Совмещение Тренировок Боевых Единоборств С Тренажерным Залом

[impavidus]

дорогие форумчане. хотел бы узнать Ваше мнение.

возобновил тренировки по единоборствам но при этом не бросил походы в тренажерный зал.

раскидал так - понедельник, среда, пятница - тренажерка. вторник, четверг, суббота(с утра кросс вечером тренировка) - единоборства.

занимаюсь для себя, но не сквозь пальцы а для своих результатов.

получается, что каждый день тренировка. возраст 27 лет. рост 190см. вес 90см. думаю, что организм в принципе должен выдерживать.

[Aktovegin]

важный вопрос

 

вы собираетесь участвовать в соревнованиях?

[impavidus]

важный вопрос

вы собираетесь участвовать в соревнованиях?

нет. не планирую.

[Aktovegin]

тогда не буду мешать

[Ferhad Bagirov]

дорогие форумчане. хотел бы узнать Ваше мнение. возобновил тренировки по единоборствам но при этом не бросил походы в тренажерный зал. раскидал так - понедельник, среда, пятница - тренажерка. вторник, четверг, суббота(с утра кросс вечером тренировка) - единоборства. занимаюсь для себя, но не сквозь пальцы а для своих результатов. получается, что каждый день тренировка. возраст 27 лет. рост 190см. вес 90см. думаю, что организм в принципе должен выдерживать.

Я тоже по такому графику занимаюсь, но советую уделить время для отдыха, ведь организм должен восстанавливаться.

мой график - понедельник, пятница - тренажерный (в основном силовые тренировки, с максимальными весами), вторник - четверг  - суббота - занятия по кикбоксингу, дни отдыха - среда и воскресенье.

с таким графиком результат намного лучше чем если три раза в неделю тренироваться.

[impavidus]

Я тоже по такому графику занимаюсь, но советую уделить время для отдыха, ведь организм должен восстанавливаться.

мой график - понедельник, пятница - тренажерный (в основном силовые тренировки, с максимальными весами), вторник - четверг  - суббота - занятия по кикбоксингу, дни отдыха - среда и воскресенье.

с таким графиком результат намного лучше чем если три раза в неделю тренироваться.

 

а почему в среду не добавили тренажерный день? успеваете груди, бицепсы и плечи делать?

[Ferhad Bagirov]

а почему в среду не добавили тренажерный день? успеваете груди, бицепсы и плечи делать?

В среду и воскресенье я отдыхаю, отсыпаюсь и даю организму востановится, а в тренажерке я работаю больше на силу и на выносливость чем на качку)))

[impavidus]

В среду и воскресенье я отдыхаю, отсыпаюсь и даю организму востановится, а в тренажерке я работаю больше на силу и на выносливость чем на качку)))

 

я тоже жму в последнем подходе по максимум, сколько выжму. но все же массу мышечную нужно набрать думаю. не помешает никому думаю. чем просто быть жилестым думаю масса мышечная не повредит

[Ferhad Bagirov]

я тоже жму в последнем подходе по максимум, сколько выжму. но все же массу мышечную нужно набрать думаю. не помешает никому думаю. чем просто быть жилестым думаю масса мышечная не повредит

Да конечно, масса нужна.

Силовые тренировки в тренажерке и на массу тоже работают. Эффект очевиден, я за два месяца таких тренировок набрал 3 кг мышц, при том, что питание у меня плохое, изза работы не питаюсь вовремя и достаточно хорошо, плюс прибавил в силе.

Просто если уж только работать на массу и качать тело, то тут одними тренировками не обойтись Как ни крути нужна сложная хорошо продуманная диета, и самое главное - спортивное питание (протеины, аминокислоты и т.д)

Без диеты даже самые частые и сильные тренировки не будут давать нужного эффекта.

А я как противник исскуственого спорт питания, работаю в основном на силу, это дает нужный прирост в мышцах и самое главное - силу.

А в единоборствах не нужны просто накачанные мышцы, нужна мышечная сила и выносливость. 

[impavidus]

Да конечно, масса нужна.

Силовые тренировки в тренажерке и на массу тоже работают. Эффект очевиден, я за два месяца таких тренировок набрал 3 кг мышц, при том, что питание у меня плохое, изза работы не питаюсь вовремя и достаточно хорошо, плюс прибавил в силе.

Просто если уж только работать на массу и качать тело, то тут одними тренировками не обойтись Как ни крути нужна сложная хорошо продуманная диета, и самое главное - спортивное питание (протеины, аминокислоты и т.д)

Без диеты даже самые частые и сильные тренировки не будут давать нужного эффекта.

А я как противник исскуственого спорт питания, работаю в основном на силу, это дает нужный прирост в мышцах и самое главное - силу.

А в единоборствах не нужны просто накачанные мышцы, нужна мышечная сила и выносливость. 

 

я пью ночной протеин + креатин(монохидрат)

[impavidus]

тогда не буду мешать

 

хотели предложить выступать?

[Ferhad Bagirov]

я пью ночной протеин + креатин(монохидрат)

Я не употребялю их. Хочу без пищевых добавок добиться результата.

[impavidus]

Я не употребялю их. Хочу без пищевых добавок добиться результата.

дай Бог все получится

[Ferhad Bagirov]

дай Бог все получится

спасибо. и вам успехов в спортзале))

[Aktovegin]

Да конечно, масса нужна.

Силовые тренировки в тренажерке и на массу тоже работают. Эффект очевиден, я за два месяца таких тренировок набрал 3 кг мышц, при том, что питание у меня плохое, изза работы не питаюсь вовремя и достаточно хорошо, плюс прибавил в силе.

Просто если уж только работать на массу и качать тело, то тут одними тренировками не обойтись Как ни крути нужна сложная хорошо продуманная диета, и самое главное - спортивное питание (протеины, аминокислоты и т.д)

Без диеты даже самые частые и сильные тренировки не будут давать нужного эффекта.

А я как противник исскуственого спорт питания, работаю в основном на силу, это дает нужный прирост в мышцах и самое главное - силу.

А в единоборствах не нужны просто накачанные мышцы, нужна мышечная сила и выносливость. 

 

 

сила как токовая не нужна, у силы должно быть направление, чрезмерное наличие силы приводит к травмам и часто ведет к неправильной технике, так как спортсмен начинает использовать силу,а не технику.

 

И в единоборствах нужна ещё взрывная сила, её очень не легко тренировать.

 

так что думайте.

[Aktovegin]

хотели предложить выступать?

 

если у вас цель результат на ковре то я помогу очень даже серьезно,если просто так качаться и тренироваться, то не вижу смысла.

 

выбирать Вам.

[Ferhad Bagirov]

сила как токовая не нужна, у силы должно быть направление, чрезмерное наличие силы приводит к травмам и часто ведет к неправильной технике, так как спортсмен начинает использовать силу,а не технику.

 

И в единоборствах нужна ещё взрывная сила, её очень не легко тренировать.

 

так что думайте.

Я не видел ни разу чтоб чрезмерная сила вела к травме. У меня на занятиях по единоборствам не всегда бывает возможность провести чисто силовой треннинг, так как большую часть тренеровки я работаю на технику, и чтобы восполнить пробелы в силовой тренеровке да и просто поддержать форму я в свободное от единоборств время хожу в тренажерный зал.

Что касается взрывной силы, то тут я согласен, ее тренировать сложно, но она нужна в основном профессиональным бойцам, которые выступают на соревнованиях, я же тренируюсь исключительно для себя, и наращиваю силу постепенно, по немножку увеличивая нагрузки, при этом избегая эффекта перетренированности.

[impavidus]

спасибо. и вам успехов в спортзале))

 

благодарю Вас )

[impavidus]

если у вас цель результат на ковре то я помогу очень даже серьезно,если просто так качаться и тренироваться, то не вижу смысла.

 

выбирать Вам.

 

спасибо Вам. пока что мне говорить о соревнованиях смысла нет так-как познания очень мизерные. конечно же наверное как и каждый человек занимающимся тем или иным спортом хочу результатов. но Вы насколько я понял имели ввиду результат на ковре(то бишь на ринге для выступления)?

[Aktovegin]

Я не видел ни разу чтоб чрезмерная сила вела к травме. У меня на занятиях по единоборствам не всегда бывает возможность провести чисто силовой треннинг, так как большую часть тренеровки я работаю на технику, и чтобы восполнить пробелы в силовой тренеровке да и просто поддержать форму я в свободное от единоборств время хожу в тренажерный зал.

Что касается взрывной силы, то тут я согласен, ее тренировать сложно, но она нужна в основном профессиональным бойцам, которые выступают на соревнованиях, я же тренируюсь исключительно для себя, и наращиваю силу постепенно, по немножку увеличивая нагрузки, при этом избегая эффекта перетренированности.

 

по опыту в сложно-технических видах есть такая тенденция, избыток силы ведет к травмам, так как человек теряет способность расслаблять ненужные мышцы или перенапрягает действующие.

 

 

оптимизация техники это - УМЕНИЕ ВЫКЛЮЧИТЬ НЕНУЖНЫЕ МЫШЦЫ ЧТОБЫ ТРАТИТЬ МЕНЬШЕ ЭНЕРГИИ, ТАК ВЫ МЕНЬШЕ УСТАЕТЕ И БЫСТРЕЕ МОЖЕТЕ ВОССТАНОВИТЬСЯ.

[Aktovegin]

спасибо Вам. пока что мне говорить о соревнованиях смысла нет так-как познания очень мизерные. конечно же наверное как и каждый человек занимающимся тем или иным спортом хочу результатов. но Вы насколько я понял имели ввиду результат на ковре(то бишь на ринге для выступления)?

 

 

да я имел ввиду ковер или ринг, соревнования там проводят.

[impavidus]

да я имел ввиду ковер или ринг, соревнования там проводят.

 

спасибо за предложение. пока что мне очень рано даже думать об этом. но как там будем в будующем ведомо только Богу.

буду иметь ввиду Ваши слова. спасибо еще раз.

[Ferhad Bagirov]

по опыту в сложно-технических видах есть такая тенденция, избыток силы ведет к травмам, так как человек теряет способность расслаблять ненужные мышцы или перенапрягает действующие.

 

 

оптимизация техники это - УМЕНИЕ ВЫКЛЮЧИТЬ НЕНУЖНЫЕ МЫШЦЫ ЧТОБЫ ТРАТИТЬ МЕНЬШЕ ЭНЕРГИИ, ТАК ВЫ МЕНЬШЕ УСТАЕТЕ И БЫСТРЕЕ МОЖЕТЕ ВОССТАНОВИТЬСЯ.

Вы хотите сказать, что на тренировке работать только на строго определенную группу мышц указанной в программе а ненужные мышцы не напрягать?

если так, то в целом я согласен. Но честно говоря  я не обращаю на это внимания, у меня за все время была лишь одна травма, я как то сильно повредил плечевой сустав, на левом плече, из-за плохой разминки. 

[Aktovegin]

Вы хотите сказать, что на тренировке работать только на строго определенную группу мышц указанной в программе а ненужные мышцы не напрягать?

если так, то в целом я согласен. Но честно говоря  я не обращаю на это внимания, у меня за все время была лишь одна травма, я как то сильно повредил плечевой сустав, на левом плече, из-за плохой разминки. 

 

 

я хочу сказать,что идеальная техника и умение спортсмена - использовать только те мышцы которые нужны,остальные держать в расслабленном состоянии. Это трудно так просто тут сказать, это не простой разговор и тема не маленькая.

 

как раз отрабатывая технику надо учиться управлять своими мышцами. Мышечные чувства это очень тонкая грань которая не каждому дана, её надо чувствовать, это должен тренер подсказывать, эти моменты приходят с мастерством и годами тренировок.

[impavidus]

я хочу сказать,что идеальная техника и умение спортсмена - использовать только те мышцы которые нужны,остальные держать в расслабленном состоянии. Это трудно так просто тут сказать, это не простой разговор и тема не маленькая.

 

как раз отрабатывая технику надо учиться управлять своими мышцами. Мышечные чувства это очень тонкая грань которая не каждому дана, её надо чувствовать, это должен тренер подсказывать, эти моменты приходят с мастерством и годами тренировок.

 

а можно узнать какой вид спорта вы преподаете или какой практикуете?

[Aktovegin]

а можно узнать какой вид спорта вы преподаете или какой практикуете?

 

я не преподаю и не практикую,это уже в прошлом,я консультирую профи атлетов в методике составлении сложных планов и методике тренировки, в фармакологии. 

[impavidus]

я не преподаю и не практикую,это уже в прошлом,я консультирую профи атлетов в методике составлении сложных планов и методике тренировки, в фармакологии. 

 

ясно. спасибо

[Aktovegin]

мои знания позволяют мне составлять тренировочные планы почти в любом виде спорта

[Ferhad Bagirov]

я хочу сказать,что идеальная техника и умение спортсмена - использовать только те мышцы которые нужны,остальные держать в расслабленном состоянии. Это трудно так просто тут сказать, это не простой разговор и тема не маленькая.

 

как раз отрабатывая технику надо учиться управлять своими мышцами. Мышечные чувства это очень тонкая грань которая не каждому дана, её надо чувствовать, это должен тренер подсказывать, эти моменты приходят с мастерством и годами тренировок.

ДА, мышечное чувство дано не каждому)))

а чем вы занимаетесь? я имею в виду каким видом спорта?

 

Философия соовременного спорта обширна и многогранна, есть очень много видов восточных единоборств которые в основе своей используют именно теоретическую философию, основанную на уменнии тонко чувтсвовать свое тело, каждую мыщцу и также умело управлять им.

Ваша тема довольно таки интересна, но это означает, что для того чтобы добиться таких результатов это нужно большую часть своего времени посвятить спорту, тренироваться, расти и развиваться, становиться лучше больше сильнее, и главное это то, ради чего все это делается - побеждать.

мы опять приходим к тому, что вы имеете ввиду профессиональные занятия. Я не особо увлекался спортивной фиолософией, мой треннинг это просто придти в зал и выложиться до потери сил. Да, это банально, и да тут нету никокай техники или той же философии, но я не ставлю цель побеждать, с кем то бороться, я получаю моральное удовлетворения от физических нагрузок, и ставлю себе цель просто быть здоровым и сильным. 

Для этого вполне достаточно просто оторвать свою задницу от дивана и провести часик в спортзале:)

[Aktovegin]

ДА, мышечное чувство дано не каждому)))

а чем вы занимаетесь? я имею в виду каким видом спорта?

 

Философия соовременного спорта обширна и многогранна, есть очень много видов восточных единоборств которые в основе своей используют именно теоретическую философию, основанную на уменнии тонко чувтсвовать свое тело, каждую мыщцу и также умело управлять им.

Ваша тема довольно таки интересна, но это означает, что для того чтобы добиться таких результатов это нужно большую часть своего времени посвятить спорту, тренироваться, расти и развиваться, становиться лучше больше сильнее, и главное это то, ради чего все это делается - побеждать.

мы опять приходим к тому, что вы имеете ввиду профессиональные занятия. Я не особо увлекался спортивной фиолософией, мой треннинг это просто придти в зал и выложиться до потери сил. Да, это банально, и да тут нету никокай техники или той же философии, но я не ставлю цель побеждать, с кем то бороться, я получаю моральное удовлетворения от физических нагрузок, и ставлю себе цель просто быть здоровым и сильным. 

Для этого вполне достаточно просто оторвать свою задницу от дивана и провести часик в спортзале

 

 

я занимался профессионально легкой атлетикой, много изучал теорию тренинга, физиологию, анатомию, биомеханику, фармакологию, приходилось много читать, кстати есть тема на спорте где очень много полезного материала для спортсменов

 

до сих пор читаю и интересуюсь, когда есть время. Часто убеждаюсь в безграмотности тренерского состава наших сборных и сколько ребят они гробят получая с одного результат.

[impavidus]

я занимался профессионально легкой атлетикой, много изучал теорию тренинга, физиологию, анатомию, биомеханику, фармакологию, приходилось много читать, кстати есть тема на спорте где очень много полезного материала для спортсменов

 

до сих пор читаю и интересуюсь, когда есть время. Часто убеждаюсь в безграмотности тренерского состава наших сборных и сколько ребят они гробят получая с одного результат.

 

помню как Вы как-то писали про моего кузена когда я спросил знаете ли Вы его. легкая атлетика - Алибек Щукюров

Edited June 19, 2013 by impavidus

[Ferhad Bagirov]

я занимался профессионально легкой атлетикой, много изучал теорию тренинга, физиологию, анатомию, биомеханику, фармакологию, приходилось много читать, кстати есть тема на спорте где очень много полезного материала для спортсменов

 

до сих пор читаю и интересуюсь, когда есть время. Часто убеждаюсь в безграмотности тренерского состава наших сборных и сколько ребят они гробят получая с одного результат.

Респект вам. Сложно у нас найти человека который увлекается спортивной теорией.

[Aktovegin]

помню как Вы как-то писали про моего кузена когда я спросил знаете ли Вы его. легкая атлетика - Алибек Щукюров

 

да я помню, я давно его не видел, интересно бы увидеться и поговорить о спорте.

[impavidus]

да я помню, я давно его не видел, интересно бы увидеться и поговорить о спорте.

 

он живет в Турции. думаю в фейс буке сможете его найти. если захотите напишите в ЛС. дам данные если не найдете

[neogenik]

кто нибудь знает, где в баку можно найти тренера по "кейси файтинг"?

[Aktovegin]

ДА, мышечное чувство дано не каждому)))

а чем вы занимаетесь? я имею в виду каким видом спорта?

 

Философия соовременного спорта обширна и многогранна, есть очень много видов восточных единоборств которые в основе своей используют именно теоретическую философию, основанную на уменнии тонко чувтсвовать свое тело, каждую мыщцу и также умело управлять им.

Ваша тема довольно таки интересна, но это означает, что для того чтобы добиться таких результатов это нужно большую часть своего времени посвятить спорту, тренироваться, расти и развиваться, становиться лучше больше сильнее, и главное это то, ради чего все это делается - побеждать.

мы опять приходим к тому, что вы имеете ввиду профессиональные занятия. Я не особо увлекался спортивной фиолософией, мой треннинг это просто придти в зал и выложиться до потери сил. Да, это банально, и да тут нету никокай техники или той же философии, но я не ставлю цель побеждать, с кем то бороться, я получаю моральное удовлетворения от физических нагрузок, и ставлю себе цель просто быть здоровым и сильным. 

Для этого вполне достаточно просто оторвать свою задницу от дивана и провести часик в спортзале

а вот это уже настоящая философия

[Aktovegin]

Респект вам. Сложно у нас найти человека который увлекается спортивной теорией.

 

пишите, задавайте вопросы, я всегда буду рад ответить или найти материал именно для Вас.

[seymur2005]

здравствуйте! посоветуйте хороший зал в йени ясамале ! хотел бы набрать вес и массу и заодно заняться боевым искусством! после 20,00 свободен! возраст 37 но энергия есть )) 8 лет занимался плаванием! пишите в личку пожалуйста! и если можно посоветуйте недорогие но эффективные протеины! спасибо заранее

[Aktovegin]

здравствуйте! посоветуйте хороший зал в йени ясамале ! хотел бы набрать вес и массу и заодно заняться боевым искусством! после 20,00 свободен! возраст 37 но энергия есть )) 8 лет занимался плаванием! пишите в личку пожалуйста! и если можно посоветуйте недорогие но эффективные протеины! спасибо заранее

 

я сам живу на ени ясамале около маркета, кажется тут залами и не пахнет, тут самому надо открывать зал.

 

протеины, для начала лучше хорошее питание и аминки, протеины можно и позже.

[seymur2005]

спасибо

 

я сам живу на ени ясамале около маркета, кажется тут залами и не пахнет, тут самому надо открывать зал.

 

протеины, для начала лучше хорошее питание и аминки, протеины можно и позже.

спасибо! а какие аминки ? можно по подробнее?? я живу чуть выше! последняя остановка 77 автобуса! там справа в конце девятиэтажек стоят новостройки! под ними есть спортзал! но честно говоря не в курсе что там происходит! я думаю занятия на массу обязательно должно сопровождаться знатоком в этом деле !