Тренажерный зал

[Kachok]

[quote name='Рихад' post='5211947' date='Aug 13 2009, 21:07 ']Хотел было пойти туда. Захожу, никого не трогаю, спрашиваю у парня сколько стоит одно посещение... 5 манат... офигеваю, прощаюсь и выхожу. Далее ввиду своего местоположения пытаюсь найти ...

Скажите, а выше Милли Банка - случайно не на его крыше? Можно точный адрес, или хотя бы более точные ориентиры? Сколько в том районе ни спрашивал у прохожих, никто не знал. Только у дядьки, показывающим пальцем на Милли Банк не спросил.[/quote]
разовое 5,а абонент 25 так что месячный брать выгоднее

[emilio-79]

[quote]Вы как будто рядом были когда он химичил.Я знаю Намик мüеллима лично,я у него тренеруюс уже сколько лет,и вижу эффекты.[b]Вы помоему сами зал открыли да не знаете как его отрекламировать.и еше к тому же не зная человека говорит кто он и чем занемаетса некрасиво.а вы уже все залы отбраковали.У вас свои цели и ето явно видно. [/b][/quote]

1.К сожалению зала пока не открыл)))))
2.Где я написал что он плохой спортсмен или плохой тренер?????Я просто сказал что видел 2 ребят которые не прогрессировали по его програмам.
3.Мое мнение может быть отличным от вашего, я высказываю свою точку зрения...
4.Внимательно прочтите пост касающийся залов, там наряду с минусами указаны и плюсы, и это опять таки мой взгляд как посетителя, можете с ним не соглашаться, я не претендую на абсолютную правоту.....

[emilio-79]

[quote]1) [b]Так разговор о том, что химичат все, еще раз повторяю ВСЕ кто с ним соревнуется, а побеждал почему то именно он [/b][/quote]

Уважаемый друг,еще раз повторюсь генетика и только генетика..
К примеру мы с вами занимаемся по одной программе, вкалываем одинаково, питаемся естессно тоже, да и химичим тоже,
НО..прогресс у вас лучше чем у меня, чем объясните????

[quote]насчет жима сидя. Я доходил в этом упр-ии до 70кг в рабочей фазе цикла, при собственном весе 85-90, жал именно из з головы и именно сидя, опуская штангу до верхней части трапеции, работал ест-но со свободным весом, никаких Смиттов. [b]И хочу сказать, что достигнув это рез-та за 6 месяцев, ниразу не равмировал себе плечи, из чего сделал вывод, что травмоопасных упр-ий не бывает просто напросто. Ты говоришь о оом что написано в книге, а я говорю о собственном опыте. Теория и практика часто разнятся.[/b][/quote]

Совершено согласен, если классифицировать упражнения по степени травмоопастности, то присед вкупе с тягой нужно вообще убрать. Сам очень люблю жим за голову, и практически не было травм(жим80кг)

[emilio-79]

[quote]Скажите, а выше Милли Банка - случайно не на его крыше? Можно точный адрес, или хотя бы более точные ориентиры? Сколько в том районе ни спрашивал у прохожих, никто не знал. Только у дядьки, показывающим пальцем на Милли Банк не спросил.[/quote]

От Милли Банка прямо наверх до светофора,от него направо в сторону Азадлыг примерно метров сто, по левую руку будет полуподвал...

[quote]Чтобы зал нормально проветривался и т.д. Макс 40AZN в месяц. Кто может посоветовать? Кто-то писал про Сильвер Джим, как тама? Где он находится? Есть все то чо я перечислил? Если какие-то условия ставят ниче я потерплю, наоборот даже лучше мне будет, другие тогда не мешают[/quote]

Около м.Низами под новостройкой...в районе МИДа....точнее не знаю надо будет поспрашивать...

[emilio-79]

[quote]"Всестороннее руководство по технике выполнения упражнений с отягощениями" Стюарта МакРоберта, доступную онлайн на Железной Шахте. Наряду с общими советами правильного тренинга, дается перечень наиболее важных комплексных и некоторых изолирующих упражнений с полным описанием техники их правильного выполнения, а травмоопасных упражнений (вроде жима из-за головы) в книге нет вовсе.[/quote]

Хороший сайт, можно сказать первый мой учитель))))
Мне больше импонирует Брукс Кубик, у МакРоберта есть взаимоисключающие советы,хотя может быть это неточный перевод,плюс еще как написал юзер выше, есть версия что такого автора просто нет, и это одна из проделок Вейдера,нет практически никакой информации о МакРоберте..

[L-eek]

[quote]Я доходил в этом упр-ии до 70кг в рабочей фазе цикла, при собственном весе 85-90, жал именно из з головы и именно сидя, опуская штангу до верхней части трапеции, работал ест-но со свободным весом, никаких Смиттов. И хочу сказать, что достигнув это рез-та за 6 месяцев, ниразу не равмировал себе плечи, из чего сделал вывод, что травмоопасных упр-ий не бывает просто напросто.[/quote]
С техникой у меня все в порядке, но получил травму поочередно на правое и потом на левое плечо именно в жиме за голову на 74 кг. )) Теперь это упражнение исключил из программы. Делаю только жим с груди, жим арнольда, жим скотта, и еще одна вариация жимов арнольда но со штангой.

[Рихад]

[quote name='Kachok' post='5214132' date='Aug 14 2009, 10:52 ']разовое 5,а абонент 25 так что месячный брать выгоднее[/quote]
Учитывая, что я занимаюсь два раза в неделю (одна из двух тренировок в неделю более интенсивная), мне выгодней в Геркулес по 2 маната, или 16-18 в месяц

[quote name='l-eek' post='5216110' date='Aug 14 2009, 15:52 ']С техникой у меня все в порядке, но получил травму поочередно на правое и потом на левое плечо именно в жиме за голову на 74 кг. ))[/quote]
Обидно, конечно, за вас. Искренне надеюсь, что Immortal_K отбросит в сторону ненужную браваду и внимет рекомендациям опытных атлетов до него.

[Immortal_K]

[quote name='Рихад' post='5217638' date='Aug 14 2009, 20:59 ']Обидно, конечно, за вас. Искренне надеюсь, что Immortal_K отбросит в сторону ненужную браваду и внимет [b]рекомендациям опытных атлетов [/b]до него.[/quote]
Еще раз повторяю, мифический Макроберт не является для меня опытным атлетом. Я бы посоветовал брать знания у практиков или реальных людей, имеющих реальные достижения. Тот кто следует книгам во всем, рискует стать жертвой оппечатки

[Immortal_K]

[quote name='l-eek' post='5216110' date='Aug 14 2009, 14:52 ']С техникой у меня все в порядке, но получил травму поочередно на правое и потом на левое плечо именно в жиме за голову на 74 кг. )) Теперь это упражнение исключил из программы. Делаю только жим с груди, жим арнольда, жим скотта, и еще одна вариация жимов арнольда но со штангой.[/quote]

Если при выполнении упра, количество повторов было ниже 5, то не удивительно, что имела место быть травма.

[Рихад]

[quote name='Immortal_K' post='5218893' date='Aug 15 2009, 10:27 ']Еще раз повторяю, мифический Макроберт не является для меня опытным атлетом.[/quote]
Уже говорилось, что МакРоберт собрал в одной книге опыт, знания и рекомендации многих атлетов до него.

[Immortal_K]

Поищи инфу о своем кумире в рунете, много нового узнаешь, не только о нем, но и еще о том, что кроме него есть не мало более достойных авторов , с реальными достижениями, фото, видео и своими успешными учениками.

Кроме железной шахты есть много хороших сайтов.

П.С И еще, поинтересуйся, что стало с пробитым натуралом Hugin, вследствии его натурального бескопромиссного кача.

[L-eek]

[quote]количество повторов было ниже 5,[/quote]
Ниже 6 повторов у меня вообще нет упражнений, так как сила меня меньше всего интересует.

Спорить бесполезно на эту тему.
Эффективность упражнения, сильно зависит от строения плеч, растянутости плечевого сустава и т.д. То есть сугубо индивидульно. Это упражнение не является анатомически естественным для плечевого сустава, в этом и заключается опасность.
Длинный спор на эту тему велся практиками на одном из известных форумов по бб.
Краткое резюме по теме:
Упражнение опасное, особенно для мужчин, так как у них недостаточно гибкие плечи. Малейший дискомфорт при выполнении - надо исключать упр. из программы.
Опускать штангу до ушей, а не до трапеций.
Вес 60-70% от максимального.

[Рихад]

[quote name='Immortal_K' post='5219053' date='Aug 15 2009, 11:22 ']Поищи инфу о своем кумире в рунете[/quote]
МакРоберт мне не кумир. Я сторонник грамотного подхода к тренингу, а с опытом и знаниями многочисленных атлетов этого и прошлого столетия, которые собрал и изложил в своей книге автор, приходится считаться.
[quote]П.С И еще, поинтересуйся, что стало с пробитым натуралом Hugin, вследствии его натурального бескопромиссного кача.[/quote]
Не смог найти в гугле. Любопытно, а что стало? Почему-то не думаю, что он погнался за весами, или выполнял упражнения, известные своей травмоопасностью. Или?..

[quote name='l-eek']Это упражнение не является анатомически естественным для плечевого сустава, в этом и заключается опасность.[/quote]
+100. К сожалению многие не подозревая этого выполняют жим из-за головы, и понять всю опасность им приходится на своем горьком опыте.

[Immortal_K]

[quote name='Рихад' post='5222222' date='Aug 16 2009, 13:04 ']МакРоберт мне не кумир. Я сторонник грамотного подхода к тренингу, а с опытом и знаниями многочисленных атлетов этого и прошлого столетия, которые собрал и изложил в своей книге автор, приходится считаться.

Не смог найти в гугле. Любопытно, а что стало? Почему-то не думаю, что он погнался за весами, или выполнял упражнения, известные своей травмоопасностью. Или?..[/quote]

Насчет грамотного тренинга. вспомнилась мне книжка макроберта" Руки титана". там почему то в расписанных прогах, рекомендуется жим сидя из за головы, причем книжка то рассчитана на новичков(!!!). На мысли не наводит?

И еще, о опыте каких атлетов говорит Макроберт? ссылки с именам можно?

насчет хугина. а с тало то, что есть всего 2 способа растить мышцы натурально: или через силу или пампингом по 5-6 раз в неделю( и более), маленькими весами. Причем пампинг только иллюзия роста, так как нету микротравмирования или остаточной компенсации, а только накачка мышцы кровью.

[Рихад]

[quote name='Immortal_K' post='5222374' date='Aug 16 2009, 14:21 ']Насчет грамотного тренинга. вспомнилась мне книжка макроберта" Руки титана". там почему то в расписанных прогах, рекомендуется жим сидя из за головы, причем книжка то рассчитана на новичков(!!!). На мысли не наводит? [/quote]
Да, помню эту статью в русском варианте. Вот ссылка на оригинал в соавторстве с Бруксом Кубиком: [url="http://www.amazon.com/Big-Arms-Brooks-D-Kubik/dp/9963616003"]http://www.amazon.com/Big-Arms-Brooks-D-Kubik/dp/9963616003[/url]
Издание далекого 1993-го года, почти за 6 лет до "Думай". Знания и мнения имеют право эволюционировать. Сразу грамотным никто не рождался. Раньше вообще думали, что присед выше 300 чтоли кг. невозможен

[quote]И еще, о опыте каких атлетов говорит Макроберт? ссылки с именам можно?[/quote]
[url="http://ironmine.narod.ru/books/insider/entry.htm"]http://ironmine.narod.ru/books/insider/entry.htm[/url]
В одной из глав Части 1 точно есть (не все главы большие), сейчас на скорую руку поискал и не нашел, но упоминание о том, что книга базируется на опыте атлетов прошлых лет точно там.

[Immortal_K]

[quote name='Рихад' post='5222866' date='Aug 16 2009, 18:04 '][b]Вот ссылка на оригинал[/b] в соавторстве с Бруксом Кубиком: [url="http://www.amazon.com/Big-Arms-Brooks-D-Kubik/dp/9963616003"]http://www.amazon.com/Big-Arms-Brooks-D-Kubik/dp/9963616003[/url]
Издание далекого 1993-го года, почти за 6 лет до "Думай". [b]Знания и мнения имеют право эволюционировать[/b]. Сразу грамотным никто не рождался. Раньше вообще думали, что присед выше 300 чтоли кг. невозможен
[url="http://ironmine.narod.ru/books/insider/entry.htm"]http://ironmine.narod.ru/books/insider/entry.htm[/url]
В одной из глав Части 1 точно есть (не все главы большие), сейчас на скорую руку поискал и не нашел, но упоминание о том, что книга базируется на опыте атлетов прошлых лет точно там.[/quote]

Оригинал говорите Так если брать оригиналы, то переводы " Думай" в топку, так как они не отражают в полной мере, а иногда дажн искажают мысль автора. Но что то я сильно сомневаюсь, что вы читали оригиналы етих книг.


А если через пару лет выйдет " Думай 3", где он напишет, что жим из за головы это гут, значит всетки начнешь жать.

А говоришь не кумир

[Рихад]

[quote name='Immortal_K' post='5222955' date='Aug 16 2009, 18:41 ']Оригинал говорите Так если брать оригиналы, то переводы " Думай" в топку, так как они не отражают в полной мере, а иногда дажн искажают мысль автора. Но что то я сильно сомневаюсь, что вы читали оригиналы етих книг.[/quote]
Я тоже сомневаюсь, что вы их в оригинале читали Да и вообще, в этих книгах много философской лабуды, иногда надоедает. Мне нравится сама идея правильного тренинга (и правильных упражнений), а не конкретный автор, и я преклоняюсь перед опытом людей, которые осветили в какую сторону не стоит идти.

[quote]А если через пару лет выйдет " Думай 3", где он напишет, что жим из за головы это гут, значит всетки начнешь жать. [/quote]
Ну, говоря о жиме из-за головы, травмоопасность неестественных движений под нагрузкой в этом упражнени в последние годы перестала быть секретом. Примеры приводить думаю не надо.
[quote]А говоришь не кумир [/quote]
Вернее я даже не говорил, что кумир

[Above Zero]

[quote name='Above Zero' post='5212775' date='Aug 14 2009, 00:10 ']Друзья, может кто поможет советом.

Раньше ходил в Olympic Star, абонемент 80AZN, сколько раз хочешь ходи, все условия, зал супер.

Дело в том что сейчас такой возможности нету платить каждый месяц 80AZN за зал, и хочу найти другой зал, где будет нормальная душевая [b](обязательно чтобы вода шла безперебойно!)[/b], раздевалка, личные шкафы, зал с обязательным наличием беговых дорожек и велотренажеров и т.д. Чтобы зал нормально проветривался и т.д. Макс 40AZN в месяц. Кто может посоветовать? Кто-то писал про Сильвер Джим, как тама? Где он находится? Есть все то чо я перечислил? Если какие-то условия ставят ниче я потерплю, наоборот даже лучше мне будет, другие тогда не мешают.

P.S. Супер качком становиться не собираюсь, только для того чтобы "принять форму и поддерживать ее" .[/quote]
Мне сможет кто-нибудь ответить?

[Delicate]

Рихард, адрес Филипка ( переименовали в Professional GYM) Rəhimov küç.197 Telefon 441 66 96
Телефончик возможно поменялся, взяла со старого абонемента
От Милли Банка подниметесь наверх, перый поворот направо и до конца здания

[Рихад]

[quote name='Above Zero' post='5212775' date='Aug 14 2009, 00:10 ']хочу найти другой зал, где будет нормальная душевая [b](обязательно чтобы вода шла безперебойно!)[/b], раздевалка, личные шкафы, зал с обязательным наличием беговых дорожек и велотренажеров и т.д. Чтобы зал нормально проветривался и т.д. Макс 40AZN в месяц.[/quote]
Именно за 40 не знаю, но за 60 есть на Гянджлике, по ул. акад. Гасана Алиева (Инглаб), рядом с ДТ "Крал". Медицинско-оздоровительный центр, забыл как называется, у работников Крала спросите - найдете. От угла Крала надо проехать чуть вглубь и завернуть направо. Также можно одно посещение: 6 манат. Я там был всего один раз, локер + душевая сносная, не грязно. Тренажеры, велотренажеры и беговые дорожки в ассортименте. Зал очень большой, всё в одной комнате.

[quote]Кто-то писал про Сильвер Джим, как тама? Где он находится? Есть все то чо я перечислил?[/quote]
В прошлом Сильвер Джим (сейчас Best Gym), на Сахиле, возле Банка Республика около экс-садика 26-ти. Одно предупреждение: я там в последний раз был года 3 назад, но не думаю, что что-то сильно поменялось в лучшую сторону. Людей всегда оочень много, душевая кому как, локера нет (вещи сдаются вахтерше). Вело замечал, беговая вроде тоже там, но точно не помню. Сколько сейчас стоит - не знаю, но одно посещение наверняка не ниже, чем 5 азн.

Проще всего вам по одному разу пойти в каждое из этих мест и самому выбрать.

[Apache]

SilverGym уже давно нет на Хагани рядом с банком Республика. Закрылись совсем или переехали - не знаю.

[psixeya]

[quote name='Kachok' post='5186127' date='Aug 8 2009, 22:10 ']В клубе Адам-Ева тренер дипломированный, люс еще к этому чемпион Европы и двухкратный серебренный призер чемпионата мира.
25 ман в мес.[/quote]


Девушек тренируют там?

[psixeya]

[quote name='Delicate' post='5188670' date='Aug 9 2009, 18:22 ']Зал Филипок, выше Милли Банка... располагается в подвальном помещении....состоит из 5-ти небольших залов, проветриваются залы плохо, поэтому в теплый период посещать невозможно, так как дышать нечем....девушки и юноши тренируются вместе...после 7 народу побольше, чем с утра...насчет инвентаря лучше самому сходить посмотреть, так как незнаю что ребятам нужно...оплата около 30 манат

П.с но все равно мне там нра ))[/quote]


Там тренер суперский. Очень грамотный и знает кому что.
Одно время занималась там, но помещение и проветриваемость оставляет желать лучшего.

[İlkin]

[quote name='psixeya' post='5233347' date='Aug 18 2009, 16:45 ']Девушек тренируют там?[/quote]


Да конечно,понедельник-среда-пятница чисто женские дни( в эти дни вхот мужчинам запрешен),а во вторник-четверг- субботу смешанные дни

[Рихад]

Мюсюльманчылыг... А в мужские дни, наверное, вход женщинам воспрещен? А то они толпой ломятся посмотреть на качающихся мужиков с волосатыми голыми сиськами, а те их сисьняются.

[psixeya]

[quote name='İlkin' post='5235760' date='Aug 19 2009, 08:58 ']Да конечно,понедельник-среда-пятница чисто женские дни( в эти дни вхот мужчинам запрешен),а во вторник-четверг- субботу смешанные дни[/quote]


Если вы занимаетесь там, то скажите, пожалуйста, тренер каков там ? если нужно прогу может написать? и ещё, как до него доехать( до зала) ?

[İlkin]

[quote name='psixeya' post='5239989' date='Aug 19 2009, 21:23 ']Если вы занимаетесь там, то скажите, пожалуйста, тренер каков там ? если нужно прогу может написать? и ещё, как до него доехать( до зала) ?[/quote]



Нет я там занимаюсь в мужские дни,в эти дни тренер намик муэллим хороший клафикацированный тренер.Программы пишет.а в женские дни занемается супруга и тоже довольна тренер Тома Ханум.Находиться зал за авангардом,рядом с рестораном Бута напротив АЗИ.Называется ADAM & EVA

[İlkin]

[quote name='Рихад' post='5236644' date='Aug 19 2009, 11:49 ']Мюсюльманчылыг... А в мужские дни, наверное, вход женщинам воспрещен? А то они толпой ломятся посмотреть на качающихся мужиков с волосатыми голыми сиськами, а те их сисьняются.[/quote]
да вам лижбы над чем-то поиздеваться,при чем тут Мюсюльманчылыг...Ето плюс того зала что у них есть такая возможность,т.к многие мужчини(нормальные)не будут пускать своих близких женшин(нормалных) в тот зал где есть мужчины которые ходят по средине спортзала почти голомы.

[Рихад]

А, понял. Наверное это те самые нормальные мужчины, которые не пускают своих нормальных близких женщин на пляж. Представьте, там ВООБЩЕ все мужчины в одних плавках. Ужас какой...

[maykl55]

Фискульт превед ребята ...
Я раньше тренировалься в зале Геркулес ето где то там на аздраме а точнее рядом с курсами еспереанто .В обшей сложности там 1.5 года протренировалься счасс уже не хожу а цена там 1 день по моему манат + 50 кяпик была хотя я не знеаю счасс цены изменились А месяц 7 манат что ли или около того...( хотя я не помню цены ) Зал нормальный ребята все спортивные дурью во время тренировок не маються Есть душевая и место для шкафчиков а в шкавчиги можно одежду класть.зал такой маленький но мне хватало .Приходил рано утроми из микрорайона ешё зал не открывался в 9 часов двже быстро тренировалься ( полтора часа ) и уходил ето что б не попасть в очередь а то когда на 1 тренажор 5-6 человек в очередь стоят ето убивает спортивный интере. Вот а когда тренировалься помню что на грудбь брал 75 кило ето на 15-10 кг больше моего веса ...но вы смотрите сами а Гантели по 6 кило поднимать не соваетую ..покра не менее для етого в спорт зал не надо ходить лучше пока дома потренируйтесь а потоом когда до 14 кило дойдеёт можете в спорт зал плйти..Вошем всем советую тренироавтьеся.

[Kachok]

[quote name='Рихад' post='5245167' date='Aug 20 2009, 18:52 ']А, понял. Наверное это те самые нормальные мужчины, которые не пускают своих нормальных близких женщин на пляж. Представьте, там ВООБЩЕ все мужчины в одних плавках. Ужас какой...[/quote]
Миллет хватит !Мы как хозаева молчим а вы рвете на себе волоси :лоооол: Спасибо огромное тем кто пишет о нас хорошие отзывы и даже тем кто пишет плохие!ХВАЛА АЛЛАХУ значит мы есть и ИНШАЛЛАХ будем!Без негатива небудет и позетив!!!
ALLAH HAMİNİZDAN RAZİ OLSUN!

[Aktovegin]

[quote name='psixeya' post='5233397' date='Aug 18 2009, 16:51 ']Там тренер суперский. Очень грамотный и знает кому что.
Одно время занималась там, но помещение и проветриваемость оставляет желать лучшего.[/quote]


если мы говорим про одного человека то его там нет.

он работает индивидуально в разных клубах

[psixeya]

[quote name='Aktovegin' post='5248867' date='Aug 21 2009, 12:26 ']если мы говорим про одного человека то его там нет.

он работает индивидуально в разных клубах[/quote]


Я говорю про Хикмете. Вы его имеете ввиду ?

[psixeya]

Ilkin, спасибо вам. надо будет наведаться туда, посмотреть.

[İlkin]

[quote name='Рихад' post='5245167' date='Aug 20 2009, 18:52 ']А, понял. Наверное это те самые нормальные мужчины, которые не пускают своих нормальных близких женщин на пляж. Представьте, там ВООБЩЕ все мужчины в одних плавках. Ужас какой...[/quote]


поверьте норманльные мужчина не будет пускать своих близких нормальных женшин на пляж одних.А так как я говору о нормальных женшинах я не думаю что они будут расматривать посторонних мужчин или же сама перед ними кривляться.

[İlkin]

[quote name='psixeya' post='5252201' date='Aug 21 2009, 23:41 ']Ilkin, спасибо вам. надо будет наведаться туда, посмотреть.[/quote]

всегда пожалуйста

[psixeya]

[quote name='İlkin' post='5253591' date='Aug 22 2009, 10:33 ']поверьте норманльные мужчина не будет пускать своих близких нормальных женщин на пляж одних.А так как я говору о нормальных женщинах я не думаю что они будут расматривать посторонних мужчин или же сама перед ними кривляться.[/quote]


В спортзал идут заниматься или кривляться и разглядывать народ ?
Смотря какую цель преследуют, но всё таки зал для занятий.
Я занималась в смежном зале с мужчинами и скажу вам, что там каждый занимается своим делом и никто ни на кого внимания не обращает. тихо-спокойно занимались.

[psixeya]

Ещё хотелось бы услышать мнение опытных в этом деле.
Для уменьшения % жира, что более эффективно: аэробная или анаэробная нагрузка?
Чувствую, что от аэробики не худеется, то есть жир не уменьшается. Занимаюсь 2 раза в неделю по 1,5 ч.

[Рихад]

[quote name='psixeya' post='5255555' date='Aug 22 2009, 20:30 ']Для уменьшения % жира, что более эффективно: аэробная или анаэробная нагрузка?[/quote]
Как ни странно, и та и другая. Я тоже недавно интересовался, эта статья понравилась: [url="http://mirsovetov.ru/a/sorts/training/flat-stomach.html"]http://mirsovetov.ru/a/sorts/training/flat-stomach.html[/url]
Для получения плоского живота все сводится к ежедневной прокачке пресса (упражнения там же), аэробным нагрузкам (бег, велосипед, аэробика), а также исключению некоторых вещей из пищевого рациона.

[psixeya]

Спасибо за линк. Сейчас прочитаю, что там.
Просто я чувствую, что от аэробики не худею. Стоит выбор на тренажёры или аэробика ? Одновременно не смогу совмещать два вида, хотя пешком стараюсь много ходить, тоже аэробика Думаю, вот, елси прогу тренер напишет в зале, а раз в неделю бегом буду заниматься, то тогда как ?