Спортивный Бег В Баку

[Ёклмн]

Дорогие форумчане,
В неделю 3 раза собираюсь бегать. Но как и многие иные дела это дело делать одной не так уж интересно. Приглашаю форумчан, кому не лень и кто не в плохой физической подготовке присоединяться.
Предупреждаю выносливость у меня не маленкая (10 км -60 минут) плюс еще 20 минут пресса.(Средняя прога за день) Так что мужчины тоже будут приветсвоваться.
Те кто новички тоже могут присоединиться, Могу помочь с прогой и спортивными советами (как ни как стаж есть стаж)
Не обязательно участвовать все 3 раза. Буду рада и вашим случайным присоединениям.

[Кямранбек]

Я согласен. Только если по вечерам.

[Chatoyante]

а где будете бегать?

[praved_nik]

[b]Ёклмн[/b] - не опасаетесь, что набегут-затопчут форумчане?

[quote]Буду рада и вашим случайным присоединениям.[/quote]
классное выражение...

[zavulon]

а где вы бегаете в основном? я раньше на бульваре почти каждый день бегал. вы по утрам или вечерам?

[Ёклмн]

Бегаю я или на Гянджлике или На стадионе физкультурного. ПЛюс там мне обеспечили душ. Я считаю это весомый плюс.

Камран бек вечерами во сколько?

Праведник- к сожелению не то что на форуме в нашей стране физически сильный и спортивный людей по пальцам пересчитать. Так что их будет не так много.

[praved_nik]

Ёклмн - желаю удачи! правда позже на теме опишите как все прошло... может народ взбодрится и ... побежит...

[quote]ПЛюс там мне обеспечили душ.[/quote]

а у присоединившихся душ будет?

[Ёклмн]

Праведник - как прошло дейене я уже сегодня (будет 3 раз ) бегаю пока одна....
как и ожидается ожиотажа нет. Я пока занята этим одна.

Думаю да -вам тоже будет душ!

[Кямранбек]

[quote name='Ёклмн' post='4550405' date='Apr 8 2009, 15:10 ']Бегаю я или на Гянджлике или На стадионе физкультурного. ПЛюс там мне обеспечили душ. Я считаю это весомый плюс.

Камран бек вечерами во сколько?[/quote]

После 7 можно! Свяжитесь со мной по маилу [email protected]

[Ёклмн]

Бегала сегодны вечером к 7ми.
Народ есть-к сожелению подростковое быдло.
Обновила свой рекорд - 8,5 км -50 минут.... пока идем не плохо...

[aet]

[quote name='Ёклмн' post='4552602' date='Apr 8 2009, 22:29 ']Бегала сегодны вечером к 7ми.
Народ есть-к сожелению подростковое быдло.
Обновила свой рекорд - 8,5 км -50 минут.... пока идем не плохо...[/quote]
Это уже почти спринт ) К сожалению слишком быстро для меня, а то бы присоединился.

Бегаю по выходным на бульваре. Медленно, но верно
Если есть желающие присоединяйтесь. Время 8-9 часов утра.

[JAVULIK]

[quote name='Ёклмн' date='08 April 2009 - 21:29' timestamp='1239211795' post='4552602']
Бегала сегодны вечером к 7ми.
Народ есть-к сожелению подростковое быдло.
Обновила свой рекорд - 8,5 км -50 минут.... пока идем не плохо...
[/quote]
Извините,а вы все еще бегаете

[skitalec]

я тоже хочу присоединиться...

[iRolleR]

Прив. ВСЕМ!! Люди помогите плз. , мы с друзьями решили провести что-то вроде массогого заеда роллеров по Баку, тока людей пока оч. мало... так что если кто знает более менее опытных роллев свяжите их плиз со мной.

Вы еще бегаете??

Кстати с чего вдруг такое отношение к подросткам??? Они ведь не все вроде быдло?!

[Einzelwesen]

И тут тоже бегают????
Хорошо.
Так если кто бегает то я как то хочу на своих 8 колёсах.
Вот только тема после работы только получаетцО.
После 6 вечера я вроде свободен.
Так что народ суммируйте усилия и желания и постите дату и время сбора.
Всем СПСБ заранее.

[iRolleR]

[quote name='Einzelwesen' date='26 April 2010 - 15:35' timestamp='1272281707' post='6583428']
И тут тоже бегают????
Хорошо.
Так если кто бегает то я как то хочу на своих 8 колёсах.
Вот только тема после работы только получаетцО.
После 6 вечера я вроде свободен.
Так что народ суммируйте усилия и желания и постите дату и время сбора.
Всем СПСБ заранее.
[/quote]


Звучит вчатлюще!!! Если это те 8 колес о которых я думаю, то всегда свободен, особенно после 6. Напишите плз мне на е-майл: [email protected] или тел.: 050 559-99-13
Договоримся и от души нагоняемся, кстати если не секрет, то какие это колеса, и давно ли вы наних катаетесь??

[fazer]

Ёклмн я тоже хочу присоединиться к вам.у меня цель 3км за 15минут)это для начала.

[fazer]

ну что по бегать не кто не хочет?я могу и утром или вечером .мне нет разницы когда бегать)Бегаю стадионе за идман институтом.

[rICO_]

ммм..я тоже могу присоединиться .. )))

[fazer]

[quote name='rICO_' timestamp='1300792313' post='8631000']
ммм..я тоже могу присоединиться .. )))
[/quote]
ну давай приходи я там буду в 12 дня я бегаю в брюках комбаты цвета хаки и белая куртка. пока,что я там 1 бегаю)хотя иногда мне составляет компанию то ли балонка ,то ли пудель.в 1 прекрасный день я той псине дам по зубам.)уж доставать она меня начала.

[rICO_]

мм...в 12 дня ? ((( не думаю что получится ((

[fazer]

а когда вам удобно будет?я всё ровно сижу дома пока ,что не работаю.когда вам удобно вы скажите.

[rICO_]

желательно утром )) да можно и на ты, мне не 50 лет )))

[rICO_]

рано утром )))

[fazer]

ссори рано утром я не бегаю.я уже щас ближе к 4там бываю.+ щас не знаю сокко там метров расстояние круга((одни говрят 400 другие 600.ну а самому в лом бегать измерять шагами)там стадион открывают кажется в 9утра.

[rICO_]

Понятно )

[maykl55]

Я хочу начать бегать тк как у меня отдышка и это уже начинает надоедать ..так прес жим брусья турник проблем нет ( тфу тфу ) но как тока нужно хотя бы 10 метров пробежать так сражу падаю ниц...
Со скольких километров вы советутете начать новичку ?
и в какое время бегать утром или вечеро ? Ну что б организм усвоил это не так болезненно ?

[fazer]

я не бегал 4 года вообще.3 дня ходил на бег вчера вот не знаю как пробежал 3км за11,5).правильно дышать надо и держать ровный темп если бежите на кросс.утром вечером выберете 3часа дня))) бегай вечером)

[rICO_]

Разницы нет утром или вечером, это одно и тоже, просто для кого как удобнее ) да и еще утром надо разогреть тело , чтоб во время бега чето не свернуть и тэдэ и тэрэ )

[fazer]

тело всегда надо разогревать.вот я встал утром в 10 и что?до 4 часов дня был у компа .ходил только на кухню и в туалет)).на бег пришол в 16 50.типа разминка потом 1 круг бегал медленно.пробежал сегодня отвратительно((5кругов еле ле и время 12минут((каково х я соблазнился перед тренировкой с ново за курить.+ после бега пошол по гулять.еле до дома дошол болят мышцы ног(курить не буду больше перед бегом)

[emikad]

Хочу с завтрашнего дня начать бегать на стадионе школы рядом с домом.
По приблизительным подсчётам, один круг 200 метров. Как лучше бегать, чтоб сбросить лишние кг. и увеличить резкость(скорость)?

[fazer]

во общем я нашол с кем мне бегать)

[alesker.aliyev]

то я тоже бегаю по утрам ,,, если кто то хочет то присоединяйтесь

[Aktovegin]

[quote name='maykl55' timestamp='1301037218' post='8650060']
Я хочу начать бегать тк как у меня отдышка и это уже начинает надоедать ..так прес жим брусья турник проблем нет ( тфу тфу ) но как тока нужно хотя бы 10 метров пробежать так сражу падаю ниц...
Со скольких километров вы советутете начать новичку ?
и в какое время бегать утром или вечеро ? Ну что б организм усвоил это не так болезненно ?
[/quote]

начните с хотьбы,быстрой хотьбы.доведите до одного часа интенсивной хотьбы по 7км в час.пройдите 1.5-2

сделайте так 2-3 раза,короче недельку

а вот потом попробуйте начать бег трусцой,не торопитесь не понтуйтесь быстро бежать.когда я начинаю я бегу очень спокойно как бы парю над дорожкой и не стесняюсь что медленно,хотя мне должно быть стыдно.
короче свободно бегите трусцой в таком темпе чтобы ваше дыхание было равномерным,как сбивается остановитесь и пройдите и начинайте снова


так пробегите минут 30,следуюущую тренировку бегите через день тоже 3о минут,постарайтесь без остановок.потом опять день и бегите 35 минут,потом отдыхаете два дня и бегите 40 минут

через день бегите 30 минут,через день снова 40 минут.


сделайте это и скажите что получается

[Aktovegin]

[quote name='BlackStar' timestamp='1301947213' post='8741785']
Автор вообще жив? (:
[/quote]


автор жив но по определенным причинам не бывает тут и не бегает,все в порядке.

[Aktovegin]

[quote name='emikad' timestamp='1301318116' post='8674192']
Хочу с завтрашнего дня начать бегать на стадионе школы рядом с домом.
По приблизительным подсчётам, один круг 200 метров. Как лучше бегать, чтоб сбросить лишние кг. и увеличить резкость(скорость)?
[/quote]


трудно бегая в одном режиме сбросить килограммы и стать резким

Вам придется сначала перед каждой пробежкой делать ряд упражнений на резкость и координацию,могу подсказать как это все совместить.

[Aktovegin]

[quote name='emikad' timestamp='1301318116' post='8674192']
Хочу с завтрашнего дня начать бегать на стадионе школы рядом с домом.
По приблизительным подсчётам, один круг 200 метров. Как лучше бегать, чтоб сбросить лишние кг. и увеличить резкость(скорость)?
[/quote]


трудно бегая в одном режиме сбросить килограммы и стать резким

Вам придется сначала перед каждой пробежкой делать ряд упражнений на резкость и координацию,могу подсказать как это все совместить.

[Aktovegin]

[quote name='fazer' timestamp='1301000211' post='8648616']
ссори рано утром я не бегаю.я уже щас ближе к 4там бываю.+ щас не знаю сокко там метров расстояние круга((одни говрят 400 другие 600.ну а самому в лом бегать измерять шагами)там стадион открывают кажется в 9утра.
[/quote]


я же вам писал что там круг по первой дорожке в 10см от линии длиной 400м.

[fazer]

[quote name='Aktovegin' timestamp='1301974127' post='8742848']
я же вам писал что там круг по первой дорожке в 10см от линии длиной 400м.
[/quote]
Благодарю вас за оказанную помощь. я это написал давно.и я уже как неделю не бегаю там да и вообще не бегаю там.я щас по бездорожью бегаю.камни ,стёкла, ямы,ухабы и тд))весело бегать вообщем) у нас там свои нормативы оказывается.

[Aktovegin]

[b]всем кто любит бег или хочет начать бегать[/b],прошу в тему Теория соверменного спорта

там выставлена инфа которая поможет любому человеку понять как контролировать своё состояние после тренировки и до,и вообще смотреть есть ли прогресс в его тренировках.