Гиподинамии бой! Ходьба

[Fairness]

22 minutes ago, Tamara t. said:

 В данном режиме вообще у меня  перекусов нет. В основном  ем два раза, редко три.А в следующем  месяце хочу на один перейти на время. Но у меня белка и жира  в рационе в излишке даже, чувство сытости постоянное. Нет никакого желания перекусывать. Но если  возникнет, то я буду есть огурцы или капусту свежую)

 

 

А это вам не навредит? Какая у вас калорийность сейчас? Как вы её расчитываете? 

[Tamara t.]

9 минут назад, Fairness сказал:

А это вам не навредит? Какая у вас калорийность сейчас? Как вы её расчитываете? 

Уже не могу, спать так хочется. Завтра продолжим, можно?)спокойной ночи. 

[Fairness]

1 minute ago, Tamara t. said:

Уже не могу, спать так хочется. Завтра продолжим, можно?)спокойной ночи. 

Да, конечно! Спокойной ночи и приятных сновидений!

[Tamara t.]

11 час назад, Fairness сказал:

А это вам не навредит? Какая у вас калорийность сейчас? Как вы её расчитываете? 

 Доброе утро)утренние шаги уже отходила, можно и поболтать до бассейна. А в каком плане навредить  должно?)

  Расчёт калорийности отдельная тема для беседы, там столько индивидуальных тонкостей, хотя общие опорные точки есть, от которых можно отталкиваться 😀Вы уже имели дело с этим или нет пока? Думаю тут почти у всех участников будет что рассказать о своём опыте и эксперимента в питании) я тоже могу много чего рассказать, вопрос откуда начинать😉.

 

 

[Fairness]

11 minutes ago, Tamara t. said:

 Доброе утро)утренние шаги уже отходила, можно и поболтать до бассейна. А в каком плане навредить  должно?)

  Расчёт калорийности отдельная тема для беседы, там столько индивидуальных тонкостей, хотя общие опорные точки есть, от которых можно отталкиваться 😀Вы уже имели дело с этим или нет пока? Думаю тут почти у всех участников будет что рассказать о своём опыте и эксперимента в питании) я тоже могу много чего рассказать, вопрос откуда начинать😉.

 

 

Добрый день).

Имею в виду тот факт, что  систематически должен происходить отток желчи, чтобы не было застоя, а при одноразовом питании наверное это происходить не будет. Может я ошибаюсь.

Я как-то пробовала считать калории, но бросила это дело, на глаз могу определить калорийность). 

ИМТ выше 25 пока у себя не наблюдала, но однажды, за компанию, перешла на кето. Первую неделю я ликовала и просто получала удовольствие, на второй её пришлось резко оборвать и восстанавливаться)). 

Конечно питание следует корректировать в зависимости от возраста и образа жизни, а также состояния здоровья. Всего и не напишешь тут))))

Edited September 19, 2020 by Fairness

[Tamara t.]

48 минут назад, Fairness сказал:

Добрый день).

Имею в виду тот факт, что  систематически должен происходить отток желчи, чтобы не было застоя, а при одноразовом питании наверное это происходить не будет. Может я ошибаюсь.

Я как-то пробовала считать калории, но бросила это дело, на глаз могу определить калорийность). 

ИМТ выше 25 пока у себя не наблюдала, но однажды, за компанию, перешла на кето. Первую неделю я ликовала и просто получала удовольствие, на второй её пришлось резко оборвать и восстанавливаться)). 

Конечно питание следует корректировать в зависимости от возраста и образа жизни, а также состояния здоровья. Всего и не напишешь тут))))

      Вот с октября попробую расскажу Вам потом как оно ) мне кажется что к любому типу питания  организм любого человека пытается подстроиться как можно быстрее. С большим или меньшим  успехом, зависит от от конкретных вводных человека. 

 Например, моя мама живёт без желчного уже больше двадцати лет. У неё в принципе вся пищеварительная проблемное место в организме. Ела много лет по чутьчуть  много раз в день. Каждый год практически лечилась "на водах" пила водичку, принимала процедуры.все равно образовались камни.

     У меня по этой части организм крепкий. Предрасположенности нет. Есть опыт интервального голодания, 8/16, есть опыт полного голодания от суток до 14 суток много раз. Во все эти времена работа пищеварительной системы только улучшилась по ощущениям. Чек ап последний в конце весны показал что и согласно анализам/ультразвукам проблем в той области нет.

   

 

Edited September 19, 2020 by Tamara t.

[Tamara t.]

49 минут назад, Fairness сказал:

... но однажды, за компанию, перешла на кето. Первую неделю я ликовала и просто получала удовольствие, на второй её пришлось резко оборвать и восстанавливаться))... 

 

   А какая конкретно проблема была?

[Tamara t.]

Субботний  физкульт- привет всем👋

Какие планы на сегодня по активности?

У меня сегодня  день из разряда 33 удовольствия и все мне)

Физкультурная часть удовольствий схематично  выглядит так

[Fairness]

5 hours ago, Tamara t. said:

   А какая конкретно проблема была?

Сильные боли в правом боку, такие, что не разогнуться и начисто пропал аппетит. Около месяца держала щадящую, лечебную диету. Как вспомню, так вздрогну

 

5 hours ago, Tamara t. said:

      Вот с октября попробую расскажу Вам потом как оно ) мне кажется что к любому типу питания  организм любого человека пытается подстроиться как можно быстрее. С большим или меньшим  успехом, зависит от от конкретных вводных человека. 

 Например, моя мама живёт без желчного уже больше двадцати лет. У неё в принципе вся пищеварительная проблемное место в организме. Ела много лет по чутьчуть  много раз в день. Каждый год практически лечилась "на водах" пила водичку, принимала процедуры.все равно образовались камни.

     У меня по этой части организм крепкий. Предрасположенности нет. Есть опыт интервального голодания, 8/16, есть опыт полного голодания от суток до 14 суток много раз. Во все эти времена работа пищеварительной системы только улучшилась по ощущениям. Чек ап последний в конце весны показал что и согласно анализам/ультразвукам проблем в той области нет.

   

 

Ну да, по молодости можно и поэкспериментировать. Мой сын может вообще забыть про еду, если очень занят))

А для чего вы пробуете всё это, чисто из интереса или преследуете какую-то цель?

4 hours ago, Tamara t. said:

Субботний  физкульт- привет всем👋

Какие планы на сегодня по активности?

У меня сегодня  день из разряда 33 удовольствия и все мне)

Физкультурная часть удовольствий схематично  выглядит так

У вас прям полный набор. осталось только чалму и халатик для СПА  

Сегодня у меня был реальный челлендж. В ветренную погоду я стараюсь не выходить без особой надобности, но сегодня пришлось. Благо автобусы не ходят, хорошо так прошлась, успокаивая себя, что такси можно вызвать в любую минуту)))

А бассейны открыли?

[Fairness]

Засчитываю 13 600 

Но без остановки прошла 16 000

 

 

Edited September 19, 2020 by Fairness

[j_j_january]

Всем 🙋‍♀️. Ну раз здесь обо всем, то вот один из примеров завтрака. Кусок тостера, только белок, авокадо, красный лук, помидор. Приятного аппетита 

 

а что Вы сегодня полезного/правильного ели ? 

Edited September 19, 2020 by j_j_january

[Fairness]

8 minutes ago, j_j_january said:

Всем 🙋‍♀️. Ну раз здесь обо всем, то вот один из примеров завтрака. Кусок тостера, только белок, авокадо, красный лук, помидор. Приятного аппетита 

 

а что Вы сегодня полезного/правильного ели ? 

Привет!

Вот оно, здоровое питание.  Из здорового я ела рыбу с овощами и рисом и курицу с овощами)

[Fairness]

А из не очень полезного...

 

[j_j_january]

25 minutes ago, Fairness said:

А из не очень полезного...

 

у всех свои слабости. И я тоже их очень люблю. Главное вписывать их в суточную норму калорий. 

посмотрите на обратной стороне упаковок, сколько калорий каждая конфета Баунти, marshmallows, и сушенного манго. И каждый раз потянувшись за очередным сладким вы будете видеть в них количество шагов. 

[Fairness]

9 minutes ago, j_j_january said:

у всех свои слабости. И я тоже их очень люблю. Главное вписывать их в суточную норму калорий. 

посмотрите на обратной стороне упаковок, сколько калорий каждая конфета Баунти, marshmallows, и сушенного манго. И каждый раз потянувшись за очередным сладким вы будете видеть в них количество шагов. 

Да, вы правы, придётся отрабатывать каждую конфету. Ну ладно, что поделаешь. У меня сегодня низкая калорийность блюд, кажется вписывается.

[KASTEEL]

 Вчерашний, достаточно неподвижный день. 

 Первый(большой завтрак)

2 авокадо + омлет(4 яйца, перцы(зеленый, красный), лук, все на масле авокадо. 

 

 

Edited September 19, 2020 by KASTEEL

[KASTEEL]

1 hour ago, j_j_january said:

Всем 🙋‍♀️. Ну раз здесь обо всем, то вот один из примеров завтрака. Кусок тостера, только белок, авокадо, красный лук, помидор. Приятного аппетита 

 

а что Вы сегодня полезного/правильного ели ? 

 Это мини версия моего завтрака =) 

[Fairness]

8 minutes ago, KASTEEL said:

 Вчерашний, достаточно неподвижный день. 

 Первый(большой завтрак)

 

Приветствую! Это у вас испанский омлет или яичница с овощами и  авокадо? Рецепт в студию тему, если не трудно

Edited September 19, 2020 by Fairness

[KASTEEL]

3 minutes ago, Fairness said:

Приветствую! Это у вас испанский омлет или яичница с овощами и  авокадо? Рецепт в студию тему, если не трудно

 Добрый =) 

Он выглядит как испанский, но он без картошки. 
Готовится как обычный омлет. Взбиваем яйца, доводим до пузыристой консистенции, заранее ставим сковородку на легкий-средний огонь, добавляем масло авокадо. Немного подогреваем, потом перцы, лук, сельдерей... можно укроп с кинзой... заливаем яйцами. Переворачиваем через пару минут. Все зависит от того, сколько есть времени на это дело по утрам =) 
 Авокадо нарезаю в отдельную тарелку. Иногда, если голод сильный, могу и кашу добавить. 
 + перец и гималайская соль. 

[Fairness]

14 minutes ago, KASTEEL said:

 Добрый =) 

Он выглядит как испанский, но он без картошки. 
Готовится как обычный омлет. Взбиваем яйца, доводим до пузыристой консистенции, заранее ставим сковородку на легкий-средний огонь, добавляем масло авокадо. Немного подогреваем, потом перцы, лук, сельдерей... можно укроп с кинзой... заливаем яйцами. Переворачиваем через пару минут. Все зависит от того, сколько есть времени на это дело по утрам =) 
 Авокадо нарезаю в отдельную тарелку. Иногда, если голод сильный, могу и кашу добавить. 
 + перец и гималайская соль. 

Спасибо. Довольно таки насыщенный завтрак - белки, жиры, клетчатка. Вы тоже ограничиваете потребление углеводов?

 

[Tamara t.]

Всем добрый вечер  или ваше время суток)

19.09.

У меня сегодня ходьба скромная совсем 

Единоразовую засчитываю 12900

Общее за день 15109

Планка 2 минуты

 

[Tamara t.]

1 час назад, Fairness сказал:

Приветствую! Это у вас испанский омлет или яичница с овощами и  авокадо? Рецепт в студию тему, если не трудно

О, недавно я в кулинарии  постила рецепт тортильи с картошкой  языкопроглатывательный. Если едите картошку сейчас найду ссылку

[Tamara t.]

1 час назад, KASTEEL сказал:

 Вчерашний, достаточно неподвижный день. 

 Первый(большой завтрак)

2 авокадо + омлет(4 яйца, перцы(зеленый, красный), лук, все на масле авокадо. 

 

 

 

 

Красивый такой получился, цветастенький)

Edited September 19, 2020 by Tamara t.

[Tamara t.]

2 часа назад, j_j_january сказал:

Всем 🙋‍♀️. Ну раз здесь обо всем, то вот один из примеров завтрака. Кусок тостера, только белок, авокадо, красный лук, помидор. Приятного аппетита 

 

а что Вы сегодня полезного/правильного ели ? 

 

Ужин вот сфоткала. Из неполезного сегодня жевательная резинка   у меня)

[Tamara t.]

@Fairness Вот здесь, но совсем не зожно)

[Fairness]

9 minutes ago, Tamara t. said:

О, недавно я в кулинарии  постила рецепт тортильи с картошкой  языкопроглатывательный. Если едите картошку сейчас найду ссылку

Ну если он такой, как вы описали, буду благодарна). 
Общее кол- во шагов за сегодня 

 

[Tamara t.]

8 минут назад, Fairness сказал:

Ну если он такой, как вы описали, буду благодарна). 
Общее кол- во шагов за сегодня.  

Воу, воу, воу😍 я думаю  что @albokidzуже должен  напрячься немного, почуяв скорого соперника в марафонах)

Ссылка криво вставила. Попытка номер Два

Опять не получилось. Что за ерунда. В той теме что открывается по ссылке на странице 24 рецепт  

Edited September 19, 2020 by Tamara t.

[Tamara t.]

5 часов назад, Fairness сказал:

Сильные боли в правом боку, такие, что не разогнуться и начисто пропал аппетит. Около месяца держала щадящую, лечебную диету. Как вспомню, так вздрогну

 

Ну да, по молодости можно и поэкспериментировать. Мой сын может вообще забыть про еду, если очень занят))

А для чего вы пробуете всё это, чисто из интереса или преследуете какую-то цель?

У вас прям полный набор. осталось только чалму и халатик для СПА  

Сегодня у меня был реальный челлендж. В ветренную погоду я стараюсь не выходить без особой надобности, но сегодня пришлось. Благо автобусы не ходят, хорошо так прошлась, успокаивая себя, что такси можно вызвать в любую минуту)))

А бассейны открыли?

 Ничего себе! А что болело? Печень?

Бассейны у нас давно открыли, я не в Азербайджане  живу.

Вот чего чего, а спа как раз и не было. Я бы не отказалась после вчерашнего от получасового нежжжного массажа ног)🤩

Все-таки подходящая обувь великое дело.

[Tamara t.]

1 час назад, KASTEEL сказал:

 Вчерашний, достаточно неподвижный день. 

 Первый(большой завтрак)

2 авокадо + омлет(4 яйца, перцы(зеленый, красный), лук, все на масле авокадо. 

 

 

 

 

Да уж, под тысячу калорий тянет. 💪💪

[Fairness]

2 minutes ago, Tamara t. said:

 Ничего себе! А что болело? Печень?

Бассейны у нас давно открыли, я не в Азербайджане  живу.

Вот чего чего, а спа как раз и не было. Я бы не отказалась после вчерашнего от получасового нежжжного массажа ног)🤩

Все-таки подходящая обувь великое дело.

Я только что это в той теме прочла. Из локалс только я и  albokidz? 

Да, несомненно, а у вас неподходящая обувь?

[Tamara t.]

3 минуты назад, Fairness сказал:

Я только что это в той теме прочла. Из локалс только я и  albokidz? 

Да, несомненно, а у вас неподходящая обувь?

Вчера была неподходящей, так как прогулка спонтанная вышла в обуви модельной  на тонкой подошве.

[KASTEEL]

3 hours ago, Fairness said:

Спасибо. Довольно таки насыщенный завтрак - белки, жиры, клетчатка. Вы тоже ограничиваете потребление углеводов?

 

 Первый прием пищи как правило употребляю мало. Последний тоже. В течение дня употребляю много. 
 
 Это небольшой завтрак. Его хватает часа на 2-3. 

[KASTEEL]

2 hours ago, Fairness said:

Ну если он такой, как вы описали, буду благодарна). 
Общее кол- во шагов за сегодня 

 

 Вау! Как много. Какое время дня вы проходите бОльшее кол-во шагов? 

[KASTEEL]

16 тыс вчера 🚶🏻

[Fairness]

14 hours ago, KASTEEL said:

 Вау! Как много. Какое время дня вы проходите бОльшее кол-во шагов? 

В вечернее)

[j_j_january]

19 hours ago, Fairness said:

Ну если он такой, как вы описали, буду благодарна). 
Общее кол- во шагов за сегодня 

 

ещё чуть чуть и Вы тоже выполните цель 30,000. 

[Tamara t.]

2 часа назад, j_j_january сказал:

ещё чуть чуть и Вы тоже выполните цель 30,000. 

А там и до марафона рукой подать😎🚶‍♂️🚶‍♀️🚶‍♂️🏃‍♂️

[Tamara t.]

    Всем добрый вечер)вот уже завтра три недели будет как мы приступили.

У меня сегодня без рекордов.

Планку не делала, тягу делала в зале сегодня и ручонки качала.

20.09

Шаги единовременнные 13000 засчитываю. 

Суммарно за день 20065

[Fairness]

2 hours ago, j_j_january said:

ещё чуть чуть и Вы тоже выполните цель 30,000. 

Было бы здорово! Спасибо)

11 minutes ago, Tamara t. said:

А там и до марафона рукой подать😎🚶‍♂️🚶‍♀️🚶‍♂️🏃‍♂️

Осенний марафон?

[Fairness]

Доброго времени суток! 

Прошла без перерыва запланированные - 13 700.

Решила передать контроль питания искусственному интеллекту 

Ребята, спасибо за мотивацию!

 

Edited September 20, 2020 by Fairness