Jump to content
  • Откройте аккаунт на Диспуте за 5 минут

    Продаете недвижимость, машину, телефон, одежду?  Тысячи  просмотров ежедневно на dispute.az  помогут вам. Бесплатная доска обьявлений.

Марафон "Худеем вместе". 10


Recommended Posts

На фейсе сегодня попалась диета на месяца 2 чередовать белковый,углеводный и белково углеводные дни,задумалась))

Link to comment
Share on other sites

Только что, Linda@ сказал:

На фейсе сегодня попалась диета на месяца 2 чередовать белковый,углеводный и белково углеводные дни,задумалась))

примерное меню

белковый

Завтрак:творог,несладкий чай

Ланч-омлет

Обед: рыба на пару, огурец

полдник: кефир

Ужин:куриная грудка на пару или тушеная говядина

На ночь- ряженка

белка 3 умножить на желаемый вес,углеводы 20-25 гр ,жиры не более 25 гр  в сутки

 

углеводный

Завтрак мюсли(молоко,сухофрукты, мед

ланч: 2 абрикоса или яблока

Обед: рис, гречка или макароны с томат.соусом,овощной салат, кусочек ц.з. хлеба

полдник:фрукт

ужин:салат из листовых овощей, обжареное в масле мясо или рыба,хлебец

На ночь -ряженка или кефир

200 гр углеводы

Б/у

Завтрак овсянка с сухофруктами,йогурт

ланч:яблоко

 обед: рис или гречка с рыбой на пару

полдник: ряженка с медом

ужин:чечевица,тушеное мясо

На ночь-ряженка или йогурт

 

Белковый день - 2 дня подряд, угл,б/у

 

1200-1500ккл

2-3 месяца

Link to comment
Share on other sites

43 минуты назад, Linda@ сказал:

а я вишню шпанку жду))

ням ням не напоминайте)))это я тоже жду)))у меня у родственников в районе растут)))жду сезон)))

  • Like 2
Link to comment
Share on other sites

Надо было в начале марафона всем участникам скоч раздать))) это единственное что меня лично спасёт от ожирения😅😅😅😅

  • Like 1
  • Haha 4
Link to comment
Share on other sites

4 часа назад, Bercana сказал:

Я ещё долму навернула.... 

 

3 часа назад, Bercana сказал:

Уч баджы:faceoff:

Ну и на здоровье,там же с овощами мясо),так что диетическое даже,а то,что жирное,так это не страшно,не углеводы же.

Link to comment
Share on other sites

13 часа назад, Bercana сказал:

Уч баджы:faceoff:

Долма не опасна для фигуры же . а каллории считаете?

 

Спасибо этому марафону, наконец мне удалось похудеть и все вокруг это заметили. Даже если я не выиграю по баллам, для себя считаю, что я одержала победу, ведь я вернулась к дородовому весу. Все вещи залезают спокойно. Наконец-то мне удалось собрать волю в кулак :25:

Edited by Fatalistka
  • Like 5
  • Upvote 1
Link to comment
Share on other sites

3 часа назад, Fatalistka сказал:

Долма не опасна для фигуры же . а каллории считаете?

 

Спасибо этому марафону, наконец мне удалось похудеть и все вокруг это заметили. Даже если я не выиграю по баллам, для себя считаю, что я одержала победу, ведь я вернулась к дородовому весу. Все вещи залезают спокойно. Наконец-то мне удалось собрать волю в кулак :25:

А сколько в общем вы скинули?

Link to comment
Share on other sites

2 минуты назад, Miranla 999 сказал:

А сколько в общем вы скинули?

На марафоне этом на 3,5 кг ровно . Если говорить с момента родов (как моя отправная точка, моя боль))  то 11 )) В начале марафона задавала цель себе 4-5 кг в идеале. все таки надеюсь еще схуднуть, чтобы было даже лучше,чем раньше :agilversin: но поверьте, у меня так медленно вес то бишь жир уходил, за каждый кг борьба была, что я не надеялась... мне давно марафон нужен был )) 

  • Like 3
Link to comment
Share on other sites

24 минуты назад, Fatalistka сказал:

На марафоне этом на 3,5 кг ровно . Если говорить с момента родов (как моя отправная точка, моя боль))  то 11 )) В начале марафона задавала цель себе 4-5 кг в идеале. все таки надеюсь еще схуднуть, чтобы было даже лучше,чем раньше :agilversin: но поверьте, у меня так медленно вес то бишь жир уходил, за каждый кг борьба была, что я не надеялась... мне давно марафон нужен был )) 

Вы молодец :appl: А я чего-то ленилась..:faceoff:

  • Like 2
Link to comment
Share on other sites

12 минуты назад, Miranla 999 сказал:

Вы молодец :appl: А я чего-то ленилась..:faceoff:

Мотивация ! для меня были мои старые фотки . где жир не торчал :biggrin: так что не ленитесь , все получится !

  • Like 1
Link to comment
Share on other sites

5 минут назад, Fatalistka сказал:

Мотивация ! для меня были мои старые фотки . где жир не торчал :biggrin: так что не ленитесь , все получится !

А я наоборот нашла мотивацию в своих новых фотках, где я толстая,жирная.До родов была 50 кг,после 60.Так как рост маленький ужасно просто выглядела.Поставила на главный экран телефона свою фотку в увеличенном виде.Каждый раз заходя в телефон,чувствовала угрызение совести.С 15 февраля присоединилась к этому марафону.Вот результаты.

inCollage_20190524_115634719.jpg

  • Like 7
Link to comment
Share on other sites

3 минуты назад, La Noir Nuit сказал:

А я наоборот нашла мотивацию в своих новых фотках, где я толстая,жирная.До родов была 50 кг,после 60.Так как рост маленький ужасно просто выглядела.Поставила на главный экран телефона свою фотку в увеличенном виде.Каждый раз заходя в телефон,чувствовала угрызение совести.С 15 февраля присоединилась к этому марафону.Вот результаты.

Супер :appl: моя подружка каждый день фито-няшек в инста смотрела и так худела)) говорит как хочу вредное, смотрю на фитоняшек , стройняшек и отпускает :biggrin: 

  • Like 1
Link to comment
Share on other sites

6 минут назад, La Noir Nuit сказал:

А я наоборот нашла мотивацию в своих новых фотках, где я толстая,жирная.До родов была 50 кг,после 60.Так как рост маленький ужасно просто выглядела.Поставила на главный экран телефона свою фотку в увеличенном виде.Каждый раз заходя в телефон,чувствовала угрызение совести.С 15 февраля присоединилась к этому марафону.Вот результаты.

 

 60 кг... толстая жирная...ппц...я 60 кг скелет буду не то слово..но у меня рост..

Link to comment
Share on other sites

11 минуту назад, Miranla 999 сказал:

 60 кг... толстая жирная...ппц...я 60 кг скелет буду не то слово..но у меня рост..

У вас сколько рост? у меня 177 ))) 

  • Like 1
Link to comment
Share on other sites

12 минуты назад, Miranla 999 сказал:

 60 кг... толстая жирная...ппц...я 60 кг скелет буду не то слово..но у меня рост..

Рост играет важную роль,на ком-то 60 может быть не так заметен,но на мне в глаза бросалось сразу.Я фотку просто стесняюсь выставлять, знакомые даже говорили толстухой стала)))Фуф хорошо что все позади...

Link to comment
Share on other sites

Только что, La Noir Nuit сказал:

Вам худеть даже не надо.)Вес и рост соответствует,нет?

К сожалению нет...85 кг многовато однако, хотя по-большому счету их и не видно так..кг 7 еще сбросить и будет супер

  • Like 1
Link to comment
Share on other sites

Решила посчитать на сколько кг я похудела,пока сегодня не взвесилась,но если взять пятничные данные то на 5,4 кг. в принципе я похудела.  но буду стараться чтоб еще 1 кг скинуть))

  • Like 1
Link to comment
Share on other sites

Только что, Miranla 999 сказал:

К сожалению нет...85 кг многовато однако, хотя по-большому счету их и не видно так..кг 7 еще сбросить и будет супер

Дай Бог сбросите :romashka:.

Link to comment
Share on other sites

2 минуты назад, La Noir Nuit сказал:

Дай Бог сбросите :romashka:.

Я уже сбрасывала 20 кг :faceoff: набрала 10 и то потому что в зеркале видела совершенно чужое лицо..решила что не подходит..Сейчас стал выбор или стройность или прежнее лицо ..выбрала стройность :umora:

  • Like 1
  • Haha 1
Link to comment
Share on other sites

Девчонки, вы чего?! Аууу.

Участниц марафона 29 человек, а отчетов сегодня всего 10. Ну не так даааааа.

      Давайте, держитесь. Наше дело правое))))) И платьица нас ждут летние.... и купальнички..... 😁возьмемся за руки, друзья, 

чтоб ее пропасть по одиночке!

  • Like 4
Link to comment
Share on other sites

2 минуты назад, Adica сказал:

Девчонки, вы чего?! Аууу.

Участниц марафона 29 человек, а отчетов сегодня всего 10. Ну не так даааааа.

      Давайте, держитесь. Наше дело правое))))) И платьица нас ждут летние.... и купальнички..... 1f601.pngвозьмемся за руки, друзья, 

чтоб ее пропасть по одиночке!

Я так понимаю марафон уже заканчивается..может стимул потеряли..Интересно продолжение будет?

Link to comment
Share on other sites

10 минут назад, Позиция Инкогнито сказал:

Надеюсь что будет продолжение,Я месяц в бане была и решила не худеть )))

 

 

Хулиганили ? :umora:а худеть почему передумали?

Link to comment
Share on other sites

17 минут назад, Adica сказал:

Девчонки, вы чего?! Аууу.

Участниц марафона 29 человек, а отчетов сегодня всего 10. Ну не так даааааа.

      Давайте, держитесь. Наше дело правое))))) И платьица нас ждут летние.... и купальнички..... 1f601.pngвозьмемся за руки, друзья, 

чтоб ее пропасть по одиночке!

я сама себя ругаю похлеще отчетов. Мы стыдно.не хочу смотреть на цифры. 

  • Like 1
Link to comment
Share on other sites

8 часов назад, Miranla 999 сказал:

Я уже сбрасывала 20 кг :faceoff: набрала 10 и то потому что в зеркале видела совершенно чужое лицо..решила что не подходит..Сейчас стал выбор или стройность или прежнее лицо ..выбрала стройность :umora:

Ой,я похудела до такого состояния ,когда лицо худое ,попа подтянута,пуза нет) А вот вес не тот,который хочу. Но все это зыбко

Link to comment
Share on other sites

1 минуту назад, Bercana сказал:

Ой,я похудела до такого состояния ,когда лицо худое ,попа подтянута,пуза нет) А вот вес не тот,который хочу. Но все это зыбко

А на сколько вес хотелось бы?  Много до него?

Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
  • Our picks

    • В Баку водитель автобуса отказался открыть пандус человеку в инвалидной коляске – ВИДЕО
      В Баку уволен водитель, отказавшийся открыть пандус человеку в инвалидной коляске.
      Об этом сообщили baku.ws в Агентстве наземного транспорта Азербайджана (АЙНА).
      ««АЙНА» предупредила перевозчика об обеспечении условий для посадки на регулярный автобусный маршрут лиц с ограниченными физическими возможностями. Перевозчику еще раз поручено следить за соблюдением водителями правил пассажирских перевозок и исправностью пандусов в автобусах. Водитель, допустивший ошибки, уволен», - говорится в сообщении.
      Ранее сообщалось, что в Баку между водителем автобуса и пассажиркой произошел конфликт.
        Причиной конфликта стало то, что автобусом хотел воспользоваться человек в инвалидной коляске, однако водитель не открыл для него пандус.
      Одна из пассажирок, снимавшая происходящее на камеру, потребовала от водителя открыть пандус человеку с ограниченными возможностями и после его отказа конфликт еще больше разросся. Женщина вышла из автобуса, позвонила в полицию и добилась того, чтобы мужчина в инвалидной коляске смог воспользоваться автобусом.
       
        • Upvote
        • Sad
        • Like
      • 6 replies
    • Построенный за три года отель в центре Баку снесли за три дня. Ночные работы по демонтажу вызвали недовольство граждан
      В Сабаильском районе Баку сносится здание, которое строилось три года.
      Как сообщает хezerxeber.az, строительство объекта вблизи мечети Бибиэйбат было начато три года назад. Однако позже были выявлены проблемы с документацией, поэтому вот уже несколько дней ведутся работы по демонтажу.
      По словам проживающих на данной территории граждан, раньше там стоял трехэтажный жилой дом. Затем жильцов переселили, и на месте старого здания начали возводить современный отел. Утверждается, что в ходе работ были нарушены строительные нормы.
      Как заявили по данному вопросу в Исполнительной власти Баку, снос указанного здания осуществляется на основе обращения Госкомитета по градостроительству и архитектуре, а также других соответствующих структур. Было отмечено, что объект был незаконно построен некоторое время назад в оползневой зоне, поэтому его необходимо снести как можно скорее, так как есть риск возникновения оползней в этом районе.
      Подробнее - в сюжете:
      https://ru.oxu.az/society/871188
      Снос трехэтажного здания в Сабаильском районе Баку в ночное время вызвал недовольство местных жителей.
      По их словам, из-за шума невозможно спать.
      "Они не достроили здание, которое возводили на протяжении двух лет. А теперь начали его сносить. Никто из нас не может нормально выспаться, а утром ведь нужно идти на работу. Разве можно проводить такие работы в три часа ночи? А как объяснить это маленьким детям?" - сказал один из граждан.
      Как заявили по данному вопросу в Исполнительной власти Баку, снос указанного здания осуществляется на основе обращения Госкомитета по градостроительству и архитектуре, а также других соответствующих структур.
      Касательно времени проведения работ в ИВ отметили, что объект, незаконно построенный некоторое время назад в оползневой зоне, необходимо снести как можно скорее, так как есть риск возникновения оползней в этом районе.
      Подробнее - в сюжете Baku TV:
      https://ru.oxu.az/society/870331
       
       
      • 5 replies
    • Подробности жуткого происшествия в Баку: собаки напали на 11-летнюю девочку - ВИДЕО
      Вечером 11 мая в жилом массиве Qobu Park-2, расположенном в поселке Локбатан Гарадагского района Баку, бродячие собаки напали на 11-летнюю Зейнаб Сулейманову.
      Девочка была госпитализирована в тяжелом состоянии.
      По словам бабушки пострадавшей, соседям в последний момент удалось спасти ребенка.
      "Из-за собак мы не можем выйти на улицу. На девочку напали три собаки, на теле Зейнаб нет места, которое бы они не поранили", - рассказала женщина.
      Как заявили в Клиническом медицинском центре, лечение пострадавшей продолжается в стационаре, ей оказывается необходимая медицинская помощь.
      "Пациентку вакцинировали от бешенства, ее состояние оценивается как стабильное", - отметили в медучреждении.
      Подробнее - в сюжете Baku TV:
       
       
      • 122 replies
    • Trendyol увеличил цены для Азербайджана
      Trendyol резко увеличил цены для Азербайджана

       
        Известная турецкая компания по онлайн-продажам Trendyol внесла изменения в стоимость услуг по доставке товаров в Азербайджан.
      Как сообщает аxar.az, соответствующие цены выросли в 2,5 раза.
      Так, если до 12 мая данный тариф был равен 79,99 турецкой лиры (4,23 маната), то в настоящее время он увеличился до 199,99 лиры (10,63 маната).
       
      https://ru.oxu.az/economy/870716
        • Haha
      • 15 replies
    • Цены на продукты питания в Азербайджане: что подорожало? - СПИСОК
      В апреле 2024 года индекс потребительских цен в Азербайджане составил 100,0%, по сравнению с аналогичным периодом прошлого года.
      Как сообщает Госкомстат, индекс потребительских цен на продукты питания, напитки и табачные изделия составил 98,2%, на непродовольственные товары - 100,9%, на платные услуги, оказанные населению - 102,0%.
      Согласно информации, в апреле 2024 года индекс потребительских цен по сравнению с предыдущим месяцем составил 99,9%, а за первые четыре месяца по сравнению с аналогичным периодом прошлого года - 100,7%.
      В апреле, по сравнению с предыдущим месяцем, наибольшее снижение цен наблюдалось на манную и гречневую крупы, макароны, свежую рыбу, молоко, яйца, маргарин, подсолнечное и кукурузное масло, грецкие орехи, фундук, помидоры, огурцы, зелень, баклажаны и картофель. В то же время рост цен был зафиксирован на лимоны, бананы, яблоки, груши, киви, каштан, гранат, белокочанную капусту, сладкий перец, бурак и чеснок. Цены на другие продукты питания существенно не изменились.
       
      Непродовольственные товары
      В апреле индекс потребительских цен на непродовольственные товары по сравнению с мартом составил 100,1%, а за январь-апрель, по сравнению с аналогичным периодом прошлого года, - 101,3%.
      В апреле по сравнению с предыдущим месяцем больше всего подорожали ювелирные изделия, цемент и пиломатериалы. Стоимость других непродовольственных товаров существенно не изменились.
      Платные услуги населению
      В апреле 2024 года индекс потребительских цен на платные услуги населению по сравнению с предыдущим месяцем составил 100,1%, а за январь-апрель, по сравнению с аналогичным периодом прошлого года, - 102,4%.
      В апреле, по сравнению с предыдущим месяцем, наибольший рост цен наблюдался на услуги международных авиаперевозок в страны СНГ, туры внутри страны, медицинские, стоматологические, парикмахерские и косметологические услуги, а также услуги платных дошкольных образовательных учреждений. Стоимость других платных услуг существенно не изменились.
      https://media.az/society/ceny-na-produkty-pitaniya-v-azerbajdzhane-chto-podorozhalo-spisok
        • Haha
      • 9 replies
    • На побережье Каспия откроется цирк
      Sea Breeze Resort активно развивает детское направление, и этим летом отдых с детьми на территории города-курорта станет еще интереснее – на территории курорта впервые откроется цирк.
      «1 июня в Sea Breeze под руководством обладателя циркового «Оскара» Аллахверди Исрафилова стартует международная программа «Легенды Монте-Карло» с участием артистов одного из самых престижных цирковых фестивалей в мире», - говорится в сообщении пресс-службы Sea Breeze.
      Отмечается, что цирковой шатер со зрительным залом вместимостью 1250 мест и 13-метровым манежем расположится между Лунапарком и Аквапарком, которые также начнут принимать гостей этим летом.
        Цирк откроется в Международный день защиты детей 1 июня, и первое шоу будет носить благотворительный характер - на него будут приглашены дети, оставшиеся без попечения родителей, и дети с ограниченными физическими возможностями.
      «Живые легенды Монте-Карло очаруют и детей, и взрослых сложными акробатическими трюками, виртуозным жонглерским мастерством, настоящей магией и впечатляющей эквилибристикой. А великолепные карабахские скакуны, покорившие своим выступлением публику Виндзорского королевского конного шоу, под управлением настоящих джигитов продемонстрируют невероятную скорость и грацию», - говорится в сообщении.
      https://1news.az/news/20240513022911888-Na-poberezhe-Kaspiya-otkroetsya-tsirk-FOTO
        • Upvote
        • Confused
      • 50 replies
    • Обнародовано заключение повторной экспертизы о психическом состоянии Ахмеда Ахмедова
      Обнародовано окончательное заключение экспертизы о психическом состоянии Ахмеда Ахмедова, обвиняемого в жестоком убийстве пятерых членов своей семьи, двое из которых были несовершеннолетними.
      Как передает Qafqazinfo, на основании протеста прокуратуры, в отношении обвиняемого была проведена повторная экспертиза.
      В заключении повторной экспертизы, как и в предыдущей, также заявляется, что обвиняемый находился в невменяемом состоянии во время совершения преступления.
      На следующем этапе Ахмедову будет предъявлено окончательное обвинение, а уголовное дело будет передано в суд для рассмотрения. Если суд также придет к выводу, что обвиняемый совершил преступление в невменяемом состоянии, Ахмед Ахмедов будет освобожден от наказания.
      Однако он не будет отпущен на свободу, а ему назначат принудительное лечение в специализированном медицинском учреждении.
      https://media.az/society/obnarodovano-okonchatelnoe-zaklyuchenie-ekspertizy-o-psihicheskom-sostoyanii-ahmeda-ahmedova
      • 41 replies
    • В Азербайджане среди детей распространяются коклюш и «свинка»: как защитить ребенка?
  • Recently Browsing   0 members, 0 guests

    • No registered users viewing this page.
×
×
  • Create New...