Jump to content
Модераторы форума - Assembler & Bercana
  • Откройте аккаунт на Диспуте за 5 минут

    Продаете недвижимость, машину, телефон, одежду?  Тысячи  просмотров ежедневно на dispute.az  помогут вам. Бесплатная доска обьявлений.

Планка «10000 шагов в день» оказалась некорректной


Recommended Posts

1631129301_8205cfad-f121-46de-a05d-91cffba825ce.thumb.jpeg.c0da0cb649663aedb967a54138fca7da.jpeg

Такие результаты получила группа специалистов из нескольких университетов США, статья которых опубликована в журнале JAMA Network Open.

Правило, согласно которому для того, чтобы получить полезный для здоровья объем физической активности, необходимо проходить в день не менее десяти тысяч шагов, часто фигурирует в рекомендациях по здоровому образу жизни. Однако обоснованных научных доказательств того, что именно это количество шагов является пороговым в смысле получения преимуществ для здоровья, до сих пор не существовало.

Авторы публикации проанализировали данные о более чем двух тысячах американцев обоих полов, которым в 2005-2006 годах было от 38 до 50 лет. В этот период каждый из участников в течение недели носил на бедре акселерометр - прибор, позволяющий измерять уровень физической активности человека, в частности, сколько шагов он проделал за день и с какой интенсивностью двигался. Информация об участниках затем собиралась с регулярными интервалами на протяжении последующих десяти с лишним лет, вплоть до 2018 года. За это время 72 участника скончались.

Анализ собранных данных показал, что у людей, совершавших в среднем по семь тысяч шагов в день и более, риск ранней смерти на 50-70% ниже, чем у тех, чей уровень физической активности был более низким (в среднем менее семи тысяч шагов в день). При этом скорость ходьбы никакого влияния на риск преждевременной смерти не оказывает, установили исследователи. Кроме того, если проходить в день намного больше десяти тысяч шагов, то никаких особых преимуществ вы не получите, отмечают авторы публикации, - после достижения очень высокого уровня физической активности график, отражающий связь между числом шагов и риском ранней смерти, фактически выходит на плато.

Media.az

  • Like 4
Link to comment
Share on other sites

статья заказана нашими бравыми мямурами. которые с утра путешествуют на государственном авто от своего порога до ступенек министерства / ведомства, потом наращивают массу живота просиживая в мягком кресле по 5 часов, потом на госмашине от ступенек офиса до ресторанного кабинета, вечерний еиб-ичмек, потом на гостранспорте до порога дома и баиньки
какие там 10к шагов :) все это выдумки запада и нашему менталитету чуждо! :)

  • Like 1
  • Haha 7
Link to comment
Share on other sites

Человеческий организм рассчитан на 35-40 лет жизни и точка! 

Это тут у нас есть условия для комфортной жизни, медицина которая сама по себе зло а так в природе думаю долго бы люди не жили.

  • Like 1
  • Thanks 1
  • Upvote 3
Link to comment
Share on other sites

Чтобы преодолеть 10 000 шагов в день, требуется в среднем 2-3 часа свободного времени. А оно есть далеко не у всех. 

Edited by Abbasov J.
  • Like 2
  • Upvote 2
Link to comment
Share on other sites

48 минут назад, ReVia сказал:

Если бы ходьба продлевала жизнь - почтальоны были бы бессмертными. 


Так есть же какая то статистика по почтальонам, что вроде они живут дольше других, несмотря на бедность, не могут позволить себе дорогие лекарства и т.д.
Только это не наша статистика, а западная, где почтальоны на велосипедах ездят)

  • Upvote 1
Link to comment
Share on other sites

43 минуты назад, Мурад Али-заде сказал:

Человеческий организм рассчитан на 35-40 лет жизни и точка! 

Это тут у нас есть условия для комфортной жизни, медицина которая сама по себе зло а так в природе думаю долго бы люди не жили.


Согласен. Уличная кошка живет в среднем 3-4 года. Речь не о тех лентяйках, которые около мясного магазина лениво лежат.
Домашняя же 8-10 в среднем , не говоря уже про отдельных экземпляров по 18-20 лет

Маленькая поправка , все таки организм человеческий рассчитан на 50 лет, как заканчиваются циклы у женщин

  • Facepalm 1
Link to comment
Share on other sites

В 09.09.2021 в 11:35, Аквилон сказал:


Согласен. Уличная кошка живет в среднем 3-4 года. Речь не о тех лентяйках, которые около мясного магазина лениво лежат.
Домашняя же 8-10 в среднем , не говоря уже про отдельных экземпляров по 18-20 лет

Маленькая поправка , все таки организм человеческий рассчитан на 50 лет, как заканчиваются циклы у женщин

У мужчин,в отличии от женщин,"циклы" не заканчиваются, но женщины в среднем живут дольше мужчин...)

  • Thanks 1
Link to comment
Share on other sites

про точное число шагов ничего утверждать не стану... ибо это у каждого индивидуально... тут учитывается рост ,вес, возраст, условия погоды и даже генетика... то есть не каждый вообще в состоянии каждый день на протяжении долгого времени ходить столько, либо вообще вести активный образ жизни. 
но, несомненным фактом является то , что активный человек более здоров - чем человек, который просто весь день сидит и не ходит пешком даже 1500 шагов в день.. про отдельные спортивные упражнения вообще молчу..

Edited by sarxan1
  • Like 2
  • Upvote 1
Link to comment
Share on other sites

Только что, sfinks сказал:

У мужчин,в отличии от женщин,"циклы" не заканчиваются, но женщины в среднем живут дольше мужчин...)


Потому что мужики пашут как ишаки и пьют как лошади, потому и живут недолго) И эти постоянные стрессы, когда жены пилят мужей, они прям молодеют на глазах, подпитываясь энергией
А потом довольно хихикают)

  • Like 1
  • Haha 5
  • Upvote 1
Link to comment
Share on other sites

2 часа назад, de la Var сказал:

статья заказана нашими бравыми мямурами. которые с утра путешествуют на государственном авто от своего порога до ступенек министерства / ведомства, потом наращивают массу живота просиживая в мягком кресле по 5 часов, потом на госмашине от ступенек офиса до ресторанного кабинета, вечерний еиб-ичмек, потом на гостранспорте до порога дома и баиньки
какие там 10к шагов :) все это выдумки запада и нашему менталитету чуждо! :)

Ну не скажите, с неработающим общественным транспортом в выходные дни скоро будет близко и нашему менталитету. 

  • Like 2
Link to comment
Share on other sites

В 09.09.2021 в 12:41, Аквилон сказал:


Потому что мужики пашут как ишаки и пьют как лошади, потому и живут недолго) И эти постоянные стрессы, когда жены пилят мужей, они прям молодеют на глазах, подпитываясь энергией
А потом довольно хихикают)

Это точно!

image (5).png

  • Like 2
  • Haha 2
  • Upvote 1
Link to comment
Share on other sites

15 минут назад, Аквилон сказал:


Потому что мужики пашут как ишаки и пьют как лошади, потому и живут недолго) И эти постоянные стрессы, когда жены пилят мужей, они прям молодеют на глазах, подпитываясь энергией
А потом довольно хихикают)

не все же женщины пилят мужчин, есть же нормальные женщины которые умеют радоваться жизни и у них голова не болит по ночам:biggrin:

Edited by Kameliya_X
  • Like 1
  • Haha 2
  • Sad 1
Link to comment
Share on other sites

В 09.09.2021 в 06:40, de la Var сказал:

статья заказана нашими бравыми мямурами. которые с утра путешествуют на государственном авто от своего порога до ступенек министерства / ведомства, потом наращивают массу живота просиживая в мягком кресле по 5 часов, потом на госмашине от ступенек офиса до ресторанного кабинета, вечерний еиб-ичмек, потом на гостранспорте до порога дома и баиньки
какие там 10к шагов :) все это выдумки запада и нашему менталитету чуждо! :)

Там же сказано, что ходить нужно, пусть чуть меньше 10к, но это в два раза снижает риск смерти. 

  • Upvote 1
Link to comment
Share on other sites

В 09.09.2021 в 08:41, Аквилон сказал:


Потому что мужики пашут как ишаки и пьют как лошади, потому и живут недолго) И эти постоянные стрессы, когда жены пилят мужей, они прям молодеют на глазах, подпитываясь энергией
А потом довольно хихикают)

Скорее, природе они нужны в меньшем кол-ве, чем женщины для размножения, вот она о них и не заботится , а мужчины по своей инфантильности ленятся, чем и убивают себя. Без обид ))) Даже Ковид мужики хуже переносят , бедолаги 

  • Like 1
  • Haha 2
  • Upvote 1
Link to comment
Share on other sites

Пару раз сделала этот рекорд в 10 тысяч. Ноги болели и валилась от усталости. На выходные можно, но в будние если работаешь это нереально. Можно конечно от работы куда-то потопать пешком, но с учетом вечерних пробок не раньше десяти домой приедешь

  • Like 1
Link to comment
Share on other sites

Причем эти 10 тыщ надо быстрым шагом, а не так как моя одноклассница говорит - отвела ребенка, привела, пошла на базар - посчитала за день 10 тыщ шагов)

Link to comment
Share on other sites

2 часа назад, Kameliya_X сказал:

не все же женщины пилят мужчин, есть же нормальные женщины которые умеют радоваться жизни и у них голова не болит по ночам:biggrin:

Покажите мне такую. Женюсь оставив свою занозу.

  • Haha 2
Link to comment
Share on other sites

5 hours ago, Abbasov J. said:

Чтобы преодолеть 10 000 шагов в день, требуется в среднем 2-3 часа свободного времени. А оно есть далеко не у всех. 

1.5 часа

1 hour ago, Безе74 said:

Пару раз сделала этот рекорд в 10 тысяч. Ноги болели и валилась от усталости. На выходные можно, но в будние если работаешь это нереально. Можно конечно от работы куда-то потопать пешком, но с учетом вечерних пробок не раньше десяти домой приедешь

дело привычки, я раньше регулярно вечером ходила, сейчас чуток забросила- надо возобновить

  • Like 4
Link to comment
Share on other sites

1 час назад, zaxar сказал:

Бывают дни, когда я прохожу 8-10 тысяч шагов...

А самое малое 5-6 тысячи. 

(Не почтальон...)

где же ты так машину свою оставляешь?)

Link to comment
Share on other sites

10 минут назад, Снежный Январь сказал:

1.5 часа

дело привычки, я раньше регулярно вечером ходила, сейчас чуток забросила- надо возобновить

я тоже как то 3-4 дня уже не выхожу на пробежку. А надо. 

  • Like 1
Link to comment
Share on other sites

2 часа назад, Безе74 сказал:

Пару раз сделала этот рекорд в 10 тысяч. Ноги болели и валилась от усталости. На выходные можно, но в будние если работаешь это нереально. Можно конечно от работы куда-то потопать пешком, но с учетом вечерних пробок не раньше десяти домой приедешь

Это с непривычки. Но нагрузки надо постепенно увеличивать, сразу и все- это вредно. Я начинала с получасовой ходьбы быстро шагом , потом увеличивала и время и расстояние. И ходить надо каждый день ,а не время от времени.
 

  • Like 2
Link to comment
Share on other sites

6 часов назад, de la Var сказал:

статья заказана нашими бравыми мямурами. которые с утра путешествуют на государственном авто от своего порога до ступенек министерства / ведомства, потом наращивают массу живота просиживая в мягком кресле по 5 часов, потом на госмашине от ступенек офиса до ресторанного кабинета, вечерний еиб-ичмек, потом на гостранспорте до порога дома и баиньки
какие там 10к шагов :) все это выдумки запада и нашему менталитету чуждо! :)

Да. Но это начало

Link to comment
Share on other sites

 

 

 

 

Проходить в среднем 15-17 тысяч шагов в день - это нормально для меня. Это в рабочие будни + вечерний моцион обязательно.

 

В субботу (обычно) и в воскресенье (очень редко) могу пройти свыше 20 тысяч шагов, гуляя по городу, благо огромные расстояния позволяют. Наухи сунул в ухи, удобую обувь надел - и пошел из Бруклина в Манхэттен, а иногда и обратно. 

 

 

 

 

 

 

  • Thanks 1
Link to comment
Share on other sites

4 hours ago, Безе74 said:

Пару раз сделала этот рекорд в 10 тысяч. Ноги болели и валилась от усталости. На выходные можно, но в будние если работаешь это нереально. Можно конечно от работы куда-то потопать пешком, но с учетом вечерних пробок не раньше десяти домой приедешь

Заведите собачку. Я со своей собачкой гуляю дважды в день, в среднем 3,5 мили или около 15.000 шагов . Не напрягает и серотонин вырабатывается.

  • Like 4
Link to comment
Share on other sites

2 часа назад, Стратосфера. сказал:

Ходить нужно, пусть даже и меньше 10.000 шагов. Это всегда полезно)

Вот вчера нашагала) уже не представляю, как я смогу зимой дома сидеть :sad:

 

20210909_134714.jpg

А я сегодня столько же примерно ,сейчас прохладно надо ходить

  • Like 1
Link to comment
Share on other sites

14 минуты назад, Addicted сказал:

Заведите собачку. Я со своей собачкой гуляю дважды в день, в среднем 3,5 мили или около 15.000 шагов . Не напрягает и серотонин вырабатывается.

Полгода гулял утром 2 ч  и вечером час с хаской ,они же неспокойные, ничего не выработалось ,пару шт обуви порвал только

  • Like 1
  • Haha 6
Link to comment
Share on other sites

4 часа назад, Kameliya_X сказал:

Я такая :)) Свобода дороже :)))

А интересно бывали ли случаи женидьб на форумчанках из форума? Это свобода пока вы молодая а тем более ещё и юнная. Но когда вам за.....

Link to comment
Share on other sites

Шаги не считаю, у меня в километрах.

5 км минимальное расстояние когда утром/вечером в городе.

8 км среднее. Самое оно.

10-12 км это когда есть интересный трек на природе.

Раз, два раза в неделю для поддержания веса.

3 раза и более для похудания.

 

Желательно не ходить по оживлённым улицам с автотранспортом. Больше вреда чем пользы.

  • Like 3
  • Upvote 1
Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
  • Our picks

    • Новое мошенничество с бронированием.
      Участились проделки мошенников в Азерб. Сколько бы полиция не призывали граждан быть бдительны все равно обманываються. Не пишите и не перечисляйте деньги через сайты которые не знаете и тем более не пишите 3 значное security cod. У одного пожилого человека сняли в течении 2 месяцев 72000 манат с карты! И так новое мошенничество:  Знакомиться с местным мужчиной на фб девушка из Украины, России или же часто Эстония, Сингапур и т.д. и предлагает встретиться сходить в кино например. Сейчас много маленьких кино, караоке там игры и тд в аренду на пару часов в Баку. Сбрасывает сайт кинотеатра с бакинским адресом ну например в наримановском районе, на двоих или группу и просит зделать резерв. Ну мужчина ничего не подозревая темболее местный адрес заходит на сайт и для резерва там требуется номер карты, security cod, во сколько и на чьё имя резерв. Все как обычно он оплачивает скажем 170 манат за 3 часа с едой вплоть до кольяна! Девушка даже предлагает заехать за ним. Ну к тому времени потерпевший с которого уже списали деньги за резерв подъезжает к кинотеатру по указанному сайту а там действительно маленькое помещение с комнатами где смотрят кино и караоке поют но только они говорят что они не знакомы с этим сайтом и вообще что это не их фотки комнат. Обращаясь в банк или полицию те говорят что вы не первый и не последний кто жертва мошенников. Таких случаев уже в Баку тысячами.
      https://m.facebook.com/groups/246661159172976/permalink/1789871651518578/?mibextid=WC7FNe
       
        • Facepalm
      • 27 replies
    • Что за космические цены на парковку?
      Установлены тарифы на реконструированной парковке в центре Баку - ФОТО
      Лейла Мамедова14:14 - Сегодня   Установлены тарифы на парковку на станции автостоянки Бакинского железнодорожного вокзала, расположенной на пересечении улиц Сулеймана Рагимова и Мирали Гашгая.
      Цены определяются исходя из времени парковки, сообщает Trend.
      За первые 15 минут плата за парковку не взимается.
      Цены на парковку следующие:
      15-30 минут - один манат,
        30-60 минут - два маната,
      1-2 часа - четыре маната,
      2-3 часа - шесть манатов,
      3-5 часов - 10 манатов,
      5-7 часов - 14 манатов,
      7-10 часов - 18 манатов,
      10-15 часов – 22 маната,
      15-20 часов -26 манатов,
      20-24 часа – 30 манатов.
       
        • Like
      • 144 replies
    • 30-летняя женщина оставила двоих детей и сбежала из дома: мать беглянки винит знакомую из TikTok – ВИДЕО
      В Азербайджане 30-летняя мать двоих детей сбежала из дома из-за знакомой, с которой познакомилась в TikTok. 
      Об этом в программе Səni axtarıram («Ищу тебя») рассказала мать сбежавшей из дома Марджаны Гасымовой Матанат Гасымова. 
      Женщина отметила, что ее дочь ушла из дома два месяца назад. 
        «В 12 часов ночи моя дочь, оставив двоих детей дома, сбежала. Я позвонила ей, чтобы узнать, где она? Марджана сказала, что она в городе. На мой вопрос: куда ты ушла, оставив детей дома, она ответила «правильно сделала». Моя сестра утверждает, что Марджана ушла из дома из-за женщины, с которой познакомилась в соцсети в TikTok», - рассказала она.
      Подробнее - в видео:
        • Haha
        • Like
      • 53 replies
    • А вы общаетесь с ИИ?))
      Предлагаю в этой теме обсудить ИИ и его помощь в нашей жизни. 
      Лично мне он помогает часто по многим вопросам, от работы до "стоит ли начинать общение с человеком, интересующимся БДСМ и является ли он психически нездоровым", оказывается, что не является, по мнению ИИ, и он вполне рекомендует такого знакомого иметь, правда в каком статусе иметь, мы не стали с ним уточнять, наверное для расширения кругозора, но это так, к слову)) 
       
      Иногда мы просто болтаем, у него вполне себе есть чувство юмора, он реагирует на добрые и ласковые слова. И вообще приятный собеседник)) 
       
      Интересно узнать, только я тут псих или среди нас есть те, кто общается с chatGPT, например? 
      Или с другим? 
      Может он вам в работе помогает?
      В общем, тема не ограничивается рамками, пишем всё об ИИ. 
       
      Что они однажды захватят мир и так понятно, потому будьте с ними вежливы, не портьте отношения)) 
       
       
       
       
       
        • Haha
        • Like
      • 112 replies
    • В туалете бакинского молла жестоко избили парня с аутизмом
      В одном из туалетов торгового центра Gənclik Mall жестоко избили молодого человека с аутизмом.
      Об этом сообщила в соцсети руководитель общественного объединения Birgə və Sağlam Айтен Эйналова.
      По ее словам, Кянана жестоко избили, ударяя по лицу, причем, по словам очевидцев, уборная после случившегося была вся в крови.
      Отмечается, что причина столь жестоких действий неизвестна.
      «Мы просили полицию разобраться в этом вопросе, однако сотрудник полиции звонит нам каждый день в течение всей недели и обещает прийти завтра. Он каждый день задает одни и те же вопросы, но до сих пор не пришел», - пишет Эйналова.
        А.Эйналова также отметила, что представители службы безопасности ТЦ пытались запутать маму Кянана. По ее словам, они предлагали ей не распространяться об инциденте, аргументируя это тем, что виновных все равно не найдут.
      А.Эйналова отметила, что с их стороны было направлено письмо на имя главы МВД, и будет сделано все необходимое для того, чтобы восторжествовала справедливость.
      Однако она также обратилась к гражданам с просьбой поделиться постом и осветить данный вопрос.
      В свою очередь начальник отдела пресс-службы Министерства внутренних дел Зейни Гусейнов ответил в комментарии к посту, что вопрос взят под контроль и расследуется. Общественности будет предоставлена информация о результатах расследования.
       
      https://www.instagram.com/p/C47rt1ttS_b/?igsh=aWcxdWZmYTZ0czdq
       
        • Facepalm
      • 10 replies
    • Ани Лорак подала на российское гражданство
      Ани Лорак подала на российское гражданство. На Украине ее обвинили в предательстве
       
      Украинская певица Ани Лорак подала заявление на российское гражданство, сообщает РИА Новости. На Украине Лорак не выступала с 2017 года, так как, по словам артистки, на родине на нее давили. После начала российской военной операции на Украине Лорак окрестили предательницей за работу в РФ. В России же ее обвинили в сборе донатов для ВСУ. Сама певица заявила, что никогда не финансировала военных и не будет этого делать. = https://www.gazeta.ru/social/2024/03/15/18423109.shtml

      Что думают по этому поводу форумчане?
      Ону багышламаг олармы?
        • Haha
      • 97 replies
    • У Кейт Миддлтон обнаружен рак: полное заявление принцессы Уэльской
      22 марта 2024 года принцесса Уэльская сообщила о том, что у нее диагностирован рак — сейчас Кейт Миддлтон находится на ранней стадии профилактической химиотерапии. 42-летняя супруга принца
        • Like
      • 30 replies
    • Расстрел в «Крокус Сити Холл»
      Как минимум 12 человек погибли и 35 человек пострадали во время стрельбы в ТЦ в Подмосковье.
      Об этом сообщают российские СМИ.
      Кроме того, известно, что в «Крокус Сити Холл» вспыхнул пожар.
      21:29
      В концертном зале «Крокус Сити Холл» в подмосковном Красногорске произошла стрельба.
      Об этом сообщают телеграм-каналы «Осторожно, новости», Baza и Mash со ссылкой на очевидцев.
        По словам очевидцев, мужчина открыл стрельбу из автоматического оружия. Это произошло до или в начале выступления группы «Пикник».
      По данным «Осторожно, новости», есть погибшие. Baza утверждает, что как минимум 12 человек погибли и много раненых.
      На записях, которые публикуют телеграм-каналы, люди бегут из здания. Также появляются видео, где показаны убитые люди.
      На место едут скорая и полиция.
       

      Media.az
      • 2,831 replies
  • Recently Browsing   0 members, 0 guests

    • No registered users viewing this page.
×
×
  • Create New...