Studentka_atu

Доброе утро девочки

Вчера свекровь начала печь на Пасху....маялась, я маялась, но одну кяташку взяла на перекус с кофе) 21 грамм - 102 ккал...но я убавила с других приемов пищи))))

приятно, что кто-то вбивает в Yazio и такие рецепты)  

мне нравится молокочай на вкус, но я поняла, что монопитания не для меня. обязательно потом сорвусь

17 hours ago, Elnurnazarli said:

Девочки, а что это за программа которая калорий считает? Я тоже скачать хочу)) интересно стало. 

                                 

Доброе утро)

Обязательно скачайте и хотя бы иногда взвешивайте считайте, реально заставляет задуматься стоит ли лишний кусочек есть

покупные 2 овсяные печеньки - это 300 ккал (70 грамм).....несправедливо)

Забыла количество продуктов приаттачить) 

В пирог - вес курицы вареной

Привет всем)

Это мои 2 любимых рецепта - грибной суп (300 мл - 137 ккал) и творожный пирог на 6 порций - 1 порция 200 ккал. Возможно ккал +- на 10 погрешность

В грибном супе лук, морковь и грибы тушу. Без масла, силиконовой кисточкой прохожусь по скороводе просто. Потом блендерю со сливками и куриным бульоном (если мясо остается на спинке то его тоже в блендер). Специи - соль, перец, паприка, мускатный орех. Обожаю)

А творожный пирог давно взяла рецепт на истаграме, теперь всегда использую его. Белки с творогом взбиваю, тоже добавляю специи - соль, перец, паприка и все что любите. Грибы тушу или в микроволновку на 6 минут отправляю. Курицу отвариваю. Смешиваю грибы с курицей это начинка - конечно, туда можно и сливки добавить и сыр, но мне , нельзя))) выливаю в форму (силиконовой кисточкой прохожусь маслом по форме) больше половины творожной массы, потом начинку и оставшуются творожную массу. посыпаю кунжутом и в духовку - минут 45 на 180-200 град. Возможно это на любителя - но мне очень нравится. Фото позже постараюсь выставить, забыла сфоткать

Обязательно посыпаю грибные блюда укропом - ибо грибы музыкальный продукт))) 

а если мне нужно было бы еще больше убавить калорий - то я сделала бы омлет только из белков, и спользовала бы моцареллу, без лаваша. жарю я на обычной тефлоновой блиннице, просто прохожусь по ней силиконовой кисточкой, опущенной в раст.масло. это даже 1 гр не делает

Я просто зла! на калорийность желтков))) 

Доброе утро, девочки)

Значит, на выходных позволила себе немного расслабиться, но без фанатизма и не поздно ночью

Сегодня утром вес на 100 гр меньше чем в пятницу, значит выходные прошли хорошо)

А это мой завтрак) омлет из 2 белков и 1 желтка с твердым сыром, в лаваше + немного огурчика - 200 ккал

2 minutes ago, Bercana said:

Я ж себя знаю) очень быстро доберусь до 80.потом опять вниз. Лучше дохудею до 72..если смогу) 

аналогично... 

я сейчас 44 размер ношу, хочу 40)) надо мне тоже фото выставить

Беркана, красота!

Если не секрет какой размер брюк носите? 

Хочу до конца марафона дойти до вашего веса) 

18 hours ago, sentimentalshica said:

Если не секрет, где покупаете кедровые орешки? 

последний раз я покупала их в маленьком магазинчике около вокзала - там где Перон Гялери - там есть магазин где чаи, специи и многое другое продают

2 minutes ago, Debora12 said:

@Studentka_atu и я вчера делала салат по этому рецепту...только вместо кунжутноорехового соуса добавила оливковое масло ложку, лимонный сок и кедровые орешки...очень вкусный и низкокалорийный салатик.

А это рулетик из индейки.. мне понравился на вкус)) 

обожаю такие рулетики) 

моя калорийность не позволяет мне добавлять масло и орехи...

реально когда начинаешь считать с ума можно сойти как небольшой ингредиент меняет калории

4 minutes ago, Elnurnazarli said:

Ух ты, и вам охота все всвешивать?))) А салат тунцовый вы как делаете? Я вчера делала тунцовый, у меня такой рецепт: сухарики, тунец, укроп, кинза мелка измелченный, лук, в этот раз с горохом сделала но обычно консервированную кукурузу беру и в конце немного добавляю кукурузного масла

)))))))))  пока охота. на самом деле не могу  сказать что взвешивание много времени отнимает. много времени отнимает отдельная готовка для себя. но например вчера пожарила курочку, себе отделила мяско, грибы в микроволновку на 5 минут. булгур готовила заранее в мультиварке, разбила на несколько порций и заморозила. бутерброд утром сделать не проблема. кабачковые оладьи пока готовила все взвешивала, получилось на 3-4 раза

вот мой рецепт салата. в идеале еще яйцо и соленый огурец можно добавить. соус кунжутный покупной

8 hours ago, Пиранья said:

 

Я без молочко могла до недавнего времени. Сейчас подсела на молоко. День без молока не день. Очень люблю на завтрак в хлопьями 

 

попробую поэкспериментировать .. хотя бы неделю выдержу или нет без мяса 

Доброе утро)

Пиранья, у вас вес небольшой. Вы на сколько хотите похудеть? Чем меньше нужно сбросить, тем сложнее

16 hours ago, Пиранья said:

Девочки, ещё два вопроса..

 

1) кто-нибудь практикует вегетарианство? Или планирует?

 

2) меня интересует , как Бородина так стойко держит результат похудения?! Она склонна к полноте и до довольно солидного возраста была в теле. Но после похудения она не возвращается к истокам ) интересно, в чем ее секрет )

она постоянно выставляет что занимается в зале. и я не думаю, что она много кушает. а если привес, то скорее всего сразу ограничивает себя. Мне кажется у нее огромная сила воли

Мое меню на сегодня, если кому интересно) да, да, я все взвесила))))) 

Тост с сыром и ветчиной - 176 ккал

Кофе с молоком - 61 ккал

3 кабачковых оладика - 108 ккал

Булгур с курочкой, грибами и маааленьким кусочком сыра (мне прям обидно стало, когда я поняла, что 26 гр - это вообще ничего...зато ккалории....) - 343 ккал

1 конфета крокант + 10 орешков - 94 ккал

Салат с тунцом - 137 ккал

Ну и коктейльчик любимый - укроп, петрушка, кинза, кефир, огурец)  - примерно 80 ккал

на инстаграме есть страница allunvanbaku - коктейли у нее брала 

Прочитала только что такую фразу в инете на нескольких страницах

Употребление сырых и приготовленных, термически обработанных продуктов вперемешку почти всегда приводит к неполному усвоению. Избегайте таких сочетаний, как, например, салат и горячий гарнир с мясом. ссылка

Получается салаты всегда есть отдельно....

14 hours ago, Linda@ said:

Ну это вы сначала так помучаетесь,а потом будете знать и на глаз уже определять,я тоже сначала взвешивала,стобы знать приблизительно как выглядит 30 гр сыра например или 100 грамм мяса,а потом уже на глаз.

Согласна)

метод взвешивания еще помогает понять сколько лишнего между делом съедается

Сегодня у меня - омлет с грибами, несладкие сырники с 1 ч л арахисовой пасты и кофе с молоком, грудка на гриле, немного салатика из огурцов и помидоров и кабачковые оладьи, 10 орешков и 2 маленькие вафельки, бурак с черносливом, коктейль - грейпфрут, кефир и тыквенные семечки около 5 гр (если на них останется калорий)))))

По моим подсчетам около 1020 ккал

Мой обед - около 300 ккал. Зеленый борщ и кабачковые оладьи

Зеленый борщ 300 гр готовила не я, поэтому взяла примерные калории из программы. Кабачковые оладьи 3 штучки - все посчитано мной)) 

всем обедающим приятного аппетита) 

теперь самое главное, чтобы меня надолго хватило....

11 hours ago, Insolent said:

Просто съедайте все в количестве 1стакана (200-250гр). Если вы кбжу считать не собираетесь.. для меня лично это очень муторное дело. Даже подумаю об этом, уже дурно становится

кстати, да. на деле объем в 1 стакан и выходит. суп например, или гарнир с мясом/курицей

моя тема)))

короче, психанула я после пятничного отчета. и решила что все с завтрашнего дня 1000 калорий)

сегодня 4-й день, девочки, результат есть. голода вроде нет. даже конфетку в эти рамки включила. 

все-все взвешиваю.....время отнимает, но по-другому не получается. у меня во всяком случае. 

лишние 5 гр масла, лишние 10 гр крупы....и все да

но я раньше тоже все взвешивала, поэтому как-то привычно

я делаю так - при помощи программы Yazio заранее прикидываю что я завтра буду есть и корректирую граммы, чтобы не выходить за рамки калорий. тамже можно создавать свой рецепт

например, на завтрак у меня был омлет с грибами - взвесила масло, грибы, отдельно белок и желток (да,я маньяк)))))) - в желтке больше калорий, его меньше делаю. на 4 белка 2 желтка. все вписала в рецепт, указала, что это 4 порции. съела 1/4 часть, калории посчитаны программой) 

листья салата, помидоры, огурцы, перцы, кабачки - мои спасители. потому что низкокалорийные)

3 hours ago, Bercana said:

Придерживаюсь всю неделю. В пятницу не получается(вся родня ко мне приезжает. Лейпей, не хочу. 

Да, 10/14.но бывает, когда в первый раз ем в 12,последний-в 6 всегда 

если я не буду есть после 6, то результат себя не заставит ждать))) 

но учитывая, что я на работе до 5:30- 6, домой прихожу до половины 7...

воду пьете в эти 14 часов? чай?

если в первый раз поесть в 10 утра, то 10 часов закончатся в 8 вечера. В принципе реально так придерживаться. 

но одно точно - утром от еды отказаться легче, чем вечером))) 

Доброе утро девочки. 

Эх, в начале недели отвеса было больше....но я знаю почему(

Мне нужно срочно взять себя в руки и не нарушать

Беркана, вы интервального голодания, по-моему, придерживаетесь - какой у вас расклад? 10/14?

Хочу попробовать для начала 12/12 неделю, или даже 11/13 сразу

Доброе утро.

После прошлой недели поняла, что взвешиваться один раз в неделю не для меня))) взвешиваюсь каждое утро. если вижу привес - дополнительно занимаюсь. 

@Linda@ у Наргиз действительно неплохая программа. охотно верю, что на ней можно хорошо сбросить, особенно если 10 тыс шагов проходить.