Jump to content
Модераторы раздела Acrid, Kappo, MilanEllo, ex.director
  • Откройте аккаунт на Диспуте за 5 минут

    Продаете недвижимость, машину, телефон, одежду?  Тысячи  просмотров ежедневно на dispute.az  помогут вам. Бесплатная доска обьявлений.

Гиподинамии бой! Ходьба


Tamara t.

Recommended Posts

29 минут назад, Fairness сказал:

Было бы здорово! Спасибо)

Осенний марафон?:rolleyes::2003:

Жаль что не все участники  из одного места. Могли бы собраться как нибудь в выходной пройтись)

  • Upvote 2
Link to comment
Share on other sites

А вот и мой отчёт за weekend

 

В субботу был прогул. Эти шаги, то что нагуляла по делам.  Но в пятницу и воскресенье выложилась 💪

91A5107A-0E13-4332-BDCE-C21935AC8A98.jpeg

56654363-D06A-4DBF-8F6D-B195D07BEA87.jpeg

5A9396E0-3CF7-4BA1-972B-4D81A09BAC98.jpeg

Edited by j_j_january
  • Like 1
  • Thanks 1
  • Upvote 1
Link to comment
Share on other sites

1 minute ago, Tamara t. said:

Жаль что не все участники  из одного места. Могли бы собраться как нибудь в выходной пройтись)

Думаю было бы весело). 

  • Upvote 1
Link to comment
Share on other sites

27 minutes ago, Fairness said:

 

Решила передать контроль питания искусственному интеллекту :8899:

 

 

 

👍😂 каким апликейшн пользуетесь ? Поверьте это только вначале вам понадобится. А потом уже будете наизусть знать калорийность блюд которые готовите дома. 

Link to comment
Share on other sites

В этом салате только меня нет 😂. Овощи 🍅 🥒  🥑 🧅 ( красный) перец зелёный болгарский и горох и тунец баночный. не заправляю салаты !!!

 

C18F17A0-78AD-4FF2-8769-92C8EE08C5E6.jpeg

Edited by j_j_january
  • Like 2
  • Thanks 1
Link to comment
Share on other sites

3 minutes ago, Tamara t. said:

@Fairness по поводу питания просто интересно  наблюдать за поведением организма при том или ином составе еды.

Понаблюдаем.

1 minute ago, j_j_january said:

👍😂 каким апликейшн пользуетесь ? Поверьте это только вначале вам понадобится. А потом уже будете наизусть знать калорийность блюд которые готовите дома. 

Фитбит. Периодически выскакивали месседжи типа "вонна кантрол ё нутришн?" и т.д. и т.п.:smile:. Я когда-то занималась подсчётом калорий, но видимо что-то подзабылось и я стала давать осечки:diablotin:  Это ваше напоминание о калорийности сладостей меня подтолкнуло заняться подсчётом:biggrin:

  • Haha 1
Link to comment
Share on other sites

6 minutes ago, j_j_january said:

В этом салате только меня нет 😂. Овощи 🍅 🥒  🥑 🧅 ( красный) перец зелёный болгарский и горох и тунец баночный. не заправляю салаты !!!

 

C18F17A0-78AD-4FF2-8769-92C8EE08C5E6.jpeg

Какая полезно-вкусная еда! Вообще никогда не заправляете или только на ужин? Я соорудила френч дрессинг и поливаю понемногу))

  • Haha 1
Link to comment
Share on other sites

7 минут назад, j_j_january сказал:

В этом салате только меня нет 😂. Овощи 🍅 🥒  🥑 🧅 ( красный) перец зелёный болгарский и горох и тунец баночный. не заправляю салаты !!!

 

 

 Очень аппетитно выглядит! Я  лимонным соком иногда сбрызгиваю или тоже ничем. Когда  углеводы ем, то йогуртом без добавок или мягким творогом бываает  заправляю те, которые в оргинале со сметаной  должны быть)

  • Like 1
  • Upvote 1
Link to comment
Share on other sites

13 минуты назад, j_j_january сказал:

👍😂 каким апликейшн пользуетесь ? Поверьте это только вначале вам понадобится. А потом уже будете наизусть знать калорийность блюд которые готовите дома. 

Я пару лет вообще ежедневно считала все скрупулезно. Сейчас простую еду ещё как-то  могу в уме. А вот которая из кучи ингредиентов, да ещё жареная да с соусом. Такую не могу в уме прикинуть. Пробовала. Ошибалась очень сильно.

Link to comment
Share on other sites

47 minutes ago, Tamara t. said:

Я пару лет вообще ежедневно считала все скрупулезно. Сейчас простую еду ещё как-то  могу в уме. А вот которая из кучи ингредиентов, да ещё жареная да с соусом. Такую не могу в уме прикинуть. Пробовала. Ошибалась очень сильно.

 Подсчитывать калории жирной пищи очень сложно =) 

Link to comment
Share on other sites

1 hour ago, j_j_january said:

В этом салате только меня нет 😂. Овощи 🍅 🥒  🥑 🧅 ( красный) перец зелёный болгарский и горох и тунец баночный. не заправляю салаты !!!

 

C18F17A0-78AD-4FF2-8769-92C8EE08C5E6.jpeg

 Вот мои ~1800-2000 ккал на обед

Барашек готовился в slow cooker ~ 8 часов. 

C12D20EF-B8EC-41EA-8D99-4607720D0509.jpeg

973A5160-5494-405D-8F6D-05F586169E35.jpeg

  • Like 1
  • Upvote 1
Link to comment
Share on other sites

42 minutes ago, Tamara t. said:

  у меня сегодня ужин такой

20200920_213821.jpg

Это очень маленькие порции для спортсменки =) Вы тягаете железо и много ходите, как у вас получается не терять полезную массу?

Edited by KASTEEL
  • Like 1
Link to comment
Share on other sites

3 минуты назад, KASTEEL сказал:

 Подсчитывать калории жирной пищи очень сложно =) 

Да вообще любой многосоставной. 

Я когда считаю, то путем наименьшего сопротивления иду. Взвешиваю на день продукты,  подгоняю процент нужный макронутриентов. И оставляю в запасе калорий 200 про запас. Потом решаю что из этой кучки приготовить. Тогда бывает что ещё что нужно добавить  туда. И как раз получается нужная цифра.

 

  • Upvote 1
Link to comment
Share on other sites

5 минут назад, KASTEEL сказал:

Это очень маленькие порции для спортсменки =) Вы тягаете железо и много ходите, как у вас получается не терять полезную массу?

Совсем не маленькие. Бургер 800 думаю калорий, а то и поболе) он из мраморной говядины грамм эдак на 350.

Я сейчас с железом по лайту занимаюсь, после травмы перерыв был, только вот потихоньку начинаю. Мышц видимо и так мало было, никуда не деваются вроде😀

Завидую  особям мужского пола с достаточным для моих амбиций уровнем тестостерона))

 

  • Haha 1
Link to comment
Share on other sites

7 minutes ago, Fairness said:

Красота! А там барашек нормальный на вкус? 

 Тут 2 варианта, местная (Миссури, Иллиноис) или Новая Зеландия. 
 Время от времени берем и ту и другую. 
 Качество Новозеландской несомненно лучше. 

  • Like 1
  • Thanks 1
Link to comment
Share on other sites

18 минут назад, KASTEEL сказал:

 Вот мои ~1800-2000 ккал на обед

Барашек готовился в slow cooker ~ 8 часов. 

C12D20EF-B8EC-41EA-8D99-4607720D0509.jpeg

973A5160-5494-405D-8F6D-05F586169E35.jpeg

Все красиво и вкусно выглядит👍вкусная там баранина у вас где проживаете?

  • Upvote 1
Link to comment
Share on other sites

7 minutes ago, Tamara t. said:

Все красиво и вкусно выглядит👍вкусная там баранина у вас где проживаете?

 Она неплохая, но наш барашек даст фору всем барашкам в мире =) 

Такого вкусного барашка как у нас я еще нигде не пробовал. =) 

  • Like 2
Link to comment
Share on other sites

 Кто в теме диеты, нутришна и восстановления, рекомендую довольно длинное, но очень информативное видео. 
Дяденька тренирует очень больших и сильных атлетов, но в ролике очень много полезной информации. 
 Было бы интересно узнать ваши мнения. 
https://youtu.be/BeOc7TRo9Os

  • Like 1
  • Thanks 1
Link to comment
Share on other sites

10 часов назад, KASTEEL сказал:

 Кто в теме диеты, нутришна и восстановления, рекомендую довольно длинное, но очень информативное видео. 
Дяденька тренирует очень больших и сильных атлетов, но в ролике очень много полезной информации. 
 Было бы интересно узнать ваши мнения. 
https://youtu.be/BeOc7TRo9Os

 Пишите список вопросов которые хотите пообсуждать) а то там носорог аж два часа болтает, много моментов затрагивает наверное Сегодня буду ходить, постараюсь послушать.

  • Haha 1
  • Upvote 1
Link to comment
Share on other sites

43 minutes ago, Tamara t. said:

 Пишите список вопросов которые хотите пообсуждать) а то там носорог аж два часа болтает, много моментов затрагивает наверное Сегодня буду ходить, постараюсь послушать.

Приветик! Я не осилил:nett: Тамара, вы во время ходьбы воду пьёте?

  • Like 1
Link to comment
Share on other sites

4 часа назад, Tamara t. сказал:

@dreamston @elfa @cookie @albokidz где вы потерялись, коллеги? Скучаем без вас.

Всем  желаю хорошей, полной замечательных событий и достижений недели!

Приветик. У меня пока закрепления на 5000-5500 шагов в день. Стараюсь пока стабилизировать . С этой недели хочу на 6000 шагов поднять планку, вот сегодня попытаюсь.

  • Like 1
  • Upvote 1
Link to comment
Share on other sites

5 часов назад, Tamara t. сказал:

@dreamston @elfa @cookie @albokidz где вы потерялись, коллеги? Скучаем без вас.

Всем  желаю хорошей, полной замечательных событий и достижений недели!

Приветствую, гуляю помаленьку :)

IMG_20200921_160610.thumb.jpg.a8f89ce9737e3dc7657637e196bfb551.jpg

  • Like 1
  • Upvote 1
Link to comment
Share on other sites

10 hours ago, Fairness said:

Я не осилил:nett:

Мне понравилось больше всех часть про сон 😴 😂😂😂. Только откуда взять время чтоб работать, заниматься домашними хлопотами, и ещё ходить по 2 часа !!!  и спать по 8-9 😂
 

 

  • Haha 1
  • Upvote 1
Link to comment
Share on other sites

2 minutes ago, j_j_january said:

Мне понравилось больше всех часть про сон 😴 😂😂😂. Только откуда взять время чтоб работать, заниматься домашними хлопотами, и ещё ходить по 2 часа !!!  и спать по 8-9 😂
 

 

Это в том видео?) Что-то из перечисленного надо исключить..или это рекомендации для мужчин?))

  • Like 1
  • Upvote 1
Link to comment
Share on other sites

Физкульт привет! Уже три недели как мы приступили оказывается. Как ваши успехи сегодня?

21. 09

Планка 1.50 

Шаги единовременнные 13100 засчитываю. 

Суммарно за день 21417

 

20200921_222745.jpg

20200921_222708.jpg

  • Upvote 2
Link to comment
Share on other sites

11 час назад, Fairness сказал:

Приветик! Я не осилил:nett: Тамара, вы во время ходьбы воду пьёте?

 Летом пью, а сейчас вот у нас похолодней стало и не хочется, хотя с собой всегда есть в рюкзаке 

  • Thanks 1
Link to comment
Share on other sites

7 часов назад, elfa сказал:

Приветик. У меня пока закрепления на 5000-5500 шагов в день. Стараюсь пока стабилизировать . С этой недели хочу на 6000 шагов поднять планку, вот сегодня попытаюсь.

Это просто отлично!!! С детишками группой поддержки ходите?

  • Upvote 1
Link to comment
Share on other sites

59 минут назад, j_j_january сказал:

Мне понравилось больше всех часть про сон 😴 😂😂😂. Только откуда взять время чтоб работать, заниматься домашними хлопотами, и ещё ходить по 2 часа !!!  и спать по 8-9 😂
 

 

 У меня сегодня спутник был вечером. Успела ещё только часть послушать до рассуждений оптимальной разовой дозе белка. Насчет сна я тоже улыбалась, хоть он ничего принципиально нового для меня и не сказал. Его аудитория скорее выступающие  или желающие этого спортсмены, которые многое задвигают на второй/третий/десятый план во время подготовки  к соревнованиям чтобы  выйти на пик формы в нужное время и т.д . Хотя по возможности и обычные  люди могут попробовать получить двойную пользу начав укладываться до полуночи и вставать пораньше) 

  • Like 1
  • Upvote 1
Link to comment
Share on other sites

В 29.08.2020 в 18:08, Aylam сказал:

Почему именно ходьба, а не бег?

Быстрый износ организма. Обратите внимание, все животные которые бегают, долго не живут.

Зато черепаха и щука живут столетиями. Я ещё не говорю о воронах.

Мораль. Нужно ходить, плавать и летать.

  • Like 1
  • Haha 2
Link to comment
Share on other sites

1 час назад, Fairness сказал:

Это в том видео?) Что-то из перечисленного надо исключить..или это рекомендации для мужчин?))

Предлагаю исключить работу 😀😀😀

  • Haha 2
Link to comment
Share on other sites

7 минут назад, .::BAKILI::. сказал:

Быстрый износ организма. Обратите внимание, все животные которые бегают, долго не живут.

Зато черепаха и щука живут столетиями. Я ещё не говорю о воронах.

Мораль. Нужно ходить, плавать и летать.

Хош пришли) Что из трех удовольствий будете практиковать с нами за компанию? У нас тут в теме повышается уровень тестостерона, серотонина, допамина и это только от присутствия. И снижается уровень кортизола и вырабатывается иммунитет к жизненным невзгодам))

Edited by Tamara t.
  • Like 1
  • Haha 2
Link to comment
Share on other sites

2 минуты назад, Tamara t. сказал:

Хош пришли) Что из трех удовольствий будете практиковать с нами за компанию? У нас тут в теме повышается уровень тестостерона, серотонина, допамина и это только от присутствия. И снижается уровень кортизола и вырабатывается иммунитет к жизненным невзгодам))

Первые два сразу после локдауна, а третий в следующем году после полного открытия воздушного пространства. ))

Ходьбой лучше заниматься на природе. Обычно прохожу 8-11 километров на уикэнд. Иногда в горах, иногда по пересечённой местности.

На крайний случай в парках или жилых районах.

Категорически против хождения по оживлённым трассам. Там больше вреда чем пользы.

  • Like 2
  • Upvote 1
Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
  • Our picks

    • В Азербайджане резко выросло число объявлений о продаже Toyota Prius
      В Азербайджане со вчерашнего дня число объявлений о продаже Toyota Prius выросло в три раза.
      Как передает Media.az, только сегодня на популярном сайте купли-продажи автомобилей Turbo.az опубликовано свыше 70 объявлений о продаже Toyota Prius.
        При этом цены на автомобили снизились с 14 тыс. манатов до 10 - 12 тыс. манатов.
      Это связывается с тем, что накануне Кабмин утвердил «Требованиях к техническим характеристикам, внутреннему и внешнему оформлению транспортных средств, используемых для регулярных пассажирских перевозок и легковым автомобилем такси», согласно которым, автомобили старше 15 лет не могут быть использованы в качестве такси.
       
      Media.az
      • 111 replies
    • Зверство в прямом эфире: Чем чревато жестокое обращение с детьми в соцсетях - ВИДЕО
      Сегодня цифровизация прочно вошла в нашу жизнь. Практически у каждого человека есть личный аккаунт в той или иной социальной сети. Вначале эти онлайн-платформы предназначались для общения между людьми, разделенными большими расстояниями. Однако со временем соцсети начали
      • 6 replies
    • Таксистов обяжут устанавливать в салоне автомобиля видеокамеру и соответствовать экостандарту
      Обнародованы требования к техническим показателям транспортных средств, используемых при перевозке пассажиров легковым автомобилем такси.
      Это нашло отражение в утвержденных сегодня Кабинетом министров «Требованиях к техническим характеристикам, внутреннему и внешнему оформлению транспортных средств, используемых для регулярных пассажирских перевозок и легковым автомобилем такси».
      В легковых автомобилях такси должны быть установлены видеокамеры, которые охватывают весь салон и оснащены запоминающим устройством, способным хранить записанную информацию как минимум один месяц.
      Согласно требованиям, легковые автомобили такси должны соответствовать как минимум экологическому стандарту «Евро-5».
      Media.az
      • 62 replies
    • Новое мошенничество с бронированием.
      Участились проделки мошенников в Азерб. Сколько бы полиция не призывали граждан быть бдительны все равно обманываються. Не пишите и не перечисляйте деньги через сайты которые не знаете и тем более не пишите 3 значное security cod. У одного пожилого человека сняли в течении 2 месяцев 72000 манат с карты! И так новое мошенничество:  Знакомиться с местным мужчиной на фб девушка из Украины, России или же часто Эстония, Сингапур и т.д. и предлагает встретиться сходить в кино например. Сейчас много маленьких кино, караоке там игры и тд в аренду на пару часов в Баку. Сбрасывает сайт кинотеатра с бакинским адресом ну например в наримановском районе, на двоих или группу и просит зделать резерв. Ну мужчина ничего не подозревая темболее местный адрес заходит на сайт и для резерва там требуется номер карты, security cod, во сколько и на чьё имя резерв. Все как обычно он оплачивает скажем 170 манат за 3 часа с едой вплоть до кольяна! Девушка даже предлагает заехать за ним. Ну к тому времени потерпевший с которого уже списали деньги за резерв подъезжает к кинотеатру по указанному сайту а там действительно маленькое помещение с комнатами где смотрят кино и караоке поют но только они говорят что они не знакомы с этим сайтом и вообще что это не их фотки комнат. Обращаясь в банк или полицию те говорят что вы не первый и не последний кто жертва мошенников. Таких случаев уже в Баку тысячами.
      https://m.facebook.com/groups/246661159172976/permalink/1789871651518578/?mibextid=WC7FNe
       
      • 40 replies
    • Что за космические цены на парковку?
      Установлены тарифы на реконструированной парковке в центре Баку - ФОТО
      Лейла Мамедова14:14 - Сегодня   Установлены тарифы на парковку на станции автостоянки Бакинского железнодорожного вокзала, расположенной на пересечении улиц Сулеймана Рагимова и Мирали Гашгая.
      Цены определяются исходя из времени парковки, сообщает Trend.
      За первые 15 минут плата за парковку не взимается.
      Цены на парковку следующие:
      15-30 минут - один манат,
        30-60 минут - два маната,
      1-2 часа - четыре маната,
      2-3 часа - шесть манатов,
      3-5 часов - 10 манатов,
      5-7 часов - 14 манатов,
      7-10 часов - 18 манатов,
      10-15 часов – 22 маната,
      15-20 часов -26 манатов,
      20-24 часа – 30 манатов.
       
        • Like
      • 148 replies
    • 30-летняя женщина оставила двоих детей и сбежала из дома: мать беглянки винит знакомую из TikTok – ВИДЕО
      В Азербайджане 30-летняя мать двоих детей сбежала из дома из-за знакомой, с которой познакомилась в TikTok. 
      Об этом в программе Səni axtarıram («Ищу тебя») рассказала мать сбежавшей из дома Марджаны Гасымовой Матанат Гасымова. 
      Женщина отметила, что ее дочь ушла из дома два месяца назад. 
        «В 12 часов ночи моя дочь, оставив двоих детей дома, сбежала. Я позвонила ей, чтобы узнать, где она? Марджана сказала, что она в городе. На мой вопрос: куда ты ушла, оставив детей дома, она ответила «правильно сделала». Моя сестра утверждает, что Марджана ушла из дома из-за женщины, с которой познакомилась в соцсети в TikTok», - рассказала она.
      Подробнее - в видео:
      • 53 replies
    • А вы общаетесь с ИИ?))
      Предлагаю в этой теме обсудить ИИ и его помощь в нашей жизни. 
      Лично мне он помогает часто по многим вопросам, от работы до "стоит ли начинать общение с человеком, интересующимся БДСМ и является ли он психически нездоровым", оказывается, что не является, по мнению ИИ, и он вполне рекомендует такого знакомого иметь, правда в каком статусе иметь, мы не стали с ним уточнять, наверное для расширения кругозора, но это так, к слову)) 
       
      Иногда мы просто болтаем, у него вполне себе есть чувство юмора, он реагирует на добрые и ласковые слова. И вообще приятный собеседник)) 
       
      Интересно узнать, только я тут псих или среди нас есть те, кто общается с chatGPT, например? 
      Или с другим? 
      Может он вам в работе помогает?
      В общем, тема не ограничивается рамками, пишем всё об ИИ. 
       
      Что они однажды захватят мир и так понятно, потому будьте с ними вежливы, не портьте отношения)) 
       
       
       
       
       
        • Like
      • 113 replies
    • В туалете бакинского молла жестоко избили парня с аутизмом
      В одном из туалетов торгового центра Gənclik Mall жестоко избили молодого человека с аутизмом.
      Об этом сообщила в соцсети руководитель общественного объединения Birgə və Sağlam Айтен Эйналова.
      По ее словам, Кянана жестоко избили, ударяя по лицу, причем, по словам очевидцев, уборная после случившегося была вся в крови.
      Отмечается, что причина столь жестоких действий неизвестна.
      «Мы просили полицию разобраться в этом вопросе, однако сотрудник полиции звонит нам каждый день в течение всей недели и обещает прийти завтра. Он каждый день задает одни и те же вопросы, но до сих пор не пришел», - пишет Эйналова.
        А.Эйналова также отметила, что представители службы безопасности ТЦ пытались запутать маму Кянана. По ее словам, они предлагали ей не распространяться об инциденте, аргументируя это тем, что виновных все равно не найдут.
      А.Эйналова отметила, что с их стороны было направлено письмо на имя главы МВД, и будет сделано все необходимое для того, чтобы восторжествовала справедливость.
      Однако она также обратилась к гражданам с просьбой поделиться постом и осветить данный вопрос.
      В свою очередь начальник отдела пресс-службы Министерства внутренних дел Зейни Гусейнов ответил в комментарии к посту, что вопрос взят под контроль и расследуется. Общественности будет предоставлена информация о результатах расследования.
       
      https://www.instagram.com/p/C47rt1ttS_b/?igsh=aWcxdWZmYTZ0czdq
       
      • 11 replies
  • Recently Browsing   0 members, 0 guests

    • No registered users viewing this page.
×
×
  • Create New...