Недосыпание и бессонница самые большие враги кожи

Аиша · July 27, 2004

Недосыпание и бессонница являются самыми главными врагами кожи. Ежедневный стресс и усталость оказывают очень негативное влияние на состояние кожи, в результате чего косметические средства и препараты оказываются бессильными дать то, что ей больше всего необходимо.

Страдаете ли вы бессонницей или у вас беспокойный сон? Если ответ утвердительный, то предлагаем вам некоторые полезные советы, которые помогут вам решить ваши проблемы.

1. Если вы ни как не можете заснуть, то попробуйте помассировать ступни кунжутным маслом, поскольку оно содержит все основные кислоты, которые оказывают успокаивающий эффект на нервную систему, что поможет вам расслабиться и снять напряжение.

2. Не занимайтесь перед сном физическими упражнениями, поскольку они усиливают кровообращение. У некоторых женщин при даже самой минимальной физической нагрузке увеличивается сердечный ритм.

3. Сон приходит к нам и уходит в определенные периоды. Самое лучшее время, чтобы заснуть всегда приходится на полночь, поэтому самое оптимальное время готовиться ко сну – это в пол одиннадцатого ночью. Существует другой период, который приходится на пол второго утра, но если у вас есть выбор, то конечно для вашего здоровья полезнее заснуть раньше.

4. Старайтесь есть как можно больше зеленых овощей, поскольку они содержать большое количество такого минерала, как магний, который играет большую роль в релаксации тела.

5. Если перед сном вас мучает беспокойство, то попробуйте принять горячую ванну. Но ни в коем случае не заменяйте его душем, поскольку он активизирует кровообращение, в то время как, погружаясь в ванну, вы успокаиваете свои нервы.

6. Используйте спальню только для сна. Старайтесь смотреть телевизор, читать газеты, книги и т.д. в другом месте. Создайте в комнате спокойный и успокаивающий интерьер, который помогал бы вам расслабляться.

7. Если у вас в спальне висят легкие и прозрачные шторы, которые легко пропускают свет, то замените более плотными. Это поможет создать спокойную атмосферу и необходимую для сна темноту.

8. Обычно перед сном температура тела падает на два градуса. Если это вам неприятно, то вы можете принять горячую ванну, чтобы сохранить температуру тела стабильной.

9. Ни в коем случае не прибегайте к употреблению снотворных, которые хоть и помогают быстро заснуть, но с другой стороны наносят большой вред здоровью.

10. Необходимая продолжительность сна для человеческого организма, чтобы восстановить свои силы – восемь часов, поэтому старайтесь не спать больше этого времени.

11. Иногда, чтобы заснуть, перед сном можно заняться писанием, например, записать в дневник самые важные события истекшего дня или приготовить на завтра список необходимых вещей и дел, которые нужно выполнить, что поможет вам разогнать скуку и расслабиться.

12. Полностью воздержитесь от употребления напитков, содержащих кофеин, по крайней мере, за шесть часов до сна, поскольку он снижает уровень мелатонина в мозгу, который вызывает сон. Лучше всего перед сном выпить стакан теплого молока.

13. Долгое лежание в постели не обязательно способствует к скорому сну у некоторых людей. Что более полезно – это вставать и ложиться в строго определенное время. Таким образом, это станет устоявшейся привычкой для вашей нервной системы.

14. Если часто по утрам вы чувствуете себя разбитым и уставшим, то немедленно обратитесь к врачу, поскольку это может быть признаком нарушений в дыхательной системе, из-за чего организм не полностью получает жизненно необходимый кислород, недостаток которого и вызывает утомление и слабость.

15. Перед сном старайтесь всегда вспоминать и думать о приятных вещах, например счастливые моменты своей жизни. Избегайте искать решения и беспокоиться о дневных проблемах, которые могут подождать до утра, а иначе вы только взвинтите свои нервы и напряжете мозг и мышцы.
[img]http://www.semya.kz/i/137a.jpg[/img]

Ильгар55 · July 28, 2004

спасибо за совети
особенно за фотографию

Аиша · July 28, 2004

Рада,что Вам понравилось.

Monkey · July 28, 2004

[quote name='Аиша' date='Jul 27 2004, 23:23 ']Ежедневный стресс и усталость оказывают очень негативное влияние на состояние кожи, в результате чего косметические средства и препараты оказываются бессильными дать то, что ей больше всего необходимо.

Страдаете ли вы бессонницей или у вас беспокойный сон? Если ответ утвердительный, то предлагаем вам некоторые полезные советы, которые помогут вам решить ваши проблемы.[/quote]
Расслабтесь вечером перед телевизором с бутылочкой пива или бакальчиком вина. Будете спать как младенец.

Nemecida · July 28, 2004

[color=royalblue] Каждый день? А не чревато ли это?

Хотя...скажу по секрету...что абсолютно ничего не имею против бокала хорошего белого вина... [/color]

Monkey · July 28, 2004

[quote name='Nemecida' date='Jul 28 2004, 14:52 ']Каждый день? А не чревато ли это? [/quote]
Если не злоупотреблять, то очень даже подезно!

Вино
Вино и другие некрепкие спиртные напитки, потребляемые в умеренных количествах, оказывают благоприятный эффект на работу сердечно-сосудистой системы. Специалисты обнаружили в винах естественные антиоксиданты - биофлаваноиды, которые способствуют сохранению структуры и тонуса стенки сосудов, кровоснабжающих сердце. Специалисты также не прошли мимо того факта, что некрепкие спиртные напитки вызывают увеличение синтеза липопротеидов высокой плотности, которые называют также "хорошим" холестерином.Высокий уровень этих веществ в крови как бы противостоит "плохому"холестерину, предупреждая развитие атеросклероза, который может привести к инсульту и инфаркту миокарда.

Пиво
Вино, конечно, хорошо, но пиво ни чуть не менее полезно для человеческого организма. В нем содержится витамин В6, который снижает уровень белка гомоцистеина в крови, а это вещество увеличивает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Витамин В6 неплохо влияет на сердечно-сосудистую систему, а пиво является важнейшим источником этого витамина в организме. Содержащееся в пиве вещество из группы флавоноидов обладает мощным антиоксидантным действием. Антиоксиданты защищают от атеросклероза, рака, старения, воспалительных заболеваний, болезней Паркинсона и Альцгеймера.
Пиво может ослабить воздействие на человеческий организм канцерогенных веществ, содержащихся в копченостях, подгоревших мясе и рыбе, и тем самым уменьшить риск появления раковой опухоли. Cильно поджаренное мясо содержит вещество, которое разрушает в клетках ДНК, повышая восприимчивость этих клеток к заболеванию раком. Пиво же содержит полифенол, ослабляющий вредное действие этого вещества.
Употребление пива может быть не только вредно, но и одновременно полезно для печени: алкоголь заставляет маленькие кровеносные сосуды в печени расширяться, ускоряя при этом процесс метаболизма. Пиво помогает печени избавиться от таких тяжелых металлов, как свинец и медь, которые, накапливаясь в организме, становятся ядовитыми.
Пиво за обедом гораздо полезнее для сердца, чем красное вино или минеральная вода. Потому что оно контролирует хомосистеин - вещество в составе крови, которое способствует болезням сердца.

Slonik · July 28, 2004

Я знаю два хороших способа заснуть как младенец и часто к ним прибегаю.
Перед тем как лечь спать мою ноги холодной водой,потом когда ложишься они начинают раслабляться и отдыхать и ты получаешь удовольствие или пройтись за пол часа перд сном по улице и подышать свежим воздухом,тоже крепкий сон обеспечен.

Aya · July 28, 2004

Очень хороший способ от бессоницы, перед сном выпить стакан теплого молока или воды, и спать с открытой форточкой. Правда при такой жаре и духоте, спасает только кондиционер.

Monkey · July 28, 2004

[quote name='Aya' date='Jul 28 2004, 20:09 ']Очень хороший способ от бессоницы, перед сном выпить стакан теплого молока или воды, и спать с открытой форточкой. Правда при такой жаре и духоте, спасает только кондиционер.[/quote]
Ой, везет вам!
А у нас в Москве всё лето одни дожди и солнышко прячется.
А ночью духотища тоже!
И кондиционеров у нас нет.

Одни страдания... :unsure:

Makiavelli · July 28, 2004

Пойду ка я посплю. Незнаю как это повлияет на мою кожу, но усталость должна пройти. -))

Nemecida · July 29, 2004

[color=royalblue] Хороший способ, как Айя написала - это стакан молока или кефир...

Если совсем уж худо, тогда смесь из капель валерьянки, крапивницы и боярышника смешать с водой и выпить...[/color]

kurtizanka · July 29, 2004

Молоко и в самом деле один из наиболее действенных способов. Я где-то читала, что бессоница возникает при неполной усталости мозговых клеток. Т.е. одна часть уставшая, а другая все еще бодрствует. Именно поэтому очень хорошо занять чем-нибудь мозг перед сном. Порешать кроссворды, почитать.

ЛЕТО · August 18, 2004

Бессонницей не страдаю, но очень много времени провожу перед компьютером. С кожей вроде все в порядке)))

Аиша · August 19, 2004

[b]ЛЕТО [/b],
ну это до поры до времени,говорят же,берегите здоровье смолоду,потом его за деньги не купишь.))

ANGEL · August 19, 2004

У меня проблем с бессоницей нету, так как занимаюсь спортом и прихожу домой лишь к 10 вечера и потом без задних ног засыпаю)))
Если в каккой то день не иду на спорт то обезательная прогулна на бульваре))