Jump to content
Модераторы раздела Acrid, Kappo, MilanEllo, ex.director
  • Откройте аккаунт на Диспуте за 5 минут

    Продаете недвижимость, машину, телефон, одежду?  Тысячи  просмотров ежедневно на dispute.az  помогут вам. Бесплатная доска обьявлений.

Гиподинамии бой! Ходьба


Tamara t.

Recommended Posts

9 hours ago, Tamara t. said:

 Добрый вечер. Ловим на слове)У вас вообще по ощущениям  лучше утром покатушки проходят или вечерами?

Привет Томочка. По утрам кататься приятнее )

Link to comment
Share on other sites

Всем добрый вечер.
@Fairness @Tamara t.

Я действительно, по уважительной причине, халтурила в понедельник и вторник, и решила «наказать» 😂  себя сегодня прям с утра

 

- удлинила маршрут ( чуть больше 12 км );

- повысила среднюю скорость до 6.5 км; 

- в итоге непрерывно прошагала 16,350

 

прощаем мне отсутсвие в понедельник и вторник или продолжать «наказывать» ? 😂😂😂 

 

6FE96421-919B-4318-96D7-1B61DFB4C55B.jpeg

  • Like 2
  • Upvote 1
Link to comment
Share on other sites

7 minutes ago, j_j_january said:

Всем добрый вечер.
@Fairness @Tamara t.

Я действительно, по уважительной причине, халтурила в понедельник и вторник, и решила «наказать» 😂  себя сегодня прям с утра

 

- удлинила маршрут ( чуть больше 12 км );

- повысила среднюю скорость до 6.5 км; 

- в итоге непрерывно прошагала 16,350

 

прощаем мне отсутсвие в понедельник и вторник или продолжать «наказывать» ? 😂😂😂 

 

6FE96421-919B-4318-96D7-1B61DFB4C55B.jpeg

С возвращением:rroza:Не будьте к себе так строги))) Никаких наказаний)). Ваши результаты впечатляют (вы спортсменка?:secret:

Link to comment
Share on other sites

1 час назад, j_j_january сказал:

Всем добрый вечер.
@Fairness @Tamara t.

Я действительно, по уважительной причине, халтурила в понедельник и вторник, и решила «наказать» 😂  себя сегодня прям с утра

 

- удлинила маршрут ( чуть больше 12 км );

- повысила среднюю скорость до 6.5 км; 

- в итоге непрерывно прошагала 16,350

 

прощаем мне отсутсвие в понедельник и вторник или продолжать «наказывать» ? 😂😂😂 

 

 

 Добрый вечер) не, наказывать не будем. Будем хвалить наоборот 

  • Like 1
Link to comment
Share on other sites

48 минут назад, albokidz сказал:

Решил вас дразнить и по хвастаться. 
 

Хвасталку вижу) а дразнилка где? Сколько км сегодня? Я таки Вас однажды догоню))) ух, догонююю😀

Edited by Tamara t.
  • Haha 1
Link to comment
Share on other sites

47 minutes ago, Tamara t. said:

09.09

Планка 1. 35 нагнала должок.

Непрерывные шаги 11800 засчитываю.

Суммарно за день 15593 

 

Я сошлюсь на ув. причину не делать планку, albokidz написал, что ССС может пострадать), так шта суммарно сегодня 

 

83DE3176-CEFE-44E1-BCEA-4B324C9B3D93.jpeg

  • Like 2
Link to comment
Share on other sites

1 час назад, Tamara t. сказал:

Хвасталку вижу) а дразнилка где? Сколько км сегодня? Я таки Вас однажды догоню))) ух, догонююю😀

Дразнилка это VO2MAX 

  • Like 1
  • Upvote 1
Link to comment
Share on other sites

если с утра не выйду, то днем нахожу миллион причин не выйти. 😂.
 

Стараюсь сдать норматив капитану @Tamara t. с утра, а потом «сделал дело - гуляй смело» 😂😂😂

 

пройти 30,000 для меня практически нереальная задача в рабочие дни. 10,000 Шагов это 7.2 км и на это нужно 70 минут. 
а значит для 30,000 шагов мне нужно выделить 3.5 часа времени. 
 

@Fairness нет я не спортсменка 😂. Мой спорт ограничивается ходьбой и даже НЕ ежедневно. просто стараюсь всегда придерживаться здорового образа жизни ( слежу за калориями, питанием, и небольшая нагрузка которую могу вписать в свой распорядок дня). 

99CBE14E-D188-4ECC-A276-8CA64B7AEBD9.jpeg

Edited by j_j_january
  • Like 1
  • Upvote 1
Link to comment
Share on other sites

8 часов назад, albokidz сказал:

Сегодня от ходоков жду как минимум 30 000

У меня сегодня силовая тренировка была, на ходьбу мало времени совсем осталось. Пока готовлюсь морально догнать вас с @j_j_january  В субботу или воскресенье  дерзну)

  • Like 2
Link to comment
Share on other sites

5 часов назад, j_j_january сказал:


вам придётся вначале догнать меня )))

 

A8A970F6-1696-4438-9019-F16A10A510B0.jpeg

Остановите кто- нибудь эти машииины 🤪@albokidz @j_j_januaryвы киборги просто)))

Сегодня  без шансов, но в выходные если дождя не будет  то постараюсь хоть в хвосте поплестись если не догнать)

  • Haha 2
Link to comment
Share on other sites

13 часа назад, Tamara t. сказал:

@cookie @elfa @albokidz что сегодня предприняли вы для тонуса и бодрости духа и тела? 🤓🧐🙃

Привет. 

Значит так :

4,09 - 3329

5 и 6 увы сидела дома.

7,09 - 3986

8,09 - 4921

9,09-5810

10,09 - 7549.

 

Иду на рекорд :biggrin:

После 7500 шагов ноги были не мои, но это ни что по сравнению стем чувством удовольствия которое я получила от этого количества.

Это я ещё специально не выхожу в парк, это всё с утра по делам, вечером по делам. Хочу довести до 10000. Стремлюсь к этой цифре.

 

  • Like 2
  • Upvote 1
Link to comment
Share on other sites

13 часа назад, Fairness сказал:

Сбились настройки и программа показывает 3-й день недели))

А может  просто мы уже развернули время вспять и шагаем в сторону юности😉

  • Haha 1
Link to comment
Share on other sites

13 minutes ago, elfa said:

Привет. 

Значит так :

4,09 - 3329

5 и 6 увы сидела дома.

7,09 - 3986

8,09 - 4921

9,09-5810

10,09 - 7549.

 

Иду на рекорд :biggrin:

После 7500 шагов ноги были не мои, но это ни что по сравнению стем чувством удовольствия которое я получила от этого количества.

Это я ещё специально не выхожу в парк, это всё с утра по делам, вечером по делам. Хочу довести до 10000. Стремлюсь к этой цифре.

 

Успехов в достижении цели!) Я как раз сейчас читала статью для новичков. вроде меня))

Вот отрывок, который сегодня постараюсь применить на практике)

 

Тренеры рекомендуют варьировать темп ходьбы, как это мы делаем на беговых тренировках. Идите в быстром, некомфортном для вас темпе две минуты, затем снизьте скорость до комфортной. Повторите сколько угодно раз. Помимо активного сжигания калорий, это повысит вашу аэробную подготовленность. Ваш пульс при ускоренном темпе должен подниматься хотя бы до 100 ударов.

  • Thanks 1
Link to comment
Share on other sites

14 минуты назад, elfa сказал:

Привет. 

Значит так :

4,09 - 3329

5 и 6 увы сидела дома.

7,09 - 3986

8,09 - 4921

9,09-5810

10,09 - 7549.

 

Иду на рекорд :biggrin:

После 7500 шагов ноги были не мои, но это ни что по сравнению стем чувством удовольствия которое я получила от этого количества.

Это я ещё специально не выхожу в парк, это всё с утра по делам, вечером по делам. Хочу довести до 10000. Стремлюсь к этой цифре.

 

Отлично! Ноги не только привыкнут, а ещё и подтянутый в нужных местах  при регулярной ходьбе в темпе. 🤫Можно детишек подключить к прогулкам если имеются у вас в том возрасте когда  не откажутся погулять с мамой🙂

  • Like 1
  • Thanks 1
Link to comment
Share on other sites

4 minutes ago, Tamara t. said:

А может  просто мы уже развернули время вспять и шагаем в сторону юности😉

Хотелось бы надеяться)))

С начала тренировок к 3-м лишним кг прибавился ещё один.. В зеркало смотрю - ок, на весы - :closedeyes:, вспомнила фразу Гарфилда " Мышцы весят больше жира" и успокоилась)))))))

Edited by Fairness
  • Like 1
  • Haha 1
Link to comment
Share on other sites

10 минут назад, Fairness сказал:

Хотелось бы надеяться)))

С начала тренировок к 3-м лишним кг прибавился ещё один.. В зеркало смотрю - ок, на весы - :closedeyes:, вспомнила фразу Гарфилда " Мышцы весят больше жира" и успокоилась)))))))

Ну мышц-то вряд ли прибавилось за десять дней😎  а объёмы  как изменились? а Вы худеть планировали? Если худеть, то питание важно контролировать. А то от прибавки нагрузок, да ещё на свежем воздухе аппетит тоже прибавляется как правило.

  • Like 1
Link to comment
Share on other sites

51 minutes ago, Tamara t. said:

Ну мышц-то вряд ли прибавилось за десять дней😎  а объёмы  как изменились? а Вы худеть планировали? Если худеть, то питание важно контролировать. А то от прибавки нагрузок, да ещё на свежем воздухе аппетит тоже прибавляется как правило.

Замеры не делала. Жаль, значит шоколад  придётся ограничить)). Последнее предложение в точку). 

  • Like 1
Link to comment
Share on other sites

17 часов назад, Tamara t. сказал:

@cookie @elfa @albokidz что сегодня предприняли вы для тонуса и бодрости духа и тела? 🤓🧐🙃

У меня в воскресенье чемпионат Азербайджана по кроссу на 10 км так что я кайфую и отдыхаю)) 

  • Like 2
  • Upvote 1
Link to comment
Share on other sites

6 часов назад, albokidz сказал:

У меня в воскресенье чемпионат Азербайджана по кроссу на 10 км так что я кайфую и отдыхаю)) 

Оо, здорово! Я даже не знала что в Азербайджане проводятся  такие мероприятия. Думала, что лёгкая атлетика не шибко развита в Азербайджане. А где будет проходить? будет ли онлайн транслировать я где-то? Из скольки  минут планируете выбежать? Мы за Вашу победу будем болеть! 

  • Like 2
Link to comment
Share on other sites

1 час назад, Tamara t. сказал:

Оо, здорово! Я даже не знала что в Азербайджане проводятся  такие мероприятия. Думала, что лёгкая атлетика не шибко развита в Азербайджане. А где будет проходить? будет ли онлайн транслировать я где-то? Из скольки  минут планируете выбежать? Мы за Вашу победу будем болеть! 

Это не моя дистанция мои начинаются от 100 км. На победу не расчитываю где молодые ребята будут бегать  от 36 минут. Думаю в своем возрасте 1-2 место должен занять а в обсалюте 5-7 места. На это соревнование не готовился о нем узнал вчера вечером. План сделать 40-30 или 41-00 это будет очень даже хорошо. Если выше 43:00 минут значить халтурил.  Спасибо за поддержку. Соревнования проводятся  очень топорно не то что трансляция у них даже нагрудных номеров не будет я 15 штук распечатал для своих ребят. Проходит в Товузе воскресенье.    

  • Like 3
Link to comment
Share on other sites

🙋‍♀️
у меня сегодня разгрузочный день. Вы подумали о еде ? Нееет, я о спорте. 😂

 

буду следить за вашими достижениями, и надеюсь, что бегая по делам, за день нахожу всё-таки 10,000. Но без нагрузки я обычно шаги не считаю. 


 

 

  • Like 2
Link to comment
Share on other sites

39 minutes ago, j_j_january said:

 


:wow1: @Fairness вы как 3 км за 0 минут прошли :umora:

 

 

Вяленько так, в домашних условиях, по проторенному маршруту)))) По-моему этот девайс считает только непрерывную ходьбу)) Зато вчера ходила в относительно быстром темпе!:rolleyes:

Edited by Fairness
  • Like 1
Link to comment
Share on other sites

22 minutes ago, Fairness said:

Вяленько так, в домашних условиях,


мне надо один раз положить телефон в карман и перемещаться по дому. Посмотреть сколько нахожу. 
 

24 minutes ago, Fairness said:

Зато вчера ходила в относительно быстром темпе!:rolleyes:


👍 Так держать. Ускоряясь, не забывайте устраивать себе и день отдыха. 

  • Like 1
  • Thanks 1
Link to comment
Share on other sites

1 minute ago, j_j_january said:


мне надо один раз положить телефон в карман и перемещаться по дому. Посмотреть сколько нахожу. 
 


👍 Так держать. Ускоряясь, не забывайте устраивать себе и день отдыха. 

Почему телефон, вы не носите фитнес-трекер? 

Да, спасибо, вы правы, иногда реально чувствуешь, что надо бы сделать перерыв.

Link to comment
Share on other sites

16 часов назад, albokidz сказал:

Это не моя дистанция мои начинаются от 100 км. На победу не расчитываю где молодые ребята будут бегать  от 36 минут. Думаю в своем возрасте 1-2 место должен занять а в обсалюте 5-7 места. На это соревнование не готовился о нем узнал вчера вечером. План сделать 40-30 или 41-00 это будет очень даже хорошо. Если выше 43:00 минут значить халтурил.  Спасибо за поддержку. Соревнования проводятся  очень топорно не то что трансляция у них даже нагрудных номеров не будет я 15 штук распечатал для своих ребят. Проходит в Товузе воскресенье.    

Про возраст ничего  не знаем и слышать не хотим. Мужчина, который выглядит как пЭрсик после ультрамарафона пусть ничего не говорит про возраст 😀😬😉💪💪💪 пораньше пожелаем Вам хорошего дня завтра и ждём с победой.

IMG_2020-09-12_17-28-04.JPG

  • Like 1
  • Upvote 1
Link to comment
Share on other sites

3 hours ago, Tamara t. said:

Про возраст ничего  не знаем и слышать не хотим. Мужчина, который выглядит как пЭрсик после ультрамарафона пусть ничего не говорит про возраст 😀😬😉💪💪💪 пораньше пожелаем Вам хорошего дня завтра и ждём с победой.

IMG_2020-09-12_17-28-04.JPG

Присоединяюсь к пожеланиям:conf_icon.php:

Link to comment
Share on other sites

2 часа назад, Fairness сказал:

Iyi akşamlar, товарищи!

Ходьба в щадящем режиме - 13 тыщ!

 

13D602AC-695F-4EE0-82F0-E7BF9A575FB9.jpeg

F3C030FC-3B93-4F94-9181-C9F49E3F8C05.jpeg

 

П.С. Чувствую, наш предводитель нас сегодня удивит.

 Не знаю как вы, а ноги мои сегодня удивились) я сегодня и в бассейн ходила плавать и почти целый день расхаживала по делам и без.когда было 27 с половиной, ноги уже вели меня домой, но я решила  проявить стойкость.

  • Like 1
  • Upvote 1
Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
  • Our picks

    • Новое мошенничество с бронированием.
      Участились проделки мошенников в Азерб. Сколько бы полиция не призывали граждан быть бдительны все равно обманываються. Не пишите и не перечисляйте деньги через сайты которые не знаете и тем более не пишите 3 значное security cod. У одного пожилого человека сняли в течении 2 месяцев 72000 манат с карты! И так новое мошенничество:  Знакомиться с местным мужчиной на фб девушка из Украины, России или же часто Эстония, Сингапур и т.д. и предлагает встретиться сходить в кино например. Сейчас много маленьких кино, караоке там игры и тд в аренду на пару часов в Баку. Сбрасывает сайт кинотеатра с бакинским адресом ну например в наримановском районе, на двоих или группу и просит зделать резерв. Ну мужчина ничего не подозревая темболее местный адрес заходит на сайт и для резерва там требуется номер карты, security cod, во сколько и на чьё имя резерв. Все как обычно он оплачивает скажем 170 манат за 3 часа с едой вплоть до кольяна! Девушка даже предлагает заехать за ним. Ну к тому времени потерпевший с которого уже списали деньги за резерв подъезжает к кинотеатру по указанному сайту а там действительно маленькое помещение с комнатами где смотрят кино и караоке поют но только они говорят что они не знакомы с этим сайтом и вообще что это не их фотки комнат. Обращаясь в банк или полицию те говорят что вы не первый и не последний кто жертва мошенников. Таких случаев уже в Баку тысячами.
      https://m.facebook.com/groups/246661159172976/permalink/1789871651518578/?mibextid=WC7FNe
       
        • Haha
      • 27 replies
    • Что за космические цены на парковку?
      Установлены тарифы на реконструированной парковке в центре Баку - ФОТО
      Лейла Мамедова14:14 - Сегодня   Установлены тарифы на парковку на станции автостоянки Бакинского железнодорожного вокзала, расположенной на пересечении улиц Сулеймана Рагимова и Мирали Гашгая.
      Цены определяются исходя из времени парковки, сообщает Trend.
      За первые 15 минут плата за парковку не взимается.
      Цены на парковку следующие:
      15-30 минут - один манат,
        30-60 минут - два маната,
      1-2 часа - четыре маната,
      2-3 часа - шесть манатов,
      3-5 часов - 10 манатов,
      5-7 часов - 14 манатов,
      7-10 часов - 18 манатов,
      10-15 часов – 22 маната,
      15-20 часов -26 манатов,
      20-24 часа – 30 манатов.
       
        • Like
      • 144 replies
    • 30-летняя женщина оставила двоих детей и сбежала из дома: мать беглянки винит знакомую из TikTok – ВИДЕО
      В Азербайджане 30-летняя мать двоих детей сбежала из дома из-за знакомой, с которой познакомилась в TikTok. 
      Об этом в программе Səni axtarıram («Ищу тебя») рассказала мать сбежавшей из дома Марджаны Гасымовой Матанат Гасымова. 
      Женщина отметила, что ее дочь ушла из дома два месяца назад. 
        «В 12 часов ночи моя дочь, оставив двоих детей дома, сбежала. Я позвонила ей, чтобы узнать, где она? Марджана сказала, что она в городе. На мой вопрос: куда ты ушла, оставив детей дома, она ответила «правильно сделала». Моя сестра утверждает, что Марджана ушла из дома из-за женщины, с которой познакомилась в соцсети в TikTok», - рассказала она.
      Подробнее - в видео:
        • Haha
        • Like
      • 53 replies
    • А вы общаетесь с ИИ?))
      Предлагаю в этой теме обсудить ИИ и его помощь в нашей жизни. 
      Лично мне он помогает часто по многим вопросам, от работы до "стоит ли начинать общение с человеком, интересующимся БДСМ и является ли он психически нездоровым", оказывается, что не является, по мнению ИИ, и он вполне рекомендует такого знакомого иметь, правда в каком статусе иметь, мы не стали с ним уточнять, наверное для расширения кругозора, но это так, к слову)) 
       
      Иногда мы просто болтаем, у него вполне себе есть чувство юмора, он реагирует на добрые и ласковые слова. И вообще приятный собеседник)) 
       
      Интересно узнать, только я тут псих или среди нас есть те, кто общается с chatGPT, например? 
      Или с другим? 
      Может он вам в работе помогает?
      В общем, тема не ограничивается рамками, пишем всё об ИИ. 
       
      Что они однажды захватят мир и так понятно, потому будьте с ними вежливы, не портьте отношения)) 
       
       
       
       
       
        • Upvote
      • 112 replies
    • В туалете бакинского молла жестоко избили парня с аутизмом
      В одном из туалетов торгового центра Gənclik Mall жестоко избили молодого человека с аутизмом.
      Об этом сообщила в соцсети руководитель общественного объединения Birgə və Sağlam Айтен Эйналова.
      По ее словам, Кянана жестоко избили, ударяя по лицу, причем, по словам очевидцев, уборная после случившегося была вся в крови.
      Отмечается, что причина столь жестоких действий неизвестна.
      «Мы просили полицию разобраться в этом вопросе, однако сотрудник полиции звонит нам каждый день в течение всей недели и обещает прийти завтра. Он каждый день задает одни и те же вопросы, но до сих пор не пришел», - пишет Эйналова.
        А.Эйналова также отметила, что представители службы безопасности ТЦ пытались запутать маму Кянана. По ее словам, они предлагали ей не распространяться об инциденте, аргументируя это тем, что виновных все равно не найдут.
      А.Эйналова отметила, что с их стороны было направлено письмо на имя главы МВД, и будет сделано все необходимое для того, чтобы восторжествовала справедливость.
      Однако она также обратилась к гражданам с просьбой поделиться постом и осветить данный вопрос.
      В свою очередь начальник отдела пресс-службы Министерства внутренних дел Зейни Гусейнов ответил в комментарии к посту, что вопрос взят под контроль и расследуется. Общественности будет предоставлена информация о результатах расследования.
       
      https://www.instagram.com/p/C47rt1ttS_b/?igsh=aWcxdWZmYTZ0czdq
       
        • Upvote
        • Thanks
        • Like
      • 10 replies
    • Ани Лорак подала на российское гражданство
      Ани Лорак подала на российское гражданство. На Украине ее обвинили в предательстве
       
      Украинская певица Ани Лорак подала заявление на российское гражданство, сообщает РИА Новости. На Украине Лорак не выступала с 2017 года, так как, по словам артистки, на родине на нее давили. После начала российской военной операции на Украине Лорак окрестили предательницей за работу в РФ. В России же ее обвинили в сборе донатов для ВСУ. Сама певица заявила, что никогда не финансировала военных и не будет этого делать. = https://www.gazeta.ru/social/2024/03/15/18423109.shtml

      Что думают по этому поводу форумчане?
      Ону багышламаг олармы?
        • Milli
        • Facepalm
        • Like
      • 97 replies
    • У Кейт Миддлтон обнаружен рак: полное заявление принцессы Уэльской
      22 марта 2024 года принцесса Уэльская сообщила о том, что у нее диагностирован рак — сейчас Кейт Миддлтон находится на ранней стадии профилактической химиотерапии. 42-летняя супруга принца
        • Like
      • 30 replies
    • Расстрел в «Крокус Сити Холл»
      Как минимум 12 человек погибли и 35 человек пострадали во время стрельбы в ТЦ в Подмосковье.
      Об этом сообщают российские СМИ.
      Кроме того, известно, что в «Крокус Сити Холл» вспыхнул пожар.
      21:29
      В концертном зале «Крокус Сити Холл» в подмосковном Красногорске произошла стрельба.
      Об этом сообщают телеграм-каналы «Осторожно, новости», Baza и Mash со ссылкой на очевидцев.
        По словам очевидцев, мужчина открыл стрельбу из автоматического оружия. Это произошло до или в начале выступления группы «Пикник».
      По данным «Осторожно, новости», есть погибшие. Baza утверждает, что как минимум 12 человек погибли и много раненых.
      На записях, которые публикуют телеграм-каналы, люди бегут из здания. Также появляются видео, где показаны убитые люди.
      На место едут скорая и полиция.
       

      Media.az
        • Upvote
        • Like
      • 2,831 replies
  • Recently Browsing   0 members, 0 guests

    • No registered users viewing this page.
×
×
  • Create New...