Jump to content
Модераторы раздела Acrid, Kappo, MilanEllo, ex.director
  • Откройте аккаунт на Диспуте за 5 минут

    Продаете недвижимость, машину, телефон, одежду?  Тысячи  просмотров ежедневно на dispute.az  помогут вам. Бесплатная доска обьявлений.

Утренний бег


Recommended Posts

2 minutes ago, Meral said:

В осеннее лето наверное не пробежитесь) 


Для бега это прекрасная погода. Лишь бы немного просохло, а иначе из под разбитых плиток (на бульваре) брызги пачкают. Вообще мы круглый год бегаем.

До +10C можно бегать в шортах/майке. Конечно всегда есть мерзляки, которые переходят на легинсы раньше. 
 

Link to post
Share on other sites
  • Replies 631
  • Created
  • Last Reply

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Popular Posts

Лучше бегайте одна. В противном случае,как только не будет компании, вы это дело забросите.

))) тем временем, карантин продолжает выталкивать меня на бульвар)  Сегодня первый раз за лето пробежал 5км без отдыха. Средняя скорость около 8.5км получилась где-то.     

Кажется только я и бегаю))) 

Posted Images

35 минут назад, Hector Tilla сказал:


Для бега это прекрасная погода. Лишь бы немного просохло, а иначе из под разбитых плиток (на бульваре) брызги пачкают. Вообще мы круглый год бегаем.

До +10C можно бегать в шортах/майке. Конечно всегда есть мерзляки, которые переходят на легинсы раньше. 
 

Отлично,присоединюсь к следующему марафону)

На завтра обещали хорошую погоду,надеюсь в последующие дни будет хорошая погода

Спасибо вам большое за инструктаж!

Link to post
Share on other sites
4 hours ago, =YANA= said:

Кажись в сентябре будет марафон на 21 км?


Это полу-марафон.

В Тбилиси будет 29 сентября. В Баку бывает в мае.

Link to post
Share on other sites
10 hours ago, FIP777 said:

А где кататься по городу? 


Самая популярная поездка - в аэропорт и обратно. По московскому дорога ближе, но опаснее чем по бетонке. В общем чуть больше 50 км получается.
Если нравятся хорошие подъемы то через азнефть до круга Сядярек и обратно в город через 20 январ. Примерно 35 км.
По утрам в воскресные дни бывают более дальние заезды: в Сумгаит, на остров Пираллахы, поселок Сахиль, пляж дачников.

P.S. напоминаю что без шлема нельзя кататься по трассам. Одно падение и почти наверняка смерть.
 

Link to post
Share on other sites

Лучший результат на 10.500 у меня 57 минут.  Дистанция по маршруту  такая. Обычно без надрыва  пробегаю за 1ч.7-14 мин.

 3 км  - 16 мин.

6 км бегал на время, но сейчас не помню за сколько пробежал.

Link to post
Share on other sites
В 14.08.2019 в 23:52, FIP777 сказал:

А где кататься по городу? 

По воскресеньям DTX катают в сторону аэропорта,завтра в 7 утра,около порт баку собираемся

Link to post
Share on other sites
В 15.08.2019 в 18:22, Shtolts сказал:

Лучший результат на 10.500 у меня 57 минут.  Дистанция по маршруту  такая. Обычно без надрыва  пробегаю за 1ч.7-14 мин.

 3 км  - 16 мин.

6 км бегал на время, но сейчас не помню за сколько пробежал.

Я вчера взяла волю в кулак или в ноги и побежала,мой первый забег на 5 км-45 минут бежала,шла,ползла:facepalm:.

Скорость 6,5 ,пульс в районе 120-130

Link to post
Share on other sites
2 часа назад, =YANA= сказал:

Я вчера взяла волю в кулак или в ноги и побежала,мой первый забег на 5 км-45 минут бежала,шла,ползла:facepalm:.

Скорость 6,5 ,пульс в районе 120-130

  Не плохо.) Вы подготавливали себя к этой дистанции? До этого бегали?

  Я за 28 забегов  пробежал 260 км.  

 

Link to post
Share on other sites
2 hours ago, =YANA= said:

По воскресеньям DTX катают в сторону аэропорта,завтра в 7 утра,около порт баку собираемся


За столько лет никогда с ними не катался. Всегда казалось, что там такая пенсионерская скорость, что у меня просто терпения не хватит.

Link to post
Share on other sites
49 минут назад, Shtolts сказал:

  Не плохо.) Вы подготавливали себя к этой дистанции? До этого бегали?

  Я за 28 забегов  пробежал 260 км.  

 

Мысленно подготавливала)..

Бегала в даааалеком прошлом,еще в школе..

Link to post
Share on other sites
47 минут назад, Hector Tilla сказал:


За столько лет никогда с ними не катался. Всегда казалось, что там такая пенсионерская скорость, что у меня просто терпения не хватит.

Там разной подготовленности люди,раньше держали  одну среднюю скорость,на протяжении всего заезда,но сейчас очень быстро  катают и новичкам приходится не учавствовать

Хотя многим хочется себя на дальних попробовать..

Link to post
Share on other sites
16 минут назад, =YANA= сказал:

Мысленно подготавливала)..

Бегала в даааалеком прошлом,еще в школе..

  Надо сначала подготовить себя к бегу, так и умереть можно. Сначала надо хотя бы быстрым шагом несколько месяцев эту дистанцию  пешком пройти. Будьте осторожны!  

Link to post
Share on other sites
3 часа назад, Shtolts сказал:

  Надо сначала подготовить себя к бегу, так и умереть можно. Сначала надо хотя бы быстрым шагом несколько месяцев эту дистанцию  пешком пройти. Будьте осторожны!  

Да я в принципе 3 года как на шоссере катаю,это считается за подготовку?

А ходить,я хожу до 12.000 шагов ,в принципе для меня ходьба уже в привычку вошла)..куда можно,илу пешком или на велосипеде 

  • Upvote 1
Link to post
Share on other sites

По утрам (6-8) на бульваре около ПБ буду рад любой компании. Бег или велик.

 

Edited by Emil147
Link to post
Share on other sites
  • 2 weeks later...
В 17.08.2019 в 18:46, =YANA= сказал:

Да я в принципе 3 года как на шоссере катаю,это считается за подготовку?

А ходить,я хожу до 12.000 шагов ,в принципе для меня ходьба уже в привычку вошла)..куда можно,илу пешком или на велосипеде 

я 5год на мтб .причем по 190км за день ездил .ну у меня там слики стоят. .но вот бегать не могу одышка и по лестницам идти тоже самое)

Link to post
Share on other sites

Собираюсь восстановить утренний бег. Живу рядом с Баку Медикал плазой и Браво маркет.

Утром часто бегал в Ахмедлах во дворе школ 95 и 138, уже год как забросил 🤦‍♂️

Кто бегает в той стороне или хочет начать, можем вместе начать 😊🏃

Link to post
Share on other sites
В 01.09.2019 в 01:05, fransuz сказал:

я 5год на мтб .причем по 190км за день ездил .ну у меня там слики стоят. .но вот бегать не могу одышка и по лестницам идти тоже самое)

Верю,верю,та же фигня,но бегать начала уже как 2 неделю регулярно через день...день бег,день велик...

Трудно дается,по началу вообше и 200 метров пробежать не могла,сейчас уже 500 м.бегу))))прогресс....,зато скорость увеличелась на велосипеде,что большой плюс)

Link to post
Share on other sites
13 минуты назад, =YANA= сказал:

Верю,верю,та же фигня,но бегать начала уже как 2 неделю регулярно через день...день бег,день велик...

Трудно дается,по началу вообше и 200 метров пробежать не могла,сейчас уже 500 м.бегу))))прогресс....,зато скорость увеличелась на велосипеде,что большой плюс)

)) 

Link to post
Share on other sites
  • 1 month later...
5 minutes ago, leyla1789 said:

Друзья скажите кто нибудь бегает поздней осенью-зимой? Или только весна лето


Конечно бегает. Всю осень и зиму. Есть фанатики которые бегают и в дождь и в снег :)

Link to post
Share on other sites
26 минут назад, Hector Tilla сказал:


Конечно бегает. Всю осень и зиму. Есть фанатики которые бегают и в дождь и в снег :)

А Вы?:) 

вот и я думаю, закаляться ведь тоже надо 

Link to post
Share on other sites
Just now, leyla1789 said:

А Вы?:) 

вот и я думаю, закаляться ведь тоже надо 


Сейчас я бегаю три-четыре раза в неделю. Минимум по 10км. Скорость примерно 5.5 - 6 мин/км.
Закалка реально приобретается. В эти дни почти никого не встречаю в майке или сорочке с коротким рукавом, а мне еще тепло.

Link to post
Share on other sites
1 час назад, leyla1789 сказал:

Друзья скажите кто нибудь бегает поздней осенью-зимой? Или только весна лето

Бегаем,бегаем...у нас зима то не зима)

  • Upvote 1
Link to post
Share on other sites
51 минуту назад, Hector Tilla сказал:


Сейчас я бегаю три-четыре раза в неделю. Минимум по 10км. Скорость примерно 5.5 - 6 мин/км.
Закалка реально приобретается. В эти дни почти никого не встречаю в майке или сорочке с коротким рукавом, а мне еще тепло.

Блин....я все топчусь на 7,15...ни как не могу быстрее...

Link to post
Share on other sites
32 минуты назад, Hector Tilla сказал:


Сейчас я бегаю три-четыре раза в неделю. Минимум по 10км. Скорость примерно 5.5 - 6 мин/км.
Закалка реально приобретается. В эти дни почти никого не встречаю в майке или сорочке с коротким рукавом, а мне еще тепло.

Круто)

у меня из закалки только контрасный душ. 

Очень хочется начать бегать. Начиталась о пользе. Но куча куча комплексов) 

как начать, как одеться, одной бегать или с кем то. Много вопросов)

 

Link to post
Share on other sites
3 minutes ago, leyla1789 said:

Круто)

у меня из закалки только контрасный душ. 

Очень хочется начать бегать. Начиталась о пользе. Но куча куча комплексов) 

как начать, как одеться, одной бегать или с кем то. Много вопросов)


Про группу Baku Marathon Club на Facebook знаете? Там есть фотографии. Посмотрите как все одеваются.

Link to post
Share on other sites
29 minutes ago, =YANA= said:

Блин....я все топчусь на 7,15...ни как не могу быстрее...


Ноги болят или одышка? В любом случае надо просто больше бегать и не слишком редко. Есть так бегаешь и ноги привыкают и сердце.

Link to post
Share on other sites
1 час назад, =YANA= сказал:

Бегаем,бегаем...у нас зима то не зима)

Вы молодцы!))

а Вы тоже одна или компания есть?) 

Link to post
Share on other sites

Ошо о беге.. 

 

Бегайте одни утром, тогда вы будете себя чувствовать свободнее с элементами: воздухом, солнцем, атмосферой, деревьями, птицами. В беге не должно быть соревнования. бег должен производиться без критики, что нужно исправить технику бега, что нужно больше бегать, быстрее. 
ЕСЛИ ВЫ МОЖЕТЕ ЧЕМ-ЛИБО ОДНИМ ЗАНИМАТЬСЯ ПО ЧАСУ КАЖДЫЙ ДЕНЬ БЕЗ КРИТИКИ, ЭТО — МЕДИТАЦИЯ. Просто ради удовольствия! Нас научили во всем искать пользу, а все прекрасное совершается именно тогда, когда отбрасывается эта рациональность, когда мы делаем что-либо просто так, ради удовольствия. 

 

Бег же проникает в нас очень глубоко. Вот почему я вам его предложил. Есть страх, под ним — гнев, под гневом — любовь, под этими тремя состояниями нужно найти что-то, начните же копать вглубь. Плавание не настолько глубоко, оно не безусловно, как бег. Поэтому иногда так случается, что бегун может достичь такой медитативной энергии, какой не достигает медитирующий! В медитации для этого есть десятипроцентная возможность, в беге — восьмидесятипроцентная. 

 когда вы быстро бежите, дыша глубоко, постепенно, после первой мили у вас исчезает разделение вас с вашим телом. Это разделение сознания и тела исчезает, вы становитесь психосоматичным, единым целым, единством. После первой мили, когда бег и дыхание овладевают вами и проникают в вас, — они должны проникнуть глубоко, вдох, выдох глубокие, как можно более глубокие, — вся ваша кровь очищается; воздух проходит сквозь вас, солнечные лучи пронизывают вас, вы снова часть природы, а не цивилизованное человеческое существо, мертвое существо… Человек не может бежать и переживать одновременно, это невозможно. Многие пытались…

После первой мили вы включены. Никакое ЛСД не в силах сделать это! Вы просто перестаете быть частицей человечества, вы уже частица Вселенной. Вы это обязательно почувствуете, спустя 2-3 месяца это произойдет, и будет происходить каждый день! Дело просто в 3-х месяцах. Как только бег проникнет в сердцевину вашего естества, и в вас пробуждается охотник, — ведь он в каждом нейроне вашего мозга, его нужно только разбудить, оживить, затронуть, — как только он разбужен, вы почувствуете огромную радость. И с ней исчезнет ваш страх, гнев исчезнет и любовь начнет струиться. Если ВОЗМОЖНО, ЭТО САМАЯ ЛУЧШАЯ МЕДИТАЦИЯ, какую только я могу вам предложить. ВСЕГО ЧАС БЕГА.

Вот скажите друзья бегуны это правда?) хоть чуть чуть

Link to post
Share on other sites
1 час назад, Hector Tilla сказал:


Ноги болят или одышка? В любом случае надо просто больше бегать и не слишком редко. Есть так бегаешь и ноги привыкают и сердце.

Отдышка,хотя на вело уде давно катаю...не прйму почему так пооисходит (..

Link to post
Share on other sites
36 минут назад, leyla1789 сказал:

Вы молодцы!))

а Вы тоже одна или компания есть?) 

Я одна бегаю,вокруг аквптика ...присоединяйтесь ...🤗

  • Upvote 1
Link to post
Share on other sites
29 minutes ago, leyla1789 said:

САМАЯ ЛУЧШАЯ МЕДИТАЦИЯ, какую только я могу вам предложить. ВСЕГО ЧАС БЕГА.

Вот скажите друзья бегуны это правда?) хоть чуть чуть


Я не знаю как себя чувствуешь после медитации, но после пробежки я чувствую, что сделал что-то очень важное. Если обошлось без травм и только мышцы болят, это прекрасное чувство.
Лучше только после скоростной non-stop поездки в аэропорт и обратно с средней около 30 км/ч.  
 

  • Like 1
  • Upvote 1
Link to post
Share on other sites
7 minutes ago, =YANA= said:

Отдышка,хотя на вело уде давно катаю...не прйму почему так пооисходит (..


Если я дышу быстро (глубокие вдохи и быстрые выдохи) и двигаюсь с высоким каденс сердцебиение уменьшается. Реально задыхаюсь только если пульс выше 180 уд/мин.

Link to post
Share on other sites
В 25.10.2019 в 20:50, leyla1789 сказал:

Круто)

у меня из закалки только контрасный душ. 

Очень хочется начать бегать. Начиталась о пользе. Но куча куча комплексов) 

как начать, как одеться, одной бегать или с кем то. Много вопросов)

 

Добрый день,

Знакомо)

 

Баку марафон клуб регулярно бегает на бульваре.

Я правда сама давно не бегаю, к большому сожалению. Как то отвыкла и никак себя не заставлю. Хотя раньше в любую погоду выходила на пробежку, около дома или в парке, бульваре, стадионе, и в дождь и в ветер, и во все праздники, даже в свой день рождения бегала.

Я очень люблю бульвар около озера Беюкшор, мне покрытие дорожек там очень нравится. Ноги устают меньше, чем от бега по обычному асфальту, рядом спортплощадка, озеро, зелень, скамейки и детские площадки(если вы с детьми, то и ребенка занять сможете).

На днях думаю буду там, если хотите присоединяйтесь. 

Если удобнее бегать на бульваре, то  зайдите в группу марафонистов, обычно пробежки вечерние(бывают утренние пробежки-в выходные)- к 19:00, сбор около акватика, иногда выбираются на природу для забегов на более длинные расстояния и заочно приобщения регионов к культуре бега.

Коллектив изумительный, если вы любитель или профессионал бега вам обязательно надо познакомиться с этим коллективом. Потом поделитесь вашими впечатлениями)

Link to post
Share on other sites
3 hours ago, Ucс said:

Сегодня пробежал  очередные 10 км и мой рекорд стал равен 500км!:biggrin:


500 км?
Я слежу за всеми рекордами. В прошлом месяце лидером был Эльшан Гулиев, с 600 км. Это второй результат по стране. Первый - 1000км. Наверно еще долго никто не сможет его перебить.

Link to post
Share on other sites
12 минуты назад, Hector Tilla сказал:


500 км?
Я слежу за всеми рекордами. В прошлом месяце лидером был Эльшан Гулиев, с 600 км. Это второй результат по стране. Первый - 1000км. Наверно еще долго никто не сможет его перебить.

В сумме.) За  51 одну тренировку.

Edited by Ucс
Link to post
Share on other sites
On 9/1/2019 at 3:35 PM, Mike said:

Собираюсь восстановить утренний бег. Живу рядом с Баку Медикал плазой и Браво маркет.

Утром часто бегал в Ахмедлах во дворе школ 95 и 138, уже год как забросил 🤦‍♂️

Кто бегает в той стороне или хочет начать, можем вместе начать 😊🏃

Хорошая идея! Когда бегаете, график если удобный присоединюсь. Давно не бегаю ))

Link to post
Share on other sites
4 hours ago, Ucс said:

В сумме.) За  51 одну тренировку.


Какой же это рекорд.
Суммарный подсчет я веду (приложение Strava само считает) чтобы вовремя выбросить старые кроссовки. Одной пары как раз хватает на 600-700км.
 

Link to post
Share on other sites

 

7 минут назад, Hector Tilla сказал:


Какой же это рекорд.
Суммарный подсчет я веду (приложение Strava само считает) чтобы вовремя выбросить старые кроссовки. Одной пары как раз хватает на 600-700км.
 

 Для меня это рекорд.  Пробежать 500 км, для моего возраста это не мало. Каждый третий день ( в основном) пробегать по 10 км...  по моему это не плохо.  У меня   Xiaomi Mi Band 2.  Кросы я выбрасываю когда  появляется износ  доставляющий дискомфорт или порвались. 

  • Like 1
  • Downvote 1
Link to post
Share on other sites
5 minutes ago, Ucс said:

Для меня это рекорд.  Пробежать 500 км, для моего возраста это не мало. Каждый третий день ( в основном) пробегать по 10 км...  по моему это не плохо.  У меня   Xiaomi Mi Band 2.  Кросы я выбрасываю когда  появляется износ  доставляющий дискомфорт или порвались. 


Да, неплохо, хотя не знаю сколько вам лет.
В Баку есть ультра-марафонцы 60+ лет, которые за раз пробегали больше 50+ км.
Рекорд в 1000 км за месяц пробежал любитель, которому давно за 60. В день 100 летия со дня основания АДР он пробежал 100км!
Есть еще один крепкий старичок, которое свое 80-летие отметил полным марафоном (42.2 км).

  • Like 1
  • Upvote 1
Link to post
Share on other sites
10 минут назад, Hector Tilla сказал:


Да, неплохо, хотя не знаю сколько вам лет.
В Баку есть ультра-марафонцы 60+ лет, которые за раз пробегали больше 50+ км.
Рекорд в 1000 км за месяц пробежал любитель, которому давно за 60. В день 100 летия со дня основания АДР он пробежал 100км!
Есть еще один крепкий старичок, которое свое 80-летие отметил полным марафоном (42.2 км).

Я так не смогу.) Сколько мне лет я напишу в личку.)

  • Downvote 1
Link to post
Share on other sites
Just now, Ucс said:

Я так не смогу.) Сколько мне лет я напишу в личку.)


Я тоже. Хотя с возрастом усиливаются ощущения того, что если не сейчас то уже совсем никогда. Поэтому делаю такие вещи в 40+ которые в 30 не мог или даже не пробовал.

Вообще я замечаю и в марафонской и вело-группе такие же мысли у многих кому за 40.
 

  • Like 1
Link to post
Share on other sites
3 минуты назад, Hector Tilla сказал:


Я тоже. Хотя с возрастом усиливаются ощущения того, что если не сейчас то уже совсем никогда. Поэтому делаю такие вещи в 40+ которые в 30 не мог или даже не пробовал. 

Вообще я замечаю и в марафонской и вело-группе такие же мысли у многих кому за 40.
 

Да, посещают такие мысли.)))  В начале года не было возможности заниматься  бегом и я стал очень быстро терять форму.  На восстановление ушло много времени.

Edited by Ucс
  • Upvote 1
  • Downvote 1
Link to post
Share on other sites
24 минуты назад, Hector Tilla сказал:


Да, неплохо, хотя не знаю сколько вам лет.
В Баку есть ультра-марафонцы 60+ лет, которые за раз пробегали больше 50+ км.
Рекорд в 1000 км за месяц пробежал любитель, которому давно за 60. В день 100 летия со дня основания АДР он пробежал 100км!
Есть еще один крепкий старичок, которое свое 80-летие отметил полным марафоном (42.2 км).

 

 Мне  кажется за раз 15 км на стадионе пробегу. По пересечённой местности не смогу,  дыхание собьётся и сил не хватит.

  • Downvote 1
Link to post
Share on other sites
7 часов назад, leyla1789 сказал:

Друзья утром к скольим выходите бегать?

Я  проживаю в  РФ. 

Если  вас интересует во сколько я совершаю пробежки.

Я временем не ограничен  поэтому  бегаю в первой половине дня. 10 км пробегаю  1.07 - 1.15. Всё зависит от настроения. Иногда хочется пробежаться с удовольствием не укладываясь в свой норматив. 

Link to post
Share on other sites

Мне интересно знать какую пищу принимаете перед бегом.

Я обычно  ем  кашу из овсяных хлопьев, один банан и  столовую ложку мёда с орехами.  Примерно через час выхожу на пробежку.

Link to post
Share on other sites
1 минуту назад, Ucс сказал:

Мне интересно знать какую пищу принимаете перед бегом.

Я обычно  ем  кашу из овсяных хлопьев, один банан и  столовую ложку мёда с орехами.  Примерно через час выхожу на пробежку.

Я ем за 2 часа до бега, что то белковое+клечатка, яблоко могу схомячить после бега ,где то через час

Link to post
Share on other sites
17 минут назад, =YANA= сказал:

Я ем за 2 часа до бега, что то белковое+клечатка, яблоко могу схомячить после бега ,где то через час

После бега я  выпиваю протеиновый коктейль. После принимаю души и только потом  обедаю.

Перед бегом протеиновый коктейль наверно будет  доставлять дискомфорт. Если есть опыт принятия  его до бега поделитесь.

Edited by Ucс
Link to post
Share on other sites
4 часа назад, Ucс сказал:

После бега я  выпиваю протеиновый коктейль. После принимаю души и только потом  обедаю.

Перед бегом протеиновый коктейль наверно будет  доставлять дискомфорт. Если есть опыт принятия  его до бега поделитесь.

До бега,не могу его пить,так как после протеина,мне постоянно хочется пить..

У меня часто после бега аппеттита нет,так что последний прием где то в 5-6 вечера .....

Link to post
Share on other sites
1 час назад, =YANA= сказал:

До бега,не могу его пить,так как после протеина,мне постоянно хочется пить..

У меня часто после бега аппеттита нет,так что последний прием где то в 5-6 вечера .....

  После бега аппетит  действительно пропадает, я себя заставляю есть. 

Вы не истощаете себя откладывая питание на вечер? Успеваете  восстановиться к следующей тренировки? Какой у вас график бега? У меня каждый третий день. До забега на 10 км бегал  я 6 км  каждый второй день. После подсел на 10 и уже не могу остановиться, так и бегаю 10. Очень редко когда пробегаю 6 или 8 км.

Link to post
Share on other sites
  • 2 months later...

Всем привет,

Обычно я выхожу на пробежку рано утром перед уходом на работу, приблизительно в 6 утра. Почти ничего не пью и не ем перед бегом, может только Л-добавки с водой.

Бегаю в основоном в Ахмедлах во дворе школ 138 и 95, а по выходным на бульваре.

Но зимой из-за смены времени что-то поленился вставать по утрам, но собираюсь на днях восстановить...

Link to post
Share on other sites

спорт это прекрасно , спортивеая ходьба по Бакинскому бульвару , есть желаюшие присоединятесь. будет веселее . доп. инфн. WhatsApp +994554615049

Link to post
Share on other sites
  • 3 months later...

Я тоже бегаю около озера. Обычно 3-4 круга там круг ровно 3500 метров если бегать по асфальту.Иногда тренируюсь там  2 раза в день.  Иногда бегаю длинные тренировки 20-25 км. Скоро надеюсь парки откроют и можно будет возобновить тренировки там.  Там бегать менее травматично   чем на бульваре. До того как нашел место около озера бегал с ребятами из Баку Марафон Клаб. На бульваре мрамор, а это скользко без амортизации без хороший подготовки бегать там более 5-7 км часто это большая нагрузка на связки и суставы. Было бы хорошо что бы там была хоть какая та компания потому что на длинных тренировках очень тяжело бегать такое расстояние одному. Буду рад найти компанию бегунов и бегать хоть какую та часть тренировки в компании. Ото там один ходуны.  

Link to post
Share on other sites
В 06.11.2019 в 13:56, =YANA= сказал:

До бега,не могу его пить,так как после протеина,мне постоянно хочется пить..

У меня часто после бега аппеттита нет,так что последний прием где то в 5-6 вечера .....

До бега надо принимать долгие углеводы за 3 часа до тренировки это самое оптимальное питание для циклических  видов спорта. А после завершения тренировки вода и белки очень важны. Если тренировка более часа то во время тренировки вода тоже важна так как когда меняется водно солевой баланс то это ведет к снижению жидкости в суставах что ведет к возникновению проблем в суставах. Аппетит думаю будет после воды. Пейте много воды она для спорта самый главный элемент а второй элемент это соли и минералы натрий магний кальций!     

  • Like 1
Link to post
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

  • Our picks

    • Согласно соответствующему решению Коллегии Министерства образования, с 17 мая будет частично восстановлена очная форма обучения в общих и внешкольных образовательных учреждениях, расположенных на территории Абшеронского района и городов Баку, Сумгайыт, Гянджа, Шеки.
      В ведомстве отметили, что с указанной даты дети, занимающиеся в рамках дошкольной подготовки и ученики V-IX классов будут посещать школу два раза, а учащиеся I-IV классов - три раза в неделю.
        В школах Гянджи и Шеки, где возможно соблюдение дистанции в 1,5 метра между учащимися, очное обучение будет осуществляться четыре раза, для учеников I-IX классов - пять раз в неделю.
      В учебных заведениях, где невозможно соблюдать вышеуказанную дистанцию, уроки будут проходить два и три раза в неделю соответственно.
      Согласно решению коллегии, в спецшколах и школах-интернатах в Баку, Сумгайыте, Шеки, Гяндже и Абшероне уроки в очной форме будут проводиться пять раз в неделю.
      https://ru.oxu.az/society/492182
        • Upvote
        • Confused
        • Haha
      • 251 replies
    • В одной беседе недавно,я услышала спор о важности кябина. Я удивилась,что современная,образованная девушка доказывала,что загс не на столько важен как кябин (бумага,которая утверждает,что по религиозным правилам пара муж с женой). Девушку,которая вступила в брак без кябина (но по законам госуд-ва),чуть ли не обвинили,что её муж - ей и не совсем муж )) Это были не близкие мне люди,и времени не было спорить.Но меня этот разговор удивил,т к дискутировали с виду очень современные девушки. У всех ли тут заключен кябин между супругами? И готовы ли вы создать семью без кябина? Важно ли это,вообще сегодня?
        • Facepalm
        • Upvote
        • Haha
        • Like
      • 261 replies
    • На балансе мэрии Баку находится 108 зданий, непригодных для эксплуатации. В настоящее время в них ведется процесс переселения жильцов.
      Об этом сказал заведующий отделом Исполнительной власти столицы Ровшан Агаев, сообщает Trend.
      По его словам, в настоящее время на балансе ИВ города Баку находится 11 тыс. многоквартирных домов:
      «108 из этих зданий совершенно непригодны для проживания. Мы уже получили заключение об их непригодности и переселении людей. В данной связи мы обратились в Кабинет Министров страны. В настоящее время идет процесс переселения жильцов».
      Отметим, что несколько дней назад в поселке Бадамдар на голову 14-летнего подростка упала каменная плита, которая сорвалась со здания. Жизнь ребенка спасти не удалось, сегодня он скончался.
      Media.az
      • 75 replies
    • Джони  - первое место, Юсиф Эйвазов - второе. 
       
      Круто. 
      Победитель проекта «Маска» на российском канале НТВ стал певец Jony (Джахид Гусейнли).
       
      Jony скрывался под маской крокодила – певец заявил, что очень хотел оказаться в этом проекте и проявить себя по новому и рад, что у него это получилось.
       
      В свою очередь председатель жюри шоу Филипп Киркоров заявил, что передает ему эстафету на эстраде и очень рад победе Jony.
       
      Отметим, что второе место в проекте занял народный артист Азербайджана Юсиф Эйвазов.
        • Milli
        • Upvote
        • Like
      • 186 replies
    • Apple iphone 11 pro 4/256 gb, ideal veziyyetdedi, problemsiz telefondur, temirde olmayib, eziyi-ciziqi yoxdur, xanim isledib. Alinan gunden kaburadadi. Qutusu, adapter, usb kabel ustundedir.   1600 manat - 070 906-04-20
      • 2 replies
    • 1.6 мотор
      Дизель
      Механика
      В Баку неделю как.
      Пробег 159.000км
      14.200 азн... Реальному сделаю скидку
      Номер для связи
      0557188808(what's app)
       
      • 1 reply
    • Сдается в поселке Мардакян (в районе Dalga Beach)..дача на 50 сотках..двухэтажный дом 250 м2. На первом этаже находится кухня и большая гостиная   ..2 кондиционера. На втором этаже 3 спальни..большой холл..кухня и 2 санузла...2  кондиционера. Во дворе бассейн..фруктовые деревья..имеется место для отдыха на воздухе на первом этаже дома. 
      Цена 3000 манат в месяц.
      Номер для связи и whatsapp: 055-611-16-79 Лейла ханум.
       
        • Confused
      • 1 reply
    • В Лос-Анджелесе завершилась 93-я церемония вручения премии «Оскар». В этом году она прошла быстро и без особых сюрпризов. Меланхоличный роуд-муви «Земля кочевников» стал главным триумфатором церемонии и получил три статуэтки — за лучший фильм, режиссуру (Хлоя Чжао) и лучшую женскую роль (Фрэнсис МакДорманд).
       
      Китаянка Хлоя Чжао стала лишь второй женщиной в истории, получившей режиссерский «Оскар» (первой была создательница «Повелителя бури» Кэтрин Бигелоу). МакДорманд при этом получила награду не только как актриса, но и как продюсер (у нее уже есть премии Киноакадемии за роли в  «Трех билбордах на границе Эббинга, Миссури» и «Фарго»). Лучшим актером признали Энтони Хопкинса, сыгравшего пожилого мужчину с деменцией в «Отце».
       
       
      «Отец», «Иуда и черный мессия», «Манк», «Душа», «Звук металла», «Ма Рейни: Мать блюза» получили по два «Оскара» каждый. «Суд над чикагской семеркой», «Борат 2» и «Новости со всех концов света» остались без наград. Зрительские хиты «Довод» и «Еще по одной» победили в номинациях «Лучшие визуальные эффекты» и «Лучший иностранный фильм» соответственно.
      Из 36 номинаций Netflix победой обернулись лишь семь: «Манк» (работы оператора и художника-постановщика) , «Ма Рейни: Мать блюза» (грим и прически, костюмы), «Если что-то случится, я люблю вас» (лучшая анимационная короткометражка), «Два далеких незнакомца» (лучшая игровая короткометражка) и «Мой учитель-осьминог» (лучший документальный фильм).
       
      В этом году церемония проходила не только в театре «Долби», но и в здании железнодорожного вокзала Union Station. Для зарубежных гостей организовали локации в их странах. Подробнее об изменениях этого года мы рассказывали тут.
       
      Подробно о церемонии можно узнать из прямой текстовой трансляции КиноПоиска. Там мы собирали мемы, лучшие платья, речи героев и реакции соцсетей.
        • Like
      • 25 replies
  • Recently Browsing   0 members, 0 guests

    No registered users viewing this page.

×
×
  • Create New...