Диета И Иные Способы Похудеть - 10

[N@i]

Давайте попробуем понедельник,посмотрим как будем держаться на выходных))Новый марафон,новый распорядок,новые отвесы уррааа))

[N@i]

А у нас будет своя тема как в предыдущем марафоне или мы тут будем тусить?)

[ayka_81]

Правильно! В будние дни домой еле доходишь и уже не до еды, а в воскресенье с утра до вечера еда под рукой. Во общем давайте голосуем. Завтра начинаем?

[N_L]

Запишите и меня пожалуйста

[gaaga89]

Запишите и меня пожалуйста

А тут без записи. Просто в отчетный день выставите фото весов с кодовым словом . Следите за темой. :)

[Kamillka]

Ура! Ура! Конечно же присоединяюсь

А кто будет вести тему,кстати? Таблицы,подсчеты и т.д.? Росинка присоединится к нам и в этот раз,надеюсь!

Удачи всем :)

[Маруська]

Всем доброго утра девочки. Пока у нас нет отдельной марафонной темки, буду отчитываться здесь если не против. Итак похудательный сезон объявляю открытым. С момента выхода с марафона весила 65.100 (это было начало декабря, в тот момент для меня это было перебором поэтому килограмчик вернула и держала вес в районе 66 с копейками). Сейчас я 67.700. За это себя не ругаю. Праздники есть праздники:). Моя вторая цель 60-58 кг. Тяжело будет как физически, т.к тело отвыкло от упражнений, так и психологически- последние килограмчики обычно тяжелее уходят ((. Главное в этом деле как и писала раньше это позитивный настрой. Никакой депрессии и стресса. :).

[bewitched]

Девочки, насчёт отчётного дня мы уже делали голосование и выбрали пятницу. Но если хотите можем ещё раз устроить голосование . То, что вы начинаете есть сразу после отчётного дня это так и должно быть :)) закон поведения скажем так. Даже сел мы сделаем отчётным днём понедельник то вы будете налегать на еду во вторник :)) поверьте мне !

 

я против понедельника :) обьясню почему: надо себе небольшой читинг тоже устраивать, так свихнуться можно. я думаю что тот факт, что мы кушаем на вуикэндах помогает нам держаться всю неделю. в субботу обычно все выходят куда-то в город, в кафе, ресторан, все равно не удержимся! вся семья кушает что-то вкусное, а мы сельдерей что ли жуем? ну не будет такого! дети, семья, готовка, гулянки, не надо в понедельник делать отчетный день :) лучше в пятницу отчитаться, вуикенд чуть расслабиться, в понедельник диета, а в четверг- разгрузка! 

 

жду следующего марафона.. поправилась на 2 кг( сегодня на разгрузке 

[Хвостик]

я против понедельника :) обьясню почему: надо себе небольшой читинг тоже устраивать, так свихнуться можно. я думаю что тот факт, что мы кушаем на вуикэндах помогает нам держаться всю неделю. в субботу обычно все выходят куда-то в город, в кафе, ресторан, все равно не удержимся! вся семья кушает что-то вкусное, а мы сельдерей что ли жуем? ну не будет такого! дети, семья, готовка, гулянки, не надо в понедельник делать отчетный день :) лучше в пятницу отчитаться, вуикенд чуть расслабиться, в понедельник диета, а в четверг- разгрузка! 

 

жду следующего марафона.. поправилась на 2 кг( сегодня на разгрузке 

я тоже так думаю :)

[Хвостик]

Итак , дан старт конкурсу

http://www.disput.az/index.php?showtopic=701084

[Pushistik2014]

я против понедельника :) обьясню почему: надо себе небольшой читинг тоже устраивать, так свихнуться можно. я думаю что тот факт, что мы кушаем на вуикэндах помогает нам держаться всю неделю. в субботу обычно все выходят куда-то в город, в кафе, ресторан, все равно не удержимся! вся семья кушает что-то вкусное, а мы сельдерей что ли жуем? ну не будет такого! дети, семья, готовка, гулянки, не надо в понедельник делать отчетный день :) лучше в пятницу отчитаться, вуикенд чуть расслабиться, в понедельник диета, а в четверг- разгрузка! 

 

жду следующего марафона.. поправилась на 2 кг( сегодня на разгрузке

И я и я и я того же мнения;)))

[sevinchkam]

Меня тоже запишите

[Mesa]

Девочки а как поддерживать вес кто знает?Я очень похудела,стала совсем плоской,хочу кило 2 поправиться но потом не поправляться и не худеть.Если ем так же мало то худею еще а если начинаю обьедаться то вес набираю лишний.

[maria-maria]

Девочки а как поддерживать вес кто знает?Я очень похудела,стала совсем плоской,хочу кило 2 поправиться но потом не поправляться и не худеть.Если ем так же мало то худею еще а если начинаю обьедаться то вес набираю лишний.

Ешьте чуть больше нормы и если хотите быстро набрать вес,то ешьте сладкое на десерт после еды.

А чтобы не поправиться более,то уже сладкое не ешьте,только раз или два раза в месяц и,ешьте чаще обычного с маленькими порциями,но низкокалорийные блюда.

Этот метод эффективен,но опять же зависит от метаболизма.

Так как я свой организм уже знаю,то мне подобное питание помогает быть в форме,но и фитнес,конечно,тоже. Его я обожаю с гимнастикой вместе. :)

[Love woman]

Девочки а как поддерживать вес кто знает?Я очень похудела,стала совсем плоской,хочу кило 2 поправиться но потом не поправляться и не худеть.Если ем так же мало то худею еще а если начинаю обьедаться то вес набираю лишний.

А как похудели , если не секрет? Поделитесь плиззз!!!)

[Mesa]

А как похудели , если не секрет? Поделитесь плиззз!!!)

Я особо на диете не сидела.Сама по себе мало ем но обожала печеное и сладости.Утро не представляла без чая с пирогом,а потом на кофе подсела,а кофе я пью без ничего,это чай просто так не могу и видно отказ от мучного так повлиял.была 62 кг и за 2 месяца 53 стала,один нос торчит,лицо ужасно похудело и мне не подходит,как будто болею чем то,а фигура нравиться,только все округлости исчезли совсем(((.Так что я на кофе похудела,и еще когда я кофе пью то кушать совсем не хочу.

Я как то писала про чай для похудения,я его раньше пила года 2 назад ,от него сразу худеешь,но в туалет бегаешь раз 20 за день,тем кто работает не подходит.Называется ГринСлим,в Бизим Маркете или 2 или 3 маната стоит.Кто хочет быстро похудеть и дома сидит тем советую.

[maria-maria]

Я особо на диете не сидела.Сама по себе мало ем но обожала печеное и сладости.Утро не представляла без чая с пирогом,а потом на кофе подсела,а кофе я пью без ничего,это чай просто так не могу и видно отказ от мучного так повлиял.была 62 кг и за 2 месяца 53 стала,один нос торчит,лицо ужасно похудело и мне не подходит,как будто болею чем то,а фигура нравиться,только все округлости исчезли совсем(((.Так что я на кофе похудела,и еще когда я кофе пью то кушать совсем не хочу.

Я как то писала про чай для похудения,я его раньше пила года 2 назад ,от него сразу худеешь,но в туалет бегаешь раз 20 за день,тем кто работает не подходит.Называется ГринСлим,в Бизим Маркете или 2 или 3 маната стоит.Кто хочет быстро похудеть и дома сидит тем советую.

Все эти средства для похудения вредны для здоровья.

Нужно худеть медленно,без особых специальных средств,которые со временем дадут о себе знать. Если вы пьёте чаи,основанные на травах,то можно смело заваривать их и употреблять. Но если ваш чай специально предназначен для похудения и вас постоянно несёт в уборную,то стоит призадуматься и учесть,что желудок от этого страдает и всё,что вы едите уходит в никуда. А от пищи мы получаем нужные для жизнедеятельности витамины/вещества,которые делают нас здоровее,красивее и бодрее.

Просто следует изучить "характер" своего организма,узнать как работает ваш метаболизм и от чего больше вы полнеете.

[Mesa]

Все эти средства для похудения вредны для здоровья.

Нужно худеть медленно,без особых специальных средств,которые со временем дадут о себе знать. Если вы пьёте чаи,основанные на травах,то можно смело заваривать их и употреблять. Но если ваш чай специально предназначен для похудения и вас постоянно несёт в уборную,то стоит призадуматься и учесть,что желудок от этого страдает и всё,что вы едите уходит в никуда. А от пищи мы получаем нужные для жизнедеятельности витамины/вещества,которые делают нас здоровее,красивее и бодрее.

Просто следует изучить "характер" своего организма,узнать как работает ваш метаболизм и от чего больше вы полнеете.

Да вы правы.Хотя на чае написано Бад и в составе только травы,но в туалет от него бегаешь весь день.Когда я его пила,у меня был бзик похудеть за месяц,после родов должен был состояться первый выход в свет.

Сейчас я похудела сама собой,по моему мнению это отказ от мучного и бессоница которая мучает по ночам.Но и это не есть хорошо.Мне в этом году 37 будет,и похудение не очень хорошо на лице сказывается.Морщины,осунулось лицо.Ходить с девичьей фигурой и лицом старушки тоже не очень приятное зрелище.Если бы можно было худеть в определенных местах))Мне очень помогала аэробика,но сейчас из за детей пока не могу ходить.

а знакомая пила какие то таблетки,была худой,а сейчас растолстела кило на 50,и ничего уже не помогает,нарушение пошло.Так что девочки ни в коем случае таблетки не пейте.

[maria-maria]

Да вы правы.Хотя на чае написано Бад и в составе только травы,но в туалет от него бегаешь весь день.Когда я его пила,у меня был бзик похудеть за месяц,после родов должен был состояться первый выход в свет.

Сейчас я похудела сама собой,по моему мнению это отказ от мучного и бессоница которая мучает по ночам.Но и это не есть хорошо.Мне в этом году 37 будет,и похудение не очень хорошо на лице сказывается.Морщины,осунулось лицо.Ходить с девичьей фигурой и лицом старушки тоже не очень приятное зрелище.Если бы можно было худеть в определенных местах))Мне очень помогала аэробика,но сейчас из за детей пока не могу ходить.

а знакомая пила какие то таблетки,была худой,а сейчас растолстела кило на 50,и ничего уже не помогает,нарушение пошло.Так что девочки ни в коем случае таблетки не пейте.

Ну вот. Видите? :)

Бады тоже зло!

Правильно надо питаться вот и всё.

Делайте массаж для лица. Маски из яиц,молока,овсянки,оливкового масла и прочих натуральных продуктов питания.

Главное,не сдавайтесь и больше двигайтесь. :)

[Nice Devil]

Ну вот. Видите? :)

Бады тоже зло!

Правильно надо питаться вот и всё.

Делайте массаж для лица. Маски из яиц,молока,овсянки,оливкового масла и прочих натуральных продуктов питания.

Главное,не сдавайтесь и больше двигайтесь. :)

Я тоже в свое время поняла, что все эти чаи и капсулы- все это ерунда . И быстрое похудение никому к лицу не шло. Так же с 65 похудела до 53 и была страх Божий )))

Sent from my GT-I9192 using Disput.Az mobile app

[vardi]

Я особо на диете не сидела.Сама по себе мало ем но обожала печеное и сладости.Утро не представляла без чая с пирогом,а потом на кофе подсела,а кофе я пью без ничего,это чай просто так не могу и видно отказ от мучного так повлиял.была 62 кг и за 2 месяца 53 стала,один нос торчит,лицо ужасно похудело и мне не подходит,как будто болею чем то,а фигура нравиться,только все округлости исчезли совсем(((.Так что я на кофе похудела,и еще когда я кофе пью то кушать совсем не хочу.

Я как то писала про чай для похудения,я его раньше пила года 2 назад ,от него сразу худеешь,но в туалет бегаешь раз 20 за день,тем кто работает не подходит.Называется ГринСлим,в Бизим Маркете или 2 или 3 маната стоит.Кто хочет быстро похудеть и дома сидит тем советую.

Месалина, раз уж похудели дежите вес! Через месяц другой кожа лица и тела придет в себя. У меня родственница сильно похудела. Была похожа на старушку Шапокляк. А сейчас все ок. Цвет лица улучшился! Вес держит. Высыпайтесь, ешьте овощи фрукты в разумных кол-вах и делайте маски..Молодец что похудели!

[oshkosh]

диета, это прекрасно, но диета это своего рода ограничения и ущемление своих потребностей, если кто заинтересован в правильном сбросе килограммов а не истощении организма диетами и изнурительными тренировками, то могу в этом помочь. думаю всем интересно выглядеть сногсшибательно классно в любом возрасте с в любое время

[oshkosh]

да. чуть не забыл-перестаньте заниматься самолечением и не советуйте друг другу питие всякой гадости в виде зеленого кофе, кофе, чая для похудения и т.д. кроме болезней ничего не добьетесь, думаю достучался, по крайней мере  я так думаю, думаю это очень интересно

[oshkosh]

Я тоже в свое время поняла, что все эти чаи и капсулы- все это ерунда . И быстрое похудение никому к лицу не шло. Так же с 65 похудела до 53 и была страх Божий )))

Sent from my GT-I9192 using Disput.Az mobile app

разумная и правильная еда никогда вреда не приносит, но и польза не всегда присутствует, но худеть таблетками и всякой бякой не рекомендую  

[oshkosh]

Да вы правы.Хотя на чае написано Бад и в составе только травы,но в туалет от него бегаешь весь день.Когда я его пила,у меня был бзик похудеть за месяц,после родов должен был состояться первый выход в свет.

Сейчас я похудела сама собой,по моему мнению это отказ от мучного и бессоница которая мучает по ночам.Но и это не есть хорошо.Мне в этом году 37 будет,и похудение не очень хорошо на лице сказывается.Морщины,осунулось лицо.Ходить с девичьей фигурой и лицом старушки тоже не очень приятное зрелище.Если бы можно было худеть в определенных местах))Мне очень помогала аэробика,но сейчас из за детей пока не могу ходить.

а знакомая пила какие то таблетки,была худой,а сейчас растолстела кило на 50,и ничего уже не помогает,нарушение пошло.Так что девочки ни в коем случае таблетки не пейте.

это скорее гормональные проблемы и скорее всего БАД китайского производства в которых содержится много тяжелых металлов которые нарушают аппетит за счет чего люди худеют, но потом происходят ужасные вещи в организме, но и на эту проблему есть решение, было бы желание    

[oshkosh]

Все эти средства для похудения вредны для здоровья.

Нужно худеть медленно,без особых специальных средств,которые со временем дадут о себе знать. Если вы пьёте чаи,основанные на травах,то можно смело заваривать их и употреблять. Но если ваш чай специально предназначен для похудения и вас постоянно несёт в уборную,то стоит призадуматься и учесть,что желудок от этого страдает и всё,что вы едите уходит в никуда. А от пищи мы получаем нужные для жизнедеятельности витамины/вещества,которые делают нас здоровее,красивее и бодрее.

Просто следует изучить "характер" своего организма,узнать как работает ваш метаболизм и от чего больше вы полнеете.

здравствуйте! обратил внимание на ваш Poct вы действительно профи, и как видно имеете большой опыт в этом деле, однако существует мнение, что возможно сбросить килограммы очень плавно и без вреда упомянутого Вами, если интересно могу поделиться

спасибо! 

[maria-maria]

здравствуйте! обратил внимание на ваш Poct вы действительно профи, и как видно имеете большой опыт в этом деле, однако существует мнение, что возможно сбросить килограммы очень плавно и без вреда упомянутого Вами, если интересно могу поделиться

спасибо!

Добрый вечер!

Благодарю за внимание,уделённое моему посту. Я из-за любви к своему телу и сильного желания выглядеть стройно и подтянуто стараюсь следить за своим весом и тем,что вредно,а что не очень или совсем не вредно,а напротив. )

К тому же для любой девушки/женщины полезен спорт,фитнес,лёгкая гимнастика.

А вы диетолог?

Конечно мне будет интересно и ваше мнение и советы ваши прочитать. Всегда полезно узнать что-то новое.

Надеюсь,вы меня просветите своим опытом и знаниями. :)

[oshkosh]

добрый вечер!

изначально хотелось бы поговорить о известных Вам вещах таких как чайные и кофейные напитки, а также настойки на травах способствующие в короткое время сбросить килограммы и как Вы уже упомянули не выходя из уборной, однако многие средства способствующие похудению одновременно наносят непоправимый вред нашему организму-вымывая не только то, что мы поели, а так же и полезные для организма минералы. от чего и происходят сердечно-сосудистые, суставные и эндокринные заболевания. питаясь правильно мы пытаемся дополучить не хватающее, однако не всегда наше питание оказывается достаточно правильным и сбалансированным-т.е. обогащенным витаминами, минералами, белками, углеводами, достаточным количеством грубого волокна, как Вы знаете необходимого нашему кишечнику для вывода шлаков из нашего организма. Что касается  спорта, фитнеса и лёгкой гимнастики то могу сказать, что все это необходимо нам в определенное время, т.е. нам всегда нужна гимнастика для поддержания мышц в тонусе  + выработка митохондрий в мышцах, это все достигается при  определенной нагрузке, главное не переусердствовать, потому как при сильной нагрузке выделяется молочная кислота. что повышает кислотную среду в организме, естественно приводя к некоторым хроническим заболеваниям.  я кажется слишком разошелся с информацией, если заинтересовал то можем продолжить общение и могу дать некоторые рекомендации по сбалансированному питанию -как можно восстановить обмен веществ, похудеть если необходимо, а может и поправиться, ведь иметь плотное подтянутое тело лучше чем худое анорексичное. вы согласны со мной  не так ли?    

 

       :hmmm:

[maria-maria]

Уважаемый oshkosh,ну конечно я с вами полностью согласна и было приятно читать полезную информацию с точки зрения медицины.

Хочется поддержать и дополнить мнение по поводу фитнеса.

Если нет времени и вы сильно устали для занятий фитнеса,гимнастики,то можно приложить усилия когда убираете квартиру,например: побольше нагинаться,чаще использовать лестницы вместо лифта,несколько остановок пройтись пешком,вместо езды на транспорте,даже секс очень помогает сжигать калории.

По вечерам есть овощные салаты,низкокалорийный творог, смешав с сухофруктами. Это так вкусно ...[emoji106] [emoji108]

И ещё есть нужно за 10 минут после спорта. Чтобы еда переварилась...

Дополняйте,уважаемый ;)

:)

[oshkosh]

Уважаемый oshkosh,ну конечно я с вами полностью согласна и было приятно читать полезную информацию с точки зрения медицины.

Хочется поддержать и дополнить мнение по поводу фитнеса.

Если нет времени и вы сильно устали для занятий фитнеса,гимнастики,то можно приложить усилия когда убираете квартиру,например: побольше нагинаться,чаще использовать лестницы вместо лифта,несколько остановок пройтись пешком,вместо езды на транспорте,даже секс очень помогает сжигать калории.

По вечерам есть овощные салаты,низкокалорийный творог, смешав с сухофруктами. Это так вкусно ...[emoji106] [emoji108]

И ещё есть нужно за 10 минут после спорта. Чтобы еда переварилась...

Дополняйте,уважаемый ;)

:)

Большое спасибо!

я согласен на все сто, хотелось бы добавить немного сладкого в наш разговор. вечером есть очень хорошо, однако изнурять себя овощными салатами немного тяжко, низкокалорийный творог с сухофруктами-это вкусно, однако наш творог низкокалорийный Вы дополняете высококалорийными сухофруктами, что добавляет немного перца в нашу низкокалорийную диету.

что касается 10 минут я не понял за 10 минут до или после спорта, однако могу сказать, что любой прием пищи до и после спорта должен проходить минимум за 45 а лучше за 1,5 часа до спорта, секса и др. физических нагрузок

с уважением!! :)

[maria-maria]

Большое спасибо!

я согласен на все сто, хотелось бы добавить немного сладкого в наш разговор. вечером есть очень хорошо, однако изнурять себя овощными салатами немного тяжко, низкокалорийный творог с сухофруктами-это вкусно, однако наш творог низкокалорийный Вы дополняете высококалорийными сухофруктами, что добавляет немного перца в нашу низкокалорийную диету.

что касается 10 минут я не понял за 10 минут до или после спорта, однако могу сказать, что любой прием пищи до и после спорта должен проходить минимум за 45 а лучше за 1,5 часа до спорта, секса и др. физических нагрузок

с уважением!! :)

Я не совсем правильно изложила мысль. За 10 минут после еды можно выпить воды,лучше с лимоном и перекусить чем-нибудь лёгким если сильный голод.

Но если даже какой-то продукт калорийнее того,с чем он принимается,то это не беда. Главные враги ведь мучное,сладкое,блюдо,приготовленное на сливочном масле,короче всё что вкусно-ВРЕДНО. [emoji57]

Но отказывать себе в этом удовольствии крайне глупо. В неделю один раз можно позволить себе слабость. Шоколада если очень хочется,то ешьте,но тёмный,горький.

И вы правы!!! [emoji106] [emoji4]

[oshkosh]

к стати шоколад не вреден в разумных количествах, сливочное масло нам необходимо там есть очень много полезного и вспомните когда последний раз Вы ели натуральное сливочное масло и какой вред он Вам принес???? извините за не корректный вопрос, если не секрет а сколько вы весите?

[maria-maria]

к стати шоколад не вреден в разумных количествах, сливочное масло нам необходимо там есть очень много полезного и вспомните когда последний раз Вы ели натуральное сливочное масло и какой вред он Вам принес???? извините за не корректный вопрос, если не секрет а сколько вы весите?

Если честно,то я сливочное масло уже и не помню когда ела в последний раз. По утрам обычно его употребляют на завтрак и я себя разучила есть масло сливочное,пить чай с добавлением сахара. Но я ем всё,чего моей душе захочется. Просто знаю меру и время употребления.

При своём росте 172 см я вешу около 58-59 кг. Идеальным весом для себя считаю 58-57,но не меньше,ибо грудь теряет свою зрелость и красоту при сильной худобе. К тому же я не из мелких и очень рада этому. :)

[oshkosh]

Если честно,то я сливочное масло уже и не помню когда ела в последний раз. По утрам обычно его употребляют на завтрак и я себя разучила есть масло сливочное,пить чай с добавлением сахара. Но я ем всё,чего моей душе захочется. Просто знаю меру и время употребления.

При своём росте 172 см я вешу около 58-59 кг. Идеальным весом для себя считаю 58-57,но не меньше,ибо грудь теряет свою зрелость и красоту при сильной худобе. К тому же я не из мелких и очень рада этому. :)

доброе утро!

судя по Вашим ответам  так и решил, что ваш вес в норме, потому то  и спросил про вес. однако какова причина присутствия на форуме тех кто хочет сбросить лишнее??? :)  

[oshkosh]

доброе утро!

судя по Вашим ответам  так и решил, что ваш вес в норме, потому то  и спросил про вес. однако какова причина присутствия на форуме тех кто хочет сбросить лишнее??? :)  

да на счет груди-грудь теряет не зрелость а упругость, однако 58 не так много я бы сказал при вашем росте пару килограммов добавить бы не мешало

[oshkosh]

спасибо

Я тоже за понедельник))

прошу прощения, что вклинился в столь увлекательную беседу, стало всего лишь интересно, разве для того что бы сбросить лишнее нужен марафон или это просто стимул которого не можем найти для этого мероприятия, ведь есть способы сбросить вес гораздо эффективнее и безвреднее для организма

спасибо!  

[maria-maria]

да на счет груди-грудь теряет не зрелость а упругость, однако 58 не так много я бы сказал при вашем росте пару килограммов добавить бы не мешало

Да. Зрелость, в смысле упругость и красоту )

Пару килограммов всё равно наберу,когда стану матерью однажды. :)

Я боюсь поправляться,ибо знаю что это такое...[emoji85]

[maria-maria]

прошу прощения, что вклинился в столь увлекательную беседу, стало всего лишь интересно, разве для того что бы сбросить лишнее нужен марафон или это просто стимул которого не можем найти для этого мероприятия, ведь есть способы сбросить вес гораздо эффективнее и безвреднее для организма

спасибо!

Знаете,мне кажется,что марафон этакий реально нужен для некоторых с психологической точки зрения.

Вот,например,я бы не следила за своим весом если бы меня на это подталкивали несколько причин,которые мне помогают это делать.

А какой бы вариант вы предложили?

Может,есть что-то интересное и увлекательное,чем соревноваться с кем-то :)

[maria-maria]

доброе утро!

судя по Вашим ответам так и решил, что ваш вес в норме, потому то и спросил про вес. однако какова причина присутствия на форуме тех кто хочет сбросить лишнее??? :)

О,так этих причин столько...

Стоит ли перечислять? :)

[oshkosh]

О,так этих причин столько...

Стоит ли перечислять? :)

да конечно, я с Вами полностью согласен причин может быть куча, однако если Вам интересен вариант не соревновательный, а гораздо эффективный и точки зрения упругости и поддержки веса в норме да и решения проблем с восстановлением обмена веществ то могу дать свои координаты.

спасибо!!! :)