Мы покупаем твой жир!- Марафон!

[*Мира*]

1 минуту назад, Sely сказал:

Может на первой неделе разрешают картошку?  Я обычно беру красную картошку,  там крахмала меньше.  

вы уточните у диетолога, просто насколько я знаю, во всех диетах, которые предполагают похудение, первым делом исключают или ограничивают картошку

[Monetka]

28 минут назад, Sely сказал:

А где купили?  Я только сейчас вспомнила что раньше видела в Oven.  Не знаю может и сейчас там бывает  

В Bravo в Гянджлик молле.

[Linda@]

10000 шагов это получается 75 минут,7,5 км при скорости 5,5-6,5 км/ч.только что проверила на беговой дорожке,если так каждый день точно похудеешь)

[Monetka]

19 минут назад, черепаха*тортилла сказал:

фрукты по моему с любым молочным продуктом плохо сочетаются...попробуйте съесть яблоко и затем гатыг, кроме того, там и молоко указано

Я люблю фрукты нарезать и с гатыгом перемешать, так кушать :)

[О Р Х И Д Е Я]

Чечевица это растительный белок. Мясо -животный. их и так то не рекомендуют смешивать ( во избежании конфузов) )))

А на диете это просто .......

[*Мира*]

1 минуту назад, Monetka сказал:

Я люблю фрукты нарезать и с гатыгом перемешать, так кушать :)

желудок нормально реагирует? мой тут же взбунтуется ))

[О Р Х И Д Е Я]

2 минуты назад, черепаха*тортилла сказал:

желудок нормально реагирует? мой тут же взбунтуется ))

Нормально! Скините сразу пару кг))))

[Linda@]

Хотела посоветовать вчера как раз готовила тыквенный суп пюре с картошкой,добавляла обжаренную морковь с луком,думаю подойдет как овощное блюдо,если не добавлять сливки

[О Р Х И Д Е Я]

1 минуту назад, Linda@ сказал:

Хотела посоветовать вчера как раз готовила тыквенный суп пюре с картошкой,добавляла обжаренную морковь с луком,думаю подойдет как овощное блюдо,если не добавлять сливки

Жареные овощи и диета -несовместимо!

[Sely]

На обед сделаю кюфтя,  на ужин наверное тыкву. 

[Чертовка]

А я знаю,как и что буду есть.

Делаете,как вам удобно,как вам конфортно...

Вам дали приблизительное меню,это не истина в последней инстанции,что б нельзя было отступать не на шаг на право на лево,расстрел.

 

[Чертовка]

Такие вопросы задаются,что мне аж смешно,как будто люди никогда раньше и ничего не слышали о правильном питании о диетах и о спорте

[Чертовка]

31 минуту назад, Sely сказал:

На обед сделаю кюфтя,  на ужин наверное тыкву. 

Канешна же.

Тыква полезная,кюфтя мясной продуки.

Шярт о деил ки,язсыннар списока обязательно тыква или кифтя.

Вообщем написали да.

Мясо и овощи

[porok]

47 минут назад, О Р Х И Д Е Я сказал:

Чечевица это растительный белок. Мясо -животный. их и так то не рекомендуют смешивать ( во избежании конфузов) )))

А на диете это просто .......

может хорошо?

пронесёт все калории ))

ничего не успеет всасаться))

[Linda@]

40 минут назад, О Р Х И Д Е Я сказал:

Жареные овощи и диета -несовместимо!

Почему?масло же можно написано растительное немного,на нем и слегка обжарить

[О Р Х И Д Е Я]

1 минуту назад, porok сказал:

может хорошо?

пронесёт все калории ))

ничего не успеет всасаться))

Видимо на это и расчитано!)))

[Sely]

3 минуты назад, Чертовка сказал:

Канешна же.

Тыква полезная,кюфтя мясной продуки.

Шярт о деил ки,язсыннар списока обязательно тыква или кифтя.

Вообщем написали да.

Мясо и овощи

Да,  это хорошо что можно по своему регулировать.  На завтрак помидор хияр не буду,  зимой не покупаем.  Морковку сырую поем 1 штук.  

[*Мира*]

1 час назад, О Р Х И Д Е Я сказал:

Нормально! Скините сразу пару кг))))

нее, я не подвергаю свой желудок таким испытаниям ради пары кг...если мне надо скинуть, обхожусь более щадящими методами, хотя в принципе у меня отсутствует проблема веса )

[*Мира*]

19 минут назад, Sely сказал:

Морковку сырую поем 1 штук.  

Сели, сырая морковка это не завтрак, тем более зимой...есть же много рецептов легких малокалорийных завтраков

[Sely]

17 минут назад, черепаха*тортилла сказал:

Сели, сырая морковка это не завтрак, тем более зимой...есть же много рецептов легких малокалорийных завтраков

Написали что на завтрак обязательно нужно сесть какую ни будь овощ+ укроп.  

[Nargis Aliyeva]

Дорогие мои мясо на выбор! 

[kamulya]

Наргиз ханум,это Кямаля с тяжелым случаем)

В обед если ем   суп то помимо  салата можно еще и  мясо или тогда только суп с салатом  ?

И еще при приготовлении  супа можно использовать бульон от вареного мяса/курицы?

[Paty78]

6 часов назад, Perfectly Imperfect сказал:

И так,выкладываю меню.

Анкету составлять надо всем ,это вперв очередь вам позволит конролировать свой аппетит

 

                                                         ЗАВТРАК                                                        

1. Зелёный чай(1 стакан),если черный чай,то + 2 дольки лимона

2. 1 варёное яйцо или же омлет(без масла) 

3. 2 куска хлеба  (цельнозерновой) 

4. 30 гр белого сыра (малосольный)

5. Салат (помидор, огурец, зелень+укроп!)

 

                                                     ПЕРЕКУС

1. Фрукт 100гр

2. Молочный продукт –

(кефир, молоко, гатыг, айран)

 

                                                      ОБЕД

 

1. 2 куска хлеба (цельнозерновой) / 200 мл супа

2. Мясо (красное) –100 гр

          (белое) – 150 гр

          (рыба) – 200 гр

3. Салат + 1ч.л. лимон.сок

             1ч.л. яблочн.уксус или гранат.сок

             1ч.л. оливк.масло

 

                                                      ПЕРЕКУС

 

1. Фрукт 100гр

2. Молочный продукт

Или

1. Грецкий орех –2 шт

Миндаль –8-10 шт

Сухофрукт –2-3 шт

2. 1ст. Кофе без молока и сахара / 1ст. Чай + ст воды

 

                                                       УЖИН

 

1. 2 куска хлеба (цельнозерновой) / 200 мл суп

2. Овощное блюдо – 

(на 1кг. овощей: 2ст. л оливк. масло)

3. 200мл. Гатыг           

                                                            ПЕРЕКУС

 1 ст гатыг + 1 ч.л корицы

 

 

Рекомендации:

1) С момента,как проснулись каждый час 1 ст воды (100 ml)

2) 1 кусок хлеба = 25 гр

3) Если не хотите употреблять хлеб,то вместо хлеба можно 200 мл супа

4) 1 вареное яйцо=30гр сыра=2 ст.л творога.Также 100 гр мясо=3 вар яйца

5) Не употреблять обезжиренные молочные продукты(можно 2,5 %).

6) Салат (любые овощи в любом кол-ве).Каждое утро нужно съедать хотя бы  1 вид овоща(укроп обязательно).

7) Салат можно заправлять: лимонным соком

                                                гранатовым соком

яблочным уксусом

      8)В течении дня чай(зеленый) можно выпивать 2 (максимум 3) чашки.Также можно кофе +1 ст.воды(без сахара и молока)

      9)Соль 5 гр=1 ч.л в течении дня

    10) Можно употреблять натуральные приправы ввиде трав.

   11)Мясо готовить без добавления масла(гриль,шашлык,на пару,в духовке)

   12)Овощное блюдо готовить на оливковом масле (на 1 кг овощей 2 ст.л масла)

   13)Допустимы любые фрукты,но не больше 100 гр (Желательно киви,яблоко,ананас и  цитрусы)

  14)В первую неделю хлеб обязательно  употреблять в том кол-ве,в каком указане в рационе

  15)Обед с ужином можно менять местами

 16)Если чувствуете сильный голод,то можно:

1 огурец + 1 ст гатыга

1 фрукт + 1 ст гатыга

Морковь 1 шт (через терку)

Помидор

17)В день 10,000 шагов! 5,000 утром + 5,000 вечером

18)Повторная консультация  через 2 недели ( 8-9 декабря)

 

Любому человеку очень важно найти что-то,к чему он будет стремиться и за что будет бороться вне зависмости от обстоятельств.После того,как вы поставите перед собой правильную цель,принимать  решения будет легко и весело.То что раньше казалось  мучительной обязанностью,превратиться в приятное занятие.Если что-то получилось у других,получится и у вас.Я в вас верю!!! С уважением ваш врач-диетолог Алиева Наргиз.

 

 

Спасибо большое 🌺🤗

[Paty78]

Всем желаю удачи!!!!🌺🌺🌺

[Nargis Aliyeva]

1 час назад, kamulya сказал:

Наргиз ханум,это Кямаля с тяжелым случаем)

В обед если ем   суп то помимо  салата можно еще и  мясо или тогда только суп с салатом  ?

И еще при приготовлении  супа можно использовать бульон от вареного мяса/курицы?

Можно мясо. И бульончик мясной 

[Nargis Aliyeva]

6 часов назад, Linda@ сказал:

А 1.2.3.4 пункты это варианты или все это модно съесть?и еще вопрос можно ли чай утром заменять кофе с молоком,так как без кофе начинается головная боль.спасибо.

 

Можете чай заменить на кофе с молоком но без сахара 

[IRI69]

1 час назад, Nargis Aliyeva сказал:

Можете чай заменить на кофе с молоком но без сахара 

Можно ли использовать сахарозаменители？

[*Мира*]

8 часов назад, Sely сказал:

Написали что на завтрак обязательно нужно сесть какую ни будь овощ+ укроп.  

ну я не думаю что это обязательно должна быть сырая морковка..можно приготовить тушеную, вкусно, сытно и некалорийно

[Sely]

17 минут назад, черепаха*тортилла сказал:

ну я не думаю что это обязательно должна быть сырая морковка..можно приготовить тушеную, вкусно, сытно и некалорийно

Гликемический индекс приготовленной моркови высокая.   

Edited November 26, 2018 by Sely

[Dazdrapema]

Наргиз ханум,скажите пож сколько максимально кг можно скинуть за месяц без вреда для здоровья?

[*Мира*]

2 минуты назад, Sely сказал:

Гликемический индекс приготовленной моркови высокая

надеюсь у вас нет диабета, а так в 100 тушеной моркови всего 30-40 ккал...кстати обратите внимание на кабачки, тоже очень мало калорий...в любом случае ваш завтрак должен быть горячим, а сырую морковку можно оставить на перекус

[Dazdrapema]

В 24.11.2018 в 22:51, Perfectly Imperfect сказал:

Ваш нтк,мне не передали ) а может не правильно записали?напишите мне в личку ваш номер плз

Написала сразу,но письмо так и осталось непрочитанным((

[Sely]

2 минуты назад, черепаха*тортилла сказал:

надеюсь у вас нет диабета, а так в 100 тушеной моркови всего 30-40 ккал...кстати обратите внимание на кабачки, тоже очень мало калорий...в любом случае ваш завтрак должен быть горячим, а сырую морковку можно оставить на перекус

Диабета нет,  есть лишний вес. И люблю когда морковь хрустит,  мягкую не люблю.  Теплый чай есть.  

[*Мира*]

Только что, Sely сказал:

Диабета нет,  есть лишний вес. И люблю когда морковь хрустит,  мягкую не люблю.  Теплый чай есть.

ну вам виднее )

[Nargis Aliyeva]

48 минут назад, Dazdrapema сказал:

 

 

Наргиз ханум,скажите пож сколько максимально кг можно скинуть за месяц без вреда для здоровья?

 

Добрый день у каждого человека по разному бывает но в идеале 4 кг без вреда организму 

[Nargis Aliyeva]

Добрый день всем овощное блюдо это не только один продукт или овощь вы можете приготовить себе овощное рагу также винегрет и картошку можете добавить одну. Главное способ приготовления. Не жарить на масле а тушить потом добавить масло. 

[Monetka]

В 21.11.2018 в 17:26, Perfectly Imperfect сказал:

Диетолог Наргиз Алиева , каждую неделю будет составлять для вас меню , возможно для кого-то будет вводить индивидуальные корректировки.

Участники должны создать дневник и писать отчет что и во сколько поели ( даже если вы нарушили диету ) и скинуть в тему фотографию страницы дневника .

 В теме будут выкладываться видео физических упражнений  на неделю

Для отчета веса ,создадим отдельную тему , что бы не было путаницы так что купите весы

Каждый вечер надо выкладывать фото дневника?

[Dazdrapema]

Ещё вопрос-фото спереди,сзади,сбоку делать еженедельно? И в чём? Нижнее бельё или купальник?

[Feyzu]

Никаких отсчётов так и не вижу,болтовня 

[Nargis Aliyeva]

19 минут назад, Dazdrapema сказал:

Ещё вопрос-фото спереди,сзади,сбоку делать еженедельно? И в чём? Нижнее бельё или купальник?

Фотки вы для себя будете делать а замеры для меня каждую неделю 1 раз. Желательно в нижнем белье