Jump to content
Модераторы раздела Acrid, Kappo, MilanEllo, ex.director
  • Откройте аккаунт на Диспуте за 5 минут

    Продаете недвижимость, машину, телефон, одежду?  Тысячи  просмотров ежедневно на dispute.az  помогут вам. Бесплатная доска обьявлений.

Bodybuilding (Культуризм)


Funt Sterling

Recommended Posts

Тут я с вами согласен, но как правило его начинают делать что бы похудеть, а не вырости так как он соло не имеет особых качеств набора мышечной массы, хотя и является одним из самых сильных анаболиков.

Что же касается роста внутренних органов и прочего, все зависит от дозы. До 15 ie ничего у вас не вырастит. Все отлеты мира делают по 5 в день годами, все звёзды его делают. Я уже не говорю о простых людях, просто это дорогое удовольствие и не каждый может себе этого позволить. А тот кто может как правило делает. И вообще иногда курячий и бухающий как скот человек мне говорит ты что .... Химия это вредно, стоять не будет. Так и хочется вмазать.

 

Говорят, что у химика здоровье должно быть как у космонавта, что бы до курса и после курса он оставался здоровым человеком. Насчет алкоголя - все знают, что это вредно, но при равной дозе по жизни  кто-то чуток себе жизнь сокращает, кто-то до 100 ле живет, а кто-то в 55 загинается от цирроза печени. Так же и ААС.  Просто гормоналка намного меньше изучена, применять стероиды в массах стали недавно, стастики у врачей пока нет. Лет через 15 - 20 будет ясно, что почем.

Link to comment
Share on other sites

Я сам использовал его 3 года по 10 ке , и ничего у меня не выросло лишнего :). Делал полный чек апп. Думаю люди больше говорят. Люди вообще любят говорить.

 

Какой длины курсы были в эти три года? 

 

Опять же, если было что-то серьезное, то это деньги, это режим, в общем, определенные усилия. Вполне возможно, что с теми же усилиями за эти три года результат был бы тот же. Он пришел бы позже, но зато без подбрасывания монетки насчет собственного здоровья в кратко - и долгосрочной перспективе.

 

Опять же зачем и когда начинать. Если начинаешь в 30 при уровне МС-а по ПЛ АВПЦ - это прикольно. Опасно, но тут может быть нормальный прогресс, которым похвастаться не стыдно и самому приятно. Если же через месяц после первого похода в зал в 20 лет - это дебилизм чистейшей воды.    

Link to comment
Share on other sites

Дискомфорт в суставах.. В плечевом особенно.. Сильно мешает тренировкам..

В нете разные мнения о популярных Глюкозамин + Хондроитин.. Сам до сих пор ничего не принимал.. Кто что посоветует?

Link to comment
Share on other sites

Дискомфорт в суставах.. В плечевом особенно.. Сильно мешает тренировкам..

В нете разные мнения о популярных Глюкозамин + Хондроитин.. Сам до сих пор ничего не принимал.. Кто что посоветует?

Занимаюсь армрестлингом. Повредил сухожилие которое между бицепсом и трицепсом с внешней стороны. Глюкозамин и хондроитин помогли. Употребляю их и сейчас. Вреда никакого не заметил.
Link to comment
Share on other sites

Дискомфорт в суставах.. В плечевом особенно.. Сильно мешает тренировкам..

В нете разные мнения о популярных Глюкозамин + Хондроитин.. Сам до сих пор ничего не принимал.. Кто что посоветует?

 

по сути они ничего не дают, факты и наука так говорят, никто не может на практике в исследованиях подтвердить как работает эта штука. можете купить и попробовать, вдруг поможет.

 

НО, в институте спортивной медицины и реабилитологии что сзади министерства спорта есть установке ЯМР где есть возможность обследовать любой сустав тела, можете обратиться туда и вам полностью обследуют участок который вас беспокоит, потом можно будет понять что у вас там происходит.

Link to comment
Share on other sites

Дискомфорт в суставах.. В плечевом особенно.. Сильно мешает тренировкам..

В нете разные мнения о популярных Глюкозамин + Хондроитин.. Сам до сих пор ничего не принимал.. Кто что посоветует?

Мне не помогло, были сильные боли в плече при жиме лёжа или жиме лёжа в наклоне ( травмировал когда делал жим лёжа узким хватом), принимал Юнивёрсал(картинка внизу) но мне не помогало, не много пересмотрел тренировку самих плеч, добавил растяжки, и сейчас уже особо не беспокоит , даже на макс весе.

 

universal-jointment-os-big.jpg

Link to comment
Share on other sites

Тут выше спрашивали про диету/питание.

 

1) сразу после подьема протеиновый коктейль(24гр), Глютамин(5 гр), Л-Лизин(500мг), Аргинин+Цитрулин(500мг/500 мг)

Кардио нагрузки

2) Завтрак Кофе, 4 яйца, 100 гр черного хлеба с натуральным арахисовым маслом.

3) Обед Куриная Грудка или Говодяна или Тунец с фасолью и овощами.

4) Протеиновый баттончик

5) за полчаса до тренировки коктейл глютамин(5гр) с аминокомплексом( 6гр) + Аргинин/цитрулин 1гр/1гр

6) сразу после тренировки Протеин 35гр , чере 20 минут глютамин с креатиновым комплексом 5 гр/5 гр+ Лизин 500мг

7) Ужин Курица/мясо/рыба с овощами с рисом или варённой картошкой

8) перед сном протеин24 гр+ глютамин5 гр + Аргинин/Цитрулин 500мг/500мг

 

Иногда между 7 и восьмым пунктом бывает бутылочка пива))))))

 

П.с. Пре-Воркауты , прнципиально перестал употреблять
Link to comment
Share on other sites

для людей которые хотят получить больше энергии на тренировке, профессиональный атлет порекомендовал проверенное средство 

 

http://www.cellucor.com/c4

Дима с С4 была в своё время неприятная история пару лет назад , заподозрили что там содержались амфитамины , они как-то переделали состав( хотя не было доказано что он там был) но эффет ушёл, потом они сделали С4 экстрим который цеплял не плохо , сейчас вроде сделали 3 разных преворкаута , один для кардио, один для сушки, один для набора массы. Но если почитать как определённые аминокислоты и их сочетания действуют на организм в принципе преворкаут не нужен, и пульс незашкаливает и глаза из орбиты не лезут , да краша нет , который наблюдается после преворкаута.

Link to comment
Share on other sites

Дима с С4 была в своё время неприятная история пару лет назад , заподозрили что там содержались амфитамины , они как-то переделали состав( хотя не было доказано что он там был) но эффет ушёл, потом они сделали С4 экстрим который цеплял не плохо , сейчас вроде сделали 3 разных преворкаута , один для кардио, один для сушки, один для набора массы. Но если почитать как определённые аминокислоты и их сочетания действуют на организм в принципе преворкаут не нужен, и пульс незашкаливает и глаза из орбиты не лезут , да краша нет , который наблюдается после преворкаута.

 

эту добавку использует Рамиль, мне посоветовал  его тренер Олег Анатольевич, проверено на практике, это объективная информация.

там есть вещество которое в подготовительном периоде не считается нарушением допинг законодательства, но если поймают в соревновательном сезоне то ДО СВИДАНИЯ.

Link to comment
Share on other sites

эту добавку использует Рамиль, мне посоветовал  его тренер Олег Анатольевич, проверено на практике, это объективная информация.

там есть вещество которое в подготовительном периоде не считается нарушением допинг законодательства, но если поймают в соревновательном сезоне то ДО СВИДАНИЯ.

Если не ошибаюсь это DMAA , но не точно помню. вообще заметил что один и тот же преворкаут действует по разному на разных людей, кого-то больше торкает от Кафеина, кого-то от Бета-аланина. Но бегунам или тем кто переносит сильные кардио нагрузки, конечно лучше пить те которые на основе Бет-аланина, а те которые повышают сильно пампинг одходить стороной. Я пробовал С4 экстрим, но на меня сильно действовал например V8 Razor , на пару часов эффекта хватало. Но как уже написал выше , 4-5 месяцев как преворкауты не использую.

Link to comment
Share on other sites

https://youtu.be/ROl9WjrxNRU

 

 

Интересный семинар от Линдовера.

 

и посмотри что этот дядька говорит про тренинг, https://www.youtube.com/watch?v=KuL_0BZYmY0

посмотри и подумай, потом можем обсудить что он там наговорил

Link to comment
Share on other sites

  • 2 weeks later...

иногда мне кажется что нужно сходить в парную чтобы мышцы меньше болели, это реально помогает или это мои фантазии?

kak pravilo goracaya voda rasslanlayet mishci. No esli vasha cel nabrat moshechnuyu massu dumayu ne stoit zloupotreblat saunami i parnimi. Inogda mojno konecno
Link to comment
Share on other sites

иногда мне кажется что нужно сходить в парную чтобы мышцы меньше болели, это реально помогает или это мои фантазии?

 

парная, плавание, массаж и прочие процедуры являются средствами нефармакологического восстановления спортсмена после серьезных тренировок, конечно все это полезно и позволяет организму быстрее восстанавливаться после тренировки.

Link to comment
Share on other sites

иногда мне кажется что нужно сходить в парную чтобы мышцы меньше болели, это реально помогает или это мои фантазии?

 

Тяжёлые нагрузки? Если мышцы болят постоянно, то это уже перетренированность. Лучше отдохнуть 1-2 недели.

Link to comment
Share on other sites

иногда мне кажется что нужно сходить в парную чтобы мышцы меньше болели, это реально помогает или это мои фантазии?

 

Раньше ходил зал где не было парной, теперь уже 3-4 месяца хожу в зал с парной и каждый раз 15 минут сижу там после тренировки. Восстанавливаются мышцы также, как и в прошлом зале. Прогресс тот же. Разница разве что в талии - 2-3см сбросил. Программу и питание не менял. 

Link to comment
Share on other sites

Заметил, что в наших залах нужно запретить тренировать торс по пятницам-субботам. Пусть тренера всех на приседания гонят. 

В связи с повсеместной продажей и дешевизной спортивного питания, развелось очень много диспропорциональных молодых людей аля местных качков.

Пропорции верх/низ просто ужасающие - огромный надутый торс и тощие ноги.  :facepalm:

Link to comment
Share on other sites

Раньше ходил зал где не было парной, теперь уже 3-4 месяца хожу в зал с парной и каждый раз 15 минут сижу там после тренировки. Восстанавливаются мышцы также, как и в прошлом зале. Прогресс тот же. Разница разве что в талии - 2-3см сбросил. Программу и питание не менял. 

в парной вес гоняют те, кому срочно надо спрыгнуть на весовую категорию ниже, за счет обезвоживания организма. в долгосрочной перспективе смысла париться нет (прошу прощения за каламбур)

Link to comment
Share on other sites

в парной вес гоняют те, кому срочно надо спрыгнуть на весовую категорию ниже, за счет обезвоживания организма. в долгосрочной перспективе смысла париться нет (прошу прощения за каламбур)

абсолютно согласен с долгосрочной перспективной, однако сам процесс начал доставлять удовольствие :rofl:

Link to comment
Share on other sites

абсолютно согласен с долгосрочной перспективной, однако сам процесс начал доставлять удовольствие :rofl:

вкусы разные. я в парной могу разве что на полу полежать минуту-другую, там температура более или менее совместимая с жизнью :)

Link to comment
Share on other sites

Тяжёлые нагрузки? Если мышцы болят постоянно, то это уже перетренированность. Лучше отдохнуть 1-2 недели.

 

трудно представить чтобы так тренироваться чтобы постоянно болели мышцы, тут кажется выражение не правильное, это не правда.

Link to comment
Share on other sites

трудно представить чтобы так тренироваться чтобы постоянно болели мышцы, тут кажется выражение не правильное, это не правда.

 

Причина постоянных, непроходящих болей - в мышечных микротравмах. Какой не была бы причина (перетренированность, травмы, большой вес) - лечение одно - отдых. Подробнее о причинах тут:

http://sportwiki.to/%D0%91%D0%BE%D0%BB%D1%8C_%D0%B2_%D0%BC%D1%8B%D1%88%D1%86%D0%B0%D1%85_%D0%BF%D0%BE%D1%81%D0%BB%D0%B5_%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B8

 

ПыСы: Можно конечно пить ибупрофен - но это не лечение, а снятие симптомов.

Link to comment
Share on other sites

Причина постоянных, непроходящих болей - в мышечных микротравмах. Какой не была бы причина (перетренированность, травмы, большой вес) - лечение одно - отдых. Подробнее о причинах тут:

http://sportwiki.to/%D0%91%D0%BE%D0%BB%D1%8C_%D0%B2_%D0%BC%D1%8B%D1%88%D1%86%D0%B0%D1%85_%D0%BF%D0%BE%D1%81%D0%BB%D0%B5_%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B8

 

ПыСы: Можно конечно пить ибупрофен - но это не лечение, а снятие симптомов.

 

обьясняю - чтобы получить микротравмы надо тренироваться в соответствующем режиме и иметь серьезную интенсивность упражнений и обьем соответственно. Такие тренировки возможны ну не более 2 раз в неделю, невозможно чтобы мышцы болели постоянно, это невозможно, первый вопрос - а кто сказал что болит мышца? может это связка или сухожилие болит?

енвозможно сделать так чтобы человек нормально себя чувствовал и говорил что у него постоянно болят мышцы. По его словам у него на самом деле постоянная мышечная боль, такое по сути невозможно. Что после 8 часов сна тоже ощутимо болят мышцы? Это уже не тренировка, а идиотизм, я себе не представляю что это такое. Я прошел очень жесткие тренировки и такого небыло, а тут на тебе человек просто любитель в зале и у него постоянно болят мышцы.

он неправильно выразился, есть серьезные вопросы к его здоровью или методике тренировок.

 

прошу давайте в таких вопросах не будем ссылаться на такие сайты как спортвики.

 

всем крепкого здоровья.

Link to comment
Share on other sites

Здравствуйте, у меня такой вопрос; я при росте 170 см вешу 52 кг, занимаюсь спортом, в основном с кардио, хочу рельефное тело, но незнаю как тренироваться, слышала отзывы про ровшана Фаталиева , что он дает специальную диету и тренировки, есть ли у кого нибудь отзывы об этом тренере? Или кого можете посоветовать?

Link to comment
Share on other sites

Здравствуйте, у меня такой вопрос; я при росте 170 см вешу 52 кг, занимаюсь спортом, в основном с кардио, хочу рельефное тело, но незнаю как тренироваться, слышала отзывы про ровшана Фаталиева , что он дает специальную диету и тренировки, есть ли у кого нибудь отзывы об этом тренере? Или кого можете посоветовать?

 

Первый вопрос возникший после прочтения поста - Как питаетесь?

В интернете можно найти много статей о правильном питании смысл которых сходится к одним и тем же принципам.

1) Разбить дневной рацион пищи на 4-6 приемов 

2) В зависимости от необходимого результата(похудеть/поправиться/подсушиться) потреблять необходимое количество калорий

3) исключить вредные продукты, заменить их на полезные. 

 

Второй вопрос - ваша программа тренировок. В зависимости от желаемого результата и ваших данных, грамотный тренер составит вам программу. 

 

Если нет опыта тренировок, то конечно же лучше хотя бы 1-2 месяца позаниматься с тренером. Он поставит вам технику, даст необходимый минимальный багаж знаний об упражнениях, группах мышц и тд. Для любительских занятий, тренеров по городу более  чем достаточно.

 

Учтите, что на 90% успех данного дела зависит от вас. Даже самый лучший тренер не сможет заставить вас не есть по ночам и выкладываться на все 100% в зале.

Link to comment
Share on other sites

Первый вопрос возникший после прочтения поста - Как питаетесь?

В интернете можно найти много статей о правильном питании смысл которых сходится к одним и тем же принципам.

1) Разбить дневной рацион пищи на 4-6 приемов 

2) В зависимости от необходимого результата(похудеть/поправиться/подсушиться) потреблять необходимое количество калорий

3) исключить вредные продукты, заменить их на полезные. 

 

Второй вопрос - ваша программа тренировок. В зависимости от желаемого результата и ваших данных, грамотный тренер составит вам программу. 

 

Если нет опыта тренировок, то конечно же лучше хотя бы 1-2 месяца позаниматься с тренером. Он поставит вам технику, даст необходимый минимальный багаж знаний об упражнениях, группах мышц и тд. Для любительских занятий, тренеров по городу более  чем достаточно.

 

Учтите, что на 90% успех данного дела зависит от вас. Даже самый лучший тренер не сможет заставить вас не есть по ночам и выкладываться на все 100% в зале.

большое спасибо вам за ответ, я уже несколько лет занимаюсь спортом и обязательно следу за питанием, правда иногда бывают срывы, для меня 52 нормальный вес, но я хочу кубики и рельеф, как бы под сушиться , в основном у меня протеины, больше в его творог, занимаюсь 4 раза в неделю, в основном на беговой дорожке, бегаю на скорости 9-9,5, и чередую бег с хождением, кск бы интервально, но я занимаюсь дома, естественно дома беговая и гантели, поэтому мне нужен грамотный тренер, который выберет для меня тип тренировок, проста уд очень хвалят ровшана Фаталиева , он занимается и женщинами, поэтому хотела получить отзывы
Link to comment
Share on other sites

большое спасибо вам за ответ, я уже несколько лет занимаюсь спортом и обязательно следу за питанием, правда иногда бывают срывы, для меня 52 нормальный вес, но я хочу кубики и рельеф, как бы под сушиться , в основном у меня протеины, больше в его творог, занимаюсь 4 раза в неделю, в основном на беговой дорожке, бегаю на скорости 9-9,5, и чередую бег с хождением, кск бы интервально, но я занимаюсь дома, естественно дома беговая и гантели, поэтому мне нужен грамотный тренер, который выберет для меня тип тренировок, проста уд очень хвалят ровшана Фаталиева , он занимается и женщинами, поэтому хотела получить отзывы

Риппинг в условиях дома это Р90Х

Link to comment
Share on other sites

большое спасибо вам за ответ, я уже несколько лет занимаюсь спортом и обязательно следу за питанием, правда иногда бывают срывы, для меня 52 нормальный вес, но я хочу кубики и рельеф, как бы под сушиться , в основном у меня протеины, больше в его творог, занимаюсь 4 раза в неделю, в основном на беговой дорожке, бегаю на скорости 9-9,5, и чередую бег с хождением, кск бы интервально, но я занимаюсь дома, естественно дома беговая и гантели, поэтому мне нужен грамотный тренер, который выберет для меня тип тренировок, проста уд очень хвалят ровшана Фаталиева , он занимается и женщинами, поэтому хотела получить отзывы

 

ставите беговую дорожку на полный наклон, в руках гантельки 2-3кг, ставите скорость 13-16км в час, пробегаете так 15-20 секунд, вас как раз вырубит, отдыхаете 5-9 минут, в это время делаете мелочи типа пресс, гантельками руки прокачиваете, потом снова бежите 15-20 секунд на тренажере, так надо сделать 8-10 раз, в неделю два раза. У вас появится очень рельефное тело, самое главное чтобы у вас было здоровое сердце.

Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
  • Our picks

    • Хады Раджабли всё
      В мечети Тезепир проходит церемония прощания с экс-депутатом Милли Меджлиса Хады Раджабли.
      В церемонии принимают участие члены семьи покойного, депутаты Милли Меджлиса, представители общественности.
      После церемонии прощания экс-депутат будет похоронен на II Аллее почетного захоронения.
      Отметим, что Х.Раджабли скончался 17 апреля в возрасте 76 лет от сердечного приступа.
      • 44 replies
    • Какие травмы получила Айтен Сафарова? – ВИДЕО
      Стали известны некоторые подробности о состоянии здоровья телеведущей Айтен Сафаровой, попавшей в тяжелое ДТП сегодня утром.
      Муж ведущей сообщил порталу Olay.az, что у нее сломаны ребра.
      11:53
      Сегодня, 17 апреля, около 07:00 на пересечении проспекта 8 Ноября и улицы Садыгджана в Хатаинском районе Баку произошло столкновение автомобиля марки Hyundai IX-35 под управлением Исмаила Мамедова и автомобиля ведущей телеканала «Хазар» Айтен Сафаровой (Пириевой).
      Об этом сообщает пресс-служба МВД Азербайджана, пишет Репорт.
        Пострадавший в ДТП пассажир автомобиля Hyundai IX-35 Айхан Алиев был госпитализирован и скончался в больнице.
      11:21
      Известная телеведущая Айтен Сафарова в настоящее время проходит необходимые обследования в соответствующем отделении Клинического медицинского центра.
      Об этом 1news.az сообщили в Объединении по управлению медицинскими территориальными подразделениями Азербайджана (TƏBİB).
      Общественности будет предоставлена дополнительная информация.
      10:16
      Стали известны некоторые подробности дорожно-транспортного происшествия, в котором пострадала известная телеведущая Айтен Сафарова.
      Как сообщили в Главном управлении Государственной дорожной полиции города Баку, авария произошла сегодня утром, около 06:50, на территории Хатаинского района - на пересечении Зыхского шоссе и улицы Садыгджан в направлении проспекта 8 Ноября.
      В результате столкновения двух легковых автомобилей марки Hyundai одна из машин перевернулась на проезжей части и врезалась в припаркованную на обочине машину марки KIA, пишет Qafqazinfo.
      А.Сафарова госпитализирована с травмами различной степени тяжести.
      По факту ДТП начато расследование.
      09:48
      Сегодня в Хатаинском районе Баку произошло тяжелое ДТП.
      На проспекте 8 Ноября столкнулись два автомобиля марки Hyundai. За рулем одного из них находилась известная телеведущая Айтан Сафарова. Ее автомобиль перевернулся.
      Как пишет Qafqazinfo, Айтан Сафарова получила тяжелые травмы и помещена в отделение травматологии одной из больниц.


       
       
      • 48 replies
    • Проблему с нехваткой автостоянок в столице необходимо решать на государственном уровне.
      Специалист в области недвижимости Эльнур Фарзалиев считает, проблему с нехваткой автостоянок в столице необходимо решать на государственном уровне.
       
      В Баку нужно строить новые парковки, в противном случае цены их услуги будут продолжать расти.
      • 9 replies
    • В Азербайджане удостоверения личности будут полностью оцифрованы
      До конца года в законодательство будут внесены изменения, которые предусматривают полную оцифровку свидетельств о рождении, браке и смерти, а также удостоверений личности в Азербайджане.
      Как сообщает Report, об этом министр цифрового развития и транспорта Рашад Набиев сказал на проходящем сегодня в Баку саммите Insurtech.
      По его словам, на выдачу данных документов приходится около 40% всех услуг, предоставляемых государством населению: «В связи с этим в законодательство будет внесено более 250 актов и изменений».
      Набиев подчеркнул, что с этими изменениями подавляющее большинство транзакций между государством и бизнесом, государством и гражданами перейдет в электронный формат.
      Media.az
      • 68 replies
    • Принудительная смена интернет провайдера!
      Приходят представители Бакинтернета и можно сказать угрожая отключением телефона, насаждают подключение к Бакинтернету. Правда они новую  оптическую проводят линию телефона. У нас катв1 и нас устраивает. Могут ли они отключить телефон стационарный? говорят отключим потом будете себе новый проводить за большую сумму. Насколько это реально?  Телефон я хочу оставить естественно, он нужен для катв. если кто в курсе подскажите плиз.
        • Like
      • 116 replies
    • В Казахстане приняли «закон Салтанат» - о защите прав женщин и безопасности детей
      Президент Казахстана Касым-Жомарт Токаев подписал закон «О внесении изменений и дополнений в некоторые законодательные акты Республики Казахстан по вопросам обеспечения прав женщин и безопасности детей».
      bezopasnosti-detei
      • 10 replies
    • Вай❗Переехавший в США журналист Натик Наиляоглу обручился с мужчиной
      О помолвке Натик Наиляоглу сообщил на своей странице в социальной сети Facebook.
      Помолвка проживающего в Вашингтоне Н.Наиляоглу с риелтором Эндрю Корднером состоялась 15 февраля, но о переменах в личной жизни журналист сообщил в Facebook сегодня, указав в графе «семейное положение» имя своего партнера и дату помолвки.
      Отметим, что ряд СМИ сообщают о том, что Н.Наиляоглу и Э.Корднер поженились, но в Facebook у журналиста нет информации о вступлении в брак, а сообщается только о помолвке.
      Напомним, что журналист долгое время работал репортером в новостном эфире канала ANS – в США Н.Наиляоглу переехал сравнительно недавно.
       

      Фото: Instagram by @dr3ww___
        🤗🤗🤗
        • Upvote
        • Haha
        • Like
      • 327 replies
    • [VERIFIED] Строительство и ремонт домов, квартир и других объектов недвижимости  от 100 м²
      Профессиональная бригада мастеров под моим руководством производит комплексное строительство и  ремонт домов, квартир и любых других помещений . Большой опыт работы. Работаем как по Вашему проекту , так и предоставляем услуги своего дизайнера. Предоставляем весь спектр услуг :электрика,сантехник­а, декоративное покрытие, монтаж пластиковых окон и кондиционеров, малярные работы, монтаж напольных покрытий(черный пол, ламинат, паркет), любые виды работы с алчипаном(потолок, полки, перегородки), монтаж теплого пола, установка дверей.
      Работаем по договору и без договора.
      По желанию заказчика устанавливается Online-видео наблюдение(бесплатно) на объекте.
      Телефон: 070 636 53 83
      л
      • 342 replies
  • Recently Browsing   0 members, 0 guests

    • No registered users viewing this page.
×
×
  • Create New...