Jump to content
Модераторы раздела Acrid, Kappo, MilanEllo, ex.director
  • Откройте аккаунт на Диспуте за 5 минут

    Продаете недвижимость, машину, телефон, одежду?  Тысячи  просмотров ежедневно на dispute.az  помогут вам. Бесплатная доска обьявлений.

Дыхательные Упражнения. Борьба Со Стрессом, Улучшение Концентрации.


Recommended Posts

:gancalii: Уважаемые форумчане, посетители спортивного раздела и те, кто просто заглядывает сюда, хотел бы поговорить и обменяться опытом по поводу дыхательных упражнений. :gancalii:
  Это моя вторая или третья тема за более чем 10 лет, штаны не сильно просижены...опыта в этих делах мало, по этой причине строго не судите, сильно не бейте, а лучше вливайтесь и делитесь знаниями и опытом =) 

 

 Немного предыстории для персективы. 

Когда меня производили на белый свет, процесс родов шел не очень плавно. Доставали щипцами, хватали за что попало, тянули как тот дед, тот который всей семьей репку тянул =). Тянули, тянули и вытянули. В итоге я вылез, но был немного потрепан. У меня было внутричерепное давление и довольно неслабый нервный тик (синдром Туретта). Первые несколько лет жизни сопровождались регулярными походами в поликлиники, к врачам, терапевтам, помню много уколов, иглоукалываний, таблеток и пилюль. До средних классов нервный тик давал о себе знать довольно ощутимо. Как правило выражаясь в резких и непроизволньных движениях рук, пальцев рук и постоянном подергивании головы. 
 Шли годы, к счастью со временем, я стал лучше понимать свое тело и голову. Благодаря огромному труду родителей и всей моей семьи, в меня была привита большая любовь к спорту и чтению. В результате мне получалось все лучше и лучше понимать (прочуствовать) себя. Благодаря спорту и чтению, я начал контролировать свои эмоции, мой нервный тик начал отступать, злость, агрессия, непредсказуемость в действиях, которыми когда либо страдал, дошли до минимума. Меня более или менее привели в порядок. :smile:
  
  Так вот, года 2-3 назад, я начал практиковать дыхательные упражнения. Могу рассказывать долго и нудно, но коротко скажу, что это помогло мне выйти на новый уровень. Я стал намного спокойнее, внимательнее, улучшилась память, увеличилось время выделяемое на внутренний диалог, а самое главное, это помогло мне лучше расставить все у себя в голове по полочкам. Получше узнав о людях, практикующих дыхательные упражнения, я понял, что эти люди свободны от депрессий и частых перепадов настроений. 

 
 Так вот, один из самых популярных людей практикующих данное дело(дыхательные упражнения) - голландец Вим Хоф. О нем и его методах можно говорить очень долго. Человек посвятил много времени самопознанию, способностям нашего тела а также подвинул немало общепринятых границ(лимитов) нашего организма. Множество людей по всему миру очень высоким образом оценивают данную практику и делятся положительными результатами. Нынешние времена очень тяжелые, по этой причине, думаю, даже для человека не имеющего каких либо недугов, стоит копнуть поглубже и вывести себя, свои нервы, эмоции и стрессоустойчивость на новый уровень.  Для введения в курс дела, представляю вашему вниманию  видео. За время просмотра данного видео, вы сможете синхронно с ним выполнять дыхательное упражнение и получить хорошее представление о предмете разговора. 
 


  Прошу делитесь опытом и впечатлениями. У кого какой опыт, у кого есть что рассказать?  :tespe:
 

Edited by KASTEEL
  • Like 1
  • Thanks 1
  • Upvote 1
Link to post
Share on other sites

Тема хорошая

Делиться не люблю, каждый идет своим путем))

Дыхательная гимнастика по Стрельниковой

Дыхательная йога

Дыхание шишковидной железой

+ медитации, мантры, работа с чакрами..

Как бэ так))

🙏

 

 

  • Upvote 1
Link to post
Share on other sites
17 hours ago, Akamuta Hiravata said:

Тема хорошая

Делиться не люблю, каждый идет своим путем))

Дыхательная гимнастика по Стрельниковой

Дыхательная йога

Дыхание шишковидной железой

+ медитации, мантры, работа с чакрами..

Как бэ так))

1f64f.png

 

 

 Спасибо за вклад. 💪

В методах Стрельниковой видел несколько упражнений похожего формата. Быстрые вздохи носом, и выдохи ртом, с высокой интенсивностью. Акцент на дыхание животом а не грудью. 
 
 Не буду просить вас расскрывать ваши секреты и методики, хотел бы узнать, так чем вам помогли(помогают) данные упражнения? Что смотивировало начать их практиковать? 
 Есть ли довольно ощутимая разница с «до» и «после»?  Лучше ли с дыханием и одышками? Как в плане эмоционального состояния, сна т.д? 
  
 

Link to post
Share on other sites
55 минут назад, KASTEEL сказал:

 Спасибо за вклад. 1f4aa.png

В методах Стрельниковой видел несколько упражнений похожего формата. Быстрые вздохи носом, и выдохи ртом, с высокой интенсивностью. Акцент на дыхание животом а не грудью. 
 
 Не буду просить вас расскрывать ваши секреты и методики, хотел бы узнать, так чем вам помогли(помогают) данные упражнения? Что смотивировало начать их практиковать? 
 Есть ли довольно ощутимая разница с «до» и «после»?  Лучше ли с дыханием и одышками? Как в плане эмоционального состояния, сна т.д? 
  
 

Стрельникова, Бутейко.. и иже с ними.... Каждый берет уже готовые упр из йоги или других практик, видоизменяет, кто-то что-то упрощает и вообще половину убирает и новый мотод готов)))

Изначально, в моем случае, не стояла задача овладения техниками дыхания. Путь начинался с другой стороны. На одном дыхании далеко не уйдете. Изучайте, практикуйте, границ нет.

Все в нашей с вами воле и желании. Все проблемы в нашей с вами голове и вбитых нам шаблонах.

В первом комменте были перечислены и другие "составляющие"))- познайте работу чакр.

Главное - не бросайте. 

P.S. "до" и "после" есть всегда

P.S.1  сны - практика осознанности, моделирования и прочие

🙏

 

 

Edited by Akamuta Hiravata
  • Upvote 1
Link to post
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

  • Our picks

    • Согласно соответствующему решению Коллегии Министерства образования, с 17 мая будет частично восстановлена очная форма обучения в общих и внешкольных образовательных учреждениях, расположенных на территории Абшеронского района и городов Баку, Сумгайыт, Гянджа, Шеки.
      В ведомстве отметили, что с указанной даты дети, занимающиеся в рамках дошкольной подготовки и ученики V-IX классов будут посещать школу два раза, а учащиеся I-IV классов - три раза в неделю.
        В школах Гянджи и Шеки, где возможно соблюдение дистанции в 1,5 метра между учащимися, очное обучение будет осуществляться четыре раза, для учеников I-IX классов - пять раз в неделю.
      В учебных заведениях, где невозможно соблюдать вышеуказанную дистанцию, уроки будут проходить два и три раза в неделю соответственно.
      Согласно решению коллегии, в спецшколах и школах-интернатах в Баку, Сумгайыте, Шеки, Гяндже и Абшероне уроки в очной форме будут проводиться пять раз в неделю.
      https://ru.oxu.az/society/492182
        • Upvote
        • Confused
        • Haha
      • 250 replies
    • В одной беседе недавно,я услышала спор о важности кябина. Я удивилась,что современная,образованная девушка доказывала,что загс не на столько важен как кябин (бумага,которая утверждает,что по религиозным правилам пара муж с женой). Девушку,которая вступила в брак без кябина (но по законам госуд-ва),чуть ли не обвинили,что её муж - ей и не совсем муж )) Это были не близкие мне люди,и времени не было спорить.Но меня этот разговор удивил,т к дискутировали с виду очень современные девушки. У всех ли тут заключен кябин между супругами? И готовы ли вы создать семью без кябина? Важно ли это,вообще сегодня?
        • Facepalm
        • Upvote
        • Haha
        • Like
      • 261 replies
    • На балансе мэрии Баку находится 108 зданий, непригодных для эксплуатации. В настоящее время в них ведется процесс переселения жильцов.
      Об этом сказал заведующий отделом Исполнительной власти столицы Ровшан Агаев, сообщает Trend.
      По его словам, в настоящее время на балансе ИВ города Баку находится 11 тыс. многоквартирных домов:
      «108 из этих зданий совершенно непригодны для проживания. Мы уже получили заключение об их непригодности и переселении людей. В данной связи мы обратились в Кабинет Министров страны. В настоящее время идет процесс переселения жильцов».
      Отметим, что несколько дней назад в поселке Бадамдар на голову 14-летнего подростка упала каменная плита, которая сорвалась со здания. Жизнь ребенка спасти не удалось, сегодня он скончался.
      Media.az
      • 75 replies
    • Джони  - первое место, Юсиф Эйвазов - второе. 
       
      Круто. 
      Победитель проекта «Маска» на российском канале НТВ стал певец Jony (Джахид Гусейнли).
       
      Jony скрывался под маской крокодила – певец заявил, что очень хотел оказаться в этом проекте и проявить себя по новому и рад, что у него это получилось.
       
      В свою очередь председатель жюри шоу Филипп Киркоров заявил, что передает ему эстафету на эстраде и очень рад победе Jony.
       
      Отметим, что второе место в проекте занял народный артист Азербайджана Юсиф Эйвазов.
        • Milli
        • Upvote
        • Like
      • 186 replies
    • Apple iphone 11 pro 4/256 gb, ideal veziyyetdedi, problemsiz telefondur, temirde olmayib, eziyi-ciziqi yoxdur, xanim isledib. Alinan gunden kaburadadi. Qutusu, adapter, usb kabel ustundedir.   1600 manat - 070 906-04-20
      • 2 replies
    • 1.6 мотор
      Дизель
      Механика
      В Баку неделю как.
      Пробег 159.000км
      14.200 азн... Реальному сделаю скидку
      Номер для связи
      0557188808(what's app)
       
      • 1 reply
    • Сдается в поселке Мардакян (в районе Dalga Beach)..дача на 50 сотках..двухэтажный дом 250 м2. На первом этаже находится кухня и большая гостиная   ..2 кондиционера. На втором этаже 3 спальни..большой холл..кухня и 2 санузла...2  кондиционера. Во дворе бассейн..фруктовые деревья..имеется место для отдыха на воздухе на первом этаже дома. 
      Цена 3000 манат в месяц.
      Номер для связи и whatsapp: 055-611-16-79 Лейла ханум.
       
        • Confused
      • 1 reply
    • В Лос-Анджелесе завершилась 93-я церемония вручения премии «Оскар». В этом году она прошла быстро и без особых сюрпризов. Меланхоличный роуд-муви «Земля кочевников» стал главным триумфатором церемонии и получил три статуэтки — за лучший фильм, режиссуру (Хлоя Чжао) и лучшую женскую роль (Фрэнсис МакДорманд).
       
      Китаянка Хлоя Чжао стала лишь второй женщиной в истории, получившей режиссерский «Оскар» (первой была создательница «Повелителя бури» Кэтрин Бигелоу). МакДорманд при этом получила награду не только как актриса, но и как продюсер (у нее уже есть премии Киноакадемии за роли в  «Трех билбордах на границе Эббинга, Миссури» и «Фарго»). Лучшим актером признали Энтони Хопкинса, сыгравшего пожилого мужчину с деменцией в «Отце».
       
       
      «Отец», «Иуда и черный мессия», «Манк», «Душа», «Звук металла», «Ма Рейни: Мать блюза» получили по два «Оскара» каждый. «Суд над чикагской семеркой», «Борат 2» и «Новости со всех концов света» остались без наград. Зрительские хиты «Довод» и «Еще по одной» победили в номинациях «Лучшие визуальные эффекты» и «Лучший иностранный фильм» соответственно.
      Из 36 номинаций Netflix победой обернулись лишь семь: «Манк» (работы оператора и художника-постановщика) , «Ма Рейни: Мать блюза» (грим и прически, костюмы), «Если что-то случится, я люблю вас» (лучшая анимационная короткометражка), «Два далеких незнакомца» (лучшая игровая короткометражка) и «Мой учитель-осьминог» (лучший документальный фильм).
       
      В этом году церемония проходила не только в театре «Долби», но и в здании железнодорожного вокзала Union Station. Для зарубежных гостей организовали локации в их странах. Подробнее об изменениях этого года мы рассказывали тут.
       
      Подробно о церемонии можно узнать из прямой текстовой трансляции КиноПоиска. Там мы собирали мемы, лучшие платья, речи героев и реакции соцсетей.
        • Like
      • 25 replies
  • Recently Browsing   0 members, 0 guests

    No registered users viewing this page.

×
×
  • Create New...