Правильное питание (фото,рецепты, советы)

[Гвоздичка]

Здравствуйте, уважаемые форумчане. Открываю тему на ДНОТе для привлечения большего количества людей) в дальнейшем,если модераторы посчитают нужным, можно отправить в другой раздел. 

В общем эта тема для тех,кто желает вести здоровой образ жизни посредством питания и спорта) Давайте объединяться и делиться советами,фото, рецептами и главное - результатами) 

 

Я несказанно рада,за 2 недели на правильном питании Я сбросила 2 кг🥰и это ещё без спорта. Со следующей недели я начну и спортом заниматься 🥰 Моя цель - 53 кг (может быть, даже 50 кг,пока что точно не знаю,аппетит приходит во время еды,как говорится)🤭🤭) и приучить свой организм к 2-х разовому питанию. 

 

У кого есть советы и опыт по похудению (но только, пожалуйста,без радикальных диет и препаратов,Я только за правильное питание!), было интересно вас послушать😊

Особенно было бы интересно послушать тех,кто полностью отказался от сахара и тех,кто практикует интервальное голодание 

[Гвоздичка]

Вот некоторые фото моих приемов пищи) скажу честно,у меня нет времени готовить какие-то кулинарные изыски,учитывая то,что я ещё и готовлю отдельно для семьи)) для себя  в основном что-то отвариваю или запекаю,нарезаю и комбинирую)

 

 

Edited March 26, 2023 by Aylam

[Гвоздичка]

[Emil33]

Я тоже хочу кушая похудеть

[Гвоздичка]

В 26.03.2023 в 20:31, Emil33 сказал:

Я тоже хочу кушая похудеть

Для этого нужно питаться правильно. А именно убрать из рациона сахар и все сладкое, жареное на некачественном масле, продукты из пшеничной муки. 

Я слежу за видео таких нутрициологов как Ксения Черная и Николай Панасюк. Если вам интересно,можете посмотреть их на Ютюбе

 

 

[Гвоздичка]

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

[Emil33]

В 26.03.2023 в 20:42, Гвоздичка сказал:

Для этого нужно питаться правильно. А именно убрать из рациона сахар и все сладкое, жареное на некачественном масле, продукты из пшеничной муки. 

Я слежу за видео таких нутрициологов как Ксения Черная и Николай Панасюк. Если вам интересно,можете посмотреть их на Ютюбе

 

 

Мне интересно,я почти хлеб убрал ,лаваш только и тоже гречка цветкап броккуль,правда сладкое кушаю ,но мало,пару раз чай слалкий в день и ни черта,мне много не надо 5 кило убрать

[Bamiya]

Когда ты вводишь в свою жизнь определенные пищевые правила, поначалу может быть сложно. Но постепенно они становятся привычкой, ты видишь положительные перемены, и уже не понимаешь, как раньше обходилась без них)

Пью воду, стараюсь высыпаться,ем без гаджетов.Привычка есть перед сериалом знакома практически каждой девушке дружу спортом, овощами, фруктами.не употребляю соль.

А без сладкого умираю 

Сходить к эндокринологу не советовать)

Всё отлично у меня) happy with myself

 

[Гвоздичка]

В 26.03.2023 в 20:48, Emil33 сказал:

Мне интересно,я почти хлеб убрал ,лаваш только и тоже гречка цветкап броккуль,правда сладкое кушаю ,но мало,пару раз чай слалкий в день и ни черта,мне много не надо 5 кило убрать

Ну смотрите,вы едите лаваш,а он тоже из пшеничной муки. Возможно,даже вы его едите много. Пьете сладкий чай два раза день. Там же столько калорий,это все мешает вам похудеть. Полностью исключите мучное и сахар. Побольше овощей ,круп,зелени, нежирного мяса 

[Гвоздичка]

В 26.03.2023 в 20:54, Bamiya сказал:

Когда ты вводишь в свою жизнь определенные пищевые правила, поначалу может быть сложно. Но постепенно они становятся привычкой, ты видишь положительные перемены, и уже не понимаешь, как раньше обходилась без них)

Пью воду, стараюсь высыпаться,ем без гаджетов.Привычка есть перед сериалом знакома практически каждой девушке дружу спортом, овощами, фруктами.не употребляю соль.

А без сладкого умираю 

Сходить к эндокринологу не советовать)

Всё отлично у меня) happy with myself

 

Здравствуйте. Молодцы! У вас очень правильные привычки. Так держать. А почему соль исключили? Она на самом деле невредна в разумных количествах. Наоборот,полное исключение соли может привести к ряду заболеваний. Единственно,что нужно использовать качественную соль. Самая лучшая гималайская. 

Я сладкое тоже исключила,в особенности обычный сахар никуда не добавляю. Но иногда тоже таааак хочется чего-то сладкого. Несколько раз позволила себе пахлаву 🤭🤭есть диетическая выпечка на кокосовой муке. Но она стоит ужас 20!манатов за полкило)) хочу приобрести и иногда баловать себя полезными десертами))

[Гвоздичка]

Кстати, забыла сказать с правильным питанием у меня значительно улучшилось состояние кожи,чего я никак не могла добиться частыми походами к косметологу 

[Стратосфера.]

Расскажу, как у меня получилось похудеть.  Быстро и полезно для здоровья. 

Есть такой тест крови, называется тест на пищевую непереносимость ( не путать с тестом на Аллергию). Там у меня вышло, что у меня не может желудок переваривать еду: все виды молочки, яйца, дрожжи, виноград. 

Исключила с ними вместе сладкое. За пару месяцев 7 кг нема. Трудно, да, но общее состояние в РАЗЫ улучшилось. 

 

[Гвоздичка]

В 26.03.2023 в 20:54, Bamiya сказал:

Когда ты вводишь в свою жизнь определенные пищевые правила, поначалу может быть сложно. Но постепенно они становятся привычкой, ты видишь положительные перемены, и уже не понимаешь, как раньше обходилась без них)

Пью воду, стараюсь высыпаться,ем без гаджетов.Привычка есть перед сериалом знакома практически каждой девушке дружу спортом, овощами, фруктами.не употребляю соль.

А без сладкого умираю 

Сходить к эндокринологу не советовать)

Всё отлично у меня) happy with myself

 

Насчёт  есть с гаджетами. Это мне ,наоборот, помогает есть медленнее)) а то я обычно запихиваю в себя все за пару минут и встаю со стола)) с телефоном получается растягивать процесс приема пищи)

[Emil33]

А чай с чем пьете,,я например давно уже кишмиш белый черный,лаваш тоже отнимают

[Гвоздичка]

В 26.03.2023 в 21:04, Стратосфера. сказал:

Расскажу, как у меня получилось похудеть.  Быстро и полезно для здоровья. 

Есть такой тест крови, называется тест на пищевую непереносимость ( не путать с тестом на Аллергию). Там у меня вышло, что у меня не может желудок переваривать еду: все виды молочки, яйца, дрожжи, виноград. 

Исключила с ними вместе сладкое. За пару месяцев 7 кг нема. Трудно, да, но общее состояние в РАЗЫ улучшилось. 

 

Отличная идея! Я слышала о таком тесте. Но пока все это тоже исключила. Молоко ( кроме кисломолочки),дрожжи, многие фрукты,мучное и сладкое. Но для точных данных, конечно же, нужно сдать тест

[Гвоздичка]

В 26.03.2023 в 21:07, Emil33 сказал:

А чай с чем пьете,,я например давно уже кишмиш белый черный,лаваш тоже отнимают

Чай Я стараюсь не пить часто как раз по той причине,что его хочется  чем-то заесть)) очень редко пью,когда в горле пересыхает. И пью без ничего. Кстати,в сухофруктах очень много сахара, особенно в изюме. Я его не ем.

[Гвоздичка]

Как насчёт спорта? На что делаете упор: на кардио или силовые упражнения?

[Emil33]

В 26.03.2023 в 21:12, Гвоздичка сказал:

Чай Я стараюсь не пить часто как раз по той причине,что его хочется  чем-то заесть)) очень редко пью,когда в горле пересыхает. И пью без ничего. Кстати,в сухофруктах очень много сахара, особенно в изюме. Я его не ем.

Вы прям по живому,а что кушать траву,опять гречку с броккулей

[Стратосфера.]

On 3/26/2023 at 6:08 PM, Гвоздичка said:

Отличная идея! Я слышала о таком тесте. Но пока все это тоже исключила. Молоко ( кроме кисломолочки),дрожжи, многие фрукты,мучное и сладкое. Но для точных данных, конечно же, нужно сдать тест

Бывает такое, что непереносимость пшеницы или бараньего мяса. И всё...вся диета на смарку. Воспаления все равно будут, а вес будет уходить за счёт уменьшения жировой массы, но не воспаления ( отёки и т.д.) 

Диета, к сожалению, у всех своя(( 

[Bamiya]

В 26.03.2023 в 21:00, Гвоздичка сказал:

А почему соль исключили? Она на самом деле невредна в разумных количествах. Наоборот,полное исключение соли может привести к ряду заболеваний. Единственно,что нужно использовать качественную соль. Самая лучшая гималайская. 

 🤭🤭

Мы же потребляем соль не только в чистом виде, когда берём солонку и солим конкретное блюдо. Во многих продуктах содержится «скрытая» соль: в консервах, в том числе оливках и каперсах, в маринованных продуктах, томатной пасте, сырах, колбасных изделиях. 

а насчёт гималайского согласна.

 

[Стратосфера.]

On 3/26/2023 at 6:12 PM, Гвоздичка said:

Чай Я стараюсь не пить часто как раз по той причине,что его хочется  чем-то заесть)) очень редко пью,когда в горле пересыхает. И пью без ничего. Кстати,в сухофруктах очень много сахара, особенно в изюме. Я его не ем.

Я никакой чай не пью. Просто теплая или горячая вода. Да, сложно...да, престно и будто жизнь серая. Но, стала находить краски в других местах, это спасло 

[Bamiya]

В 26.03.2023 в 21:13, Гвоздичка сказал:

Как насчёт спорта? На что делаете упор: на кардио или силовые упражнения?

Больше упора на Кардиотренировка положительно влияет на работу органов, укрепляет сосуды, повышает выносливость и помогает похудеть 

Edited March 26, 2023 by Bamiya

[Стратосфера.]

On 3/26/2023 at 6:13 PM, Гвоздичка said:

Как насчёт спорта? На что делаете упор: на кардио или силовые упражнения?

Мне нельзя силовые) просто хожу. Делаю растяжки и лимфотический самомассаж)

[Ledy luck]

В 26.03.2023 в 21:07, Emil33 сказал:

А чай с чем пьете,,я например давно уже кишмиш белый черный,лаваш тоже отнимают

Я с лавашаной пью, покупаю в иранском. Очень вкусно с ними)

[Emil33]

В 26.03.2023 в 21:22, Ledy luck сказал:

Я с лавашаной пью, покупаю в иранском. Очень вкусно с ними)

Это что

[Ledy luck]

В 26.03.2023 в 21:24, Emil33 сказал:

Это что

Вот такое, пастила кажется это

[Гвоздичка]

В 26.03.2023 в 21:14, Emil33 сказал:

Вы прям по живому,а что кушать траву,опять гречку с броккулей

Ну почему же. Нежирное мясо, рыбу и комбинируете это с разными гарнирами,овощами и зеленью. Плюс очень люблю овсяноблин и сырники. Но конечно,без всяких подсластителей

[Гвоздичка]

В 26.03.2023 в 21:22, Ledy luck сказал:

Я с лавашаной пью, покупаю в иранском. Очень вкусно с ними)

В него сахар добавляют?

[Гвоздичка]

В 26.03.2023 в 21:18, Стратосфера. сказал:

Я никакой чай не пью. Просто теплая или горячая вода. Да, сложно...да, престно и будто жизнь серая. Но, стала находить краски в других местах, это спасло 

Да, лучше выпить лишний раз воды,чем чай

[Гвоздичка]

В 26.03.2023 в 21:17, Bamiya сказал:

Мы же потребляем соль не только в чистом виде, когда берём солонку и солим конкретное блюдо. Во многих продуктах содержится «скрытая» соль: в консервах, в том числе оливках и каперсах, в маринованных продуктах, томатной пасте, сырах, колбасных изделиях. 

а насчёт гималайского согласна.

 

Да, конечно,но я как раз таки исключила все консервы и колбасы) так что добавляю в небольшом количестве соль

[Здоровье и Красота]

Зимой обычно набираю вес. А с весны до зимы - все овощи-фрукты мои + пешие прогулки = сброс веса.

[Здоровье и Красота]

В 26.03.2023 в 20:14, Emil33 сказал:

Вы прям по живому,а что кушать траву,опять гречку с броккулей

Можно рыбу, курицу отварную, или запекать в духовке. Совсем без мяса невкусно.

[Emil33]

В 26.03.2023 в 21:32, Здоровье и Красота сказал:

Можно рыбу, курицу отварную, или запекать в духовке. Совсем без мяса невкусно.

Мясо мне сказал врач вообще и курицу тоже,говорит от них камни,так и сказал,хватит мясо жрать

[Здоровье и Красота]

В 26.03.2023 в 20:37, Emil33 сказал:

Мясо мне сказал врач вообще и курицу тоже,говорит от них камни,так и сказал,хватит мясо жрать

этот врач убил мечту)))))

как можно без мяса? Даже кябаб нельзя, он же на углях?

[Ledy luck]

В 26.03.2023 в 21:28, Гвоздичка сказал:

В него сахар добавляют?

Вроде нет

[Emil33]

Надо попробовать огурцы с зеленью ,а там лето и чай прекращать

[Розовая пантерка]

Отличная и полезная тема!

Правильное питание - уже как образ жизни, то есть никакие диеты не нужны уже, плюс для здоровья большая польза. 

 

Отказалась полностью от сахара (заменила стевией, когда надо)

Заменила белый рис (от которого пользы никакой) на бурый 

Хлеб вообще не ем сто лет😁 Только если какой-то особенный в загранице. 
Муку высшего сорта уже несколько лет заменили дома на цельнозерновую, кукурузную, рисовую и пр.

Молоко вместо обычного - кокосовое, миндальное. 
В маркетах, кстати, есть всякие печенюжки, шоколадки без сахара, вафли и на муке полезной. 
Минимум жареного, и то - на оливковом (pomace oil), в духовке, в идеале - пароварка
 

Естественно, никаких фастфудов и газировок😁

Иногда позволяю себе cheat meal -всякие вредности, десерт, например. 

Edited March 26, 2023 by Розовая пантерка

[Розовая пантерка]

В 26.03.2023 в 21:13, Гвоздичка сказал:

Как насчёт спорта? На что делаете упор: на кардио или силовые упражнения?

Если есть лишний вес - кардио, чтоб сначала сбросить. После нормального веса - силовые.

[Emil33]

В 26.03.2023 в 22:11, Розовая пантерка сказал:

Отличная и полезная тема!

Правильное питание - уже как образ жизни, то есть никакие диеты не нужны уже, плюс для здоровья большая польза. 

 

Отказалась полностью от сахара (заменила стевией, когда надо)

Заменила белый рис (от которого пользы никакой) на бурый 

Хлеб вообще не ем сто лет😁 Только если какой-то особенный в загранице. 
Муку высшего сорта уже несколько лет заменили дома на цельнозерновую, кукурузную, рисовую и пр.

Молоко вместо обычного - кокосовое, миндальное. 
В маркетах, кстати, есть всякие печенюжки, шоколадки без сахара, вафли и на муке полезной. 
Минимум жареного, и то - на оливковом (pomace oil), в духовке, в идеале - пароварка
 

Естественно, никаких фастфудов и газировок😁

Иногда позволяю себе cheat meal -всякие вредности, десерт, например. 

Это что все из дома выбросить,я варенья варил компоты,все врагам

[Розовая пантерка]

В 26.03.2023 в 21:07, Emil33 сказал:

А чай с чем пьете,,я например давно уже кишмиш белый черный,лаваш тоже отнимают

Идеально - темный шоколад (более 70%), но не все его любят (я - лю)) Можно с орехами (мало, желательно до 6 вечера), сухофруктами - курага, чернослив, инжир (максимум 30 гр), батончиками мюсли, хурмой (тоже мало).