Диеты и иные способы похудеть -6

[Хвостик]

Ой спасибо. Ну например сегодня с утра сьела булку со сливочным маслом и с чаем с 4 ложками сахара в 7 утра. потом в 10 чай с конфетой. Потом в 13- бутерброд с колбасой и горчичей а сверху 3 стакана молока с 4 ложками какао.... bawl: а терь ужасно голоднаЯ

[divuna]

Ой спасибо. Ну например сегодня с утра сьела булку со сливочным маслом и с чаем с 4 ложками сахара в 7 утра. потом в 10 чай с конфетой. Потом в 13- бутерброд с колбасой и горчичей а сверху 3 стакана молока с 4 ложками какао.... bawl: а терь ужасно голоднаЯ

я в шокееее!!!

утром съела 5-6 слив,позже выпила чай с лимоном без ничего, через часик зеленый чай с лимоном без ничего.На обед в 13:30 маааленький кусок куриной грудки в духовке+половина огурца+половина помидора.пока нормально.вечером после работы собираюсь опять съесть курицу в духовке+помидоры и огурцы

[ONO]

Ой спасибо. Ну например сегодня с утра сьела булку со сливочным маслом и с чаем с 4 ложками сахара в 7 утра. потом в 10 чай с конфетой. Потом в 13- бутерброд с колбасой и горчичей а сверху 3 стакана молока с 4 ложками какао.... bawl: а терь ужасно голоднаЯ

ну так само собой что голодная

сплошные быстрые углеводы (сулки, сахар, какао (тож типа несквика?) колбасу вообще лучше выкиньте, ее непонятно из кого и чего делают), они не дают чувства насыщения на долго, а наоборот скорее.

Конфеты и сахар из чая уберите (сах.зам. в помощь если ломает), вместо конфет сначала можете пить чай с сухофруктами или орехами (но не больше 1 горсточки в день). Вместо колбасы кусочек мяса (половинка куриной грудки и отварной, тушоной говядины). Какао надеюсь не несквик?))) лучше пейте обычный.

Булку (сдобную?) поменяйте на цельнозерновой хлеб, но если его не найдете в Баку, то на крайняк пойдет хлеб из муки 1го сорта (не высшего). Масло не желательно к хлебу.

На завтрак лучше комплексных углеводов (каши) +небольшой фрукт или ягоды (кроме бананов и винограда).

На второй завтрак яйцо вареное (1-2шт)+ оугрец/помидор.

в Обед съеште что-то белковое (мясо, курица, рыба) и салат из свежих овощей с маслом, можно кусочек хлеба или 1-2 ложки риса, гречки.

перекус перед ужином - гатыг, кефир, несладкий йогурт, если довга, то без риса, старайтесь что бы была только жидкость с зеленью, можно еще творог смешать в блендере с водой и зеленью и огурцом типа коктейля. Или просто чай с творогом несладким выпить)

ужин по типу обеда, только без углеводов (хлеба и круп) или творог, тоже оч хорошо на ужин.

Перед сном можно стакан кефира.

Если через неделю-две так и не начнете худеть (что вряд ли), то уберите крупы, хлеб, какао и сухофрукты. На более поздней стадии сброса, когда вес встанет можно убрать молоко и кефир.

И еще пейте воду.

старайтесь пить 2 литра в день, не считая чаев.

стакан воды каждый час и есть меньше хочется)))))) а если серьезно, то часто мы путаем жажду и голод и сразу наедаться))

[Balalashka]

Девочки 4-ый день сижу на молочных продуктах, подскажите, что лишнего я ем?

4 дня я ела в течении дня 2 стакана айрана, довгу 1-2 стакана, творог низкоколорийный мах 1 пачка в день и фрукты в большом кол-ве. После 6 ела только фрукты, так как голод был сильный. В течении дня пью воду, 1 раз чай с 1 карамелькой.

Пока только это. Соответственно ни хлеб, ни жареное, ни жирное не ела.

Вопрос можно ли кушать довгу? Вес теряю очень медленно.

[ONO]

Девочки 4-ый день сижу на молочных продуктах, подскажите, что лишнего я ем?

4 дня я ела в течении дня 2 стакана айрана, довгу 1-2 стакана, творог низкоколорийный мах 1 пачка в день и фрукты в большом кол-ве. После 6 ела только фрукты, так как голод был сильный. В течении дня пью воду, 1 раз чай с 1 карамелькой.

Пока только это. Соответственно ни хлеб, ни жареное, ни жирное не ела.

Вопрос можно ли кушать довгу? Вес теряю очень медленно.

с такой калорийностью на день довгу не можно, а нужно))) при том с рисом и мясом)))

у Вас ведь даже на основной обен энергии не набирается (если только рост не 150см и вес до 40кг)

а почему выбрали такую диету?

фрукты какие? их вообще то лучше с утра кушать на завтрак, а вечером они идут прямиком в запсники, да и вроде как на пищеварение не очень хорошо влияют (но это я не точно...просто передачу смотрела, там диетолог советовал фрукты в первой половине дня), но вообще за завтраком это оптимальный вариант, потому как они идут на восполнение гликогена в печени, а не на бока и живот)))

[zayka07]

Диетологи рекомендуют правильно перераспределять в течение дня углеводы и белки.

С утра - каша, желательно без масла и сахара. Лучше гречневую или овсяную. Через часок фрукты. Тогда вы подзарядитесь энергией на долго. Да, ОNО, фрукты употреблять только в первой половине дня. Так как они в сумерках уже не усваиваются.

На обед: можно творог, рыбу.

На ужин: мясо с овощами. Да, да! Мясо. Так как мясо это в основном белок. А ночью в организме запускаются многие процессы (обновление клеток и т.д.), для которых необхом белок. Обязательным условием при приеме белковой пищи за прием 30-максимум 40 гр белка. Так как организм сможет усвоить это количество белка, остальное останется и будет гнить.

Вообще, необходимо уменьшить количество потребляемых углеводов. По большей мере, поправляются не от жиров, а от углеводов. Точно этот процесс не помню. Но, вспомню напишу.

На этом принципе основана Кремлёвская диета. Очень эффективная. Видела реальные результаты. Но, есть побочные действия.

[Balalashka]

Спасибо. У меня проблемы с желудком и самый оптимальный вариант был тогда съесть что-то молочное, а больше ничего и не хотелось. ( вернее хотелось, но боялась навредить желудку) . Странно, что с таким кол-м пищи, которое я потребляла, я сбросила всего 1 кг, тогда как раньше на диете сидячих работников и Марлен Дитрих я сбрасывала 2 кг, а бывало и больше.

Попробую перейти на кашу с утра, фрукты, рыбу и овощи на пару.

Потом отпишусь о результатах.

[ONO]

Зайка, очень с Вами согласна, только замечу что для ужина ИДЕАЛЬНО будет творог (хотя мясо тоже не плохо), но творог легче для желудка, но при этом дольше обеспечивает организм белками.

Хотя ужинать творогом я не могу))) но вот после ужина, уже ближе ко сну он у меня хорошо идет как перекус, что б не на голодный желудок спать.

Балалашка, Вы не худеете на этих калориях потому как организм замедлил уже свои процессы, он старается больше экономить. (Вы же вроде уже давно на диетах?).

Попробуйте есть больше белковых продуктов и свежих овощей, плюс обязательно некоторое количество жиров (растительные масла, жирная рыба, орехи), углеводы поменьше (и без добавления жиров, т.е. каши без молока и масла и гарниры из круп или макароны без масла)

Хотя у меня с углеводами похудеть не поучлось))) пришлось их исключить полностью (только зеленые овощи оставляла).

[psixeya]

купила клетчатку.

http://www.vertex.ua/preparat/kletchatka_rastopshi.html

вообще прочитала что она( клетчатка) помогает худеть и пищеварению.

одним словом, если интересно погуглите про это.

сама жду результатов :) на переваривание клетчатки уходит столько же калорий, как при 20-мин пробежке

[Balalashka]

Спасибо Оно, да я давно на диетах, но с перерывами из за желудка.

Я начинала, потом боли, приходилось бросать, питаться нормально, опять поправилась, вот начала заново, не знаю, насколько меня хватит, но сейчас мне диета ни сколько нужна, сколько просто необходима, так как желудок не выдерживает больше тяжелой пищи. Придется питаться правильно, на паровых овощах и мясных продуктах.

[ONO]

желудок не выдерживает больше тяжелой пищи. Придется питаться правильно, на паровых овощах и мясных продуктах.

удачи Вам и здоровья :)

на переваривание клетчатки уходит столько же калорий, как при 20-мин пробежке

забавное утверждение))))это сколько же ее для этого надо слопать?))) но вообще я всегда считала что клетчатка не переваривается, а действет по тпу "метелки" в кишечнике

[zayka07]

Да, точно. Клетчатка в большей степени не переваривается.

[psixeya]

значит сметает ненужное :)

[Avelina]

Да, точно. Клетчатка в большей степени не переваривается.

Ну а смысл есть ее принимать? польза?

[simin]

Можно напишите по подробнее.

Хочу попробывать:)

Извините,сейчас увидела Вашу просьбу.

Просмотрите эти ссылки

http://www.goroskop.ru/publish/open_article/26281/

http://www.kulina.ru/articles/35221/

Если будут вопросы,спрашивайте.

[simin]

уже)))))))))))) сегодня 2 день. стартовый вес 61.5 кг

динамикой буду делиться

Удачи.Хороших отвесов.Посмотрим в конце месяца.Измерьте объемы тоже.

[zayka07]

missfit.ru/likbez/fibre/

Почитайте здесь про клетчатку.

[Sibulya]

Извините,сейчас увидела Вашу просьбу.

Просмотрите эти ссылки

http://www.goroskop.ru/publish/open_article/26281/

http://www.kulina.ru/articles/35221/

Если будут вопросы,спрашивайте.

Сестра очень впечатлилась Вашими результатами и теперь тоже начала питаться по этой системе (диете). Спасибо за идею.

[usharifova]

Извините,сейчас увидела Вашу просьбу.

Просмотрите эти ссылки

http://www.goroskop.ru/publish/open_article/26281/

http://www.kulina.ru/articles/35221/

Если будут вопросы,спрашивайте.

Мне тоже очень понравилась диета, собираюсь попробовать, спасибо за то что предложили :loveyouu:

[simin]

Сестра очень впечатлилась Вашими результатами и теперь тоже начала питаться по этой системе (диете). Спасибо за идею.

Удачи Вашей сестре.Хороших отвесов.

[simin]

Мне тоже очень понравилась диета, собираюсь попробовать, спасибо за то что предложили :loveyouu:

Начните,не пожалеете,результат не заставит себя ждать. :loveyouu:

[Balalashka]

Счастью нет предела. -2,5 кг за 1 неделю.

Последние 3 дня я ела отварное. Геркулес, рыбу, бульон с курицей.После 6 не ела ничего. На ужин был творог. Фрукты до 12 часов.

Позволяла себе чай с 1 шоколадной конфетой. Полностью отказалась от выпечки, хлеба.

Продолжаем дальше.

Всем удачи

[divuna]

была 70,сейчас 64.2 за месяц

с сегодняшнего дня пойду на антицеллюлитный массаж

[Pleasure]

Удачи.Хороших отвесов.Посмотрим в конце месяца.Измерьте объемы тоже.

несколько дней мероприятий сбили с толку (((((((((((

[Avelina]

Счастью нет предела. -2,5 кг за 1 неделю.

Последние 3 дня я ела отварное. Геркулес, рыбу, бульон с курицей.После 6 не ела ничего. На ужин был творог. Фрукты до 12 часов.

Позволяла себе чай с 1 шоколадной конфетой. Полностью отказалась от выпечки, хлеба.

Продолжаем дальше.

Всем удачи

Балалашка, непомню правда, но не у теба ли возникли проблемы с желудком? Может я перепутала тебя. Я тоже ем всё отварное, сладкого сократила до минимума, плюс мне сегодня врач сказал что надо желудок проверить, хотя я была у лора, дали направление.

была 70,сейчас 64.2 за месяц

с сегодняшнего дня пойду на антицеллюлитный массаж

Каким образом? диета?

[Balalashka]

Да, Авелина, это я. У меня хронический гастрит.

Я не голодую, но слежу за своим питанием. Желудок вот уже 4-ый день в порядке, нет ни боли, ни вздутия, но зараза чертовски хочется сладкого и выпечки. bawl:

[Avelina]

Да, Авелина, это я. У меня хронический гастрит.

Я не голодую, но слежу за своим питанием. Желудок вот уже 4-ый день в порядке, нет ни боли, ни вздутия, но зараза чертовски хочется сладкого и выпечки. bawl:

Здоровье важнее, мне тоже хочется нажраться и лечь пузом вверх, но вот сижу ем паровые куринные котлетки и пюре, почти без соли. На диету я все никак не сяду, ну специальную я имею ввиду. Жду распечатку от мужа по поводу 90-й диеты. Попробую лучше ее, всеже она вроде безвредная. Береги себя и постарайся отвлечься и забыть о сладком, я на стоде ничего не уржу, всё в холодильнике, чтобы глаз не видел)))

[Peche]

купила клетчатку.

http://www.vertex.ua/preparat/kletchatka_rastopshi.html

вообще прочитала что она( клетчатка) помогает худеть и пищеварению.

одним словом, если интересно погуглите про это.

сама жду результатов :) на переваривание клетчатки уходит столько же калорий, как при 20-мин пробежке

то про что вы говорите это продукты с отрицательной калорийностью

Продукты с отрицательной калорийностью – это продукты, переваривание которых требует больше калорий, чем в них содержится. Организму приходится расходовать энергию, чтобы переваривать и усваивать еду. В действительности, 10% потребляемых ежедневно калорий тратится на переработку пищи в организме. На переваривание же продуктов с «отрицательными» калориями затрачивается больше калорий, чем находится в них самих. Правильнее было бы сказать, что продукты с отрицательной калорийностью, на самом деле, имеют не отрицательную, а минимальную калорийность, и действительно способствуют похудению, если преобладают в рационе.

К продуктам с минимальной калорийностью относятся, прежде всего:

- ягоды: смородина, черника, ежевика; цитрусовые, арбуз.

- зелень, например, сельдерей. Его корни содержат примерно пять-восемь ккал, в то время как энергетическая ценность листьев практически равна нулю

- большинство овощей, из которых можно готовить разнообразные салаты

- зеленый чай. Считается, что на усвоение стакана зеленого чая требуется потратить порядка 60 калорий. И, конечно, совершенно нулевой в плане калорийности продукт-обыкновенная вода – в ней вообще нет калорий

- все специи. Важен тот факт, что приправленная пища не требует досаливания. Если вы едите мало соли, значит, вода не задерживается в организме и не тормозит углеводно-жировой обмен.

- в качестве заменителя сахара используют такую пряность, как корица. Очень удачный заменитель, если учесть разницу в калорийности этих продуктов.

Однако диетологи предостерегают своих пациентов от увлечения низкокалорийными диетами и продуктами с отрицательной калорийностью=минимальной калорийностью.

а вот и поподробнее http://rutube.ru/tracks/3445781.html

.ru/tracks/3445781.html

[Peche]

Счастью нет предела. -2,5 кг за 1 неделю.

Последние 3 дня я ела отварное. Геркулес, рыбу, бульон с курицей.После 6 не ела ничего. На ужин был творог. Фрукты до 12 часов.

Позволяла себе чай с 1 шоколадной конфетой. Полностью отказалась от выпечки, хлеба.

Продолжаем дальше.

Всем удачи

молодчина, так держать!

[Peche]

на днях пошла на массаж с каким то супер пупер аппаратом 3max, RF drainage,массаж с какой то насадкой и каким то маслом и вакуум. стоило это не мало но результат на лицо -1 cm за полчаса, целлюлит уменьшился, и кожа стала подтянутой, упругой.но признаться честно вакуум еле вытерпела, ужасно больно.

после него 2-3 дня никаких углеводов и вредной пищи только вот сегодня собираюсь поесть мороженого, :devil: правда после него сразу же бассейн 800-1000м брассом и танцы хотябы часок

[zayka07]

на днях пошла на массаж с каким то супер пупер аппаратом 3max, RF drainage,массаж с какой то насадкой и каким то маслом и вакуум. стоило это не мало но результат на лицо -1 cm за полчаса, целлюлит уменьшился, и кожа стала подтянутой, упругой.но признаться честно вакуум еле вытерпела, ужасно больно.

после него 2-3 дня никаких углеводов и вредной пищи только вот сегодня собираюсь поесть мороженого, :devil: правда после него сразу же бассейн 800-1000м брассом и танцы хотябы часок

Брасс - экономичный (в плане энергии) по технике.

[ONO]

а я вчера налопаась мороженого с кусочком шоколадного торта....так мне потом так плохо было, чуть копыта не откинула...

вот что делает с людями здоровая пища, теперь все вредное само не идет.....

[Balalashka]

Оно, согласна. Сама только 10 дней на здоровом питании, но когда рядом кушают жирную пищу или кремовые пироженые, прям муражки по телу.

Так, моя диета- правильное питание продолжается. Чувствую себя отлично.

Ни вздутия, ни изжоги, ни болей нет.

Вчера на обед у меня был творог, чуть позже пару кусочков отварного куриного филе с постным бульоном, в 17 00 такая же тарелочка бульона с филе.

Единственное выпила чай с карамелькой.

Сегодня чай с шоколадкой, чай с хурмой.

На обед гатыг, небольшая тарелка гречки с варенным филе курицы.

Пока так.

Всем удачи, питайтесь правильно и берегите здоровье, сами увидите результаты.

[Suvar]

Привет,девочки,я обратно набрала 2 кг bawl: . из сброшенных 7 кг теперь заново сажусь на диету,поддержите меня плииз девочки.

[divuna]

Каким образом? диета?

даже не знаю можно ли это назвать диетой.просто не ем хлеб,сладости,завтракаю только фруктами и зеленым чаем с лимоном.на обед что угодно,но 1/3 обычной порции,как только проголодаюсь ем арбуз.вечером до 19:00 могу что-то перекусить,а могу только фрукты поесть.пару раз был гонаглыг,так я позволяла себе всего совсем понемногу.стараюсь больше пить простой воды.трудно было первые пару дней,а сейчас спокойно отношусь даже к самым любимым блюдам.самое главное,если чего-то хочется,надо маааленький кусочек положить в рот,чтобы потом не набрасываться на все подряд.уже 2 дня хожу на массаж против целлюлита

[divuna]

Привет,девочки,я обратно набрала 2 кг bawl: . из сброшенных 7 кг теперь заново сажусь на диету,поддержите меня плииз девочки.

с кем не бывает,не переживайте.самое главное вовремя взяться за себя.2 кг не так страшно

[mmm7]

Мой результат-за 3 месяца сбросила 18 кг.

добрый вечер! неужели питаясь тем что расписано возможно похудеть? там есть и пирожные на ужин,и мучные изделия

вы могли бы коротко описать основные продукты,или же ссылку дать с описанием продуктов,которые вы использовали и похудели?

[Peche]

Вы хотите похудеть? Сбросить вес и убрать животик?

Приходите ко мне на Арабские танцы!

Приятное времяприпровождение, а так же безболезненное решение ваших проблем!

БУквально за несколько месяцев, ваши мышци подтянуться , а количество излишнего веса сократиться! Помните- Диеты- Вредят здоровью!

ТАнцуйте! Приятно- Полезно- И не дорого!

а можно будет цены,место и время?

[simin]

добрый вечер! неужели питаясь тем что расписано возможно похудеть? там есть и пирожные на ужин,и мучные изделия

вы могли бы коротко описать основные продукты,или же ссылку дать с описанием продуктов,которые вы использовали и похудели?

Добрый день.

Мучные изделия и выпечку можно есть на третий день цикла,а на следующий день-ешь только фрукты и овощи,проще говоря устраиваешь разгрузочный день.Идет чередование высоко- и низкоуглеводных дней,что очень эффективно для сжигания жиров и улучшения обмена веществ.(посмотрите метаболическая диета.) Периодическое чередование дней не позволяет организму привыкнуть к новому рациону, поэтому процесс похудения не замедляется.И еще,употребление сладкого хорошо придумано,не срываешься и забрасываешь диету на полпути.

В этой ссылке полностью описан принцип данной диеты.

http://forum.justlady.ru/viewtopic.php?f=43&t=12763

Вы можете скачать книгу,но там в основном рецепты,примерное меню,я лично по ней не готовлю.Ем в основном все отварное,исключила соль.Но фрукты я ем много,в любом количестве,в любое время ,как почувствую голод.

[simin]

.