Как избавиться от запора?

[Dr Ramila Shahbazova]

ХРОНИЧЕСКИЙ ЗАПОР 

Запор- это состояние органов желудочно-кишечного тракта,сопровождающийся основным симптомом:нарушением режима и/или недостаточном опорожнением кишечника.

Запоры наблюдаются приблизительно у 50% взрослого населения и 25% детей . У пожилых людей запор встречается в 5 раз чаще,чем у лиц молодого возраста.  

Причины возникновения запоров у взрослых 

Причинами запоров может быть как заболевания желудочно-кишечных,нервных,эндокринных систем,а также неправильное,нерегулярное питание,недостаток жидкости и физической актив ности,депресии,неврозы,прием некоторых препаратов и т.д.

Лечение 

В лечении запора важную роль играет устранение причин заболевания.Для лечения запоров используется медикаментозные,а также немедикаментозные средства.

Медикаментозные препарараты

Препараты для регулярного применения назначаются исключительно врачом после диагностики причин. Слабительные средства имеют разный механизм действия

·      Химические раздражители;бисакодил,касторовое масло,антрагликозиды корня ревеня,кора крушины,листьев сенны. 

·      Увеличивающие объем каловых масс:лактулоза,ламинария,солевые слабительные.

·      Размягчающие каловые массы:вазелиновое,миндальное,оливковое,оливковое и др.

·      Комбинированные препараты.

·      Клизмы или мини- клизмы 

Немедикаментозная терапия  

Коррекция питания и образа жизни. 

·    Приемы пищи должны быть 5 раз в день с союлюдением регулярности и режима.При отсутсвии противопоказаний рекомендуется довести объем жидкости до 2 л в сутки.

· Стоит ограничить употребление следующих продуктов:крепкого кофе или чая,шоколада,какао,алкоголя,острых соусов,перца,хрена,майонеза,горчицы,жирных птицы,рыбы,мяса,копченостей и консервов,мучных изделий. 

  Регулярно опорожнить помогает включение в рацион следующих продуктов которые богатые пищевыми волокнами: 

·    Ржаного хлеба,выпечки с высоким содержанием отрубей,сухое печенье  (галеты);

·    Овощи и фрукты,предпочтительно в необработанном виде,а также сухофрукты(инжир,курагу, чернослив)

·    Каши и гарниры из гречневой,овсяной,ячневой круп

·    Свежие кисломолочные продукты (сметану,неострый жир,свежий кефир,простоквашу)

·    Нежирное мясо с высоким количеством включений соединительной ткани и т.д.    

Регулярная физическая активность.

 Запоры вызванные недостатком физической активности в сочетании с другими факторами,требуют проведения курсов упражнений.Велосипедные и пешие прогулки,йога,плавание,не только помогут пищеварительной системе,но и укрепят организм.  

Самомассаж

Одним из способов избавления запоров является самомассаж живота.Массаж надо делать ладонью руки по часовой стрелке круговыми движениями в области кишечника с несильным надавливанием.

Формирование собственного «расписания»

Доказано,что организм способен привыкнуть к опорожнению кишечника в одно и тоже время.Поэтому нельзя подавлять позывы к дефекации,иначе со временом может притупится дефекационный рефлекс,что чревато запорами.

 

 

 

 

 

 

[izyuminka65]

Выпить стакан воды комнатной температуры ночью от 3-х до 5. Если не хочется просыпаться, можно сразу после пробуждения. И так каждый день, и всю оставшуюся жизнь.))

Работает безотказно. Может и не с первого дня,но со временем стул наладится. И вообще пить побольше воды, именно воды (чай,кофе,сок,суп не считается).

[Gunel875]

запоры были всегда . после беременности они только прибавились 

[О Р Х И Д Е Я]

В 11.09.2018 в 15:23, Gunel875 сказал:

запоры были всегда . после беременности они только прибавились 

Принимайте Дюфалак. Он не вызывает привыкание и не требует увеличения дозы и смены препарата. Первое время сильный метеоризм -потом все ОК.

[Curry]

Принимать ЖЕЛАТЕЛЬНО  растительные препараты. Трава сенны,касторовое масло  и  т .п.Меньше химии-качественнее жизнь. 

Утром массаж живота на голодный желудок ,пересмотреть диету,заняться йогой.