Amusik

2 часа назад, Маруська сказал:

Я кроме того что в мясе, курице, рыбе есть белок и его обязательно нужно употреблять днём - ничего не знаю )). Где в чем углеводы, где клетчатка - вообще не в курсе)). Но по себе знаю, что если в обед мясное не съем - ужин будет плотным . Сегодня обед был никакой , после работы съела тарелку супа и арбуз ). Сейчас гуляю. Перед сном полетит помидор или огурец )). 

Клетчатка это овощи, зелень. Углеводы крупы - рис, гречка, макароны, картошка, хлеб. Ну и сладости, сладкое это углеводы+жиры, самая ужасная комбинация.

38 минут назад, муза04 сказал:

А мне  просто надоедает эта однотипная  еда.Т.к ем каждый день почти одно и то же.Уже даже салат из огурцов и помидоров приелся.Мясо это отварное или запеченное без масла тоже подбешивает уже.Вот тоже сижу и думаю-что новенькое придумать?

Думаю,завтра сделаю салат из фасоли ,типа "Тбилиси"

Мне тоже надоедает, мясо вообще терпеть не могу, приходится есть, по-другому не худеется.. Что за салат? Это с кинзой грецкими орехами и гранатом?

Я по себе замечаю, что срываюсь тогда, когда недоедаю, поэтому обязательно надо есть завтрак, обед, ужин и обязательно должен присутствовать белок - мясо, курица, рыба, яйца, творог. Можно сочетать с овощами или фруктами (творог). Именно они дают хорошее насыщение и не хочется нарушать. Углеводы в чистом виде меня не насыщают, а жиры насыщают но дают очень много калорий. Распределила на завтрак обед и ужин по 300 калорий. Вместе 900. Оставшиеся 300 калорий могу сьесть что хочется, например несколько печенек, шоколад, зефир и т.д. А то совсем без сладкого очень тяжко. Не могу полностью отказаться. Не сказать что я прямо так стремительно худею на таком рационе, но понемногу по чуть чуть уходит, а главное не чувствуешь себя самым несчастным человеком на земле))

18 часов назад, Маруська сказал:

Девочки, вы испытываете чувство сытости? 

Я например нет. Могу до бесконечности сидеть за столом и есть. Поэтому для меня это не только борьба с лишним весом, но этой дурацкой привычкой что-ли .( Хотя это не привычка, и такое имеет место быть). Мне постоянно хочется жевать, грызть)). Чтобы как то отвлечься от еды - придумываю себе занятие. Чаще это прогулка с ребенком . Вообще дома сидеть ненавижу . Готова лыжи навострить и хоть куда ).В прошлых марафонах спасало вышивание) .

Мой организм все таки любит меня. Пришла с работы ещё минус 600)). Мои запасочки))

У меня такое в двух случаях: если я смотрю видео во время еды и если ем с общей тарелки, поэтому заранее лучше отделить порцию, а желательно взвесить и спокойно есть. И да, отвлекаться, на уборку, на прогулку и т.д., желание пожевать это не голод, это скука, попытка развлечь себя, лучше поднакопите голод, помаринуйте его и потом даже полезная еда вам покажется гораздо вкуснее

18 часов назад, муза04 сказал:

Ну я тоже могу целый день что-то жевать,но по чуть-чуть.Я заметила ,что не могу в себя впихнуть даже и половины того,что раньше легко влезало.Вчера ходила в гости к брату.Жена его всегда наготовит вкусняшек,и я пока всё не перепробую ,не успокоюсь.А вчера только рыбу поела и чувствую,что желудок полный уже.

У вас желудок стягивается, уменьшается и вы наедаетесь меньшим количеством пищи, отлично, это и есть наша цель 

12 минуты назад, Miranla 999 сказал:

Я начала худеть с 1 мая.. 12.500 сбросила.. в последний месяц очень активно стала сбрасывать..у меня сейчас конкретно ПП но жестко..хочу свой вес  влезла во все брюки, которые весной были малы..не застегивались и даже не натягивались на бедра..столько фотографий сделала красивых на ПП 

Вот вот, согласна! Это самая лучшая мотивация, когда нет сил и хотите сорваться, померьте вещи которые хотите надеть и которые не лезут, вообще есть не захочется! У меня гардероб на два размера, один на 65 кило, ношу, но мечтаю все выбросить. Второй на 55 кило, не отдаю никому и жду, когда все смогу надеть))) ну нафик все эти пироженки, честно, их всех ешь и не переешь, а лучшие молодые годы проживаются в плохом теле и в 50-60 лет уже не смогу себе позволить многое надеть, так что здесь и сейчас! Вот)) надеюсь смотивировала вас держаться на выходные дни 

-900 гр

14 минуты назад, муза04 сказал:

Следующее кодовое слово сделаем"грудинка" ,чтоб ничего не хотелось.Я лично уже смотреть на нее не могу.

Или "гречка"🤢

Я вообще грудинку бойкотирую, после нее мне жить не хочется, как будто камень проглотил, как ни готовь, и в фольге, и в мультиварке, и гриль. волокнистая и сухая внутри. Плюс еще воняют они жутко, не знаю чем их там кормят и как хранят. Так что отвариваю домашнюю курицу, с овощами на тихом огне, чуть ли не до отваливания от костей и ем, очень вкусно и ароматно. только без кожи. И гречку на бульоне и с приправами намного вкусней,  с кефиром. я вообще гречку обожаю, но только вкусно приготовленную)))

3 часа назад, Маруська сказал:

Девочки, как настроение?))

 

Кодовая хрустяшка на завтра 

КРЕКЕР 

Спасибо. Сейчас всем крекеров захочется))

2 часа назад, Zarina27 сказал:

Почему в течении недели отвес килограмм, а в пятницу 300-500 грамм😫😫😫

Вы смотрите недельную разницу, если в неделю стабильно идет минус, пусть и маленький, то это уже хорошо, главное не терять мотивацию

А где гарантия, что вы останетесь прежней личностью? Вы в этом так уверены? По сути вы отдаете ключи управления вашим организмом другому человеку.  И где гарантия, что это будет использоваться вам во благо? Люди всегда стремятся переложить ответственность за себя на другого, так легче, но легче это не всегда лучше, как раз таки в этом случае вы становитесь пустой оболочкой. Каждое заболевание, при котором нужна корректировка гормонов, требует индивидуального подхода и нельзя лечить всех под одну гребенку. Как чип, то есть машина может решать как изменить выработку гормонов в моем организме? Ладно кардиостимулятор, который тупо должен генерировать импульсы с определенной частотой. Но мозг все-таки структура более тонкая, надеюсь все эти инновации будут не в принудительном порядке)))

5 минут назад, Echoman сказал:

Лол это тогда будет конец наркобизнесу , нарикам не нужна будет трава для "притока" гормонов . Да и вообще если этим можно будет контролировать гормоны и нейромедиаторы то это звучит устращающе . Это напрямую же будет модифицироввть личностб человека ? 

Видимо приход Антихриста и тд этотне пустой лепет ) лет так эдак через хх

Вот именно, причем тут гормоны, контроллеры всех процессов в организме? Лучше б умолчали об этом пунктике))) согласна, чипизация возможна через несколько поколений, предварительно отключив интернет)))

43 минуты назад, Zarina27 сказал:

Выходные прошли спокойно, скинула пол кило где- то, из- за жары кушать не хотелось вообще, только лёгкое что- нибудь. 
Зато сегодня я вышла в офис на работу.  И поехало, горячие булочки на завтрак, сэндвич на обед, любимые шоколадки в перерыве🤦‍♀️
p.s. Такое бывает не каждый день, просто давно не видели меня, вот и решили обрадовать и кормить вкусно и НЕполезно😂😂😂

Работа и не говорите.. каждый день кто то угощает.. и не скушаешь, обидятся. Мол ты не признаешь того, кто угостил))) благо сейчас я дома. Мне вообще дома легче худеется. Когда я знаю что в любое время могу перекусить и голод не копится до вечера. 
у меня че то застой на весах

Ой чувствую на этой неделе битва за первенство будет сильной  

5 минут назад, Маруська сказал:

Я тоже так думала). Опять же проверено на себе. Когда начался марафон, очень сложно было отойти от своих привычек в том числе пить чай с конфетами. Пару дней постепенно уменьшала их кол-во, потом заменила водой. У меня утром до сих пор сладкий чай. Но если раньше было 2 ложки сахара, то теперь одна. Кофе тоже , раньше на стакан 1 ложка сахара - теперь половина ). Думаю постепенно и это уменьшу. На дежурный вариант у меня всегда заныкана карамелька)).  

Я тоже иду в сторону уменьшения сладостей. А сейчас замечаю что неприятное послевкусие после сладкого, поэтому даже и не хочется. Точно, и у меня дежурная конфетка в 10 грамм)) все таки сахар зло

Маменькин сынок это все же я думаю большая ошибка в воспитании, ошибка самих мам. когда мама с детства чуть что бежит сломя голову на помощь сыначке, ведь он ничего не сможет без нее, даже обед себе согреть или прибрать за собой к примеру. Самостоятельность нужно прививать с детства. А то получим в итоге великовозрастного дуба, который искренне считает что весь женский пол ему должен. И попытка переделать сына в 30 лет или во сколько он там женился, ничего не даст. Естественно его такое положение вещей устраивает, зачем ему меняться, он и от жены будет ждать такого же обращения. А жена такого мужа уважать точно не станет. 

18 минут назад, муза04 сказал:

Организм привыкает со временем.Я вообще воду терпеть не могла,да и до сих пор не в большом восторге от нее.Уже много раз пыталась приучить себя ее пить.Ну как обычно бывает,встаешь утром с боевым настроем-первый стакан идёт хорошо,но потом сдуваешься.Но вот к этому первому стакану мой организм привык и даже требует его))).Теперь обязательно должна выпивать стакан воды перед завтраком.

 

Утром даа, сам Бог велел, я тоже с желанием пью большой стакан. В другое время по глоточкам, когда вспомню. А вот чай пожалуйста))

13 часа назад, Evridika сказал:

Все подруги не всегда подруги,каждый вкладывает разный смысл в дружбу.А иногда люди расходятся при сменах жизненных приоритетов,когда семья,дети.Все по разному.Но ,что я поняла,что то,как сам относишься к людям,не факт,что они также к вам.Это зависит от индивидуального типа личности.

Да, согласна, невозможно дружить или любить одинаково, да даже среди знакомых не вижу такого, чтобы женщины пронесли дружбу годами. Женщины вообще быстро находят причину для обиды, эмоциональнее, чаще чем мужчины рубят с плеча. поэтому это такими бесконечно деликатными, тактичными, всепонимающими, надежными, порядочными надо быть обеим сторонам.. думаю это нереально))

27 минут назад, Маруська сказал:

 Я придерживаюсь своего опыта ( мнения ) исходя из особенностей своего организма ). Захотел он пить - пожалуйста, все остальное это издевательство над ним. )

Согласна. Допустим заставим мы себя пить литрами ну день, два, неделю. Но постоянно себя заставлять же невозможно. Лучше по потребности. Чай опасен тем, что рядом с ним обычно идут сладости. Поэтому лучше воду. И от пищи многое зависит. У меня после сладкого сильная неприятная жажда и воду прямо хочется пить. Или самодельный прохладный лимонад с лимоном, мятой ммм)))

Бедная девушка наверное сто раз пожалела, что написала что она психолог)))

Была подруга давно, вместе учились, очень ее любила я, как сестру, день, когда она не приходила на урок, для меня был просто траур)) Со временем общение сошло на нет, даже не поняла толком почему, какие то глупости, недосказанности, подруга как то больше времени стала проводить с мч, даже умудрялась ревновать его, язвила и задевала меня, я обижалась до слез, хотя делала вид что мне все равно, детский садик вобщем.. а может просто скучно стало, не знаю. Потом я вышла замуж, учеба кончилась и пути разошлись. Больше близких подруг не было, да и не хочется если честно. Искала ее в инете, к сожалению не нашла, вспоминаю с большой теплотой

Обычно такие загоны бывают у Козерогов  Вы еще очень молодая, с возрастом заматереете. И у меня так же было, я даж в институт ходить не хотела, боялась неудобных вопросов от неудобных людей)) плюсом и обидчивая была жутко. Со временем поняла, что людям по большому счету на нас плевать, каждый озабочен собой и хочет выговориться, так что вы ценный собеседник, каких сейчас мало)) вот вы часто вспоминаете кто что сказал и кому как ответил? Ну максимум пару секунд. Так и остальным нет до вас дела, перестаньте бояться не понравиться, перестаньте пытаться произвести хорошее впечатление, поверьте, как бы вы в вашем понимании идеально не вели себя с людьми, все равно найдутся те, кто выскажет вам свое фи. Многим людям прямо жизненно необходимо общаться, причем было бы это какое то позитивное общение, так нет же, все хотят сплетен, расследований, тайн, интриги))) И тихони вызывают у них недоумение, недоверие. Это не значит что вы какая то не такая, вы просто другая, примите это как данность и морально не насилуйте себя, все придет со временем 

-900 гр

1 минуту назад, Маруська сказал:

Ух ты, вы меня обрадовали ))). Рядом лежало, но не много )))

Да)) орешки не ешьте с пивом, я обалдела, когда узнала, что в 100 гр орехов оказывается под 700 ккал  а 100 гр это всего небольшая горсточка. А я вот не люблю пиво, вообще все спиртное, от одного запаха тошно. Моя страсть это кола зиро 

1 минуту назад, Маруська сказал:

Девочки, я нормуль. Хлеб не ем, мучное , конфеты тоже . Несмотря на пмс такого обжорства как раньше нет. Пиво в 11 вечера выпила и совесть не мучает. Как муж говорит вода да. )

В пиве мало калорий. Я опять со своими калориями  главное рядом с ним ничего не сьесть солено острого

3 minutes ago, guni said:

я не поняла а список имен не будет и у кого какой отвес? сегодня же четверг,а до сих пор нет.

Список на прошлой странице есть

Можете писать сюда дневной рацион, что ели. Если вам так легче. Остальные будут следить и корректировать если что не так. Помню в прошлом марафоне так делали.

Сладкое пеките сами, низкокалорийные, на сахзаме, и с минимумом муки. Или хлебцы, dr koerner, мои любимые карамельные и яблоко с корицей. В одной штуке 30 ккал. С чаем самое то.