Гвоздичка Posted March 26 Share Posted March 26 Здравствуйте, уважаемые форумчане. Открываю тему на ДНОТе для привлечения большего количества людей) в дальнейшем,если модераторы посчитают нужным, можно отправить в другой раздел. В общем эта тема для тех,кто желает вести здоровой образ жизни посредством питания и спорта) Давайте объединяться и делиться советами,фото, рецептами и главное - результатами) Я несказанно рада,за 2 недели на правильном питании Я сбросила 2 кг🥰и это ещё без спорта. Со следующей недели я начну и спортом заниматься 🥰 Моя цель - 53 кг (может быть, даже 50 кг,пока что точно не знаю,аппетит приходит во время еды,как говорится)🤭🤭) и приучить свой организм к 2-х разовому питанию. У кого есть советы и опыт по похудению (но только, пожалуйста,без радикальных диет и препаратов,Я только за правильное питание!), было интересно вас послушать😊 Особенно было бы интересно послушать тех,кто полностью отказался от сахара и тех,кто практикует интервальное голодание 1 1 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Гвоздичка Posted March 26 Author Share Posted March 26 (edited) Вот некоторые фото моих приемов пищи) скажу честно,у меня нет времени готовить какие-то кулинарные изыски,учитывая то,что я ещё и готовлю отдельно для семьи)) для себя в основном что-то отвариваю или запекаю,нарезаю и комбинирую) Edited March 26 by Aylam 3 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Гвоздичка Posted March 26 Author Share Posted March 26 2 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Emil33 Posted March 26 Share Posted March 26 Я тоже хочу кушая похудеть 1 2 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Гвоздичка Posted March 26 Author Share Posted March 26 В 26.03.2023 в 20:31, Emil33 сказал: Я тоже хочу кушая похудеть Для этого нужно питаться правильно. А именно убрать из рациона сахар и все сладкое, жареное на некачественном масле, продукты из пшеничной муки. Я слежу за видео таких нутрициологов как Ксения Черная и Николай Панасюк. Если вам интересно,можете посмотреть их на Ютюбе 1 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Гвоздичка Posted March 26 Author Share Posted March 26 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Emil33 Posted March 26 Share Posted March 26 В 26.03.2023 в 20:42, Гвоздичка сказал: Для этого нужно питаться правильно. А именно убрать из рациона сахар и все сладкое, жареное на некачественном масле, продукты из пшеничной муки. Я слежу за видео таких нутрициологов как Ксения Черная и Николай Панасюк. Если вам интересно,можете посмотреть их на Ютюбе Мне интересно,я почти хлеб убрал ,лаваш только и тоже гречка цветкап броккуль,правда сладкое кушаю ,но мало,пару раз чай слалкий в день и ни черта,мне много не надо 5 кило убрать Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bamiya Posted March 26 Share Posted March 26 Когда ты вводишь в свою жизнь определенные пищевые правила, поначалу может быть сложно. Но постепенно они становятся привычкой, ты видишь положительные перемены, и уже не понимаешь, как раньше обходилась без них) Пью воду, стараюсь высыпаться,ем без гаджетов.Привычка есть перед сериалом знакома практически каждой девушке дружу спортом, овощами, фруктами.не употребляю соль. А без сладкого умираю Сходить к эндокринологу не советовать) Всё отлично у меня) happy with myself 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Гвоздичка Posted March 26 Author Share Posted March 26 В 26.03.2023 в 20:48, Emil33 сказал: Мне интересно,я почти хлеб убрал ,лаваш только и тоже гречка цветкап броккуль,правда сладкое кушаю ,но мало,пару раз чай слалкий в день и ни черта,мне много не надо 5 кило убрать Ну смотрите,вы едите лаваш,а он тоже из пшеничной муки. Возможно,даже вы его едите много. Пьете сладкий чай два раза день. Там же столько калорий,это все мешает вам похудеть. Полностью исключите мучное и сахар. Побольше овощей ,круп,зелени, нежирного мяса 2 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Гвоздичка Posted March 26 Author Share Posted March 26 В 26.03.2023 в 20:54, Bamiya сказал: Когда ты вводишь в свою жизнь определенные пищевые правила, поначалу может быть сложно. Но постепенно они становятся привычкой, ты видишь положительные перемены, и уже не понимаешь, как раньше обходилась без них) Пью воду, стараюсь высыпаться,ем без гаджетов.Привычка есть перед сериалом знакома практически каждой девушке дружу спортом, овощами, фруктами.не употребляю соль. А без сладкого умираю Сходить к эндокринологу не советовать) Всё отлично у меня) happy with myself Здравствуйте. Молодцы! У вас очень правильные привычки. Так держать. А почему соль исключили? Она на самом деле невредна в разумных количествах. Наоборот,полное исключение соли может привести к ряду заболеваний. Единственно,что нужно использовать качественную соль. Самая лучшая гималайская. Я сладкое тоже исключила,в особенности обычный сахар никуда не добавляю. Но иногда тоже таааак хочется чего-то сладкого. Несколько раз позволила себе пахлаву 🤭🤭есть диетическая выпечка на кокосовой муке. Но она стоит ужас 20!манатов за полкило)) хочу приобрести и иногда баловать себя полезными десертами)) 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Гвоздичка Posted March 26 Author Share Posted March 26 Кстати, забыла сказать с правильным питанием у меня значительно улучшилось состояние кожи,чего я никак не могла добиться частыми походами к косметологу 1 2 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Стратосфера. Posted March 26 Share Posted March 26 Расскажу, как у меня получилось похудеть. Быстро и полезно для здоровья. Есть такой тест крови, называется тест на пищевую непереносимость ( не путать с тестом на Аллергию). Там у меня вышло, что у меня не может желудок переваривать еду: все виды молочки, яйца, дрожжи, виноград. Исключила с ними вместе сладкое. За пару месяцев 7 кг нема. Трудно, да, но общее состояние в РАЗЫ улучшилось. 3 2 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Гвоздичка Posted March 26 Author Share Posted March 26 В 26.03.2023 в 20:54, Bamiya сказал: Когда ты вводишь в свою жизнь определенные пищевые правила, поначалу может быть сложно. Но постепенно они становятся привычкой, ты видишь положительные перемены, и уже не понимаешь, как раньше обходилась без них) Пью воду, стараюсь высыпаться,ем без гаджетов.Привычка есть перед сериалом знакома практически каждой девушке дружу спортом, овощами, фруктами.не употребляю соль. А без сладкого умираю Сходить к эндокринологу не советовать) Всё отлично у меня) happy with myself Насчёт есть с гаджетами. Это мне ,наоборот, помогает есть медленнее)) а то я обычно запихиваю в себя все за пару минут и встаю со стола)) с телефоном получается растягивать процесс приема пищи) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Emil33 Posted March 26 Share Posted March 26 А чай с чем пьете,,я например давно уже кишмиш белый черный,лаваш тоже отнимают Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Гвоздичка Posted March 26 Author Share Posted March 26 В 26.03.2023 в 21:04, Стратосфера. сказал: Расскажу, как у меня получилось похудеть. Быстро и полезно для здоровья. Есть такой тест крови, называется тест на пищевую непереносимость ( не путать с тестом на Аллергию). Там у меня вышло, что у меня не может желудок переваривать еду: все виды молочки, яйца, дрожжи, виноград. Исключила с ними вместе сладкое. За пару месяцев 7 кг нема. Трудно, да, но общее состояние в РАЗЫ улучшилось. Отличная идея! Я слышала о таком тесте. Но пока все это тоже исключила. Молоко ( кроме кисломолочки),дрожжи, многие фрукты,мучное и сладкое. Но для точных данных, конечно же, нужно сдать тест Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Гвоздичка Posted March 26 Author Share Posted March 26 В 26.03.2023 в 21:07, Emil33 сказал: А чай с чем пьете,,я например давно уже кишмиш белый черный,лаваш тоже отнимают Чай Я стараюсь не пить часто как раз по той причине,что его хочется чем-то заесть)) очень редко пью,когда в горле пересыхает. И пью без ничего. Кстати,в сухофруктах очень много сахара, особенно в изюме. Я его не ем. 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Гвоздичка Posted March 26 Author Share Posted March 26 Как насчёт спорта? На что делаете упор: на кардио или силовые упражнения? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Emil33 Posted March 26 Share Posted March 26 В 26.03.2023 в 21:12, Гвоздичка сказал: Чай Я стараюсь не пить часто как раз по той причине,что его хочется чем-то заесть)) очень редко пью,когда в горле пересыхает. И пью без ничего. Кстати,в сухофруктах очень много сахара, особенно в изюме. Я его не ем. Вы прям по живому,а что кушать траву,опять гречку с броккулей 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Стратосфера. Posted March 26 Share Posted March 26 On 3/26/2023 at 6:08 PM, Гвоздичка said: Отличная идея! Я слышала о таком тесте. Но пока все это тоже исключила. Молоко ( кроме кисломолочки),дрожжи, многие фрукты,мучное и сладкое. Но для точных данных, конечно же, нужно сдать тест Бывает такое, что непереносимость пшеницы или бараньего мяса. И всё...вся диета на смарку. Воспаления все равно будут, а вес будет уходить за счёт уменьшения жировой массы, но не воспаления ( отёки и т.д.) Диета, к сожалению, у всех своя(( 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bamiya Posted March 26 Share Posted March 26 В 26.03.2023 в 21:00, Гвоздичка сказал: А почему соль исключили? Она на самом деле невредна в разумных количествах. Наоборот,полное исключение соли может привести к ряду заболеваний. Единственно,что нужно использовать качественную соль. Самая лучшая гималайская. 🤭🤭 Мы же потребляем соль не только в чистом виде, когда берём солонку и солим конкретное блюдо. Во многих продуктах содержится «скрытая» соль: в консервах, в том числе оливках и каперсах, в маринованных продуктах, томатной пасте, сырах, колбасных изделиях. а насчёт гималайского согласна. 2 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Стратосфера. Posted March 26 Share Posted March 26 On 3/26/2023 at 6:12 PM, Гвоздичка said: Чай Я стараюсь не пить часто как раз по той причине,что его хочется чем-то заесть)) очень редко пью,когда в горле пересыхает. И пью без ничего. Кстати,в сухофруктах очень много сахара, особенно в изюме. Я его не ем. Я никакой чай не пью. Просто теплая или горячая вода. Да, сложно...да, престно и будто жизнь серая. Но, стала находить краски в других местах, это спасло 2 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bamiya Posted March 26 Share Posted March 26 (edited) В 26.03.2023 в 21:13, Гвоздичка сказал: Как насчёт спорта? На что делаете упор: на кардио или силовые упражнения? Больше упора на Кардиотренировка положительно влияет на работу органов, укрепляет сосуды, повышает выносливость и помогает похудеть Edited March 26 by Bamiya 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Стратосфера. Posted March 26 Share Posted March 26 On 3/26/2023 at 6:13 PM, Гвоздичка said: Как насчёт спорта? На что делаете упор: на кардио или силовые упражнения? Мне нельзя силовые) просто хожу. Делаю растяжки и лимфотический самомассаж) 2 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ledy luck Posted March 26 Share Posted March 26 В 26.03.2023 в 21:07, Emil33 сказал: А чай с чем пьете,,я например давно уже кишмиш белый черный,лаваш тоже отнимают Я с лавашаной пью, покупаю в иранском. Очень вкусно с ними) 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Emil33 Posted March 26 Share Posted March 26 В 26.03.2023 в 21:22, Ledy luck сказал: Я с лавашаной пью, покупаю в иранском. Очень вкусно с ними) Это что Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ledy luck Posted March 26 Share Posted March 26 В 26.03.2023 в 21:24, Emil33 сказал: Это что Вот такое, пастила кажется это 2 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Гвоздичка Posted March 26 Author Share Posted March 26 В 26.03.2023 в 21:14, Emil33 сказал: Вы прям по живому,а что кушать траву,опять гречку с броккулей Ну почему же. Нежирное мясо, рыбу и комбинируете это с разными гарнирами,овощами и зеленью. Плюс очень люблю овсяноблин и сырники. Но конечно,без всяких подсластителей 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Гвоздичка Posted March 26 Author Share Posted March 26 В 26.03.2023 в 21:22, Ledy luck сказал: Я с лавашаной пью, покупаю в иранском. Очень вкусно с ними) В него сахар добавляют? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Гвоздичка Posted March 26 Author Share Posted March 26 В 26.03.2023 в 21:18, Стратосфера. сказал: Я никакой чай не пью. Просто теплая или горячая вода. Да, сложно...да, престно и будто жизнь серая. Но, стала находить краски в других местах, это спасло Да, лучше выпить лишний раз воды,чем чай Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Гвоздичка Posted March 26 Author Share Posted March 26 В 26.03.2023 в 21:17, Bamiya сказал: Мы же потребляем соль не только в чистом виде, когда берём солонку и солим конкретное блюдо. Во многих продуктах содержится «скрытая» соль: в консервах, в том числе оливках и каперсах, в маринованных продуктах, томатной пасте, сырах, колбасных изделиях. а насчёт гималайского согласна. Да, конечно,но я как раз таки исключила все консервы и колбасы) так что добавляю в небольшом количестве соль 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Здоровье и Красота Posted March 26 Share Posted March 26 Зимой обычно набираю вес. А с весны до зимы - все овощи-фрукты мои + пешие прогулки = сброс веса. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Здоровье и Красота Posted March 26 Share Posted March 26 В 26.03.2023 в 20:14, Emil33 сказал: Вы прям по живому,а что кушать траву,опять гречку с броккулей Можно рыбу, курицу отварную, или запекать в духовке. Совсем без мяса невкусно. 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Emil33 Posted March 26 Share Posted March 26 В 26.03.2023 в 21:32, Здоровье и Красота сказал: Можно рыбу, курицу отварную, или запекать в духовке. Совсем без мяса невкусно. Мясо мне сказал врач вообще и курицу тоже,говорит от них камни,так и сказал,хватит мясо жрать 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Здоровье и Красота Posted March 26 Share Posted March 26 В 26.03.2023 в 20:37, Emil33 сказал: Мясо мне сказал врач вообще и курицу тоже,говорит от них камни,так и сказал,хватит мясо жрать этот врач убил мечту))))) как можно без мяса? Даже кябаб нельзя, он же на углях? 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ledy luck Posted March 26 Share Posted March 26 В 26.03.2023 в 21:28, Гвоздичка сказал: В него сахар добавляют? Вроде нет 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Emil33 Posted March 26 Share Posted March 26 Надо попробовать огурцы с зеленью ,а там лето и чай прекращать 2 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Розовая пантерка Posted March 26 Share Posted March 26 (edited) Отличная и полезная тема! Правильное питание - уже как образ жизни, то есть никакие диеты не нужны уже, плюс для здоровья большая польза. Отказалась полностью от сахара (заменила стевией, когда надо) Заменила белый рис (от которого пользы никакой) на бурый Хлеб вообще не ем сто лет😁 Только если какой-то особенный в загранице. Муку высшего сорта уже несколько лет заменили дома на цельнозерновую, кукурузную, рисовую и пр. Молоко вместо обычного - кокосовое, миндальное. В маркетах, кстати, есть всякие печенюжки, шоколадки без сахара, вафли и на муке полезной. Минимум жареного, и то - на оливковом (pomace oil), в духовке, в идеале - пароварка Естественно, никаких фастфудов и газировок😁 Иногда позволяю себе cheat meal -всякие вредности, десерт, например. Edited March 26 by Розовая пантерка 3 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Розовая пантерка Posted March 26 Share Posted March 26 В 26.03.2023 в 21:13, Гвоздичка сказал: Как насчёт спорта? На что делаете упор: на кардио или силовые упражнения? Если есть лишний вес - кардио, чтоб сначала сбросить. После нормального веса - силовые. 2 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Emil33 Posted March 26 Share Posted March 26 В 26.03.2023 в 22:11, Розовая пантерка сказал: Отличная и полезная тема! Правильное питание - уже как образ жизни, то есть никакие диеты не нужны уже, плюс для здоровья большая польза. Отказалась полностью от сахара (заменила стевией, когда надо) Заменила белый рис (от которого пользы никакой) на бурый Хлеб вообще не ем сто лет😁 Только если какой-то особенный в загранице. Муку высшего сорта уже несколько лет заменили дома на цельнозерновую, кукурузную, рисовую и пр. Молоко вместо обычного - кокосовое, миндальное. В маркетах, кстати, есть всякие печенюжки, шоколадки без сахара, вафли и на муке полезной. Минимум жареного, и то - на оливковом (pomace oil), в духовке, в идеале - пароварка Естественно, никаких фастфудов и газировок😁 Иногда позволяю себе cheat meal -всякие вредности, десерт, например. Это что все из дома выбросить,я варенья варил компоты,все врагам 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Розовая пантерка Posted March 26 Share Posted March 26 В 26.03.2023 в 21:07, Emil33 сказал: А чай с чем пьете,,я например давно уже кишмиш белый черный,лаваш тоже отнимают Идеально - темный шоколад (более 70%), но не все его любят (я - лю)) Можно с орехами (мало, желательно до 6 вечера), сухофруктами - курага, чернослив, инжир (максимум 30 гр), батончиками мюсли, хурмой (тоже мало). 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Розовая пантерка Posted March 26 Share Posted March 26 В 26.03.2023 в 22:20, Emil33 сказал: Это что все из дома выбросить,я варенья варил компоты,все врагам Ну, можно не так кардинально, конечно)) 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Пофигист.013 Posted March 26 Share Posted March 26 Если есть возможность кушать , кушайте ! 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
DrakoFariz Posted March 26 Share Posted March 26 On 3/26/2023 at 9:03 AM, Гвоздичка said: вот путь к похуданию (вместо гречки рис тоже можно) или гавайское poke но на этом долго не протянуть, вот в чем проблема я жру poke каждый день в полдень. через силу Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
DrakoFariz Posted March 26 Share Posted March 26 On 3/26/2023 at 10:13 AM, Гвоздичка said: Как насчёт спорта? На что делаете упор: на кардио или силовые упражнения? для похудания спорт по барабану, при похудании главное тарелка 2 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
DrakoFariz Posted March 26 Share Posted March 26 (edited) On 3/26/2023 at 8:43 AM, Гвоздичка said: и приучить свой организм к 2-х разовому питанию. капец, вы что три раза в день едите? мне двух раз достаточно с прицепом уже много лет иногда (ближе к лету) даже делаю пропуски и ем раз в день, чтобы рельеф сделать. хотя это на силовых показателях очень плачевно отражается Edited March 26 by DrakoFariz Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
DrakoFariz Posted March 26 Share Posted March 26 On 3/26/2023 at 8:43 AM, Гвоздичка said: Я несказанно рада,за 2 недели на правильном питании Я сбросила 2 кг🥰и это ещё без спорта. по-моему у вас как-то чересчур оптимистичные взгляды, 2кг это ничто, я могу за пять дней 2кг потерять и на след.неделе их снова набрать, потом снова потерять 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
DrakoFariz Posted March 26 Share Posted March 26 наверное у вас обмен веществ не раскручен как надо. больше воды и меньше соли 2кг за две недели это очень мало Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
R.M.Yağmur Posted March 26 Share Posted March 26 (edited) В 26.03.2023 в 19:43, Гвоздичка сказал: Здравствуйте, уважаемые форумчане. Открываю тему на ДНОТе для привлечения большего количества людей) в дальнейшем,если модераторы посчитают нужным, можно отправить в другой раздел. В общем эта тема для тех,кто желает вести здоровой образ жизни посредством питания и спорта) Давайте объединяться и делиться советами,фото, рецептами и главное - результатами) Я несказанно рада,за 2 недели на правильном питании Я сбросила 2 кг🥰и это ещё без спорта. Со следующей недели я начну и спортом заниматься 🥰 Моя цель - 53 кг (может быть, даже 50 кг,пока что точно не знаю,аппетит приходит во время еды,как говорится)🤭🤭) и приучить свой организм к 2-х разовому питанию. У кого есть советы и опыт по похудению (но только, пожалуйста,без радикальных диет и препаратов,Я только за правильное питание!), было интересно вас послушать😊 Особенно было бы интересно послушать тех,кто полностью отказался от сахара и тех,кто практикует интервальное голодание Я практиковала интервальное лет 7-8 назад. Так как 12 лет назад после рождения сына набрала. Несколько лет с ним дома сидела, не похудеешь особо. А потом ,как чуть подрос и мама взяла его к себе, чтоб я вышла работать наконец, я за себя взялась. Выбрала самый большой промежуток, 16 сначала, потом 20 часов голода. Ближе к вечеру ела. Так как кушать утром и днем особо никогда не хотелось,а к вечеру жор пробивает. От сладкого не отказывалась в эти часы. Ну не торты и пирожные конечно, их в дни рождения,даты всякие близких лишь ела, а конфеты,шоколад. Я не могу без молочных плиток и шоколадных конфет, психую, сладкоежка. В эти часы пила чай с шоколадом. Спорт не мое, с детства физкультуру прогуливала. Задыхаешься , как конь в зале и жарко становится. Могла иногда сходить на беговую дорожку в зал рядом, но в основном на работу когда шла,сходила раньше на 15 мин и пешком в наушниках с музыкой пешочком до работы. В выходные прогулка к парку в получасе от дома и назад. Итог - сбросила больше, чем хотела, а хотела вернуть свои 58-60 ,как всегда было,а спустилось до 57. Так что интервальное идеальный вариант. Не успеваешь проголодаться особо за 16-20 часов и не отказываешь себе в чем-то любимом ,в моем случае конфеты и результат более чем превосходит ожидания Edited March 26 by R.M.Yağmur 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
R.M.Yağmur Posted March 26 Share Posted March 26 В 26.03.2023 в 21:30, Гвоздичка сказал: Да, конечно,но я как раз таки исключила все консервы и колбасы) так что добавляю в небольшом количестве соль Я б не смогла без колбасно-сосисочных )))) И тем более без соли.Я солю нормально ,если недосол в еде, не могу ее есть. В гостях или где ,кто меня уже хорошо знает сольницу и перечницу рядом с моей тарелкой ставят :D И помимо соли еще сыплю красный перец, чтоб горело. Дома у нас всё острое в почёте. Когда близкие приходят, для них без перца, когда одни с мужем,то стручковые острые перцы только так в блюда летят. С детства так,острые соленья,острые кетчупы, красный молотый перец в первое, второе и тд. И самое интересное при интервальном это не мешало хорошо скинуть 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
suleymann Posted March 27 Share Posted March 27 Мне надо сбросить 15 кг. При росте 180 я вешу 95. Разве это реально сбросить 15 кг? Нет. Поэтому и не пытаюсь. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
DrakoFariz Posted March 27 Share Posted March 27 On 3/26/2023 at 7:34 PM, suleymann said: Мне надо сбросить 15 кг. При росте 180 я вешу 95. Разве это реально сбросить 15 кг? Нет. Поэтому и не пытаюсь. реально если иметь терпение, которого ни у кого нет это как бабки - все хотят все и сразу Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
HHK Posted March 27 Share Posted March 27 В 26.03.2023 в 20:48, Emil33 сказал: Мне интересно,я почти хлеб убрал ,лаваш только и тоже гречка цветкап броккуль,правда сладкое кушаю ,но мало,пару раз чай слалкий в день и ни черта,мне много не надо 5 кило убрать Попробуйте интервальное голодание сделать нормой жизни. Например, я заметила , что больше ем в первую половину дня , где-то с 11 до 17 часов и собираюсь все остальные перекусы убрать и питаться только в этот период времени и больше пить просто воду . С 1 апреля начну. Моя цель 3-4 кг 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Emil33 Posted March 27 Share Posted March 27 В 27.03.2023 в 07:27, HHK сказал: Попробуйте интервальное голодание сделать нормой жизни. Например, я заметила , что больше ем в первую половину дня , где-то с 11 до 17 часов и собираюсь все остальные перекусы убрать и питаться только в этот период времени и больше пить просто воду . С 1 апреля начну. Моя цель 3-4 кг У нас одинаковая цель вообщем,надо воду пить,я заметил от чая я сразу пухну,как будто сьел бифштекс 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Гвоздичка Posted March 27 Author Share Posted March 27 В 26.03.2023 в 22:44, Пофигист.013 сказал: Если есть возможность кушать , кушайте ! Ты живой?) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Гвоздичка Posted March 27 Author Share Posted March 27 В 27.03.2023 в 07:27, HHK сказал: Попробуйте интервальное голодание сделать нормой жизни. Например, я заметила , что больше ем в первую половину дня , где-то с 11 до 17 часов и собираюсь все остальные перекусы убрать и питаться только в этот период времени и больше пить просто воду . С 1 апреля начну. Моя цель 3-4 кг Здравствуйте. Какой у вас перерыв между приемами пищи?Я тоже хочу убрать все перекусы. С лёгким перекусом мне удается держаться на 2разовом питании. В дальнейшем хочу полностью убрать перекусы. От них ещё больше хочется есть. Организм привыкает к постоянному поглощению пищи и получается так,что ты целый день работаешь на свой желудок Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Гвоздичка Posted March 27 Author Share Posted March 27 В 27.03.2023 в 06:34, suleymann сказал: Мне надо сбросить 15 кг. При росте 180 я вешу 95. Разве это реально сбросить 15 кг? Нет. Поэтому и не пытаюсь. Почему нереально??? Конечно же, реально. Питание и спорт и вам помогут Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Гвоздичка Posted March 27 Author Share Posted March 27 В 27.03.2023 в 01:18, R.M.Yağmur сказал: Я б не смогла без колбасно-сосисочных )))) И тем более без соли.Я солю нормально ,если недосол в еде, не могу ее есть. В гостях или где ,кто меня уже хорошо знает сольницу и перечницу рядом с моей тарелкой ставят :D И помимо соли еще сыплю красный перец, чтоб горело. Дома у нас всё острое в почёте. Когда близкие приходят, для них без перца, когда одни с мужем,то стручковые острые перцы только так в блюда летят. С детства так,острые соленья,острые кетчупы, красный молотый перец в первое, второе и тд. И самое интересное при интервальном это не мешало хорошо скинуть Перец - это хорошо и полезно)) он усиливает кровоснабжение и аппетит. Вообще все специи полезны.добавляйте их побольше,только с солью не переборщите.я тоже думала,что без соли не смогу.некоторое время не добавляла ее. Довольно быстро привыкла ко вкусу еды без соли. Чувствуешь как бы истинный вкус продуктов. Потом я узнала,что полное исключение соли из рациона может быть привести к ряду заболеваний ,поэтому я уже через силу немного добавляю) потому что привыкла есть без соли) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Гвоздичка Posted March 27 Author Share Posted March 27 В 27.03.2023 в 01:06, R.M.Yağmur сказал: Я практиковала интервальное лет 7-8 назад. Так как 12 лет назад после рождения сына набрала. Несколько лет с ним дома сидела, не похудеешь особо. А потом ,как чуть подрос и мама взяла его к себе, чтоб я вышла работать наконец, я за себя взялась. Выбрала самый большой промежуток, 16 сначала, потом 20 часов голода. Ближе к вечеру ела. Так как кушать утром и днем особо никогда не хотелось,а к вечеру жор пробивает. От сладкого не отказывалась в эти часы. Ну не торты и пирожные конечно, их в дни рождения,даты всякие близких лишь ела, а конфеты,шоколад. Я не могу без молочных плиток и шоколадных конфет, психую, сладкоежка. В эти часы пила чай с шоколадом. Спорт не мое, с детства физкультуру прогуливала. Задыхаешься , как конь в зале и жарко становится. Могла иногда сходить на беговую дорожку в зал рядом, но в основном на работу когда шла,сходила раньше на 15 мин и пешком в наушниках с музыкой пешочком до работы. В выходные прогулка к парку в получасе от дома и назад. Итог - сбросила больше, чем хотела, а хотела вернуть свои 58-60 ,как всегда было,а спустилось до 57. Так что интервальное идеальный вариант. Не успеваешь проголодаться особо за 16-20 часов и не отказываешь себе в чем-то любимом ,в моем случае конфеты и результат более чем превосходит ожидания Я тоже хочу постепенно прийти к интервальному голоданию)) но пока для меня не есть 16 часов - это из области фантастики)) вчера пропустила ужин,хотя был завтрак и обед,так голова ужасно раскалывается. Буду приходить к этому постепенно . Но при интервальном голодании Я бы не стала основной прием пищи переносить на ужин. Либо завтрак, до либо обед. Перед сном лучше не переедать Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Гвоздичка Posted March 27 Author Share Posted March 27 В 27.03.2023 в 00:16, DrakoFariz сказал: наверное у вас обмен веществ не раскручен как надо. больше воды и меньше соли 2кг за две недели это очень мало Это нормально, учитывая,что у меня немного жира. И я не хочу слишком быстрого сброса веса. Это вредно,на самом деле. И в основном теряется много мышечной массы,а не жир. Если прибегать к радикальным и быстрым методам похудения. В идеале - это минус 2-3 кг в месяц! Я сегодня посмотрела у меня ещё минус 1 кг.)уже 3я неделя Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Гвоздичка Posted March 27 Author Share Posted March 27 В 27.03.2023 в 00:10, DrakoFariz сказал: по-моему у вас как-то чересчур оптимистичные взгляды, 2кг это ничто, я могу за пять дней 2кг потерять и на след.неделе их снова набрать, потом снова потерять Быстрый сброс веса и - 2 кг за 5 дней - это нездорово и вредно. Тем более,что вы его опять набираете. Возможно, это просто отеки или вода. Жир начинает уходить ко 2 неделе или даже после. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.