Дыхательные Упражнения. Борьба Со Стрессом, Улучшение Концентрации.

[KASTEEL]

 Уважаемые форумчане, посетители спортивного раздела и те, кто просто заглядывает сюда, хотел бы поговорить и обменяться опытом по поводу дыхательных упражнений. 
  Это моя вторая или третья тема за более чем 10 лет, штаны не сильно просижены...опыта в этих делах мало, по этой причине строго не судите, сильно не бейте, а лучше вливайтесь и делитесь знаниями и опытом =) 

 

 Немного предыстории для персективы. 

Когда меня производили на белый свет, процесс родов шел не очень плавно. Доставали щипцами, хватали за что попало, тянули как тот дед, тот который всей семьей репку тянул =). Тянули, тянули и вытянули. В итоге я вылез, но был немного потрепан. У меня было внутричерепное давление и довольно неслабый нервный тик (синдром Туретта). Первые несколько лет жизни сопровождались регулярными походами в поликлиники, к врачам, терапевтам, помню много уколов, иглоукалываний, таблеток и пилюль. До средних классов нервный тик давал о себе знать довольно ощутимо. Как правило выражаясь в резких и непроизволньных движениях рук, пальцев рук и постоянном подергивании головы. 
 Шли годы, к счастью со временем, я стал лучше понимать свое тело и голову. Благодаря огромному труду родителей и всей моей семьи, в меня была привита большая любовь к спорту и чтению. В результате мне получалось все лучше и лучше понимать (прочуствовать) себя. Благодаря спорту и чтению, я начал контролировать свои эмоции, мой нервный тик начал отступать, злость, агрессия, непредсказуемость в действиях, которыми когда либо страдал, дошли до минимума. Меня более или менее привели в порядок. 
  
  Так вот, года 2-3 назад, я начал практиковать дыхательные упражнения. Могу рассказывать долго и нудно, но коротко скажу, что это помогло мне выйти на новый уровень. Я стал намного спокойнее, внимательнее, улучшилась память, увеличилось время выделяемое на внутренний диалог, а самое главное, это помогло мне лучше расставить все у себя в голове по полочкам. Получше узнав о людях, практикующих дыхательные упражнения, я понял, что эти люди свободны от депрессий и частых перепадов настроений. 

 
 Так вот, один из самых популярных людей практикующих данное дело(дыхательные упражнения) - голландец Вим Хоф. О нем и его методах можно говорить очень долго. Человек посвятил много времени самопознанию, способностям нашего тела а также подвинул немало общепринятых границ(лимитов) нашего организма. Множество людей по всему миру очень высоким образом оценивают данную практику и делятся положительными результатами. Нынешние времена очень тяжелые, по этой причине, думаю, даже для человека не имеющего каких либо недугов, стоит копнуть поглубже и вывести себя, свои нервы, эмоции и стрессоустойчивость на новый уровень.  Для введения в курс дела, представляю вашему вниманию  видео. За время просмотра данного видео, вы сможете синхронно с ним выполнять дыхательное упражнение и получить хорошее представление о предмете разговора. 
 

  Прошу делитесь опытом и впечатлениями. У кого какой опыт, у кого есть что рассказать?  
 

Edited November 25, 2020 by KASTEEL

[KASTEEL]

Интересное видео по теме(TEDx Talks): 

 

Edited November 25, 2020 by KASTEEL

[Akamuta Hiravata]

Тема хорошая

Делиться не люблю, каждый идет своим путем))

Дыхательная гимнастика по Стрельниковой

Дыхательная йога

Дыхание шишковидной железой

+ медитации, мантры, работа с чакрами..

Как бэ так))

🙏

 

 

[KASTEEL]

17 hours ago, Akamuta Hiravata said:

Тема хорошая

Делиться не люблю, каждый идет своим путем))

Дыхательная гимнастика по Стрельниковой

Дыхательная йога

Дыхание шишковидной железой

+ медитации, мантры, работа с чакрами..

Как бэ так))

 

 

 Спасибо за вклад. 💪

В методах Стрельниковой видел несколько упражнений похожего формата. Быстрые вздохи носом, и выдохи ртом, с высокой интенсивностью. Акцент на дыхание животом а не грудью. 
 
 Не буду просить вас расскрывать ваши секреты и методики, хотел бы узнать, так чем вам помогли(помогают) данные упражнения? Что смотивировало начать их практиковать? 
 Есть ли довольно ощутимая разница с «до» и «после»?  Лучше ли с дыханием и одышками? Как в плане эмоционального состояния, сна т.д? 
  
 

[KASTEEL]

 Несколько упражнений из арсенала Стрельниковой. 

 

[Akamuta Hiravata]

55 минут назад, KASTEEL сказал:

 Спасибо за вклад.

В методах Стрельниковой видел несколько упражнений похожего формата. Быстрые вздохи носом, и выдохи ртом, с высокой интенсивностью. Акцент на дыхание животом а не грудью. 
 
 Не буду просить вас расскрывать ваши секреты и методики, хотел бы узнать, так чем вам помогли(помогают) данные упражнения? Что смотивировало начать их практиковать? 
 Есть ли довольно ощутимая разница с «до» и «после»?  Лучше ли с дыханием и одышками? Как в плане эмоционального состояния, сна т.д? 
  
 

Стрельникова, Бутейко.. и иже с ними.... Каждый берет уже готовые упр из йоги или других практик, видоизменяет, кто-то что-то упрощает и вообще половину убирает и новый мотод готов)))

Изначально, в моем случае, не стояла задача овладения техниками дыхания. Путь начинался с другой стороны. На одном дыхании далеко не уйдете. Изучайте, практикуйте, границ нет.

Все в нашей с вами воле и желании. Все проблемы в нашей с вами голове и вбитых нам шаблонах.

В первом комменте были перечислены и другие "составляющие"))- познайте работу чакр.

Главное - не бросайте. 

P.S. "до" и "после" есть всегда

P.S.1  сны - практика осознанности, моделирования и прочие

🙏

 

 

Edited November 26, 2020 by Akamuta Hiravata