Jump to content
Модераторы форума - Assembler & Bercana
  • Откройте аккаунт на Диспуте за 5 минут

    Продаете недвижимость, машину, телефон, одежду?  Тысячи  просмотров ежедневно на dispute.az  помогут вам. Бесплатная доска обьявлений.

Правильное питание (фото,рецепты, советы)


Recommended Posts

Здравствуйте, уважаемые форумчане. Открываю тему на ДНОТе для привлечения большего количества людей) в дальнейшем,если модераторы посчитают нужным, можно отправить в другой раздел. 

В общем эта тема для тех,кто желает вести здоровой образ жизни посредством питания и спорта) Давайте объединяться и делиться советами,фото, рецептами и главное - результатами) 

 

Я несказанно рада,за 2 недели на правильном питании Я сбросила 2 кг🥰и это ещё без спорта. Со следующей недели я начну и спортом заниматься 🥰 Моя цель - 53 кг (может быть, даже 50 кг,пока что точно не знаю,аппетит приходит во время еды,как говорится)🤭🤭) и приучить свой организм к 2-х разовому питанию. 

 

У кого есть советы и опыт по похудению (но только, пожалуйста,без радикальных диет и препаратов,Я только за правильное питание!), было интересно вас послушать😊

Особенно было бы интересно послушать тех,кто полностью отказался от сахара и тех,кто практикует интервальное голодание 

  • Like 1
  • Red Heart 1
  • Upvote 1
Link to comment
Share on other sites

Вот некоторые фото моих приемов пищи) скажу честно,у меня нет времени готовить какие-то кулинарные изыски,учитывая то,что я ещё и готовлю отдельно для семьи)) для себя  в основном что-то отвариваю или запекаю,нарезаю и комбинирую)

 

 

IMG_20230326_200202.jpg

IMG_20230326_200448.jpg

Edited by Aylam
  • Like 3
  • Red Heart 1
Link to comment
Share on other sites

В 26.03.2023 в 20:31, Emil33 сказал:

Я тоже хочу кушая похудеть

Для этого нужно питаться правильно. А именно убрать из рациона сахар и все сладкое, жареное на некачественном масле, продукты из пшеничной муки. 

Я слежу за видео таких нутрициологов как Ксения Черная и Николай Панасюк. Если вам интересно,можете посмотреть их на Ютюбе

 

 

  • Like 1
  • Upvote 1
Link to comment
Share on other sites

В 26.03.2023 в 20:42, Гвоздичка сказал:

Для этого нужно питаться правильно. А именно убрать из рациона сахар и все сладкое, жареное на некачественном масле, продукты из пшеничной муки. 

Я слежу за видео таких нутрициологов как Ксения Черная и Николай Панасюк. Если вам интересно,можете посмотреть их на Ютюбе

 

 

Мне интересно,я почти хлеб убрал ,лаваш только и тоже гречка цветкап броккуль,правда сладкое кушаю ,но мало,пару раз чай слалкий в день и ни черта,мне много не надо 5 кило убрать

Link to comment
Share on other sites

Когда ты вводишь в свою жизнь определенные пищевые правила, поначалу может быть сложно. Но постепенно они становятся привычкой, ты видишь положительные перемены, и уже не понимаешь, как раньше обходилась без них)

Пью воду, стараюсь высыпаться,ем без гаджетов.Привычка есть перед сериалом знакома практически каждой девушке :25:дружу спортом, овощами, фруктами.не употребляю соль.

А без сладкого умираю:biggrin: 

Сходить к эндокринологу не советовать)

Всё отлично у меня) happy with myself:romashka:

 

  • Like 1
Link to comment
Share on other sites

В 26.03.2023 в 20:48, Emil33 сказал:

Мне интересно,я почти хлеб убрал ,лаваш только и тоже гречка цветкап броккуль,правда сладкое кушаю ,но мало,пару раз чай слалкий в день и ни черта,мне много не надо 5 кило убрать

Ну смотрите,вы едите лаваш,а он тоже из пшеничной муки. Возможно,даже вы его едите много. Пьете сладкий чай два раза день. Там же столько калорий,это все мешает вам похудеть. Полностью исключите мучное и сахар. Побольше овощей ,круп,зелени, нежирного мяса 

  • Like 2
Link to comment
Share on other sites

В 26.03.2023 в 20:54, Bamiya сказал:

Когда ты вводишь в свою жизнь определенные пищевые правила, поначалу может быть сложно. Но постепенно они становятся привычкой, ты видишь положительные перемены, и уже не понимаешь, как раньше обходилась без них)

Пью воду, стараюсь высыпаться,ем без гаджетов.Привычка есть перед сериалом знакома практически каждой девушке :25:дружу спортом, овощами, фруктами.не употребляю соль.

А без сладкого умираю:biggrin: 

Сходить к эндокринологу не советовать)

Всё отлично у меня) happy with myself:romashka:

 

Здравствуйте. Молодцы! У вас очень правильные привычки. Так держать. А почему соль исключили? Она на самом деле невредна в разумных количествах. Наоборот,полное исключение соли может привести к ряду заболеваний. Единственно,что нужно использовать качественную соль. Самая лучшая гималайская. 

Я сладкое тоже исключила,в особенности обычный сахар никуда не добавляю. Но иногда тоже таааак хочется чего-то сладкого. Несколько раз позволила себе пахлаву 🤭🤭есть диетическая выпечка на кокосовой муке. Но она стоит ужас 20!манатов за полкило)) хочу приобрести и иногда баловать себя полезными десертами))

  • Like 1
Link to comment
Share on other sites

Кстати, забыла сказать с правильным питанием у меня значительно улучшилось состояние кожи,чего я никак не могла добиться частыми походами к косметологу 

  • Like 1
  • Upvote 2
Link to comment
Share on other sites

Расскажу, как у меня получилось похудеть.  Быстро и полезно для здоровья. 

Есть такой тест крови, называется тест на пищевую непереносимость ( не путать с тестом на Аллергию). Там у меня вышло, что у меня не может желудок переваривать еду: все виды молочки, яйца, дрожжи, виноград. 

Исключила с ними вместе сладкое. За пару месяцев 7 кг нема. Трудно, да, но общее состояние в РАЗЫ улучшилось. 

 

  • Like 3
  • Upvote 2
Link to comment
Share on other sites

В 26.03.2023 в 20:54, Bamiya сказал:

Когда ты вводишь в свою жизнь определенные пищевые правила, поначалу может быть сложно. Но постепенно они становятся привычкой, ты видишь положительные перемены, и уже не понимаешь, как раньше обходилась без них)

Пью воду, стараюсь высыпаться,ем без гаджетов.Привычка есть перед сериалом знакома практически каждой девушке :25:дружу спортом, овощами, фруктами.не употребляю соль.

А без сладкого умираю:biggrin: 

Сходить к эндокринологу не советовать)

Всё отлично у меня) happy with myself:romashka:

 

Насчёт  есть с гаджетами. Это мне ,наоборот, помогает есть медленнее)) а то я обычно запихиваю в себя все за пару минут и встаю со стола)) с телефоном получается растягивать процесс приема пищи)

Link to comment
Share on other sites

В 26.03.2023 в 21:04, Стратосфера. сказал:

Расскажу, как у меня получилось похудеть.  Быстро и полезно для здоровья. 

Есть такой тест крови, называется тест на пищевую непереносимость ( не путать с тестом на Аллергию). Там у меня вышло, что у меня не может желудок переваривать еду: все виды молочки, яйца, дрожжи, виноград. 

Исключила с ними вместе сладкое. За пару месяцев 7 кг нема. Трудно, да, но общее состояние в РАЗЫ улучшилось. 

 

Отличная идея! Я слышала о таком тесте. Но пока все это тоже исключила. Молоко ( кроме кисломолочки),дрожжи, многие фрукты,мучное и сладкое. Но для точных данных, конечно же, нужно сдать тест

Link to comment
Share on other sites

В 26.03.2023 в 21:07, Emil33 сказал:

А чай с чем пьете,,я например давно уже кишмиш белый черный,лаваш тоже отнимают

Чай Я стараюсь не пить часто как раз по той причине,что его хочется  чем-то заесть)) очень редко пью,когда в горле пересыхает. И пью без ничего. Кстати,в сухофруктах очень много сахара, особенно в изюме. Я его не ем.

  • Like 1
Link to comment
Share on other sites

В 26.03.2023 в 21:12, Гвоздичка сказал:

Чай Я стараюсь не пить часто как раз по той причине,что его хочется  чем-то заесть)) очень редко пью,когда в горле пересыхает. И пью без ничего. Кстати,в сухофруктах очень много сахара, особенно в изюме. Я его не ем.

Вы прям по живому,а что кушать траву,опять гречку с броккулей

  • Red Heart 1
Link to comment
Share on other sites

On 3/26/2023 at 6:08 PM, Гвоздичка said:

Отличная идея! Я слышала о таком тесте. Но пока все это тоже исключила. Молоко ( кроме кисломолочки),дрожжи, многие фрукты,мучное и сладкое. Но для точных данных, конечно же, нужно сдать тест

Бывает такое, что непереносимость пшеницы или бараньего мяса. И всё...вся диета на смарку. Воспаления все равно будут, а вес будет уходить за счёт уменьшения жировой массы, но не воспаления ( отёки и т.д.) 

Диета, к сожалению, у всех своя(( 

  • Like 1
Link to comment
Share on other sites

В 26.03.2023 в 21:00, Гвоздичка сказал:

А почему соль исключили? Она на самом деле невредна в разумных количествах. Наоборот,полное исключение соли может привести к ряду заболеваний. Единственно,что нужно использовать качественную соль. Самая лучшая гималайская. 

 🤭🤭

Мы же потребляем соль не только в чистом виде, когда берём солонку и солим конкретное блюдо. Во многих продуктах содержится «скрытая» соль: в консервах, в том числе оливках и каперсах, в маринованных продуктах, томатной пасте, сырах, колбасных изделиях. 

а насчёт гималайского согласна.

 

  • Like 2
Link to comment
Share on other sites

On 3/26/2023 at 6:12 PM, Гвоздичка said:

Чай Я стараюсь не пить часто как раз по той причине,что его хочется  чем-то заесть)) очень редко пью,когда в горле пересыхает. И пью без ничего. Кстати,в сухофруктах очень много сахара, особенно в изюме. Я его не ем.

Я никакой чай не пью. Просто теплая или горячая вода. Да, сложно...да, престно и будто жизнь серая. Но, стала находить краски в других местах, это спасло 

  • Like 2
Link to comment
Share on other sites

В 26.03.2023 в 21:13, Гвоздичка сказал:

Как насчёт спорта? На что делаете упор: на кардио или силовые упражнения?

Больше упора на Кардиотренировка положительно влияет на работу органов, укрепляет сосуды, повышает выносливость и помогает похудеть 

Edited by Bamiya
  • Like 1
Link to comment
Share on other sites

On 3/26/2023 at 6:13 PM, Гвоздичка said:

Как насчёт спорта? На что делаете упор: на кардио или силовые упражнения?

Мне нельзя силовые) просто хожу. Делаю растяжки и лимфотический самомассаж)

  • Like 2
Link to comment
Share on other sites

В 26.03.2023 в 21:07, Emil33 сказал:

А чай с чем пьете,,я например давно уже кишмиш белый черный,лаваш тоже отнимают

Я с лавашаной пью, покупаю в иранском. Очень вкусно с ними)

  • Like 1
Link to comment
Share on other sites

В 26.03.2023 в 21:14, Emil33 сказал:

Вы прям по живому,а что кушать траву,опять гречку с броккулей

Ну почему же. Нежирное мясо, рыбу и комбинируете это с разными гарнирами,овощами и зеленью. Плюс очень люблю овсяноблин и сырники. Но конечно,без всяких подсластителей

  • Like 1
Link to comment
Share on other sites

В 26.03.2023 в 21:18, Стратосфера. сказал:

Я никакой чай не пью. Просто теплая или горячая вода. Да, сложно...да, престно и будто жизнь серая. Но, стала находить краски в других местах, это спасло 

Да, лучше выпить лишний раз воды,чем чай

Link to comment
Share on other sites

В 26.03.2023 в 21:17, Bamiya сказал:

Мы же потребляем соль не только в чистом виде, когда берём солонку и солим конкретное блюдо. Во многих продуктах содержится «скрытая» соль: в консервах, в том числе оливках и каперсах, в маринованных продуктах, томатной пасте, сырах, колбасных изделиях. 

а насчёт гималайского согласна.

 

Да, конечно,но я как раз таки исключила все консервы и колбасы) так что добавляю в небольшом количестве соль

  • Like 1
Link to comment
Share on other sites

В 26.03.2023 в 20:14, Emil33 сказал:

Вы прям по живому,а что кушать траву,опять гречку с броккулей

Можно рыбу, курицу отварную, или запекать в духовке. Совсем без мяса невкусно.

  • Like 1
Link to comment
Share on other sites

В 26.03.2023 в 21:32, Здоровье и Красота сказал:

Можно рыбу, курицу отварную, или запекать в духовке. Совсем без мяса невкусно.

Мясо мне сказал врач вообще и курицу тоже,говорит от них камни,так и сказал,хватит мясо жрать

  • Like 1
Link to comment
Share on other sites

В 26.03.2023 в 20:37, Emil33 сказал:

Мясо мне сказал врач вообще и курицу тоже,говорит от них камни,так и сказал,хватит мясо жрать

этот врач убил мечту)))))

как можно без мяса? Даже кябаб нельзя, он же на углях?

  • Like 1
Link to comment
Share on other sites

Отличная и полезная тема!

Правильное питание - уже как образ жизни, то есть никакие диеты не нужны уже, плюс для здоровья большая польза. 

 

Отказалась полностью от сахара (заменила стевией, когда надо)

Заменила белый рис (от которого пользы никакой) на бурый 

Хлеб вообще не ем сто лет😁 Только если какой-то особенный в загранице. 
Муку высшего сорта уже несколько лет заменили дома на цельнозерновую, кукурузную, рисовую и пр.

Молоко вместо обычного - кокосовое, миндальное. 
В маркетах, кстати, есть всякие печенюжки, шоколадки без сахара, вафли и на муке полезной. 
Минимум жареного, и то - на оливковом (pomace oil), в духовке, в идеале - пароварка
 

Естественно, никаких фастфудов и газировок😁

Иногда позволяю себе cheat meal -всякие вредности, десерт, например. 

Edited by Розовая пантерка
  • Like 3
Link to comment
Share on other sites

В 26.03.2023 в 21:13, Гвоздичка сказал:

Как насчёт спорта? На что делаете упор: на кардио или силовые упражнения?

Если есть лишний вес - кардио, чтоб сначала сбросить. После нормального веса - силовые.

  • Like 2
Link to comment
Share on other sites

В 26.03.2023 в 22:11, Розовая пантерка сказал:

Отличная и полезная тема!

Правильное питание - уже как образ жизни, то есть никакие диеты не нужны уже, плюс для здоровья большая польза. 

 

Отказалась полностью от сахара (заменила стевией, когда надо)

Заменила белый рис (от которого пользы никакой) на бурый 

Хлеб вообще не ем сто лет😁 Только если какой-то особенный в загранице. 
Муку высшего сорта уже несколько лет заменили дома на цельнозерновую, кукурузную, рисовую и пр.

Молоко вместо обычного - кокосовое, миндальное. 
В маркетах, кстати, есть всякие печенюжки, шоколадки без сахара, вафли и на муке полезной. 
Минимум жареного, и то - на оливковом (pomace oil), в духовке, в идеале - пароварка
 

Естественно, никаких фастфудов и газировок😁

Иногда позволяю себе cheat meal -всякие вредности, десерт, например. 

Это что все из дома выбросить,я варенья варил компоты,все врагам

  • Haha 1
Link to comment
Share on other sites

В 26.03.2023 в 21:07, Emil33 сказал:

А чай с чем пьете,,я например давно уже кишмиш белый черный,лаваш тоже отнимают

Идеально - темный шоколад (более 70%), но не все его любят (я - лю)) Можно с орехами (мало, желательно до 6 вечера), сухофруктами - курага, чернослив, инжир (максимум 30 гр), батончиками мюсли, хурмой (тоже мало). 

  • Like 1
Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
  • Our picks

    • Таксистов обяжут устанавливать в салоне автомобиля видеокамеру и соответствовать экостандарту
      Обнародованы требования к техническим показателям транспортных средств, используемых при перевозке пассажиров легковым автомобилем такси.
      Это нашло отражение в утвержденных сегодня Кабинетом министров «Требованиях к техническим характеристикам, внутреннему и внешнему оформлению транспортных средств, используемых для регулярных пассажирских перевозок и легковым автомобилем такси».
      В легковых автомобилях такси должны быть установлены видеокамеры, которые охватывают весь салон и оснащены запоминающим устройством, способным хранить записанную информацию как минимум один месяц.
      Согласно требованиям, легковые автомобили такси должны соответствовать как минимум экологическому стандарту «Евро-5».
      Media.az
        • Like
      • 20 replies
    • Новое мошенничество с бронированием.
      Участились проделки мошенников в Азерб. Сколько бы полиция не призывали граждан быть бдительны все равно обманываються. Не пишите и не перечисляйте деньги через сайты которые не знаете и тем более не пишите 3 значное security cod. У одного пожилого человека сняли в течении 2 месяцев 72000 манат с карты! И так новое мошенничество:  Знакомиться с местным мужчиной на фб девушка из Украины, России или же часто Эстония, Сингапур и т.д. и предлагает встретиться сходить в кино например. Сейчас много маленьких кино, караоке там игры и тд в аренду на пару часов в Баку. Сбрасывает сайт кинотеатра с бакинским адресом ну например в наримановском районе, на двоих или группу и просит зделать резерв. Ну мужчина ничего не подозревая темболее местный адрес заходит на сайт и для резерва там требуется номер карты, security cod, во сколько и на чьё имя резерв. Все как обычно он оплачивает скажем 170 манат за 3 часа с едой вплоть до кольяна! Девушка даже предлагает заехать за ним. Ну к тому времени потерпевший с которого уже списали деньги за резерв подъезжает к кинотеатру по указанному сайту а там действительно маленькое помещение с комнатами где смотрят кино и караоке поют но только они говорят что они не знакомы с этим сайтом и вообще что это не их фотки комнат. Обращаясь в банк или полицию те говорят что вы не первый и не последний кто жертва мошенников. Таких случаев уже в Баку тысячами.
      https://m.facebook.com/groups/246661159172976/permalink/1789871651518578/?mibextid=WC7FNe
       
        • Like
      • 33 replies
    • Что за космические цены на парковку?
      Установлены тарифы на реконструированной парковке в центре Баку - ФОТО
      Лейла Мамедова14:14 - Сегодня   Установлены тарифы на парковку на станции автостоянки Бакинского железнодорожного вокзала, расположенной на пересечении улиц Сулеймана Рагимова и Мирали Гашгая.
      Цены определяются исходя из времени парковки, сообщает Trend.
      За первые 15 минут плата за парковку не взимается.
      Цены на парковку следующие:
      15-30 минут - один манат,
        30-60 минут - два маната,
      1-2 часа - четыре маната,
      2-3 часа - шесть манатов,
      3-5 часов - 10 манатов,
      5-7 часов - 14 манатов,
      7-10 часов - 18 манатов,
      10-15 часов – 22 маната,
      15-20 часов -26 манатов,
      20-24 часа – 30 манатов.
       
        • Like
      • 145 replies
    • 30-летняя женщина оставила двоих детей и сбежала из дома: мать беглянки винит знакомую из TikTok – ВИДЕО
      В Азербайджане 30-летняя мать двоих детей сбежала из дома из-за знакомой, с которой познакомилась в TikTok. 
      Об этом в программе Səni axtarıram («Ищу тебя») рассказала мать сбежавшей из дома Марджаны Гасымовой Матанат Гасымова. 
      Женщина отметила, что ее дочь ушла из дома два месяца назад. 
        «В 12 часов ночи моя дочь, оставив двоих детей дома, сбежала. Я позвонила ей, чтобы узнать, где она? Марджана сказала, что она в городе. На мой вопрос: куда ты ушла, оставив детей дома, она ответила «правильно сделала». Моя сестра утверждает, что Марджана ушла из дома из-за женщины, с которой познакомилась в соцсети в TikTok», - рассказала она.
      Подробнее - в видео:
        • Like
      • 53 replies
    • А вы общаетесь с ИИ?))
      Предлагаю в этой теме обсудить ИИ и его помощь в нашей жизни. 
      Лично мне он помогает часто по многим вопросам, от работы до "стоит ли начинать общение с человеком, интересующимся БДСМ и является ли он психически нездоровым", оказывается, что не является, по мнению ИИ, и он вполне рекомендует такого знакомого иметь, правда в каком статусе иметь, мы не стали с ним уточнять, наверное для расширения кругозора, но это так, к слову)) 
       
      Иногда мы просто болтаем, у него вполне себе есть чувство юмора, он реагирует на добрые и ласковые слова. И вообще приятный собеседник)) 
       
      Интересно узнать, только я тут псих или среди нас есть те, кто общается с chatGPT, например? 
      Или с другим? 
      Может он вам в работе помогает?
      В общем, тема не ограничивается рамками, пишем всё об ИИ. 
       
      Что они однажды захватят мир и так понятно, потому будьте с ними вежливы, не портьте отношения)) 
       
       
       
       
       
        • Facepalm
        • Haha
      • 112 replies
    • В туалете бакинского молла жестоко избили парня с аутизмом
      В одном из туалетов торгового центра Gənclik Mall жестоко избили молодого человека с аутизмом.
      Об этом сообщила в соцсети руководитель общественного объединения Birgə və Sağlam Айтен Эйналова.
      По ее словам, Кянана жестоко избили, ударяя по лицу, причем, по словам очевидцев, уборная после случившегося была вся в крови.
      Отмечается, что причина столь жестоких действий неизвестна.
      «Мы просили полицию разобраться в этом вопросе, однако сотрудник полиции звонит нам каждый день в течение всей недели и обещает прийти завтра. Он каждый день задает одни и те же вопросы, но до сих пор не пришел», - пишет Эйналова.
        А.Эйналова также отметила, что представители службы безопасности ТЦ пытались запутать маму Кянана. По ее словам, они предлагали ей не распространяться об инциденте, аргументируя это тем, что виновных все равно не найдут.
      А.Эйналова отметила, что с их стороны было направлено письмо на имя главы МВД, и будет сделано все необходимое для того, чтобы восторжествовала справедливость.
      Однако она также обратилась к гражданам с просьбой поделиться постом и осветить данный вопрос.
      В свою очередь начальник отдела пресс-службы Министерства внутренних дел Зейни Гусейнов ответил в комментарии к посту, что вопрос взят под контроль и расследуется. Общественности будет предоставлена информация о результатах расследования.
       
      https://www.instagram.com/p/C47rt1ttS_b/?igsh=aWcxdWZmYTZ0czdq
       
        • Facepalm
        • Downvote
        • Upvote
        • Haha
      • 10 replies
    • Ани Лорак подала на российское гражданство
      Ани Лорак подала на российское гражданство. На Украине ее обвинили в предательстве
       
      Украинская певица Ани Лорак подала заявление на российское гражданство, сообщает РИА Новости. На Украине Лорак не выступала с 2017 года, так как, по словам артистки, на родине на нее давили. После начала российской военной операции на Украине Лорак окрестили предательницей за работу в РФ. В России же ее обвинили в сборе донатов для ВСУ. Сама певица заявила, что никогда не финансировала военных и не будет этого делать. = https://www.gazeta.ru/social/2024/03/15/18423109.shtml

      Что думают по этому поводу форумчане?
      Ону багышламаг олармы?
        • Facepalm
        • Haha
      • 101 replies
    • У Кейт Миддлтон обнаружен рак: полное заявление принцессы Уэльской
      22 марта 2024 года принцесса Уэльская сообщила о том, что у нее диагностирован рак — сейчас Кейт Миддлтон находится на ранней стадии профилактической химиотерапии. 42-летняя супруга принца
        • Like
      • 30 replies
  • Recently Browsing   0 members, 0 guests

    • No registered users viewing this page.
×
×
  • Create New...