Jump to content
Модераторы раздела Acrid, Kappo, MilanEllo, ex.director
  • Откройте аккаунт на Диспуте за 5 минут

    Продаете недвижимость, машину, телефон, одежду?  Тысячи  просмотров ежедневно на dispute.az  помогут вам. Бесплатная доска обьявлений.

Дыхательные Упражнения. Борьба Со Стрессом, Улучшение Концентрации.


Recommended Posts

:gancalii: Уважаемые форумчане, посетители спортивного раздела и те, кто просто заглядывает сюда, хотел бы поговорить и обменяться опытом по поводу дыхательных упражнений. :gancalii:
  Это моя вторая или третья тема за более чем 10 лет, штаны не сильно просижены...опыта в этих делах мало, по этой причине строго не судите, сильно не бейте, а лучше вливайтесь и делитесь знаниями и опытом =) 

 

 Немного предыстории для персективы. 

Когда меня производили на белый свет, процесс родов шел не очень плавно. Доставали щипцами, хватали за что попало, тянули как тот дед, тот который всей семьей репку тянул =). Тянули, тянули и вытянули. В итоге я вылез, но был немного потрепан. У меня было внутричерепное давление и довольно неслабый нервный тик (синдром Туретта). Первые несколько лет жизни сопровождались регулярными походами в поликлиники, к врачам, терапевтам, помню много уколов, иглоукалываний, таблеток и пилюль. До средних классов нервный тик давал о себе знать довольно ощутимо. Как правило выражаясь в резких и непроизволньных движениях рук, пальцев рук и постоянном подергивании головы. 
 Шли годы, к счастью со временем, я стал лучше понимать свое тело и голову. Благодаря огромному труду родителей и всей моей семьи, в меня была привита большая любовь к спорту и чтению. В результате мне получалось все лучше и лучше понимать (прочуствовать) себя. Благодаря спорту и чтению, я начал контролировать свои эмоции, мой нервный тик начал отступать, злость, агрессия, непредсказуемость в действиях, которыми когда либо страдал, дошли до минимума. Меня более или менее привели в порядок. :smile:
  
  Так вот, года 2-3 назад, я начал практиковать дыхательные упражнения. Могу рассказывать долго и нудно, но коротко скажу, что это помогло мне выйти на новый уровень. Я стал намного спокойнее, внимательнее, улучшилась память, увеличилось время выделяемое на внутренний диалог, а самое главное, это помогло мне лучше расставить все у себя в голове по полочкам. Получше узнав о людях, практикующих дыхательные упражнения, я понял, что эти люди свободны от депрессий и частых перепадов настроений. 

 
 Так вот, один из самых популярных людей практикующих данное дело(дыхательные упражнения) - голландец Вим Хоф. О нем и его методах можно говорить очень долго. Человек посвятил много времени самопознанию, способностям нашего тела а также подвинул немало общепринятых границ(лимитов) нашего организма. Множество людей по всему миру очень высоким образом оценивают данную практику и делятся положительными результатами. Нынешние времена очень тяжелые, по этой причине, думаю, даже для человека не имеющего каких либо недугов, стоит копнуть поглубже и вывести себя, свои нервы, эмоции и стрессоустойчивость на новый уровень.  Для введения в курс дела, представляю вашему вниманию  видео. За время просмотра данного видео, вы сможете синхронно с ним выполнять дыхательное упражнение и получить хорошее представление о предмете разговора. 
 


  Прошу делитесь опытом и впечатлениями. У кого какой опыт, у кого есть что рассказать?  :tespe:
 

Edited by KASTEEL
  • Like 1
  • Thanks 1
  • Upvote 1
Link to post
Share on other sites

Тема хорошая

Делиться не люблю, каждый идет своим путем))

Дыхательная гимнастика по Стрельниковой

Дыхательная йога

Дыхание шишковидной железой

+ медитации, мантры, работа с чакрами..

Как бэ так))

🙏

 

 

  • Upvote 1
Link to post
Share on other sites
17 hours ago, Akamuta Hiravata said:

Тема хорошая

Делиться не люблю, каждый идет своим путем))

Дыхательная гимнастика по Стрельниковой

Дыхательная йога

Дыхание шишковидной железой

+ медитации, мантры, работа с чакрами..

Как бэ так))

1f64f.png

 

 

 Спасибо за вклад. 💪

В методах Стрельниковой видел несколько упражнений похожего формата. Быстрые вздохи носом, и выдохи ртом, с высокой интенсивностью. Акцент на дыхание животом а не грудью. 
 
 Не буду просить вас расскрывать ваши секреты и методики, хотел бы узнать, так чем вам помогли(помогают) данные упражнения? Что смотивировало начать их практиковать? 
 Есть ли довольно ощутимая разница с «до» и «после»?  Лучше ли с дыханием и одышками? Как в плане эмоционального состояния, сна т.д? 
  
 

Link to post
Share on other sites
55 минут назад, KASTEEL сказал:

 Спасибо за вклад. 1f4aa.png

В методах Стрельниковой видел несколько упражнений похожего формата. Быстрые вздохи носом, и выдохи ртом, с высокой интенсивностью. Акцент на дыхание животом а не грудью. 
 
 Не буду просить вас расскрывать ваши секреты и методики, хотел бы узнать, так чем вам помогли(помогают) данные упражнения? Что смотивировало начать их практиковать? 
 Есть ли довольно ощутимая разница с «до» и «после»?  Лучше ли с дыханием и одышками? Как в плане эмоционального состояния, сна т.д? 
  
 

Стрельникова, Бутейко.. и иже с ними.... Каждый берет уже готовые упр из йоги или других практик, видоизменяет, кто-то что-то упрощает и вообще половину убирает и новый мотод готов)))

Изначально, в моем случае, не стояла задача овладения техниками дыхания. Путь начинался с другой стороны. На одном дыхании далеко не уйдете. Изучайте, практикуйте, границ нет.

Все в нашей с вами воле и желании. Все проблемы в нашей с вами голове и вбитых нам шаблонах.

В первом комменте были перечислены и другие "составляющие"))- познайте работу чакр.

Главное - не бросайте. 

P.S. "до" и "после" есть всегда

P.S.1  сны - практика осознанности, моделирования и прочие

🙏

 

 

Edited by Akamuta Hiravata
  • Upvote 1
Link to post
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

  • Our picks

    • Добрый вечер уважаемые форумчане и форумчанки!!! Открываю свою очередную новинку новую тему.Хочу предложить Вашему вниманию наше домашнее копчение, продукты собственного труда!). Тема будет пополняться по сезону и будет много интересного, а так же таких новинок которые на этом форуме еще не выставлялись!)  
       
       
      Итак начну:
       
      Копченая курица -12 манат (тушка) изначальный сырой вес 1200 -1250 
      Копченые куриные горлышки -8 манат (килограмм), в килограмме 23-25 штук 
      Копченое куриное филе -3 маната (штука) 
      Копченые крылышки --9 манат за кг 
      Копченые бедрышки целиком -3 маната штука 
       
      Свиной подчеревок (сало мясо,прослойками) -13 манат килограмм (продается кусочками по 250-350 гр)
       
      Копченая скумбрия - 4 маната штука 
       
      Все копчение производится мною с использованием вишнево -яблочных,сливовых а также дубовых и ольховых опилок!!! в 
       
      ЗАКАЗЫ ПРИНИМАЮТЬСЯ С ПОНЕДЕЛЬНИКА ПО ЧЕТВЕРГ!!! 
      В пятницу все заказы маринуеттся, в субботу коптим!! 
      Раздача заказов происходит в воскресенье в любое удобное вам время в районе метро Эльмляр и окрестности,около магазина Mothercare. 
       
      При заказе свыше 25 манат осуществляеться доставка в центре города(дальние районы обговариваюттся отдельно в ЛС) 
       
      Индивидуальные заказы вне срока готовки(в любой день недели обговариваюттся в ЛС с учетом заказа не менее 25 манат и предзаказом за 2 дня заранее) 
       
       
      Телефон для связи 055 6869101, и ватсапп 070 686 91 01 Сергей. 
       
      Вы знаете меня по темам Грибы и Зайчатина (Чол Довшаны) 
       
       
       
       
       
        • Like
      • 1,018 replies
    • Царская сельдь 2
        • Like
      • 363 replies
    • Уважаемые форумчане! Давно не были на нашем северном побережье, остаемся в отеле в Билгя но еда тут неважная.  Посоветуйте пожалуйста хорошие рестораны в Билгя,  Бузовна, Загульба, Мярдяканах. Спасибо заранее!
      • 1 reply
    • Тем, у кого нет пока собственной дачи или сада, а также времени для приготовления домашнего варенья, солений, соусов, грибочков, маслин, дошаба предлагаем бороться с осенне-зимней хандрой с нами.
       
      Приготовленные прошлым летом и осенью по бабушкиным рецептам из отборных фруктов и ягод  десятки видов варенья скрасят любой вечер дома, сделают яркими завтраки и изменят настроение в лучшую сторону даже в самый загруженный волокитой день на работе.
       
      Мы также готовы выручить тех, кто устал от ненатурального вкуса солений в супермаркетах с эмульгаторами, красителями, загустителями. Искренне считаем, что на каждом столе в каждой семье должны быть только натуральные сочные и по-настоящему вкусные соленья, маслины, соусы из граната, алычи и кизила.
       
      Всё это не просто очень вкусно, но и полезно, особенно в зимний сезон, когда в рационе ощущается нехватка витамина «C», железа, кальция и цинка.
       
      Надеемся, что и наши цены приятно удивят Вас:
       
      - соленья из помидоров-золотничков (жёлтенькие со стручковым перцем) - 8 AZN/баллон
      - соленья из помидоров (сицилийские, болгарские и зелёные) - 7 AZN/баллон
      - огурцы маринованные (белые) - 7 AZN/баллон 
      - маринад из патиссонов - 8 AZN/баллон
      - соленья из перчиков (стручковых) - 7.5 AZN/баллон 
      - огурцы маринованные (обычные) - 7 AZN/баллон 
      - маринад из фаршированных баклажанов - 7 AZN/банка
      - виноградные листья (ağ şanı) - 3 AZN/банка (1 литр)
      - маслины в рассоле - 9.9 AZN/баллон или 3.5 AZN за литровую ёмкость
      - маринад из опят 3.5 AZN/банка 0.5 литра
       
      - ореховое варенье - 21 AZN/баллон (3 литра)-
      - варенье из инжира - 17 AZN/баллон (3 литра)
      - варенье из киви - 16 AZN/баллон (3 литра)
      - клубничное варенье - 17 AZN/баллон (3 литра)
      - малиновое варенье - 21 AZN/баллон (3 литра)
      - варенье из арбуза - 16 AZN/баллон (3 литра)
      - варенье из маслин - 9 AZN/банка (1 литр)
      - миндальное варенье  - 12 AZN/банка (1 литр)
      - кокосовое варенье - 11 AZN/банка (1 литр)
      - абрикосовое варенье - 21 AZN/баллон (3 литра)
      - кизиловое варенье - 16 AZN/баллон (3 литра)
      - варенье из хартута - 22 AZN/баллон (3 литра)
      - варенье из ранеток (райские яблочки) - 18 AZN/баллон (3 литра)
      - из белой черешни (без косточек) - 21 AZN/баллон (3 литра)
      - перетёртая с сахаром фейхоа - 15 AZN/баллон (3 литра)
      - персиковое варенье 17 AZN/баллон (3 литра)
       
      - дошаб тутовый - 12 AZN/литр
      - высушенный чабрец (kəklikotu) - 16 AZN/кг
      - цветки бессмертника (sarı çiçək) - 17 AZN/кг
      - сушёная мята (nanə) - 16 AZN/кг
      - уксус бальзамический - 6 AZN/литр
       
      - соус из кизила 4 AZN/450 ml
      - соус из алычи 4 AZN/450 ml
      - соус из граната 5 AZN/450 ml
       
      Доставка по всему Баку абсолютно бесплатная, заказы выполняем каждый день, принимаем их и тут в теме, а также посредством л.с. или по телефону 077 537 6699
       
      Но просим обратить внимание на то, что сумма минимального заказа начинается с 12 AZN.
      • 456 replies
    • Продается дача, квадратура 197м2 - 2 этажа; на первом этаже - холл, комната, кухня, санузел; на втором этаже - 3 спальни + санузел. Дворик 7 сот; гаража нет, бассейн BestWay -10 тонн. Всю мебель/технику оставляю. Вода постоянная, телефон есть. Купчая есть.
       
      Деревья: хан чинар, эвкалипт, мушмула, магнолии, фейхоа, абрикос, инжир, вишня, черешня, яблоня, груша, гойчай нар, виноград, ива, розы, камелия, магнолии, елки
       
       

       
       

       

       



       

       

       
      • 5 replies
    • Дорогие друзья и уважаемые подписчики моей темы «Домашние вина от Надира Ис»! Моя эта тема, в соответствии с правилами сайта «Диспут Аз», исчерпала свой лимит страниц. По этому я открываю Вторую тему с тем же названием. Я благодарю всех Вас, что были со мной в Первой теме и надеюсь, и да же уверен, что со многими я вновь встречусь и во второй теме. Хочу отметить, что первая тема была открыта в конце апреля 2016 года  и просуществовала до сегодняшнего дня, сентябрь 2018 г. За это время в старой теме было почти 1900 ответа и 44000 тысяч просмотра и 137 подписчика. Думаю, что это не плохой показатель интересов.
      Старую тему  вы можете смотреть по ссылке:
       
       
       
                  Я профессиональный винодел с 46 летним стажем. Работал на разных, ведущих должностях, последняя, главный технолог винного завода. Сейчас на пенсии. Мне сейчас почти 70 лет.
                  Имею дачу в Бильгя. Много виноградников. Ежегодно готовлю красные и белые виноградные вина. Белое в основном бывает сухое, по желанию можно приготовить полусухое. Красное вино готовлю в основном из винограда «Саперави» и своего винограда «Чёрный шаны». Красные вина бывает сухие, полусухие и полусладкие. Готовлю вина из разных фруктов, Вишни, Кизила, Персика, Клубники, Граната, Чёрного тута и Хартутат. Кроме того, готовлю оригинальное, и по моему мнению, лечебное  вино «Виноград-Унаби» (Зизифус). В зависимости от сезона, готовлю фруктовые наливки, спиртовую крепкую настойку из Хартута.
                  Консервантами, используемые в виноделии, не пользуюсь. Купаж полусухих и полусладких вин, готовлю непосредственно перед заказом, для исключения их повторного брожения, так как  я их не стерилизую, и не  применяю различные консерванты для стабилизации. По этому, вина содержащие сахар, рекомендую брать для непосредственного использования, исключая выдержку. Хранить в холодильнике.
                  Вина не фильтрую, осветление вина происходит естественным осаждением.
                  Цены будут указаны ниже, в дополнительных списках и по сезону.
      Минимальная партия заказов 2 литра. Так как я готовлю вина и  постоянно проживаю на даче в Бильгя, возить маленькие заказы в город далеко и   накладно. Вина доставляю в новых ПЕТ бутылках,   резьбовой крышкой с контрольным кольцом, маркированные стикерной биркой.
                  Хочу отметить, что очень много информации о моих  технологических методах  приготовления различных вин находятся на Первой теме «Домашние вина от Надира Ис», которая в соответствии с Правилами «Диспут.Аз», исчерпала свой лимит страниц. Я постараюсь в эту, 2-ю тему, перенести часть материалов, которые, по моему мнению, смогут заинтересовать читателей. Но вместе с тем, вы сможете самостоятельно просмотреть и Первую тему, по ссылке которая указана выше.
      Отвечу на интересующие вас вопросы по виноделию.
      Надеюсь, что мои вина доставят вам удовольствие и
                                   поднимут настроение.
       
      Мои телефоны 455 64 10  и 050 644 15 60.
       
       
       
                   
       
       
        • Upvote
        • Like
      • 935 replies
    • Продаётся готовый бизнес «Медицинский центр»
       
      Продаётся медицинский центр по адресу ул.Яхья Бакуви 12, рядом с рестораном Гилавар, метро Гянджлик.
       
      - Площадь 164 кВ.м. (в аренде)
      - Лицензия по направлениям дерматология (косметология), УЗИ. По желанию можно добавить иное направление
      - Клиника прошла оценку Министерства здравоохранения
      - Система оттока/притока воздуха
      - Пожарная система
      - Клиентская база
      - Полностью мебелирована
      - Ресепшн (36 кВ.м), кабинет УЗИ (36 кВ.м.), смотровая комната (17 кВ.м.), процедурный кабинет (17кв.м.), стерилизационная (12 кВ.м.), процедурный кабинет (15кв.м.), санузел, кухня (17кв.м.), кладовая.
      - Оборудование все лицензировано с прилагающими документами  
      - Все Документы и разрешения имеются
       
      0502060667 Вюсала ханум
       
       
      • 0 replies
    • Предыдущая тема по ссыдке http://www.disput.az/index.php?showtopic=651307&page=12. Продолжаем. 
      • 965 replies
  • Recently Browsing   0 members, 0 guests

    No registered users viewing this page.

×
×
  • Create New...