Марафон "Худеем вместе". 9

[Miranla 999]

15 минут назад, ayka_81 сказал:

Привес два дня ем соленое, перед кд потянуло вот и результат

Не расстраивайтесь, я думаю это у вас вода задержалась после соленого

[Lana_]

5 minutes ago, Adica said:

Welcome😁, но только у вас в фото ошибка. Вы написали слово «начало», а слово сегодняшних отчетов - «удачи». Не важно, первое это ваше фото или второе, раз вы выставляетесь в эту пятницу, значит и слово должно быть из этой пятницы.

Сорри.... но правила такие)

Ой,я сомневалась,но подумала раз начинаю то начало,и я поздно увидела про "удачи",я сфоткала как "начало" утром и убежала,сейчас я на работе...
Прошу понять простить для первого раза... Я исправлюсь к сделующей пятнице

[fakelushka]

28 минут назад, ayka_81 сказал:

Привес два дня ем соленое, перед кд потянуло вот и результат

Эт простительно бывает. Не расстраивайтесь нагоните потом бог даст. Самое главное не срывайтесь. 

[fakelushka]

1 час назад, Lana_ сказал:

Всем привет!
Я с сегодня с вами) Девочки а есть те кто на кето диете?

Добро пожаловать и-удачи

[ayka_81]

1 час назад, fakelushka сказал:

Эт простительно бывает. Не расстраивайтесь нагоните потом бог даст. Самое главное не срывайтесь. 

В том то и дело, когда видешь привес уже руки опускаються((

[idyll]

2 часа назад, Маруська сказал:

Давайте продлим)). Азарт теряется на 21 числе. Заодно и проверим самого стойкого)))

Я согласна 

[Adica]

23 минуты назад, ayka_81 сказал:

В том то и дело, когда видешь привес уже руки опускаються((

Руки опускаются, когда все делаешь правильно, а результата нет. А в вашем случае вы же знаете, отчего это произошло.....значит, если устраните нарушения, увидите результат. Так что выше нос и веселей, соберите волю в кулак, откажитесь от «неправильных» продуктов и результат не заставит себя ждать😁

Edited February 22, 2019 by Adica

[eduza]

 

 

[Bercana]

38 минут назад, ayka_81 сказал:

В том то и дело, когда видешь привес уже руки опускаються((

остаётся одно:ограничивать себя(

[Bercana]

5 минут назад, eduza сказал:

 

 

Теперь вы выложили по правилам) и завтра я внесу вас в список) 

[Adica]

В день отчетов тема активизируется, а в другие дни совсем мало девочек отписывается, кто как худеет. По отчетам у всех отвесы, это радует.... значит у всех есть секретики, помогающие худеть) есть какие-то системы и программы.

 У меня по графику сегодня белковый день и вот такое расписание приема пищи: пробуждение - стакан горячей воды с имбирем и лимоном

завтрак - чай, ржаной хлеб с маслом (1 кусочек) и кусочек сыра. 

2 завтрак - вареное яйцо

обед - 100 г отварного мяса, стакан бульона и 100 г зел горошка

полдник - стакан кефира

ужин - творог

Вечером часиков в 8-9 еще стакан кефира. 

[Insolent]

Да уж, ПМС я почему-то в расчёт не взяла. Вот думаю, почему так? Вроде кушаешь правильно, в любимых пироженках и булочках себе отказываешь, а тут через неделю на тебе, всего -100. 

Девочки, кто знает где можно фитпарад приобрести?

Edited February 22, 2019 by Insolent

[kisssa]

7 минут назад, Insolent сказал:

Да уж, ПМС я почему-то в расчёт не взяла. Вот думаю, почему так? Вроде кушаешь правильно, в любимых пирожниках и булочках себе отказываешь, а тут через неделю на тебе, всего -100. 

Девочки, кто знает где можно фитпарад приобрести?

Добрый день в аптеке Медикал сити около зимнего парка есть, а так же на 28  на  новой площади прям по середине магазинчик стоит , там есть 

[Insolent]

На новой площади это  где памятник вы имеете в виду?  Можете уточнить пожалуйста? 

[Studentka_atu]

Аааа, как я давно не была тут)))

Забыла совсем про марафоны) 

если не забуду дома сфоткаться сегодня присоединюсь

ВСЕМ УДАЧИ!

[Miranla 999]

Сегодня огранизм потребовал спорта, начала тренировки, завтра планирую подключить ходьбу по утрам. Чувствую себя чуточку полегчавшей и очень бодрой . А еще хочу контрастный душ добавить 

Edited February 22, 2019 by Miranla 999

[kisssa]

37 минут назад, Insolent сказал:

На новой площади это  где памятник вы имеете в виду?  Можете уточнить пожалуйста? 

Нет ,  если стоять лицом к жд больнице , то по левую руку там есть  заново отстроенные магазины  . там еще вывеска Perron Gallery .

[Bercana]

1 час назад, Insolent сказал:

Девочки, кто знает где можно фитпарад приобрести

А что это? 

[Bercana]

23 минуты назад, Miranla 999 сказал:

Сегодня огранизм потребовал спорта, начала тренировки, завтра планирую подключить ходьбу по утрам. Чувствую себя чуточку полегчавшей и очень бодрой . А еще хочу контрастный душ добавить 

Не могу себя заставить... Даже перед туалетом)))))) 

[Bercana]

26 минут назад, Studentka_atu сказал:

Аааа, как я давно не была тут)))

Забыла совсем про марафоны) 

если не забуду дома сфоткаться сегодня присоединюсь

ВСЕМ УДАЧИ!

Присоединяйтесь!) 

[Bercana]

1 час назад, Adica сказал:

завтрак - чай, ржаной хлеб с маслом (1 кусочек) и кусочек сыра. 

2 завтрак - вареное яйцо

обед - 100 г отварного мяса, стакан бульона и 100 г зел горошка

полдник - стакан кефира

ужин - творог

Вечером часиков в 8-9 еще стакан кефира. 

Из вашего меню делаю вывод, что хлебом вы уравниваете белок и углеводы? 

[Miranla 999]

1 час назад, Adica сказал:

В день отчетов тема активизируется, а в другие дни совсем мало девочек отписывается, кто как худеет. По отчетам у всех отвесы, это радует.... значит у всех есть секретики, помогающие худеть) есть какие-то системы и программы.

 У меня по графику сегодня белковый день и вот такое расписание приема пищи: пробуждение - стакан горячей воды с имбирем и лимоном

завтрак - чай, ржаной хлеб с маслом (1 кусочек) и кусочек сыра. 

2 завтрак - вареное яйцо

обед - 100 г отварного мяса, стакан бульона и 100 г зел горошка

полдник - стакан кефира

ужин - творог

Вечером часиков в 8-9 еще стакан кефира. 

А вам этого не мало??  Мне бы маловато было)

[Adica]

22 минуты назад, Bercana сказал:

Из вашего меню делаю вывод, что хлебом вы уравниваете белок и углеводы? 

Уравниваю желание съесть кусок хлеба с маслом😂😂😂😂😂 хлеба больше нигде нет в этом расписании.... скучашки....

Вообще-то, не знаю.....  просто так написано, что в этот день на завтрак  надо съдать кусок хлеба с маслом и я строго следую предписаниям, особо не заморачиваясь и не считая.... вот не могу сидеть на программах, где надо что-то считать и сопоставлять. Мне лучше следовать уже составленому меню))))

[Adica]

1 минуту назад, Miranla 999 сказал:

А вам этого не мало??  Мне бы маловато было)

Ой, нет. Я за это и люблю эту диету, что на ней чувствуешь себя сытой всегда. Сегодня в обед было даже ощущение, что объелась. Вот уже по времени пора бы пополдничать, а я еще  не голодна....

[Insolent]

32 минуты назад, Bercana сказал:

А что это? 

Заменитель сахара с нулевой калорийностью, если не ошибаюсь 

[Studentka_atu]

6 minutes ago, Adica said:

Ой, нет. Я за это и люблю эту диету, что на ней чувствуешь себя сытой всегда. Сегодня в обед было даже ощущение, что объелась. Вот уже по времени пора бы пополдничать, а я еще  не голодна....

подскажите, пожалуйста, что за диета?

 

[Adica]

12 минуты назад, Studentka_atu сказал:

подскажите, пожалуйста, что за диета?

 

Даже и не знаю, как ее назвать. Я о ней узнала больше 40 лет назад, когда моя мама и ее подружки «пищали» от нее. И у нее не было названия,она называлась  просто «диета»😂 Принцип состоит в том, что чередуются 2 белковых дня и 2 фрктово-овощных. Вроде похожа на дюкана, но отличие в том, что у него нет чистоовощных дней, есть Б и ОБ. От этого перебор с белками получается, +запоры. А в этой системе получается относительное разнообразие. Поступление всех необходимых веществ.Раньше мы думали, что сброс веса идет за счет того, что отсутсвует выпечка, картошка, солености и т д, но пробовала просто исключать их из рациона, такого эффекта не достигается. Думаю, тут еще работает принцип раздельного питания. В белковые дни меню такое:

завтрак: чай/кофе ( без сахара, если никак, то одна ложечка)+ржаной хлеб с маслом + сыр/ яйцо

2завтрак - яйцо/творог/кефир

если на первый завтрак было яйцо, то соответственно на второй выбираем кефир или творог

обед- 100 г мяса отварного, стакан мясного бульона, 100г зеленого горошка

полдник- яйцо/творог/кефир ( выбор зависит от того, что было на 2 завтрак)

ужин- кур грудка/рыба/ индейка по выбору, свареные или запеченые

   Часов в 8-9 можно стакан кефира

       И вот 2 дня таких, а потом

   фруктово-овощные 2 дня:

завтрак- 2 яблока/апельсина

2завтрак- яблоко/апельсин/грейпфрут/ананас/киви/морковь/болг.перец..... или стакан свежевыжатого сока фруктового или овощного, можно микс, напр - сельдерей и морковь, или яблоко+ апельсин ... из всего этого списка надо выбрать что-то одно😁

обед - постный (без мяса) борщ

полдник- список такой же, как на второй завтрак, но выбрать надо что-то, чтоб не првторялось.

Ужин- тушеные овощи капуста, цв капуста, брокколи, морковь, свекла. Может быть любой микс овощей. Или же на ужин можно слелать любой салат из свежих овощей. Запрещен только картофель. 

 Часов 8-9 травяной чай

Вот такая схема. 

Надо сказать по опыту, что если соблюдать строго этот режим то темпы похудения нарастают. Ее продолжительность была записана на 3 недели и приблизительно кг распределялись таким образом 1 неделя - 1 кг и почти незаметно, вторая -2 кг, и третья - 3 кг. Т е в целом за три недели уходит 6 кг, но некоторым удавалось скинуть и 8))))).Таково ее описание. Но у меня сейчас более долгосрочные задачи, я буду худеть больше чем три недели и поэтому я внесла коррективы в чередование дней. Смиксовала еще с некоторыми нюансами из системы Дениса Маркелова😁

[Linda@]

4 часа назад, Adica сказал:

Даже и не знаю, как ее назвать. Я о ней узнала больше 40 лет назад, когда моя мама и ее подружки «пищали» от нее. И у нее не было названия,она называлась  просто «диета» Принцип состоит в том, что чередуются 2 белковых дня и 2 фрктово-овощных. Вроде похожа на дюкана, но отличие в том, что у него нет чистоовощных дней, есть Б и ОБ. От этого перебор с белками получается, +запоры. А в этой системе получается относительное разнообразие. Поступление всех необходимых веществ.Раньше мы думали, что сброс веса идет за счет того, что отсутсвует выпечка, картошка, солености и т д, но пробовала просто исключать их из рациона, такого эффекта не достигается. Думаю, тут еще работает принцип раздельного питания. В белковые дни меню такое:

завтрак: чай/кофе ( без сахара, если никак, то одна ложечка)+ржаной хлеб с маслом + сыр/ яйцо

2завтрак - яйцо/творог/кефир

если на первый завтрак было яйцо, то соответственно на второй выбираем кефир или творог

обед- 100 г мяса отварного, стакан мясного бульона, 100г зеленого горошка

полдник- яйцо/творог/кефир ( выбор зависит от того, что было на 2 завтрак)

ужин- кур грудка/рыба/ индейка по выбору, свареные или запеченые

   Часов в 8-9 можно стакан кефира

       И вот 2 дня таких, а потом

   фруктово-овощные 2 дня:

завтрак- 2 яблока/апельсина

2завтрак- яблоко/апельсин/грейпфрут/ананас/киви/морковь/болг.перец..... или стакан свежевыжатого сока фруктового или овощного, можно микс, напр - сельдерей и морковь, или яблоко+ апельсин ... из всего этого списка надо выбрать что-то одно

обед - постный (без мяса) борщ

полдник- список такой же, как на второй завтрак, но выбрать надо что-то, чтоб не првторялось.

Ужин- тушеные овощи капуста, цв капуста, брокколи, морковь, свекла. Может быть любой микс овощей. Или же на ужин можно слелать любой салат из свежих овощей. Запрещен только картофель. 

 Часов 8-9 травяной чай

Вот такая схема. 

Надо сказать по опыту, что если соблюдать строго этот режим то темпы похудения нарастают. Ее продолжительность была записана на 3 недели и приблизительно кг распределялись таким образом 1 неделя - 1 кг и почти незаметно, вторая -2 кг, и третья - 3 кг. Т е в целом за три недели уходит 6 кг, но некоторым удавалось скинуть и 8))))).Таково ее описание. Но у меня сейчас более долгосрочные задачи, я буду худеть больше чем три недели и поэтому я внесла коррективы в чередование дней. Смиксовала еще с некоторыми нюансами из системы Дениса Маркелова

Похоже на "диета для сидячих работников",только там в первый день можно только литр молока,томатный сок,черный хлеб,а потом чередования белковых и овощных дней

[citadel_schastya]

всем привет!

в общем-то я из постоянно худеющих. обычно худела на японской диете, но так как сейчас кормлю малыша, на ней сидеть не могу. да и вообще сейчас тяжело-слишком много стресса))

худеть стала с января и могк сказать ,вполне успешно.

скинула больше 4 кг. медленно, но верно. ну и срываюсь иногда, как без этого..

до моего добеременного веса осталось 3 кг.

какой-то схемы питания у меня нет. стараюсь есть больше белковых продуктов, стараюсь не ужинать углеводами или не потреблять углеводы хотя бы после 7. 

почитала тут по поводу интервального голодания. очень интересно. надо попробовать

[idyll]

5 часов назад, citadel_schastya сказал:

всем привет!

в общем-то я из постоянно худеющих. обычно худела на японской диете, но так как сейчас кормлю малыша, на ней сидеть не могу. да и вообще сейчас тяжело-слишком много стресса))

худеть стала с января и могк сказать ,вполне успешно.

скинула больше 4 кг. медленно, но верно. ну и срываюсь иногда, как без этого..

до моего добеременного веса осталось 3 кг.

какой-то схемы питания у меня нет. стараюсь есть больше белковых продуктов, стараюсь не ужинать углеводами или не потреблять углеводы хотя бы после 7. 

почитала тут по поводу интервального голодания. очень интересно. надо попробовать

Какая вы молодец.  Но не уверена что вам подойдет такая форма диеты. Длинные интервалы вам не подойдут. Вы же кормите. Принимайте витамины. Так как когда в организме нехватка каких-то витаминов и минералов качество молока не ухудшается а уменьшается.  Больше зелени, злаки, молочные продукты и вода минеральная. До первой  беременности весила 55кг. После родов 84 кг. Через 5 месяцев на овсяноц каше, кюкю и домашних нагрузок  весила 53 кг.

[Bercana]

Утро встретило меня трехсотграммовым отвесом) вплотную к 75 подобралась... И это после пятницы) с сухим вином=) 

Всем доброго утра) 

Позже сяду за комп и оглашу результаты отчётов) 

 

Edited February 23, 2019 by Bercana

[Bercana]

Кстати, можно по 2 балла накинуть тем, к о решится выложить фотку "без головы" в чёрном. Чтобы видна была комплекция. Что думаете?) 

[Miranla 999]

5 минут назад, Bercana сказал:

Кстати, можно по 2 балла накинуть тем, к о решится выложить фотку "без головы" в чёрном. Чтобы видна была комплекция. Что думаете?) 

а почему бы и нет)

[fakelushka]

Всем доброго утречка и удачи со следующей неделькой. 

2 бала это хорошо но как фоткаться то на весах со своей комплекцией или имеете ввиду отдельно без весов. Так можно конечно.

Edited February 23, 2019 by fakelushka

[Bercana]

1 час назад, Miranla 999 сказал:

а почему бы и нет)

Дерзайте) в теме Отчётов 

[Bercana]

4 минуты назад, fakelushka сказал:

Всем доброго утречка и удачи со следующей неделькой. 

2 бала это хорошо но как фоткаться то на весах со своей комплекцией или имеете ввиду отдельно без весов. Так можно конечно.

Нет. В чёрной облегающей одежде. Боком и прямо

[idyll]

2 часа назад, Bercana сказал:

Утро встретило меня трехсотграммовым отвесом) вплотную к 75 подобралась... И это после пятницы) с сухим вином=) 

Всем доброго утра) 

Позже сяду за комп и оглашу результаты отчётов) 

 

А у меня вчера вечером уже было 73.700. 

А фото без головы я не смогу выставлять. 

[Bercana]

11 минуту назад, idyll сказал:

А фото без головы я не смогу выставлять

Почему? Обрежьте или снимите ниже головы 

[Bercana]

2 часа назад, Bercana сказал:

Утро встретило меня трехсотграммовы

Пардон, на.0.5кг=) 77.3

[Adica]

У меня тоже сегодня отвесик😁 но......завтра ожидается привес)... татататам.... сегодня у меня ДГ( день греха). Это то, что я привнесла в свою систему из системы Маркелова. На долгосрочном похудении важно устраивать себе дни, когда можно все. Это психологически очень помогает)))) страхует от срывов и чувства вины за них....Доказано, что один день в неделю не вредит общей тенденции похудения, но очень помогает «возрадоваться жизни»😂

   Обычно я назначаю себе такой день на воскресенье, но сегодня идем на ДР, поэтому немного сдвинула. В общем, девочки, на сегодня я потеряный для марафона человек. Пока. всем радости и хороших выходных❤️