Jump to content
  • Откройте аккаунт на Диспуте за 5 минут

    Продаете недвижимость, машину, телефон, одежду?  Тысячи  просмотров ежедневно на dispute.az  помогут вам. Бесплатная доска обьявлений.

İnsomnia


Recommended Posts

Nə yalan deyim bu məsələdə ürəyim doludur,elə sırf buna görədə barmağlarım dinc durmur bu mövzunu açıram.Səbəbi kiçik yaşlarımdan bəri artıq neçə ildirki məndə davam edən insomniadır(yuxusuzluq xəstəliyi).Gecələr bütün günü yata bilməmək və bunun xroniki xəstəliyə çevirlməsi insomniadan əziyyət çəkənlər üçün xarakterikdir.Nə yalan deyim əslində əziyyət filan çəkmirəm,yəni bu cür həyat tərzi mənim üçün daha rahatdır-bəlkədə artıq öyrəşdiyim üçün- amma təsəvvür edir ən tez yuxuya getdiyim vaxt səhər saat 9 olur.Əminəmki aranızda eyni vəziyyətdə olan və yaxudda belə vəziyyətdə olmuş insanlar mütləq var və maraqlıdır onlar belə həyat tərzindən,daha doğrusu belə rejimdən razıdırlarmı?Əgər razı deyillərsə bununla necə mübarizə aparırlar və yaxudda aparıblar?

Edited by Heyat_Gozeldir
Link to comment
Share on other sites

Səhər doqquzda yuxuya getmək insomnia deyil - organizmin ritmlərinin pozulmasıdır. İnsomnia tamamən fərqli özünü birüzə. İnsomnia əsasən yuxu çatışmamazlığı ilə özünü tanımlayır. İnsomnia həyat boyunca davam edən hall fdeyildir - əsasən psixoloji pozulmalarda, stres vəziyyətlərində özünü birüzə verir.

Sizə isə məsləhətim - gün ərzində - səhər saat 8dən etibarən - orta-ağır fiziki iş görün, axşama qədər yuxuya getməyin...

Zamanla Sizdə bu hall normal vəziyyətə gələcək - səhərdən axşama qədər işdə keçirdikdən sonra orqanizm özü yuxunu tələb edəcək

Link to comment
Share on other sites

Bir neçə il öncə 2 il gecə işində işləmişəm. Saat 9-da caamat işə gedəndə mən evə gəlirdim yatmaq üçün. Belə həyat tərzi sürmək, insanı cəmiyyətdən təcrid salır. Yaxınlarından uzaq düşürsən və nəticədə depressiya başlayır. Həmin işdən çıxanda özümü xöşbəxt hiss edirdim))

Edited by Qazaxli
Link to comment
Share on other sites

Səhər doqquzda yuxuya getmək insomnia deyil - organizmin ritmlərinin pozulmasıdır. İnsomnia tamamən fərqli özünü birüzə. İnsomnia əsasən yuxu çatışmamazlığı ilə özünü tanımlayır. İnsomnia həyat boyunca davam edən hall fdeyildir - əsasən psixoloji pozulmalarda, stres vəziyyətlərində özünü birüzə verir.

Sizə isə məsləhətim - gün ərzində - səhər saat 8dən etibarən - orta-ağır fiziki iş görün, axşama qədər yuxuya getməyin...

Zamanla Sizdə bu hall normal vəziyyətə gələcək - səhərdən axşama qədər işdə keçirdikdən sonra orqanizm özü yuxunu tələb edəcək

Dəyərli məsləhətlərivə görə çox sağol dostum,bu barədə mənə bir dostumda demişdi amma yenədə nə qədər cəhd etdim alınmadı sad.png

Edited by Heyat_Gozeldir
Link to comment
Share on other sites

Bəs ayıq yatmaq, gecə boyu hər yarım saatdan bir oyanmaq nədir? Onun çarəsi nədir? sad.png

Nədirsə çox pis şeydir. daxili narahatçılıq var, hem de bu narahatçılıq bir neçə tərəfdən qaynaqlanır və insan özü də ayırd edə bilmir ki, onu belə üzən nədir? Əsəblər gərilir, fikirli olursan bu da yuxunu qaçırır. Belə yuxusuzluq mende de var, amma yarim saatdan yox, en azi bir saatdan bir ayiliram gecalar. :(

Link to comment
Share on other sites

Nədirsə çox pis şeydir. daxili narahatçılıq var, hem de bu narahatçılıq bir neçə tərəfdən qaynaqlanır və insan özü də ayırd edə bilmir ki, onu belə üzən nədir? Əsəblər gərilir, fikirli olursan bu da yuxunu qaçırır. Belə yuxusuzluq mende de var, amma yarim saatdan yox, en azi bir saatdan bir ayiliram gecalar. sad.png

ümumiyyətlə çox narahat və daima təşviş içində olan biriyəm və bu yersiz nigarançılıq mənim əsəblərimi korlayır. Hətta forumda yazı yazanda belə daxili narahatlıq çox keçirirəm, çox əbəs yerə. Yuxu rejimimin pozulması elə siz deyən kimi əsəblə tam bağlı ola bilər :( hətta yaxın adamlarım, ailə üzvlərim də deyir. Gecə istənilən saatda oyananda məni oyaq görmək mümkündü.

elə insomnia budur.

Bəs bunun əlacı nədir?
Link to comment
Share on other sites

ümumiyyətlə çox narahat və daima təşviş içində olan biriyəm və bu yersiz nigarançılıq mənim əsəblərimi korlayır. Hətta forumda yazı yazanda belə daxili narahatlıq çox keçirirəm, çox əbəs yerə. Yuxu rejimimin pozulması elə siz deyən kimi əsəblə tam bağlı ola bilər :( hətta yaxın adamlarım, ailə üzvlərim də deyir. Gecə istənilən saatda oyananda məni oyaq görmək mümkündü. Bəs bunun əlacı nədir?

Burda tibb gücsüzdur, həkimlər heç nə edə bilməzlər. Ən azı öz təcrübəmdən bilirəm. Dəyişiklik lazımdır, həyat tərzində, gündəlik rejimində, sizi sixan o narahatçılıqlardan qurtulmaq lazımdır. Hal hazirda qarşısında oturub maraqla baxdığınız bu ekrandan da bir qədər uzaqlaşmaq lazımdır. Amma bunları etmək çox çətin, daxildən gələn güclü iradə lazımdır. Nəhayət sizə kənardan heç kim kömək edə bilməz. özünüz daha yaxşı bilirsiz sizi sixan amilləri. Onlardansa qurtulmaq - çox çətin.

Link to comment
Share on other sites

Menden danisirsiz?buba.gif

Men yatanda dura bimirem, duranda da yata bilmiremsleep.png bilmirem neyniyim... geceler 4-5-den tez yatdigim olmur.. seherler gedib ishde murgu vururam axsama kimiblink.png

Vəziyyət eynidir dostum.Elə məndə yatanda dura bilmirəm.duranda da yata bilmirəm :D

Link to comment
Share on other sites

gece tez yatanda ele bil qidigim gelir.. tv-de internetde bash qatmaga bir shey tapmayanda, oxumaga kitab olmayanda chirmanib dushurem heyete gece 2-de 3-de bashlayiram shirhashir mashini yumagawow1.gif seher de yene hemisheki kimi... ishde alnim dizime deyir, oyaniram... kofe kofe kofe...

Link to comment
Share on other sites

Gecə yatmağı təsəvvür belə etmirəm,cansıxıcı gəlir adama gündüz.İş rejimi,cəmiyyətin aktivliyi axşam olsaydı daha əla olardı.Mən tam rejimimi deyim sənə.Axşam bütün günü oyağ oluram səhər saat 8-ə,9-a qədər,sonra o vaxt yatıram oyanıram axşam üstü,sonra yenə həmin vəziyyət.Axşamdakı kitab,internet,siqaret(bekarçılığdan vəhşi kimi çəkirəm) ara bir pivədən,absentdən,vodkadan oldu biraz vururam sonrada yatıramsmoking.gif

Link to comment
Share on other sites

Bəs ayıq yatmaq, gecə boyu hər yarım saatdan bir oyanmaq nədir? Onun çarəsi nədir? sad.png

Məncə bu fikirli və stresli halda yuxuya getmənin nəticəsidir. Bir tanışım da gecələr yuxusuz qalırdı. Səhhəti ilə bağlı yuxu rejimi pozulmuşdu. Sonra yatmazdan əvvəl idmanla məşğul olub orqanizmi yormaq məsləhət verildi. Nəticəsi də yaxşı oldu.

Edited by zerishka
Link to comment
Share on other sites

texminen 2 aya yaxin bu xestelikden eziyyet kecdim,sonra rayona getmek mecburiyyetinde qaldim ve orada fiziki is menim gundelik yuxu normami qaydasina saldi :) hergun internet qarsisinda oturub fiziki isden uzaq olan insan passivlesir ve enerji serfetmediyi ucun de istirahete bedenin ehtiyaci qalmir :)

Link to comment
Share on other sites

Bir ara səhər açılmağa başlayanda civildəyən quşların səsini eşitməmiş yata bilmirdim.

İndi isə saat 1-4 arası yatıram, günün necə keçdiyinə görə dəyişir.

Əsas odur ki sutka ərzində minumum 7 saat yataq, qalanı boş şeydi)

Link to comment
Share on other sites

Bir ara səhər açılmağa başlayanda civildəyən quşların səsini eşitməmiş yata bilmirdim.

İndi isə saat 1-4 arası yatıram, günün necə keçdiyinə görə dəyişir.

Əsas odur ki sutka ərzində minumum 7 saat yataq, qalanı boş şeydi)

Razıyam məllim))

Link to comment
Share on other sites

  • 1 month later...
  • 2 weeks later...

bele olan insanlar bes ishlemirler? gunduz vaxti ishde onlarin yerine kim oyaq qalir? mende geceler gec yatiram, amma lazim gelende rejime saliram ozumu...heyat geceler daha maraqlidi. (nisbeten)

Çətin olur amma bacarmaq mümkündür.Məsələn mən universitetə hazırlaşdığım dövrlərdə hazırlıqların hamısını gündüz 4-ə qədər olan müddətə salıb,oyağ qalıb hazırlıqlara gedirdim,sonra evə gəlib yatıb birdə axşam 1-də 2-də oyanırdım.Dərslərimi oxuyub yenədə həmin rejimlə günümü keÇirirdim.Universitetə daxil olduqdan sonra daha asan oldu.Yəni yola vermək olur.Mən hər zaman demişəm,həyat axşamlar başlayır :)

Link to comment
Share on other sites

  • 6 years later...

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
  • Our picks

    • Таксистов обяжут устанавливать в салоне автомобиля видеокамеру и соответствовать экостандарту
      Обнародованы требования к техническим показателям транспортных средств, используемых при перевозке пассажиров легковым автомобилем такси.
      Это нашло отражение в утвержденных сегодня Кабинетом министров «Требованиях к техническим характеристикам, внутреннему и внешнему оформлению транспортных средств, используемых для регулярных пассажирских перевозок и легковым автомобилем такси».
      В легковых автомобилях такси должны быть установлены видеокамеры, которые охватывают весь салон и оснащены запоминающим устройством, способным хранить записанную информацию как минимум один месяц.
      Согласно требованиям, легковые автомобили такси должны соответствовать как минимум экологическому стандарту «Евро-5».
      Media.az
        • Like
      • 36 replies
    • Новое мошенничество с бронированием.
      Участились проделки мошенников в Азерб. Сколько бы полиция не призывали граждан быть бдительны все равно обманываються. Не пишите и не перечисляйте деньги через сайты которые не знаете и тем более не пишите 3 значное security cod. У одного пожилого человека сняли в течении 2 месяцев 72000 манат с карты! И так новое мошенничество:  Знакомиться с местным мужчиной на фб девушка из Украины, России или же часто Эстония, Сингапур и т.д. и предлагает встретиться сходить в кино например. Сейчас много маленьких кино, караоке там игры и тд в аренду на пару часов в Баку. Сбрасывает сайт кинотеатра с бакинским адресом ну например в наримановском районе, на двоих или группу и просит зделать резерв. Ну мужчина ничего не подозревая темболее местный адрес заходит на сайт и для резерва там требуется номер карты, security cod, во сколько и на чьё имя резерв. Все как обычно он оплачивает скажем 170 манат за 3 часа с едой вплоть до кольяна! Девушка даже предлагает заехать за ним. Ну к тому времени потерпевший с которого уже списали деньги за резерв подъезжает к кинотеатру по указанному сайту а там действительно маленькое помещение с комнатами где смотрят кино и караоке поют но только они говорят что они не знакомы с этим сайтом и вообще что это не их фотки комнат. Обращаясь в банк или полицию те говорят что вы не первый и не последний кто жертва мошенников. Таких случаев уже в Баку тысячами.
      https://m.facebook.com/groups/246661159172976/permalink/1789871651518578/?mibextid=WC7FNe
       
        • Haha
      • 36 replies
    • Что за космические цены на парковку?
      Установлены тарифы на реконструированной парковке в центре Баку - ФОТО
      Лейла Мамедова14:14 - Сегодня   Установлены тарифы на парковку на станции автостоянки Бакинского железнодорожного вокзала, расположенной на пересечении улиц Сулеймана Рагимова и Мирали Гашгая.
      Цены определяются исходя из времени парковки, сообщает Trend.
      За первые 15 минут плата за парковку не взимается.
      Цены на парковку следующие:
      15-30 минут - один манат,
        30-60 минут - два маната,
      1-2 часа - четыре маната,
      2-3 часа - шесть манатов,
      3-5 часов - 10 манатов,
      5-7 часов - 14 манатов,
      7-10 часов - 18 манатов,
      10-15 часов – 22 маната,
      15-20 часов -26 манатов,
      20-24 часа – 30 манатов.
       
        • Like
      • 145 replies
    • 30-летняя женщина оставила двоих детей и сбежала из дома: мать беглянки винит знакомую из TikTok – ВИДЕО
      В Азербайджане 30-летняя мать двоих детей сбежала из дома из-за знакомой, с которой познакомилась в TikTok. 
      Об этом в программе Səni axtarıram («Ищу тебя») рассказала мать сбежавшей из дома Марджаны Гасымовой Матанат Гасымова. 
      Женщина отметила, что ее дочь ушла из дома два месяца назад. 
        «В 12 часов ночи моя дочь, оставив двоих детей дома, сбежала. Я позвонила ей, чтобы узнать, где она? Марджана сказала, что она в городе. На мой вопрос: куда ты ушла, оставив детей дома, она ответила «правильно сделала». Моя сестра утверждает, что Марджана ушла из дома из-за женщины, с которой познакомилась в соцсети в TikTok», - рассказала она.
      Подробнее - в видео:
        • Haha
        • Like
      • 53 replies
    • А вы общаетесь с ИИ?))
      Предлагаю в этой теме обсудить ИИ и его помощь в нашей жизни. 
      Лично мне он помогает часто по многим вопросам, от работы до "стоит ли начинать общение с человеком, интересующимся БДСМ и является ли он психически нездоровым", оказывается, что не является, по мнению ИИ, и он вполне рекомендует такого знакомого иметь, правда в каком статусе иметь, мы не стали с ним уточнять, наверное для расширения кругозора, но это так, к слову)) 
       
      Иногда мы просто болтаем, у него вполне себе есть чувство юмора, он реагирует на добрые и ласковые слова. И вообще приятный собеседник)) 
       
      Интересно узнать, только я тут псих или среди нас есть те, кто общается с chatGPT, например? 
      Или с другим? 
      Может он вам в работе помогает?
      В общем, тема не ограничивается рамками, пишем всё об ИИ. 
       
      Что они однажды захватят мир и так понятно, потому будьте с ними вежливы, не портьте отношения)) 
       
       
       
       
       
        • Upvote
      • 113 replies
    • В туалете бакинского молла жестоко избили парня с аутизмом
      В одном из туалетов торгового центра Gənclik Mall жестоко избили молодого человека с аутизмом.
      Об этом сообщила в соцсети руководитель общественного объединения Birgə və Sağlam Айтен Эйналова.
      По ее словам, Кянана жестоко избили, ударяя по лицу, причем, по словам очевидцев, уборная после случившегося была вся в крови.
      Отмечается, что причина столь жестоких действий неизвестна.
      «Мы просили полицию разобраться в этом вопросе, однако сотрудник полиции звонит нам каждый день в течение всей недели и обещает прийти завтра. Он каждый день задает одни и те же вопросы, но до сих пор не пришел», - пишет Эйналова.
        А.Эйналова также отметила, что представители службы безопасности ТЦ пытались запутать маму Кянана. По ее словам, они предлагали ей не распространяться об инциденте, аргументируя это тем, что виновных все равно не найдут.
      А.Эйналова отметила, что с их стороны было направлено письмо на имя главы МВД, и будет сделано все необходимое для того, чтобы восторжествовала справедливость.
      Однако она также обратилась к гражданам с просьбой поделиться постом и осветить данный вопрос.
      В свою очередь начальник отдела пресс-службы Министерства внутренних дел Зейни Гусейнов ответил в комментарии к посту, что вопрос взят под контроль и расследуется. Общественности будет предоставлена информация о результатах расследования.
       
      https://www.instagram.com/p/C47rt1ttS_b/?igsh=aWcxdWZmYTZ0czdq
       
        • Upvote
        • Thanks
        • Like
      • 11 replies
    • Ани Лорак подала на российское гражданство
      Ани Лорак подала на российское гражданство. На Украине ее обвинили в предательстве
       
      Украинская певица Ани Лорак подала заявление на российское гражданство, сообщает РИА Новости. На Украине Лорак не выступала с 2017 года, так как, по словам артистки, на родине на нее давили. После начала российской военной операции на Украине Лорак окрестили предательницей за работу в РФ. В России же ее обвинили в сборе донатов для ВСУ. Сама певица заявила, что никогда не финансировала военных и не будет этого делать. = https://www.gazeta.ru/social/2024/03/15/18423109.shtml

      Что думают по этому поводу форумчане?
      Ону багышламаг олармы?
        • Milli
        • Facepalm
        • Like
      • 102 replies
    • У Кейт Миддлтон обнаружен рак: полное заявление принцессы Уэльской
      22 марта 2024 года принцесса Уэльская сообщила о том, что у нее диагностирован рак — сейчас Кейт Миддлтон находится на ранней стадии профилактической химиотерапии. 42-летняя супруга принца
        • Like
      • 30 replies
  • Recently Browsing   0 members, 0 guests

    • No registered users viewing this page.
×
×
  • Create New...