Jump to content
Модераторы раздела Acrid, Kappo, MilanEllo, ex.director
  • Откройте аккаунт на Диспуте за 5 минут

    Продаете недвижимость, машину, телефон, одежду?  Тысячи  просмотров ежедневно на dispute.az  помогут вам. Бесплатная доска обьявлений.

Bodybuilding (Культуризм)


Funt Sterling

Recommended Posts

ставите беговую дорожку на полный наклон, в руках гантельки 2-3кг, ставите скорость 13-16км в час, пробегаете так 15-20 секунд, вас как раз вырубит, отдыхаете 5-9 минут, в это время делаете мелочи типа пресс, гантельками руки прокачиваете, потом снова бежите 15-20 секунд на тренажере, так надо сделать 8-10 раз, в неделю два раза. У вас появится очень рельефное тело, самое главное чтобы у вас было здоровое сердце.

спасибо, один вопрос а в неделю два раза не мало? Проста я насколько привыкла что когда у меня спорт меньше 4 раз мне кажется что я толстею
Link to comment
Share on other sites

В Атланте просроченное гов-но продают, с перебитой датой. Я предпочитаю дайматайз, его по разумным ценам еще не видел в Баку.

Все верно заметил, я в начале отаваривался на agym пока не наткнулся на просроченный продукт кот они пытались впарить, сделав замечание им они не только не убрали товар с прилавка - напротив начали оправдываться мол две нед прошло или сколько там и предложил взять почти за пол цены, на что я ему сказал что просроченный и бесплатно не нужен можешь сам принимать. Думаю наверное перебить дату забыли :) . Уже 1.5 года только с bodybuilding.com заказываю, когда на акции попадаешь почти в два раза дешевле получается особенно если с друзьями месте заказываю. Если есть желание у кого-то совместно заказывать в целях экономи пишите.
Link to comment
Share on other sites

спасибо, один вопрос а в неделю два раза не мало? Проста я насколько привыкла что когда у меня спорт меньше 4 раз мне кажется что я толстею

 

такие тренировки лучше не повторять более двух раз в неделю

 в другие дни можете спокойно бегать или быстро ходить в горку и немножко гантельки, конечно обязательно прокачивать ножки, это приседания, жим ногами(ноги держим узко), выпады с гантелями, можно прыгать из положения сидя(лягушка).

Link to comment
Share on other sites

Все верно заметил, я в начале отаваривался на agym пока не наткнулся на просроченный продукт кот они пытались впарить, сделав замечание им они не только не убрали товар с прилавка - напротив начали оправдываться мол две нед прошло или сколько там и предложил взять почти за пол цены, на что я ему сказал что просроченный и бесплатно не нужен можешь сам принимать. Думаю наверное перебить дату забыли :) . Уже 1.5 года только с bodybuilding.com заказываю, когда на акции попадаешь почти в два раза дешевле получается особенно если с друзьями месте заказываю. Если есть желание у кого-то совместно заказывать в целях экономи пишите.

вы обычной почтой перевозите? в таможне как, не придираются?

Link to comment
Share on other sites

вы обычной почтой перевозите? в таможне как, не придираются?

Раньше побольше заказывал, до недавнего времени пока камекс не сказал чтобы уменьшил количество на 1-2 продукт.
Link to comment
Share on other sites

Раньше побольше заказывал, до недавнего времени пока камекс не сказал чтобы уменьшил количество на 1-2 продукт.

с камексом все ясно. Я думал вы сами заказываете...то есть, напрямую.

Зашли на сайт, заказали, оплатили и указали адрес доставки Баку.

Link to comment
Share on other sites

с камексом все ясно. Я думал вы сами заказываете...то есть, напрямую.

Зашли на сайт, заказали, оплатили и указали адрес доставки Баку.

Разве доставка напрямую в Азербайджан есть?
Link to comment
Share on other sites

Где-то в Баку можно взять недорого пару гантель разборных 2-10кг с шагом 1кг? Более тяжелые не нужны.

Edited by Boob
  • Downvote 1
Link to comment
Share on other sites

пептид, тебе посоветовали?

Да. Говорят работает, но отзывы уж очень противоречивые на железных форумах.

Продукт молодой, потому ничего непонятно.

  • Downvote 1
Link to comment
Share on other sites

Говорят Бодибилдинг негативно влияет на потенцию,разве нет?

да нет, если со стероидами не баловаться. разве что енг визуально становится меньше, когда ноги прокачиваешь. 

Link to comment
Share on other sites

Добрый вечер кто-то напрямую заказывал с bodybuilding.com, собираюсь заказать пока выбор через камекс.

 привет да заказывал, банка амино и банка витаминов доставка за 5 баксов, вы кладите в корзинку, там шиппинг покажет

Link to comment
Share on other sites

Разве доставка напрямую в Азербайджан есть?

Да, когда заходишь на сайт, то по айпи определяет, что ты из Азербайджана. После выбора товара, он попадает в корзину и там уже и указывается цена доставки до Баку обычной почтой...ну если срочно, там кажется есть доставка и экспресс доставкой ) но это дорого.

 

Говорят Бодибилдинг негативно влияет на потенцию,разве нет?

да, так как бодибилдеры пьют протеин. Сначала достоинство уменьшается, а потом вовсе перестает расти. Поэтому я предпочитаю кушать белок, а не протеин )

Link to comment
Share on other sites

я так понимаю что многие здесь принимают те или иные спортивные добавки, вопрос можем показаться глупым, но реально ли они (добавки) помогают? на сколько процентов результатов больше если бы было без них? только честно...

Link to comment
Share on other sites

Здравствуйте у меня вопрос по сушке, что посоветуйте? Мне друзья советуют кленбутерол взять, может кто знает где он сейчас есть в наличии?

 

лучше уж попробовать пептиды, но если только вы получите именно то что указано на флаконе.

Link to comment
Share on other sites

С пептидами местными ситуация сложнее чем с таблетками, условия перевозки и хранения сильно сказываются на их качестве, не хочется платить за пустышку... Может кто посоветует проверенный сайт который делает доставку химии в Баку, по сути на данный момент ищу кленбутерол... Заранее спасибо за помощь :)

Link to comment
Share on other sites

лучше уж попробовать пептиды, но если только вы получите именно то что указано на флаконе.

А нафиг? Условия его эффективной работы такие, что и без него можно спокойно похудеть. Плюс, курс в три места обойдётся в 2 штуки, за эти деньги можно купить головой абонемент а порт Баку, худеть и получать удовольствие без рисков для здоровья.

Link to comment
Share on other sites

А нафиг? Условия его эффективной работы такие, что и без него можно спокойно похудеть. Плюс, курс в три места обойдётся в 2 штуки, за эти деньги можно купить головой абонемент а порт Баку, худеть и получать удовольствие без рисков для здоровья.

это тебе кто сказал такие цены на пептиды? сказочная цена, кто то реально лохотронит.

 

лучше с этим не играть, не знаешь что там внутри.

Link to comment
Share on other sites

это тебе кто сказал такие цены на пептиды? сказочная цена, кто то реально лохотронит.

лучше с этим не играть, не знаешь что там внутри.

Пептиды гормона роста стоит 10 манат, на один приём. Приёма два в сутки, курс минимум 3 месяца. Вот и простая арифметика.

Link to comment
Share on other sites

Пептиды гормона роста стоит 10 манат, на один приём. Приёма два в сутки, курс минимум 3 месяца. Вот и простая арифметика.

 

я тебе потом дам инфу по нормальным адекватным ценам на пептиды в Азербайджане, действующие проверенные препараты, позже, надо найти контакты, скажу тебе, сам решишь что делать.

Link to comment
Share on other sites

Извините, отец просил узнать. Из-за проблем с поясничной протрузией, он уже некоторое время делает только жим лежа. Но делает много подходов. Чем грозит ему это, то есть, если делать много жим лежа и не делать на другие мышцы - чем это грозит, какие проблемы могут появиться (ему сказали, что минимум сутулость будет из-за мышц груди и слабости мышц спины). Хотелось бы узнать мнения форумчан профессионалов

Link to comment
Share on other sites

Пусть так же подтягивается. Это хорошо влияет на мышцы спины. Приседает можно без веса.

 

Вот как раз подтягиваться не может, сразу спина прихватывает. Приседание без веса сделает

Link to comment
Share on other sites

Извините, отец просил узнать. Из-за проблем с поясничной протрузией, он уже некоторое время делает только жим лежа. Но делает много подходов. Чем грозит ему это, то есть, если делать много жим лежа и не делать на другие мышцы - чем это грозит, какие проблемы могут появиться (ему сказали, что минимум сутулость будет из-за мышц груди и слабости мышц спины). Хотелось бы узнать мнения форумчан профессионалов

а что мешает лечить протрузию поясничного отдела, вы не задумывались над тем что протрузия это патологическое состояние которое нарушает работу организма в целом, а именно такие органы как желудок, нервные каналы которые ведут к нижним конечностям, могут появится боли в задней части бедра, это поведет к проблемам в мениске и прочие проблемы.

Логика подсказывает, что надо лечиться, а не жим лежа делать.

 

Так для информации, когда делают жим лежа в классическом стиле, то ноги опираются, и при поднятии веса вы жмете ногами вниз и тем самым как бы отталкиваете поясницу от опоры, и все равно создаете напряжение в поясничном отделе.

 

ВСЕМ КРЕПКОГО ЗДОРОВЬЯ

Link to comment
Share on other sites

 

Тут выше спрашивали про диету/питание.
 
1) сразу после подьема протеиновый коктейль(24гр), Глютамин(5 гр), Л-Лизин(500мг), Аргинин+Цитрулин(500мг/500 мг)
Кардио нагрузки
2) Завтрак Кофе, 4 яйца, 100 гр черного хлеба с натуральным арахисовым маслом.
3) Обед Куриная Грудка или Говодяна или Тунец с фасолью и овощами.
4) Протеиновый баттончик
5) за полчаса до тренировки коктейл глютамин(5гр) с аминокомплексом( 6гр) + Аргинин/цитрулин 1гр/1гр
6) сразу после тренировки Протеин 35гр , чере 20 минут глютамин с креатиновым комплексом 5 гр/5 гр+ Лизин 500мг
7) Ужин Курица/мясо/рыба с овощами с рисом или варённой картошкой
8) перед сном протеин24 гр+ глютамин5 гр + Аргинин/Цитрулин 500мг/500мг
 
Иногда между 7 и восьмым пунктом бывает бутылочка пива))))))
 
П.с. Пре-Воркауты , прнципиально перестал употреблять

 

эта диета не для набора массы  я так понял?

Link to comment
Share on other sites

эта диета не для набора массы  я так понял?

Нет , я на такой диете почти 15 кило за 4 месяца сбросил, но размеры рук например увеличились, силовые показатели тоже выросли, сейчас к этой диете добавляю 50-60 грамм быстрых углеводов через 30 минут после тренировки, что-бы в обьёмах еще набрать. Наднях 3,5км пробежал за 14 минут. Моя цель не быть большим и неповоротливым, скорее средне прорисованным с хорошими силовыми и хорошим кардио,  когда пьёшь Цитрулин более 6 грамм в день плюс пару грамм Аргинина, тяжёло набрать какую-то массу кроме сухой мышечной.

Link to comment
Share on other sites

Нет , я на такой диете почти 15 кило за 4 месяца сбросил, но размеры рук например увеличились, силовые показатели тоже выросли, сейчас к этой диете добавляю 50-60 грамм быстрых углеводов через 30 минут после тренировки, что-бы в обьёмах еще набрать. Наднях 3,5км пробежал за 14 минут. Моя цель не быть большим и неповоротливым, скорее средне прорисованным с хорошими силовыми и хорошим кардио,  когда пьёшь Цитрулин более 6 грамм в день плюс пару грамм Аргинина, тяжёло набрать какую-то массу кроме сухой мышечной.

 а диету для набора  массы , с добавками гейнера и протеина можешь настрочить ..ну проверенную ...спс 

Link to comment
Share on other sites

 а диету для набора  массы , с добавками гейнера и протеина можешь настрочить ..ну проверенную ...спс 

Честно сказать качественную нет, уже давно этим не занимался, набором массы, думаю ребята здесь могут посоветовать.
Единственное что могу сказать , после тренировки протеин заменяете гейнером, в диете , рис заменяете макаронами, трейнинг малоповторвый , 5х5 например в жимах и тягах. меньше кардио нагрузок. протеиновые коктейли мешаеете на молоке если, есть блендер , бросаете один банан но с кожурой т.е. не очищенный туда же. За минут 45 до тенировки можно сьесть булочку или сендвич с арахисовым маслом.
 
П.С. это то что вспомнил когда лет 5 назад , набирал массу.
Из добавок, Гейнер, Протеин, БСАА, Креатин(моногидрат), Глютамин и какой нибудь Т-бустер.
Link to comment
Share on other sites

 

Честно сказать качественную нет, уже давно этим не занимался, набором массы, думаю ребята здесь могут посоветовать.
Единственное что могу сказать , после тренировки протеин заменяете гейнером, в диете , рис заменяете макаронами, трейнинг малоповторвый , 5х5 например в жимах и тягах. меньше кардио нагрузок. протеиновые коктейли мешаеете на молоке если, есть блендер , бросаете один банан но с кожурой т.е. не очищенный туда же. За минут 45 до тенировки можно сьесть булочку или сендвич с арахисовым маслом.
 
П.С. это то что вспомнил когда лет 5 назад , набирал массу.
Из добавок, Гейнер, Протеин, БСАА, Креатин(моногидрат), Глютамин и какой нибудь Т-бустер.

 

спасибо друган 

Link to comment
Share on other sites

а что мешает лечить протрузию поясничного отдела, вы не задумывались над тем что протрузия это патологическое состояние которое нарушает работу организма в целом, а именно такие органы как желудок, нервные каналы которые ведут к нижним конечностям, могут появится боли в задней части бедра, это поведет к проблемам в мениске и прочие проблемы.

Логика подсказывает, что надо лечиться, а не жим лежа делать.

 

Так для информации, когда делают жим лежа в классическом стиле, то ноги опираются, и при поднятии веса вы жмете ногами вниз и тем самым как бы отталкиваете поясницу от опоры, и все равно создаете напряжение в поясничном отделе.

 

ВСЕМ КРЕПКОГО ЗДОРОВЬЯ

 

Ну так лечился у одного из лучших невропатологов - Рахим Рахимова. После медикаментозного лечения, тот прописал похудение и плавание. А болят протрузии только после тяжестей и турника. После турника еще шейная протрузия мучает. Из-за этого и не делает турник

Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
  • Our picks

    • Первый в Азербайджане кубок по парапланеризму
      Все желающие могут посмотреть на сие действо с завтрашнего дня на Беш Бармаге. В действительности это очень важное событие для всех, кто занимается этим видом спорта у нас в стране, потому что мы единственная страна, которая получило правило проведения ивента не имея федерации.  Ожидается участие более 40ка пилотов с разных стран. Если есть какие либо вопросы, с удовольствием отвечу.
       
       
        • Milli
        • Upvote
        • Thanks
        • Like
      • 29 replies
    • За неэтичные публикации в социальных сетях задержаны еще два тиктокера - ФОТО
      Сотрудники полиции продолжают принимать меры в отношении лиц, которые проявляют неуважение к обществу в социальных сетях, делятся неэтичными публикациями и размещают призывы, не соответствующие моральным ценностям.
      Как сообщили в пресс-службе МВД, в ходе мероприятий были задержаны Джасарет Джавадов (1998 г.р.) известный в социальных сетях (преимущественно, в TikTok - ред.) под ником Po jizni Cesi («По жизни Джеси») и Ровшан Сулейманов (1996 г.р.), известный под ником Roşka («Рошка»).
      Решением суда Дж.Джавадова был арестован на 30 суток в административном порядке.

      Было отмечено, что расследование в отношении Ровшана Сулейманова продолжается. Его деяниям также будет дана правовая оценка.
       
      «Мы призываем лиц, демонстрирующих явное неуважение к обществу, поведение, противоречащее моральным ценностям, воздерживаться от подобных действий на социальных платформах, особенно в ходе прямых трансляций», - говорится в сообщении МВД.
      Отметим, что ранее Мирнамиг Миралемзаде, известный как «Miri», был задержан за распространение запрещенной информации в Интернете, а Амрах Магеррамов по прозвищу «Magerramoff» был задержан за проявление неуважения к обществу в социальных сетях.
      Media.az
        • Thanks
        • Like
      • 54 replies
    • Вадим Васильев в тяжелом положении! Азербайджанский футболист обратился к общественности за помощью
      Перенесший инсульт известный азербайджанский футболист Вадим Васильев находится в тяжелом финансовом положении.
      Экс-футболист «Нефтчи» и сборной Азербайджана некоторое время назад перенес инсульт и проходил лечение в одной из частных клиник, после чего был выписан домой.
      Сегодня футболист, посредством своей страницы в Фейсбук, обратился к общественности за помощью.
        «Ребята, нуждаюсь в вашей помощи! ОГРОМНОЕ спасибо за отзывчивость!», - написал В.Васильев, оставив свой номер телефона и номер банковской карты.

      Отметим, что Вадим Васильев, забивший 2 гола в 33 играх за сборную Азербайджана, за свою карьеру играл за «Хазри», «Баки фехлеси», «Нефтчи», «Карабах», «Баку», «Олимпик» и «Караван», а также за украинские клубы «Медита», «Металлург» (Донецк) и «Таврия».https://1news.az/news/20240407064006990-Vadim-Vasilev-v-tyazhelom-polozhenii-Azerbaidzhanskii-futbolist-obratilsya-k-obshcestvennosti-za-pomoshcyu-FOTO
        • Upvote
        • Sad
        • Red Heart
      • 83 replies
    • Чувствуете ли вы себя счастливыми в Азербайджане? ОПРОС
      20 марта ООН опубликовала доклад, посвященный Международному дню счастья. В нем представлен список самых счастливых стран мира в 2023 году.
       
      Финляндия заняла первое место в седьмой раз подряд. На втором месте Дания, на третьем Исландия. За ними следуют Швеция, Израиль, Швейцария, Нидерланды, Канада, Новая Зеландия и Австралия.
       
      Доклад о счастье публикуется с 2012 года. При оценке учитываются ВВП на душу населения, уровень социальной поддержки, продолжительность жизни, уровень коррупции, уважение гражданских свобод и гарантия занятости.
       
      По этим параметрам среди стран Южного Кавказа Армения занимает 82-е место, Грузия – 91-е, а Азербайджан – 101-е.
       
      Россия находится на 72 месте, Украина – 105, Турция – 98, Иран – 100.
       
      Самой несчастной страной является Афганистан, который занимает последнее место в списке (143 место) после Ливана. Чувствуете ли вы себя счастливыми в Азербайджане?   https://lenta.ru/news/2024/03/20/post-usssr/
        • Haha
      • 181 replies
    • Как Мадонна убила свою красоту
      Как Мадонна убила свою красоту ботоксом и филлерами
        • Milli
      • 123 replies
    • Просроченные продукты возвращают обратно на прилавки, сменив упаковку?
      Просроченные продукты питания вновь возвращают на прилавки после перемаркировки товара.
      Об этом Sputnik Азербайджан заявил глава Союза свободных потребителей (ССП) Эйюб Гусейнов.
      • 45 replies
    • Post in Экотур
      БАКИНСКИЕ УШКИ
      ДАТА: 7 апреля, воскресенье   ПРОГРАММА:
      08.40 Сбор у транспорта
      09.00 Дорога в поселок
      - Подъем на гору «Бакинские ушки». Это две вершины одной горы (подъем вверх в течении часа)
      Северная вершина – Кёргёз (Слепой Глаз), 424m
      Южная вершина – Тахталыкская, 412m
      - Отдых и пикник на вершине горы (большая широкая площадка)
      - Спуск с горы по другой более легкой тропе около 40 минут)
      - Древний храм XIII века или одно из самых красивых сооружений бухты
      - Красивые улочки с интересным дизайном, здесь вы сможете сделать оригинальную красивую фотосессию, чтобы все обзавидовались)
      - Заказ обеда в рыбном ресторане
      - Фотосессия на фоне заброшенных кораблей, прогулка на море
      15.00 Обратная дорога в Баку ПИТАНИЕ
      Воду и еду приносить с собой (пикник на пике горы) или же можно пообедать в уютном ресторанчике у моря ЦЕНА 25 AZN
      - транспорт
      - традиционный чай с домашними сладостями    ХОТИТЕ ПОУЧАСТВОВАТЬ?
      Тогда регистрируйтесь КОНТАКТЫ:
      Facebook.com/AzEcotour/
      Instagram.com/ecotour_azerbaijan/
      Youtube.com/channel/UCzQvr30h0bWuUpC_tMxM7wA
      +99455 742 08 20 WhatsApp / Telegram canal
        • Like
    • В Хырдалане горит жилое здание
      В Хырдалане вспыхнул пожар в жилом многоэтажном здании.
      Как передает Oxu.Az, соответствующие кадры были распространены в социальных сетях.
       
      ВИДЕО
      https://www.instagram.com/reel/C5YHIz_O-aW/?igsh=MXAyang3eGFzZnF2eQ==
      • 13 replies
  • Recently Browsing   0 members, 0 guests

    • No registered users viewing this page.
×
×
  • Create New...