Гиподинамии бой! Ходьба

[cookie]

9 hours ago, Tamara t. said:

 Добрый вечер. Ловим на слове)У вас вообще по ощущениям  лучше утром покатушки проходят или вечерами?

Привет Томочка. По утрам кататься приятнее )

[Fairness]

Вечер добрый!

Сеанс непрерывной ходьбы 12 700

 

[j_j_january]

Всем добрый вечер.
@Fairness @Tamara t.

Я действительно, по уважительной причине, халтурила в понедельник и вторник, и решила «наказать» 😂  себя сегодня прям с утра

 

- удлинила маршрут ( чуть больше 12 км );

- повысила среднюю скорость до 6.5 км; 

- в итоге непрерывно прошагала 16,350

 

прощаем мне отсутсвие в понедельник и вторник или продолжать «наказывать» ? 😂😂😂 

 

[Fairness]

7 minutes ago, j_j_january said:

Всем добрый вечер.
@Fairness @Tamara t.

Я действительно, по уважительной причине, халтурила в понедельник и вторник, и решила «наказать» 😂  себя сегодня прям с утра

 

- удлинила маршрут ( чуть больше 12 км );

- повысила среднюю скорость до 6.5 км; 

- в итоге непрерывно прошагала 16,350

 

прощаем мне отсутсвие в понедельник и вторник или продолжать «наказывать» ? 😂😂😂 

 

С возвращениемНе будьте к себе так строги))) Никаких наказаний)). Ваши результаты впечатляют (вы спортсменка?) 

[albokidz]

Решил вас дразнить и по хвастаться. 

[Tamara t.]

1 час назад, j_j_january сказал:

Всем добрый вечер.
@Fairness @Tamara t.

Я действительно, по уважительной причине, халтурила в понедельник и вторник, и решила «наказать» 😂  себя сегодня прям с утра

 

- удлинила маршрут ( чуть больше 12 км );

- повысила среднюю скорость до 6.5 км; 

- в итоге непрерывно прошагала 16,350

 

прощаем мне отсутсвие в понедельник и вторник или продолжать «наказывать» ? 😂😂😂 

 

 

 Добрый вечер) не, наказывать не будем. Будем хвалить наоборот 

[Tamara t.]

48 минут назад, albokidz сказал:

Решил вас дразнить и по хвастаться. 
 

Хвасталку вижу) а дразнилка где? Сколько км сегодня? Я таки Вас однажды догоню))) ух, догонююю😀

Edited September 9, 2020 by Tamara t.

[Tamara t.]

09.09

Планка 1. 35 нагнала должок.

Непрерывные шаги 11800 засчитываю.

Суммарно за день 15593 

 

[Fairness]

47 minutes ago, Tamara t. said:

09.09

Планка 1. 35 нагнала должок.

Непрерывные шаги 11800 засчитываю.

Суммарно за день 15593 

 

Я сошлюсь на ув. причину не делать планку, albokidz написал, что ССС может пострадать), так шта суммарно сегодня 

 

[albokidz]

1 час назад, Tamara t. сказал:

Хвасталку вижу) а дразнилка где? Сколько км сегодня? Я таки Вас однажды догоню))) ух, догонююю😀

Дразнилка это VO2MAX 

[albokidz]

Сегодня от ходоков жду как минимум 30 000

[j_j_january]

19 hours ago, Tamara t. said:

Я таки Вас однажды догоню))) ух, догонююю😀

вам придётся вначале догнать меня )))

 

[j_j_january]

если с утра не выйду, то днем нахожу миллион причин не выйти. 😂.
 

Стараюсь сдать норматив капитану @Tamara t. с утра, а потом «сделал дело - гуляй смело» 😂😂😂

 

пройти 30,000 для меня практически нереальная задача в рабочие дни. 10,000 Шагов это 7.2 км и на это нужно 70 минут. 
а значит для 30,000 шагов мне нужно выделить 3.5 часа времени. 
 

@Fairness нет я не спортсменка 😂. Мой спорт ограничивается ходьбой и даже НЕ ежедневно. просто стараюсь всегда придерживаться здорового образа жизни ( слежу за калориями, питанием, и небольшая нагрузка которую могу вписать в свой распорядок дня). 

Edited September 10, 2020 by j_j_january

[Tamara t.]

8 часов назад, albokidz сказал:

Сегодня от ходоков жду как минимум 30 000

У меня сегодня силовая тренировка была, на ходьбу мало времени совсем осталось. Пока готовлюсь морально догнать вас с @j_j_january  В субботу или воскресенье  дерзну)

[Tamara t.]

5 часов назад, j_j_january сказал:

вам придётся вначале догнать меня )))

 

Остановите кто- нибудь эти машииины 🤪@albokidz @j_j_januaryвы киборги просто)))

Сегодня  без шансов, но в выходные если дождя не будет  то постараюсь хоть в хвосте поплестись если не догнать)

[Tamara t.]

10.09

Планка- не делала. Прогул)

Непрерывные шаги 11900 засчитываю.

Суммарно за день 16372

[Fairness]

Без перерыва - 12 800

 

[Tamara t.]

@cookie @elfa @albokidz что сегодня предприняли вы для тонуса и бодрости духа и тела? 🤓🧐🙃

[Fairness]

Сбились настройки и программа показывает 3-й день недели))

[elfa]

13 часа назад, Tamara t. сказал:

@cookie @elfa @albokidz что сегодня предприняли вы для тонуса и бодрости духа и тела? 🤓🧐🙃

Привет. 

Значит так :

4,09 - 3329

5 и 6 увы сидела дома.

7,09 - 3986

8,09 - 4921

9,09-5810

10,09 - 7549.

 

Иду на рекорд 

После 7500 шагов ноги были не мои, но это ни что по сравнению стем чувством удовольствия которое я получила от этого количества.

Это я ещё специально не выхожу в парк, это всё с утра по делам, вечером по делам. Хочу довести до 10000. Стремлюсь к этой цифре.

 

[Tamara t.]

13 часа назад, Fairness сказал:

Сбились настройки и программа показывает 3-й день недели))

А может  просто мы уже развернули время вспять и шагаем в сторону юности😉

[Fairness]

13 minutes ago, elfa said:

Привет. 

Значит так :

4,09 - 3329

5 и 6 увы сидела дома.

7,09 - 3986

8,09 - 4921

9,09-5810

10,09 - 7549.

 

Иду на рекорд 

После 7500 шагов ноги были не мои, но это ни что по сравнению стем чувством удовольствия которое я получила от этого количества.

Это я ещё специально не выхожу в парк, это всё с утра по делам, вечером по делам. Хочу довести до 10000. Стремлюсь к этой цифре.

 

Успехов в достижении цели!) Я как раз сейчас читала статью для новичков. вроде меня))

Вот отрывок, который сегодня постараюсь применить на практике)

 

Тренеры рекомендуют варьировать темп ходьбы, как это мы делаем на беговых тренировках. Идите в быстром, некомфортном для вас темпе две минуты, затем снизьте скорость до комфортной. Повторите сколько угодно раз. Помимо активного сжигания калорий, это повысит вашу аэробную подготовленность. Ваш пульс при ускоренном темпе должен подниматься хотя бы до 100 ударов.

[Tamara t.]

14 минуты назад, elfa сказал:

Привет. 

Значит так :

4,09 - 3329

5 и 6 увы сидела дома.

7,09 - 3986

8,09 - 4921

9,09-5810

10,09 - 7549.

 

Иду на рекорд 

После 7500 шагов ноги были не мои, но это ни что по сравнению стем чувством удовольствия которое я получила от этого количества.

Это я ещё специально не выхожу в парк, это всё с утра по делам, вечером по делам. Хочу довести до 10000. Стремлюсь к этой цифре.

 

Отлично! Ноги не только привыкнут, а ещё и подтянутый в нужных местах  при регулярной ходьбе в темпе. 🤫Можно детишек подключить к прогулкам если имеются у вас в том возрасте когда  не откажутся погулять с мамой🙂

[Fairness]

4 minutes ago, Tamara t. said:

А может  просто мы уже развернули время вспять и шагаем в сторону юности😉

Хотелось бы надеяться)))

С начала тренировок к 3-м лишним кг прибавился ещё один.. В зеркало смотрю - ок, на весы - , вспомнила фразу Гарфилда " Мышцы весят больше жира" и успокоилась)))))))

Edited September 11, 2020 by Fairness

[Tamara t.]

10 минут назад, Fairness сказал:

Хотелось бы надеяться)))

С начала тренировок к 3-м лишним кг прибавился ещё один.. В зеркало смотрю - ок, на весы - , вспомнила фразу Гарфилда " Мышцы весят больше жира" и успокоилась)))))))

Ну мышц-то вряд ли прибавилось за десять дней😎  а объёмы  как изменились? а Вы худеть планировали? Если худеть, то питание важно контролировать. А то от прибавки нагрузок, да ещё на свежем воздухе аппетит тоже прибавляется как правило.

[Fairness]

51 minutes ago, Tamara t. said:

Ну мышц-то вряд ли прибавилось за десять дней😎  а объёмы  как изменились? а Вы худеть планировали? Если худеть, то питание важно контролировать. А то от прибавки нагрузок, да ещё на свежем воздухе аппетит тоже прибавляется как правило.

Замеры не делала. Жаль, значит шоколад  придётся ограничить)). Последнее предложение в точку). 

[albokidz]

17 часов назад, Tamara t. сказал:

@cookie @elfa @albokidz что сегодня предприняли вы для тонуса и бодрости духа и тела? 🤓🧐🙃

У меня в воскресенье чемпионат Азербайджана по кроссу на 10 км так что я кайфую и отдыхаю)) 

[Fairness]

Доброй ночи! Н/х- 12 900

 

Edited September 11, 2020 by Fairness

[Tamara t.]

Физкульт привет! 

Сегодня все прибавки согласно графику)

11.09

Планка- 1.38.

Непрерывные шаги 12000 засчитываю.

Суммарно за день 19010.

 

[Tamara t.]

6 часов назад, albokidz сказал:

У меня в воскресенье чемпионат Азербайджана по кроссу на 10 км так что я кайфую и отдыхаю)) 

Оо, здорово! Я даже не знала что в Азербайджане проводятся  такие мероприятия. Думала, что лёгкая атлетика не шибко развита в Азербайджане. А где будет проходить? будет ли онлайн транслировать я где-то? Из скольки  минут планируете выбежать? Мы за Вашу победу будем болеть! 

[albokidz]

1 час назад, Tamara t. сказал:

Оо, здорово! Я даже не знала что в Азербайджане проводятся  такие мероприятия. Думала, что лёгкая атлетика не шибко развита в Азербайджане. А где будет проходить? будет ли онлайн транслировать я где-то? Из скольки  минут планируете выбежать? Мы за Вашу победу будем болеть! 

Это не моя дистанция мои начинаются от 100 км. На победу не расчитываю где молодые ребята будут бегать  от 36 минут. Думаю в своем возрасте 1-2 место должен занять а в обсалюте 5-7 места. На это соревнование не готовился о нем узнал вчера вечером. План сделать 40-30 или 41-00 это будет очень даже хорошо. Если выше 43:00 минут значить халтурил.  Спасибо за поддержку. Соревнования проводятся  очень топорно не то что трансляция у них даже нагрудных номеров не будет я 15 штук распечатал для своих ребят. Проходит в Товузе воскресенье.    

[j_j_january]

🙋‍♀️
у меня сегодня разгрузочный день. Вы подумали о еде ? Нееет, я о спорте. 😂

 

буду следить за вашими достижениями, и надеюсь, что бегая по делам, за день нахожу всё-таки 10,000. Но без нагрузки я обычно шаги не считаю. 

 

 

[j_j_january]

On 9/10/2020 at 2:17 PM, Fairness said:

Сбились настройки ....

 

8 hours ago, Fairness said:

Доброй ночи! Н/х- 12 900

 

 

 @Fairness вы как 3 км за 0 минут прошли 

 

 

Edited September 12, 2020 by j_j_january

[Fairness]

39 minutes ago, j_j_january said:

 

 @Fairness вы как 3 км за 0 минут прошли 

 

 

Вяленько так, в домашних условиях, по проторенному маршруту)))) По-моему этот девайс считает только непрерывную ходьбу)) Зато вчера ходила в относительно быстром темпе!

Edited September 12, 2020 by Fairness

[j_j_january]

22 minutes ago, Fairness said:

Вяленько так, в домашних условиях,

мне надо один раз положить телефон в карман и перемещаться по дому. Посмотреть сколько нахожу. 
 

24 minutes ago, Fairness said:

Зато вчера ходила в относительно быстром темпе!

👍 Так держать. Ускоряясь, не забывайте устраивать себе и день отдыха. 

[Fairness]

1 minute ago, j_j_january said:

мне надо один раз положить телефон в карман и перемещаться по дому. Посмотреть сколько нахожу. 
 

👍 Так держать. Ускоряясь, не забывайте устраивать себе и день отдыха. 

Почему телефон, вы не носите фитнес-трекер? 

Да, спасибо, вы правы, иногда реально чувствуешь, что надо бы сделать перерыв.

[Tamara t.]

16 часов назад, albokidz сказал:

Это не моя дистанция мои начинаются от 100 км. На победу не расчитываю где молодые ребята будут бегать  от 36 минут. Думаю в своем возрасте 1-2 место должен занять а в обсалюте 5-7 места. На это соревнование не готовился о нем узнал вчера вечером. План сделать 40-30 или 41-00 это будет очень даже хорошо. Если выше 43:00 минут значить халтурил.  Спасибо за поддержку. Соревнования проводятся  очень топорно не то что трансляция у них даже нагрудных номеров не будет я 15 штук распечатал для своих ребят. Проходит в Товузе воскресенье.    

Про возраст ничего  не знаем и слышать не хотим. Мужчина, который выглядит как пЭрсик после ультрамарафона пусть ничего не говорит про возраст 😀😬😉💪💪💪 пораньше пожелаем Вам хорошего дня завтра и ждём с победой.

[Fairness]

Iyi akşamlar, товарищи!

Ходьба в щадящем режиме - 13 тыщ!

 

 

П.С. Чувствую, наш предводитель нас сегодня удивит.

Edited September 12, 2020 by Fairness

[Fairness]

3 hours ago, Tamara t. said:

Про возраст ничего  не знаем и слышать не хотим. Мужчина, который выглядит как пЭрсик после ультрамарафона пусть ничего не говорит про возраст 😀😬😉💪💪💪 пораньше пожелаем Вам хорошего дня завтра и ждём с победой.

Присоединяюсь к пожеланиям

[Tamara t.]

2 часа назад, Fairness сказал:

Iyi akşamlar, товарищи!

Ходьба в щадящем режиме - 13 тыщ!

 

 

П.С. Чувствую, наш предводитель нас сегодня удивит.

 Не знаю как вы, а ноги мои сегодня удивились) я сегодня и в бассейн ходила плавать и почти целый день расхаживала по делам и без.когда было 27 с половиной, ноги уже вели меня домой, но я решила  проявить стойкость.