Обсуждение Клуба Знакомств.11 Позвони мне,позвони ..

[NELLI@]

2 минуты назад, Man of his word сказал:

У нас только один есть близнец и это  @Chumudan  )
Но ему без искры и хим. фактора никак )

 

О Новыйдан  gözüm su icmir

[Man of his word]

1 минуту назад, NELLI@ сказал:

О Новыйдан  gözüm su icmir

Niye ? 

[NELLI@]

Только что, Man of his word сказал:

Niye ? 

Интуиция

[Man of his word]

1 минуту назад, NELLI@ сказал:

Интуиция

Я доверяю твоей интуиции )

[Новый]

24 минуты назад, NELLI@ сказал:

О Новыйдан  gözüm su icmir

neycun?

[Новый]

22 минуты назад, NELLI@ сказал:

Интуиция

И что она говорит?)

[NELLI@]

2 минуты назад, Новый сказал:

И что она говорит?)

Пока  промолчу, утро вечера мудренее))) Спать пошла))  Gecəniz xeyirə  qalsin

[Новый]

1 минуту назад, NELLI@ сказал:

Пока  промолчу, утро вечера мудренее))) Спать пошла))  Gecəniz xeyirə  qalsin

Bes men nigaran yatim?))

[inspiration05]

1 hour ago, Новый said:

Yaxwi sohbetler edirsiz ))

edirdik)

[inspiration05]

2 hours ago, Новый said:

Xetrinize deydimse, uzr isteyirem.

Hec eqrebe oxwamirsiz.)

Xetrime nosh deirsuz)

Siz meni tanimirsiz axxxxxxI))))

[inspiration05]

1 hour ago, irrevion said:

Надо только серьёзно настроиться)

4км?))))

[inspiration05]

1 hour ago, Новый said:

Razi salmaga ne var ki )) (-_^)

особенно скорпиона ))))

44 minutes ago, Новый said:

neycun?

новый шюбхели)

[irrevion]

13 minutes ago, inspiration05 said:

4км?))))

Шо, мало?

[inspiration05]

Just now, irrevion said:

Шо, мало?

да) я когда бегала 10 бегала, а это тоже так себе)

[irrevion]

1 minute ago, inspiration05 said:

да) я когда бегала 10 бегала, а это тоже так себе)

Вы в три раза меньше весите, сравнили тоже)

[inspiration05]

Just now, irrevion said:

Вы в три раза меньше весите, сравнили тоже)

ну значит три раза больше надо) 

[pdq]

2 hours ago, Man of his word said:

У нас только один есть близнец и это  @Chumudan  )
Но ему без искры и хим. фактора никак )

 

Тогда он какой-то нетипичный близнец. Им обычно это не требуется.

[Nelia_Ava]

6 hours ago, Man of his word said:

Девушки наверно в собственных бассейнах плавают ,парни на феррари  разъезжают , только я тут один торчу на этой бесконечно неоправданной теме , где легче  дойти до Пекина пешком , чем найти ту самую ...

Дойдите пешком, авось там и встретите ту самую ))) кто знает 

[Nelia_Ava]

5 hours ago, ~Avrora~ said:

Он ждет, когда поправится😉

не помешало бы) а так очень общительный и культурный

[Nelia_Ava]

4 hours ago, Man of his word said:

Грецкий орех , мед , банан , молоко жирное ,творог , мясо , овсяная каша и т .д.

Список большой , просто не все указал )

я с этими продуктами, наоборот, сбрасываю вес) молоко только нежирное беру

 

[Nelia_Ava]

3 hours ago, Chumudan said:

4 hours ago, irrevion said:

Чумадан, я старый человек, шо такое пилатес?

Спортзал, в котором много девочек делают селфи и иногда ласточку ))

это не спортзал))) а гимнастика, с шаром, для дыхания, и т.д. полезно очень, как бы лечебная :)

[Nelia_Ava]

3 hours ago, irrevion said:

Надо только серьёзно настроиться)

Вредно бегать, хотя мой шеф иностранец, он каждое утро бежит на работу с 28 мая до Баилово.

И мне советует, присоединиться, так как почти соседи. А мне хватает быстрой ходьбы, бег вреден для сердца.

 

[Chumudan]

это не спортзал))) а гимнастика, с шаром, для дыхания, и т.д. полезно очень, как бы лечебная :)

Знаю, просто шутим, я просто высказал то как это выглядело )))

[irrevion]

7 hours ago, Nelia_Ava said:

Вредно бегать, хотя мой шеф иностранец, он каждое утро бежит на работу с 28 мая до Баилово.

И мне советует, присоединиться, так как почти соседи. А мне хватает быстрой ходьбы, бег вреден для сердца.

 

Если легонько бегать то не думаю что навредит. Купите браслет с пульсометром и бегайте на безопасных частотах. Если есть желание конечно.

Бег это совсем другой вид активности по сравнению с ходьбой. Больше работает спина, икры, больше мышц-стабилизаторов вовлечены в работу. И тратится гораздо больше калорий.

[Nelia_Ava]

22 minutes ago, irrevion said:

Если легонько бегать то не думаю что навредит. Купите браслет с пульсометром и бегайте на безопасных частотах. Если есть желание конечно.

Бег это совсем другой вид активности по сравнению с ходьбой. Больше работает спина, икры, больше мышц-стабилизаторов вовлечены в работу. И тратится гораздо больше калорий.

по сравнению с ходьбой, я быстро устаю при беге. 

Поэтому быстрая ходьба - это моё :)

[inspiration05]

20 minutes ago, Nelia_Ava said:

по сравнению с ходьбой, я быстро устаю при беге. 

Поэтому быстрая ходьба - это моё :)

надо плавно переходить на бег ... добавляя км очень медленно и совмещая с ходьбой - тогда не будете уставать ...

 

П.С мы уже все тут обсудили) 

Edited September 16, 2018 by inspiration05

[irrevion]

Согласен с Инси, можно плавно увеличивать расстояние бега, идёшь 2 км, бежишь 500м, опять идёшь 2 км, потом чуть больше бежишь чуть меньше идёшь.

Я тоже от бега быстро устаю, но он того  стоит.

Сидячая работа реально даёт о себе знать, а самые лучшие упражнения чтобы восстановить кровообращение это бег и приседания. Но приседания много не сделаешь.

[Zenin]

Не забывайте, что помимо того сколько бегать, надо еще и правильно бегать..  

А по мне просто бег это скучно.

[irrevion]

10 minutes ago, Zenin said:

Не забывайте, что помимо того сколько бегать, надо еще и правильно бегать..  

А по мне просто бег это скучно.

А как правильно?

Насчёт скучно, я пока только заново начал, мне ещё не скучно. Будет скучно - поменяю локацию. Но я так понял вы про разновидности бега, про футбол, бег с препятствиями или там кросфитовские штучки вкраплять в него, да?

[Zenin]

1 час назад, irrevion сказал:

А как правильно?

Насчёт скучно, я пока только заново начал, мне ещё не скучно. Будет скучно - поменяю локацию. Но я так понял вы про разновидности бега, про футбол, бег с препятствиями или там кросфитовские штучки вкраплять в него, да?

Как правильно, почитайте в интернете) про постановку стопы, положение тела, дыхание, нагрузки. Самому объяснить трудно будет, я ж не профи)

И да, я предпочитаю всякие вкрапления типа футбола, спортивного ориентирования и т.д.

 

П.с. движение жизнь!))

Edited September 16, 2018 by Zenin

[irrevion]

8 minutes ago, Zenin said:

Как правильно, почитайте в интернете) про постановку стопы, положение тела, дыхание, нагрузки. Самому объяснить трудно будет, я ж не профи)

И да, я предпочитаю всякие вкрапления типа футбола, спортивного ориентирования и т.д.

 

П.с. движение жизнь!))

Ну так в том-то и дело, в интернете я и сам почитать могу. Я думал, вы опытом хотите поделиться, есть совет который хотите дать молодёжи)

Кстати, как нога?

[Chumudan]

Если легонько бегать то не думаю что навредит. Купите браслет с пульсометром и бегайте на безопасных частотах. Если есть желание конечно.
Бег это совсем другой вид активности по сравнению с ходьбой. Больше работает спина, икры, больше мышц-стабилизаторов вовлечены в работу. И тратится гораздо больше калорий.

Хороший пульсометр , сволочь, стоит недешево... никак не возьму. А средненький это выброшенные деньги...

[Zenin]

59 минут назад, Chumudan сказал:

3 часа назад, irrevion сказал:

Если легонько бегать то не думаю что навредит. Купите браслет с пульсометром и бегайте на безопасных частотах. Если есть желание конечно.
Бег это совсем другой вид активности по сравнению с ходьбой. Больше работает спина, икры, больше мышц-стабилизаторов вовлечены в работу. И тратится гораздо больше калорий.

Хороший пульсометр , сволочь, стоит недешево... никак не возьму. А средненький это выброшенные деньги...

Рекомендую выбирать нагрудный. Наручный может искажать. Имхо.

[irrevion]

1 minute ago, Chumudan said:

2 hours ago, irrevion said:

Если легонько бегать то не думаю что навредит. Купите браслет с пульсометром и бегайте на безопасных частотах. Если есть желание конечно.
Бег это совсем другой вид активности по сравнению с ходьбой. Больше работает спина, икры, больше мышц-стабилизаторов вовлечены в работу. И тратится гораздо больше калорий.

Хороший пульсометр , сволочь, стоит недешево... никак не возьму. А средненький это выброшенные деньги...

Ну... У меня есть Mi Band первого поколения за 20 манат, точность удовлетворительная, примерно если несколько раз замерять то частоту пульса узнать можно. А для того чтобы узнать в каком режиме работает сердце этого достаточно. Главное в красную зону чтоб не заходило.

[irrevion]

1 minute ago, Zenin said:

Рекомендую выбирать нагрудный. Наручный может искажать. Имхо.

Это для профессиональных спортсменов, имхо, для любителя который сегодня побегал завтра передумал ни к чему.

[Nelia_Ava]

Я по 15-20 тысяч шагов хожу, пока не каждый день, но через день стараюсь. Но спасибо за советы с бегом, там реально нужно правильно бегать, но и это не моё. Плюс зрение портится от бега, а я итак весь день за компьютером. 

[Здоровье и Красота]

15 часов назад, irrevion сказал:

Тебя что, Здоровье и Красота покусала? И ты туда же?

Я не кусаюсь никогда. Даже в пылу страсти))

[Zenin]

1 час назад, irrevion сказал:

Ну так в том-то и дело, в интернете я и сам почитать могу. Я думал, вы опытом хотите поделиться, есть совет который хотите дать молодёжи)

Кстати, как нога?

Мне до тренерской работы далековато) а свои рекомендации я дал, разнообразьте бег, будет легче даваться, плюс подтяните технику. Раз бегаете по бульвару, пробегитесь также вверх по лестнице к нагорному парку, хорошая нагрузка.

 

Нога без изменений в гипсе)) соседи говорят у меня что-то с полом происходит дома)))

[irrevion]

3 minutes ago, Nelia_Ava said:

Я по 15-20 тысяч шагов хожу, пока не каждый день, но через день стараюсь. Но спасибо за советы с бегом, там реально нужно правильно бегать, но и это не моё. Плюс зрение портится от бега, а я итак весь день за компьютером. 

На Эндомондо тречитесь? Если шо можем зафрендиться)

[irrevion]

Just now, Zenin said:

Мне до тренерской работы далековато) а свои рекомендации я дал, разнообразьте бег, будет легче даваться, плюс подтяните технику. Раз бегаете по бульвару, пробегитесь также вверх по лестнице к нагорному парку, хорошая нагрузка.

 

Нога без изменений в гипсе)) соседи говорят у меня что-то с полом происходит дома)))

Да, как раз планировал следующий раз маршрут по лестнице вверх и через баилово вниз опять на бульвар маршрут построить. Эта лестница - убийца, бежать только нижние два пологих этапа получается, дальше переходишь на шаг, дыхалки не хватает.