Диета Дюкана-2

[Sunkiss88]

Девочки у меня просьба

примерно что едите на атаке можете поделиться

:nemmi:

примерно так;

каждое утро каша с молоком 0%+ овсяные и пшеничные отруби, недавно начала добовлять чуть-чуть корицы, и кофе с молоком все без сахаразаменителя.

 полдник печеная рыба в духовке

обед суп с говядиной или курицей.  на капле масля обжаривается лук и добовляется бульон с мясом и зелень для вкуса. очень аппетитно. 

ужин совмещаю суп и рыбу чуть-чуть конечно

 в перерыве между едой ем творог президент. 

и всегда после еды 5 мин жью орбит детский без сахра для меня прям десерт))))

вместо рыбы делаю еще лангет из мяса или курицы с приправами.  свечера делаю бастырму потом в фальге жарю в духовке. очень вкусно. 

[La_Donna]

У меня за 3 дня атаки отвес 1,2кг. Вчера БО был и привес в 100г. Расстроена(((

[EsFeRo]

Это от овощей. Уйдет. В день 3 раза зел чая. Мне помогает. Еще часто не взвешивайтесь. Завтра будет 1 месяц диеты. Я после атаки не взвешивалась. Интересно,что увижу. Все говорят похудела. На атаке ушло 1.7

Еще в бо дни нужно совсем мало овощей. 1/3 белка. Тогда привеса не бывает.

[Mil@shka]

девочки милые  у меня кучу вопросов  плиизз помогите советами :nemmi:  

 

овсянку на воде можно утром есть на атаке??

и вот за весь день так питалась

как вы думаете так можно питаться?

Утром кофе  1 яйцо потом поела творог

потом днем грудку вареную

гатыг с отрубями снова творог и все

 

тунца хотела но не незнаю можно ли есть его в масле

и не поела

[ofa555]

Привет девочки)

тоже решила похудеть по диете Дюкана

хотела спросить вы сметану какой % покупаете ?В маркете сказали меньше 10% сметаны не бывает,так ли это

купила сметанку президент

[Sunkiss88]

девочки милые  у меня кучу вопросов  плиизз помогите советами :nemmi:  

 

овсянку на воде можно утром есть на атаке??

и вот за весь день так питалась

как вы думаете так можно питаться?

Утром кофе  1 яйцо потом поела творог

потом днем грудку вареную

гатыг с отрубями снова творог и все

 

тунца хотела но не незнаю можно ли есть его в масле

и не поела

тунец приорела недавно в Фреско.  без грамма масла. в состве написано: тунец, соль, вода.   посмотрите, где консервы. 

[lail]

10 % бывает тоже

[La_Donna]

Сегодня хочу попробовать испечь тортик))

Кстати на дюкане у меня непонятные отвесы и привесы. То 100 привеса то полкило отвеса сразу))

[L-june]

девочки милые  у меня кучу вопросов  плиизз помогите советами :nemmi:  

 

овсянку на воде можно утром есть на атаке??

и вот за весь день так питалась

как вы думаете так можно питаться?

Утром кофе  1 яйцо потом поела творог

потом днем грудку вареную

гатыг с отрубями снова творог и все

 

тунца хотела но не незнаю можно ли есть его в масле

и не поела

 

Овсянку нельзя, овсяные отруби можно 2-3 ст. ложки из них можно попробовать и кашку сварить, только не на воде, а на молоке.  Попробуйте утром сделать омлет 1-2 яйца+молоко или запеканку творог+яйцо+крахмал+сахзам или блинчики с отрубями.

 

На Дюкане, если есть время, можно приготовить огромного количество блюд, и первых и вторых и десертов. На одной варенной грудинке вы далеко не уедете, через пару дней смотреть на нее не сможете. опробуйте запекать курицу/мясо/рыбу, делать шашлыки. Я на атаке праздновала важное событие -весь вечер объедалась дана бастырмасы, запивала Колой Зеро-утром был отвес. 

Главное правило Дюкана-потреблять максимальное количество белка, причем в разнообразном виде. 

 

 

Рыбные консервы бывают не только в масле, но и в собственном соку, с минимальным добавлением масла. 

Edited September 12, 2014 by l-june

[kamulya]

Овсянку нельзя, овсяные отруби можно 2-3 ст. ложки из них можно попробовать и кашку сварить, только не на воде, а на молоке.  Попробуйте утром сделать омлет 1-2 яйца+молоко или запеканку творог+яйцо+крахмал+сахзам или блинчики с отрубями.

 

На Дюкане, если есть время, можно приготовить огромного количество блюд, и первых и вторых и десертов. На одной варенной грудинке вы далеко не уедете, через пару дней смотреть на нее не сможете. опробуйте запекать курицу/мясо/рыбу, делать шашлыки. Я на атаке праздновала важное событие -весь вечер объедалась дана бастырмасы, запивала Колой Зеро-утром был отвес. 

Главное правило Дюкана-потреблять максимальное количество белка, причем в разнообразном виде. 

 

 

Рыбные консервы бывают не только в масле, но и в собственном соку, с минимальным добавлением масла.

В Нептуназ есть отличные консервы сардина и горбуша в собственном соку.делаю из них салат с яйцом и крабпалками и наливной пирог с рыбкой Смотрите состав чтоб небыло масла и сахара. Только рыба,соль,пряности.

[kamulya]

А я опять на атаку села на 4 дня(((

[Mil@shka]

Овсянку нельзя, овсяные отруби можно 2-3 ст. ложки из них можно попробовать и кашку сварить, только не на воде, а на молоке.  Попробуйте утром сделать омлет 1-2 яйца+молоко или запеканку творог+яйцо+крахмал+сахзам или блинчики с отрубями.

 

На Дюкане, если есть время, можно приготовить огромного количество блюд, и первых и вторых и десертов. На одной варенной грудинке вы далеко не уедете, через пару дней смотреть на нее не сможете. опробуйте запекать курицу/мясо/рыбу, делать шашлыки. Я на атаке праздновала важное событие -весь вечер объедалась дана бастырмасы, запивала Колой Зеро-утром был отвес. 

Главное правило Дюкана-потреблять максимальное количество белка, причем в разнообразном виде. 

 

 

Рыбные консервы бывают не только в масле, но и в собственном соку, с минимальным добавлением масла. 

спасибо вам :loveyouu:

[La_Donna]

А я сделала пиццу. На вид не очень эстетичено, но зато вкусно))

[Vika-K]

Стартовый вес 10 июня был 77..5 на сегодня уже 59...отвесы на бо были

какой хороший у вас результат))

я никак не могу с 67 до 57 дойти.уже реально не знаю что делать((

[Джульетта]

Сегодня хочу попробовать испечь тортик))

Кстати на дюкане у меня непонятные отвесы и привесы. То 100 привеса то полкило отвеса сразу))

У меня тоже самое. Главное, что бы отвесы были.

[Zaykalove]

Девочки.я села всё таки на Дюкана.

И начала так..

1 один белки.

второй белки и овощи.

Ем по 4 раза.

отвес 4 кг за 5 дней.

Я в шоке)))) а я ругала его)))

Плюс у меня КД)

есть не хочу, бодрая)

Так буду дней 8 не меньше.

Врач сказала мне можно (эндокринолог)

[Zaykalove]

как будто меня описали хахахах такой же рост и вес и вес до замужества )))И также на Дюкане.И также надеюсь похудеть

как ваш вес?

Я пошла в гору))))

[m_leyli666]

как ваш вес?

Я пошла в гору))))

если честно особо не радует...Всего 3 кг за 19 дней вместе мо спортом.Все четко держу и не нарушаю...уже 5-6 должна была сбростть.Но держу варианта нет (((У вас какой отвес?

[Numb]

если честно особо не радует...Всего 3 кг за 19 дней вместе мо спортом.Все четко держу и не нарушаю...уже 5-6 должна была сбростть.Но держу варианта нет (((У вас какой отвес?

отвеса может и небыть если у вас стресс, запор, газы, оргазм, секс, месячные, пмс...изо всего может быть....причину ищите в себе, незацикливайтесь на весах, пейте зеленый чай, чаи для похудения....все будет хорошо))

[La_Donna]

Правда что на дюкане хорошо уходят объемы?? Моя одна знакомая, которая уже месяца 2 сидит на диете, очень хорошо схуднула именно там где надо. По кг говорит не очень много. Но в реале очень заметно)

[Numb]

Правда что на дюкане хорошо уходят объемы?? Моя одна знакомая, которая уже месяца 2 сидит на диете, очень хорошо схуднула именно там где надо. По кг говорит не очень много. Но в реале очень заметно)

Правда уходят. ..все что было большое- бока, попа, живот, плечи шея второй подбородок грудь бедра, руки....реально уменьшилось)))

[Numb]

какой хороший у вас результат))

я никак не могу с 67 до 57 дойти.уже реально не знаю что делать((

Не сдаваться самое главное..просидите до конца ... я писала выше что может быть причиной неотвеса))

[kamulya]

отвеса может и небыть если у вас стресс, запор, газы, оргазм, секс, месячные, пмс...изо всего может быть....причину ищите в себе, незацикливайтесь на весах, пейте зеленый чай, чаи для похудения....все будет хорошо))

Обалдеть)))

Оргазм тоже может быть причиной застоя))) я под столом)))))

[Джульетта]

если честно особо не радует...Всего 3 кг за 19 дней вместе мо спортом.Все четко держу и не нарушаю...уже 5-6 должна была сбростть.Но держу варианта нет (((У вас какой отвес?

Чем меньше вес изначальный тем медленнее он уходит. Но уйдет.

Не сдавайтесь!!!

[kamulya]

Девочки,моя знакомая, дюкановка со стажем, хочет начать печь тортики и десерты на заказ.

Если что,я тут ссылку скину,ок?

[Numb]

Kamulya...я же образно...все может влиять на неотвессс.. но главное не паниковать))

[La_Donna]

У меня сегодня плюс 200г)) хотя вчера был ЧБ. Может изза пиццы с сыром. Сейчас вообще думаю может не взвешиваться? Как лучше?

[Zaykalove]

если честно особо не радует...Всего 3 кг за 19 дней вместе мо спортом.Все четко держу и не нарушаю...уже 5-6 должна была сбростть.Но держу варианта нет (((У вас какой отвес?

не переживайте)

Всё тихо тихо будет.

моему организму дюкан подошел идеально.

отвес 4 кг за 5 дней.

Ем один день белки другой белки овощи.

Ем я так.

утро - творог 200 гр обезжиренный. 2 яйца.

Обед - куриная грудка 150-200 грамм.

ужин тунец без ничего.

Второй день.

утро- 2 яйца.помидор, огурец.

Обед - салат овощной заправленный кефиром обезжиренный. Куриная грудка.

ужин - творог пачка, помидор)

Весь день чай зеленый или с имбирем.

Чувствую себя идеально ) хоть и к у меня) и работаю)

[Zaykalove]

Кстати покупаю творог пехриз обезжиреный-55 копеек пачка. Вкусный.

Edited September 13, 2014 by Zaykalove

[Mil@shka]

 

не переживайте)

Всё тихо тихо будет.

моему организму дюкан подошел идеально.

отвес 4 кг за 5 дней.

Ем один день белки другой белки овощи.

Ем я так.

утро - творог 200 гр обезжиренный. 2 яйца.

Обед - куриная грудка 150-200 грамм.

ужин тунец без ничего.

Второй день.

утро- 2 яйца.помидор, огурец.

Обед - салат овощной заправленный кефиром обезжиренный. Куриная грудка.

ужин - творог пачка, помидор)

Весь день чай зеленый или с имбирем.

Чувствую себя идеально ) хоть и к у меня) и работаю)

 

сегодня начала питаться как вы

посмотрим что будет

результаты ваши впечатлили)

а вы атаку не держали?

сразу так начали чередовать?

а объемы уменьшились

и еще вопрос

тунец какой едите без масла

[Zaykalove]

 

 

сегодня начала питаться как вы

посмотрим что будет

результаты ваши впечатлили)

а вы атаку не держали?

сразу так начали чередовать?

а объемы уменьшились

и еще вопрос

тунец какой едите без масла

да без масла, в натуральном соку)

Я сразу начала так питаться)

Сама решила и хорошо помогает)

Через 3 дня будет виден отвес.

и взвешивать с утра голой)))

по объемам шикарно, джинсы не могу одевать свои.спадают)))

Edited September 13, 2014 by Zaykalove

[m_leyli666]

да без масла, в натуральном соку)

Я сразу начала так питаться)

Сама решила и хорошо помогает)

Через 3 дня будет виден отвес.

и взвешивать с утра голой)))

по объемам шикарно, джинсы не могу одевать свои.спадают)))

у вас шикарный отвес.Я уже и анализы сдала гормональные т.к считала что после родов сбой.Все у меня прекрасно с гормонами.Девочки уже не знаю как себя подбадривать...Т.к особых результатов нет (((Если нарушала бы не так обидно было бы...Держу слежу на спорт хожу ,а отвеса у меня особого нет (((плакать хочется Edited September 13, 2014 by m_leyli666

[MissLala]

 

Девочки,моя знакомая, дюкановка со стажем, хочет начать печь тортики и десерты на заказ.

Если что,я тут ссылку скину,ок?

 

Я За! Хочу вкусный наполеончик(

[La_Donna]

  

Я За! Хочу вкусный наполеончик(

Я тоже за)

[ptaha]

не переживайте)

Всё тихо тихо будет.

моему организму дюкан подошел идеально.

отвес 4 кг за 5 дней.

Ем один день белки другой белки овощи.

Ем я так.

утро - творог 200 гр обезжиренный. 2 яйца.

Обед - куриная грудка 150-200 грамм.

ужин тунец без ничего.

Второй день.

утро- 2 яйца.помидор, огурец.

Обед - салат овощной заправленный кефиром обезжиренный. Куриная грудка.

ужин - творог пачка, помидор)

Весь день чай зеленый или с имбирем.

Чувствую себя идеально ) хоть и к у меня) и работаю)

Что то я у вас отрубей не вижу,забыли???:)

[Джульетта]

Ла Донна, я после БО не взвешиваюсь никогда. Редко отвесы бывают.

А так обьемы реально уходят?

Зайка, Вы на сколько хотите похудеть?

Девочки, может раз в неделю будем взвешиваться и писать, кто и сколько потерял веса?

[Hilda Pluape]

Девочки, долгое время не заходила, но диету не нарушала :) Прочла полностью книгу Дюкана "Я не умею худеть", придерживалась всех правил. В итоге за 2 недели с 65 снизила вес до 58. Глазам своим не верила, когда на весы вставала! Теперь закрепляю достигнутый эффект, это уже сложнее - хочется всего и сразу! :)

[La_Donna]

Ла Донна, я после БО не взвешиваюсь никогда. Редко отвесы бывают.

А так обьемы реально уходят?

Зайка, Вы на сколько хотите похудеть?

Девочки, может раз в неделю будем взвешиваться и писать, кто и сколько потерял веса?

Ну я всего неделю сижу. Пока рано говорить. Через месяц посмотрю, хотя надеюсь раньше замечу изменения.

[Zaykalove]

Джули - последняя цифра 73, потолок 70, ниже выгляжу просто катастрофисески.

у меня лицо круглое, щечки, после будут под глазами синяки строение такое, при моим росте, мне этого хватает :)

Отруби ем, но не каждый день... меня от них тошнит почему то..

в туалет хожу каждый день..

[Джульетта]

Джули - последняя цифра 73, потолок 70, ниже выгляжу просто катастрофисески.

у меня лицо круглое, щечки, после будут под глазами синяки строение такое, при моим росте, мне этого хватает :)

Отруби ем, но не каждый день... меня от них тошнит почему то..

в туалет хожу каждый день..

Вы высокая, да.

А я карлица. На мне мой вес, как на капусте. Я круг настоящий :(

Ничего, прорвемся:). И на больше худела после первого ребенка.