AGLukashenko
-
Posts
250 -
Joined
-
Last visited
Content Type
Profiles
Forums
Blogs
Events
Store
Posts posted by AGLukashenko
-
-
Изолят от Оптимум нутришн 2350 гр сколько?
-
-
Я с огромным трудом избавился от привычки наедаться до отвала на ужин, если начну такое, то закончится тем, что было.
Можно теплое молоко с хлебом или творог с хлебом? Без хлеба не получается, хотя бы кусок, но нужон
как вариант я ем кяпякли чорек то есть с отрубями. и на счет обжираний вас понимаю сам такой был. если начнете питаться 5-6 раз в день удивитесь как расхотите есть на ночь.
-
Ребята, большое спасибо всем за информацию, буду стараться. И последний вопрос, что кушать на ночь, если не овощи и фрукты?
грейпфрут только не много, казеин (как вариант творог обезжиренный, правда говорят он воду держит. но я ем), огурец с помидором. рыба вареная или печеная, яйца вареные. если боитесь много яиц есть то это просмотрите это видео
https://www.youtube.com/watch?v=n-eGJnr_nE8&feature=youtu.be
-
15% в 45 лет это уже супер))))
примерно, для ориентировки
http://athleticbody.ru/wp-content/uploads/2015/03/body-fat-percentage-men.jpg
Спасибо!
-
Насчет проверки тестостерона, я боюсь кровь давать, честно. Потому, что каждый раз когда сдаю кровь, меня протыкают минимум раза 4, так как у меня практически нет капиляров близко к коже. Последний раз я делал в Медикал Плаза, 2 медсестры не смогли найти, позвали какого-то врача и тот с трудом нашел, где кровь взять. И то, после этого гематома образовалась. А сахар проверять на пальчике я сам делаю, там нет проблем. Этот тестостерон можно проверить, если кровь с пальчика взять? И еще, если на девушек ну как бы облизываюсь когда вижу, и с потенцией ок, значит ли это, что тестостерон нормальный?
Касательно быстрых углеводов, я сам понимаю, что надо отказаться, но никак не получается, ну очень люблю шоколадки и печенье bawl:
я вам выше видео опубликовал про тест тестостерона дома. на счет сладкого попробуйте сахарозаменитель, а мне помогали еще и жвачки фруктовые. на счет процента жира думаю для норм чела где то 15
-
Да, это может и не диета, просто ограничение в еде. В обед люблю мясное, от нее почему то не толстею. А вот от супов всяких макаронных или рисовых, которые ем раз или два в неделю, ну очень поправляюсь, странно прям как-то. И еще, по телевизору рекламировали какую-то спортивную куртку - Сауна еШофман что-ли называлась, интересно есть разница если ходить или бегать в ней или можно в обычной куртке?
Да, это может и не диета, просто ограничение в еде. В обед люблю мясное, от нее почему то не толстею. А вот от супов всяких макаронных или рисовых, которые ем раз или два в неделю, ну очень поправляюсь, странно прям как-то. И еще, по телевизору рекламировали какую-то спортивную куртку - Сауна еШофман что-ли называлась, интересно есть разница если ходить или бегать в ней или можно в обычной куртке?
про куртки мази забудьте это лохотрон. а если и похудеете то только потому что больше влаги потеряете т.к. в ней жарче. замените рис и макароны из высших сортов пшеницы на темные грубого помола
-
Попробуйте так. на счет БЖУ. 2гр на вес тела по белку, 1 гр на вес тела жир, причем 70 процентов из всего жира это растительный, не забывайте про омега три и шесть. а углеводы начните с 3 гр на вес тела. если через неделю заметите что не сбросили снизите до двух гр в день. на счет кардио это правда. после силовой тренировки обязательно кардио 30-40 минут. но тут я бы посоветовал проводить кардио в правильной пульсовой зоне а она вычисляется так 220 минус ваш возраст умноженный на 0,7. некоторые ученные утверждают что именно в этой пусльсовой зоне происходит сжигание жира.
и еще вам не советую но я бы на вашем месте проверил бы уровень тестостерона.
https://www.youtube.com/watch?v=w3Jy9G6_mYM&feature=youtu.be
и скорей всего бы воспользовался трибулусом и лкарнитином и бцаа во время тренировки.
на счет диеты уберите все быстрые углеводы и фрукты перенесите в начало дня. минимум пятиразовое питание.
-
Обвислость не сильная, но немножко видная, я похудел в основном диетой, ну и упражениями тоже. С виду особо не толстый уже, но весы у меня показывают 33% жира в организме. И самое главное, когда был толстый, жира было 27%. Похудел, но жир увеличился. Ниччего не понимаю
Обвислость не сильная, но немножко видная, я похудел в основном диетой, ну и упражениями тоже. С виду особо не толстый уже, но весы у меня показывают 33% жира в организме. И самое главное, когда был толстый, жира было 27%. Похудел, но жир увеличился. Ниччего не понимаю
можете описать поподробнее вашу диету и упражнения которые вы делали. ваш вес, рост и ваш распорядок дня? сколько раз в день вы принимаете пищу и какую?
-
А где это находится? Там есть хороший тренер?
Лучший тренер это вы сами. никто кроме вас самой не может знать ваш организм лучше чем вы сами. а за теорией можно и в инете поискать. И зал советую выбрать в первую очередь по доступности чтоб можно было добраться так что бы это не мешало распорядку дня и тем более очень важному в здоровом образе жизни режиму питания.
-
забавно слушать когда недиетологи ни разу дают советы по питанию и сушке))
люди разные и на одних работают одни системы питания, на дургих другие.
так же и тренировки.
и вот как в ролике у Гусева, он просто рассказал о том что и как он делает.
но вот только это не руководство к действию.а просто это он так делает, с его физиологией, его опытом тренировок, его образом жизни и тд и тп
Линдовер дает общие советы о том как делать всем, ну хорошо хоть общие)) в принципе не противоречит тому чему учат спортивных диетологов, но опять же это общий подход и общие рекомендации, а с каждым атлетом работа индивидуальная, тем более если идет речь о подготовке к соревнованиям. Он смешал общее и личное в один комок))) и проецирует свой личный опыт на массы, как например с реакцией организма на сушке при снижении углеводов, у многих людей она другая))) прямо противоположная даже тому что он описал.
профессо. он профессор, комментировать не чего, слушайте и думайте сами :)
ну и Спасокукоцкого тоже можно не комментировать))))))))))) ну потому то это Спасокукоцкий :D
Полностью согласен. Но молодой человек попросил помощи и как варианты ему были предложены пара методов. Спасокукоцкий мне тоже был смешон до недавнего времени. Ну и как минимум чел добился результата и полностью говорить что он не в теме тоже не правильно.
-
http://prosportlab.com/works/theory
https://www.youtube.com/watch?v=HHnjvAsQvYw
вот смотрите и читайте, познавайте, будут вопросы буду рад помочь.
ВСЕМ КРЕПКОГО ЗДОРОВЬЯ
В курсе, но спасибо и в противовес Селуянову
-
на счет лкарнитина то берите в аптеке суспензии Soludamin. сам пробовал супер эффект правда на второй месяц.
https://www.youtube.com/watch?v=o-W31-Xi954
в аджиме я брал скайтеч нутришн пока доволен. и не забудьте про бцаа
-
я брал в agym.az
-
Тогда пардон-за мои совет))Может мне что посоветуете?
Попробуйте потренировать медленные мышечные волокна. Станислав Линдовер знает в этом толк.
-
Здравствуйте у меня вопрос по сушке, что посоветуйте? Мне друзья советуют кленбутерол взять, может кто знает где он сейчас есть в наличии?
Если Вы не профессиональный спортсмен, то не советую ни клен не что либо другое. Расскажу что мне помогло. Причем настолько, что сейчас приходиться держать вес дабы не обновлять заново гардероб. По занятиям 5-10 мин разминка, 45 занятия с тяжелыми весами, 30 мин кардио и 15-20 мин плавание кролем. из фармы лкарнитин аптечный Soludamin cуспенции 1 ампула за два часа на голодный желудок перед тренировкой, омега 3 и трибестан. с трибестаном лучше поосторожней хотя сам второй месяц прнимаю вроде пока норм. не очень советую йохимбин. сам пробовал. ну и конечно же питание мин 5 раз в день. а если профессионально сушиться хотите тогда вам лучше посмотреть пару видео от Дениса Гусева.
-
это же наш министр молодежи и спорта
-
-
-
и когда тебя вырывает от очередного сета ты начинаешь понимать, что в жизни все имеет свою цену. заплати ее и ты в дамках.
А. Шварценегер(с)
-
-
Вчера ночью в караоке клуб моего мужа ввалилась толпа в гражданском виде одежды представилась полицией и сказала что у него нет лицензии на работу после 12 часов ночи. Собственно вопрос есть ли какой официальный указ постановление запрет на работу ночных клубов после 12 часов ночи? Если можно дайте ссылку на закон.
-
Вчера ночью в караоке клуб моего мужа ввалилась толпа в гражданском виде одежды представилась полицией и сказала что у него нет лицензии на работу после 12 часов ночи. Собственно вопрос есть ли какой официальный указ постановление запрет на работу ночных клубов после 12 часов ночи? Если можно дайте ссылку на закон.
-
чё то не пойму,комментатор армяшка что-ли
Рамазану Рамазанову трудно быть армяшкой. дагестанец он.
Ищу фильм (сериал, мультфильм), но не знаю название. Подскажите, пожалуйста...
in Кинотеатр
Posted
Здравствуйте ищу старый фильм название не помню. По сюжету там мужчину привязали в цепи и заставили быть собакой он умолял их не увольнять его кричал я буду хорошей собакой. Раньше его по передаче ретро показывали. Кто помнит такую передачу. Спасибо