1 час назад, Сека сказал:

День добрый. А можно попдробнее о тренировках? Очень волнует этот вопрос.

Добрый вечер! Вы имеете виду те тренировки которые я делал для избавления боли в спине? Или же те тренировки 3 ёх разовые в неделю по 2.5 часа, которыми я сейчас занимаюсь, точнее до операции которую мне сделали 17 апреля этого года? 

1 минуту назад, rif-67 сказал:

Добрый вечер! Вы имеете виду те тренировки которые я делал для избавления боли в спине? Или же те тренировки 3 ёх разовые в неделю по 2.5 часа, которыми я сейчас занимаюсь, точнее до операции которую мне сделали 17 апреля этого года? 

От межпозвонковой грыжи.

1 час назад, Сека сказал:

От межпозвонковой грыжи.

Ок. Буду описывать свои методы борьбы с этой болью, без никаких рекомендаций, типа повторяйте как я. Нет, такого права я не имею, так как есть хороший в медицине термин- Не навреди. На начальном этапе, все мои упражнения были направлены на растяжку и эластичность длинных мышц спины, без отягащений. Это упражнения подтягивающая кошка на полу на четвереньках, рыбка это немного сложнее, предварительно перед всеми этими упражнениями хорошенько разогреть тело(лёгкая пробежка в тёплой одежде, летом можно в плотной  майке ХБ  ) всякие вращательные движение рук, лёгкое вращательные движение туловища, не до боли. Тело должно чувствовать, как кровь начинает его согревать, но не до усталости делать этот разогрев. Далее, плавно начинаю на горячую наклоны туловища, по мере возможности с прямых ног, если боль лупит, значит легка на первых порах подгибать колени, но с каждым днём старался их более выпрямлять и ниже наклоняться касаясь ладонями пол(на начальном этапе этого результата, сразу может не получиться выполнить это чисто) может боль этому препятствовать. Поэтому в таких случаях перед собой можно поставить палку(тот же черенок от лопаты к примеру) и опираясь на него, потихоньку поочерёдно  перебирая руками вниз, дойти до того предела, где я начинаю чувствовать боль ограничения, то есть дальше на первых этапах этого нельзя. Комплекс для растяжки длинных мышц спины, я подбирал индивидуально для себя. Также лёжа на спине на полу, поочерёдно подтягивал колено к подбородку, максимально, насколько мне позволяла это сделать боль. Далее на решётке окна(не имея турника) я цеплялся двумя руками, делая висы по несколько подходов, если окно низкое и решётка не даёт растянуть всё тело, то можно подогнуть ноги в коленях вися на двух руках, при этом голова задрана наверх и спинку старался вытягивать обратным прогибом как натянутый лук) Все эти упражнения я подбирал для себя опять индивидуально, так как их сейчас множество   интернете , а тогда интернета не было у меня. Также главный аспект, которые многие пренебрегают это дыхание- Правильное дыхание(нос пылесос, рот вентилятор ) , то есть вдох носом, выдох ртом. Диафрагма должна также работать, а не пассивно сидеть на корпусе таза)) Я также учился пампингу живота, то есть наблюдал как дышат животные, они используют брюшное дыхание. Не даром есть понятие- Второе дыхание))) Если просто тупо выполнять упражнения не использую правильное дыхание, то естественно особого эффекта не получишь от ожидаемых тренировок. Далее у меня был второй этап реабилитации укрепления кора  спины , но уже с отягощениями. Всё что я описал про себя и свой случай, не в коем мере, не используйте для себя, как метод лечения или избавления от боли в спине, без рекомендации вашего лечащего врача. Мне не жалко поделиться своим методом борьбы с этой межпозвонковой  грыжей , просто эти грыжи тоже разного вида бывают . Так как я знаю  все слабые и сильные стороны своего организма, я решился на этот метод, потому что все обезболивающие блокады и всякие таблетки мне тогда не помогли.                                                                        Ок. Буду описывать свои методы борьбы с этой болью, без никаких рекомендаций, типа повторяйте как я. Нет, такого права я не имею, так как есть хороший в медицине термин- Не навреди. На начальном этапе, все мои упражнения были направлены на растяжку и эластичность длинных мышц спины, без отягащений. Это упражнения подтягивающая кошка на полу на четвереньках, рыбка это немного сложнее, предварительно перед всеми этими упражнениями хорошенько разогреть тело(лёгкая пробежка в тёплой одежде, летом можно в плотной  майке ХБ  ) всякие вращательные движение рук, лёгкое вращательные движение туловища, не до боли. Тело должно чувствовать, как кровь начинает его согревать, но не до усталости делать этот разогрев. Далее, плавно начинаю на горячую наклоны туловища, по мере возможности с прямых ног, если боль лупит, значит легка на первых порах подгибать колени, но с каждым днём старался их более выпрямлять и ниже наклоняться касаясь ладонями пол(на начальном этапе этого результата, сразу может не получиться выполнить это чисто) может боль этому препятствовать. Поэтому в таких случаях перед собой можно поставить палку(тот же черенок от лопаты к примеру) и опираясь на него, потихоньку поочерёдно  перебирая руками вниз, дойти до того предела, где я начинаю чувствовать боль ограничения, то есть дальше на первых этапах этого нельзя. Комплекс для растяжки длинных мышц спины, я подбирал индивидуально для себя. Также лёжа на спине на полу, поочерёдно подтягивал колено к подбородку, максимально, насколько мне позволяла это сделать боль. Далее на решётке окна(не имея турника) я цеплялся двумя руками, делая висы по несколько подходов, если окно низкое и решётка не даёт растянуть всё тело, то можно подогнуть ноги в коленях вися на двух руках, при этом голова задрана наверх и спинку старался вытягивать обратным прогибом как натянутый лук) Все эти упражнения я подбирал для себя опять индивидуально, так как их сейчас множество   интернете , а тогда интернета не было у меня. Также главный аспект, которые многие пренебрегают это дыхание- Правильное дыхание(нос пылесос, рот вентилятор ) , то есть вдох носом, выдох ртом. Диафрагма должна также работать, а не пассивно сидеть на корпусе таза)) Я также учился пампингу живота, то есть наблюдал как дышат животные, они используют брюшное дыхание. Не даром есть понятие- Второе дыхание))) Если просто тупо выполнять упражнения не использую правильное дыхание, то естественно особого эффекта не получишь от ожидаемых тренировок. Далее у меня был второй этап реабилитации укрепления кора  спины , но уже с отягощениями. Всё что я описал про себя и свой случай, не в коем мере, не используйте для себя, как метод лечения или избавления от боли в спине, без рекомендации вашего лечащего врача. Мне не жалко поделиться своим методом борьбы с этой межпозвонковой  грыжей , просто эти грыжи тоже разного вида бывают . Так как я знаю  все слабые и сильные стороны своего организма, я решился на этот метод, потомучто обезболивающие блокады и таблетки мне не помогли тогда.                                                                                          

13 минуты назад, rif-67 сказал:

Ок. Буду описывать свои методы борьбы с этой болью, без никаких рекомендаций, типа повторяйте как я. Нет, такого права я не имею, так как есть хороший в медицине термин- Не навреди. На начальном этапе, все мои упражнения были направлены на растяжку и эластичность длинных мышц спины, без отягащений. Это упражнения подтягивающая кошка на полу на четвереньках, рыбка это немного сложнее, предварительно перед всеми этими упражнениями хорошенько разогреть тело(лёгкая пробежка в тёплой одежде, летом можно в плотной  майке ХБ  ) всякие вращательные движение рук, лёгкое вращательные движение туловища, не до боли. Тело должно чувствовать, как кровь начинает его согревать, но не до усталости делать этот разогрев. Далее, плавно начинаю на горячую наклоны туловища, по мере возможности с прямых ног, если боль лупит, значит легка на первых порах подгибать колени, но с каждым днём старался их более выпрямлять и ниже наклоняться касаясь ладонями пол(на начальном этапе этого результата, сразу может не получиться выполнить это чисто) может боль этому препятствовать. Поэтому в таких случаях перед собой можно поставить палку(тот же черенок от лопаты к примеру) и опираясь на него, потихоньку поочерёдно  перебирая руками вниз, дойти до того предела, где я начинаю чувствовать боль ограничения, то есть дальше на первых этапах этого нельзя. Комплекс для растяжки длинных мышц спины, я подбирал индивидуально для себя. Также лёжа на спине на полу, поочерёдно подтягивал колено к подбородку, максимально, насколько мне позволяла это сделать боль. Далее на решётке окна(не имея турника) я цеплялся двумя руками, делая висы по несколько подходов, если окно низкое и решётка не даёт растянуть всё тело, то можно подогнуть ноги в коленях вися на двух руках, при этом голова задрана наверх и спинку старался вытягивать обратным прогибом как натянутый лук) Все эти упражнения я подбирал для себя опять индивидуально, так как их сейчас множество   интернете , а тогда интернета не было у меня. Также главный аспект, которые многие пренебрегают это дыхание- Правильное дыхание(нос пылесос, рот вентилятор ) , то есть вдох носом, выдох ртом. Диафрагма должна также работать, а не пассивно сидеть на корпусе таза)) Я также учился пампингу живота, то есть наблюдал как дышат животные, они используют брюшное дыхание. Не даром есть понятие- Второе дыхание))) Если просто тупо выполнять упражнения не использую правильное дыхание, то естественно особого эффекта не получишь от ожидаемых тренировок. Далее у меня был второй этап реабилитации укрепления кора  спины , но уже с отягощениями. Всё что я описал про себя и свой случай, не в коем мере, не используйте для себя, как метод лечения или избавления от боли в спине, без рекомендации вашего лечащего врача. Мне не жалко поделиться своим методом борьбы с этой межпозвонковой  грыжей , просто эти грыжи тоже разного вида бывают . 

Спасибо, большое. В интернете и правда полро всего, но проверенные рецепты, все таки, внушают бльше доверия. )

Будьте здоровы.

1 час назад, Сека сказал:

От межпозвонковой грыжи.

Вот здесь не менее интересный случай, как он избавлялся от этой спиной межпозвонковой грыжи. Ну тогда, когда я столкнулся с этой проблемой, не было интернета и таких подробных информаций. Я даже помню, как набирал бутылку с тёплой водой из под спрайта, ложился на пол на коврик, подсовывал эту бутылку под поясницу, а потом согнув ноги в коленях, просто прокатывал себе поясницу ей. Также в болевую точку, в триггерную зону, подкладывал от китайского массажёра крепкий пластиковый шарик , он с бугорками , но гладкий и продавливал эту болевую точку в пояснице. Поначалу, адская боль, затем через несколько минут, начинала притупляться, а к утру уже становилась эта боль , как старый синяк. Опять повторяюсь, всё что я описывал здесь, использовалось в моём случае, против этой боли. Пожалуйста не повторяйте это, без назначения вашего лечащего врача. Так как есть такая поговорка- Всё что хорошо одному человеку, другому может принести вред 

5 минут назад, Сека сказал:

Спасибо, большое. В интернете и правда полро всего, но проверенные рецепты, все таки, внушают бльше доверия. )

Будьте здоровы.

Благодарю Вас! Да,  я не один год потратил тогда на восстановление мышц кора спины. Но это оправдало мои старания. Они проходили и через боль и пот. Главное, сейчас спина не болит и даже не знаю, осталась эта межпозвонковая грыжа у меня или нет, главное спина ровная и не болит. Эта боль и положила тогда начало всех моих многолетних тренировок.)) А так я жил без никакой дисциплины раньше , ел , пил, когда хотел и сколько хотел))))

7 минут назад, rif-67 сказал:

Благодарю Вас! Да,  я не один год потратил тогда на восстановление мышц кора спины. Но это оправдало мои старания. Они проходили и через боль и пот. Главное, сейчас спина не болит и даже не знаю, осталась эта межпозвонковая грыжа у меня или нет, главное спина ровная и не болит. Эта боль и положила тогда начало всех моих многолетних тренировок.)) А так я жил без никакой дисциплины раньше , ел , пил, когда хотел и сколько хотел))))

Вы молодец. 

7 минут назад, Сека сказал:

Вы молодец. 

Спасибо большое! Просто может я повторяю это  часто- Боль всему научит. У меня просто другого выхода не было, как помочь самому себе. Так как после таких операций как межпозвонковая грыжа, как всегда ограничения - Это нельзя , то нельзя, тяжёлое нельзя и вот эти нельзя в большинстве случаев людей отпугивает от операций. Так как нет гарантии , что что -то поднял после их успешной операции, а вновь межпозвонковая грыжа выскочила и может уже быть в другом месте или выше или ниже. А причина то, это слабый кор спины, длинные мышцы спины ослаблены, их надо укреплять, конечно желательно чтобы они всегда были в тонусе, а значит их систематически тренировать. 

16 минут назад, Сека сказал:

Вы молодец. 

У докторов обычно стандартные вопросы особенно по такому поводу.  Начинают спрашивать- Спортом занимаешься? отвечаешь к примеру Нет. Доктор тебе в ответ- Ну а что ты хочешь, вот у тебя и проблема в этом.)) Говоришь - Да, занимаюсь, опять не угодишь им. Доктор отвечает- Ну а что ты хочешь? Перегружаешь себя, отсюда и проблема))) А где золотая середина? ))) 

22 минуты назад, rif-67 сказал:

У докторов обычно стандартные вопросы особенно по такому поводу.  Начинают спрашивать- Спортом занимаешься? отвечаешь к примеру Нет. Доктор тебе в ответ- Ну а что ты хочешь, вот у тебя и проблема в этом.)) Говоришь - Да, занимаюсь, опять не угодишь им. Доктор отвечает- Ну а что ты хочешь? Перегружаешь себя, отсюда и проблема))) А где золотая середина? ))) 

Да, вы правы. Вроде как наука развивается, а современные врачи во многом уступают старым... ((

5 минут назад, Сека сказал:

Да, вы правы. Вроде как наука развивается, а современные врачи во многом уступают старым... ((

Да в том то и дело, сейчас у них весь приоритет чудо компьютерной техники УЗИ, КТ, МРТ, а попадаешь к ним и получаешь невнятный ответ того же УЗИ(ста), там где-то что то вышло, сколько сантиметров тот же камень из почки  спрашиваю её, отвечает я не вижу, кишки мешают говорит мне)))) Мне что кишки свои вытащить надо было что ли , чтобы камень увидеть?)))  А тот же Соколенко, чётко и ясно мне тогда ещё в 2016 г, разложил по полочкам сделанное им УЗИ, количество камней, размеры их, где они находятся. Спрашивается, аппарат один и тот же, а видят те же УЗИ сты в нём по разному.))) 

Всем Доброго утречка! И отличного настроения.)

Доброе утро 🌹 

Добренькое утро 😻

В 27.04.2024 в 10:35, Сека сказал:

народу то, народу... сразу видно не выходные, а рабочие дни..

Прювет Чатлане..

Такое ощущение ,что пробки теперь круглосуточно 😌

В 27.04.2024 в 18:38, Сека сказал:

От межпозвонковой грыжи.

А можно спросить,гузу,ты для кого спрашиваешь?🤔

14 минуты назад, Son_Of_Man сказал:

народу то, народу... сразу видно не выходные, а рабочие дни..

 

Прювет Чатлане..

8 минут назад, misoza сказал:

Такое ощущение ,что пробки теперь круглосуточно 😌

А разве нет? 🤔

4 часа назад, misoza сказал:

Доброе утро 🌹 

 

3 часа назад, F@y@ сказал:

Добренькое утро 😻

3 часа назад, F@y@ сказал:

Ня!

10 минут назад, misoza сказал:

А можно спросить,гузу,ты для кого спрашиваешь?🤔

Для сестры