Jump to content
Модераторы раздела Acrid, Kappo, MilanEllo, ex.director
  • Откройте аккаунт на Диспуте за 5 минут

    Продаете недвижимость, машину, телефон, одежду?  Тысячи  просмотров ежедневно на dispute.az  помогут вам. Бесплатная доска обьявлений.

Гиподинамии бой! Ходьба


Recommended Posts

  • Replies 553
  • Created
  • Last Reply

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Popular Posts

Дамы и господа! Предлагаю с 1 сентября присоединиться  к моему челленджу по ходьбе и планке. Будем виртуально делиться результатами и поддерживать друг друга.Уровень физической  подготовки не важен. П

Ну если только из-за  вида спереди) а так поясница сильно повисла у девушки

Ходьба в отличии от бега подходит  всем. Но если хотите бегать, то можно заменить на бег конечно. Вместе веселее просто, хоть и виртуально.

Posted Images

«Любишь кататься, люби и саночки возить» - сказала я себе поев калорийное пирожное и вышла на прогулку разогнав скорость до 6.4км/ч

 

кажется я заслужила ещё одно пирожное 😂😂😂

429A0B23-8D08-44CC-88A6-B66ED4B8107D.jpeg

  • Like 2
  • Upvote 1
Link to post
Share on other sites

  Всем добрый вечер.

06.09

Планка сегодня уличная была 1.30

Непрерывные шаги 11500 засчитываю.

Суммарно за день 26 073.

Сегодня последнюю вечернюю десятку ходила в гору половину пути. Даже взмокла немного от усердия😀. А как ваши дела ходильно-бегательно-покатушечные?

 

20200906_161801.jpg

20200906_205750.jpg

  • Like 3
Link to post
Share on other sites
7 минут назад, albokidz сказал:

Добрый вечер

D3CFDAEA-FC22-42C9-9AED-8A782BB34FED.thumb.png.e27bb1b666afb87b4049d92a2cc87fae.png

Не угонюсь никак за Вами, только я тут поднажала и думала что почти Вас догнала, а оказывается  Вы ещё больше поднажали😀. У вас сколько до соревнования осталось?

  • Like 1
Link to post
Share on other sites
42 минуты назад, j_j_january сказал:

«Любишь кататься, люби и саночки возить» - сказала я себе поев калорийное пирожное и вышла на прогулку разогнав скорость до 6.4км/ч

 

кажется я заслужила ещё одно пирожное 😂😂😂

 

Даже два!

  • Like 1
  • Haha 2
Link to post
Share on other sites

j_j_january второе фото  - результат ходьбы "на пределе"))  в течение часа

В общем решила, что ежедневно так не получится, сгорю, как тот пентиум 3, который мне пришлось однажды "разогнать")) 

Прибавлю темп, попривыкаю))

 

Непрерывная ходьба 12 400

Edited by Fairness
  • Like 2
Link to post
Share on other sites
3 минуты назад, Fairness сказал:

j_j_january второе фото  - результат ходьбы "на пределе"))  

В общем решила, что ежедневно так не получится, сгорю, как тот пентиум 3, который мне пришлось однажды "разогнать")) 

Прибавлю темп, попривыкаю))

Я начала  каждый  день ходить в марте этого года и частенько жалею, что в сутках не 30 часов)можно правда и дома дошагивать, но дома скучно.

  • Like 2
Link to post
Share on other sites
4 minutes ago, Tamara t. said:

Я начала  каждый  день ходить в марте этого года и частенько жалею, что в сутках не 30 часов)можно правда и дома дошагивать, но дома скучно.

А я года 2 назад. Мне прописали антиаритмики, стало обидно, решила справиться с помощью ходьбы, помогло). Уже вошло в привычку. если включить что-то на Youtube, разговорного жанра, можно слушать и шагать). 

Edited by Fairness
  • Like 1
Link to post
Share on other sites
17 минут назад, Tamara t. сказал:

Не угонюсь никак за Вами, только я тут поднажала и думала что почти Вас догнала, а оказывается  Вы ещё больше поднажали😀. У вас сколько до соревнования осталось?

Должно было быть 48000 решил не форсировать. Уже не знаю куда готовлюсь так как уже все отменили))) пока просто решил поддержать форму вероятно пробегу в новый год суточный в Смоленске если не отменят.  

  • Like 1
  • Upvote 1
Link to post
Share on other sites
5 минут назад, Fairness сказал:

А я года 2 назад. Мне прописали антиаритмики, стало обидно, решила справиться с помощью ходьбы, помогло). Уже вошло в привычку. если включить что-то на Youtube, разговорного жанра, можно слушать и шагать). 

У меня дома есть степпер, никак  не могу на нем. Тоска хоть с кино, хоть с музыкой. А на улице мне и без всего весело.туда-сюда головой веришь, птички поют. Особенно  когда не слякоть и не холодина

  • Upvote 1
Link to post
Share on other sites
4 минуты назад, albokidz сказал:

Должно было быть 48000 решил не форсировать. Уже не знаю куда готовлюсь так как уже все отменили))) пока просто решил поддержать форму вероятно пробегу в новый год суточный в Смоленске если не отменят.  

Прям отменили, даже не отложили? Значит к следующему ещё в лучшей форме будете.

Link to post
Share on other sites
2 minutes ago, Tamara t. said:

У меня дома есть степпер, никак  не могу на нем. Тоска хоть с кино, хоть с музыкой. А на улице мне и без всего весело.туда-сюда головой веришь, птички поют. Особенно  когда не слякоть и не холодина

Наш челлендж до конца сентября?) Я такие расстояния в плохую погоду не покрою, хотя уже заказала дождевик)))))))

  • Like 1
Link to post
Share on other sites
5 минут назад, Fairness сказал:

Наш челлендж до конца сентября?) Я такие расстояния в плохую погоду не покрою, хотя уже заказала дождевик)))))))

Пока да, а там как пойдёт. Необязательно же все время прибавлять, ещё что-то  придумаем.

  • Upvote 1
Link to post
Share on other sites
7 минут назад, Tamara t. сказал:

Прям отменили, даже не отложили? Значит к следующему ещё в лучшей форме будете.

Если мало участвовать в соревнованиях то и форма теряется. Нас в форма держать соревнования так как мы в низ с 100 % отдачой бегаем и потом получаем хорошую суперкомпенсацию.  

  • Like 1
Link to post
Share on other sites
9 минут назад, Fairness сказал:

Наш челлендж до конца сентября?) Я такие расстояния в плохую погоду не покрою, хотя уже заказала дождевик)))))))

В дождь легче на оборот тело не перегревается меньше потеря воды 

  • Thanks 1
Link to post
Share on other sites
17 часов назад, albokidz сказал:

В дождь легче на оборот тело не перегревается меньше потеря воды 

А что Вы обуваете на ноги в дождливую погоду? Есть любимчики проверенные? У меня сейчас на сухую погоду есть фаворит, но там буст подошва и верх промокает если мало-мальски нормальный дождь.

Link to post
Share on other sites
5 часов назад, Tamara t. сказал:

А что Вы обуваете на ноги в дождливую погоду? Есть любимчики проверенные? У меня сейчас на сухую погоду есть фаворит, но там буст подошва и верх промокает если мало-мальски нормальный дождь.

Если вы про гортекс то не советую так как сильный дождь он не потянет а сушится будет дольше  на ноге. Предпочитаю обычные и не парюсь на счет мокрых ног. У меня в основном тоже буст 

  • Like 1
Link to post
Share on other sites

Всем добрый вечер! Вот и подошла к концу наша первая неделя. Надеюсь мы никого не потеряли по пути))

07.09

Непрерывные шаги 11600 засчитываю.

Планку делала  в конце силовой тренировки, больше минуты  не шмогла простоять. Ручки предательски тряслись.

Суммарно 17879 сегодня шагов. 

 

20200908_000808.jpg

Edited by Tamara t.
  • Upvote 1
Link to post
Share on other sites

 

4 minutes ago, Tamara t. said:

Всем добрый вечер! Вот и подошла к концу наша первая неделя. Надеюсь мы никого не потеряли по пути))

07.09

Непрерывные шаги 11600 засчитываю.

Планку делала  в конце силовой тренировки, больше минуты  не шмогла простоять. Ручки предательски тряслись.

Суммарно 17879 сегодня шагов. 

 

20200908_000808.jpg

Понедельник-день тяжёлый, наверное завтра все появятся со своими результатами).

Edited by Fairness
  • Like 1
  • Haha 1
Link to post
Share on other sites
3 часа назад, albokidz сказал:

Если вы про гортекс то не советую так как сильный дождь он не потянет а сушится будет дольше  на ноге. Предпочитаю обычные и не парюсь на счет мокрых ног. У меня в основном тоже буст 

Я не про что. Поскольку я начинающий ходок и вообще ни разу не бегун, то для меня подходящая для этого обувь тёмный лес если честно,  поэтому и спрашиваю опытного Вас. В которых я сейчас хожу у них верх текстильный полностью. И дело даже не в мокрых ногах как таковых, а в том что я их моментально натру если они (ноги) будут мокрые. 

  • Like 1
Link to post
Share on other sites
12 часа назад, Tamara t. сказал:

Я не про что. Поскольку я начинающий ходок и вообще ни разу не бегун, то для меня подходящая для этого обувь тёмный лес если честно,  поэтому и спрашиваю опытного Вас. В которых я сейчас хожу у них верх текстильный полностью. И дело даже не в мокрых ногах как таковых, а в том что я их моментально натру если они (ноги) будут мокрые. 

Вот в этом не советчик так как уже ни когтей ни мозолей не осталось. Про это не парюсь. А так вы правы будет натирать если мокрые. Можно воском отработать кроссовок помогает. 

  • Like 1
Link to post
Share on other sites

    Всем физкульт привет)

08.09

Планка 1. 30 простояла.а должна была на 3 секунды дольше по идее.

Непрерывные шаги 11700 засчитываю.

Суммарно за день 20 тысяч из них наверное шагов пятьсот накрутила вилку ко рту  от тарелки подносив😃 жор напал.

Screenshot_20200908-232955_Gallery.jpg

20200908_202251.jpg

  • Haha 1
Link to post
Share on other sites
2 minutes ago, Tamara t. said:

    Всем физкульт привет)

08.09

Планка 1. 30 простояла.а должна была на 3 секунды дольше по идее.

Непрерывные шаги 11700 засчитываю.

Суммарно за день 20 тысяч из них наверное шагов пятьсот накрутила вилку ко рту  от тарелки подносив😃 жор напал.

Screenshot_20200908-232955_Gallery.jpg

20200908_202251.jpg

И на меня ...напал :biggrin:

Edited by Fairness
Link to post
Share on other sites
2 часа назад, cookie сказал:

В эти дни только вечерние покатушки. Постараюсь завтра с утра вкрутить 20 км.

 

 

 Добрый вечер. Ловим на слове)У вас вообще по ощущениям  лучше утром покатушки проходят или вечерами?

Link to post
Share on other sites
3 минуты назад, Fairness сказал:

И на меня ...напал :biggrin:

Ну хоть предплечья  с бицепсами подкачаем, если много будем кушать. Надо вилку утяжелить)

  • Haha 1
Link to post
Share on other sites
3 minutes ago, Tamara t. said:

Ну хоть предплечья  с бицепсами подкачаем, если много будем кушать. Надо вилку утяжелить)

Могу к вилке гантельку привязать.. и стоя кушать!

Edited by Fairness
  • Haha 1
Link to post
Share on other sites
2 минуты назад, Fairness сказал:

Могу к вилке гантельку привязать.. и стоя кушать!

Стоя  кажется наоборот хуже, больше утрамбуется😀 хотя, если  встать  с вилкой, а тарелку с едой поставить  на пол и наклоняться за каждым куском, то можно и так😉

  • Haha 2
Link to post
Share on other sites
2 minutes ago, Tamara t. said:

Стоя  кажется наоборот хуже, больше утрамбуется😀 хотя, если  встать  с вилкой, а тарелку с едой поставить  на пол и наклоняться за каждым куском, то можно и так😉

Высший пилотаж -  в планке с утяжеленной вилкой))

В общем будем  экспериментировать))

Link to post
Share on other sites
5 минут назад, Fairness сказал:

Высший пилотаж -  в планке с утяжеленной вилкой))

В общем будем  экспериментировать))

Я как-то  видела видео как люди отжимались от пола и откусывали каждый раз кусок торта)

  • Haha 1
Link to post
Share on other sites
Just now, Tamara t. said:

Я как-то  видела видео как люди отжимались от пола и откусывали каждый раз кусок торта)

Приятное с полезным!))

  • Like 1
Link to post
Share on other sites
9 hours ago, Tamara t. said:

 Добрый вечер. Ловим на слове)У вас вообще по ощущениям  лучше утром покатушки проходят или вечерами?

Привет Томочка. По утрам кататься приятнее )

Link to post
Share on other sites

Всем добрый вечер.
@Fairness @Tamara t.

Я действительно, по уважительной причине, халтурила в понедельник и вторник, и решила «наказать» 😂  себя сегодня прям с утра

 

- удлинила маршрут ( чуть больше 12 км );

- повысила среднюю скорость до 6.5 км; 

- в итоге непрерывно прошагала 16,350

 

прощаем мне отсутсвие в понедельник и вторник или продолжать «наказывать» ? 😂😂😂 

 

6FE96421-919B-4318-96D7-1B61DFB4C55B.jpeg

  • Like 2
  • Upvote 1
Link to post
Share on other sites
7 minutes ago, j_j_january said:

Всем добрый вечер.
@Fairness @Tamara t.

Я действительно, по уважительной причине, халтурила в понедельник и вторник, и решила «наказать» 😂  себя сегодня прям с утра

 

- удлинила маршрут ( чуть больше 12 км );

- повысила среднюю скорость до 6.5 км; 

- в итоге непрерывно прошагала 16,350

 

прощаем мне отсутсвие в понедельник и вторник или продолжать «наказывать» ? 😂😂😂 

 

6FE96421-919B-4318-96D7-1B61DFB4C55B.jpeg

С возвращением:rroza:Не будьте к себе так строги))) Никаких наказаний)). Ваши результаты впечатляют (вы спортсменка?:secret:

Link to post
Share on other sites
1 час назад, j_j_january сказал:

Всем добрый вечер.
@Fairness @Tamara t.

Я действительно, по уважительной причине, халтурила в понедельник и вторник, и решила «наказать» 😂  себя сегодня прям с утра

 

- удлинила маршрут ( чуть больше 12 км );

- повысила среднюю скорость до 6.5 км; 

- в итоге непрерывно прошагала 16,350

 

прощаем мне отсутсвие в понедельник и вторник или продолжать «наказывать» ? 😂😂😂 

 

 

 Добрый вечер) не, наказывать не будем. Будем хвалить наоборот 

  • Like 1
Link to post
Share on other sites
48 минут назад, albokidz сказал:

Решил вас дразнить и по хвастаться. 
 

Хвасталку вижу) а дразнилка где? Сколько км сегодня? Я таки Вас однажды догоню))) ух, догонююю😀

Edited by Tamara t.
  • Haha 1
Link to post
Share on other sites
47 minutes ago, Tamara t. said:

09.09

Планка 1. 35 нагнала должок.

Непрерывные шаги 11800 засчитываю.

Суммарно за день 15593 

 

Я сошлюсь на ув. причину не делать планку, albokidz написал, что ССС может пострадать), так шта суммарно сегодня 

 

83DE3176-CEFE-44E1-BCEA-4B324C9B3D93.jpeg

  • Like 2
Link to post
Share on other sites
1 час назад, Tamara t. сказал:

Хвасталку вижу) а дразнилка где? Сколько км сегодня? Я таки Вас однажды догоню))) ух, догонююю😀

Дразнилка это VO2MAX 

  • Like 1
  • Upvote 1
Link to post
Share on other sites

если с утра не выйду, то днем нахожу миллион причин не выйти. 😂.
 

Стараюсь сдать норматив капитану @Tamara t. с утра, а потом «сделал дело - гуляй смело» 😂😂😂

 

пройти 30,000 для меня практически нереальная задача в рабочие дни. 10,000 Шагов это 7.2 км и на это нужно 70 минут. 
а значит для 30,000 шагов мне нужно выделить 3.5 часа времени. 
 

@Fairness нет я не спортсменка 😂. Мой спорт ограничивается ходьбой и даже НЕ ежедневно. просто стараюсь всегда придерживаться здорового образа жизни ( слежу за калориями, питанием, и небольшая нагрузка которую могу вписать в свой распорядок дня). 

99CBE14E-D188-4ECC-A276-8CA64B7AEBD9.jpeg

Edited by j_j_january
  • Like 1
  • Upvote 1
Link to post
Share on other sites
8 часов назад, albokidz сказал:

Сегодня от ходоков жду как минимум 30 000

У меня сегодня силовая тренировка была, на ходьбу мало времени совсем осталось. Пока готовлюсь морально догнать вас с @j_j_january  В субботу или воскресенье  дерзну)

  • Like 2
Link to post
Share on other sites
5 часов назад, j_j_january сказал:


вам придётся вначале догнать меня )))

 

A8A970F6-1696-4438-9019-F16A10A510B0.jpeg

Остановите кто- нибудь эти машииины 🤪@albokidz @j_j_januaryвы киборги просто)))

Сегодня  без шансов, но в выходные если дождя не будет  то постараюсь хоть в хвосте поплестись если не догнать)

  • Haha 2
Link to post
Share on other sites
13 часа назад, Tamara t. сказал:

@cookie @elfa @albokidz что сегодня предприняли вы для тонуса и бодрости духа и тела? 🤓🧐🙃

Привет. 

Значит так :

4,09 - 3329

5 и 6 увы сидела дома.

7,09 - 3986

8,09 - 4921

9,09-5810

10,09 - 7549.

 

Иду на рекорд :biggrin:

После 7500 шагов ноги были не мои, но это ни что по сравнению стем чувством удовольствия которое я получила от этого количества.

Это я ещё специально не выхожу в парк, это всё с утра по делам, вечером по делам. Хочу довести до 10000. Стремлюсь к этой цифре.

 

  • Like 2
  • Upvote 1
Link to post
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

  • Our picks

    • Согласно соответствующему решению Коллегии Министерства образования, с 17 мая будет частично восстановлена очная форма обучения в общих и внешкольных образовательных учреждениях, расположенных на территории Абшеронского района и городов Баку, Сумгайыт, Гянджа, Шеки.
      В ведомстве отметили, что с указанной даты дети, занимающиеся в рамках дошкольной подготовки и ученики V-IX классов будут посещать школу два раза, а учащиеся I-IV классов - три раза в неделю.
        В школах Гянджи и Шеки, где возможно соблюдение дистанции в 1,5 метра между учащимися, очное обучение будет осуществляться четыре раза, для учеников I-IX классов - пять раз в неделю.
      В учебных заведениях, где невозможно соблюдать вышеуказанную дистанцию, уроки будут проходить два и три раза в неделю соответственно.
      Согласно решению коллегии, в спецшколах и школах-интернатах в Баку, Сумгайыте, Шеки, Гяндже и Абшероне уроки в очной форме будут проводиться пять раз в неделю.
      https://ru.oxu.az/society/492182
        • Upvote
        • Confused
        • Haha
      • 252 replies
    • В одной беседе недавно,я услышала спор о важности кябина. Я удивилась,что современная,образованная девушка доказывала,что загс не на столько важен как кябин (бумага,которая утверждает,что по религиозным правилам пара муж с женой). Девушку,которая вступила в брак без кябина (но по законам госуд-ва),чуть ли не обвинили,что её муж - ей и не совсем муж )) Это были не близкие мне люди,и времени не было спорить.Но меня этот разговор удивил,т к дискутировали с виду очень современные девушки. У всех ли тут заключен кябин между супругами? И готовы ли вы создать семью без кябина? Важно ли это,вообще сегодня?
        • Facepalm
        • Upvote
        • Haha
        • Like
      • 261 replies
    • На балансе мэрии Баку находится 108 зданий, непригодных для эксплуатации. В настоящее время в них ведется процесс переселения жильцов.
      Об этом сказал заведующий отделом Исполнительной власти столицы Ровшан Агаев, сообщает Trend.
      По его словам, в настоящее время на балансе ИВ города Баку находится 11 тыс. многоквартирных домов:
      «108 из этих зданий совершенно непригодны для проживания. Мы уже получили заключение об их непригодности и переселении людей. В данной связи мы обратились в Кабинет Министров страны. В настоящее время идет процесс переселения жильцов».
      Отметим, что несколько дней назад в поселке Бадамдар на голову 14-летнего подростка упала каменная плита, которая сорвалась со здания. Жизнь ребенка спасти не удалось, сегодня он скончался.
      Media.az
      • 75 replies
    • Джони  - первое место, Юсиф Эйвазов - второе. 
       
      Круто. 
      Победитель проекта «Маска» на российском канале НТВ стал певец Jony (Джахид Гусейнли).
       
      Jony скрывался под маской крокодила – певец заявил, что очень хотел оказаться в этом проекте и проявить себя по новому и рад, что у него это получилось.
       
      В свою очередь председатель жюри шоу Филипп Киркоров заявил, что передает ему эстафету на эстраде и очень рад победе Jony.
       
      Отметим, что второе место в проекте занял народный артист Азербайджана Юсиф Эйвазов.
        • Milli
        • Upvote
        • Like
      • 186 replies
    • Apple iphone 11 pro 4/256 gb, ideal veziyyetdedi, problemsiz telefondur, temirde olmayib, eziyi-ciziqi yoxdur, xanim isledib. Alinan gunden kaburadadi. Qutusu, adapter, usb kabel ustundedir.   1600 manat - 070 906-04-20
      • 2 replies
    • 1.6 мотор
      Дизель
      Механика
      В Баку неделю как.
      Пробег 159.000км
      14.200 азн... Реальному сделаю скидку
      Номер для связи
      0557188808(what's app)
       
      • 1 reply
    • Сдается в поселке Мардакян (в районе Dalga Beach)..дача на 50 сотках..двухэтажный дом 250 м2. На первом этаже находится кухня и большая гостиная   ..2 кондиционера. На втором этаже 3 спальни..большой холл..кухня и 2 санузла...2  кондиционера. Во дворе бассейн..фруктовые деревья..имеется место для отдыха на воздухе на первом этаже дома. 
      Цена 3000 манат в месяц.
      Номер для связи и whatsapp: 055-611-16-79 Лейла ханум.
       
        • Confused
      • 1 reply
    • В Лос-Анджелесе завершилась 93-я церемония вручения премии «Оскар». В этом году она прошла быстро и без особых сюрпризов. Меланхоличный роуд-муви «Земля кочевников» стал главным триумфатором церемонии и получил три статуэтки — за лучший фильм, режиссуру (Хлоя Чжао) и лучшую женскую роль (Фрэнсис МакДорманд).
       
      Китаянка Хлоя Чжао стала лишь второй женщиной в истории, получившей режиссерский «Оскар» (первой была создательница «Повелителя бури» Кэтрин Бигелоу). МакДорманд при этом получила награду не только как актриса, но и как продюсер (у нее уже есть премии Киноакадемии за роли в  «Трех билбордах на границе Эббинга, Миссури» и «Фарго»). Лучшим актером признали Энтони Хопкинса, сыгравшего пожилого мужчину с деменцией в «Отце».
       
       
      «Отец», «Иуда и черный мессия», «Манк», «Душа», «Звук металла», «Ма Рейни: Мать блюза» получили по два «Оскара» каждый. «Суд над чикагской семеркой», «Борат 2» и «Новости со всех концов света» остались без наград. Зрительские хиты «Довод» и «Еще по одной» победили в номинациях «Лучшие визуальные эффекты» и «Лучший иностранный фильм» соответственно.
      Из 36 номинаций Netflix победой обернулись лишь семь: «Манк» (работы оператора и художника-постановщика) , «Ма Рейни: Мать блюза» (грим и прически, костюмы), «Если что-то случится, я люблю вас» (лучшая анимационная короткометражка), «Два далеких незнакомца» (лучшая игровая короткометражка) и «Мой учитель-осьминог» (лучший документальный фильм).
       
      В этом году церемония проходила не только в театре «Долби», но и в здании железнодорожного вокзала Union Station. Для зарубежных гостей организовали локации в их странах. Подробнее об изменениях этого года мы рассказывали тут.
       
      Подробно о церемонии можно узнать из прямой текстовой трансляции КиноПоиска. Там мы собирали мемы, лучшие платья, речи героев и реакции соцсетей.
        • Like
      • 25 replies
  • Recently Browsing   0 members, 0 guests

    No registered users viewing this page.

×
×
  • Create New...