Самопознание: Самоценность и самооценка

[Zhalya Abiyeva]

ЧТО ВАЖНЕЕ САМООЦЕНКА ИЛИ САМОЦЕННОСТЬ?
 

Тема самооценки на многих моих консультациях поднимается очень часто. Потому, что немало проблем в жизни человека могут быть, так или иначе, связаны с темой принятия себя,  уверенности в своих силах, и своих возможностях. Давайте, для начала, разберём эти термины и поймём в чём их схожесть и различия и, что же важнее, формировать самооценку или работать над самоценностью.

 

Самооценка -  это о том, как я воспринимаю себя и результаты своей деятельности. В основном она формируется  через призму детского опыта и сравнения себя с другими людьми, а также на основе принятия себя «реального -  я» и «идеального – я».  Это своего рода определённое мнение о  себе, которое отражает степень удовлетворённости или не удовлетворённости собой. Потому, как самооценка может быть разной, давайте определим по каким критериям её можно различать. По самым  простым и понятным параметрам, можно разделить на: заниженную, завышенную и  среднюю. В разные периоды жизни человека, самооценка, может, меняется под различными жизненными обстоятельствами, и переходить из одного вида в другой.  Многие люди хотят повысить уровень самооценки, так как считают её не достаточно высокой. Адекватная самооценка формируется только при наличии понимания у себя, чего я хочу, что я могу и перестать себя сравнивать с другими. И самым основным условием формирование стабильной и нормальной самооценки является самоценность человека.

 

Так что же такое самоценность и почему она так важна?

Самоценность -  это отношение к себе и своим качествам не зависимо от мнения окружающих и от собственных достижений. Это то, как человек воспринимает самого себя «здесь и сейчас». И в какой мере человек считает достойным себя любви, уважения и принятия, какие чувства к себе испытывает и как  к себе относится сам, а не другие. Подводим итог, самооценка -  это всегда оценивание себя и результатов своих действий. Самоценность -  это то, как я к себе отношусь. Как думаете? Если есть проблемы в отношениях с самим собой, будут ли положительные результаты в жизни или в любой сфере деятельности? Так вот прежде чем работать с самооценкой, нужно определить, как обстоят дела с самоценностью и всё ли там в порядке. К сожалению, когда люди начинаю поднимать -  этот вопрос, оказывается, что в этой сфере много проблемных моментов и всё – это в комплексе мешает жить и полноценно развиваться, приводит к таким  серьезным последствиям, как неврозы, тревожные расстройства и другие проблемы со здоровьем. читайте также: Как сохранить самооценку? Даже если кажется, что никак. «У меня проблемы с самооценкой» - фраза, которая наиболее на слуху, если речь идёт о психологических проблемах.

 

Причины проблем с самоценностью, чаще всего лежат в нашем прошлом опыте и в тех установках, которые сформировались у человека с детства под влиянием родителей, школы и социума.

 

Какие же  могут быть установки и, как они влияют?  

Например, сравнивание ребенка с другими детьми: «Петя, вон какой молодец, и учится хорошо и родителей слушает». В дальнейшем во взрослой жизни в таких случаях появляется постоянное сравнивание себя с другими и оценивание себя, через других людей.  Отношения со сверстниками, тоже играют большую роль в формировании принятия себя, особенно если ребенок чем -  то отличается от других (рост, вес, привычки, внешность, оценки в школе). На таких детей, часто вешают ярлыки, с которыми многие люди живут всю жизни и – это влияет на принятие себя, таким, как есть, а не таким, каким тебя считали другие. Ярлыки типа: «двоечник», «ботан», «очкарик», «кабан», «дылда», «жирная». И, конечно же, многие другие установки, через которые у человека сформировалось виденье себя.

 

КАК ОПРЕДЕЛИТЬ, ЕСТЬ ЛИ У ВАС ПРОБЛЕМЫ С САМОЦЕННОСТЬЮ:

 

Вы зависите от мнения окружающих.

Вы постоянно себя и свои достижения сравниваете с другими.

Вы не доверяете себе.

Вы не довольны собой и своими достижениями.

Вы не чувствуете себя уверенно с другими людьми.

Вы подстраиваетесь под других людей.

У вас страх быть самим собой в общении с людьми.

Вы избегаете новых знакомств, контактов и новых мест.

Вы не уверенны в своих силах.

Страх перед новыми делами, проектами.

 

Что же даёт человеку развитие самоценности и принятие себя?

Возможность быть «не идеальным».

Чувствовать себя и свои потребности.

Находить опору и поддержку в себе, а не в других.

Прощать себя за ошибки

Знать свои сильные и слабые стороны.

Доверять себе и своим чувствам.

Перестать, во всём сомневаться, в том числе и в себе. 

 

Перечислять выгоды, от этого можно много, нужно просто попробовать, и понять, как же это хорошо быть человеком самодостаточным со своей самоценностью, и своими уникальными особенностями. Принятие себя -  это не всегда быстро и легко, особенно когда всё формировалось, долгие годы и человек уже привык жить с подобными установками, а бывает так, что и не всегда понятно, какие последствия и механизмы при -  этом запускаются. Принятие себя -  это кропотливая работа над собой и своим мировоззрением.  

 

Как помочь себе в работе с самоценностью и принятием себя:

Начните с постановок целей и их реализации.

Поощряйте себя за положительные результаты.

Прощайте себе ошибки, всем людям свойственно ошибаться.

Расширяйте свой круг общения и увлечений.

Будьте независимы.

Найдите занятия и увлечения, которые приносят вам радость.

Начните работать со своими эмоциями.

Находите опору в себе, а не в окружающих.

Перестаньте жить прошлым, сосредоточьтесь на настоящем и будущем.

Ищите свои сильные стороны.

 

И в завершение, не большая техника для развития самоценности. Напишите 10 своих достижений, которыми вы гордитесь и напишите те чувства, что вы испытываете, когда о них вспоминаете и думаете. Это может стать для вас ресурсом и возможностью двигаться дальше к новым успехам и свершениям, а также стать позитивным стимулом в принятии себя и  вы сможете увидеть, на что вы способны. И, конечно же, если вы захотите проработать свои установки, которые мешают вам жить и принимать себя, таким как есть, вам в помощь психотерапия. Работа с самоценность -  это не значит, что вам нужно полностью переделать себя, это означает, что  нужно поменять своё отношение к себе и к действительности, которое сформировалось через определённые жизненные установки. Вы поймёте, что не нужно искать любовь и поддержку из вне.  Любовь находится внутри вас. Всем уверенности в себе и своих возможностях! Опубликовано 2020-09-07 в 13:09:45
---
Подробнее на «У Психолога»: https://upsihologa.com.ua/chto-vazhnee-samoocenka-ili-samocennost-45svetlanakov.html Что важнее самооценка или самоценность? | У психолога

Edited July 14, 2021 by Zhalya Abiyeva

[Аквилон]

Очень много воды. Автор сего опуса мог бы также написать книгу о том, как написать книгу, сказав очень многое и не сказать ничего)

 

А в некоторых местах наоборот, общие фразы. Например, совет - будьте независимы. Я что то ещё не встречал такого совета - будьте зависимы!

Какая то банальная очевидность)

[cirTdan4ik]

[HHK]

Жалечка, есть люди , для которых такие практики жизненно необходимы для хоть какого-то душевного развития , но увы , они полностью уверены в своём идеальном совершенстве . Такие люди абсолютно здоровы физически и отвратительны в этом здоровье))) А вам , Жаля, такие практики просто противопоказаны , вы в них увязнете, как в болоте и совершенно оторвётесь от реальности . Это очень опасно ! Без обид , вы мне симпатичны и хочется вам посоветовать со стороны . Вернитесь к реальности , даже если это и не комфортно сначала . Вам показан реализм, остального вам хватает от природы. Уравновесьте себя , пока не поздно

[Zhalya Abiyeva]

 

[Zhalya Abiyeva]

 

[Zhalya Abiyeva]

Обесценивание других распространенное явление и поэтому самой лучшей защитой является достаточная самоценность и понимание, почему люди так поступают. Психолог в видеоролике не упомянула ещё об одном моменте. Обесценивая другого, человек хочет остановить его от дальнейшей деятельности. Пример, допустим, человек начинает какую-то творческую деятельность и чтобы он не развивался, не продолжал идти к успеху, его первые шаги могут обесценивать. Разумеется, если у человека достаточная самоценность, то данное обесценивание просто не сработает. Он будет заниматься тем, что занимается, развиваться и идти к цели.

Давайте я приведу пример из своего опыта. Когда мне было восемь лет, я сочинила своё первое стихотворение и прочитала его двоюродной сестре, которая уже несколько лет сочиняла стихи. Она назвала стихотворение бессмысленным. Как я поступила. Я стала сочинять по десять стихов день и читать ей)) 

Я помню этот стих на философскую тему, написанный в стиле аллегории. Как-то я вспомнила этот стих спустя много лет, после нескольких лет публикаций стихов на стихотворном сайте, знакомства с замечательным поэтом, моим другом и тогда поняла, что стихотворение было с очень глубоким философским смыслом, а моя двоюродная сестра просто хотела побудить меня перестать сочинять стихи. Но со мной это не сработало)) Я всегда следую своему сердцу. Самое интересное, что спустя много лет. Когда она уже вышла замуж, она в другом городе жила. Она написала мне письмо и передала через брата, который приехал в Баку и в письме она попросила меня написать для неё несколько моих стихов, потому что мои стихи её успокаивали, воодушевляли и поддерживали. Я написала для неё несколько вдохновляющих стихов и брат передал ей моё письмо.

Поэтому не поддавайтесь на обесценивание, занимайтесь любимым делом и будьте счастливы))

[Vox_populi]

В 15.07.2021 в 01:02, Аквилон сказал:

Например, совет - будьте независимы. Я что то ещё не встречал такого совета - будьте зависимы!

Какая то банальная очевидность)

 

Хотите полезных советов по улучшению? Их есть у меня. Задыхаетесь? - Дышите! 

Не хватает денег? - Заработайте! 

Нет работы? - Найдите! 

Тонете? - Плывите! 

А по теме, до того, как заниматься подобными практиками, следует провериться на гормональный фон. Чаще всего помогает. 

[Zhalya Abiyeva]

15 hours ago, Vox_populi said:

 

Хотите полезных советов по улучшению? Их есть у меня. Задыхаетесь? - Дышите! 

Не хватает денег? - Заработайте! 

Нет работы? - Найдите! 

Тонете? - Плывите! 

А по теме, до того, как заниматься подобными практиками, следует провериться на гормональный фон. Чаще всего помогает. 

 

Благодарю за полезные советы. Возник такой вопрос: зачем нужна проверка гормонального фона?

[Vox_populi]

39 минут назад, Zhalya Abiyeva сказал:

 

Благодарю за полезные советы. Возник такой вопрос: зачем нужна проверка гормонального фона?

Чаще всего неуверенность, неуравновешенность, депрессивные состояния, особенно если они не связаны с неблагополучной средой, являются последствиями гормональных нарушений. 

[Zhalya Abiyeva]

21 hours ago, Vox_populi said:

Чаще всего неуверенность, неуравновешенность, депрессивные состояния, особенно если они не связаны с неблагополучной средой, являются последствиями гормональных нарушений. 

Благодарю за пояснения.