НОВАЯ ПОПУЛЯРНАЯ ДИЕТА: ВСЕ, ЧТО НУЖНО ЗНАТЬ О СИСТЕМЕ ПИТАНИЯ «КЕТО»

[paramed-baku]

Что такое кето диета?

В отличие от большинства диет, кето делает акцент на еде с большим содержанием жира и меньшим содержанием белков и углеводов. Это означает, что в вашем рационе должны быть блюда из авокадо, рыбы и морепродуктов, яиц, орехов и молочных продуктов с высоким содержанием жира.

Кетогенная диета — это способ употребления в пищу жиров (около 80%), белка (около 15%) и углеводов (около 5%). Когда человек питается таким образом, он превращает еду в состояние кетоза, а это значит, что вместо сжигания энергии происходит сжигание жира,

—  говорит диетолог из Торонто Эбби Лангер.

 

Как работает эта диета?

По словам Лангер, все дело в низком потреблении углеводов. Углеводы являются основным источником энергии организма, когда уровень их в организме падает, начинается активная переработка жиров. Он разделяется на кетоны, которые являются побочным продуктом жирового обмена. Затем организм использует эти кетоны для получения «топлива».

Какой вред кето диета может нанести организму?

Если вы можете придерживаться низкоуглеводного образа жизни, то есть не употреблять сахар, мучное и картофель, то вы сможете увидеть преимущества, такие как потеря веса и снижение риска сердечных заболеваний и сахарного диабета типа 2. Также есть некоторые ранние исследования в этой области, свидетельствующие о том, что кетогенная диета может быть эффективной формой терапии для некоторых пациентов с раком (поскольку раковые клетки требуют постоянного поступления углеводов), а также пациентов с неврологическими расстройствами, начиная от постоянных головных болей и до более серьезных состояний, таких как болезнь Паркинсона и болезнь Альцгеймера.

Тем не менее, диета невероятно ограничена. Может быть очень сложно поддерживать ее в течение длительного времени. Кроме того, употребление продуктов с 80-процентным содержанием жира может соблазнить людей потреблять больше насыщенных жиров, таких как бекон или сыр. 

Она также ограничена с точки зрения разнообразия. Она исключает большинство фруктов, крахмалистых овощей, бобовых и зерновых культур — все здоровые продукты, содержащие витамины и минералы. Если вы любите овощи и фрукты, то придется довольствоваться только орехами,

— говорит диетолог.

Ограничение углеводов плохо сказывается на умственных и физических способностях, снижается активность и концентрация внимания. Особенно остро это ощущают люди, занимающиеся творческой или умственной деятельностью. Этот период нередко сопровождается повышенной утомляемостью, сонливостью и легкой апатией.

 

Список продуктов, который можно при кетогенной диете

Не забывайте о том, что ваш рацион должен быть максимально насыщен жирами и белком. Поэтому старайтесь акцентировать внимание следующие продукты:

• говядина, телятина, мясо домашней птицы и свинина;
• сельдь, лосось, семга, скумбрия;
• все морепродукты;
• яйца (куриные и перепелиные);
• орехи;
• обезжиренное молоко;
• кисломолочные продукты без добавления красителей, подсластителей и ароматизаторов;
• ограниченное количество овощей с низким содержанием крахмала, листовой салат и несладкие фрукты (кислые сорта яблок, апельсины, грейпфруты).

Исходя из этих продуктов, можно составить меню на неделю и наблюдать за результатами. Поверьте, они не заставят вас долго ждать!

 

https://marieclaire.ua/beauty/keto-dieta-vse-chto-vy-dolzhny-znat-o-nej/

[Glade]

1 час назад, paramed-baku сказал:

Не забывайте о том, что ваш рацион должен быть максимально насыщен жирами и белком. Поэтому старайтесь акцентировать внимание следующие продукты:

• говядина, телятина, мясо домашней птицы и свинина;
• сельдь, лосось, семга, скумбрия;
• все морепродукты;
• яйца (куриные и перепелиные);
• орехи;
• обезжиренное молоко;
• кисломолочные продукты без добавления красителей, подсластителей и ароматизаторов;
• ограниченное количество овощей с низким содержанием крахмала, листовой салат и несладкие фрукты (кислые сорта яблок, апельсины, грейпфруты).

Когнитивный диссонанс))

[IlluSion _of_ DeCepTion]

От жиру бесятся))

[John Hartiqan]

Женщинам не советую, доказано, что после кето диеты оттуда пахнет дарами моря))) 

[Вселенная )]

Ужас какой-то 

[Glade]

1 час назад, John Hartiqan сказал:

Женщинам не советую, доказано, что после кето диеты оттуда пахнет дарами моря))) 

Дарами моря пахнут от гарднереллеза

 

 

[О Р Х И Д Е Я]

А с чего она новая то?

Есть нужно все ! А не жрать вагонами! И двигаться!!!

 

[Чертовка]

Обычный Дюкан да.

Просто добавили юблок и жир

[Portugaletc]

Очередная херня.

Балл

Edited April 22, 2019 by Bercana

[AyKa12345]

7 hours ago, Portugaletc said:

Очередная херня.

 

Прямо с языка сорвали ) 

 

Хочешь худеть - жрать надо меньше, и точка. 

 

Как-то раз, по ТВ передавали передачу про диеты и про похудение,  и одна женщина- врач сказала фразу, котрую ей говорила ее бабушка : "У нас в концлагере толстых не было" . Мне запомнилась эта фраза, очень жесоткая , но правильная.  

 

 

[Чертовка]

3 часа назад, AyKa12345 сказал:

 

Прямо с языка сорвали ) 

 

Хочешь худеть - жрать надо меньше, и точка. 

 

Как-то раз, по ТВ передавали передачу про диеты и про похудение,  и одна женщина- врач сказала фразу, котрую ей говорила ее бабушка : "У нас в концлагере толстых не было" . Мне запомнилась эта фраза, очень жесоткая , но правильная.  

 

 

Толстых не было,не из за голода а из за того стресса,что переживали люди.

Каждую минуту думать,что ты умрешь,это ж колосальный стресс.

Вот почему сейчас,когда люди голодают,то замедляется обмен веществ и теряшь всего лишь два или три кило.А вот гемоглабин падает не хило.

Так что есть надо не мало,а именно то...что нужно.

Овощи фрукты,мясо и сложные углеводы

[avto6ka]

Нужно питаться сбалансированно,а не мести все подряд тазиками и поменьше фастфуда,больше двигаться.В конце концов человек ест,чтобы жить,а не наоборот.

[Culprit]

Я считаю что достаточно навсегда перестать жрать сладкое и мучное. Тогда уже будет результат. Все остальное только усложнения этого банального требования. 

А это типа я сейчас разгоню свой метаболизм так что потом смогу жрать сколько угодно сладкое и мучное. Ну не серьезно это. Просто не ешьте сладкое и мучное и все. И ешьте местные овощи. Капусту, бурак, морковь, лук, зелень, цветную капусту, кабачек. 

[Sanchez]

Лохотрон....
Кето диета.....как результат - Кетоацитоз. Прощайте почки.

[fransuz]

В 21.04.2019 в 20:07, Culprit сказал:

Я считаю что достаточно навсегда перестать жрать сладкое и мучное. Тогда уже будет результат. Все остальное только усложнения этого банального требования. 

А это типа я сейчас разгоню свой метаболизм так что потом смогу жрать сколько угодно сладкое и мучное. Ну не серьезно это. Просто не ешьте сладкое и мучное и все. И ешьте местные овощи. Капусту, бурак, морковь, лук, зелень, цветную капусту, кабачек. 

Как будто это легко( я уже сутки не кушаю .в ютубе 1канал нашёл .ну по слушал по думал,сделал.вощем сперва тюбаш ,потом слабительное, потом сутки можно пить воду,чай кофе с молоком ,через сутки делаешь спец позу,что бы убрать кислоту в желудке + пьёшь линекс ,он добавляет новую микрофлору и после этого кушаеш,но кушаеш как.если ты много ел сладкого и мучного,начни кушать другие продукты уменьшить сахар в чае,реже ешь сникерсы и тд.я последнее время ну осень стал много кушать мучного ,типа печенья печеное ,торты.посмотрю потом помогло что я сделал или нет,а то как наркотик было эти конфеты,печенья я их мог жрать хоть весь день + ещё и нормальную еду кушал.

[Culprit]

On 4/24/2019 at 1:43 AM, fransuz said:

Как будто это легко( я уже сутки не кушаю .в ютубе 1канал нашёл .ну по слушал по думал,сделал.вощем сперва тюбаш ,потом слабительное, потом сутки можно пить воду,чай кофе с молоком ,через сутки делаешь спец позу,что бы убрать кислоту в желудке + пьёшь линекс ,он добавляет новую микрофлору и после этого кушаеш,но кушаеш как.если ты много ел сладкого и мучного,начни кушать другие продукты уменьшить сахар в чае,реже ешь сникерсы и тд.я последнее время ну осень стал много кушать мучного ,типа печенья печеное ,торты.посмотрю потом помогло что я сделал или нет,а то как наркотик было эти конфеты,печенья я их мог жрать хоть весь день + ещё и нормальную еду кушал.

 

Это не легко, но этого достаточно чтоб худеть. Зачем еще что то придумывать сверху? Жиры есть? Это все из разряда что бы такого съесть что бы похудеть. И это миф что можно как то разогнать свой метаболизм. Метаболизм можно разогнать похудев. Если вы худеете до определенного предела, после этого вы перестаете поправляться. -2-3 кг не в счет. Значительное похудение ускоряет метаболизм. А когда все заплыло жиром организм не хочет работать. 

[fransuz]

Только что, Culprit сказал:

 

Это не легко, но этого достаточно чтоб худеть. Зачем еще что то придумывать сверху? Жиры есть? Это все из разряда что бы такого съесть что бы похудеть. И это миф что можно как то разогнать свой метаболизм. Метаболизм можно разогнать похудев. Если вы худеете до определенного предела, после этого вы перестаете поправляться. -2-3 кг не в счет. Значительное похудение ускоряет метаболизм. А когда все заплыло жиром организм не хочет работать. 

Нет у меня жира почти,ток на животе .184 84 кг 

[Алия ханум]

Если не двигаться , все диеты ерунда. Диеты - это на время. А движением надо заняться всерьез и навсегда, иначе после всякой диеты вес набирается еще больше. Хочешь быть стройным навсегда- двигай пятой точкой и желательно до той поры, пока уже не сможешь двигаться)))а меньше будешь кушать- тело то хитрое, будет ограничивать себя в движении и расходах энергии, будете больше спать, больше лениться, обьясняя это тем, что весна, что углеводов не едите- и как результат- вес застынет на той же отметке.

[Алия ханум]

Хочу сказать следующее- хочешь навсегда стать стройным- меняем содержимое головы, и это не так то легко))) 

[Безе74]

Все эти диеты зло. Лучше всего пп

[-ZIGI-]

не важно сколько ты ешь главное сколько ты сжигаешь и элементарно убрать с рациона хлеб

[ramil_trade]

В 22.04.2019 в 08:21, Sanchez сказал:

Лохотрон....
Кето диета.....как результат - Кетоацитоз. Прощайте почки.

Кетоацидоз бывает при повышенном инсулине  в крови. Суть диеты в том чтобы держать инсулин низко. Кето диета опасна для диабетиков 1-го типа, которые колят инсулин под кожу. Кето диета дает эффект с "интервальным голоданием"(ИГ). Эта диета подходит для диабетиков 2-го типа и людей с инсулинорезистентностью.

[ramil_trade]

 

В 04.05.2019 в 15:34, Безе74 сказал:

Все эти диеты зло. Лучше всего пп

Людям с диабетом 2-го типа и инсулинорезистентностью невозможно контролировать свой голод -это сложно понять здоровому человеку. Ты кушаешь и не насыщаешься - это связанно с тем что клетки игнорируют инсулин, но в то же время в клетке нехватка полезных вешеств т.е. клетка голодает. В крови полно мироэлементов но в клетку попасть не может.
Про инсулин доступным языком расказанно здесь.

Edited October 4, 2019 by ramil_trade

[Безе74]

В 04.06.2019 в 13:58, -ZIGI- сказал:

не важно сколько ты ешь главное сколько ты сжигаешь и элементарно убрать с рациона хлеб

Сахар и мучное. Но без них тоскливо