Jump to content
Модераторы раздела Acrid, Kappo, MilanEllo, ex.director
  • Откройте аккаунт на Диспуте за 5 минут

    Продаете недвижимость, машину, телефон, одежду?  Тысячи  просмотров ежедневно на dispute.az  помогут вам. Бесплатная доска обьявлений.

Bodybuilding


L-eek

Recommended Posts

Ну ладно, раз тема не нашлась, будем писать в этой )

В этом сезоне решил категорично не допускать повышения веса как раньше. Весной потом мучаться долго приходится (

Кроме трех основных тренировок, на этой неделе покупаю горный велосипед, буду катать много 4 дня в неделю.

Ну и на тренировку буду на веле ехать ) С нашими дорогами, веселая нагрузка на ноги )))

  • Downvote 2
Link to comment
Share on other sites

Попутно подумываю сменить зал и нанять тренера. А то мотивация у меня упала, надо чтоб кто-то подгонял меня ((

  • Downvote 2
Link to comment
Share on other sites

В связи с новой местой работы тренировки 3 раза в неделью невозможны как таковой.Реально ли тренироватся 2 раза в неделью и набирать массу?

Link to comment
Share on other sites

В связи с новой местой работы тренировки 3 раза в неделью невозможны как таковой.Реально ли тренироватся 2 раза в неделью и набирать массу?

Реально.

  • Downvote 2
Link to comment
Share on other sites

Часом не знаете подобную программу?

Увы, готовой нет.

Из азов, над поделить мышечные группы на две тренировки, получится объемно, но времени для восстановления будет тоже много. Эффективность подобранных упражнений зависят уже от самого человека, надо корректировать постоянно.

Сезон великов вроде заканчивается.

Только если бояться холода. В Баку зимы не суровые, катать вполне можно )

  • Downvote 2
Link to comment
Share on other sites

в каком районе зал будете искать?

Ну искать, это громко сказано. Я и так знаю где находятся практически все толковые залы.

Либо к Хикмяту, либо к Намику.

Ну или же останусь в своем Акваспорте, если найду как себя мотивировать )

  • Downvote 2
Link to comment
Share on other sites

  • 5 weeks later...

Доброго времени суток.

Хотелось бы услышать мнение бывалых, что лучше выбрать для набора массы, гейнер, или протеин и собственно какого производителя.

С уважением.

Link to comment
Share on other sites

Доброго времени суток.

Хотелось бы услышать мнение бывалых, что лучше выбрать для набора массы, гейнер, или протеин и собственно какого производителя.

С уважением.

Для набора веса гейнер, по производителю разницы нет те бренды которые продаются в Баку полностью подойдут.

здесь можно купить

http://powerlifting.az/shop/index.php?categoryID=161

Link to comment
Share on other sites

  • 4 weeks later...

Вопрос по тяге в наклоне, прошу поделиться личным опытом тех, кто уже до автоматизма отработал на ней технику.

а) Насколько низко сгибаться? "по правилу" чуть выше параллели с полом но ниже 30 градусов угла между линией, параллельной полу и туловищем. Но у меня, как только начинаю тянуть штангу вверх, туловище практически всегда из такого положения поднимается повыше и угол уже получается больше 30. К тому же в положении "выше нуля но ниже 30" очень трудно держать в спине прогиб, не хватает устойчивости

б) При выполнении упражнения колени штанге не мешают? Сгибаю ноги чуть-чуть, только для придания устойчивости, но часто штанга на пути вверх натыкается на колени. Приходится либо описывать ей странную загогулину, чтобы достичь живота, либо приподнимать туловище, что так же не есть хорошо.

П.С. Тягу в наклоне делаю больше года. Просьба не отправлять по ссылкам вида "как правильно делать", их все я уже посмотрел. Хотелось бы услышать именно личный опыт.

Edited by Suneg
Link to comment
Share on other sites

  • 2 weeks later...

В связи с новой местой работы тренировки 3 раза в неделью невозможны как таковой.Реально ли тренироватся 2 раза в неделью и набирать массу?

В связи с новой местой работы тренировки 3 раза в неделью невозможны как таковой.Реально ли тренироватся 2 раза в неделью и набирать массу?

конечно можно,правда обьемы будут не грандиозные, я много раз так делал, в неделю два раза

главное правильно питаться и распределить нагрузки.

пиши в личку.

Link to comment
Share on other sites

добрый вечер всем ..... нужен хороший спорт зал тут кто то говорил про мотивацию .... вот она самая и нужна ))))

и еще простите а кто это Наталья Чалова .... у нее в смысле спорт зал ????

Link to comment
Share on other sites

добрый вечер всем ..... нужен хороший спорт зал тут кто то говорил про мотивацию .... вот она самая и нужна ))))

и еще простите а кто это Наталья Чалова .... у нее в смысле спорт зал ????у меня женский клуб свой.работаю на хатаи .там ребят тренерую.

Link to comment
Share on other sites

Она тренер. весьма неплохой. Тренирует в разных залах. Дорого :-D

поддерживаю, дорого это сколько, а есть тренер чтобы совсем хороший был?
Link to comment
Share on other sites

мне тут антирекламу дают))вам какой район удобен?может смогу тренера посоветовать

я живу на элимляре. хочу для сына. как раз у него карьера в дзюдо закончилась по не приятным для нас причинам. находится на лечении сейчас. ищем альтернативы, не контактных видов спорта, через пару месяцев. мальчик 16 лет.
Link to comment
Share on other sites

я живу на элимляре. хочу для сына. как раз у него карьера в дзюдо закончилась по не приятным для нас причинам. находится на лечении сейчас. ищем альтернативы, не контактных видов спорта, через пару месяцев. мальчик 16 лет.

что с ним?травма?
Link to comment
Share on other sites

Ну как вам сказать, для кого дорого, для кого нет :-D последний раз было 100 манат ей и 60 манат зал. За качку 160 манат в месяц я лично не готов платить. Намиг Джафаров тренирует за 120 манат все вместе, правда зал его собственный.

Link to comment
Share on other sites

Ну как вам сказать, для кого дорого, для кого нет :-D последний раз было 100 манат ей и 60 манат зал. За качку 160 манат в месяц я лично не готов платить. Намиг Джафаров тренирует за 120 манат все вместе, правда зал его собственный.

во первых зал 40 ман,индивидуалка 70.откуда вы взяли 60 и 100 не пойму
Link to comment
Share on other sites

что с ним?травма?

отправил вас сообщение

Ну как вам сказать, для кого дорого, для кого нет :-D последний раз было 100 манат ей и 60 манат зал. За качку 160 манат в месяц я лично не готов платить. Намиг Джафаров тренирует за 120 манат все вместе, правда зал его собственный.

Намик кимдир, где зал, что за тренер ,отзывы?
Link to comment
Share on other sites

Guest
This topic is now closed to further replies.
  • Our picks

    • В Баку начинается строительство новой дороги
      С учетом перспективного развития города Баку Государственным агентством автомобильных дорог Азербайджана дается старт строительству новой автомобильной дороги от улицы Гасана Алиева до станции метро «Кероглу», параллельно проспекту Зии Буниядова.
      Об этом сообщили в госагентстве.
      Общая длина шестиполосной дороги составит 3896 метров с шириной полос 3,5 метра. На дороге будут построены четыре тоннеля и три подземных пешеходных перехода.
      В настоящее время от метро «Улдуз» в направлении улицы Алескера Гаибова ведутся работы по транспортировке тяжелой техники и оборудования на территорию.
      https://media.az/society/v-baku-nachinaetsya-stroitelstvo-novoj-dorogi
        • Upvote
        • Like
      • 23 replies
    • В Баку выставлена на продажу квартира по фантастической цене - ФОТО
      В Баку выставлена на продажу квартира по фантастической цене.
      Как сообщает Oxu.Az, соответствующая информация распространена на сайтах объявлений.
      Так, девятикомнатную квартиру площадью 555 кв.м предлагают покупателям за 12 млн манатов.
        В объявлении упоминается, что на указанном этаже расположена только одна квартира и соседей не будет.
      https://ru.oxu.az/society/866997
        • Confused
        • Haha
      • 95 replies
    • Где выгоднее отдыхать: в Азербайджане или за рубежом? - ОПРОС
      Baku TV провел опрос среди жителей столицы с целью узнать, где, по их мнению, выгодно отдыхать: в Азербайджане или за рубежом.
      Большинство участников опроса предпочло потратить деньги на отдых за границей.
      «Проживание в наших гостиницах обойдется в три раза дороже», - сказал один из опрошенных.
      Между тем сотрудники туристических компаний также отметили, что цены на отели за границей практически такие же, как у нас, а в некоторых случаях даже ниже.
      «Например, стоимость недельного тура на одного человека в Габалу начинается от 700 манатов. А тур на тот же период в Грузию обойдется от 500 манатов», - сказал один из них.
       
        • Haha
        • Like
      • 97 replies
    • Отомстил отцу за избиение матери: жуткие подробности убийства брата главы ИВ Лянкярана

      Долгое время подробности этого жуткого происшествия не разглашались ни во время следствия, ни в ходе судебного процесса. Судьи решили, что слушания должны проходить в закрытом режиме, без допуска СМИ.
      Однако Qafqazinfo удалось выяснить некоторые детали этой семейной трагедии. Согласно материала
        • Sad
      • 35 replies
    • Депутат: Некоторых женщин убивают за то, что они не считают мужей главой семьи
      В последнее время в Азербайджане растет число женщин, убитых своими мужьями.
      По данным расследования Bizim.Media, за последние два месяца Генеральная прокуратура зарегистрировала около 10 фактов убийства женщин их супругами. Эта печальная статистика актуализирует вопрос о необходимости прохождения парами психологического анализа перед вступлением в брак.
      Между тем заместитель председателя комитета по правам человека Милли Меджлиса Таир Керимли в своем заявлении Bizim.Media отметил, что не испытывает оптимизма относительно идеи обязательного психологического анализа для пар перед свадьбой.
      «Прохождение медицинского осмотра перед браком обязательно, поскольку только так можно выявить скрытые заболевания. Но психологический анализ в Азербайджане не применяется, да и за рубежом такой широкой практики нет, и то лишь в добровольном порядке», - отметил депутат.
      Что касается женщин, убитых мужьями, Таир Керимли полагает, что это происходит из-за вопросов чести.
      «Одна из главных причин заключается в том, что некоторые дамы, прикрываясь гендерным равенством, создают образ сильной женщины и не считают мужей главой семьи, а некоторые и вовсе идут по плохому пути. То есть зачастую убийства женщин происходят из-за вопросов чести», - сказал он.
      Депутат призвал стремиться к построению чистого общества, чтобы никому даже в голову не приходило сворачивать на плохой путь.
      «В советское время тоже были случаи убийства женщин мужьями на почве ревности. В любом случае я не поддерживаю идею применения психологического анализа перед браком на законодательном уровне. Это будет своего рода унижением для пары: как будто мы проверяем, в своем ли они уме», - заключил Т.Керимли.
      https://media.az/society/deputat-nekotoryh-zhenshin-ubivayut-za-to-chto-oni-ne-schitayut-muzhej-glavoj-semi
        • Facepalm
        • Confused
      • 54 replies
    • В районе метро Гара Гараева продаётся объект под новостройкой
      В Низаминском районе,около станции метро Г.Гараева, под новостройкой на 1-м этаже (18/1) продается объект общей площадью 65 кв.м. Очень интенсивный пешеходный и автомобильный трафик. Имеются все условия, развитая инфраструктура, паркинг и т.д. Все документы в порядке, купчая на нежилое помещение.Оплата 1%.   Цена 550000  манат     0552522225
      • 0 replies
    • Можно ли использовать пенсионные накопления до выхода на пенсию?
      Пенсионный возраст в Азербайджане является предметом многочисленных дискуссий.
      Для мужчин он составляет 65 лет, для женщин – 63,5 года. Возрастной предел для женщин увеличивается на шесть месяцев каждый год, начиная с 1 июля 2017 года. В 2027-м возраст выхода на пенсию для мужчин и женщин будет одинаковым - 65 лет.
      Как долго гражданин может прожить после выхода на пенсию - никто не знает. Таким образом, накопленный за годы работы пенсионный капитал можно будет получать в лучшем случае 10-15 лет.
      Почему мы не можем использовать накопления раньше, чем выйдем на пенсию? Обязательно ли нам ждать 65 лет, чтобы воспользоваться своим правом?
      Подробнее об этом - в сюжете İTV:
      https://media.az/society/mozhno-li-ispolzovat-pensionnye-nakopleniya-do-vyhoda-na-pensiyu
        • Like
      • 53 replies
    • AstraZeneca признала, что ее вакцина от COVID-19 может спровоцировать тромбоз
      Компания AstraZeneca признала, что ее вакцина против COVID-19 может вызвать редкое, но смертельное нарушение свертываемости крови.
      Фармацевтический гигант уже столкнулся с огромным количеством исков, поданных близкими тех, кто получил серьезные заболевания или умер в результате инъекции, сообщает Daily Mail.
      Отмечается, что юристы, представляющие десятки коллективных исков, говорят, что стоимость некоторых дел их клиентов может достигать 25 миллионов долларов (42,5 млн манатов), и настаивают на том, что вакцина фармацевтической фирмы является дефектным продуктом.
        Подчеркивается, что AstraZeneca в феврале признала, что ее вакцина может в очень редких случаях провоцировать состояние, называемое тромбозом с синдромом тромбоцитопении или TTS. Он может вызвать у пациентов образование тромбов, а также низкое количество тромбоцитов, что в некоторых случаях серьезно навредило тем, кто воспользовался вакциной, или даже привело к летальному исходу.
      Потенциальное осложнение было указано в качестве возможного побочного эффекта с момента выпуска вакцины, но признание AstraZeneca в феврале стало первым случаем, когда фармацевтический гигант сделал это в суде, сообщает Telegraph.
       
        • Facepalm
        • Confused
      • 452 replies
  • Recently Browsing   0 members, 0 guests

    • No registered users viewing this page.
×
×
  • Create New...