Jump to content
Модераторы раздела Acrid, Kappo, MilanEllo, ex.director
  • Откройте аккаунт на Диспуте за 5 минут

    Продаете недвижимость, машину, телефон, одежду?  Тысячи  просмотров ежедневно на dispute.az  помогут вам. Бесплатная доска обьявлений.

Утренний бег


mrs.dragon88

Recommended Posts

23 минуты назад, Капитан Очевидность сказал:

постараюсь завтра проснуться

откуда стартуете?

+79850662855 вотсап для связи 

  • Upvote 1
Link to comment
Share on other sites

On 8/21/2020 at 7:13 PM, albokidz said:

+79850662855 вотсап для связи 

Сегодня было предательски ветрено,  поэтому я весь день просидел на даче за учебными материалами. Даже на улицу не выходил)

 

Давайте попробуем в хорошую погоду устроить пробежку. +4915204567892 запишите для связи и меня. 

Link to comment
Share on other sites

31 минуту назад, Капитан Очевидность сказал:

Сегодня было предательски ветрено,  поэтому я весь день просидел на даче за учебными материалами. Даже на улицу не выходил)

 

Давайте попробуем в хорошую погоду устроить пробежку. +4915204567892 запишите для связи и меня. 

Ок договорились)) 

Link to comment
Share on other sites

  • 2 weeks later...

всегда стараюсь бегать по утрам. рано встаю и бегаю. иногда в одиночестве а иногда со своей второй половинкой. потом душ и сборы на работу. бодрит на весь день

  • Like 1
Link to comment
Share on other sites

пользуюсь для бега программой нашего азербайджанского разработчика. "Бег GPS фитнес спорт и калории трекер" от fitzee так оно называется. Но честно говоря есть много неприятных моментов, но стараюсь поддерживать разработки наших людей

  • Like 1
Link to comment
Share on other sites

  • 2 weeks later...
В 20.08.2020 в 15:02, albokidz сказал:

Утренняя 10 ка на ПАНО 

99763BB2-3D9D-4BA9-A054-3BFF947547FD.thumb.png.54bf9dea4663e4e37438f47ab098ca4c.png

Здравствуйте.Вы пробежали  10км за 42.39!.Я тоже иногда бегаю возле озера олимпийского стадиона. У меня пока 10км -44м.39.   на 1км скорость 4.28. может скоректируем один раз темповой бег на 10км.

  • Like 1
Link to comment
Share on other sites

  • 3 months later...
  • 3 weeks later...
В 24.09.2020 в 11:16, alfred12 сказал:

Здравствуйте.Вы пробежали  10км за 42.39!.Я тоже иногда бегаю возле озера олимпийского стадиона. У меня пока 10км -44м.39.   на 1км скорость 4.28. может скоректируем один раз темповой бег на 10км.

Я не против давайте в неделю раз бежать в месте темповые 

Link to comment
Share on other sites

  • 1 month later...

 

В 25.08.2020 в 03:36, albokidz сказал:

Вечерний бег 14 км на темпе ниже 4:50 улучшил показатель VO2MAX 

F6FEABFB-8D94-4ED8-92CB-F91ED2EC931F.thumb.png.a681cd4fc611f70b09c8cc7fb7320bcc.png

 

Мне кажется VO2 max нужно с поправкой на возраст оценивать, есть несколько таблиц в нете, но в любом случае 58 это реально круто, поздравляю )

Мой показатель на сегодня, не бегаю уже 4 месяца, я живу в холодной стране, жду сезона. На пике 54, ну может 55. Я немного другим типом тренировок занимаюсь.

Screenshot_20210319_195155_com.garmin.android.apps.connectmobile.jpg

Edited by go_away
  • Upvote 1
Link to comment
Share on other sites

В 20.03.2021 в 04:03, go_away сказал:

 

 

Мне кажется VO2 max нужно с поправкой на возраст оценивать, есть несколько таблиц в нете, но в любом случае 58 это реально круто, поздравляю )

Мой показатель на сегодня, не бегаю уже 4 месяца, я живу в холодной стране, жду сезона. На пике 54, ну может 55. Я немного другим типом тренировок занимаюсь.

Screenshot_20210319_195155_com.garmin.android.apps.connectmobile.jpg

У меня на пике 61  и это не передел. Возраст 41 лет. 47E46A0E-9D53-471C-9204-433E653BEFD2.thumb.png.85bc4d9f53f4faf5f8de06226737f5ad.png

  • Upvote 1
Link to comment
Share on other sites

  • 2 weeks later...
В 20.03.2021 в 04:03, go_away сказал:

 

 

Мне кажется VO2 max нужно с поправкой на возраст оценивать, есть несколько таблиц в нете, но в любом случае 58 это реально круто, поздравляю )

Мой показатель на сегодня, не бегаю уже 4 месяца, я живу в холодной стране, жду сезона. На пике 54, ну может 55. Я немного другим типом тренировок занимаюсь.

Screenshot_20210319_195155_com.garmin.android.apps.connectmobile.jpg

максималка кислорода, не парьтесь по этой теме, вас по идее это может вообще не касаться, этот параметр не так важен для контроля спортивной формы, именно в вашем случае.

 

Link to comment
Share on other sites

В 06.04.2021 в 00:02, =YANA= сказал:

Доброго вечера,после ооочень доогой паузы возобновляю бег🤪

Но сил совсем нет,как поднять энернию?

 

ходьба в гору, питание до 19;00, хороший сон, правильный завтрак, и ходьба с перменной скоростью и  нагрузкой, особенно в гору, потом сами внезапно побежите

  • Like 1
Link to comment
Share on other sites

В 20.08.2020 в 15:02, albokidz сказал:

Утренняя 10 ка на ПАНО 

99763BB2-3D9D-4BA9-A054-3BFF947547FD.thumb.png.54bf9dea4663e4e37438f47ab098ca4c.png

один тупой вопрос - а при чем здесь ПАНО и ваш бег с низкой интенсивностью?

Link to comment
Share on other sites

3 часа назад, Aktovegin сказал:

максималка кислорода, не парьтесь по этой теме, вас по идее это может вообще не касаться, этот параметр не так важен для контроля спортивной формы, именно в вашем случае.

 

Могу я спросить почему именно в моем случае?:)

 

Link to comment
Share on other sites

On 3/26/2021 at 4:17 PM, albokidz said:

У меня на пике 61  и это не передел. Возраст 41 лет. 47E46A0E-9D53-471C-9204-433E653BEFD2.thumb.png.85bc4d9f53f4faf5f8de06226737f5ad.png

Добрый день

 

А как поднять этот показатель? Он у меня строго застрял на 48 и не движется 

Link to comment
Share on other sites

Давно хотел спросить))

 

Около месяца назад, зафиксировал максимальный пульс 209. Это было где-то после 10км, когда немного решили увеличить темп. Чувствовал себя вполне комфортно, устал разве что немного. 

Стало интересно вычислить максимально возможное значение своего пульса, но не нашел нормальной методики. Не подскажите? 

 

WhatsApp Image 2021-04-15 at 14.09.15.jpeg

Link to comment
Share on other sites

Ребят, подскажите пожалуйста, вы какое приложение используете во время бега? Мое прошлогоднее приложение уже не работает, тоже уже планирую начать сезон забегов

Edited by Malina-87
Link to comment
Share on other sites

В 08.04.2021 в 00:52, go_away сказал:

Могу я спросить почему именно в моем случае?:)

 

я подозреваю что вы не профи атлет входящий в 20-ку мирового рейтинга и ваши тренировки не на пределе возможностей, этот параметр становится реально информативным там где идут выокие нагрузки и можно кореллировать данные биохимии крови или анализа выдыхаемого воздуха, но там выходят другие вопросы

 

для интереса вот вам мысль, предположим вы увеличили сильно V02max, стало много кислорода, НО откуда вы знаете как усваивается этот кислород, как сработает система КЩС крови которая очень важна для контроль щелочности крови и прямо влияет на энергетику мышц, и еще дальше есть тонкие моменты, это надо много написать и обьяснять, это все из личного опыта

 

все упирается в то что форма улучшается при определенном количестве интенсивных тренировок, без них нельзя

Link to comment
Share on other sites

В 15.04.2021 в 14:14, Капитан Очевидность сказал:

Давно хотел спросить))

 

Около месяца назад, зафиксировал максимальный пульс 209. Это было где-то после 10км, когда немного решили увеличить темп. Чувствовал себя вполне комфортно, устал разве что немного. 

Стало интересно вычислить максимально возможное значение своего пульса, но не нашел нормальной методики. Не подскажите? 

 

WhatsApp Image 2021-04-15 at 14.09.15.jpeg

у  меня есть огромный архив медицинской литературы по физиологи, биологии и методике спорта, подобную методику где то видел, НО, это лучше считать опытным путем на тредбане, ну на беговой дорожке с подсоединенными датчиками контроля сердца, а теоретические вычисления ничего реального вам не дадут, этот параметр сам по себе не значит ничего, есть более важные

Link to comment
Share on other sites

Я тоже считаю МПК  не надо ставить на первое место. Вот к примеру свежий факт в это воскресенье на ипподроме бежал 10км.  А  МПК показало всего 45. Хотя на 10км время было 48мин.А средний темп 4.44.Я постараюсь выложить данные бега если получиться.

10.jpg

Link to comment
Share on other sites

В 07.04.2021 в 21:37, Aktovegin сказал:

один тупой вопрос - а при чем здесь ПАНО и ваш бег с низкой интенсивностью?

Тут не низкая интенсивность тут 170 и выше а это мой пани примерно. 

Link to comment
Share on other sites

В 18.04.2021 в 18:23, alfred12 сказал:

Я тоже считаю МПК  не надо ставить на первое место. Вот к примеру свежий факт в это воскресенье на ипподроме бежал 10км.  А  МПК показало всего 45. Хотя на 10км время было 48мин.А средний темп 4.44.Я постараюсь выложить данные бега если получиться.

10.jpg

Мы в месте бегали. Я за 45:50 пробежал. Ну у меня утром до ипподрома было 29 км бега в тесее 6-15 

Link to comment
Share on other sites

В 15.04.2021 в 14:04, Капитан Очевидность сказал:

Добрый день

 

А как поднять этот показатель? Он у меня строго застрял на 48 и не движется 

Ну его поднять можно но есть физиологические пределы каждого человека. Это цифра больше понты чем интегратор тренированности. Не парьтесь 

Link to comment
Share on other sites

В 15.04.2021 в 14:14, Капитан Очевидность сказал:

Давно хотел спросить))

 

Около месяца назад, зафиксировал максимальный пульс 209. Это было где-то после 10км, когда немного решили увеличить темп. Чувствовал себя вполне комфортно, устал разве что немного. 

Стало интересно вычислить максимально возможное значение своего пульса, но не нашел нормальной методики. Не подскажите? 

 

WhatsApp Image 2021-04-15 at 14.09.15.jpeg

209? Ого крутое сердце!! Я выше 190 не смог сове разогнать! А жто не глюк пульсомера? 

Link to comment
Share on other sites

В 16.04.2021 в 14:09, Malina-87 сказал:

Ребят, подскажите пожалуйста, вы какое приложение используете во время бега? Мое прошлогоднее приложение уже не работает, тоже уже планирую начать сезон забегов

Страва и гармин коннект 

  • Thanks 1
Link to comment
Share on other sites

6 часов назад, albokidz сказал:

Мы в месте бегали. Я за 45:50 пробежал. Ну у меня утром до ипподрома было 29 км бега в тесее 6-15 

Хотел узнать на ипподроме в буднии дни можно заходить бегать ?Свободно можно пройти туда  и бегать ?

Link to comment
Share on other sites

31 минуту назад, alfred12 сказал:

Хотел узнать на ипподроме в буднии дни можно заходить бегать ?Свободно можно пройти туда  и бегать ?

Думаю на месте можно догоаорится 

Link to comment
Share on other sites

В 20.04.2021 в 15:50, albokidz сказал:

Тут не низкая интенсивность тут 170 и выше а это мой пани примерно. 

мне надо углубиться в литературу, но то что я помню мне говорит что пано к такому бегу что делаете вы не играет роли, ПАНО очень важен для видов как 200м 400м бег, 800м и им подобные, где нужна скоростная выносливость и есть интенсивность в пределах 75-80% от макс нагрузки

 

если взять коротко то ПАНО это способность организма  перерабатывать лактат, не окисляться и работать в интенсивности 75-85:% длительное время, этот параметр очень трудно поймать простыми методами, тем более тренируясь без биохимического контроля и прочих медицинских изощрений.

 

ПАНО это анаэробные нагрузки, анаэробно-гликолитические, может затронуть гликолитические нагрузки как составная часть энергетики оределенной физической нагрузки, специфической направленности

 

 

Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
  • Our picks

    • В Азербайджане резко выросло число объявлений о продаже Toyota Prius
      В Азербайджане со вчерашнего дня число объявлений о продаже Toyota Prius выросло в три раза.
      Как передает Media.az, только сегодня на популярном сайте купли-продажи автомобилей Turbo.az опубликовано свыше 70 объявлений о продаже Toyota Prius.
        При этом цены на автомобили снизились с 14 тыс. манатов до 10 - 12 тыс. манатов.
      Это связывается с тем, что накануне Кабмин утвердил «Требованиях к техническим характеристикам, внутреннему и внешнему оформлению транспортных средств, используемых для регулярных пассажирских перевозок и легковым автомобилем такси», согласно которым, автомобили старше 15 лет не могут быть использованы в качестве такси.
       
      Media.az
      • 1 reply
    • Зверство в прямом эфире: Чем чревато жестокое обращение с детьми в соцсетях - ВИДЕО
      Сегодня цифровизация прочно вошла в нашу жизнь. Практически у каждого человека есть личный аккаунт в той или иной социальной сети. Вначале эти онлайн-платформы предназначались для общения между людьми, разделенными большими расстояниями. Однако со временем соцсети начали
      • 1 reply
    • Таксистов обяжут устанавливать в салоне автомобиля видеокамеру и соответствовать экостандарту
      Обнародованы требования к техническим показателям транспортных средств, используемых при перевозке пассажиров легковым автомобилем такси.
      Это нашло отражение в утвержденных сегодня Кабинетом министров «Требованиях к техническим характеристикам, внутреннему и внешнему оформлению транспортных средств, используемых для регулярных пассажирских перевозок и легковым автомобилем такси».
      В легковых автомобилях такси должны быть установлены видеокамеры, которые охватывают весь салон и оснащены запоминающим устройством, способным хранить записанную информацию как минимум один месяц.
      Согласно требованиям, легковые автомобили такси должны соответствовать как минимум экологическому стандарту «Евро-5».
      Media.az
        • Haha
        • Like
      • 60 replies
    • Новое мошенничество с бронированием.
      Участились проделки мошенников в Азерб. Сколько бы полиция не призывали граждан быть бдительны все равно обманываються. Не пишите и не перечисляйте деньги через сайты которые не знаете и тем более не пишите 3 значное security cod. У одного пожилого человека сняли в течении 2 месяцев 72000 манат с карты! И так новое мошенничество:  Знакомиться с местным мужчиной на фб девушка из Украины, России или же часто Эстония, Сингапур и т.д. и предлагает встретиться сходить в кино например. Сейчас много маленьких кино, караоке там игры и тд в аренду на пару часов в Баку. Сбрасывает сайт кинотеатра с бакинским адресом ну например в наримановском районе, на двоих или группу и просит зделать резерв. Ну мужчина ничего не подозревая темболее местный адрес заходит на сайт и для резерва там требуется номер карты, security cod, во сколько и на чьё имя резерв. Все как обычно он оплачивает скажем 170 манат за 3 часа с едой вплоть до кольяна! Девушка даже предлагает заехать за ним. Ну к тому времени потерпевший с которого уже списали деньги за резерв подъезжает к кинотеатру по указанному сайту а там действительно маленькое помещение с комнатами где смотрят кино и караоке поют но только они говорят что они не знакомы с этим сайтом и вообще что это не их фотки комнат. Обращаясь в банк или полицию те говорят что вы не первый и не последний кто жертва мошенников. Таких случаев уже в Баку тысячами.
      https://m.facebook.com/groups/246661159172976/permalink/1789871651518578/?mibextid=WC7FNe
       
        • Confused
        • Haha
        • Thanks
      • 39 replies
    • Что за космические цены на парковку?
      Установлены тарифы на реконструированной парковке в центре Баку - ФОТО
      Лейла Мамедова14:14 - Сегодня   Установлены тарифы на парковку на станции автостоянки Бакинского железнодорожного вокзала, расположенной на пересечении улиц Сулеймана Рагимова и Мирали Гашгая.
      Цены определяются исходя из времени парковки, сообщает Trend.
      За первые 15 минут плата за парковку не взимается.
      Цены на парковку следующие:
      15-30 минут - один манат,
        30-60 минут - два маната,
      1-2 часа - четыре маната,
      2-3 часа - шесть манатов,
      3-5 часов - 10 манатов,
      5-7 часов - 14 манатов,
      7-10 часов - 18 манатов,
      10-15 часов – 22 маната,
      15-20 часов -26 манатов,
      20-24 часа – 30 манатов.
       
        • Like
      • 148 replies
    • 30-летняя женщина оставила двоих детей и сбежала из дома: мать беглянки винит знакомую из TikTok – ВИДЕО
      В Азербайджане 30-летняя мать двоих детей сбежала из дома из-за знакомой, с которой познакомилась в TikTok. 
      Об этом в программе Səni axtarıram («Ищу тебя») рассказала мать сбежавшей из дома Марджаны Гасымовой Матанат Гасымова. 
      Женщина отметила, что ее дочь ушла из дома два месяца назад. 
        «В 12 часов ночи моя дочь, оставив двоих детей дома, сбежала. Я позвонила ей, чтобы узнать, где она? Марджана сказала, что она в городе. На мой вопрос: куда ты ушла, оставив детей дома, она ответила «правильно сделала». Моя сестра утверждает, что Марджана ушла из дома из-за женщины, с которой познакомилась в соцсети в TikTok», - рассказала она.
      Подробнее - в видео:
        • Confused
        • Haha
      • 53 replies
    • А вы общаетесь с ИИ?))
      Предлагаю в этой теме обсудить ИИ и его помощь в нашей жизни. 
      Лично мне он помогает часто по многим вопросам, от работы до "стоит ли начинать общение с человеком, интересующимся БДСМ и является ли он психически нездоровым", оказывается, что не является, по мнению ИИ, и он вполне рекомендует такого знакомого иметь, правда в каком статусе иметь, мы не стали с ним уточнять, наверное для расширения кругозора, но это так, к слову)) 
       
      Иногда мы просто болтаем, у него вполне себе есть чувство юмора, он реагирует на добрые и ласковые слова. И вообще приятный собеседник)) 
       
      Интересно узнать, только я тут псих или среди нас есть те, кто общается с chatGPT, например? 
      Или с другим? 
      Может он вам в работе помогает?
      В общем, тема не ограничивается рамками, пишем всё об ИИ. 
       
      Что они однажды захватят мир и так понятно, потому будьте с ними вежливы, не портьте отношения)) 
       
       
       
       
       
        • Haha
        • Like
      • 113 replies
    • В туалете бакинского молла жестоко избили парня с аутизмом
      В одном из туалетов торгового центра Gənclik Mall жестоко избили молодого человека с аутизмом.
      Об этом сообщила в соцсети руководитель общественного объединения Birgə və Sağlam Айтен Эйналова.
      По ее словам, Кянана жестоко избили, ударяя по лицу, причем, по словам очевидцев, уборная после случившегося была вся в крови.
      Отмечается, что причина столь жестоких действий неизвестна.
      «Мы просили полицию разобраться в этом вопросе, однако сотрудник полиции звонит нам каждый день в течение всей недели и обещает прийти завтра. Он каждый день задает одни и те же вопросы, но до сих пор не пришел», - пишет Эйналова.
        А.Эйналова также отметила, что представители службы безопасности ТЦ пытались запутать маму Кянана. По ее словам, они предлагали ей не распространяться об инциденте, аргументируя это тем, что виновных все равно не найдут.
      А.Эйналова отметила, что с их стороны было направлено письмо на имя главы МВД, и будет сделано все необходимое для того, чтобы восторжествовала справедливость.
      Однако она также обратилась к гражданам с просьбой поделиться постом и осветить данный вопрос.
      В свою очередь начальник отдела пресс-службы Министерства внутренних дел Зейни Гусейнов ответил в комментарии к посту, что вопрос взят под контроль и расследуется. Общественности будет предоставлена информация о результатах расследования.
       
      https://www.instagram.com/p/C47rt1ttS_b/?igsh=aWcxdWZmYTZ0czdq
       
        • Upvote
        • Sad
      • 11 replies
  • Recently Browsing   0 members, 0 guests

    • No registered users viewing this page.
×
×
  • Create New...