Правильное питание (фото,рецепты, советы)

[DrakoFariz]

On 3/27/2023 at 10:33 AM, dreamston said:

ЗОЖсалам алейкум ) по поводу правильного питания: кто может посоветовать, какие витаминки можно заказать в интернетах? И как лучше: мультивитаминные комплексы смотреть, или отдельные группы витаминов? И по поводу рыбьего жира замолвите пару строк, если не в тягость. Заранее спасибо

 

имхо в идеале отдельные группы витаминов,

в комплексах каждого витамина понемногу, но я не думаю что человеку нужны добавки для ВСЕХ витаминов если он конечно не столкнулся с нехваткой еды на северном полюсе 

 

когда я пил центрум у меня пардон моча была ярко желтого цвета из-за переизбытка B2, выходит что мне этот В2 не было необходимости получать откуда-то еще, это были излишки а излишки вредят и печени и почкам

 

 

 

[dreamston]

В 27.03.2023 в 21:48, DrakoFariz сказал:

 

имхо в идеале отдельные группы витаминов,

в комплексах каждого витамина понемногу, но я не думаю что человеку нужны добавки для ВСЕХ витаминов если он конечно не столкнулся с нехваткой еды на северном полюсе 

 

когда я пил центрум у меня пардон моча была ярко желтого цвета из-за переизбытка B2, выходит что мне этот В2 не было необходимости получать откуда-то еще, это были излишки а излишки вредят и печени и почкам

 

 

 

Благодарю. А рыбий жирочек - полезная тема, или ну его? Я в этих делах нуб, просто дай, думаю, пусть будет. И омега 3 - это рыбий жир, или другое?

[DrakoFariz]

On 3/27/2023 at 10:56 AM, dreamston said:

Благодарю. А рыбий жирочек - полезная тема, или ну его? Я в этих делах нуб, просто дай, думаю, пусть будет. И омега 3 - это рыбий жир, или другое?

 

да, полезная тема, сам никак не дойду до ближайшей аптеки чтобы взять

наверное на основе рыбьего жира процентов на 90

 

 

[dreamston]

В 27.03.2023 в 22:00, DrakoFariz сказал:

 

да, полезная тема, сам никак не дойду до ближайшей аптеки чтобы взять

наверное на основе рыбьего жира процентов на 90

 

 

Я тут на соседней теме про iherb услышал. Чёт захотелось заказать вот. А какой производитель лучше из витаминов и рыбьего жирку? Если не знаете - ничего страшного

[DrakoFariz]

On 3/27/2023 at 11:02 AM, dreamston said:

Я тут на соседней теме про iherb услышал. Чёт захотелось заказать вот. А какой производитель лучше из витаминов и рыбьего жирку? Если не знаете - ничего страшного

 

iherb че-то не знаю что такое

у меня сейчас D-soft нашего производства, не хочу в загранке брать по конским ценам, ибо по сути одно и то же

https://endopharma.net/mehsul/d-soft/

рыбий жир без разницы, главное чтобы срок годности был в норме))

 

 

 

[dreamston]

В 27.03.2023 в 22:31, DrakoFariz сказал:

 

iherb че-то не знаю что такое

у меня сейчас D-soft нашего производства, не хочу в загранке брать по конским ценам, ибо по сути одно и то же

https://endopharma.net/mehsul/d-soft/

рыбий жир без разницы, главное чтобы срок годности был в норме))

 

 

 

iherb - маркетплейс, походу. Фармацевтический трендйол ) Интересно, эндофарму не знаю. Из наших herbaflora знакома

[Гвоздичка]

Я пока что витамин Д принимаю 

[=YANA=]

Я магний,железо и вит.Д

[aliyv]

всем доюрого дня. Я как уже больше 5ти лет вдали от хлеба, сахара и соли. Чай пью только с VUGARELLO, которых сам же готовлю, состоящий из сухофруктов, как финики, кишмиш, кунжут, какао, кокосовые стружки, арахис, семечки подсолнуха, тыквы, имбирь и т.д. Хлебом пользуюсь на природе))) да, от чёрного, деревенского не откажешься там)) масло только оливковое, местное, с Зиря. Желаю всем здоровья

[=YANA=]

Без соли я не смогу(... если от сладкого как то можно ,заменив,то от соли ,все пресно мне 

В 28.03.2023 в 12:08, aliyv сказал:

всем доюрого дня. Я как уже больше 5ти лет вдали от хлеба, сахара и соли. Чай пью только с VUGARELLO, которых сам же готовлю, состоящий из сухофруктов, как финики, кишмиш, кунжут, какао, кокосовые стружки, арахис, семечки подсолнуха, тыквы, имбирь и т.д. Хлебом пользуюсь на природе))) да, от чёрного, деревенского не откажешься там)) масло только оливковое, местное, с Зиря. Желаю всем здоровья

 

[aliyv]

On 3/28/2023 at 12:13 PM, =YANA= said:

Без соли я не смогу(... если от сладкого как то можно ,заменив,то от соли ,все пресно мне 

 

я  не имею в виду совсем, мизерно. А так, есть люди, которые не смотря навкус солёности еды, сыпят его, как что-то важное, не думая, что это губит их

[Гвоздичка]

В 28.03.2023 в 12:08, aliyv сказал:

всем доюрого дня. Я как уже больше 5ти лет вдали от хлеба, сахара и соли. Чай пью только с VUGARELLO, которых сам же готовлю, состоящий из сухофруктов, как финики, кишмиш, кунжут, какао, кокосовые стружки, арахис, семечки подсолнуха, тыквы, имбирь и т.д. Хлебом пользуюсь на природе))) да, от чёрного, деревенского не откажешься там)) масло только оливковое, местное, с Зиря. Желаю всем здоровья

Какая прелесть 🥰🥰поделитесь рецептом🥰🙏

[Emil33]

В 28.03.2023 в 14:23, Гвоздичка сказал:

Какая прелесть 🥰🥰поделитесь рецептом🥰🙏

Финики кишмиш отдельно нельзя сахар,а вугарелло можно

[Emil33]

Вообщем обрекли вы меня на голодную смерть,варенная цветкап винигрет и вода, а еще довга,не похудею за месяц,изожрусь:)

[Гвоздичка]

В 28.03.2023 в 14:39, Emil33 сказал:

Финики кишмиш отдельно нельзя сахар,а вугарелло можно

Да,в финиках и кишмише много сахара. Но это лучше,чем есть конфеты и тортики)) если прям очень хочется сладкого.и помимо этого, пользователь сказал,что добавляет туда разнообразные семена. А они очень полезны

[Гвоздичка]

В 28.03.2023 в 14:41, Emil33 сказал:

Вообщем обрекли вы меня на голодную смерть,варенная цветкап винигрет и вода, а еще довга,не похудею за месяц,изожрусь:)

Вы себя совсем мучаете))рыбу хотя бы вам можно?

[aliyv]

я недавно чай купил, они такие круглые, как шарики, один шарик=один чайник. Да дорошовато, но идет)) но как бы лёгкий

[aliyv]

On 3/28/2023 at 2:23 PM, Гвоздичка said:

Какая прелесть 🥰🥰поделитесь рецептом🥰🙏

через мясорубку всё, смешать и в шарики лепить :)

[aliyv]

недавно купил мак и добавил немного, на ътот раз назвал Vugarello Black edition))

[Гвоздичка]

В 28.03.2023 в 14:47, aliyv сказал:

через мясорубку всё, смешать и в шарики лепить :)

Ничего запекать не нужно?

[aliyv]

конечно же нет))

[aliyv]

раньше планировал делать олайн продажу по 100-200 граммов. Даже пакетиков купил. Времени не бывает по работе, только для себя делаю, к чаю

[Гвоздичка]

В 27.03.2023 в 15:22, =YANA= сказал:

Если вы на низкоуглеводном или на Кето,то 2 разовое питание имеет место быть,за счет большого количествм жиров в рационе,если же обычное Пп...то не стоит,из за углей вас будет постоянно тянуть что то пожевать,а насильно себя сдерживать нм 2 разовое,это издевательство над организмом,вы сорветесь и будет только хуже,главное это дифицит калорий и не важно какое это питание🙂

Пы сы....очень сильно тормозит форум на телефоне или этл у меня одной так?

Вы на кетодиете?

[Гвоздичка]

В 28.03.2023 в 14:49, aliyv сказал:

конечно же нет))

Хорошо.спасибо)) попробую сделать)

[Гвоздичка]

В 28.03.2023 в 14:53, aliyv сказал:

раньше планировал делать олайн продажу по 100-200 граммов. Даже пакетиков купил. Времени не бывает по работе, только для себя делаю, к чаю

Неплохая идея) если будет время, обязательно займитесь этим)

[Розовая пантерка]

Приятные печенюжки к чаю. У нас, к сожалению, небольшой выбор- спроса нет особого, наверное.

В той же Москве куча диетических конфет, зефирок, печенья, шоколада и пр.

[=YANA=]

В 28.03.2023 в 15:28, Гвоздичка сказал:

Вы на кетодиете?

Я была пол года,не особо похудела,объемы немного ушли,но сорвалась на фрукты)... теперь стараюсь низкоуглеводить

[=YANA=]

В 28.03.2023 в 14:41, Emil33 сказал:

Вообщем обрекли вы меня на голодную смерть,варенная цветкап винигрет и вода, а еще довга,не похудею за месяц,изожрусь:)

Ой,не надо так,просто замените последний приём пищи,белок +салат ...и желательно за 3или 4 часа до сна

[=YANA=]

Обед....бульон баранина,картошка,морковка,все по дной штуке,зелень любая,да побольше,сверху чайная ложка с горкой сметаны🙂

[Гвоздичка]

В 28.03.2023 в 16:08, =YANA= сказал:

Обед....бульон баранина,картошка,морковка,все по дной штуке,зелень любая,да побольше,сверху чайная ложка с горкой сметаны🙂

Приятного аппетита) супами наедаетесь?

[Гвоздичка]

В 28.03.2023 в 16:03, =YANA= сказал:

Я была пол года,не особо похудела,объемы немного ушли,но сорвалась на фрукты)... теперь стараюсь низкоуглеводить

Я бы хотела попробовать. Пока полностью не могу составить меню для кетодиеты)

[aliyv]

On 3/28/2023 at 3:41 PM, Розовая пантерка said:

Приятные печенюжки к чаю. У нас, к сожалению, небольшой выбор- спроса нет особого, наверное.

В той же Москве куча диетических конфет, зефирок, печенья, шоколада и пр.

Пальма, поэтому я покупаю шоколад только Bercolod, 26азн кг

[Гвоздичка]

Мой обед. Кускус - такая вкуснятина, оказывается)Раньше никогда не ела.

[=YANA=]

В 28.03.2023 в 16:13, Гвоздичка сказал:

Приятного аппетита) супами наедаетесь?

Ну не так чтоб прям хорошо))..а что делать )... вечером плов из цв.капусты и филешки,наемся

[=YANA=]

В 28.03.2023 в 16:14, Гвоздичка сказал:

Я бы хотела попробовать. Пока полностью не могу составить меню для кетодиеты)

У нас в телеге есть группа по Кето...там девочки строго сидят ,хотите добавлю?

[Гвоздичка]

В 28.03.2023 в 16:19, =YANA= сказал:

У нас в телеге есть группа по Кето...там девочки строго сидят ,хотите добавлю?

Да,добавьте, пожалуйста 😊

[=YANA=]

В 28.03.2023 в 16:31, Гвоздичка сказал:

Да,добавьте, пожалуйста 😊

Скиньте тогда мне ваш ник в телеге,в личку,чтоб добавить

[Розовая пантерка]

В 28.03.2023 в 16:15, aliyv сказал:

Пальма, поэтому я покупаю шоколад только Bercolod, 26азн кг

Нет, там пальмы нет. Спецом посмотрела еще раз (дома остались). Sunflower. И в шокрладе нет, и в eco botanica. Обычно в такого рода продуктах не бывает пальмы. 

[Emil33]

В 28.03.2023 в 16:15, Гвоздичка сказал:

Мой обед. Кускус - такая вкуснятина, оказывается)Раньше никогда не ела.

Кускус это который из них

[=YANA=]

В 28.03.2023 в 17:12, Emil33 сказал:

Кускус это который из них

Кругленькие зерна такие...по вкусу мне напоминает булгур

[=YANA=]

Сейсас пошла такая молодая капусточка,как у Гвоздички на фотке,сочная и вкусная..

[Emil33]

В 28.03.2023 в 17:16, =YANA= сказал:

Кругленькие зерна такие...по вкусу мне напоминает булгур

Я и булгур не пробовал

[=YANA=]

В 28.03.2023 в 17:22, Emil33 сказал:

Я и булгур не пробовал

Советую попробовать,вкусный🙂

[Гвоздичка]

В 28.03.2023 в 16:33, Розовая пантерка сказал:

Нет, там пальмы нет. Спецом посмотрела еще раз (дома остались). Sunflower. И в шокрладе нет, и в eco botanica. Обычно в такого рода продуктах не бывает пальмы. 

Я пока не рискую магазинные вкусняшки брать.мне кажется, хоть чуть-чуть,но что-то вредное туда добавляют🥺

[DrakoFariz]

маникюрный поединок благополучно закончен

 

пока ничья

 

 

 

[Фрекен Бок]

Хорошая тема, полезная. Подписываюсь.

Хорошо бы под фотками с едой и рецепты подробные оставляли.

Заранее благодарю) 

[DrakoFariz]

On 3/30/2023 at 5:11 PM, Фрекен Бок said:

Хорошая тема, полезная. Подписываюсь.

Хорошо бы под фотками с едой и рецепты подробные оставляли.

Заранее благодарю) 

 

 

у здоровой еды обычно сразу видно из чего она состоит

если не видно значит не такая уж и здоровая

[Фрекен Бок]

В 31.03.2023 в 07:26, DrakoFariz сказал:

 

 

у здоровой еды обычно сразу видно из чего она состоит

если не видно значит не такая уж и здоровая

Ну почему же?

Вот здесь, например, в середине что такое красивое, красно-зелено-желтое?)) 

[rena_gold]

Подпишусь 

[Фрекен Бок]

Надо составить список продуктов на неделю, чтобы готовить отдельно для себя и не срываться на еду с общего стола. 

Телятина

Курица

Рыба

Хлебцы безглютеновые

Гречка

Кускус

Творог

Гатыг

Овощи( болг.перец, морковь, бурак, капуста, огурцы)

Зелень

Из фруктов киви, айва

Ягоды( по сезону)

Орехи, сухофрукты

Оливковое масло

Что еще? 

[DrakoFariz]

On 3/30/2023 at 11:56 PM, Фрекен Бок said:

Надо составить список продуктов на неделю, чтобы готовить отдельно для себя и не срываться на еду с общего стола. 

Телятина

Курица

Рыба

Хлебцы безглютеновые

Гречка

Кускус

Творог

Гатыг

Овощи( болг.перец, морковь, бурак, капуста, огурцы)

Зелень

Из фруктов киви, айва

Ягоды( по сезону)

Орехи, сухофрукты

Оливковое масло

Что еще? 

 

если для похудания, то творог и гатыг надо выкинуть из списка

а безглютеновые хлебцы вообще чепуха какая-то

[Фрекен Бок]

В 31.03.2023 в 11:00, DrakoFariz сказал:

 

если для похудания, то творог и гатыг надо выкинуть из списка

а безглютеновые хлебцы вообще чепуха какая-то

Как без них? ((( 

[Fairness]

On 3/31/2023 at 11:00 AM, DrakoFariz said:

 

если для похудания, то творог и гатыг надо выкинуть из списка

а безглютеновые хлебцы вообще чепуха какая-то

А что с ними не так? Особенно, если творог высокой жирности, это же польза.

[Emil33]

Редиска огурец виннигрет и довга самая лучшая еда

[DrakoFariz]

On 3/31/2023 at 9:51 AM, Fairness said:

А что с ними не так? Особенно, если творог высокой жирности, это же польза.

 

а кто сказал что похудание это обязательно польза? ))

[Кулеманс]

Ем 5-6 раз в день,малыми порциями...

Почти стройный.

Не пишите "я худею", правильно говорить "стройнею")

Остался лишний вес всего-то 7-8 кг.

За последние 6-7 лет всего 2-3 похода к нутрициологу-консультация, биохимический анализ крови,готовый план питания с рецептами,когда нужно бесплатные вопрос-ответ по вацапу.

В первый же 10 дней сбросил 7 кг.

Во второй раз полгода назад повторил круг,и ещё 7 кг нету).

Раз в неделю ем(договор со спецом)что хочу и сколько хочу.

[DrakoFariz]

On 3/31/2023 at 10:37 PM, Кулеманс said:

 

Раз в неделю ем(договор со спецом)что хочу и сколько хочу.

 

 

лично для меня раз в неделю это слишком часто

у меня раз в неделю превращается в два раза, потом в три раза, несколько раз было такое,

оглянулся а рожа уже в дверной проем не пролезает 

[Daisy12345]

В 26.03.2023 в 21:28, Гвоздичка сказал:

В него сахар добавляют?

Даже если сахар не добавлен, то там его достаточно естественного происхождения. 

[Daisy12345]

В 31.03.2023 в 10:56, Фрекен Бок сказал:

Надо составить список продуктов на неделю, чтобы готовить отдельно для себя и не срываться на еду с общего стола. 

Телятина

Курица

Рыба

Хлебцы безглютеновые

Гречка

Кускус

Творог

Гатыг

Овощи( болг.перец, морковь, бурак, капуста, огурцы)

Зелень

Из фруктов киви, айва

Ягоды( по сезону)

Орехи, сухофрукты

Оливковое масло

Что еще? 

Кус-кус исключите, это тот же самый хлеб. Допустимо только два раза в неделю. 

[Daisy12345]

В 28.03.2023 в 16:33, Розовая пантерка сказал:

Нет, там пальмы нет. Спецом посмотрела еще раз (дома остались). Sunflower. И в шокрладе нет, и в eco botanica. Обычно в такого рода продуктах не бывает пальмы. 

Всегда смотрите на количество углеводов. ИХ должно быть не более 35. А по калорийности этот продукт является той же шоколадкой.