Правильное питание (фото,рецепты, советы)

[DrakoFariz]

On 3/26/2023 at 10:44 PM, Гвоздичка said:

Отличный план! Удачи вам. А не поздно ли вы завтракаете?

 

 

какая разница во сколько есть

можно хоть ночью

главное это сумма калорий за день

[Гвоздичка]

В 27.03.2023 в 11:59, DrakoFariz сказал:

 

 

какая разница во сколько есть

можно хоть ночью

главное это сумма калорий за день

 

В 27.03.2023 в 11:54, DrakoFariz сказал:

 

 

подсчет калорий - полная чушь

я никогда его не вел

 

дома зеркало, надо встать перед ним и посмотреть на бока, всё

если растут, значит надо уменьшать

По-моему,вы просто прикалываетесь. Если наедаться перед сном,то помимо ожирения,можно ещё и проблемы ЖКТ заработать,плюс недосып и вялость к утру. Ночью организм не перерабатывает пищу. Она просто лежит мертвым грузом в желудке. Еда нужна для энергии в течении дня. Если ты ешь,а потом спишь,зачем тебе энергия? 

[porridge]

В 27.03.2023 в 11:59, DrakoFariz сказал:

 

 

какая разница во сколько есть

можно хоть ночью

главное это сумма калорий за день

 

Есть таки разница в какое время суток принимать пищу. Вчера встал на весы и с ужасом обнаружил, что с 18-го по 26-е марта поправился на 5 кг. И дело вовсе не в новрузовских вкусняшках, к сладостям отношусь прохладно. Всему виной ночной жор + диван. Грубо говоря, после приема пищи нужно двигаться. В противном случае все сьеденное уходит не в мышцы, а накапливается в форме подкожного жира.  

[Гвоздичка]

В 27.03.2023 в 10:11, Bercana сказал:

Если не ошибаюсь, то пп - это подсчёт калорий? 

Да,в идеале бы считать калории. Но мне лень,да и с таким питанием трудно перебрать в калориях. Поэтому я и не считаю

[DrakoFariz]

On 3/27/2023 at 1:05 AM, Гвоздичка said:

 

По-моему,вы просто прикалываетесь. Если наедаться перед сном,то помимо ожирения,можно ещё и проблемы ЖКТ заработать,плюс недосып и вялость к утру. Ночью организм не перерабатывает пищу. Она просто лежит мертвым грузом в желудке. Еда нужна для энергии в течении дня. Если ты ешь,а потом спишь,зачем тебе энергия? 

 

 

организм перерабатывает пищу 24 часа в сутки

[DrakoFariz]

On 3/27/2023 at 1:06 AM, porridge said:

 

Есть таки разница в какое время суток принимать пищу. Вчера встал на весы и с ужасом обнаружил, что с 18-го по 26-е марта поправился на 5 кг. И дело вовсе не в новрузовских вкусняшках, к сладостям отношусь прохладно. Всему виной ночной жор + диван. Грубо говоря, после приема пищи нужно двигаться. В противном случае все сьеденное уходит не в мышцы, а накапливается в форме подкожного жира.  

 

 

наоборот, надо сначала подвигаться чтобы разогнать метаболизм, а потом уже есть

 

вы перед залом едите?

[Гвоздичка]

В 27.03.2023 в 12:08, DrakoFariz сказал:

 

 

организм перерабатывает пищу 24 часа в сутки

Ночью это происходит намного медленнее и тогда организм не отдыхает ночью.а продолжает работать

[porridge]

В 27.03.2023 в 12:09, DrakoFariz сказал:

 

 

наоборот, надо сначала подвигаться чтобы разогнать метаболизм, а потом уже есть

 

вы перед залом едите?

 

Нет. До праздников я сбросил около 12 кг за полтора-два месяца. Не завтракаю, легкий перекус в обед + часовая прогулка, достаточно плотный ужин + прогулка. Праздники немножко попортили фигуру)) 

[Гвоздичка]

В 27.03.2023 в 12:12, porridge сказал:

 

Нет. До праздников я сбросил около 12 кг за полтора-два месяца. Не завтракаю, легкий перекус в обед + часовая прогулка, достаточно плотный ужин + прогулка. Праздники немножко попортили фигуру)) 

Лучше плотно завтракайте и пропускайте ужин

[Гвоздичка]

В 27.03.2023 в 11:43, GAPAZ сказал:

 

Это скорее обед, а не завтрак. Раньше я завтракал, но до вечера было трудно дотянуть не перекусив. А так как утром лично я лучше переношу голодание, решил завтрак пропускать. Просто водички попить или чашку кофе, мне хватает ) 

Если на утро вы не чувствуете голод,значит вы переедаете ближе к вечеру. Завтрак - самый важный прием пищи,и он должен быть самым плотным. Попробуйте поесть меньше к вечеру и увидите с каким зверским аппетитом вы проснетесь утром))

[porridge]

В 27.03.2023 в 12:14, Гвоздичка сказал:

Лучше плотно завтракайте и пропускайте ужин

 

С детства не завтракаю. Максимум стаканчик сока. А ужин это святое. После ужина я становлюсь добрый))) Плюс гуляется хорошо. Да и сбросил с этим графиком немало.

[DrakoFariz]

On 3/27/2023 at 1:14 AM, Гвоздичка said:

Лучше плотно завтракайте и пропускайте ужин

 

 

[Гвоздичка]

В 27.03.2023 в 12:22, DrakoFariz сказал:

 

 

Я посмотрела.но не до конца,потому что доктор преувеличивал. Никто не говорит,что проснувшись нужно бросаться на стейки и шашлыки. Утром лучше начинать со стакана теплой воды,а затем в течении 1-1,5 часов приступить к завтраку. И он должен быть плотным и полезным с точки зрения правильного питания. Это не значит,что нужно есть жирные куски мяса и мучное.

[GAPAZ]

В 27.03.2023 в 12:17, Гвоздичка сказал:

Если на утро вы не чувствуете голод,значит вы переедаете ближе к вечеру. Завтрак - самый важный прием пищи,и он должен быть самым плотным. Попробуйте поесть меньше к вечеру и увидите с каким зверским аппетитом вы проснетесь утром))

 

Я не ем после 17:30 и никогда не объедался особо. Я не говорил, что не хочу есть утром, я лишь сказал, что утром мне терпится легче, чем днём или вечером. Я знаю, что завтрак самый важный приём пищи за весь день, но мне удобнее пропускать завтрак, утром у меня куча митингов, не до еды если честно. 

[Bercana]

В 27.03.2023 в 11:54, DrakoFariz сказал:

подсчет калорий - полная чушь

 

В 27.03.2023 в 11:59, DrakoFariz сказал:

главное это сумма калорий за день

Ага) 

[DrakoFariz]

On 3/27/2023 at 1:33 AM, Bercana said:

 

Ага) 

 

 

ну когда я говорю "сумма калорий" это не значит же что надо ходить весь день с калькулятором и считать их, екарный бабай

 

женская логика она везде, @magnoliya-76 в баку365 у вас по этой части конкурентов не было, тут уже появляются довольно сильные конкуренты 

 

 

 

 

[Bercana]

В 27.03.2023 в 12:37, DrakoFariz сказал:

 

 

ну когда я говорю "сумма калорий" это не значит же что надо ходить весь день с калькулятором и считать их, екарный бабай

 

женская логика она везде, @magnoliya-76 в баку365 у вас по этой части конкурентов не было, тут уже появляются довольно сильные конкуренты 

 

 

 

 

Если не считать, как узнать, что превысил лимит калорий? 

 

[DrakoFariz]

On 3/27/2023 at 1:40 AM, Bercana said:

Если не считать, как узнать, что превысил лимит калорий? 

 

 

 

ну по зеркалу, я же написал наверху  примерно раз в полторы недели

 

и так же часто взвешиваться

 

слушайте какой нормальный человек будет взвешиваться каждый день, или даже каждые 4-5 дней

[Bercana]

В 27.03.2023 в 12:42, DrakoFariz сказал:

слушайте какой нормальный человек будет взвешиваться каждый день, или даже каждые 4-5 дней

Мимими :) я взвешиваюсь ежедневно, когда на диете)

Потому что по зеркалу неинформативно: отёки сошли, жир ли, а может мыш.ткань усохла) 

 

[Emil33]

В 27.03.2023 в 12:42, DrakoFariz сказал:

 

 

ну по зеркалу, я же написал наверху  примерно раз в полторы недели

 

и так же часто взвешиваться

 

слушайте какой нормальный человек будет взвешиваться каждый день, или даже каждые 4-5 дней

Я по джинсам, вернее по ремню, сразу чувствую даже полкило лишние

[HHK]

В 27.03.2023 в 12:42, DrakoFariz сказал:

слушайте какой нормальный человек будет взвешиваться каждый день, или даже каждые 4-5 дней

ТОТ, у которого есть весы ))))

[DrakoFariz]

On 3/27/2023 at 2:25 AM, Emil33 said:

Я по джинсам, вернее по ремню, сразу чувствую даже полкило лишние

 

 

жму руку, классика жанра

 

или если отметины от труселей после того как снял

[DrakoFariz]

On 3/27/2023 at 2:22 AM, Bercana said:

Мимими :) я взвешиваюсь ежедневно, когда на диете)

Потому что по зеркалу неинформативно: отёки сошли, жир ли, а может мыш.ткань усохла) 

 

 

ну что может за день измениться?

важен сам тренд а не дневные флюктуации

 

пс. беркана перед зеркалом, вспомнил эпизод из мультика про незнайку когда тот на шаре летел, упал в зеленом городе, очнулся и увидел как снежинка перед зеркалом прихорашивается))

 

[magnoliya-76]

В 27.03.2023 в 12:37, DrakoFariz сказал:

 

 

ну когда я говорю "сумма калорий" это не значит же что надо ходить весь день с калькулятором и считать их, екарный бабай

 

женская логика она везде, @magnoliya-76 в баку365 у вас по этой части конкурентов не было, тут уже появляются довольно сильные конкуренты 

 

 

 

 

 Зачем вы меня тагаете? Чтобы я узнала, что вы перед зеркалом , глядя на следы от труселей , эпизоды из Незнайки вспоминаете?. Вот что мне теперь с этой информацией делать?)

[porridge]

В 27.03.2023 в 12:40, Bercana сказал:

Если не считать, как узнать, что превысил лимит калорий? 

 

 

Что за аватар? Шуми помолодел и сделал пластику на азиата? 

[DrakoFariz]

On 3/27/2023 at 3:04 AM, magnoliya-76 said:

 Зачем вы меня тагаете? Чтобы я узнала, что вы перед зеркалом , глядя на следы от труселей , эпизоды из Незнайки вспоминаете?. Вот что мне теперь с этой информацией делать?)

 

ага

и еще мнение насчет этой темы про похудание

[=YANA=]

В 26.03.2023 в 19:43, Гвоздичка сказал:

Здравствуйте, уважаемые форумчане. Открываю тему на ДНОТе для привлечения большего количества людей) в дальнейшем,если модераторы посчитают нужным, можно отправить в другой раздел. 

В общем эта тема для тех,кто желает вести здоровой образ жизни посредством питания и спорта) Давайте объединяться и делиться советами,фото, рецептами и главное - результатами) 

 

Я несказанно рада,за 2 недели на правильном питании Я сбросила 2 кг🥰и это ещё без спорта. Со следующей недели я начну и спортом заниматься 🥰 Моя цель - 53 кг (может быть, даже 50 кг,пока что точно не знаю,аппетит приходит во время еды,как говорится)🤭🤭) и приучить свой организм к 2-х разовому питанию. 

 

У кого есть советы и опыт по похудению (но только, пожалуйста,без радикальных диет и препаратов,Я только за правильное питание!), было интересно вас послушать😊

Особенно было бы интересно послушать тех,кто полностью отказался от сахара и тех,кто практикует интервальное голодание 

Если вы на низкоуглеводном или на Кето,то 2 разовое питание имеет место быть,за счет большого количествм жиров в рационе,если же обычное Пп...то не стоит,из за углей вас будет постоянно тянуть что то пожевать,а насильно себя сдерживать нм 2 разовое,это издевательство над организмом,вы сорветесь и будет только хуже,главное это дифицит калорий и не важно какое это питание🙂

Пы сы....очень сильно тормозит форум на телефоне или этл у меня одной так?

[magnoliya-76]

В 27.03.2023 в 14:07, DrakoFariz сказал:

 

ага

и еще мнение насчет этой темы про похудание

Я не считаю калории. У меня нет проблем с лишним весом

[=YANA=]

В 27.03.2023 в 15:35, magnoliya-76 сказал:

Я не считаю калории. У меня нет проблем с лишним весом

Тихо вам завидую,жуя в тихоря пирожок)...

Это замечательно,когда нет проблем с весом

[Bercana]

В 27.03.2023 в 09:11, GAPAZ сказал:

Уже третий день ем строго два раза в день с 11:00 до 11:30 и с 17:00 до 17:30. Всё. В остальное время только вода и утром кофе без сахара и сливок. Уже чувствую лёгкость и свежесть. Кг пока не считаю, пусть пройдёт хотя бы неделя, пока привыкну. Так же к концу недели стану заниматься два раза в день, но не убиваться особо. Пол часа утром, часик вечером. Без железа, в основном ходьба, отжимания, турник, пресс. 

 

Будут успехи, поделюсь  

Ага, до пятницы, когда позовут посидеть в кафешке.) 

[Roz@li]

Не худею,не питаюсь правильно,но позвольте заглянуть и вами всеми повосхищаться. Отказаться от соли и сладкого,а еще от вкусного...это надо уметь! Молодцы! Держу за вас кулачки. 

[Гвоздичка]

В 27.03.2023 в 15:22, =YANA= сказал:

Если вы на низкоуглеводном или на Кето,то 2 разовое питание имеет место быть,за счет большого количествм жиров в рационе,если же обычное Пп...то не стоит,из за углей вас будет постоянно тянуть что то пожевать,а насильно себя сдерживать нм 2 разовое,это издевательство над организмом,вы сорветесь и будет только хуже,главное это дифицит калорий и не важно какое это питание🙂

Пы сы....очень сильно тормозит форум на телефоне или этл у меня одной так?

Строго Кето Я не придерживаюсь, но я думаю углеводов мало в моем рационе. В любом случае ,трудно. Нужна сила воли и время для того,чтобы привыкнуть))

[=YANA=]

В 27.03.2023 в 17:33, Гвоздичка сказал:

Строго Кето Я не придерживаюсь, но я думаю углеводов мало в моем рационе. В любом случае ,трудно. Нужна сила воли и время для того,чтобы привыкнуть))

На силе воли не продержаться,это я вам как эксперт уже говорю))).. 

Наш огранизм не лох,потом свое все равно возьмет))

Я тоже в процессе скидывания веса....🏃‍♀️

[GAPAZ]

В 27.03.2023 в 16:34, Bercana сказал:

Ага, до пятницы, когда позовут посидеть в кафешке.) 

 

До середины апреля никто никуда не позовёт, я непризываем 

[Bercana]

В 27.03.2023 в 17:45, GAPAZ сказал:

 

До середины апреля никто никуда не позовёт, я непризываем 

Да да да.. Это как давать себе слово начать диету в понедельник)) 

[HHK]

В 27.03.2023 в 15:22, =YANA= сказал:

Пы сы....очень сильно тормозит форум на телефоне или этл у меня одной так?

У меня тоже тормозит форум

[magnoliya-76]

В 27.03.2023 в 16:28, =YANA= сказал:

Тихо вам завидую,жуя в тихоря пирожок)...

Это замечательно,когда нет проблем с весом

На самом деле  просто нет цели весить 50 кг в свои годы. Зачем истязать себя ,отказываться от маленьких радостей - вкусно или сладко поесть. Склонности к полноте нет, а то что  вес выше нормы, кем- то когда-то  установленной- это меня не беспокоит. 

[dreamston]

ЗОЖсалам алейкум ) по поводу правильного питания: кто может посоветовать, какие витаминки можно заказать в интернетах? И как лучше: мультивитаминные комплексы смотреть, или отдельные группы витаминов? И по поводу рыбьего жира замолвите пару строк, если не в тягость. Заранее спасибо

[DrakoFariz]

On 3/27/2023 at 6:35 AM, =YANA= said:

На силе воли не продержаться,это я вам как эксперт уже говорю))).. 

 

 

кому как ))

 

 

On 3/27/2023 at 6:35 AM, =YANA= said:

 

Я тоже в процессе скидывания веса....🏃‍♀️

 

жуя пирожок? 

[=YANA=]

В 27.03.2023 в 21:39, DrakoFariz сказал:

 

кому как ))

 

 

 

жуя пирожок? 

Я конечно же шучу....но все равно идет тяжко