S_B

1 час назад, Bercana сказал:

Вот первый этап ( длительность около месяца), который прописал диетолог:

по-моему не совсем правильный распорядок.

5й пункт должен быть 3м, и соответственно 3й - 4м, 4й - 5м.

с 4го миндаль и чернослив нужно добавить ко 2му пункту.

6 минут назад, Розовая пантерка сказал:

 Полезно питаться совсем недёшево, а значительно дороже. 

 

Орехи, рыба, всякие брокколи, спаржа, коричневый рис, семена чиа, свежее мясо, курица (НЕ бройлер), авокадо, макаронные изделия из твердых сортов пшеницы, оливкое хорошее масло для готовки, свежевыжатые соки и многое другое.

не сказал бы, что правильное такое недешевое,  но по-любому если не следить за собой, потом дороже выйдет

10 минут назад, RN8 сказал:

А кто вас заставляет )))? Yeyin icin keyf eleyin 

Onsuzda bizim kisiler ne agina baxir ne bozuna )))

People xavayet ))

правильно) никто никого не заставляет)

некоторым и пышки нравятся)

13 минуты назад, unexpectable сказал:

всё правильно , что позволено Молодости ,
например , бутылка шмырдяка в безбашенной компании с приключениями на 5ю точку - 
непозволительная "роскошь" после 35ти ( а то и раньше ) ,
зато 
пара фужеров знатного вина ( по 120 мл ) по вечерам многим просто необходима ))
др- кальцесодержащие продукты в детстве необходимо принимать Днем и Вечером  ,а 
в возрасте - только Вечером .
Многие не подозревают , что на Умственные нагрузки организм  затрачивают гораздо больше энергии, нежели на физические, 
и посему ограничение потребления углеводов чревато последствиями .
кто сам себе назначил физ нагрузки ( даже кардио ) в задаче уменьшения веса , даже и не подозревает  о том , что это всего лишь бег по замкнутому кругу , т.к. проблема излишнего веса должна решаться КОМПЛЕКСНО .К тому , что 
можно сколь угодно ограничивать себя в еде , изнуряя организм различными диетами и физ нагрузками , если имеются проблемы со здоровьем , например , гипотериоз , все усилия будут не только напрасны , но и Опасны для здоровья .

согласен, все нужно комплексно. нужно слушать и чувствовать свой организм. проходить вовремя обследования. пить витамины. нормально спать.

2 минуты назад, unexpectable сказал:

для того , чтобы анализировать какую-либо информацию по этому поводу , нужно иметь базовые знания и элементарные представления о том , что организм индивидуален , учитывать  возрастные особенности , то бишь физиологию и многое другое ...а у многих бывает "смотришь в книгу , видишь фигу " .
к тому , что, если соседу удается удерживать вес благодаря неимоверным физ нагрузкам , не факт , что сей метод сработает и в вашем случае . 

можно сколь угодно долго анализировать интернетные "знания " , многие из которых = надписям на заборе ,.. но пока вы не пройдете полный чек ап , рекомендации любого специалиста будут просто опасны для вашего здоровья , а ведь кое -какая заповедь гласит : " не навреди ".

опять же, чтобы эти базовые знания получить нужно читать и читать. а потом проверять, анализировать. все зависит от желания и настроя.

я лично никогда не думал, что буду все это изучать. ел и пил себе в удовольствие, но потом понял, что надо заняться собой. а то так и до старости не доживу)

9 минут назад, Розовая пантерка сказал:

 

Я вот все эти походы к диетологам не понимаю) Облопошивают только людей. Это готовые, диетические, обеды-ужины-завтраки с доставкой на дом Чистой воды развод и маркетинг. Всё это есть в интернете, почему бы не следовать жтому самим?!)

Это для меня непостижимо, так же, как и люди ходят в турагентства, в наш век, когда всё можно заказать в интернете - начиная от билетов с отелем, заканчивая трансфером и заказом машины на прокат:)

у нас интернет не используется, как предполагалось изначально.

все в соц сетях или играх

19 минут назад, SkyForce сказал:

Лучше умереть от еды, чем от голода.

когда умираешь от голода, сперва идет слабость, вялость, засыпаешь и не просыпаешься

а от еды. несварение, колики и боли в животе, удушье 

19 минут назад, pdq сказал:

Я лично много читала, анализировала, изучала, в том числе и медицинскую лит-ру об обменных процессах. Поэтому могу определить , прав ли диетолог или фуфлогон, так сказать.

И правы те, кто советует не мучить свой организм диетами, а просто питаться правильно, иногда позволяя себе пироженку или кябабчик.

уважаю)

может вам в диетологи податься?) хорошо заработаете)

кстати, кябабчик - это как раз таки диетическая еда, так же как и хороший стейк)

13 минуты назад, pdq сказал:

Согласна с каждой буквой вашего поста!

Очень многие грамотные диетологи разрешают кушать сладкие фрукты и печеное исключительно в первой половине дня, когда процессы обмена наиболее активны. И после 6 тоже разрешается кушать, но овощи и легкое мясо. Последний прием пищи рекомендуют минимум  за 2 часа до сна. Спать на голодный желудок не рекомендует никто.

а кто такие грамотные диетологи? обычные люди, которые просто углубленно изучают этот вопрос. у всех есть интернет, что мешает нам самим смотреть, читать, анализировать?

согласитесь большинство не любит этим утруждать себя. это по-азербайджански, "филянкяс сказал, что то-то и то-то эффективно действует ")

4 минуты назад, Розовая пантерка сказал:

 

С возрастом, как известно, обмен веществ замедляется. Если раньше хватало 2 дня не поесть и скидывали 2 кг, то после 35 уже не таааак))

Диеты не люблю - во-первых, раздраженная становишься, во-вторых после окончания набираешь еще больше. Ну, и каждому нужна своя определенная диета, ибо любая может навредить.

Главное, исключить хлеб (или заменить на хлебцы (ржаные и пр.), не есть во второй половине дня фрукты и тяжелые углеводы, в течении недели стараться не есть вредности, сладкое заменить на шоколад 70 процентов, сухофрукты, а в выходные отрываться -  и каллорийные, и сладости, и печеное- можно всё. Потому что за неделю организм привыкает к правильному питанию, а уже пару дней потом не успевает отреагировать)

Ну, а чтобы есть всё подряд нужно усердно заниматься спортом (кардио, плавание и пр.).

Ну, и «домашний спорт» очень помогает)))) (ну, вы понимаете, о чём я))

"чит-дей" один раз в неделю очень хорошо действует. не говоря о физиологии, это и чисто психологически хорошо. фактически всю неделю ограничиваешь себя и в конце недели устраиваешь для себя праздник)

14 минуты назад, Bercana сказал:

я тоже не могу( Это те продукты,которые 100% должны находиться в морозилке..а с нашими овощами...особо не похудеешь

не бойтесь жиров, наоборот в разумных количествах они нужны для нормального обмена веществ в организме. главное уменьшить углеводы.

14 минуты назад, Fairness сказал:

Всё правильно написали, это и есть правильное питание. Но проблема в том, что нам не дают похудеть гормоны, в том числе- кортизол. Общие правила  - для здоровых людей. Всё намного сложнее , каждый случай индивидуален.

согласен, все индивидуально. я поделился своим режимом, который действует. от него могут отталкиваться те, кто не знает с чего начать.

всем привет.

вот читаю все, что тут написано - сколько людей столько мнений и советов.

поделюсь своим опытом и познаниями, может кому то поможет.

1. про питание:

не нужно питаться 5-6-7-8 раз в день. достаточно питаться 3 раза в день. но с некоторыми условиями:

завтрак - белки и углеводы (в том числе можно сладкое).

обед - белки и поменьше углеводов 

ужин - белки и никаких углеводов, только овощи

фрукты в первой половине дня. минимум соли и солений. проголодались между приемами пищи или же вечером - кушайте овощи (погрызите морковку или огурцы).

2. про воду: 

не надо пить ее литрами в день. нужно пить только, когда организм захочет. все говорят вымывает вредное. вода сама по себе не является мочегонным. если нужно мочегонное то это кофеино-содержащие жидкости - кофе и зеленый чай. но учтите вместе с жидкостью вымываются и полезные вещества, в том числе кальция, что для женского пола очень вредно. 

что-то много расписал. но поверьте правильное питание не всегда мучения.

16 минут назад, I.Mamedova сказал:

Соевый соус не вредный?

если соус сделан путем естественного брожения, без всяких добавок, то наоборот полезен и он хорошая замена соли в некоторых блюдах

и кто скажет, после этих рецептом, что правильное питание невкусное?)

2 минуты назад, черепаха*тортилла сказал:

здесь тоже есть но как вы верно заметили для богатеев, а мы простые люди, вынуждены бороться подручными средствами )

вот вот) и подручными средствами, сводить вред к минимуму)

2 минуты назад, черепаха*тортилла сказал:

можно прожарить после отваривания, отваривание помогает избавиться от балластных веществ

ну или так) я ж говорю у каждого свои предпочтения)

3 минуты назад, черепаха*тортилла сказал:

отварная куриная грудка тоже подойдет, калорий совсем немного а насыщает хорошо

даже пожарить можно) промариновать в соевом соусе, а потом пожарить на антипригарной сковородке без масла)

3 минуты назад, черепаха*тортилла сказал:

вы правы....честно говоря я когда режу помидор меня страх берет, чистая пластмасса, хрустит на зубах как огурец...это сколько же в него пестицидов надо вбухать чтобы он стал таким жестким и невкусным...хороших вкусных фруктов мало, гмошные в основном..кочерыжкой от капусты раньше любили похрустеть, сейчас выкидываю, так как все нитраты там скапливаются...в общем куда ни кинь всюду клин, по острию ходим...

вот и я об этом. например, за границей есть специальные фермы, которые выращивают для богатеев все органическое натуральное. но очень дорого это обходится.

4 минуты назад, Lapisuk сказал:

Правильное питание понятие расстяжимое и у каждого оно своё и как правило ничего общего с правильным питанием не имеющее.

Вот часто слышу фразу - жил чиловек правильно питался и всеравно заболел и умер. Так вот этот человек явно неправильно питался. На истинно правильном и естественном питании для человека человек ничем не может заболеть. Даже грипом, даже насморком.

И то что сейчас пропогандируется как правильное питание на самом деле может быть очень вредным и как минимум бесполезным.

согласен, что правильное питание у каждого свое, соответствующее его привычкам, предпочтениям и образу жизни. но все основывается на базовых принципах.

а для питания, о котором вы говорите, нужны только экологически чистые продукты, без всяких примесей, выращенные в идеальных условиях. таковых в наше время практически нет. а если и есть, то очень уж дорого это обойдется.

1 минуту назад, Locamp сказал:

 

Эти слова как бальзам на душу  А то я все думал стоит есть или нет))

еще как стоит) это не только физиологическая необходимость, но и в большей степени психологическая) главное соблюдать суточную норму белка

5 минут назад, bulava сказал:

п0сле 6 -7 старайтесь в00бще не есть ,если сильн ссёт пейте в0ду и глушите 

для человека ,занимающегося в зале, вечером вообще не есть не правильно. нужно что то легкое белковое, творог например.

2 минуты назад, Locamp сказал:

 

А что насчет читмилов думаете? 

без читмила никак) один день - это праздник после недели строгого режима) на следующий день все равно все уходит)

в принципе правильный путь держите)

нужно делать упор на белковую пищу, углеводы и фрукты в первой половине дня до вечера. вечером что то легкое белковое.

если хотите заказывать протеины, то дешевле тут брать. витамины, энергетики и прочие добавки лучше с bodybuilding com, там дешевле чем на iherb, а доставку через camex.