Утренний бег

[albokidz]

23 минуты назад, Капитан Очевидность сказал:

постараюсь завтра проснуться

откуда стартуете?

+79850662855 вотсап для связи 

[AJDH]

я бы тоже присоединился

[Капитан Очевидность]

On 8/21/2020 at 7:13 PM, albokidz said:

+79850662855 вотсап для связи 

Сегодня было предательски ветрено,  поэтому я весь день просидел на даче за учебными материалами. Даже на улицу не выходил)

 

Давайте попробуем в хорошую погоду устроить пробежку. +4915204567892 запишите для связи и меня. 

[albokidz]

31 минуту назад, Капитан Очевидность сказал:

Сегодня было предательски ветрено,  поэтому я весь день просидел на даче за учебными материалами. Даже на улицу не выходил)

 

Давайте попробуем в хорошую погоду устроить пробежку. +4915204567892 запишите для связи и меня. 

Ок договорились)) 

[albokidz]

Утренняя тренировка короткая в место длинного. Дождь, сильный ветер, одним словом Баку))) 

[albokidz]

Вечерний бег 14 км на темпе ниже 4:50 улучшил показатель VO2MAX 

[Капитан Очевидность]

On 8/25/2020 at 11:36 AM, albokidz said:

Вечерний бег 14 км на темпе ниже 4:50 улучшил показатель VO2MAX 

какая прога? 

[albokidz]

16 часов назад, Капитан Очевидность сказал:

какая прога? 

Garmin Connect 

[albokidz]

Вечерняя тренировка пульс очень обрадовал. На 5:30 получилось в среднем 136. 

[albokidz]

Вечерняя 20 ка

[rnbtahzarema]

всегда стараюсь бегать по утрам. рано встаю и бегаю. иногда в одиночестве а иногда со своей второй половинкой. потом душ и сборы на работу. бодрит на весь день

[rnbtahzarema]

пользуюсь для бега программой нашего азербайджанского разработчика. "Бег GPS фитнес спорт и калории трекер" от fitzee так оно называется. Но честно говоря есть много неприятных моментов, но стараюсь поддерживать разработки наших людей

[alfred12]

В 20.08.2020 в 15:02, albokidz сказал:

Утренняя 10 ка на ПАНО 

Здравствуйте.Вы пробежали  10км за 42.39!.Я тоже иногда бегаю возле озера олимпийского стадиона. У меня пока 10км -44м.39.   на 1км скорость 4.28. может скоректируем один раз темповой бег на 10км.

[Капитан Очевидность]

Ап

Кто-то бегает по утрам на бульваре? 

Напарник уезжает в конце месяца, ищу нового)

[albokidz]

В 24.09.2020 в 11:16, alfred12 сказал:

Здравствуйте.Вы пробежали  10км за 42.39!.Я тоже иногда бегаю возле озера олимпийского стадиона. У меня пока 10км -44м.39.   на 1км скорость 4.28. может скоректируем один раз темповой бег на 10км.

Я не против давайте в неделю раз бежать в месте темповые 

[alfred12]

Ориентировочно    В субботу 30 января  возле озера олимпийского стадиона   Утром  в 9.00

[go_away]

 

В 25.08.2020 в 03:36, albokidz сказал:

Вечерний бег 14 км на темпе ниже 4:50 улучшил показатель VO2MAX 

 

Мне кажется VO2 max нужно с поправкой на возраст оценивать, есть несколько таблиц в нете, но в любом случае 58 это реально круто, поздравляю )

Мой показатель на сегодня, не бегаю уже 4 месяца, я живу в холодной стране, жду сезона. На пике 54, ну может 55. Я немного другим типом тренировок занимаюсь.

Edited March 20, 2021 by go_away

[albokidz]

В 20.03.2021 в 04:03, go_away сказал:

 

 

Мне кажется VO2 max нужно с поправкой на возраст оценивать, есть несколько таблиц в нете, но в любом случае 58 это реально круто, поздравляю )

Мой показатель на сегодня, не бегаю уже 4 месяца, я живу в холодной стране, жду сезона. На пике 54, ну может 55. Я немного другим типом тренировок занимаюсь.

У меня на пике 61  и это не передел. Возраст 41 лет. 

[=YANA=]

Доброго вечера,после ооочень доогой паузы возобновляю бег🤪

Но сил совсем нет,как поднять энернию?

 

[=YANA=]

Доброго вечера,после ооочень доогой паузы возобновляю бег🤪

Но сил совсем нет,как поднять энернию?

 

[Aktovegin]

В 20.03.2021 в 04:03, go_away сказал:

 

 

Мне кажется VO2 max нужно с поправкой на возраст оценивать, есть несколько таблиц в нете, но в любом случае 58 это реально круто, поздравляю )

Мой показатель на сегодня, не бегаю уже 4 месяца, я живу в холодной стране, жду сезона. На пике 54, ну может 55. Я немного другим типом тренировок занимаюсь.

максималка кислорода, не парьтесь по этой теме, вас по идее это может вообще не касаться, этот параметр не так важен для контроля спортивной формы, именно в вашем случае.

 

[Aktovegin]

В 06.04.2021 в 00:02, =YANA= сказал:

Доброго вечера,после ооочень доогой паузы возобновляю бег🤪

Но сил совсем нет,как поднять энернию?

 

ходьба в гору, питание до 19;00, хороший сон, правильный завтрак, и ходьба с перменной скоростью и  нагрузкой, особенно в гору, потом сами внезапно побежите

[Aktovegin]

В 20.08.2020 в 15:02, albokidz сказал:

Утренняя 10 ка на ПАНО 

один тупой вопрос - а при чем здесь ПАНО и ваш бег с низкой интенсивностью?

[go_away]

3 часа назад, Aktovegin сказал:

максималка кислорода, не парьтесь по этой теме, вас по идее это может вообще не касаться, этот параметр не так важен для контроля спортивной формы, именно в вашем случае.

 

Могу я спросить почему именно в моем случае?:)

 

[go_away]

начался сезон, мой последний трейл забег, 14 км. Готовлюсь к лету. 

Edited April 11, 2021 by go_away

[Капитан Очевидность]

On 3/26/2021 at 4:17 PM, albokidz said:

У меня на пике 61  и это не передел. Возраст 41 лет. 

Добрый день

 

А как поднять этот показатель? Он у меня строго застрял на 48 и не движется 

[Капитан Очевидность]

Давно хотел спросить))

 

Около месяца назад, зафиксировал максимальный пульс 209. Это было где-то после 10км, когда немного решили увеличить темп. Чувствовал себя вполне комфортно, устал разве что немного. 

Стало интересно вычислить максимально возможное значение своего пульса, но не нашел нормальной методики. Не подскажите? 

 

[Malina-87]

Ребят, подскажите пожалуйста, вы какое приложение используете во время бега? Мое прошлогоднее приложение уже не работает, тоже уже планирую начать сезон забегов

Edited April 16, 2021 by Malina-87

[Aktovegin]

В 08.04.2021 в 00:52, go_away сказал:

Могу я спросить почему именно в моем случае?:)

 

я подозреваю что вы не профи атлет входящий в 20-ку мирового рейтинга и ваши тренировки не на пределе возможностей, этот параметр становится реально информативным там где идут выокие нагрузки и можно кореллировать данные биохимии крови или анализа выдыхаемого воздуха, но там выходят другие вопросы

 

для интереса вот вам мысль, предположим вы увеличили сильно V02max, стало много кислорода, НО откуда вы знаете как усваивается этот кислород, как сработает система КЩС крови которая очень важна для контроль щелочности крови и прямо влияет на энергетику мышц, и еще дальше есть тонкие моменты, это надо много написать и обьяснять, это все из личного опыта

 

все упирается в то что форма улучшается при определенном количестве интенсивных тренировок, без них нельзя

[Aktovegin]

В 15.04.2021 в 14:14, Капитан Очевидность сказал:

Давно хотел спросить))

 

Около месяца назад, зафиксировал максимальный пульс 209. Это было где-то после 10км, когда немного решили увеличить темп. Чувствовал себя вполне комфортно, устал разве что немного. 

Стало интересно вычислить максимально возможное значение своего пульса, но не нашел нормальной методики. Не подскажите? 

 

у  меня есть огромный архив медицинской литературы по физиологи, биологии и методике спорта, подобную методику где то видел, НО, это лучше считать опытным путем на тредбане, ну на беговой дорожке с подсоединенными датчиками контроля сердца, а теоретические вычисления ничего реального вам не дадут, этот параметр сам по себе не значит ничего, есть более важные

[alfred12]

Я тоже считаю МПК  не надо ставить на первое место. Вот к примеру свежий факт в это воскресенье на ипподроме бежал 10км.  А  МПК показало всего 45. Хотя на 10км время было 48мин.А средний темп 4.44.Я постараюсь выложить данные бега если получиться.

[albokidz]

В 07.04.2021 в 21:37, Aktovegin сказал:

один тупой вопрос - а при чем здесь ПАНО и ваш бег с низкой интенсивностью?

Тут не низкая интенсивность тут 170 и выше а это мой пани примерно. 

[albokidz]

В 18.04.2021 в 18:23, alfred12 сказал:

Я тоже считаю МПК  не надо ставить на первое место. Вот к примеру свежий факт в это воскресенье на ипподроме бежал 10км.  А  МПК показало всего 45. Хотя на 10км время было 48мин.А средний темп 4.44.Я постараюсь выложить данные бега если получиться.

Мы в месте бегали. Я за 45:50 пробежал. Ну у меня утром до ипподрома было 29 км бега в тесее 6-15 

[albokidz]

В 15.04.2021 в 14:04, Капитан Очевидность сказал:

Добрый день

 

А как поднять этот показатель? Он у меня строго застрял на 48 и не движется 

Ну его поднять можно но есть физиологические пределы каждого человека. Это цифра больше понты чем интегратор тренированности. Не парьтесь 

[albokidz]

В 11.04.2021 в 04:43, go_away сказал:

начался сезон, мой последний трейл забег, 14 км. Готовлюсь к лету. 

Хорошо пробежали 👍

[albokidz]

В 15.04.2021 в 14:14, Капитан Очевидность сказал:

Давно хотел спросить))

 

Около месяца назад, зафиксировал максимальный пульс 209. Это было где-то после 10км, когда немного решили увеличить темп. Чувствовал себя вполне комфортно, устал разве что немного. 

Стало интересно вычислить максимально возможное значение своего пульса, но не нашел нормальной методики. Не подскажите? 

 

209? Ого крутое сердце!! Я выше 190 не смог сове разогнать! А жто не глюк пульсомера? 

[albokidz]

В 16.04.2021 в 14:09, Malina-87 сказал:

Ребят, подскажите пожалуйста, вы какое приложение используете во время бега? Мое прошлогоднее приложение уже не работает, тоже уже планирую начать сезон забегов

Страва и гармин коннект 

[alfred12]

6 часов назад, albokidz сказал:

Мы в месте бегали. Я за 45:50 пробежал. Ну у меня утром до ипподрома было 29 км бега в тесее 6-15 

Хотел узнать на ипподроме в буднии дни можно заходить бегать ?Свободно можно пройти туда  и бегать ?

[albokidz]

31 минуту назад, alfred12 сказал:

Хотел узнать на ипподроме в буднии дни можно заходить бегать ?Свободно можно пройти туда  и бегать ?

Думаю на месте можно догоаорится 

[Aktovegin]

В 20.04.2021 в 15:50, albokidz сказал:

Тут не низкая интенсивность тут 170 и выше а это мой пани примерно. 

мне надо углубиться в литературу, но то что я помню мне говорит что пано к такому бегу что делаете вы не играет роли, ПАНО очень важен для видов как 200м 400м бег, 800м и им подобные, где нужна скоростная выносливость и есть интенсивность в пределах 75-80% от макс нагрузки

 

если взять коротко то ПАНО это способность организма  перерабатывать лактат, не окисляться и работать в интенсивности 75-85:% длительное время, этот параметр очень трудно поймать простыми методами, тем более тренируясь без биохимического контроля и прочих медицинских изощрений.

 

ПАНО это анаэробные нагрузки, анаэробно-гликолитические, может затронуть гликолитические нагрузки как составная часть энергетики оределенной физической нагрузки, специфической направленности