Peche

а, наверное поэтому я и не худею, что не ем после 6 вообще

а посоветуйте, что можно поесть вечером? йогурт можно? 0.3% жирности- 86 ккал. или фрукты: 1 киви и один апельсин. творог в меня не влезет просто))) какие варианты можно на ночь есть?

кстати, за сколько часов до сна лучше поесть?

спасибо большое за советы))) а то я тут в панике- почти голодаю, а вес как вкопанный((((

п.с. моя диета как раз на белках мой любимый продукт в принципе))) курицу ем постоянно)))

можно салатик из свежих овошеы, или тушеные овоши. кефирчик, гатыг итд,отруби, зелень

я ем на ужин супчик овошной и потом творог с листями салата, а если хочется чего нибудь згрызть то грызу зелень или отруби

Mabuka, согласна про курицу, их не только анаболиками пичкают еше антибиотиками от чего у детей и у взрослых появлается иммунитет к тем или иным антибиотикам, и почти всегда они не действуют. я ее почти не ем,детям тоже отвариваю булён выкидываю а потом уже что нибуд из мяса делаю. вообше у меня мясо в рационе в основном рыба, курицу ем раз в год

вы знаете, срывов я не боюсь :) я уже привыкла к такому питанию и чувство голода чисто символическое- в плане "хотелось бы чего-то вкусненького", а не "хочу жрать"))) с ним я успешно борюсь, не срываюсь. фындыг добавлю в рацион, но вечером думаю может все же ничего не есть. проблема реально не в срывах, а именно в том, что вес НЕ уходит и я не могу понять- почему? (((

по вечерам ест обязательно нужно, если делать перерывы (когда вы не спите) в еде больше чем на 5 чаосв орг начинает накапливать жир. и замедляется обмен вешеств, тоесть если раньше вы худели сократив ккал до 1200 , тепер вам для этого нужно будет всего 800, потом еше меньше и тд. вам нужно разогнать ОВ для этого надо есть, мало но часто и побольше белков

в течение дня фрукты могут быть разными?

не хочу есть яблоки, мне кажется они дают вздутие. мне нравится киви и апельсины. только я ем разные фрукты в течение дня.

орешки добавлю- обычный фындыг можно? и до скольких дня можно есть это? я читала, что лучше есть после 12 дня, до 12 я пью воду. честно говоря, это мне очень подходит я никогда не завтракаю, а если начинаю завтракать, то аппетит ооооочень растет в течение дня!

фрукты после 6 нельзя? творог я не люблю точнее люблю, но тот, который вкусный, не обезжиренный и с фруктами внутри и сладкий. правда, я думаю, что его нельзя))) вечером обязательно есть овощи или творог? какого типа еда должна быть на ночь? я ем фрукты, честно говоря..

спасибо))

завтракать нужно обязательно, и желательно до 9и или до 12и , на завтрак нужны злаки, орехи(фундук можно 1-2 чаыные ложки) 6-7 штук. если яблоки вам не подходят, то можно и другие кроме бананов и винограда но 3 штуки за день. я тоже люблю фрукты вечером, но на них много инисулина вырабатывается а это способствует откладыванию жира, а творог я тоже терпеть не могу но нахожу кое какие решения, например можно сделать свежий салатик и туда добавить творог, или я добавлаю в творог сол и лняное семя и заворачиваю в листик салата, очен вкусно получается, или можно сделать коктейлчик, а на ноч лучше есть белки они меделнно перевариваются и на всю ноч обеспечат орг белками и срывов на ночь не бывает

привет всем худеющим

уже 8 дней держу диету- ем только курицу, рис и вот вчера поела цветную капусту. ем очень много гатыга- не могу без него очень нравится. взвешивалась, а вес почти что стоит уже даже расстраиваюсь начинала 60, а сейчас 59-60. не могу понять, в чем дело. курицу ем отварную, рис тоже. не ем мучного, сладкого, хлеб, и вообще ничего, кроме перечисленного. не считаю фруктов- апельсин, киви, яблоки. один день поела грушу и банан- сильно захотелось, но сократила обьем пищи. не ем после 6-ти, могу поесть фрукт, мне кажется, что это немного неправильно не есть вообще ничего после 6-ти, потому что ложусь спать я поздно. а, да, когда ну оооооочень хочется поесть сладкое, ем йогурт. калорийность- 86 ккал, смотрела на упаковке. за 8 дней поела только 3 йогурта..

я не могу понять, почему вес не уходит? а самое ужасное- не уходит живот. мне говорят, что я вроде похудела, но мне кажется, что не похудела(((( посоветуйте, может что-то не то делаю(((

вчера решила, что вес не уходит потому что нет физ нагрузки. решила делать аэробику полчаса в день+ ходить на работу пешком (1 час), может хоть это поможет(((

кушаыте!, вы замедлили обмен вешеств а чтоб его ускорит надо питатся часто но мало, и курицу еште лучше отделно от риса с овошами, рис тоже можно с овошами, в день не больше 4х яблок или 3 других фруктов, и элательно до 6и вечера а после 6и еште творог с овошным салатиком = 1ст ложка олив.масла,на завтрак тоже добавте орехи, лучше кедровые или миндаль 6штук,

побольше зелени, добавте в своы рацион отрубей и все будет тип-топ

удачи

а правду говорят,что чем больше ешь капусту,это влияет на рост груди?Я бы с удовольствием если б можно было ее уменьшила,после родов она увеличилась и меня бесит)))

я бы тоже с удоволствием уменшила бы на 4-5 размера ,

клетчатка содержится во всех овошах и фруктах, и капуста не исключение

за 2 недели 2кг это приличный отвес, потому что в нделю может сгореть только кг жира не больше,

Всем худеющим привет!

У меня новый результат. Весила 84, сейчас 76, отвес 8 кг!!!!!! Результат за 1,5 месяца!

Продержаться бы еще апрель, май, а там и лето. Повторяю свой рацион на заметку худеющим.

Утром каша 5 злаков на воде с добавлением кишмиша или чернослива. В обед отварной кусок курятины или рыбы + салат капустный (или винегрет без картофеля и соленых огурцов). На ужин салат из апельсина, яблока и половинки грепйфрута. Чай пью черный (терпеть не могу зеленый) с сухофруктами. Простую воду вообще не пью (тоже терпеть не могу)...Думаю, если бы пила 2 литра в день худела бы быстрее.

Получается, что я на моно-диете, потому как ем одно и тоже на протяжении 1.5 месяца.

Eger Bakida kamp yoxdursa biz de gederik Turkiyeye..Onsuz da dunya qeder pul verib gedirik,sonra kokelib gayidiriq. Bu defe de ariqlayib gelerik

250 manat bir analiz ucun biraz bahadir. Ondansa ele yemeyimi azaldaram , ariqlayaram.

Amma Azerbaycanda ariqlamaq ucun kampuslar olsaydi, memnunniyytele gederdim ora. hem istirahet, hem de saglam diyetik yemekler. kef ede-ede ariqla. Turkiyede bele kampuslar var.

eh bexteverlikden danishirsan, tapsan, de, hamimiz gederik;) :),

genokod komek eliyir, amma eger gan grupu esasinda da gidalansan eyni rezultat olur.

bu analizler gan grupu esasinda

Девочки, я часто садилась на гречневую диету и только поправлялась, потом сдала анализ и оказалось, что гречка для меня запрещенный продукт и действительно придерживаясь тех продуктов, что были мне показаны я за полтора месяца похудела на 10 кг.

у вас какая группа крови? если не ошибаюсь 3ей грyппе противопоказанo гречка, девочки, погуглите про питание по группе крови, и найдете все что вам можно, и нельзя

men otzivlari oxumadim, dietani oxudum, orda sadece greckadir,

eger goyerti, et, sud mehsullari, meyve terevez d yesen, onda ela dietdir;)

a ya nikak ne sobirus i ne syadu na kovalkova :( , Arlekino4, auu, mojet nachnem ? menya pervie 2 nedeli nemnojko pugayut dalshe tam legko, mojno prakticeski vse

Brilliantik sizi tebrik edirem... )) Qizlar, menim heyat yoldashim deyir ki, biz pul verib yeyib icib shishirik, sonra da 2qat pul verib ariqlayiriq. )) Dieta, bahali menyudur ve onu al bunu al, vaxtinda al... Internetde qrecka dietasi haqqinda oxuyuram. mence bu Sidyaciy dietadan daha effektlidir))Belke onun yerine bunu tutasiz. 4 hefte de 4 heftedir... )) Qrecka dietasinda 2 hefte oturmaq olar, yaninda meyve terevez, goyerti, su, hetta parda ve ya suda bishirilmish kotlet ve qatiq yemek olar. REngarengdir mence... Otzivlar da yaxshidir. Peche sen ne deyirsen? Dieta haqqda burda http://dietlist.ru/diet/grechnevaya-dieta/ Otzivlari oxuyun!

Pretty, eto je prosto grecka, bashga hec ne olmaz, maximum gatig. po mne eto luchshehttp://dietlist.ru/diet/ovsyanaya-dieta/

Peche, dediler sen otrubi ve kletchatkalar uzre mutexessissen.

Bir heftedir gune 4 xorek qashighi kletchatka yeyirem, indi de otrubi almisham, ne deyirsen kletchakalari qurtarim sonra ona kechim?

Прошли Новрузкие праздники, недавно закончились сладости, которыми я сильно злоупотребляла (а разве можно наесться, учитывая , что готовиться это раз в год) пришло время браться за себя.

И так вес мой при рост 160см составляет 56,8кг - это на 7 кг больше обычного. Вот и хочу к лету сбросить эти самые лишние 7 кг.Думаю времени у меня много, надо начать тихо-тихо.

И так начала свою диету с разгрузочного дня.

1 апреля (муж весь день думал , что я шучу ), но я серьезно целый день ничего не ела, пила только воду, выдержала, в обморок не упала .

В этой же день пошла в маркет разные диетические штуки, такие как фитнес хлопья, молоко 0,1% (но думаю эт маленько перебор 1,5% тож сойдет), хлебцы и т.д.

2 апреля пошла в первый раз на аэробику. Рацион в этот день был такой : завтрак - хлопья с молоком, обед - гречка с гатыгом (слегка разбавленный водой, почти айран), ужин - салат из овощей.

Сильно морить себя голодом не собираюсь, но придерживаться некоторых правил буду, таких как :

1) не есть хлеб (если очееень захочется можно дольку, а не пол хлеба, как я люблю, вообще на хлеб у меня слабось, могу его просто так есть, особенно не могу устоять перед тяндир хлебом)

2) при возможности пить воду (чем больше, тем лучше)

3) овощи и фрукты (природные витамины)

И главное не зацикливаться на еде, а думать о том, что скоро лето, и надо выглядеть хорошо.

О результатах буду раз в неделю отписываться

Peche, men istiyirem ki, ayin 26-a qeder ariqlayim. ne meslehet gorerdiniz? Birdeki men burda sizlerden istemishdim ki, nece yediyin yemeyin kalorisini olcmek? mene deye bilersen nece olculur? meselen menim ucun ne qeder kalori gun erzinde olar?

http://www.dietaonline.ru/ Saxla burda baxin registraciya edirsiz, ozleri hesablayirlar size gune ne geder lazimdir, amma siz esas fikir verin kkal ye yox, belki, ug-di ve jiri normada olsun.

Диета для сидячих работников

почему то когда я прочла эту диету подумала что, кто то конкретно поиздевался над желаюшими похудеть,

напр.есть ветчину ()или грудку, мясо) но есть при этом овоши или зелень дадут ожирение это просто нонсенс клетчатка не переваривается и никак она не может дать ожирение тем более для усвоения белка это просто необходимо, у тех у кого абсолютно здоровый организм(а если вы когда то сидели на диетх то это под вопросом), это не так страшно, но те у кого хоть какие то проблемы с орг.брюшной полости у нх на такое кол-во белка просто не вырабатается достаточно желудочного сока и все это просто будет гнить и если не воовремя очистить кишечник то исход может быть ... ну сами поняли

и еше одно, "100 г голандского сыра (плавленный и белый нельзя)" интересно почему ? в гол-ком сыре содержится от 45% до 60% животного жира, а в белом от 15- 35% (ну про плавленный я с ними согласна, это вообше я считаю бесполезным продуктом.на то он и отходный) и почему же белый нельзя?

100 г черного хлеба,

20 г сливочного масла, углеводы с жирами? вот это точно даст ожирения

вот 4я неделя вообше нечто, мстим за последние 3 недели? если сьедать ниже перечисленное в том же кол-ве то попрашайтесь с печеню и главное везде белки с жирами без клетчатки, пожалейте себя

Вторник

1,5 кг вареной курицы

Четверг

1 кг вареного мяса

Пятница

0,5 кг голандского сыра + 1 бутылка минеральной воды

Воскресенье

1 бутылка красного вина + 1 кг голандского сыра

девочки, не попадаытесь на уловки типа за неделю - 10 кг, отвес за месяц 20кг, это индивидуально, питайтесь дробно но полезно, и вы точно похудеете и без издевательств над своим организмом. если мне удалось сбросить 18 кг, с моей болезню шитовидки, то вы точно сможете

Нет,зависти тут нет.Просто порой бывает обидно осознавать тот факт, что кто-то в жизни стоит и заслуживает намного больше, хотя как не старается ничего не получается. А кому-то просто нужно родиться у папочки,и при этом палец о палец не ударить за всю жизнь. И все у него будет хорошо, тоже без особых забот и хлопот. И он ни разу не заболеет, и машина его не собьет, и вдруг рак у него не обнаружат.

А вот у бедного, который едва сводит концы с концами, итак жизнь-"рай",да еще кризис, он обязательно попадет по сокращение, обязательно заболеет чем-то таким, для лечение чего необходимо много много денег, а у него нету. И детки у него идя по бульвару будут смотреть на тех, которые лопают мороженое ,а их отец себе не может этого позволит.

И еще миллионы таких же примеров. Это не зависть,это элементраный вопрос: "Зачем тогда дана жизнь,в который ты только мучаешься?"

привет всем. Я ненавижу диэты. Просто чувство того, что тебя кто-то обязывает к чему-то. Когда хочу похудеть, просто стараюсь меньше есть, минимализирую мучное и жареное.... За неделю сбросила 2 кг. Но пока ни в одном глазу не видно... Хочу спросить у вас: пить воду на диете нужно или же просто можно.. Пью воду и не знаю это во вред или же в пользу.

Lalochka gun erzinde 100gdan cox olmaz, o da 4-5 x.g edir.

Лалочка, привет, родная, как ты? ты хотябы отруби еш чтоб еше больше не прибавить, вот я как перестаю их есть сразу вес набирается, уже 3 й день на диете и наоборот набрала 1 кг. все c завтрашнего дня опять на своих любимых отрубях.

Shaxla, Pretty dediyi saytda bax, amma esas kalori deyil onu neden aldigindir, mes gundelik 1200 kkal- ni birce shirniyyat ve konfetden de almag olar terevezden de,

esas baxin gorun size gunde ne geder zulal, karbohidrat ve yag lazimdir, onlar koridorda olsun

А я весь вечер грызу семечки.это плохо?((

это плохо для зубов, если грызете резцами то это ведет к потере зуба.(а если жевательными, что маловероятно :) тоже повредите зубы но чуть позже чем резцы :))

а в качестве еды это полезный продукт содержит вит.Е но и очень жирный, поэтому поосторожней с ними, допустимая доза 1-2 чайные ложки в день.

Salam qizlar.Men de 4 ay bundan evvel ana olmusam(3-cu defe).20 kilo cekim artmisdi.Hamilelikde evvel 51 kilo idim.Oldum 70)).Dogusdan sonra 68,sonra 64,sonra 61.Ve..4 ay kecib artiq 54 kiloyam.

Men dieta saxlamiram,saxlaya bilmirem duzu.Sirniyyat xoslayan insanam.Amma 4 aydir demek olar ki yemirem,ariqlamaq ucun yox,nese ureyim istemir.Men ozumu hemise reqs eleyerek ariqlatmisam.Ozde geden kilolar helem-helem qayitmayib.Evde her seher yuxudan duran kimi en az yarim saat oynayiram))),bir de obruc firladiram belimde.Gun erzinde 3-4 defe .Bir de turbo vibro shape remenim var.Her gun bir defe 20 deqiqe onu taxiram belime.Mene cox komek edib,belimi inceldir.Qizlar bilmirem sekil yerlesdirmek olar bura ya yox.Eger izace yoxdusa uzr isteyirem indiden.Heyif ki ayaq uste sekil cektirmemisdim dgusdan sonra.Oturdugum yerde var sekilim,qarin hissemden bilinir ki nece idim.

1-ci sekilim 2 ay evvel cekili

2-ci sekilim bu gun...

P.S:Bu istediyim cei deyil hele,51 kilo olmaq isteyirem.Hamiya da ugurlar.

size ehsen ki, 3ushagla butun bunlari ede bilirsiz

menimkiler evde olanda az galir ozumu asim

кстати про законы, на правилах пассажира метрополитена написано черным по белому что пожилые люди и пассажиры с детьми имеют право попросить уступить им место. а когда я с двумя маленькими детьми (грудничок в кенгуру и полторагодовалый) попросила кого то из молодых людей уступить он еше так посмотрел на меня что типа какая наглость!