Фигура,диета,упражнения И Фитнесс.

[BULL]

http://sphotos-a.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash3/550562_372505312826039_1088038232_n.jpg

[Рихад]

не в обиду только мне всегда казалось что биг мак это разновидность гамбургеров.

Может чем-то похож. Из-за приправ и овощей вкус другой.

а в нем сколько калорий не подскажете?

Мороженое без упаковки В интернете найти не проблема: 150 кал.

http://www.livestron...e-cream-cone-2/

Но слишком много сахара поэтому злопотреблять я бы не стал. Так, штучку после гамов :)

Edited September 19, 2012 by Рихад

[Жемчуг]

Калории тоже разные. Для чего есть картошку фри на масле,которое сутками кипит в котле?

Aktovegin

Что скажете о таких тренировках ? Я "средний" новичок)) Занимаюсь активно уже 7 мес. Результаты очень хорошие.- 5 кг (диета тоже ) и все подтянулось . 2-3 раза в неделю.

Разминка (легкая) 3 минуты

Разминка на эллипсоиде 7- 10 мин

Силовая (не очень большая нагрузка ,т.е. вес средний) .Между подходами перерыв 10 сек. Количество подходов увеличивала постепенно.

Кардио (стараюсь ставить "random" ) - эллипсоид 20 мин.

Растяжка (глубокая) 10 мин

Проблемные зоны - ноги уже все ок . Спина никак не подтянется (бока) . Может бассейн добавить ? Никак не могу опять начать плавать. все время и силы уходят на фитнесс.

[Рихад]

Калории тоже разные. Для чего есть картошку фри на масле,которое сутками кипит в котле?

А кто картошку-то ест там? :) Говяжьи гамбургеры.

[Spiker]

Может чем-то похож. Из-за приправ и овощей вкус другой.

Мороженое без упаковки В интернете найти не проблема: 150 кал.

http://www.livestron...e-cream-cone-2/

Но слишком много сахара поэтому злопотреблять я бы не стал. Так, штучку после гамов

а в гамбургере нет овощей и приправ? 150 ккал в мороженом совсем немного, раз в неделю можно позволить себе если не на безуглеводке конечно.

и все-таки я сильно сомневаюсь в качестве еды в маке... вы в курсе что ее - еду - привозят из-за рубежа? и чтобы не портилась ее обрабатывают всякой гадостью. на youtube есть клип про эксперимент над едой из макдональдс. картошка фри настолько обработана химией что не портится лаже через месяц хранения вне холодильной камеры...

[Рихад]

Конечно в курсе, что производитель максимально сокращает свои расходы, и это не может не сказаться на "натуральности" пищи. Но с другой стороны в ответе за своих посетителей такой гигант как McDonald's не станет идти на рискованные экономии, способные сказаться на здоровье посетителей - в нормальных странах копания просто прогорит в судах. А здесь беззаконие и безответственность, так ли вы уверены, что вроде бы натуральные помидоры и огурцы, или та же говядина, купленная у мясника, не причинит вреда вашему здоровью? Что их довели до готового к употреблению состояния с соблюдением всех норм и гостов, и что это не ГМО? Короче, чем задаваться вопросами лучше качкам иногда кушать в Маке, т.к. они в ответе за своих клиентов :)

[Жемчуг]

Да нет. не прогорит . И кока-кола не прогорает и все остальные. Прошло 60 лет , когда узнали о вреде курения и только сейчас стали запрещать в общественных местах курить и т.д.

Edited September 20, 2012 by Жемчуг

[Muallim]

Если есть спрос на полезную пищу, то и она будет. Наблюдаем не только распространение специализированных магазинов с органикой, но даже спортивные добавки начали появляться без искусственных красителей.

[Jamiko]

ваш вопрос понятен,но давайте говорить конкретно,какой у вам максимальный пульс, какой у вас пульс в покое,какое у вас физическое состояние,какие у вас физические данные?

какая цель крутить педали? что вы хотите добиться от кручения педалей?

какие у вас были болезни,какое у вас сердце? я Вам задаю вопросы чтобы понять с кем я общаюсь,это точка от которой я буду отталкиваться.

я не могу говорить что то,если не имею информации о человеке, говорить тут пустые слова не в моем поведении.

всем крепкого здоровья

жду вас в ЛС,

Здравствуйте!

Меня интересует как часто и сколько времени в день можно крутить педали? (дома есть велотренажер, гантели, обруч)

цель - похудеть хотя бы до 65 кг, ну и сердце подкачать, так как после стресса и из-за сидячего образа жизни на работе, оно меня иногда беспокоит, год назад я и не знала что такое стук сердца, я его совсем не ощущала, а сейчас биение сердца более заметные. Занималась около 6 месяцев аквааэробикой и после нее незнаю почему но поправилась, до занятий весила 67 кг.

Максимальный пульс на велотренажере в зависимости от ускорения показывал 160-180, в спокойном состоянии 80.

Болезней, слава Богу, никаких нет, операций, и беременности тоже не было.

Возраст-29 лет, вес 73кг, рост 163см.

И Вам крепкого здоровья. Буду очень благодарна за совет.

[Aktovegin]

Здравствуйте!

Меня интересует как часто и сколько времени в день можно крутить педали? (дома есть велотренажер, гантели, обруч)

цель - похудеть хотя бы до 65 кг, ну и сердце подкачать, так как после стресса и из-за сидячего образа жизни на работе, оно меня иногда беспокоит, год назад я и не знала что такое стук сердца, я его совсем не ощущала, а сейчас биение сердца более заметные. Занималась около 6 месяцев аквааэробикой и после нее незнаю почему но поправилась, до занятий весила 67 кг.

Максимальный пульс на велотренажере в зависимости от ускорения показывал 160-180, в спокойном состоянии 80.

Болезней, слава Богу, никаких нет, операций, и беременности тоже не было.

Возраст-29 лет, вес 73кг, рост 163см.

И Вам крепкого здоровья. Буду очень благодарна за совет.

Крутите педали не менее часа в день, постепенно доведите до 1.5-2 часа, при этом не надо усиленно крутить, главное длительность, держите диету, жиры совсем не надо убирать

[Jamiko]

Крутите педали не менее часа в день, постепенно доведите до 1.5-2 часа, при этом не надо усиленно крутить, главное длительность, держите диету, жиры совсем не надо убирать

спасибо!

[Samaya Krasivaya]

Добрый день, я хочу скинуть 12 кг, в принципе я не толстенькая, упитанная но проблема в животике.Не подскажите?!

[Muallim]

12 кило скинуть, а ник был многообещающий ))

[Samaya Krasivaya]

12 кило скинуть, а ник был многообещающий ))

а тут что сайт знакомств.....

[C l o u d]

Крутите педали не менее часа в день, постепенно доведите до 1.5-2 часа, при этом не надо усиленно крутить, главное длительность, держите диету, жиры совсем не надо убирать

здравствуйте. Я уже 2-3 года не хожу в зал, раньше ходила по 2-3 раза в неделю. 2 месяца назад перенесла операцию(кесарево сечение). Чувствую себя хорошо и почти не поправилась(на 3 кг). Но живот потерял форму, стал, как тесто и внизу образовалась складка. Скажите, мне надо уже сейчас начать ходить в зал или не стоит? Честно говоря, у меня мало времени, но боюсь, что если отложу, то не восстановлюсь потом, так как мне уже 36 лет. Спасибо за ответ:)

[Laliko167]

Ходила в тренажерный зал,примерно 8-9 занятий походила,занималась по 2 часа,иногда и больше,только 1 на беговой дорожке,на быстрой скорости,а потом на веотренажере,лыжы,и т.д.одновременно питалась умеренно,сладкое ни,хлеб ни,жирное почти ни,пила грейпф.сок,ела ананасы,за месяц похудела 6 кг,дело было в апреле-мае,потом перестала ходить в зал,и буквально через месяц заметила что животик стал появляться,бока и т.д.,ну почему после бросания тренажеров все плывет

[Muallim]

Лучше заниматься по часу, два раза в неделю, на протяжение всей жизни, а не так. Не нужно сидеть на диете, надо просто правильно питаться всегда.

Хорошо выглядеть легко не бывает.

Edited September 28, 2012 by Muallim

[Spiker]

здравствуйте. Я уже 2-3 года не хожу в зал, раньше ходила по 2-3 раза в неделю. 2 месяца назад перенесла операцию(кесарево сечение). Чувствую себя хорошо и почти не поправилась(на 3 кг). Но живот потерял форму, стал, как тесто и внизу образовалась складка. Скажите, мне надо уже сейчас начать ходить в зал или не стоит? Честно говоря, у меня мало времени, но боюсь, что если отложу, то не восстановлюсь потом, так как мне уже 36 лет. Спасибо за ответ

странный вопрос для врача, уж не обижайтесь. через 2 месяца после кесарева сечения уже можно приступать к тренировкам. по сути их можно было уже месяц назад начать, только не сильно нагружаться. найдите хорошего грамотного тренера/инструктора. и удачи и здоровья вам и вашему малышу.

[Spiker]

Ходила в тренажерный зал,примерно 8-9 занятий походила,занималась по 2 часа,иногда и больше,только 1 на беговой дорожке,на быстрой скорости,а потом на веотренажере,лыжы,и т.д.одновременно питалась умеренно,сладкое ни,хлеб ни,жирное почти ни,пила грейпф.сок,ела ананасы,за месяц похудела 6 кг,дело было в апреле-мае,потом перестала ходить в зал,и буквально через месяц заметила что животик стал появляться,бока и т.д.,ну почему после бросания тренажеров все плывет

ну а питаетесь вы по-прежнему грейпфрутами и ананасами? не едите мучное и сладкое?

[El Terrible]

http://www.youtube.com/watch?v=7NBNnXNaMl4&feature=player_embedded

:- )

[C l o u d]

странный вопрос для врача, уж не обижайтесь. через 2 месяца после кесарева сечения уже можно приступать к тренировкам. по сути их можно было уже месяц назад начать, только не сильно нагружаться. найдите хорошего грамотного тренера/инструктора. и удачи и здоровья вам и вашему малышу.

спасибо за ответ, хоть вопрос был адресован не вам. Спасибо за пожелания:) отдельное спасибо, что не посоветовали мне принимать стероиды:)У меня есть тренер, к которому я ходила до беременности, была довольна. Надеюсь, скоро смогу приступить к тренировкам

[Laliko167]

ну а питаетесь вы по-прежнему грейпфрутами и ананасами? не едите мучное и сладкое?

Признаюсь-грейпфрут и ананасы не ем :)

А мучное и сладкое ем редко....

[Samaya Krasivaya]

А что за форум, одному отвечают другому нет

[Aktovegin]

Самый хороший бег это ходьба, превратите это в занятие долгое и увлекательное, первым делом маршрут

Старайтесь соблюдать режим потребления воды, перед походом освящая кашка

Обувь очень важный элемент одежды, предпочитаю обувь Asics и Mizuno, могу подсказать конкретные модели

Кстати можно ходить в горку, с горки лучше не ходить, это будет ломать рисунок движений и заставит вас бежать и вы собьете себе дыхание

Перед ходьбой и после очень полезно сделать упражнения для спины, наклоны, прогибы на животе в статике и повторениЯх

[Aktovegin]

Ходить надо долго и часто если у вас есть проблемы с весом,купите себе плеер и пульсометр, это сделает вашу ходьбу приятной и контролируемой, за меряйте свой пульс перед сном и после пробужденияя, ведите дневник своего пульса и старайтесь делать записи своего состояния ощущений во время ходьбы, старайтесь менять маршруты

При ходьбе двигайте активнее руками, ногу ставим с пятки на носок, потом можете перейти на движение прямой ногой, но это если быстро ходить, идеальное место ходьбы это трава

[Aktovegin]

Каждый Раз после про ежики замеряйте пульс, через одну минуту, через три минуты и через 5 минут, и через 9 минут, если вы начинаете быстрее восстанАвливаться после длительной ходьбы то вы на правильном пути

Старайтесь варьировать длительность и условия

[Samaya Krasivaya]

Я не толстая мой вес 58-59, рост 1,60, я все лето бегала, но проблема в животики, если не трудно напишите в мне в ЛС что надо делать.

[Surayk@]

Здраствуйте! У мена рост 163-вес 75 кг. Я сейчас на диете. А ещё хочу ходит в спортзал. Какие упражнения надо делать чтобы похудеть?

[Surayk@]

спортзал нашла но мне нужно салон аэробики :((((

[Xan Azeri]

спортзал нашла но мне нужно салон аэробики (((

А вы об`ясните, чем они отличаются.

[Natalya Chalova]

Здраствуйте! У мена рост 163-вес 75 кг. Я сейчас на диете. А ещё хочу ходит в спортзал. Какие упражнения надо делать чтобы похудеть?

дойти до спортзала))если вы не занимались,вам трудно будет понять упражнения и дома не будет оборудования необходимого

[Aykatena]

рост 1,68,вес 63

хочу похудеть на 5-8 кг.

с чего начать?

[Surayk@]

А вы об`ясните, чем они отличаются.

Там только тренажеры.А я с аэробикой хочу заниматься (((

Edited October 5, 2012 by Surayk@

[Surayk@]

дойти до спортзала))если вы не занимались,вам трудно будет понять упражнения и дома не будет оборудования необходимого

Я раньше занималась. Написала же в спортзале буду занематься. А я как вижу вы очень помогаете советами. Как говорится "Аллах джанынызы саг елесин!"

Edited October 5, 2012 by Surayk@

[Powerlift]

Я раньше занималась. Написала же в спортзале буду занематься. А я как вижу вы очень помогаете советами. Как говорится "Аллах джанынызы саг елесин!"

Здравствуйте скажите что надо, поможем с программой

[Powerlift]

Если вопрос о сывороточном протеине, то самый качественный изолят идет из Швейцарии. Его покупает ОН и Дайматайз. Правда в голд стандарт там изолята мало, но в ИзоСенсейшн-е 94 процента.

Изо 100 от Диматайза номер один в мире среди изолятов.

Оптимум Нутритион сама производит сыворотку так как имеет свои фермы ))

[Aktovegin]

Л- Карнитин (Карникор)

Л-Карнитин - аминокислотное витаминоподобное соединение, участвующее в обмене жирных кислот (кофермент обмена жирных кислот) и является природным веществом, имеющимся почти во всех клетках организма. Он образуется из двух аминокислот лизин и метионин. Основными функциями Л-Карнитина являются транспорт и расщепление жирных кислот с образованием при этом энергии. Л-Карнитин действует как рецептор и накопительное вещество для активированных жировых кислот в целлюлярном метаболизме и вследствие этого Л-Карнитин играет решающую роль при расщеплении жиров и производстве энергии. Прием Л-Карнитина способствует похуданию за счет снижения отложения жиров в пользу формирования мышц. В клинических исследованиях Л-Карнитин оказался действенным для существенного снижения веса. Л-Карнитин также эффективен для регулирования веса в применении вместе с другим диетическим лечением как, например хромиум пиколинат (хром), и диетическое волокно. Л-Карнитин помогает при регулировке веса путем увеличения скорости при которой происходит расщепление жировых кислот, увеличивая скорость метаболизма (скорость, при которой тело сжигает калории чтобы поддержать функции тела), обеспечивая синтез протеина. Л-Карнитин действительно счтается одним из лучших препаратов для спортсменов, но сжигание жира - это не основная его функция. "Сжигание" жира является как бы "побочным" действием, что и используется в разых видах спорта для подготовки перед соревнованиями: игровые виды, лыжи, бег (средние, длинные дистанции), гимнастика и др. Л-Карнитина сжигает жир при условии правильно построенных тренировок и схемы питания. Так же Л-Карнитин используется в медицине, т.к. благоприятно действует на мышцу сердца, выводит амиак, избыток молочной кислоты, при некоторых заболеваниях почек, помогает снять стресс, уменьшить усталость.

Добавление карнитина в рацион приводит к повышению выносливости организма, улучшению функции сердца, уменьшению подкожного жира, более быстрому восстановлению за счет общего улучшения обменных процессов в клетках, при которых витамины, минералы и другие необходимые вещества более свободно проникаютв клетки, а из клетки удаляются токсичные продукты обмена. Рекомендуется принимать перед тренировкой, а также до и после сна, когда организм испытывает недостаток энергии.

• Как и любая пищевая добавка для достижения максимального успеха Л-Карнитина должен применяться вместе с хорошо сбалансированной диетой и тренировочной программой.

• В состав медицинских препаратов серии CARNICOR от испанского производителя Sigma-Tau, входит только чистый Л-Карнитина, использующийся в медицине и спорте. Содействуя лучшей переработке жира, эти средства помогают сбросить вес и улучшить спортивные достижения.

• Л-Карнитин не вызывет привыкания и “синдрома отмены”, хотя, как и другие пищевые добавки, рекомендуется принимать его циклически.

• Л-Карнитина в жидком виде или в виде ампул это очень мощный и быстроусваивающийся источник чистого Л-Карнитина. Л-Карнитин серии CARNICOR от испанского производителя Sigma-Tau, основан на трижды отфильтрованной и очищенной воде и натуральном растительном глицерине.

В серию препаратов CARNICOR входят:

• CARNICOR для инъекций, 10 ампул с дозировкой 1г Л-Карнитина на 5 мл жидкости

• CARNICOR питьевой, бутылочка 40 мл содержащая 12г питьевого Л-Карнитина

• CARNICOR питьевой, 10 пузырьков содержащих 1г Л-Карнитина в каждом

.... Хороший препарат Карнивит, производства "POLFA", Польша из субстанции "Lonza", Швейцария. Появился недавно в Киеве. Таблетки по 250 мг. Принимать 1-2 табл. 1-3 раза в день 10-14 дней. В большом спорте дозы повыше, но команды большого уровня свои схемы не разглашают. L-карнитин не является "химией". Он содержится ( в небольшом количестве) в некоторых продуктах питания, наибольшее количество - в баранине. К иньекционным формам прибегают, если нужно получить быстро высокую концентрацию перед соревнованиями ,например , толкание штанги. Также рекомендуется приём витаминов и микроэлементов. Лучше приобретать их в аптеках. Сейчас их очень большой выбор и все они в большинстве своём неплохие. Ну и, конечно, полноценное питание.

Каpнитин (витамин Вт), содеpжащийся главным обpазом в мышцах, участвует в пpоцессе окисления жиpных кислот, пеpенося их чеpез внутpеннюю мембpану митохондpий, где пpоисходит их окисление и выделение энеpгии. Пpи недостатке каpнитина окисление жиpных кислот затpуднено. Во вpемя интенсивной тpениpовки каpнитин, способствуя утилизации жиpов, вносит свою лепту в обеспечение энеpгией мышечной pаботы, и, чем больше каpнитина находится в оpганизме, тем большее количество ВСАА-аминокислот сохpаняется в мышцах. Таким обpазом, каpнитин является мощным фактоpом, влияющим на обмен сокpатительных белков во вpемя интенсивных тpениpовок в стоpону их сбеpежения.

Снижение концентpации каpнитина в мышцах пpи больших нагpузках тpудно компенсиpовать путем обычного питания.

Добавление каpнитина в pацион пpиводит к повышению выносливости оpганизма, улучшению функции сеpдца, уменьшению подкожного жиpа, более быстpому восстановлению за счет общего улучшения обменных пpоцессов в клетках, пpи котоpых витамины, минеpалы и дpугие необходимые вещества более свободно пpоникают в клетки, а из клетки удаляются токсичные пpодукты обмена. Рекомендуется пpинимать пеpед тpениpовкой, а также пеpед и после сна, когда оpганизм испытывает недостаток энеpгии.

Пpием каpнитина ведется по специальному куpсу длительностью 4-6 недель.

Куpс заключается в ежедневном пpиеме тpех таблеток L-CARNITINE на пpотяжении 4-6 недель (по одной таблетке тpи pаза в день, т. е. 1 г каpнитина в день). Две банки L-CARNITINE (120 табл.) обеспечивают один 6- недельный цикл.

Л- Карнитин (Карникор)

[Surayk@]

Здравствуйте скажите что надо, поможем с программой

У мена рост 163-вес 75 кг. Я сейчас на диете. А ещё хочу ходит в спортзал. Какие упражнения надо делать чтобы похудеть?

[Muallim]

Если вы никогда не занимались в зале, то настоятельно рекомендую первые пару месяцев заниматься с тренером. Иначе вы себя поколечите неверной техникой.

Если с финансами туго, просто купите хорошие кроссовки и бегайте по 1.5-2 часа в день плюс диета.

Edited October 8, 2012 by Muallim

[Surayk@]

Если вы никогда не занимались в зале, то настоятельно рекомендую первые пару месяцев заниматься с тренером. Иначе вы себя поколечите неверной техникой.

Если с финансами туго, просто купите хорошие кроссовки и бегайте по 1.5-2 часа в день плюс диета.

Спасибо!!!