Спорт или диета

[rena_gold]

В 06.06.2019 в 01:09, El Terrible сказал:

Питание первично, спорт для усиления/ускорения эффекта. Похудеть можно без спорта. Похудеть за счет потери жира, можно при условии правильного питания и тренировок.

Правильное питание и не есть перед сном 

[rena_gold]

Но также важно и спортом заниматься .А сожалению на него у меня совсем нет времени .

[El Terrible]

В 07.06.2019 в 15:34, Aktovegin сказал:

https://www.youtube.com/watch?v=midPTXyh_Bw

 

посмотрите и подумайте что говорят

Это одно из мнений, гепотиз, предположений. Однозначного ответа нет. Судя по отзывам, статодинамика на ком-то работает, на ком-то нет. На себе пробовал, плечи неплохо нагружает.

На счет  локального похудения, все таки сомнительно. Люди ведь разные, генетика разная, хотя есть и общие черты, как в жиробилдинге, так и похудении. Грубо говоря, жир накапливается снизу ввер, уходит наобрт, сверху в низ. Так же испытал на себе. При сгонке, первым делом худеет лицо, живот, бока и жопа уходят последними :- ).  

[simpati]

5 часов назад, rena_gold сказал:

Но также важно и спортом заниматься .А сожалению на него у меня совсем нет времени .

У кого нет времени, у кого то охоты, вся надежда на диету, но иногда так хочется обожраться, просто жуть

[Aktovegin]

18 часов назад, El Terrible сказал:

Это одно из мнений, гепотиз, предположений. Однозначного ответа нет. Судя по отзывам, статодинамика на ком-то работает, на ком-то нет. На себе пробовал, плечи неплохо нагружает.

На счет  локального похудения, все таки сомнительно. Люди ведь разные, генетика разная, хотя есть и общие черты, как в жиробилдинге, так и похудении. Грубо говоря, жир накапливается снизу ввер, уходит наобрт, сверху в низ. Так же испытал на себе. При сгонке, первым делом худеет лицо, живот, бока и жопа уходят последними :- ).  

красиво рассуждаете, физиология не может быть разная, генетика - если человек здоров то физиология работает, просто методики надо правильно применять

[Aktovegin]

В 07.06.2019 в 23:22, Ghost001 сказал:

 

 Эту тему слышу уже лет 6-7 среди новичков 

 

Литтле инфо: 

Жир и мышцы – вещи совершенно разные. Для того, чтобы похудеть, нужно комбинировать кардиоваскулярные упражнения (бег, велосипедный спорт) с поднятием гантелей. Так вы избавитесь от жира и накачаете мускулы. Но не существует никаких волшебных упражнений, превращающих жир в мышцы.

 

Самое пассивное место это бедра, Живот целиком, нижное часть груди, Вокруг половой ограна,

 

Вы можете качать себе пресс, но это не избавить вас от жира в животе так лехго, просто под жыром будете накачать себе пресс, что бы увидеть резултать вам поможеть диета, Не хотел сломать вам мотивачию, но это целая наука, вам понадибится про трейнер и немного деньги -)

 

в наше время худеть это приличный расход.

 

Витамины/ Минералы/Аминокислоты/ Усилители Метаболисма/Энзимы/ и еще секретные ингдиренты  . Если решились то надо идти до конца.

кардиоваскулярные упражнения -  это что такое, никогда такое не слышал, кажется не имеющее смысла выражение 

[mavrishka]

В 07.06.2019 в 23:21, Победительница сказал:

А можно поподробней,в смысле бросили спорт и стали диету только держать или как?Как Вам удалось так похудеть?

Я спортом (а конкретно кардио) занималась в неделю 3-4 раза, это было года полтора назад. Почти всю осень и зиму пробежала на беговой и не заметила, как вес резко стал падать. При этом я полностью исключила сливочное масло из рациона, заменила кокосовым. Плюс, у меня был сильный стресс, он конечно сделал 80% работы. Стала плохо есть, осунулась :(  Плохо спала, на настроении тоже сильно отразилось. 

Потом я пыталась вес набрать, но никак не получалось. Был момент, когда встав на весы, они показали 51  тут я конкретно испугалась конечно. Стала "впихивать в себя" еду, в ход шло все и хинкали, и салаты с майонезом :) Потом стресс прошел и я стала восстанавливаться. И вес поднялся до идеальной точки. С помощью массажа укрепила мышцы и кожу. В зал возвращаться боязно стало :) беговую видеть не могу :) 

[mavrishka]

В 07.06.2019 в 18:46, Лейла93 сказал:

А какой массаж?

Я курсами делала, укрепляющий и антицеллюлитный. Потом один курс на позвоночник. 

[mavrishka]

Только что, mavrishka сказал:

Я спортом (а конкретно кардио) занималась в неделю 3-4 раза, это было года полтора назад. Почти всю осень и зиму пробежала на беговой и не заметила, как вес резко стал падать. При этом я полностью исключила сливочное масло из рациона, заменила кокосовым. Плюс, у меня был сильный стресс, он конечно сделал 80% работы. Стала плохо есть, осунулась :(  Плохо спала, на настроении тоже сильно отразилось. 

Потом я пыталась вес набрать, но никак не получалось. Был момент, когда встав на весы, они показали 51  тут я конкретно испугалась конечно. Стала "впихивать в себя" еду, в ход шло все и хинкали, и салаты с майонезом :) Потом стресс прошел и я стала восстанавливаться. И вес поднялся до идеальной точки. С помощью массажа укрепила мышцы и кожу. В зал возвращаться боязно стало :) беговую видеть не могу :) 

 

В 07.06.2019 в 23:21, Победительница сказал:

А можно поподробней,в смысле бросили спорт и стали диету только держать или как?Как Вам удалось так похудеть?

а да, еще забыла отметить, что алко полностью исключила и вес пошел на убыль. То есть ни грам вооообще никакого алко. Смотрела на свои старые фотки, я там постарше выгляжу. Конечно алко делает свое дело :( нехорошее. 

[simpati]

В такую жару ни ходить, ни бегать не получается

[simpati]

В 07.06.2019 в 15:03, Kukuruza сказал:

вы как спортсмен, что скажете: правда ли что нельзя качать пресс при большом лишнем весе? всегда слышала только так, но недавно известный бакинский тренер написал, что это все глупости и нужно качать пресс, а иначе от живота не избавиться. 

Я вот тоже слышала, что пока на животе есть жир, нельзя качать прессс.

[El Terrible]

В 07.06.2019 в 15:03, Kukuruza сказал:

вы как спортсмен, что скажете: правда ли что нельзя качать пресс при большом лишнем весе? всегда слышала только так, но недавно известный бакинский тренер написал, что это все глупости и нужно качать пресс, а иначе от живота не избавиться. 

Хоть вопрос адресован не мне, попробую ответить. 

Во-первых по поводу местных тренеров. Из своих наблюдений могу заключить, что большинство из них черпает свои знания из интернета/ютуба, доступные абсолютно всем. Имея определенные знания по физиологии, анатомии и просто будучи любознантельным (в интернете полно материалов), можно придти к определенным выводам, подкрепленным своим собственным опытом.

 

Локального/точечного жиросжигания не бывает. В том числе и на животе. И, жир не уходит от каких-либо конкретных упражнений. Это комплексный подход: питание + тренировки. Соблюдая даже базовые принципы, можно скинуть пару кг за счет жира.

От того, что будете качать пресс, это ведь обычная мышца, ничем не отличающаяся от других, будете гиппертрофировать ее, повышать тонус. Но все это будет скрыто под слоем жира, хоть 500 скручиваний за раз делайте.

Приседания со штангой дадут больше пользы для пресса, нежели сами скручивания, поддтягивания ног и др. 

 

А вообще, перед самой качкой, то есть набором массы или как минимум укреплением мышц, лучше сбросить жирок.

 

Статодинамика, которую Актовегин рекомендовал выше, не работает в случае, если цели это похудение и рельеф. Цель статодинамики это набор массы за счет гиппертрофии окислительных мышечных волокон. Плюс, этот тренировочный режим подходит опытным атлетам. Но, при большом уровне жира, как бы не долбили массу и др., пользы будет мало. Так что, сначала надо поправлять питание, вырбатывать привычки, затем в зал (и не зависать в кардиозоне).

[El Terrible]

Кстати, есть простое и доступное всем упражнение, вакуум. Достаточно эффктивное в борьбе с выпирающим животом.

[simpati]

В такую жару остается только диета.

[simpati]

Ну что, худеющих нету что ли?

[simpati]

Скажите, как избавиться от живота? Реальный метод

[simpati]

Неужель такого нет?  Кто избавился именно от живота? Л карнитин поможет?

 

[El Terrible]

13 часа назад, simpati сказал:

Скажите, как избавиться от живота? Реальный метод

Следите за едой, увеличте бытовую активнлсть, по возможности делайте вакуум. Быстрого результата не бывает.

[simpati]

Кто пользовался Л карнитином? От него есть толк реальный?

[simpati]

В 15.06.2019 в 13:35, El Terrible сказал:

Следите за едой, увеличте бытовую активнлсть, по возможности делайте вакуум. Быстрого результата не бывает.

Терпения не хватает эта правда....а потом лето кончается, начинается зима и все коту под хвост)

[El Terrible]

1 час назад, simpati сказал:

Терпения не хватает эта правда....а потом лето кончается, начинается зима и все коту под хвост)

По этому нужно держать сеья в форме круглый год и не разжираться. То есть поменять образ жизни. Диеты это временное, потом опять все возвращается в удвоеннрм кол-ве. А так, нормально питаться и иногда баловать себя. Допустим во время собирунов, праздников и др, но не каждый день.