Занятия Спортом - 11

[Fitness.master]

Мне нужен зал работающий с 8 утра. Есть ли у нас такие?

Порт Баку

[Fitness.master]

Fitness master а какие то ролики на ютуб можете посоветовать для области живота

Мне очень нравится и это довольно доступно для начала ,есть ролики на ютубе передачи "все буде добре",напишите в поисковике "упражнения на талию и бока"- очень советую для области живота. И там же вы найдете продолжения для живота. Единственное дополнение - делать эти упражнения по 30 каждое и увеличивать количество до 50.

[Jama311]

Вопрос больше недействителен. У них бассей очень далеко на главном... Кажется я нормальный бассейн в черте города не найду

Royal Club Fitness &Spa. Супер место. Но дорогое:)

[Boonbu]

У меня заметно. По другому ни как. Ну у меня очень отзывчивые мышцы

 

Да вот у меня так же, в тот раз увидела,испугалась немного))

если жировой прослойки мало, то будет быстро заметно (если тренироваться и питаться в соответствующем рижиме), если жирку много на руках (как у меня) то до этапа слива жира все будет малозаметно.

Вы знаете, вот бицепсы явно видны, но я  еще хочу чтобы когда двигаешь рукой она абсолютно не тряслась, как этого можно добиться?

[ONO]

Вы знаете, вот бицепсы явно видны, но я еще хочу чтобы когда двигаешь рукой она абсолютно не тряслась, как этого можно добиться?

Прямо вот совсем совсем не трясутся только кости. А немного это нормально.

я так понимаю что вы про трицепс говорите.

это то что с другой стороны от бицепса.

бицепс - сгибатель руки. Трицепс -разгибатель.

Можете по ссылке посмотреть разные упражнения на него. Там и видео есть для наглядности http://www.bodybuilding.com/exercises/finder/lookup/filter/muscle/id/10/muscle/triceps

мое любимое это http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/bench-dips

его можно сначала делать с одной скамьи, ноги на полу. Главное соблюдать технику.

[Jessika]

Кермур бывший, о стороны азерселя

Вы Лайв имеете в виду?

[Boonbu]

Прямо вот совсем совсем не трясутся только кости. А немного это нормально.

я так понимаю что вы про трицепс говорите.

это то что с другой стороны от бицепса.

бицепс - сгибатель руки. Трицепс -разгибатель.

Можете по ссылке посмотреть разные упражнения на него. Там и видео есть для наглядности http://www.bodybuilding.com/exercises/finder/lookup/filter/muscle/id/10/muscle/triceps

мое любимое это http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/bench-dips

его можно сначала делать с одной скамьи, ноги на полу. Главное соблюдать технику.

Да, про трицепсы, над ними надо еще поработать, да и вообще над руками в целом) Спасибо вам большое, попробую

[Рейни]

Девочки, может кто знает в районе м.нариманова тренажерный зал чтобы с детской комнатой был? Принимаю щас преднизалон, поэтому вес растет катастрофически быстро, буквально на глазах.

Edited January 11, 2015 by Рейни

[sweet dream]

Здравствуйте,посоветуйте пожалуйста где(каналы и т.д.)можно будет посмотреть тренировки для придания тонуса мышцам и подкачать необходимые.

Планирую ходить в спортзал 3-4 раза в неделю,который неподалеку от дома,Vegas,зал мне понравился,но на знания тренера особо не рассчитываю.

Знаю базовые тренировки для каждой группы мышц,но чтобы ни читала или не смотрела,везде делают акцент на похудении. А мне не хочется выкладываться впустую,тратя при этом время и силы,но не имея должных результатов.

Мой рост 165,вес 43-44 кг.(кости легкие)

И еще один вопрос хотела уточнить у знающих,вернее будет каждый день тренировки отводить определенным группам мышц или же каждый день делать упражнения на все группы.

Благодарна за ответ и совет)

[M_X]

Fitness master, скажите плиз, советуете ли купить велотренажер ? У меня нижная частне непроблемная нежели вверхная. Велотренажер помогает ли худеть животу и талии? Или все такт беговую дорожку сразу взять? И еще, бегать на свежем воздухе нужно утром или вечером?

Спасибо заранее.

[Aykatena]

Как похудеть в области ног? дома купили велик иногда кружу его, больше 10 мин не могу,сил не бывает крутить. хочу похудеть на 10 кг,с чего начать?ходила 2 месяца на тренажоры,похудела на 2 кг,обьемы хорошо ушли. После приема витаминов,ужасно хочу кушать((( и прибавила кг очень чувствую и перестала принимать витамины.

[Бальзамин]

Как похудеть в области ног? дома купили велик иногда кружу его, больше 10 мин не могу,сил не бывает крутить. хочу похудеть на 10 кг,с чего начать?ходила 2 месяца на тренажоры,похудела на 2 кг,обьемы хорошо ушли. После приема витаминов,ужасно хочу кушать((( и прибавила кг очень чувствую и перестала принимать витамины.

По отдельности ни как ни похудеете. Сперва урезать порции, больше белка, меньше углеводов.. Вечером белковая пища,, ноу фаст фуд, ноу шугар))))) ну иногда, как и все мы можно .. Кто говорит, что сидит без сахара и муки, брехня)) ну и спорт.. Все вредное в первой половине хотябы..

Почитайте форум Миримановой. Я так худела..

[Бальзамин]

Девы купила такую штукенцию, аппарат)))))) забыла поделиться с вами, такая хорошая вещь, достаточно жесткая , делаю дома. Купила в юнайтед.. Советую. Всено 13 манат.

Sent from my iPhone 5s using Disput.Az

[Fitness.master]

Вы Лайв имеете в виду?

да,я слышала его переименовали

[Fitness.master]

Fitness master, скажите плиз, советуете ли купить велотренажер ? У меня нижная частне непроблемная нежели вверхная. Велотренажер помогает ли худеть животу и талии? Или все такт беговую дорожку сразу взять? И еще, бегать на свежем воздухе нужно утром или вечером?

Спасибо заранее.

Если вы имеете возможность бегать на свежем воздухе, то зачем вам дорожка или велотренажер?

Вообще заниматься нужно тогда,когда вы чувствуете наибольший прилив энергии.Еще лучше и утром ,и вечером.

Помогает от проблем на "верхнем этаже" все. Главное тренироваться. Есть небольшие секреты: намазав проблемные места антицеллюлитным кремом ,а потом завернуться пищевой пленкой, потом одеться хорошенько и заниматься дома или на улице, лучше. Потеть будут больше упакованные места. А значит и кровообращение увеличится. Удачи

[Fitness.master]

Как похудеть в области ног? дома купили велик иногда кружу его, больше 10 мин не могу,сил не бывает крутить. хочу похудеть на 10 кг,с чего начать?ходила 2 месяца на тренажоры,похудела на 2 кг,обьемы хорошо ушли. После приема витаминов,ужасно хочу кушать((( и прибавила кг очень чувствую и перестала принимать витамины.

10 кг на велотренажере не скинете без правильного питания и постоянных тренировок. Вам нужна мотивация сильная - у вас явно этого нет.

[M_X]

Если вы имеете возможность бегать на свежем воздухе, то зачем вам дорожка или велотренажер?

Вообще заниматься нужно тогда,когда вы чувствуете наибольший прилив энергии.Еще лучше и утром ,и вечером.

Помогает от проблем на "верхнем этаже" все. Главное тренироваться. Есть небольшие секреты: намазав проблемные места антицеллюлитным кремом ,а потом завернуться пищевой пленкой, потом одеться хорошенько и заниматься дома или на улице, лучше. Потеть будут больше упакованные места. А значит и кровообращение увеличится. Удачи

Спасибо.честнр говрпя бегать нв воздухе с детьми очень с трудом получается так как совсем маленькие и не с кем оставить.. Но дома каждый день могу. Так какую мне купить полагаюсь на Ваш опыт.

[Fitness.master]

Спасибо.честнр говрпя бегать нв воздухе с детьми очень с трудом получается так как совсем маленькие и не с кем оставить.. Но дома каждый день могу. Так какую мне купить полагаюсь на Ваш опыт.

тогда , лучше беговую возьмите.

[M_X]

тогда , лучше беговую возьмите.

Тоже склонялась на него. Благодарю за совет.

[Aykatena]

10 кг на велотренажере не скинете без правильного питания и постоянных тренировок. Вам нужна мотивация сильная - у вас явно этого нет.

мне лень сейчас из за холода какая та лень на все((( я говорю же из за витаминов так стало... теперь прекратила принимать их... что будет эффективнее в моем случае?тренажоры,аква,аэробика?

[Fitness.master]

мне лень сейчас из за холода какая та лень на все((( я говорю же из за витаминов так стало... теперь прекратила принимать их... что будет эффективнее в моем случае?тренажоры,аква,аэробика?

если нужно скинуть около 10 кг, первое - правильное питание, а уже потом - спорт. Что вам больше нравится. За 2 мес вы скинули 2 кг.....мало,на мой взгляд. Попробуйте интенсивную акву 3 раза в неделю. Больше ходите,если есть возможность.

[ONO]

Здравствуйте,посоветуйте пожалуйста где(каналы и т.д.)можно будет посмотреть тренировки для придания тонуса мышцам и подкачать необходимые.

Планирую ходить в спортзал 3-4 раза в неделю

Мой рост 165,вес 43-44 кг.(кости легкие)

И еще один вопрос хотела уточнить у знающих,вернее будет каждый день тренировки отводить определенным группам мышц или же каждый день делать упражнения

извините, каналов и роликов не знаю, но выще я давала ссылку в посте про трицепс, там можете и на другие мышцы посмотреть упражнения, если интересно, то и готовые программы тренировок есть на сайте.

при таких исхододных данных и целях лучше разделить группы мышц.

например

грудь-трицепс

ноги

спина-бицепс

плечи-пресс

делайте упражнения с весом таким что бы последнее повторение давалось с большим трудом, но что бы техника не страдала. Каждое упражнение по 8-10 повторов. Отдых около минуты. Подходов 3-4. На каждую группу мышц на тренировке по 3-4 упражнения на большие группы (спина, грудь) и 2-3 на меньшие (бицепс, трицепс). На ноги упражнений 7 за тренировку по 3 подхода каждое. Плюс обязательно разогрев перед упрами. И растяжка в конце тренировки на работавшие группы мышц. Старайтесь уложиться с тренировкой в 1 час.

И обязательно хорошо кушать. Иначе будете худеть всеравно)))

Edited January 12, 2015 by ONO

[Boonbu]

http://instagram.com/grinulya/

 

какая же красивая фигура  хочу себе такую же

параметры практически одинаковые, но мне еще работать, работать, работать bawl:

[Aykatena]

http://instagram.com/grinulya/

 

какая же красивая фигура  хочу себе такую же

параметры практически одинаковые, но мне еще работать, работать, работать bawl:

 

Да)) там много страничек это хорошо для мотивации :)

[Boonbu]

Да)) там много страничек это хорошо для мотивации :)

Да очень хорошо мотивирует, я тоже бывает посмотрю, повздыхаю, позавидую и потопаю  заниматься

[oshkosh]

Какой ужас..... Вы так все расписали, что жить не хочется.)))) А нельзя держать все в норме , периодически занимаясь, нормально питаясь, довольно не редко нарушая полезное питание и при этом выглядеть хорошо?

добрый день!

извините, что вклинился, однако есть такое понятие - не каждый тренер является диетологом и не каждый диетолог есть тренер.

могу сказать одно если надо сбросить лишнее не обязательно себя  мучить и изнурять-просто необходимо правильно, сбалансировано и  главное во время питаться

вот и все 

[oshkosh]

Как похудеть в области ног? дома купили велик иногда кружу его, больше 10 мин не могу,сил не бывает крутить. хочу похудеть на 10 кг,с чего начать?ходила 2 месяца на тренажоры,похудела на 2 кг,обьемы хорошо ушли. После приема витаминов,ужасно хочу кушать((( и прибавила кг очень чувствую и перестала принимать витамины.

а какая часть ног, если в области икр то упражнениями можно чего то добиться если верхняя то надо разобраться т.к. при верхней полноте не всегда но в основном бывают гормональные проблемы и это и 10 кг лишнего веса можно убрать за 2-3 месяца и тренировки не очень интенсивные это тормозит сброс лишнего. если интересно можно продолжить.   

[Aykatena]

а какая часть ног, если в области икр то упражнениями можно чего то добиться если верхняя то надо разобраться т.к. при верхней полноте не всегда но в основном бывают гормональные проблемы и это и 10 кг лишнего веса можно убрать за 2-3 месяца и тренировки не очень интенсивные это тормозит сброс лишнего. если интересно можно продолжить.   

 

ляшки так сказать)))

[oshkosh]

ляшки так сказать)))

я так и понял

[oshkosh]

ляшки так сказать)))

позволю себе предположить, что ваш возраст входит в две рамки 1-25-30 и 2-35-42

я не гадаю, всего лишь в это время происходят изменения в организме которые в свою очередь дают эти ток сказать расширения в области ляшек  

[milk and kisses]

Девочки Сос!

 

Нужен хороший тренер индивидуально после 7 , чтобы занимался со мной.

 

В районе центра города, нариманова и гянджлика.

 

Может кто посоветует 

 

буду благодарна )) 

[Fitness.master]

добрый день!

извините, что вклинился, однако есть такое понятие - не каждый тренер является диетологом и не каждый диетолог есть тренер.

могу сказать одно если надо сбросить лишнее не обязательно себя мучить и изнурять-просто необходимо правильно, сбалансировано и главное во время питаться

вот и все

Тренер вообще не имеет право быть диетологом, а у нас сейчас все подряд лезут со своими советами и диетами, даже не имея понятия ни о самом человеке, ни о его образе жизни, ни о его проблемах со здоровьем. И я именно это и отметила, достаточно все стабилизировать.

[Fitness.master]

позволю себе предположить, что ваш возраст входит в две рамки 1-25-30 и 2-35-42

я не гадаю, всего лишь в это время происходят изменения в организме которые в свою очередь дают эти ток сказать расширения в области ляшек

Вот оказывается по какой причине девушки поправляются в области ног. Не знала. Буду знать теперь

[ONO]

Тренер вообще не имеет право быть диетологом, а у нас сейчас все подряд лезут со своими советами и диетами, даже не имея понятия ни о самом человеке, ни о его образе жизни, ни о его проблемах со здоровьем. И я именно это и отметила, достаточно все стабилизировать.

у нас и тренерами работают те кто не имеет ни о чем понятия.

а хороший тренер имеет полное право давать советы по питанию, особенно если прошел соответствующее обучение.

[Fitness.master]

у нас и тренерами работают те кто не имеет ни о чем понятия.

а хороший тренер имеет полное право давать советы по питанию, особенно если прошел соответствующее обучение.

Про специалистов,которые не являются специалистами все понятно. Право давать советы имеет каждый, но не каждый, раз дающий советы прав.

[Fitness.master]

Из практики: стоит на беговой женщина. Тело грушевидной формы. "Тренер" читает лекцию о том , что слушайтесь меня и через месяц вы станете Дюймовочкой.вот у вас ноги такие полные , потому, что вы мало двигаетесь. А талия у вас тонкая ,потому, что вы много двигаете талией в жизни.........

[Селин]

Из практики: стоит на беговой женщина. Тело грушевидной формы. "Тренер" читает лекцию о том , что слушайтесь меня и через месяц вы станете Дюймовочкой.вот у вас ноги такие полные , потому, что вы мало двигаетесь. А талия у вас тонкая ,потому, что вы много двигаете талией в жизни.........

А разве беговая не поможет женщине с полными ногами похудеть именно в нижней части?

[oshkosh]

Вот оказывается по какой причине девушки поправляются в области ног. Не знала. Буду знать теперь

[oshkosh]

Реклама. 1 балл. 

Edited January 15, 2015 by Город ветров

[oshkosh]

А разве беговая не поможет женщине с полными ногами похудеть именно в нижней части?