Jump to content
  • Откройте аккаунт на Диспуте за 5 минут

    Продаете недвижимость, машину, телефон, одежду?  Тысячи  просмотров ежедневно на dispute.az  помогут вам. Бесплатная доска обьявлений.

НОВАЯ ПОПУЛЯРНАЯ ДИЕТА: ВСЕ, ЧТО НУЖНО ЗНАТЬ О СИСТЕМЕ ПИТАНИЯ «КЕТО»


Recommended Posts

Что такое кето диета?

В отличие от большинства диет, кето делает акцент на еде с большим содержанием жира и меньшим содержанием белков и углеводов. Это означает, что в вашем рационе должны быть блюда из авокадо, рыбы и морепродуктов, яиц, орехов и молочных продуктов с высоким содержанием жира.

Кетогенная диета — это способ употребления в пищу жиров (около 80%), белка (около 15%) и углеводов (около 5%). Когда человек питается таким образом, он превращает еду в состояние кетоза, а это значит, что вместо сжигания энергии происходит сжигание жира,

—  говорит диетолог из Торонто Эбби Лангер.

 

Как работает эта диета?

По словам Лангер, все дело в низком потреблении углеводов. Углеводы являются основным источником энергии организма, когда уровень их в организме падает, начинается активная переработка жиров. Он разделяется на кетоны, которые являются побочным продуктом жирового обмена. Затем организм использует эти кетоны для получения «топлива».

кето диета 2

Какой вред кето диета может нанести организму?

Если вы можете придерживаться низкоуглеводного образа жизни, то есть не употреблять сахар, мучное и картофель, то вы сможете увидеть преимущества, такие как потеря веса и снижение риска сердечных заболеваний и сахарного диабета типа 2. Также есть некоторые ранние исследования в этой области, свидетельствующие о том, что кетогенная диета может быть эффективной формой терапии для некоторых пациентов с раком (поскольку раковые клетки требуют постоянного поступления углеводов), а также пациентов с неврологическими расстройствами, начиная от постоянных головных болей и до более серьезных состояний, таких как болезнь Паркинсона и болезнь Альцгеймера.

Тем не менее, диета невероятно ограничена. Может быть очень сложно поддерживать ее в течение длительного времени. Кроме того, употребление продуктов с 80-процентным содержанием жира может соблазнить людей потреблять больше насыщенных жиров, таких как бекон или сыр. 

Она также ограничена с точки зрения разнообразия. Она исключает большинство фруктов, крахмалистых овощей, бобовых и зерновых культур — все здоровые продукты, содержащие витамины и минералы. Если вы любите овощи и фрукты, то придется довольствоваться только орехами,

— говорит диетолог.

Ограничение углеводов плохо сказывается на умственных и физических способностях, снижается активность и концентрация внимания. Особенно остро это ощущают люди, занимающиеся творческой или умственной деятельностью. Этот период нередко сопровождается повышенной утомляемостью, сонливостью и легкой апатией.

 

кето диета 3

Список продуктов, который можно при кетогенной диете

Не забывайте о том, что ваш рацион должен быть максимально насыщен жирами и белком. Поэтому старайтесь акцентировать внимание следующие продукты:

  • говядина, телятина, мясо домашней птицы и свинина;
  • сельдь, лосось, семга, скумбрия;
  • все морепродукты;
  • яйца (куриные и перепелиные);
  • орехи;
  • обезжиренное молоко;
  • кисломолочные продукты без добавления красителей, подсластителей и ароматизаторов;
  • ограниченное количество овощей с низким содержанием крахмала, листовой салат и несладкие фрукты (кислые сорта яблок, апельсины, грейпфруты).

Исходя из этих продуктов, можно составить меню на неделю и наблюдать за результатами. Поверьте, они не заставят вас долго ждать!

 

https://marieclaire.ua/beauty/keto-dieta-vse-chto-vy-dolzhny-znat-o-nej/

  • Like 1
Link to comment
Share on other sites

1 час назад, paramed-baku сказал:

Не забывайте о том, что ваш рацион должен быть максимально насыщен жирами и белком. Поэтому старайтесь акцентировать внимание следующие продукты:

  • говядина, телятина, мясо домашней птицы и свинина;
  • сельдь, лосось, семга, скумбрия;
  • все морепродукты;
  • яйца (куриные и перепелиные);
  • орехи;
  • обезжиренное молоко;
  • кисломолочные продукты без добавления красителей, подсластителей и ароматизаторов;
  • ограниченное количество овощей с низким содержанием крахмала, листовой салат и несладкие фрукты (кислые сорта яблок, апельсины, грейпфруты).

Когнитивный диссонанс))

  • Like 1
  • Upvote 1
Link to comment
Share on other sites

1 час назад, John Hartiqan сказал:

Женщинам не советую, доказано, что после кето диеты оттуда пахнет дарами моря))) 

Дарами моря пахнут от гарднереллеза

 

 

Link to comment
Share on other sites

7 hours ago, Portugaletc said:

Очередная херня.

 

Прямо с языка сорвали ) 

 

Хочешь худеть - жрать надо меньше, и точка. 

 

Как-то раз, по ТВ передавали передачу про диеты и про похудение,  и одна женщина- врач сказала фразу, котрую ей говорила ее бабушка : "У нас в концлагере толстых не было" . Мне запомнилась эта фраза, очень жесоткая , но правильная.  

 

 

  • Upvote 1
Link to comment
Share on other sites

3 часа назад, AyKa12345 сказал:

 

Прямо с языка сорвали ) 

 

Хочешь худеть - жрать надо меньше, и точка. 

 

Как-то раз, по ТВ передавали передачу про диеты и про похудение,  и одна женщина- врач сказала фразу, котрую ей говорила ее бабушка : "У нас в концлагере толстых не было" . Мне запомнилась эта фраза, очень жесоткая , но правильная.  

 

 

Толстых не было,не из за голода а из за того стресса,что переживали люди.

Каждую минуту думать,что ты умрешь,это ж колосальный стресс.

Вот почему сейчас,когда люди голодают,то замедляется обмен веществ и теряшь всего лишь два или три кило.А вот гемоглабин падает не хило.

Так что есть надо не мало,а именно то...что нужно.

Овощи фрукты,мясо и сложные углеводы

  • Upvote 1
Link to comment
Share on other sites

Нужно питаться сбалансированно,а не мести все подряд тазиками и поменьше фастфуда,больше двигаться.В конце концов человек ест,чтобы жить,а не наоборот.

Link to comment
Share on other sites

Я считаю что достаточно навсегда перестать жрать сладкое и мучное. Тогда уже будет результат. Все остальное только усложнения этого банального требования. 

А это типа я сейчас разгоню свой метаболизм так что потом смогу жрать сколько угодно сладкое и мучное. Ну не серьезно это. Просто не ешьте сладкое и мучное и все. И ешьте местные овощи. Капусту, бурак, морковь, лук, зелень, цветную капусту, кабачек. 

Link to comment
Share on other sites

В 21.04.2019 в 20:07, Culprit сказал:

Я считаю что достаточно навсегда перестать жрать сладкое и мучное. Тогда уже будет результат. Все остальное только усложнения этого банального требования. 

А это типа я сейчас разгоню свой метаболизм так что потом смогу жрать сколько угодно сладкое и мучное. Ну не серьезно это. Просто не ешьте сладкое и мучное и все. И ешьте местные овощи. Капусту, бурак, морковь, лук, зелень, цветную капусту, кабачек. 

Как будто это легко( я уже сутки не кушаю .в ютубе 1канал нашёл .ну по слушал по думал,сделал.вощем сперва тюбаш ,потом слабительное, потом сутки можно пить воду,чай кофе с молоком ,через сутки делаешь спец позу,что бы убрать кислоту в желудке + пьёшь линекс ,он добавляет новую микрофлору и после этого кушаеш,но кушаеш как.если ты много ел сладкого и мучного,начни кушать другие продукты уменьшить сахар в чае,реже ешь сникерсы и тд.я последнее время ну осень стал много кушать мучного ,типа печенья печеное ,торты.посмотрю потом помогло что я сделал или нет,а то как наркотик было эти конфеты,печенья я их мог жрать хоть весь день + ещё и нормальную еду кушал.

Link to comment
Share on other sites

On 4/24/2019 at 1:43 AM, fransuz said:

Как будто это легко( я уже сутки не кушаю .в ютубе 1канал нашёл .ну по слушал по думал,сделал.вощем сперва тюбаш ,потом слабительное, потом сутки можно пить воду,чай кофе с молоком ,через сутки делаешь спец позу,что бы убрать кислоту в желудке + пьёшь линекс ,он добавляет новую микрофлору и после этого кушаеш,но кушаеш как.если ты много ел сладкого и мучного,начни кушать другие продукты уменьшить сахар в чае,реже ешь сникерсы и тд.я последнее время ну осень стал много кушать мучного ,типа печенья печеное ,торты.посмотрю потом помогло что я сделал или нет,а то как наркотик было эти конфеты,печенья я их мог жрать хоть весь день + ещё и нормальную еду кушал.

 

Это не легко, но этого достаточно чтоб худеть. Зачем еще что то придумывать сверху? Жиры есть? Это все из разряда что бы такого съесть что бы похудеть. И это миф что можно как то разогнать свой метаболизм. Метаболизм можно разогнать похудев. Если вы худеете до определенного предела, после этого вы перестаете поправляться. -2-3 кг не в счет. Значительное похудение ускоряет метаболизм. А когда все заплыло жиром организм не хочет работать. 

Link to comment
Share on other sites

Только что, Culprit сказал:

 

Это не легко, но этого достаточно чтоб худеть. Зачем еще что то придумывать сверху? Жиры есть? Это все из разряда что бы такого съесть что бы похудеть. И это миф что можно как то разогнать свой метаболизм. Метаболизм можно разогнать похудев. Если вы худеете до определенного предела, после этого вы перестаете поправляться. -2-3 кг не в счет. Значительное похудение ускоряет метаболизм. А когда все заплыло жиром организм не хочет работать. 

Нет у меня жира почти,ток на животе .184 84 кг 

Link to comment
Share on other sites

Если не двигаться , все диеты ерунда. Диеты - это на время. А движением надо заняться всерьез и навсегда, иначе после всякой диеты вес набирается еще больше. Хочешь быть стройным навсегда- двигай пятой точкой и желательно до той поры, пока уже не сможешь двигаться)))а меньше будешь кушать- тело то хитрое, будет ограничивать себя в движении и расходах энергии, будете больше спать, больше лениться, обьясняя это тем, что весна, что углеводов не едите- и как результат- вес застынет на той же отметке.

  • Like 1
  • Thanks 1
Link to comment
Share on other sites

  • 5 weeks later...
  • 4 months later...
В 22.04.2019 в 08:21, Sanchez сказал:

Лохотрон....
Кето диета.....как результат - Кетоацитоз. Прощайте почки.

Кетоацидоз бывает при повышенном инсулине  в крови. Суть диеты в том чтобы держать инсулин низко. Кето диета опасна для диабетиков 1-го типа, которые колят инсулин под кожу. Кето диета дает эффект с "интервальным голоданием"(ИГ). Эта диета подходит для диабетиков 2-го типа и людей с инсулинорезистентностью.

Link to comment
Share on other sites

 

В 04.05.2019 в 15:34, Безе74 сказал:

Все эти диеты зло. Лучше всего пп

Людям с диабетом 2-го типа и инсулинорезистентностью невозможно контролировать свой голод -это сложно понять здоровому человеку. Ты кушаешь и не насыщаешься - это связанно с тем что клетки игнорируют инсулин, но в то же время в клетке нехватка полезных вешеств т.е. клетка голодает. В крови полно мироэлементов но в клетку попасть не может.
Про инсулин доступным языком расказанно здесь.

Edited by ramil_trade
Link to comment
Share on other sites

В 04.06.2019 в 13:58, -ZIGI- сказал:

не важно сколько ты ешь главное сколько ты сжигаешь и элементарно убрать с рациона хлеб

Сахар и мучное. Но без них тоскливо

Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
  • Our picks

    • Новое мошенничество с бронированием.
      Участились проделки мошенников в Азерб. Сколько бы полиция не призывали граждан быть бдительны все равно обманываються. Не пишите и не перечисляйте деньги через сайты которые не знаете и тем более не пишите 3 значное security cod. У одного пожилого человека сняли в течении 2 месяцев 72000 манат с карты! И так новое мошенничество:  Знакомиться с местным мужчиной на фб девушка из Украины, России или же часто Эстония, Сингапур и т.д. и предлагает встретиться сходить в кино например. Сейчас много маленьких кино, караоке там игры и тд в аренду на пару часов в Баку. Сбрасывает сайт кинотеатра с бакинским адресом ну например в наримановском районе, на двоих или группу и просит зделать резерв. Ну мужчина ничего не подозревая темболее местный адрес заходит на сайт и для резерва там требуется номер карты, security cod, во сколько и на чьё имя резерв. Все как обычно он оплачивает скажем 170 манат за 3 часа с едой вплоть до кольяна! Девушка даже предлагает заехать за ним. Ну к тому времени потерпевший с которого уже списали деньги за резерв подъезжает к кинотеатру по указанному сайту а там действительно маленькое помещение с комнатами где смотрят кино и караоке поют но только они говорят что они не знакомы с этим сайтом и вообще что это не их фотки комнат. Обращаясь в банк или полицию те говорят что вы не первый и не последний кто жертва мошенников. Таких случаев уже в Баку тысячами.
      https://m.facebook.com/groups/246661159172976/permalink/1789871651518578/?mibextid=WC7FNe
       
        • Facepalm
        • Haha
      • 27 replies
    • Что за космические цены на парковку?
      Установлены тарифы на реконструированной парковке в центре Баку - ФОТО
      Лейла Мамедова14:14 - Сегодня   Установлены тарифы на парковку на станции автостоянки Бакинского железнодорожного вокзала, расположенной на пересечении улиц Сулеймана Рагимова и Мирали Гашгая.
      Цены определяются исходя из времени парковки, сообщает Trend.
      За первые 15 минут плата за парковку не взимается.
      Цены на парковку следующие:
      15-30 минут - один манат,
        30-60 минут - два маната,
      1-2 часа - четыре маната,
      2-3 часа - шесть манатов,
      3-5 часов - 10 манатов,
      5-7 часов - 14 манатов,
      7-10 часов - 18 манатов,
      10-15 часов – 22 маната,
      15-20 часов -26 манатов,
      20-24 часа – 30 манатов.
       
        • Like
      • 144 replies
    • 30-летняя женщина оставила двоих детей и сбежала из дома: мать беглянки винит знакомую из TikTok – ВИДЕО
      В Азербайджане 30-летняя мать двоих детей сбежала из дома из-за знакомой, с которой познакомилась в TikTok. 
      Об этом в программе Səni axtarıram («Ищу тебя») рассказала мать сбежавшей из дома Марджаны Гасымовой Матанат Гасымова. 
      Женщина отметила, что ее дочь ушла из дома два месяца назад. 
        «В 12 часов ночи моя дочь, оставив двоих детей дома, сбежала. Я позвонила ей, чтобы узнать, где она? Марджана сказала, что она в городе. На мой вопрос: куда ты ушла, оставив детей дома, она ответила «правильно сделала». Моя сестра утверждает, что Марджана ушла из дома из-за женщины, с которой познакомилась в соцсети в TikTok», - рассказала она.
      Подробнее - в видео:
        • Like
      • 53 replies
    • А вы общаетесь с ИИ?))
      Предлагаю в этой теме обсудить ИИ и его помощь в нашей жизни. 
      Лично мне он помогает часто по многим вопросам, от работы до "стоит ли начинать общение с человеком, интересующимся БДСМ и является ли он психически нездоровым", оказывается, что не является, по мнению ИИ, и он вполне рекомендует такого знакомого иметь, правда в каком статусе иметь, мы не стали с ним уточнять, наверное для расширения кругозора, но это так, к слову)) 
       
      Иногда мы просто болтаем, у него вполне себе есть чувство юмора, он реагирует на добрые и ласковые слова. И вообще приятный собеседник)) 
       
      Интересно узнать, только я тут псих или среди нас есть те, кто общается с chatGPT, например? 
      Или с другим? 
      Может он вам в работе помогает?
      В общем, тема не ограничивается рамками, пишем всё об ИИ. 
       
      Что они однажды захватят мир и так понятно, потому будьте с ними вежливы, не портьте отношения)) 
       
       
       
       
       
        • Haha
      • 112 replies
    • В туалете бакинского молла жестоко избили парня с аутизмом
      В одном из туалетов торгового центра Gənclik Mall жестоко избили молодого человека с аутизмом.
      Об этом сообщила в соцсети руководитель общественного объединения Birgə və Sağlam Айтен Эйналова.
      По ее словам, Кянана жестоко избили, ударяя по лицу, причем, по словам очевидцев, уборная после случившегося была вся в крови.
      Отмечается, что причина столь жестоких действий неизвестна.
      «Мы просили полицию разобраться в этом вопросе, однако сотрудник полиции звонит нам каждый день в течение всей недели и обещает прийти завтра. Он каждый день задает одни и те же вопросы, но до сих пор не пришел», - пишет Эйналова.
        А.Эйналова также отметила, что представители службы безопасности ТЦ пытались запутать маму Кянана. По ее словам, они предлагали ей не распространяться об инциденте, аргументируя это тем, что виновных все равно не найдут.
      А.Эйналова отметила, что с их стороны было направлено письмо на имя главы МВД, и будет сделано все необходимое для того, чтобы восторжествовала справедливость.
      Однако она также обратилась к гражданам с просьбой поделиться постом и осветить данный вопрос.
      В свою очередь начальник отдела пресс-службы Министерства внутренних дел Зейни Гусейнов ответил в комментарии к посту, что вопрос взят под контроль и расследуется. Общественности будет предоставлена информация о результатах расследования.
       
      https://www.instagram.com/p/C47rt1ttS_b/?igsh=aWcxdWZmYTZ0czdq
       
        • Like
      • 10 replies
    • Ани Лорак подала на российское гражданство
      Ани Лорак подала на российское гражданство. На Украине ее обвинили в предательстве
       
      Украинская певица Ани Лорак подала заявление на российское гражданство, сообщает РИА Новости. На Украине Лорак не выступала с 2017 года, так как, по словам артистки, на родине на нее давили. После начала российской военной операции на Украине Лорак окрестили предательницей за работу в РФ. В России же ее обвинили в сборе донатов для ВСУ. Сама певица заявила, что никогда не финансировала военных и не будет этого делать. = https://www.gazeta.ru/social/2024/03/15/18423109.shtml

      Что думают по этому поводу форумчане?
      Ону багышламаг олармы?
        • Like
      • 97 replies
    • У Кейт Миддлтон обнаружен рак: полное заявление принцессы Уэльской
      22 марта 2024 года принцесса Уэльская сообщила о том, что у нее диагностирован рак — сейчас Кейт Миддлтон находится на ранней стадии профилактической химиотерапии. 42-летняя супруга принца
        • Like
      • 30 replies
    • Расстрел в «Крокус Сити Холл»
      Как минимум 12 человек погибли и 35 человек пострадали во время стрельбы в ТЦ в Подмосковье.
      Об этом сообщают российские СМИ.
      Кроме того, известно, что в «Крокус Сити Холл» вспыхнул пожар.
      21:29
      В концертном зале «Крокус Сити Холл» в подмосковном Красногорске произошла стрельба.
      Об этом сообщают телеграм-каналы «Осторожно, новости», Baza и Mash со ссылкой на очевидцев.
        По словам очевидцев, мужчина открыл стрельбу из автоматического оружия. Это произошло до или в начале выступления группы «Пикник».
      По данным «Осторожно, новости», есть погибшие. Baza утверждает, что как минимум 12 человек погибли и много раненых.
      На записях, которые публикуют телеграм-каналы, люди бегут из здания. Также появляются видео, где показаны убитые люди.
      На место едут скорая и полиция.
       

      Media.az
        • Like
      • 2,831 replies
  • Recently Browsing   0 members, 0 guests

    • No registered users viewing this page.
×
×
  • Create New...