Jump to content
Модераторы раздела Acrid, Kappo, MilanEllo, ex.director
  • Откройте аккаунт на Диспуте за 5 минут

    Продаете недвижимость, машину, телефон, одежду?  Тысячи  просмотров ежедневно на dispute.az  помогут вам. Бесплатная доска обьявлений.

Утренний бег


mrs.dragon88

Recommended Posts

 

On 5/11/2018 at 10:04 PM, Неучёный said:

С велосипедом всётки хороший обдув ветром, эмоционально более приятная быстрая смена окружающего тебя ландшафта и значительно меньшие - чем при беге! - нагрузки на единицу пройденного пути.

 

(Честно говоря, на велосипеде катался бы по бакинскому бульвару - особ., с учётом его "новых" размеров! - в одно удовольствие! ) 


это шутка? от конца до конца всего 20 км. фитнес эффект как от 2-3 км бега.

Link to comment
Share on other sites

3 hours ago, =YANA= said:

Ну ну хватит чесноком махать,я наоборот энергетикой своей делюсь...

 

 Боже, вы просто сама...  Энергия!  Бег - это ваше, ИМХО!...

Link to comment
Share on other sites

47 minutes ago, Hector Tilla said:

это шутка? от конца до конца всего 20 км. фитнес эффект как от 2-3 км бега.

 

(??)  Именно "кататься"!   Бульвар - не то место, где нужно "бить рекорды"!

 

 Я регулярно пользуюсь велосипедом. 20 км - в безветрие! - это прибл. 3/4 часа, не особо напрягаясь. Как по мне - вполне!   

 

Link to comment
Share on other sites

8 часов назад, Неучёный сказал:

 

 

 Я регулярно пользуюсь велосипедом. 20 км - в безветрие! - это прибл. 3/4 часа, не особо напрягаясь. Как по мне - вполне!   

 

Вы меня простите, но это что за скорость?!!.. ну очень медленно,я обычно 1-1,5 этот километраж .

9 часов назад, Неучёный сказал:

 

 Боже, вы просто сама...  Энергия!  Бег - это ваше, ИМХО!...

Не,не..... не думаю,по сути я ленивая пятая точка..

надо чтоб в дУшу запало, а бег не западает...

Link to comment
Share on other sites

12 hours ago, =YANA= said:

Вы меня простите, но это что за скорость?!!.. ну очень медленно,я обычно 1-1,5 этот километраж .

 

 Мой вел-д - дорожный. И использую я его не только в целях сохранения окружающей среды - прдставляете, проблемы у людей !?)) - и нек-рых дополнительных физ-х нагрузок, но и для получения удовольствия во время езды. Такая вот, комбинация приятного с полезным! ...)) 

 Мой "личный" рекорд)) - с попутным ветром! - 47 км/час.  

Edited by Неучёный
Link to comment
Share on other sites

2 часа назад, Неучёный сказал:

 

 Мой вел-д - дорожный. И использую я его не только в целях сохранения окружающей среды - прдставляете, проблемы у людей !?)) - и нек-рых дополнительных физ-х нагрузок, но и для получения удовольствия во время езды. Такая вот, комбинация приятного с полезным! ...)) 

 Мой "личный" рекорд)) - с попутным ветром! - 47 км/час.  

Мои поздравления)...у меня шоссер,медленно катать не получается....

Недавно опробовала МТБ...по кочкам да корячкам,отбила себе всё,что можно...но зато лес,природа,воздух..

Link to comment
Share on other sites

  • 2 weeks later...
On 5/11/2018 at 12:35 PM, ZIMALETTO said:

Это говорят кардиологи и травматологи.

Забыл добавить пункт 3

1. Утром бегать вредно

2. Бегать по асфальту вредно вдвойне

3. Если у вас лишний вес, то нагрузки на суставы и позвоночник еще больше, и бегать по асфальту вредно втройне.

 

 Seher qachmaq ziyan deyil. 

Oyanib hemen qachmaq ziyandi. 

Saat 6da oyanib bir saat ayaq uste olandan sonra qachmaqin hech bir zereri yoxdu. 1 saar erizinde beden qizishir, butun orqanlar xoda dushur. 

Qalan yazdiginizla tam raziyam 

 

Edited by KASTEEL
Link to comment
Share on other sites

Бег это хорошо...

Но можно просто дома сделать все, что поспособствует сжиганию жира...

каждый день, минут 20

Link to comment
Share on other sites

Кто-нибудь бегает в 8 микр?

Добрый день,
На фейсе есть группа Баку марафон клуб,Азербайджан ран... наверняка есть те,кто в вашем районе бегает.
Спросите у Фирдоуси,вы знакомы, он вроде и в теннис не плохо играет)
Если даже не будет никого в районе 8мкр, пару раз соберитесь на одиночную пробежку. Я когда в первый раз одна на пробежку шла, с трудом выбралась-неохото было,пару раз так выходила на пробежку, потом привыкла и теперь не жду никого. Когда есть время,бегаю. С друзьями веселее,но у всех свой темп,чаще все бегают в своем темпе,то есть поболтать особо во время пробежки не получается. Поболтать разве что после пробежки получается)
Link to comment
Share on other sites

Бег это хорошо...
Но можно просто дома сделать все, что поспособствует сжиганию жира...
каждый день, минут 20

Добрый день,
Можно конечно и дома позаниматься,хотя я беговую дорожку не воспринимаю...мне скучно на ней бегать.

Не знаю, что может быть лучше пробежки на свежем воздухе,выбросе эндорфинов после пробежки.
Почему вы именно про сжигание жира говорите,многие стройные бегают для здоровья,для того чтобы лучше себя ощущать. У меня есть друзья,которые худенькие и за счет бега и ОФП становились крепче. Бегали за компанию для здоровья.
Идеальный вариант это сочетать пробежки,ходьбу,тренировки дома. Будьте здоровы!
Link to comment
Share on other sites

1 минуту назад, aviatorgirl сказал:


Добрый день,
Можно конечно и дома позаниматься,хотя я беговую дорожку не воспринимаю...мне скучно на ней бегать.

Не знаю, что может быть лучше пробежки на свежем воздухе,выбросе эндорфинов после пробежки.
Почему вы именно про сжигание жира говорите,многие стройные бегают для здоровья,для того чтобы лучше себя ощущать. У меня есть друзья,которые худенькие и за счет бега и ОФП становились крепче. Бегали за компанию для здоровья.
Идеальный вариант это сочетать пробежки,ходьбу,тренировки дома. Будьте здоровы!

ну...потому что 90% начинают бегать именно из-за этого. Как и 90% приходят в зал, чтобы поднабрать массу или похудеть) 

Я не считаю, что бегать не нужно) наоборот...только, просто бег - скучное занятие.

Link to comment
Share on other sites

34 минуты назад, nakamurik сказал:

ну...потому что 90% начинают бегать именно из-за этого. Как и 90% приходят в зал, чтобы поднабрать массу или похудеть) 

Я не считаю, что бегать не нужно) наоборот...только, просто бег - скучное занятие.

бегайте быстро, сразу станет НЕ СКУЧНО, а ОЧЕНЬ ТРУДНО

Link to comment
Share on other sites

12 минуты назад, Aktovegin сказал:

бегайте быстро, сразу станет НЕ СКУЧНО, а ОЧЕНЬ ТРУДНО

быстро долго не побежишь )))

Link to comment
Share on other sites

7 часов назад, unrivalled сказал:

бегаю, но потом колени побаливают. 

 Без разминки нельзя бегать.Для начала бегайте понемногу.Даже будет лучше через день.Пока тело привыкнит.

Link to comment
Share on other sites

  • 2 weeks later...
В 19.04.2018 в 10:00, Lelam сказал:

Всем привет emoji111.png1f3fb.png кто бегает по утрам на бульваре «аг шехер»? Отпишитесь, а то одной скучно, в компании веселее будет!

 

Edited by @[email protected]
Link to comment
Share on other sites

В 10.08.2016 в 20:33, karimov90307 сказал:

Да. С перерывами на отдых. Два раза по 15 минут. Это кажется много. На самом деле время пролетает.

Поэтому ещё и бегаю. Меньше времени и выносливость.

Многовато мне кажется. 6 часов на велике

Link to comment
Share on other sites

В 31.05.2018 в 13:25, unrivalled сказал:

бегаю, но потом колени побаливают. 

а вы что думали бегать по бетону или асфальту это полезно? марафонцы готовят свои ноги к этим нагрузкам. есть 3 фактора которые отбивают и травмируют ваши ноги:

1.покрытие по которому вы бегаете

2. обувь

3.ТЕХНИКА БЕГА

 

излишний вес тоже являетс фактором который надо учитывать, некоторым людям я не рекомендовал бегать из за веса и опасности порвать колени и спину.

 

ВСЕМ КРЕПКОГО ЗДОРОВЬЯ

Link to comment
Share on other sites

В 29.05.2018 в 13:59, nakamurik сказал:

быстро долго не побежишь )))

 а зачем долго бегать? у вас цель намотать часы и дни бегая просто так по твердой поверхости и отбивая себе суставы и связки?

Link to comment
Share on other sites

Завтра утром гдето 7.30-7.45 собираюсь пробежаться от Кристал плазы/Больницы Нефтяников до Музея ковра(дальше Азнефти) и обратно, дайте знать если кто хочет присоединиться.

Link to comment
Share on other sites

26 минут назад, Great Eagle сказал:

Завтра утром гдето 7.30-7.45 собираюсь пробежаться от Кристал плазы/Больницы Нефтяников до Музея ковра(дальше Азнефти) и обратно, дайте знать если кто хочет присоединиться.

к0му как к0нечн0 п0 времени н0 с0ветую раньше вых0дить в 5 утра ))Н0 дел0 х0зяйск0е к0нечн0 

Link to comment
Share on other sites

7 часов назад, Aktovegin сказал:

 а зачем долго бегать? у вас цель намотать часы и дни бегая просто так по твердой поверхости и отбивая себе суставы и связки?

я в том смысле...что после того, как бежишь быстро...то начинается отдышка. Я не про тех, кто уже натренирован...а про простых смертных. Придется отдохнуть, отдышаться и снова в путь.

Link to comment
Share on other sites

  • 1 month later...

Как вы думаете на ипподроме в Баку пустят бегать ? если подмазать ? Я из за грунта, на асфальте бегаю колени болят. 

Edited by 933980
Link to comment
Share on other sites

3 часа назад, 933980 сказал:

Как вы думаете на ипподроме в Баку пустят бегать ? если подмазать ? Я из за грунта, на асфальте бегаю колени болят. 

Красовки поменяй 

Link to comment
Share on other sites

В 18.07.2018 в 09:27, 933980 сказал:

Как вы думаете на ипподроме в Баку пустят бегать ? если подмазать ? Я из за грунта, на асфальте бегаю колени болят. 

не бегайте по асфальту, для Вас это вредно, крассовки только смягчают и дают ощущение что Вам комфортно

Link to comment
Share on other sites

  • 1 month later...
6 hours ago, Butterfly999 said:

Всем привет кто где бегает?


Бульвар. В вечернее время. темп 6 мин/км.
По вторникам и четвергам в 20:00 от Далга плаза бегаем с Baku Marathon Club (на Facebook есть группа), а по субботам утром.
А в воскресенье за городом забеги бывают.
 

Link to comment
Share on other sites

19 часов назад, Hector Tilla сказал:


Бульвар. В вечернее время. темп 6 мин/км.
По вторникам и четвергам в 20:00 от Далга плаза бегаем с Baku Marathon Club (на Facebook есть группа), а по субботам утром.
А в воскресенье за городом забеги бывают.
 

Спасибо пока по вечерам не могу ребенка не с кем оставить , хочу начать бегать по утрам, может кто-то бегает на ясамальском стадионе?

Link to comment
Share on other sites

1 час назад, Butterfly999 сказал:

Спасибо пока по вечерам не могу ребенка не с кем оставить , хочу начать бегать по утрам, может кто-то бегает на ясамальском стадионе?

там много народу бегает, сам уже немного начал там бегать, живу там рядом, очень удобно, в принципе спокойное место

Link to comment
Share on other sites

  • 10 months later...

Тема подутихла)

Созрела на бег....но еще не решила или рано утром или уже поздно вечером...

Хочу совмещать вело и бег ..

Вы бегаете?)

Link to comment
Share on other sites

2 hours ago, =YANA= said:

Тема подутихла)

Созрела на бег....но еще не решила или рано утром или уже поздно вечером...

Хочу совмещать вело и бег ..

Вы бегаете?)


Я бегаю на бульваре поздно вечером. Утром даже не знаю как рано надо выйти чтобы не было жарко. В любом случае так рано я не проснусь :)
Многие знакомые еще бегают на стадионе Скиф и в том числе утром.

Кататься до аэропорта можно в группе Baku Trek (организатор Yalchin Sofulu). Девушек не бывает, но если у вас шоссейник можете присоединиться - все очень хорошие городские ребята.

В последние дни в 8 утра стала собираться небольшая компания чтобы кататься на бульваре. Организатор фотограф Emil Agaev (facebook).

  • Like 1
  • Upvote 1
Link to comment
Share on other sites

17 часов назад, Meral сказал:

Тут ещё остались продолжатели бега или набегались?))

Не знаю за других)...но я настраиваюсь)

Link to comment
Share on other sites

50 минут назад, =YANA= сказал:

Не знаю за других)...но я настраиваюсь)

Где бегаете? В какие дни, во сколько?) 

Link to comment
Share on other sites

1 час назад, Meral сказал:

Где бегаете? В какие дни, во сколько?) 

Я только собираюсь,на бульваре ,в вечернее время предпочтительней или рано утром

Link to comment
Share on other sites

9 минут назад, =YANA= сказал:

Я только собираюсь,на бульваре ,в вечернее время предпочтительней или рано утром

В субботу и воскресенье вечером получается) 

Link to comment
Share on other sites

Только что, Meral сказал:

Что это?) 

Это программа,которая отображает данные  по бегу, катание на велосипеде и плавание

Link to comment
Share on other sites

1 минуту назад, Meral сказал:

В субботу и воскресенье вечером получается) 

Можно

В какое время и место бега?

Link to comment
Share on other sites

16 минут назад, =YANA= сказал:

Можно

В какое время и место бега?

Мне предпочтительней было,чтобы рядом с метро ахмедлы было, но вы в городе бегаете, подумаю :thinking:

Link to comment
Share on other sites

41 минуту назад, Meral сказал:

Мне предпочтительней было,чтобы рядом с метро ахмедлы было, но вы в городе бегаете, подумаю :thinking:

😯😯....я на бульваре в стороне Акватика...

Link to comment
Share on other sites

В Mon Jul 29 2019 в 14:19, =YANA= сказал:

😯😯....я на бульваре в стороне Акватика...

В субботу вечером могу к вам присоединиться 

Link to comment
Share on other sites

В Mon Sep 10 2018 в 17:06, Hector Tilla сказал:


Бульвар. В вечернее время. темп 6 мин/км.
По вторникам и четвергам в 20:00 от Далга плаза бегаем с Baku Marathon Club (на Facebook есть группа), а по субботам утром.
А в воскресенье за городом забеги бывают.
 

Здравствуйте.Беги еще в силе?Хотела бы присоединиться

Link to comment
Share on other sites

On 8/6/2019 at 10:35 AM, Meral said:

Здравствуйте.Беги еще в силе?Хотела бы присоединиться


На Facebook есть группа Baku Marathon Club. Мы регулярно собираемся. Летом почти каждое воскресенье бегали за городом - на пляжах, в районах.
 

Link to comment
Share on other sites

4 минуты назад, Hector Tilla сказал:


На Facebook есть группа Baku Marathon Club. Мы регулярно собираемся. Летом почти каждое воскресенье бегали за городом - на пляжах, в районах.
 

В осеннее лето наверное не пробежитесь) 

Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

  • Our picks

    • Споры о правильности обучения на иностранных языках в Азербайджане не угасают вот уже много лет. Мнение общественности в вопросе необходимости наличия в местных школах русского сектора разделилось на «за» и «против».
       
      Темой нового выпуска проекта Baku TV «Двое на одного», ведущими которого являются Ната Османлы и Гамид Гамидов, стали вновь вспыхнувшие разногласия в вопросах, связанных с системой образования страны.
       
      Гостями очередного выпуска стали журналист Вячеслав Сапунов и известный исследователь Фуад Ахундов.
       
      Подробнее в видеосюжете:
       
        • Facepalm
        • Upvote
        • Thanks
        • Like
      • 27 replies
    • 0552957291
      В Наримановском районе -в элитном жилом комплексе
      СРОЧНО ПРОДАЕТСЯ 3 комнатная квартира с хорошим ремонтом ‼️
      ЦЕНА 298 000 азн
      ГАЗ+КУПЧАЯ ‼️
      Уютная квартира ,площадью 157 кв м ,2 санузла .2 балкона
      Отличная планировка ,светлая квартира с панорамными окнами
      .
      --------------------------------------------------------------
      0552957291
      Nərimanov rayonu -yenitikili yaşayış kompleksdə
      3 otaqlı yaxşi təmirli mənzil TƏÇİLİ SATİLİR !
      Qiymət 298 000 azn
      QAZ+KUPÇA ‼️
      Sahəsi 157 kvm .İşigli mənzildi ,yekə pənçərələrnən,2 sanitar govsagivar .2 eyvani
                                                                                                      Задать вопрос   ПОХОЖИЕ ОБЪЯВЛЕНИЯ
      • 0 replies
    • Период пандемии показал нам, какие пробелы существуют в образовании и науке.
      Об этом заявил министр образования Эмин Амруллаев, выступая на Экономическом форуме UNEC, организованном Азербайджанским государственным экономическим университетом, посвященном 30-летию восстановления нашей независимости.
      По его словам, решения, принятые отдельными структурами правительства Азербайджана в пандемийный период, являются рациональными и принимались на основании тех или иных показателей, в том числе и в сфере образования.
      «Хотя учебный год в стране начинается поздно, мы можем обеспечить стабильность», - сказал глава ведомства.
      Э.Амруллаев отметил, что перед политикой в области образования и науки всегда стоит множество целей.
      «Во время пандемии изучались инновации в связи с доступом к дистанционному образованию. Сама система онлайн обучения имеет много плюсов и минусов. Посредством ее действительно можно преподавать, но это не может полностью заменить традиционного образования. Мы не можем достичь с помощью дистанционного обучения желаемого качества, а без него разговоры об онлайн образовании неполноценны», - сказал министр.
      «В настоящее время решение многих проблем зависит от научного прогресса и исследований. Мы должны понимать, что ресурсы ограничены, исходя из этого, следует решить, какие сферы и как развивать. Данный процесс следует запустить сегодня, чтобы увидеть результаты через 20-30 лет. Одних знаний и навыков недостаточно. Главное - мотивация. Пандемия показала, насколько хрупки ценностные цепочки в мире», - добавил он.
      Media.az
        • Facepalm
        • Haha
      • 9 replies
    • Уважаемые Форумчане!
       
      С разрешения Администрации форума и с легкой руки первооткрывателя данной традиции @Фернандо Альтамирано, с сегодняшнего дня стартует очередная тема - "Письма Деду Морозу" (Шахта Баба, Санта Клаус). Вести тему будут @Rufat_714 и я.
       
       
      В отличие от прошлых годов, в этом году Фернандо, Руфат и я решили несколько изменить формат темы. У многих из Вас есть знакомые семьи (это могут быть родственники, соседи, друзья) где глава семьи принимал участие в 44-х дневной Освободительной Войне 2020-го года и вследствие полученных ран стал Шахидом или потерял дееспособность и таким образом семья потеряла кормильца... При этом, дети остаются детьми со своими желаниями... Так вот, помогите найти детей из семей Шахидов и инвалидов, которые в письменном виде обращаются к "Деду Морозу" с целью получить заветный подарок. Мы составим таблицу с письмами детей и каждый желающий сможет оказать посильную помощь - возьмется за покупку того или иного подарка из выставленной таблицы . 
       
      Прием писем будет проходить с 3 по 22 декабря 2021-го года. Постараемся учесть все пожелания в рамках скромных возможностей форумчан. Подарки будут вручены в последних числах декабря в канун Нового Года непосредственно самими форумчанами, которые и купят тот или иной подарок. 
       
       
      Важное примечание:
       
      1) Письмо обязательно должно быть написано самим ребенком на любом удобном ему (ей) языке. Дополнение рисунком и любое творчество не обязательно, но приветствуется. В письме нужно указать имя и возраст ребенка, а также пожелание.
      2) Вы должны лично знать ребенка и его адрес чтобы помочь с доставкой подарка.
      3) Ребенок должен быть уверен что подарок от Деда Мороза и Снегурочки, поскольку все письма будут переданы на Северный Полюс for confirmation and final approval.
      4) Письма можно прикреплять в этой теме (скан либо качественное фото).
       
      Приглашаю присоединиться к доброму и светлому предновогоднему делу прошлогодних "Дедов Морозов" и "Снегурочек" @Адам Малхиев @Кулеманс @SANTA911  @овсянка  @Assembler а также других форумчан, что пожелают купить подарки и обрадовать детишек. Благодарность @Bercana за помощь в получение разрешения от Администрации, еще раз спасибо @Rufat_714 за своевременное напоминание и активное участие.  Напомнинаю что тема не место для политических и религиозных дискуссий, если Вам чем-то не нравится празднование Нового Года и подарки детям прошу просто пройти мимо темы. Ссылка на тему 2019-го года:  
       
        • Milli
        • Upvote
        • Thanks
        • Like
      • 102 replies
    • Mərkəzi Bank mövcud konsepsiya çərçivəsində “Qarabağ” mövzusuna həsr olunmuş 20 manatlıq əskinasının da yenilənməsini həyata keçirmiş və növbəti ildən tədavülə buraxılması nəzərdə tutulur. “Qarabağ” mövzusuna həsr olunmuş bu pul nişanı üzərində əsas dizayn motivləri - Azərbaycan xalqının qüdrətini, gücünü və mübarizə əzmkarlığını əks etdirən qılınc, dəbilqə və qalxan təsvirləri saxlanılmaqla əlavə dizayn elementləri, o cümlədən Qarabağ florasının incisi sayılan və qələbə rəmzini simvolizə edən Xarıbülbül nişanəsi və “Qarabağ” sözü ön plana çəkilmişdir.
       
      В рамках существующей концепции Центробанк также обновил купюру в 20 манатов, посвященную «Карабаху», и планирует выпустить ее в следующем году. Основными мотивами дизайна этой банкноты, посвященной теме «Карабах», являются дополнительные элементы дизайна, в том числе мечи, шлемы и щиты, изображающие силу, мощь и решительность азербайджанского народа, в том числе значок Харыбюлбюль, который считается жемчужиной Карабаха,ф лора и символ победы, и на первый план вышло слово «Карабах».

       

      банкнота будет вертикальной как и 1,5,50.
      НЕ знаю будут ли выпущены 10,100 и 200?

      https://www.cbar.az/press-release-3372/central-bank-presents-commemorative-currency-issued-to-circulation-due-to-v-day?fbclid=IwAR387KZuQrqfMcgLFd70ncx_f7Jg3ShCEpdMdfO5DjKSlDjNWe24Na2z4J8&language=az
        • Upvote
      • 2 replies
    • Добрый вечер всем.
      Хотел поинтересоваться, купил ли кто то на форуме квартиру в Зардаби Резиденс.Могли бы делиться советами и опытом при ремонте и тому подобное.
      Есть тут мои будущие соседи?
      Если тему открыл не в том разделе,заранее извиняюсь.
       
      • 1 reply
    • Решил открыть отдельную тему о футболе в Азербайджане, где каждый может выкладывать свои мысли, воспоминания, новости и всё такое, что не относится напрямую сборной или чемпионата.
      • 10 replies
    • Добрый день домохозяйки , 
      Новый год уже не за горами и думаю , чем\как  украсить стол ?!
      Столичный салат конечно же традиционно , но хотелось бы и удивить домашних какими -то необычными блюдами .
      Какое горячее подать ? опять плов ? долму ? 
      какие салатики ? 
      а что для детей ?  может что-нибудь смешное и вкусное ? как привлечь их к столу ? 
       
      Буду признательна если поделитесь  и расскажите , что планируете приготовить на новогодние праздники . 
      Возможно кому -то еще будет полезна данная тема .
       
      Советы от мужчин приветствуются 
       
      Новогодние конкурсы по сортировке стола будут ? @Admin 
        • Upvote
        • Like
      • 93 replies
  • Recently Browsing   0 members, 0 guests

    No registered users viewing this page.



×
×
  • Create New...