Про спорт и здоровье

[Shuvalan]

42 minutes ago, Rubiacita said:

2,5 месяца впереди... Врядли получится😁

Я  в 2020 году за 2,5 месяца  сбросил 26 кг.... все  возможно..... главное, захотеть....

[rebel spirit]

День два. Вторник. Состояние непонятное. Пошел на тренировку но опять апатия и голова не работает, энергия вроде есть а мозг отказывается посылать сигнал рукам… попотел, попыхтел и потопал домой с побитым настроением. Ни мадам ни мадиуазель сегодня не было в зале, у них видимо 1-3-5 график рабочий ;)

[rebel spirit]

28 minutes ago, Shuvalan said:

Я  в 2020 году за 2,5 месяца  сбросил 26 кг.... все  возможно..... главное, захотеть....

Жим жим был изза короны и веса наверное и поэтому?

[Shuvalan]

17 minutes ago, rebel spirit said:

Жим жим был изза короны и веса наверное и поэтому?

Нет, никакого жим жима не было,  и короны я  не боялся, и к тому времени, я уже  успел ею переболеть.... болел 2 раза короной... просто было много свободного времени, выходил по утрам на 2 часовые прогулки быстрым шагом и отказался от хлеба... и все.... 

 

Edited March 5 by Shuvalan

[rebel spirit]

1 minute ago, Shuvalan said:

Нет никакого жим жима не было, я болел 2 раза короной, было много свободного времени. выходил по утрам  на  2 часовые прогулки быстрым шагом и отказался от хлеба... и все.... 

и рестораны кафе были закрыты, домашняя еда лучше по любому 

[Shuvalan]

Just now, rebel spirit said:

и рестораны кафе были закрыты, домашняя еда лучше по любому 

Вот эти  посиделки мальчишники, как раз  и доводят до того, что потом приходится сбрасывать по более чем 20 кг живого веса....

[Rubiacita]

1 hour ago, Shuvalan said:

Я  в 2020 году за 2,5 месяца  сбросил 26 кг.... все  возможно..... главное, захотеть....

Ещё на спор хорошо худеется)

[Rubiacita]

45 minutes ago, rebel spirit said:

. Ни мадам ни мадиуазель сегодня не было в зале, у них видимо 1-3-5 график рабочий ;)

Вот запара, завтра опять придётся идти😁

[rebel spirit]

Just now, Rubiacita said:

Вот запара, завтра опять придётся идти😁

По любому каждый день, но мои любимые 2-4-6 потому что пустой зал если честно )

[Rubiacita]

11 minutes ago, rebel spirit said:

По любому каждый день, но мои любимые 2-4-6 потому что пустой зал если честно )

Каждый день...  потребность такая или спорт  у вас не хобби ?

Я в не спортивные дни внутри прям радость ощущаю, что не придётся себя истязать ))) мышцулички отдыхают , расслабляются))

[rif-67]

1 час назад, Shuvalan сказал:

Я  в 2020 году за 2,5 месяца  сбросил 26 кг.... все  возможно..... главное, захотеть....

Главное рационально, не торопясь сбрасывать вес. 

[rebel spirit]

10 minutes ago, Rubiacita said:

Каждый день...  потребность такая или спорт  у вас не хобби ?

Я в не спортивные дни внутри прям радость ощущаю, что не придётся себя истязать ))) мышцулички отдыхают , расслабляются))

А что еще  в Баку особенно в зимний период? Либо дома сидеть либо по кафе идт. Лучше уж спорт зал как я и писал в начале :)

 

друзья старые все либо пьют либо каждый день семейно в кафе по вечерам живут можно сказать. Неинтересно 

Edited March 5 by rebel spirit

[Rubiacita]

14 minutes ago, rebel spirit said:

А что еще  в Баку особенно в зимний период? Либо дома сидеть либо по кафе идт. Лучше уж спорт зал как я и писал в начале :)

 

друзья старые все либо пьют либо каждый день семейно в кафе по вечерам живут можно сказать. Неинтересно 

По мне , так дома интереснее чем в зале ) . Зал со своими тренажерами, как напоминание о пытках )) 

[rebel spirit]

6 minutes ago, Rubiacita said:

По мне , так дома интереснее чем в зале ) . Зал со своими тренажерами, как напоминание о пытках )) 

Я кардио делаю в основном 

[Rubiacita]

10 minutes ago, rebel spirit said:

Я кардио делаю в основном 

Сколько по времени? 

[rebel spirit]

12 minutes ago, Rubiacita said:

Сколько по времени? 

Минимум час макс два

[Дринкинс]

Упражнения для тех кто хочет похудеть, от фитнес тренера Спартака)

 

[Сhumudan]

5 hours ago, rebel spirit said:

Я кардио делаю в основном 

Что такое кардио ? Точнее - какое упражнение, интенсивность? 

[rebel spirit]

5 hours ago, Сhumudan said:

Что такое кардио ? Точнее - какое упражнение, интенсивность? 

Кардио это все что связано с высокой интенсивностью то есть высоко частотным пульсом как например бег, скакалка, эклиптический тренажер, быстрая ходьба, кросс фит упражнения без нагрузок, бокс упражнения. Короче говоря можно сказать все что вы можете без перереыва делать от 5 минут и выше что вас заставляет сильно потеть кроме качки с весами это кардио где цель не мышечная атрофия а работа сердца и жиро сжигание, работа с легкими весами 2-3 кг тоже кардио нагрузка. Мышцы в объеме не будут расти но зато появится сильный тонус мышц и выносливость. Базовые упражнения вот видео сверху кто то выложил, интенсивность по мере вашей физ возможности. Ваш предел максимального пулься это ваш возраст минус 40 , есть 4 (5) зон сердцебиения при кардио и каждая зона вычисляется в процентах от максимального вашего пульса. Для работы с кардио в начале нужен либо смартвач либо чтобы понять какая интенсивность вас устраивает и что вам это дает. Со временем перестал надевать смартвач (пульсометр) потому что уже чувствую свою дыхалку и уже нет целей в просто делаю то что охота ) 

Edited March 6 by rebel spirit

[Rubiacita]

2 hours ago, rebel spirit said:

Кардио это все что связано с высокой интенсивностью то есть высоко частотным пульсом как например бег, скакалка, эклиптический тренажер, быстрая ходьба, кросс фит упражнения без нагрузок, бокс упражнения. Короче говоря можно сказать все что вы можете без перереыва делать от 5 минут и выше что вас заставляет сильно потеть кроме качки с весами это кардио где цель не мышечная атрофия а работа сердца и жиро сжигание, работа с легкими весами 2-3 кг тоже кардио нагрузка. Мышцы в объеме не будут расти но зато появится сильный тонус мышц и выносливость. Базовые упражнения вот видео сверху кто то выложил, интенсивность по мере вашей физ возможности. Ваш предел максимального пулься это ваш возраст минус 40 , есть 4 (5) зон сердцебиения при кардио и каждая зона вычисляется в процентах от максимального вашего пульса. Для работы с кардио в начале нужен либо смартвач либо чтобы понять какая интенсивность вас устраивает и что вам это дает. Со временем перестал надевать смартвач (пульсометр) потому что уже чувствую свою дыхалку и уже нет целей в просто делаю то что охота ) 

Уфф.. в зал захотелось )))

[rebel spirit]

15 minutes ago, Rubiacita said:

Уфф.. в зал захотелось )))

Так не отказывайте себе в таком телесном удовольствии, в чем проблема?

[Rubiacita]

1 hour ago, rebel spirit said:

Так не отказывайте себе в таком телесном удовольствии, в чем проблема?

 Работать тоже надо 😏

под вечер получится навестить свои пыточные инструменты)

[rebel spirit]

10 minutes ago, Rubiacita said:

 Работать тоже надо 😏

под вечер получится навестить свои пыточные инструменты)

Работа сидячая или туда сюда движуха есть? )

[Rubiacita]

42 minutes ago, rebel spirit said:

Работа сидячая или туда сюда движуха есть? )

Есть движуха))  порой и бег ) с людьми работаю,  они спокойно сидеть не дадут ))

[rebel spirit]

Наступает Рамадан. Я в прошлом году раз сбросил пару кг. Тренировался вечером, с наступлением ифтара ел финик прямо в зале и упивался водой. После тренировки ел что нибудь белковое.  Рамадан помогает с налаживанием дисциплины в питании и не только. Если интересны советы что и как пишите.

[Michelle Pfeiffer]

Всем добрый вечер, помогите пожалуйста с советом:

 

1) вредно ли пить протеиновый порошок?

2) если нет, то какой можете посоветовать?

 

[Пловец]

Я прыгал через скакалку 500раз, не останавливаясь.

[Мarchember]

В 05.03.2024 в 11:52, Shuvalan сказал:

Я  в 2020 году за 2,5 месяца  сбросил 26 кг.... все  возможно..... главное, захотеть....

Интересно. А как ? И pardon за вопрос - а перевес был сильно выше нормы ?

[Мarchember]

25 минут назад, Michelle Pfeiffer сказал:

Всем добрый вечер, помогите пожалуйста с советом:

 

1) вредно ли пить протеиновый порошок?

2) если нет, то какой можете посоветовать?

 

Нет не вредно если нет индивидуальный непереносимости. 

Заметки :

- передоз не надо делать , лишнее уйдет в какашки и почки.

- желательно пить несладкий , пусть он и невкусный.  Искать порошок в котором концентрация протеина высокая . 

 

 

[DrakoFariz]

протеиновый порошок хрень на палочке

обычную еду надо есть

сравните прогресс с порошком, и с обычной едой, и все станет ясно

 

 

[DrakoFariz]

жаль rif-67 не пишет, у него были интересные посты, и он в свои года давал мотивацию многим местным балконщикам

[Сhumudan]

On 4/23/2024 at 2:17 PM, Michelle Pfeiffer said:

Всем добрый вечер, помогите пожалуйста с советом:

 

1) вредно ли пить протеиновый порошок?

2) если нет, то какой можете посоветовать?

 

Протеиновый порошок - это своего суррогат призванный заменить нехватку белка временно. Желательно полноценно питаться , но коли уж неделя выдаётся busy и нет времени приготовить что то приличное мясное рыбное , то лучше выпить порошок чем съесть уличную шаурму или гамбургер