Jump to content
Модераторы раздела Acrid, Kappo, MilanEllo, ex.director
  • Откройте аккаунт на Диспуте за 5 минут

    Продаете недвижимость, машину, телефон, одежду?  Тысячи  просмотров ежедневно на dispute.az  помогут вам. Бесплатная доска обьявлений.

Гиподинамии бой! Ходьба


Tamara t.

Recommended Posts

34 минуты назад, elfa сказал:

Классная тема, мотивирует. Очень хочу присоединиться , но у вас тут такие цифрыыыыыы. Мне столько точно не пройти, ну и пусть. Завтра отпишусь за сегодняшний день :conf_icon.php:

Добро пожаловать) цифры в данном челлендже рассматриваем исключительно как отправную и далее точки для каждого конкретного человека. Ждём Вас)

  • Thanks 1
Link to comment
Share on other sites

5 часов назад, j_j_january сказал:


кстати обратила что все апликейшн сильно завышают калории. Если загнать поиск в интернете, выйдут сайты на которых можно посчитать и оказывается значительно ниже чем показывает апликейшн. Так что будьте осторожны восполняя... 

Шаги точно завышают) но и насчёт калорий какое бы не было приложение,  оно не рассчитано на индивидуальный подход, помимо веса столько моментов влияющих на расход есть. Поэтому те кто худеет, наверное просто должны на объёмы свои +вес ориентироваться для внесения беспощадных корректировок в восполняющую тарелку😀😋

  • Haha 1
Link to comment
Share on other sites

5 часов назад, j_j_january сказал:

Хотела «похвастаться» своим рекордом, но смотрю есть и лучший результат 

5BAB8D31-48AE-4B9C-B5E7-A225C1D00719.jpeg

 Шикарный результат! У меня  собственный  абсолютный тоже в этом августе случился. 

  • Like 1
Link to comment
Share on other sites

12 minutes ago, Tamara t. said:

Шаги точно завышают)


Я проверяла шагомер в health ( iPhone application). К шагам претензий нет. Точно показывает. У меня наоборот, иногда  чередую бег и ходьбу, так вот в беге он наоборот не досчитывает шаги. Но мне это не принципиально. Я НЕ для снижения веса гуляю. 

Link to comment
Share on other sites

1 hour ago, elfa said:

Классная тема, мотивирует. Очень хочу присоединиться , но у вас тут такие цифрыыыыыы. Мне столько точно не пройти, ну и пусть. Завтра отпишусь за сегодняшний день :conf_icon.php:


это разовые ))). Так что пусть это вас не пугает. Вот на днях меня апликейшн пристыдил... написал «ты мало гуляла на этой неделе по сравнению с прошлой» 😂

  • Like 2
Link to comment
Share on other sites

Забросила планку. Раньше делала 6 минут... надо бы возобновить. 
 

2 минуты планка, 1 минута на одном локте ( side plank) , 1 минута меняла сторону на другом боку, потом по 30 секунд каждая планка на «трёх конечностях» ( то есть два носка и один локоть, меняла локоть через 30 секунд, потом два локтя и один носок другая нога в воздух наверх, и последние 30 секунд меняла)

 

плюс в том что смена позиций даёт передышку, но при этом 30 секундные просто из последних сил. Смотрю на секундомер и каждой секунде что приближает к смене радуюсь 😂

  • Like 1
Link to comment
Share on other sites

6 hours ago, j_j_january said:


кстати обратила что все апликейшн сильно завышают калории. Если загнать поиск в интернете, выйдут сайты на которых можно посчитать и оказывается значительно ниже чем показывает апликейшн. Так что будьте осторожны восполняя... 

Вы правы,  этот значок стоит там по умолчанию, конечно показатели завышено-умопомрачительные)

Link to comment
Share on other sites

В 29.08.2020 в 18:47, Tamara t. сказал:

 Ну если только из-за  вида спереди) а так поясница сильно повисла у девушки

у нее поясница в лордозе, что очень правильно в такой позе

Link to comment
Share on other sites

13 часа назад, Tamara t. сказал:

Ничего себе, класс!цифра впечатляет.Потом все калории восполнить или постройнеть хотите?)

Я полупрофессиональный спортсмен но вес скидывать буду до 62 кг перед соревнованием сейчас 66 кг. У меня в день 3000-4000 расход энергии. 

  • Like 1
Link to comment
Share on other sites

17 минут назад, albokidz сказал:

Я полупрофессиональный спортсмен но вес скидывать буду до 62 кг перед соревнованием сейчас 66 кг. У меня в день 3000-4000 расход энергии. 

А каким видом спорта занимаетесь?

Link to comment
Share on other sites

48 минут назад, Tamara t. сказал:

А каким видом спорта занимаетесь?

Бег на ультра длинные дистанции от 100 км до 500 км (490 км планирую в конце ноября если смогу выехать в Грецию ) ну в основном бегаю суточный пока личник не гордость все лиш 172км с хвостиком. 

  • Like 1
  • Thanks 1
Link to comment
Share on other sites

  Сегодня добавила  больше чем задумала, но цифру засчитаю ту, которая должна быть исходя из задумки каждый день плюс сто шагов.

02.09. 1100 шагов непрерывной ходьбы

             1.20 планка.

 

20200902_162108.jpg

  • Like 1
Link to comment
Share on other sites

6 minutes ago, Tamara t. said:

  Сегодня добавила  больше чем задумала, но цифру засчитаю ту, которая должна быть исходя из задумки каждый день плюс сто шагов.

02.09. 1100 шагов непрерывной ходьбы

             1.20 планка.

 

20200902_162108.jpg

Жаль я не догадалась)). Вы, кажется , один нолик забыли.

 

  • Like 1
Link to comment
Share on other sites

5 часов назад, albokidz сказал:

Бег на ультра длинные дистанции от 100 км до 500 км (490 км планирую в конце ноября если смогу выехать в Грецию ) ну в основном бегаю суточный пока личник не гордость все лиш 172км с хвостиком. 

Надо же как нам повезло, что Вы в нашей компании оказались. Будете с нами делиться секретами выносливости. Я с ультрамарафонцами никогда не была  знакома лично, Вы первый. Даже представить трудно насколько мы люди в обычной жизни жалеем себя и не можем заставить пройти хотя бы километров 5, находя кучу мнимых причин. В то время как бегун каким-то  образом используя резервы организма умудряется бежать несколько дней подряд марафонские дистанции. Мне всегда кажется, что если я пройду 40 км, то на следующий день меня 40 опять пройти не заставит никакая сила.😀😀.расскажете нам откуда Вы черпаете вдохновение и дисциплину?

  • Upvote 1
Link to comment
Share on other sites

3 минуты назад, Fairness сказал:

Жаль я не догадалась)). Вы, кажется , один нолик забыли.

 

Привет👋👋единицу первую забыла

11100 должно быть. Как походили сегодня?

  • Like 1
Link to comment
Share on other sites

1 minute ago, Tamara t. said:

Привет👋👋единицу первую забыла

11100 должно быть. Как походили сегодня?

Хорошо, в какой-то момент заболело колено:rolleyes:, пришлось снизить темп, но потом прошло. Проблема в том, что наш район не особо приспособлен к длительным прогулкам. Вы в парке гуляете?

  • Like 1
Link to comment
Share on other sites

1 час назад, Fairness сказал:

Хорошо, в какой-то момент заболело колено:rolleyes:, пришлось снизить темп, но потом прошло. Проблема в том, что наш район не особо приспособлен к длительным прогулкам. Вы в парке гуляете?

У меня тоже совсем не приспособлен. Где придётся там и хожу. 

  • Like 1
Link to comment
Share on other sites

1 час назад, Fairness сказал:

Года 2 назад, но результат был не больше минуты).

Я уже года два тоже не делала. В лучшие времена было около 6 минут максимально. Если не тренирую, то потом будто никогда  и не делала.

  • Like 1
Link to comment
Share on other sites

Моя сегодняшняя планка

 

A - 2 минуты 

B - 1.5 минуты на каждой стороне

С - 0.5 минут каждая нога откинута вверх

 

итого 6 минут. Почти полгода не делала. Думала не повторю. 

 

3478DB51-F00A-4EF1-9053-512531FE74D4.jpeg

  • Like 1
  • Upvote 1
Link to comment
Share on other sites

1 hour ago, Tamara t. said:

Даже представить трудно насколько мы люди в обычной жизни жалеем себя и не можем заставить пройти хотя бы километров 5, находя кучу мнимых причин. В то время как бегун каким-то  образом используя резервы организма умудряется бежать несколько дней подряд марафонские дистанции.


я даже представить не могу что значит пробежать 100 км, 172, 490... это как без отдыха ??? 

Link to comment
Share on other sites

1 час назад, Tamara t. сказал:

Надо же как нам повезло, что Вы в нашей компании оказались. Будете с нами делиться секретами выносливости. Я с ультрамарафонцами никогда не была  знакома лично, Вы первый. Даже представить трудно насколько мы люди в обычной жизни жалеем себя и не можем заставить пройти хотя бы километров 5, находя кучу мнимых причин. В то время как бегун каким-то  образом используя резервы организма умудряется бежать несколько дней подряд марафонские дистанции. Мне всегда кажется, что если я пройду 40 км, то на следующий день меня 40 опять пройти не заставит никакая сила.😀😀.расскажете нам откуда Вы черпаете вдохновение и дисциплину?

Ультрамарафон больше чем обычный бег сложней чем даже айронмен так как у нас очень большая ударная нагрузка. К ультра дистанции сколько бы не готовился все ровно надо включать силу воли так как после 100 км трудно всем и справится  с нагрузкой помогает лояльность  к боли. Если человек не умеет терпеть боль и нет силы воли то ему нечего делать в ультра дистанция как бы  физически не был готов. А ультра дистанции в моем понимании это больше 100 км. Скорее даже 100 миль Можно гордо называть ультра дистанцией. Все что короче бежится на более высоких пульсовых зонах. А секрета нету. Есть просто цель и путь к цели.  
ниже сегодняшняя дистанция по шагам 

F26136CF-B00C-4909-9BE8-F87D443F8011.thumb.png.b90811218afbaac50e44f762021e564d.png

  • Like 3
Link to comment
Share on other sites

9 минут назад, j_j_january сказал:


я даже представить не могу что значит пробежать 100 км, 172, 490... это как без отдыха ??? 

Это нам надо @albokidz спросить. Про отдых сон и т

Р. Ну 490 это ясно, что многодневный. Насколько я слышала бывает много вариаций.

 

Link to comment
Share on other sites

3 минуты назад, Tamara t. сказал:

Это нам надо @albokidz спросить. Про отдых сон и т

Р. Ну 490 это ясно, что многодневный. Насколько я слышала бывает много вариаций.

 

Забеги до 48 часов профи бегают без отдыха. То что выше 48 часов предполагает отдых.  490км это с лимитом 104 часа но если не уложится в 70-75 часов в призы не попасть. Но такую многодневку лучше бежать без сна или всего 1 раз отдыхать потому что если 2-3 раза долго отдыхать вероятно что будет сход так как после остановки очень трудно возобновить бег из за таких колоссальных нагрузок. 
то что касается сна и отдыха это 60% дела. Главное отдых чем тренировка без нормального восстановления прогресса будет мало. Но в соревновании Отдых это потеря времени и тебя могут обогнать надо учитывать какую дистанцию преодолели ваши соперники.  
 

  • Like 1
Link to comment
Share on other sites

55 минут назад, j_j_january сказал:

Моя сегодняшняя планка

 

A - 2 минуты 

B - 1.5 минуты на каждой стороне

С - 0.5 минут каждая нога откинута вверх

 

итого 6 минут. Почти полгода не делала. Думала не повторю. 

 

3478DB51-F00A-4EF1-9053-512531FE74D4.jpeg

Имейте ввиду что планка не так уж полезна. ССС страдает от этого на капиллярном уровне. Статика подразумевает остановку кровоснабжения в тех мышцах которые напряжены. Советую делать статодинамику но не более минуты.  

  • Thanks 1
Link to comment
Share on other sites

33 minutes ago, albokidz said:

Имейте ввиду что планка не так уж полезна. ССС страдает от этого на капиллярном уровне. Статика подразумевает остановку кровоснабжения в тех мышцах которые напряжены. Советую делать статодинамику но не более минуты.  

Можете для примера выставить фото хотя бы одного упражнения, к примеру для укрепления мышц спины?

Link to comment
Share on other sites

5 часов назад, Fairness сказал:

Можете для примера выставить фото хотя бы одного упражнения, к примеру для укрепления мышц спины?

Я бы делал пока что круг солнца, его ещё называют сури намаскар. 

 

 

  • Thanks 1
Link to comment
Share on other sites

8 часов назад, cookie сказал:

Утренние покатушки ;)

 

Отличное начало дня! Подмечено, что Ваш пульс обратно пропорционален расстоянию от пляжа😉 при прочих почти равных. любопытно, это Вас так близость  моря будоражит или  спортивные красотки- пляжницы)

  • Haha 1
Link to comment
Share on other sites

3 hours ago, Tamara t. said:

Отличное начало дня! Подмечено, что Ваш пульс обратно пропорционален расстоянию от пляжа😉 при прочих почти равных. любопытно, это Вас так близость  моря будоражит или  спортивные красотки- пляжницы)

Обнимаю Томочка! Мне симпатичен Ваш юмор!

 

  • Like 1
Link to comment
Share on other sites

On 9/2/2020 at 1:37 PM, albokidz said:

Статика подразумевает остановку кровоснабжения в тех мышцах которые напряжены. Советую делать статодинамику но не более минуты.  


соглашусь, но разве это ещё не  зависит от индивидуальной выносливости? . Первая минута планки для меня вообще ноль напряжения. Так же и когда перехожу на боковую планку. Первые 45 секунд на каждой стороне вообще не чувствую напряжения мышц. 
 

Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
  • Our picks

    • Таксистов обяжут устанавливать в салоне автомобиля видеокамеру и соответствовать экостандарту
      Обнародованы требования к техническим показателям транспортных средств, используемых при перевозке пассажиров легковым автомобилем такси.
      Это нашло отражение в утвержденных сегодня Кабинетом министров «Требованиях к техническим характеристикам, внутреннему и внешнему оформлению транспортных средств, используемых для регулярных пассажирских перевозок и легковым автомобилем такси».
      В легковых автомобилях такси должны быть установлены видеокамеры, которые охватывают весь салон и оснащены запоминающим устройством, способным хранить записанную информацию как минимум один месяц.
      Согласно требованиям, легковые автомобили такси должны соответствовать как минимум экологическому стандарту «Евро-5».
      Media.az
      • 3 replies
    • Новое мошенничество с бронированием.
      Участились проделки мошенников в Азерб. Сколько бы полиция не призывали граждан быть бдительны все равно обманываються. Не пишите и не перечисляйте деньги через сайты которые не знаете и тем более не пишите 3 значное security cod. У одного пожилого человека сняли в течении 2 месяцев 72000 манат с карты! И так новое мошенничество:  Знакомиться с местным мужчиной на фб девушка из Украины, России или же часто Эстония, Сингапур и т.д. и предлагает встретиться сходить в кино например. Сейчас много маленьких кино, караоке там игры и тд в аренду на пару часов в Баку. Сбрасывает сайт кинотеатра с бакинским адресом ну например в наримановском районе, на двоих или группу и просит зделать резерв. Ну мужчина ничего не подозревая темболее местный адрес заходит на сайт и для резерва там требуется номер карты, security cod, во сколько и на чьё имя резерв. Все как обычно он оплачивает скажем 170 манат за 3 часа с едой вплоть до кольяна! Девушка даже предлагает заехать за ним. Ну к тому времени потерпевший с которого уже списали деньги за резерв подъезжает к кинотеатру по указанному сайту а там действительно маленькое помещение с комнатами где смотрят кино и караоке поют но только они говорят что они не знакомы с этим сайтом и вообще что это не их фотки комнат. Обращаясь в банк или полицию те говорят что вы не первый и не последний кто жертва мошенников. Таких случаев уже в Баку тысячами.
      https://m.facebook.com/groups/246661159172976/permalink/1789871651518578/?mibextid=WC7FNe
       
        • Confused
        • Haha
        • Thanks
      • 30 replies
    • Что за космические цены на парковку?
      Установлены тарифы на реконструированной парковке в центре Баку - ФОТО
      Лейла Мамедова14:14 - Сегодня   Установлены тарифы на парковку на станции автостоянки Бакинского железнодорожного вокзала, расположенной на пересечении улиц Сулеймана Рагимова и Мирали Гашгая.
      Цены определяются исходя из времени парковки, сообщает Trend.
      За первые 15 минут плата за парковку не взимается.
      Цены на парковку следующие:
      15-30 минут - один манат,
        30-60 минут - два маната,
      1-2 часа - четыре маната,
      2-3 часа - шесть манатов,
      3-5 часов - 10 манатов,
      5-7 часов - 14 манатов,
      7-10 часов - 18 манатов,
      10-15 часов – 22 маната,
      15-20 часов -26 манатов,
      20-24 часа – 30 манатов.
       
        • Like
      • 145 replies
    • 30-летняя женщина оставила двоих детей и сбежала из дома: мать беглянки винит знакомую из TikTok – ВИДЕО
      В Азербайджане 30-летняя мать двоих детей сбежала из дома из-за знакомой, с которой познакомилась в TikTok. 
      Об этом в программе Səni axtarıram («Ищу тебя») рассказала мать сбежавшей из дома Марджаны Гасымовой Матанат Гасымова. 
      Женщина отметила, что ее дочь ушла из дома два месяца назад. 
        «В 12 часов ночи моя дочь, оставив двоих детей дома, сбежала. Я позвонила ей, чтобы узнать, где она? Марджана сказала, что она в городе. На мой вопрос: куда ты ушла, оставив детей дома, она ответила «правильно сделала». Моя сестра утверждает, что Марджана ушла из дома из-за женщины, с которой познакомилась в соцсети в TikTok», - рассказала она.
      Подробнее - в видео:
        • Confused
        • Haha
      • 53 replies
    • А вы общаетесь с ИИ?))
      Предлагаю в этой теме обсудить ИИ и его помощь в нашей жизни. 
      Лично мне он помогает часто по многим вопросам, от работы до "стоит ли начинать общение с человеком, интересующимся БДСМ и является ли он психически нездоровым", оказывается, что не является, по мнению ИИ, и он вполне рекомендует такого знакомого иметь, правда в каком статусе иметь, мы не стали с ним уточнять, наверное для расширения кругозора, но это так, к слову)) 
       
      Иногда мы просто болтаем, у него вполне себе есть чувство юмора, он реагирует на добрые и ласковые слова. И вообще приятный собеседник)) 
       
      Интересно узнать, только я тут псих или среди нас есть те, кто общается с chatGPT, например? 
      Или с другим? 
      Может он вам в работе помогает?
      В общем, тема не ограничивается рамками, пишем всё об ИИ. 
       
      Что они однажды захватят мир и так понятно, потому будьте с ними вежливы, не портьте отношения)) 
       
       
       
       
       
        • Haha
        • Like
      • 112 replies
    • В туалете бакинского молла жестоко избили парня с аутизмом
      В одном из туалетов торгового центра Gənclik Mall жестоко избили молодого человека с аутизмом.
      Об этом сообщила в соцсети руководитель общественного объединения Birgə və Sağlam Айтен Эйналова.
      По ее словам, Кянана жестоко избили, ударяя по лицу, причем, по словам очевидцев, уборная после случившегося была вся в крови.
      Отмечается, что причина столь жестоких действий неизвестна.
      «Мы просили полицию разобраться в этом вопросе, однако сотрудник полиции звонит нам каждый день в течение всей недели и обещает прийти завтра. Он каждый день задает одни и те же вопросы, но до сих пор не пришел», - пишет Эйналова.
        А.Эйналова также отметила, что представители службы безопасности ТЦ пытались запутать маму Кянана. По ее словам, они предлагали ей не распространяться об инциденте, аргументируя это тем, что виновных все равно не найдут.
      А.Эйналова отметила, что с их стороны было направлено письмо на имя главы МВД, и будет сделано все необходимое для того, чтобы восторжествовала справедливость.
      Однако она также обратилась к гражданам с просьбой поделиться постом и осветить данный вопрос.
      В свою очередь начальник отдела пресс-службы Министерства внутренних дел Зейни Гусейнов ответил в комментарии к посту, что вопрос взят под контроль и расследуется. Общественности будет предоставлена информация о результатах расследования.
       
      https://www.instagram.com/p/C47rt1ttS_b/?igsh=aWcxdWZmYTZ0czdq
       
        • Upvote
        • Sad
      • 10 replies
    • Ани Лорак подала на российское гражданство
      Ани Лорак подала на российское гражданство. На Украине ее обвинили в предательстве
       
      Украинская певица Ани Лорак подала заявление на российское гражданство, сообщает РИА Новости. На Украине Лорак не выступала с 2017 года, так как, по словам артистки, на родине на нее давили. После начала российской военной операции на Украине Лорак окрестили предательницей за работу в РФ. В России же ее обвинили в сборе донатов для ВСУ. Сама певица заявила, что никогда не финансировала военных и не будет этого делать. = https://www.gazeta.ru/social/2024/03/15/18423109.shtml

      Что думают по этому поводу форумчане?
      Ону багышламаг олармы?
      • 97 replies
    • У Кейт Миддлтон обнаружен рак: полное заявление принцессы Уэльской
      22 марта 2024 года принцесса Уэльская сообщила о том, что у нее диагностирован рак — сейчас Кейт Миддлтон находится на ранней стадии профилактической химиотерапии. 42-летняя супруга принца
        • Sad
        • Like
      • 30 replies
  • Recently Browsing   0 members, 0 guests

    • No registered users viewing this page.
×
×
  • Create New...