nika-88

Sospiro erba pura est u vas?

Кто был на сушке?Не сложно?Плз скажите)

Sent from my iPhone using Disput.Az mobile app

Кто был на сушке?Не сложно?Плз скажите)

Sent from my iPhone using Disput.Az mobile app

Пульсовой коридор это тот пульс в котором идет жиросжигание и минимум вреда организму. Высчитываем по формуле-

(220-возраст) *0.6 минимальный пульс, ниже него заниматься бессмысленно

(220-возраст)*0.75 максимальный пульс, выше него заниматься не рекомендуется, особенно начинающим.

Выше девушка написала, что не хочет худеть. Будете ли вы худеть или нет это зависит не от кардио, а от вашего питания. Если будет дефицит калорий, то худеете, если баланс, то вес будет стоять на месте,профицит- растут мышцы и с ними жирок))

До силовой тренировки я стараюсь поесть что-то углеводное- овсянка, гречка, рис и белок. Или просто фрукты.

После я закрываю углеводное окно. Так как во время тренировки вырабатывается гормон кортизол.

Который старается сберечь нашу энергию и начинает из белков ее брать, разрушая мышцы. Надо сьесть что-то углеводное- банан самое то) чтоб организм получил энергию из вне и перестал разрушать мышцы. Я еще пью аминокислоты сразу.

В дни когда я тренирую верх (очень хочу хоть какой-то прирост мышечный в этой зоне) я налегаю на белковую пищу, когда низ, он у меня проблемный, то больше овощей.

Sent from my iPhone using Disput.Az mobile app

Девочки я прсое силовой всегда 20-30 мин быстрая хотьба у меня,режим 6-6.5.Худеть не хочу,это от целлюлита,но и мышцы не хочу,что б горели,наоборот хочу массу.Сжигает ли кардио реально мышцы?инфо разное по этому поводу,поэтому ваше мнение интересно

Sent from my iPhone using Disput.Az mobile app

Вот хочу поделится,ушло ровно 9 см с области живота,временами даже кубики просвечивают и это все за ровно месяц занятий усиленных и да забыла сказать,стараюсь придерживатся ПП.Ноги заметно изменились(форму имею ввиду)и так же похудели на несколько см,грудь так же,в остальном мне и не нужно,главное убрать пузик и накачать ноги)А так присядаю с 38 кг пока,становая 28 кг,выпады больше 10 не получаюся.Ну и пожалуй это главные упражнения в моем арсенале)и в недельку 1 раз кардио)Вмем удачных тренировок и спокойной ночи!

Sent from my iPhone using Disput.Az mobile app

Я вот за 8 тренировок 6 см с живота убрала с помощью пресса.В неделю 3 р занимаюсь,а еще самое главное и важное это питание.Без этого никак не уберешь жирок.Поэтому думаю пресс важно и нужно качать и питаться правильно тоже нужно.Откажитесь от сладкого и мучного и будет вам счастьееее!)

Sent from my iPhone using Disput.Az mobile app

дома тренируетесь или в зале? я тозя хачу))

Но о еде не забывайте,это очень важно,исключите все вредное и правда увидете результат!

Sent from my iPhone using Disput.Az mobile app

Я вот за 8 тренировок 6 см с живота убрала с помощью пресса.В неделю 3 р занимаюсь,а еще самое главное и важное это питание.Без этого никак не уберешь жирок.Поэтому думаю пресс важно и нужно качать и питаться правильно тоже нужно.Откажитесь от сладкого и мучного и будет вам счастьееее!)

Sent from my iPhone using Disput.Az mobile app

а вибромассаж не портит ноги?кожа потом дряблая после не станет?мне массажистка говорила,что нельзя им пользоватся,можно сосудам навредить и все такое и еще можно Миро инстаграм плз,насчет сушки даже не знаю,хочется((

Sent from my iPhone using Disput.Az mobile app

Даже не знаю. У меня Изи тон массажер. ставлю на слабую скорость. и каждую ногу по 10 минут до покраснения. Кожа заметно разгладилась. наоборот на мой взгляд упругая стала.

Я сама одно время так хотела просушиться. Потом посмотрела видеоролик в Валентиной Цой на югифте, про ее обмороки, постоянные кровотечения, Как это сильно подрывает женское здоровье.

Стала интересоваться как грудь на это отреагирует. Все таки решила не сушиться, Оно того не стоит. первые 3-5 кг придут на второй третий день, когда опять начинаешь пить воду в нужном количестве. И через неделю опять так же затекаешь.

Может просто медленно идти к своей уели. Пусть я не к этому пляжному сезону буду выглядеть как хочу, а только к следующему. Зато с минимум вреда для здоровья.

Sent from my iPhone using Disput.Az mobile app

я смотрела этот родик и занимаюсь тоже по нему,заметно немного животик ушел,но без питания правильного его не убрать.Мне еще сушка нужна,а от белковой диеты у меня болит голова,не знаю как быть(

Sent from my iPhone using Disput.Az mobile app

Я такая противница сушки. И хочется быстрого результата и не такой ценой. да и эффект от нее не долгий. Подумайте стоит ли.

Потом я все время за грудь боюсь((( Итак маленькая, а если еще больше уйдет то даже не знаю что и делать))

Никак не могу добить ноги. за последние 2 мес ни на см не ушли. и вес пока стоит. Не поверите, но что-то зачиталась Миро в инстаграмм))) уже решила попробовать ее совет для типа фигуры груша- активно заниматься верхом, про низ вообще забыть. много растяжки и кардио. Купила витекс, мажусь им перед кардио и перед сном вибромассажером делаю массаж по 20 мин. Кожа идеально ровная стала, но обьемы все теже((((((

Sent from my iPhone using Disput.Az mobile app

да.. наверное. Вы мне, чайнику, расскажите где найти комплексные упражнения? на ютубе ? чьи именно?

Чего то я не понимаю,получается пресс качать не надо?А что делть?Что за упражнения?

Sent from my iPhone using Disput.Az mobile app

девочки вот шикарный ролик. особенно отличные упражнения для нижнего пресса . начиная с 12,20 минуты.

я сама очень прилично подправила нижний пресс.

Sent from my iPhone using Disput.Az mobile app

Заказала джинсы скинни High west,S-ka оказалась мне мала.цена была 72 €,на скидке за 45 манат получилось.Продам по той же цене,если кого-то заинтересует пишите в личку,скину фотки,кстати джинсы легкие,тонкие,летние.Марка Just Female

Sent from my iPhone using Disput.Az mobile app

Здраствуйте еще раз.Я вам писала.Вот недавно вновь слелала рентген из-за болей в носовых пазухах.На снимке хронический гайморит и искривлина носовая перегородка.Мучают постоянные боли в носовых пазухах,на перегородке и давящие боли в висках,а так же боль бывает на макушке головы.Во время гриппа все обостряется.А так же постоянно спускать голову вниз тяжело,как будто все набухает.Прохожу курс у мануала из-за искривления шейного позвонка.Что делать с этими болями?

Sent from my iPhone using Disput.Az mobile app

Салам.

Начнем с того, что на основе рентген снимка не устанавливают искривление носовой перегородки....и наличие хронического процесса в пазухах....

С болями надо обращаться к ЛОР врачу и невропатологу.я вот приболела несколько дней и теперь дико болят в пазухах и боль отдает в затылок,аж давлению чувствую и шаткость появилась в походке.а где вы принимаете больных?

С уважением.

Sent from my iPhone using Disput.Az mobile app

а не вредны ли эти коктели протеиновые?и какая фирма?получается вы жареное срвсем не едите?(

Sent from my iPhone using Disput.Az mobile app

коктейли протеиновые это просто белок. вреда нет. для женщин норма белка это 1-1,5 г на кг веса. я должна сьедать под 60 гр чистого белка, это например 4 яйца, 150 гр творога и 200-300 гр грудинки. я столько не ем. поэтому чтоб восполнить норму белковую пью их. очень удобно если честно- сытно, вкусно и не калорийно.

жареное ем. но все что из перечисленных продуктов) могу рыбу пожарить, отбивные сделать. омлеты всякие. но по большей части или запекаю или в мультиварке тушу/варю на пару.

из овощей супы пюре готовлю.

Sent from my iPhone using Disput.Az mobile app

Чего то я не понимаю,получается пресс качать не надо?А что делть?Что за упражнения?

Sent from my iPhone using Disput.Az mobile app

скажите пож-та а как у вас с питанием?что едите а что нет?3 месяца уже усиленно занимаюсь,но нижняя часть живота пока не уходит.Талия и живот в размере уменьшились,но все равно не плоская(и на правой ноге во внутренней части бедра целлюлит не исчезает(прям не бугорочки,а как гармошка собрана,но сами ноги заметно накачались после силовых,а на внутр.правую ногу ничего не действует.

Sent from my iPhone using Disput.Az mobile app

питания я стараюсь придерживаться правильного. раньше ела много белков, но сейчас перестала.

Завтрак - овсянка или гречка на воде с сухофруктами, просто фрукт какой-то, орехи или арахисовая паста.

потом в основном овощи и мясное что-то броколли, капуста, морковь, свекла, цветная капуста, редис, лук, баклажаны, цукини, кабачки, помидоры, огурцы, зелень. грудинка, яйца, один раз в день протеиновый коктейль на воде. вечером в основном когда хочется сладкого. у меня ванильный протеин ароматный и сладкий.

от молочки отказалась, так как лактоза- молочный сахар который плохо усваивается и сразу идет в жир.

заказала сейчас себе с айхерба заменитель еды на основе соевого молока. жду. по идее он заменяет один прием пищи 150 кк. шоколадный вкус должен быть. обогащен витаминами и протеином.

НО!!! раз в неделю по воскресеньям меня сносит - могу поесть сладкое на завтрак, мороженное, жареную картошку, пиццу, суши. По другому никак. если хоть один раз не расслаблюсь за неделю. то злая хожу до ужаса(((

Sent from my iPhone using Disput.Az mobile app

Я как раз через 2 недели к врачу пойду посмотрю что скажет. Моя талия сейчас 80(((( а год назад была 65.. Про нижний животик не говорите, он меня раздражает, жду недождусь когда его не будет)

Да я видела этот ролик, попробую потом.

Интересно обруч можно крутить?

Sent from my iPhone using Disput.Az

Не переживайте, соберетесь. У меня была истерика когда я весила под 75 кг после родов, хотя всегда даже в самые худшие времена больше 60 вес не был((( но за первые месяцы ушли 10 кг. но я много с коляской ходила. еще мне муж купил коляску которая весила 25 кг. пока я ее по несколько раз в день спускала поднимала на 3 этаж без лифта прям чувствовала как кг уходят)))

еще раз вы на гв, то повышенный пролактин. а он удерживает вес сильно. со временем пойдет на спад, а вместе с ним и все)

главное поставить цель и не отступать.

Sent from my iPhone using Disput.Az mobile app

Здраствуйте еще раз.Я вам писала.Вот недавно вновь слелала рентген из-за болей в носовых пазухах.На снимке хронический гайморит и искривлина носовая перегородка.Мучают постоянные боли в носовых пазухах,на перегородке и давящие боли в висках,а так же боль бывает на макушке головы.Во время гриппа все обостряется.А так же постоянно спускать голову вниз тяжело,как будто все набухает.Прохожу курс у мануала из-за искривления шейного позвонка.Что делать с этими болями?

Sent from my iPhone using Disput.Az mobile app

Здраствуйте.Надеюсь на вашу помощь!

Искривлина носовая перегародка,хронический перенесенный гайморит,мрт внутричерепная гипертензия,всд имеется уже несколько лет,далее искривление шейного отдела позвонка,спазм аккомодации.На данный момент вправляют позвонок,ношу очки от спазма.Мануал говорит все от позвонка.Беспокоит: Головная боль в виде спазма иногда в затылке или на макушке головы и боль постоянная то в висках,то в носовых пазухах(иногда не всегда закладывает то правый,то левый нос)После физ.нагрузки боли в голове увеличиваются.Больше всего беспокоит этот спазм на макушке и в затылке и боль в носовой перегародке и в носовых пазухах.А еще давление в висках.Мануал говорит это все от искривления,что нерв защемляет и в голову кровь плохо поступает,а невропатологи,что у меня невроз.К кому обратится?

Sent from my iPhone using Disput.Az mobile app

Присядания делаю,выпады.и все такое,пока ноль реакций,хотя немного нога выровнилась,раньше вообще вмятина на левой ноге была,хотя бы она заполнилась)

Sent from my iPhone using Disput.Az mobile app

Как убрать целлюлит,бугристость и не ровность с внутрянней части бедра?Ноги у меня как в гормошку((Смотрится не очень,на внедней стороне такого нету.Только во внутрянней и в основном на левой ноге.Поз подскажите чем можно убрать и какими упражнениями?яна свету это не очень заметно,а при плохом освещении сразу видно.Сколько не занимаюсь,чувствую внешняя сторона подтянулась,а внутрянняя нет(Буду признательна!

Sent from my iPhone using Disput.Az mobile app

Весить самой 60 кг и приседать с 50 кг))) самоубийство какое-то. Как говорит мой тренер - попа орехом в инвалидной коляске не нужна)))))

Sent from my iPhone using Disput.Az mobile app

Девочкиа а вы с какими весами делаете присяданияо штангой?

Sent from my iPhone using Disput.Az mobile app

подружка - со стажем 2 с хвостиком года - дошла до 78 кг в приседаниях) хотя я и не одобряю таких весов)) по мне - это много - 55-60 достаточно для первых трех лет)

Sent from my iPhone using Disput.Az mobile app

Девочкиа а вы с какими весами делаете присяданияо штангой?

Sent from my iPhone using Disput.Az mobile app

Мой новый тренер тожеменя заставлет присядать со штангой,говорит надо и что б ноги футболиста заработать нужно уж очень постаратся.Опять я начала присядать со штангой.Не знаю уже кому и верить,но становую тягу тоже делаем.

Sent from my iPhone using Disput.Az mobile app

физиология женщины такова, что сделать ей ноги "футболиста" практически невозможно) это все ерунда и не имеет научной основы) чтобы женщине сделать такие ноги, надо весь образ жизни сменить - есть - спать - в зал и все) никаких лишних движений) то, чем мы все занимаемся - это не бодибилдинг, а бодифитнесс) мы не профессионалы, а делаем лишь ради эстетики и здоровья) не пугайтесь приседаний и становой) если не переборщить с весами (от тренировки к тренировке поднимать веса килограммами), все будет тип топ)

Sent from my iPhone using Disput.Az mobile app