Gəlin Birlikdə Arıqlayaq

[Businka]

Axsham yemeyim. Businkanin gunorta yemeyinnen )))

Bir daha nuw Nurka. Gorursen, dadli da ariqlamaq olur ;)

[Kenul2012]

Şam yeməyim.Salata çay qaşığının ucunda alma sirkəsi əlavə etdim..

İki xörək q. herkules və bir çay q. balın üstünə qaynar su töküb qoydum kənara..Gecə yeməyinə saxladım.

[Businka]

Şam yeməyim.Salata çay qaşığının ucunda alma sirkəsi əlavə etdim..

İki xörək q. herkules və bir çay q. balın üstünə qaynar su töküb qoydum kənara..Gecə yeməyinə saxladım.

Nuw olsun. Wam yemeyine ideya verdin lap Konul ;) Salat edecem, ureyim istedi

[Kenul2012]

Nuw olsun. Wam yemeyine ideya verdin lap Konul ;) Salat edecem, ureyim istedi

Bus,nuş olsun)  

[Elisabeth]

Gecəniz xeyirli qızlar  :loveyouu:  Maşallah yaxşı gedirsiniz,  uğurlar arzulayıram)

[Kenul2012]

Gecəniz xeyirli qızlar  :loveyouu:  Maşallah yaxşı gedirsiniz,  uğurlar arzulayıram)

:loveyouu: Sağ ol.

[Elisabeth]

:loveyouu: Sağ ol.

Mən də sabahdan qoşuluram sizə, inşallah)

[Kenul2012]

Mən də sabahdan qoşuluram sizə, inşallah)

Gözləyirik)

[Elisabeth]

Gözləyirik)

Gözlə gələcəyəm))

[Businka]

Bus,nuş olsun)

Cox sag ol canulka

[Businka]

Elisabeth, siramiza xow geldin! :)

Wam yemeyim ))

Edited June 9, 2015 by Businka

[Kenul2012]

Elisabeth, siramiza xow geldin! :)

Wam yemeyim ))

Bus, acıdım))

[Elisabeth]

Elisabeth, siramiza xow geldin! :)

Wam yemeyim ))

Təşəkkür edirəm Businka     

[Businka]

Bus, acıdım))

1 saat once leziz xorek yemiw yoldawim da salatima werik cixmaq istedi, simicliyimi gorub buterbrod istedi  :roga:

[Kenul2012]

Səhər yeməyim; Herkules sıyığı ( su ilə , şəkər əvəzi bir çay q.bal) bir st, su..

[Nurka1]

Səhər yeməyim; Herkules sıyığı ( su ilə , şəkər əvəzi bir çay q.bal) bir st, su..

men de Qerkules yedim, chay ichdim xurmaynan.

[Businka]

Mende yumurta idi

[Elisabeth]

Hər vaxtınız xeyir qızlar, gününüz uğurlu olsun!

Mən 1 alma yaşıl çay ilə içdim, hələki bu)

 

P.S  Nurka azforuma,aramıza xoş gəldin :loveyouu:

[Nurka1]

Hər vaxtınız xeyir qızlar, gününüz uğurlu olsun!

Mən 1 alma yaşıl çay ilə içdim, hələki bu)

P.S Nurka azforuma,aramıza xoş gəldin :loveyouu:

chooox sag ol ureyim.

[Businka]

Nahar yemeyi. Qarabawaq (?) ve qiymeye yag vurulmayib. Yanindaki lecoda yag var

[Kenul2012]

Mən çoban salatı yemişəm.Çayı bir dənə yekə şokoladla içmişəm. ((((((

[Nurka1]

Men de dunenki axsham yediyimnen qalmishdi onu yedim. Indide yashil chay ichdim.

[Elisabeth]

Tərəvəzli çığırtma yağsız və yaşıl çay.

[Kenul2012]

Qatığın içinə göyərti və xiyar doğrayıb yedim.Bir azdan qonaq getməyə hazırlaşıram.Görək orda başımıza nə gəlir)

[Businka]

Mən çoban salatı yemişəm.Çayı bir dənə yekə şokoladla içmişəm. ((((((

: )) Olan iwdi. Esas, ruhdan duwmemekdir. Teklif edirem bele, ruslar demiwken, sriv olmasin deye hefte sonu ozumuze istirahet verek. Bir gunde salat, yagli yemekler filan deyil de, ureyimiz isteyenden az miqdarda yeyek. Sonra yene 1 ci gunden "dava paltarimizi" medemize "geyinek". ;)

[Kenul2012]

: )) Olan iwdi. Esas, ruhdan duwmemekdir. Teklif edirem bele, ruslar demiwken, sriv olmasin deye hefte sonu ozumuze istirahet verek. Bir gunde salat, yagli yemekler filan deyil de, ureyimiz isteyenden az miqdarda yeyek. Sonra yene 1 ci gunden "dava paltarimizi" medemize "geyinek". ;)

Mən qəbul edirəm.) Görək digər qızlar nə deyir.

[Elisabeth]

Çoban salatı, 5 ədəd qara zeytun, yaşıl çay, və gün ərzində 2 litr su, gecə də yatmamış 2 saat əvvəl kefir 0, 5 % içəcəm)

Qızlar necə gedir?  )

[Elisabeth]

: )) Olan iwdi. Esas, ruhdan duwmemekdir. Teklif edirem bele, ruslar demiwken, sriv olmasin deye hefte sonu ozumuze istirahet verek. Bir gunde salat, yagli yemekler filan deyil de, ureyimiz isteyenden az miqdarda yeyek. Sonra yene 1 ci gunden "dava paltarimizi" medemize "geyinek". ;)

Pis idea deyil, lakin bu həftə məndə mümkün olmayacaq, çünki tam həftəni başa vurub orucluğa gədər çatdırmalıyam dietamı.

[Businka]

Çoban salatı, 5 ədəd qara zeytun, yaşıl çay, və gün ərzində 2 litr su, gecə də yatmamış 2 saat əvvəl kefir 0, 5 % içəcəm)

Qızlar necə gedir? )

Mende heleki rahat ))

[Businka]

Pis idea deyil, lakin bu həftə məndə mümkün olmayacaq, çünki tam həftəni başa vurub orucluğa gədər çatdırmalıyam dietamı.

Orucluq ne vaxt girir inwallah?

[Kenul2012]

Mende heleki rahat ))

Ayın 18-dən deyiblər.Mən də tutacağam.Obaşdan və iftar yediklərimi yerləşdirərəm)  

 

Bu gün tərəziyə çıxdım ,çəkidə dəyişiklik yoxdur.

[Nurka1]

Dimeli qizlar pp deyilen qidalanma var. Rysca pravilnoe pitanie kimi oxunur. Bu qidalanmani bir heyat terzine chevirirsen. Yeni yediklerive hech bir mehdudiyyet yoxdu, sadece ne formada yemek. Bir de tebii ki un memulatlari shirniyyat filan olmaz. Ancaq Businkanin sozune quvvet heftede bir defe cheat meal deyilen bir shey edirsen. Yeni hefte boyu canivin en chox chekdiyi teamlardan yalniz birini ve yalniz bir qida qebulunda icaze verilir. Bunu etmek vacibdi, chunku hem de orqanizmi aldadirsan. Ve tezden dietik yemeklere kechende cheki artiq daha intensiv dushmeye bashlayir.

[Nurka1]

Bu arada vicdan ezabi chekirem chunku axsam 3 dene lavashin ichinde pendir goyerti bukmesi yemishem(((

[Businka]

Ayın 18-dən deyiblər.Mən də tutacağam.Obaşdan və iftar yediklərimi yerləşdirərəm)

Bu gün tərəziyə çıxdım ,çəkidə dəyişiklik yoxdur.

Hele 3 gundur ki ) Tez ariqlayan, cekini tez de yigir ;)

[Businka]

Dimeli qizlar pp deyilen qidalanma var. Rysca pravilnoe pitanie kimi oxunur. Bu qidalanmani bir heyat terzine chevirirsen. Yeni yediklerive hech bir mehdudiyyet yoxdu, sadece ne formada yemek. Bir de tebii ki un memulatlari shirniyyat filan olmaz. Ancaq Businkanin sozune quvvet heftede bir defe cheat meal deyilen bir shey edirsen. Yeni hefte boyu canivin en chox chekdiyi teamlardan yalniz birini ve yalniz bir qida qebulunda icaze verilir. Bunu etmek vacibdi, chunku hem de orqanizmi aldadirsan. Ve tezden dietik yemeklere kechende cheki artiq daha intensiv dushmeye bashlayir.

Nurka Maliwevanin verliwinde de onu dediler. Sadece yemeyi 1 stekan hecminde, yeni 200 qr - dan artiq olmamaq werti ile yeyirsen ve suyun qidadan vacib oldugunu unutmayaraq gun erzinde 2 l su icirsen. Men kecen ay 78 kq idim. Bu meslehetle 4 kq ariqladim. Sonra bow verdim nese ((( Hem hereket etmek lazimdir. Bu qiw belimde olan sert agrilarin hesabina 3-4 ay yerimden qalxa bilmedim. Hereketsizlikden kokelmeye bawladim :( Edited June 10, 2015 by Businka

[Nurka1]

Nurka Maliwevanin verliwinde de onu dediler. Sadece yemeyi 1 stekan hecminde, yeni 200 qr - dan artiq olmamaq werti ile yeyirsen ve suyun qidadan vacib oldugunu unutmayaraq gun erzinde 2 l su icirsen. Men kecen ay 78 kq idim. Bu meslehetle 4 kq ariqladim. Sonra bow verdim nese ((( Hem hereket etmek lazimdir. Bu qiw belimde olan sert agrilarin hesabina 3-4 ay yerimden qalxa bilmedim. Hereketsizlikden kokelmeye bawladim :(

duzdu, amma chox teesuf su lazimi qeder ichmirem. Herden ozumu mecbur edirem, amma chox vaxt unuduram. Elim ele chaynike gedir ozumnen ixtiyarsiz. Birce chayi tergide bilseydik(

Chekiye geldikde uzulme, esas odu vaxtinda ozuvu toparlayib bashlamisan. Insallah istediyin chekiye dushersen, Allahin birde bizlerin komekliyi ile )

[Businka]

duzdu, amma chox teesuf su lazimi qeder ichmirem. Herden ozumu mecbur edirem, amma chox vaxt unuduram. Elim ele chaynike gedir ozumnen ixtiyarsiz. Birce chayi tergide bilseydik(

Chekiye geldikde uzulme, esas odu vaxtinda ozuvu toparlayib bashlamisan. Insallah istediyin chekiye dushersen, Allahin birde bizlerin komekliyi ile )

Inwallah! Indi 74 kq. 63 ideal cekimdir. 11 kq ata bilsem super olar :)

[Nurka1]

Motivasiya uchun!

[il silenzio]

butun movzunu  oxumaga vaxtim yoxdur, sadece bir nece meslehet vere bilerem:) Duzgun gidalanmayla yanashi fiziki aktivliyik mutlegdir. En sade yuruyush( 5 km- dek).

Zulal terkibli ( et, balig, toyug, yagli olmayan sud mesullari, yumurta) gidalardan ve terevezden  gorxmadan istifade etmek olar.

Sirniyytalar ve sirin ickiler olmamalidirlar( kompot, meyve sireleri, limonad ve s). Sirniya telebat meyvelerle almag olar, buarda gilemyveler ( morug, garagat, ciyelek ) meslehet gorulur.CAy ve kofe minimuma catirilir, bol sudan istifade etmek meslehetdir. 

Yay movsumu en yaxshi vaxtir cekini azaltmag uuchun)

Ugurlar

PS.  eger hormonal pozuntular var, onlar korreksiya olunmalidirlar.

[Kenul2012]

Mən səhər herkules sıyığımı yedim.İndi gəlib bir tikə suda qaynanmış əti pomidor -xiyarla yedim.Bu gün çay içməmişəm ancaq su.