Бодибилдинг

[Italyanets]

[quote name='Muallim' timestamp='1333287305' post='11943324']


Местные тренеры утверждают, что оптимальный вес работы на бицепс это 45% того веса, что ты жмешь лежа. Ваше мнение?
[/quote]

Отсебятина, никак не связанные факты.
Вообще местным тренерам надо многому учиться и самим чего то добиться.

[Aktovegin]

[quote name='Italyanets' timestamp='1333291794' post='11943960']
Причем здесь это?
Припаяно и что? Посмотри на разницу в бицепсе когда бугор скомкан в центре и когда он идет почти от предплечья. Во многом это генетика, но на 10 процентов упрами влиять можно.
[/quote]

тут ты где то прав,во время формирования мышц если заниматься тренингом можно как то повлиять на формирование мышечных структур,я даже это заметил на себе

но тренер должен хорошо знать анатомию и биомеханику упражнений чтобы направить формирование мышц в нужное русло,вообще это интересный вопрос.

[Aktovegin]

[quote name='Italyanets' timestamp='1333291922' post='11943980']
Отсебятина, никак не связанные факты.
Вообще местным тренерам надо многому учиться и самим чего то добиться.
[/quote]

большинству из них очень трудно говорить слово ТРЕНЕР.

[Aktovegin]

на теории спорта поставил хорошую статью о пользе протеина изолята на повреждения мышц вызванные тренингом

[Aktovegin]

на теории современного спорта появилась статья о протеине гидролизате,как получается этот продукт,метаболизм и свойства.

[Muallim]

[quote name='Aktovegin' timestamp='1333337825' post='11949051']


большинству из них очень трудно говорить слово ТРЕНЕР.
[/quote]

это, кстати, Хикмят сказал

[Aktovegin]

[quote name='Muallim' timestamp='1333349947' post='11951230']
это, кстати, Хикмят сказал [img]http://img.dispute.az//public/style_emoticons/default/smile.png[/img]
[/quote]

Хикмят это сказал на основе БОЛЬШОГО ОПЫТА и знаний, и тут уже некоторые сделали ошибки когда начали вычислять сколько надо делать на бицепс если считать от жима, почему ошибаются не скажу,сами думайте.

вообще это нет смысла считать,вы качаете обьем мышцы,контроль вес не так важен как обьем тренировки и время восстановления и отдых между подходами.

опять приходится все разжевывать.

[Italyanets]

[quote name='Muallim' timestamp='1333349947' post='11951230']
это, кстати, Хикмят сказал [img]http://img.dispute.az//public/style_emoticons/default/smile.png[/img]
[/quote]


Это общие факты, на которые нельзя базироваться.
К примеру, считается, что икры, шея и бицепс должны примерно одного обьема быть
и эти 45% - это примерная подгонка. То есть примерно в этих рамках.
На самом деле при профессиональном подходе все эти рамки размазаны изза генетики. И это - не эталон первой инстанции, к которому надо стремиться, это скорее общее правило, которому уделяют 40% может внимания, значения...

[Italyanets]

Да и при подсчете получается если как Арни 220 кг жим лежа - он должен примерно 120 бицепс качать
И, хотя говорили, что так оно и было, я слабо в это верю...

У меня жим 120 х 6. Значит я должен делать бицепс 54кг 6 раз. Что примерно так и есть на самом деле... Но это не правило...
Просто если я бы делал 30кг на бицепс при таком жиме - это было бы глупо.
Или к примеру мои приседы равны по весу жимам, а должны быть больше... Но не получается пока что...

[Muallim]

извините, ребята, но из ваших статистических данных получается, что Хикмят прав

получилось так, что мой рабочий вес на бицепс должен быть 45кг, а я работаю 60 кг. из этого он сделал вывод, что силы много, а руки не растут при этом и предложил смену программы.

[Italyanets]

[quote name='Muallim' timestamp='1333362017' post='11953889']
извините, ребята, но из ваших статистических данных получается, что Хикмят прав [img]http://img.dispute.az//public/style_emoticons/default/biggrin.png[/img]

получилось так, что мой рабочий вес на бицепс должен быть 45кг, а я работаю 60 кг. из этого он сделал вывод, что силы много, а руки не растут при этом и предложил смену программы.
[/quote]

Прав, в данном случае... Но это не правило - это пытаемся сказать

[Italyanets]

Насчет того, что руки не растут - золотое правило - убавить вес, повысить качество амплитуды и повторения... Искать стрессовый фактор нагрузок - он необходим...

[Богатенький Rich]

Здраствуйте,хотел бы услышать от вас советы) у меня Варикоцеле 1 степени и мне нагрузку на живот особо нельзя,т.е стоя заниматься нельзя,у меня дома 2 гантели,какие тренировки посоветуете?а то без фитнеса мое тело ужасно выглядит,может кто нибудь напишет мне программу как накачать руки,плечи ,грудь но при этом чтоб нагрузки на живот не было)заранее благодарю

[Aktovegin]

[quote name='Italyanets' timestamp='1333364449' post='11954485']
Насчет того, что руки не растут - золотое правило - убавить вес, повысить качество амплитуды и повторения... Искать стрессовый фактор нагрузок - он необходим...
[/quote]

правильно говоришь старче, тут мало кто внимательно читает что я пишу, вариативность нагрузки по обьему и интенсивности,на мышцу надо воздействовать разными по интенсивности нагрузками,тогда можно затронуть разные виды гипертрофии мышц.

и конечно надо четко соблюдать отдых между тренировками и питание.

[Aktovegin]

[quote name='Богатенький Rich' timestamp='1333395877' post='11961052']
Здраствуйте,хотел бы услышать от вас советы) у меня Варикоцеле 1 степени и мне нагрузку на живот особо нельзя,т.е стоя заниматься нельзя,у меня дома 2 гантели,какие тренировки посоветуете?а то без фитнеса мое тело ужасно выглядит,может кто нибудь напишет мне программу как накачать руки,плечи ,грудь но при этом чтоб нагрузки на живот не было)заранее благодарю
[/quote]

практически ваша задача не осуществима, рекомендую Вам вылечить вашу проблему,а потом Вам помогу составить план тренировок.

[Ёклмн]

Так .... превет всем качкам !

Давно не отписявалась.... и так 3 месяца постоянных занятий тело в тонусе но прочен жира все еще высок если сравнивать с тем что было до. Вес стоит на 62 кг, до НГ было 59 но наела 3 кг к сожалению не только мышц. Неделю как на легкой треннировке типо сушки- скорее анейробной просто. зани маюсь 3-4 раза по неделя по 1 часу.
Назрели вопросы.

1) Сколько длится в среднем треннировка на сушку у вас? (интенсивная оттдых не более 30 сек) Бытует мнение, что тренировка должна длится от 40минут до часу? Пик выброса тестестерона бывает на 20-30 минуте и к 40-60 мин сходит на нет.
2) Что вы думаете о круговых тренировках , на разные группы мышц? Кто практиковал, какова эффэктивность?
3) Когда советуете есть фрукты... вечерами я ем фрукты чаще апельсины айву грушу - то есть чаще сладкие.
4) Йохимбин и Гуарана - что эфективнее как термогенетеик? Гуарана эт помоему тоже что и кофеин а Йохимба эффэктивна для мужчин? Что делать как быть?

[Aktovegin]

[quote name='Ёклмн' timestamp='1333429021' post='11963008']
Так .... превет всем качкам !

Давно не отписявалась.... и так 3 месяца постоянных занятий тело в тонусе но прочен жира все еще высок если сравнивать с тем что было до. Вес стоит на 62 кг, до НГ было 59 но наела 3 кг к сожалению не только мышц. Неделю как на легкой треннировке типо сушки- скорее анейробной просто. зани маюсь 3-4 раза по неделя по 1 часу.
Назрели вопросы.

1) Сколько длится в среднем треннировка на сушку у вас? (интенсивная оттдых не более 30 сек) Бытует мнение, что тренировка должна длится от 40минут до часу? Пик выброса тестестерона бывает на 20-30 минуте и к 40-60 мин сходит на нет.
2) Что вы думаете о круговых тренировках , на разные группы мышц? Кто практиковал, какова эффэктивность?
3) Когда советуете есть фрукты... вечерами я ем фрукты чаще апельсины айву грушу - то есть чаще сладкие.
4) Йохимбин и Гуарана - что эфективнее как термогенетеик? Гуарана эт помоему тоже что и кофеин а Йохимба эффэктивна для мужчин? Что делать как быть?
[/quote]

я конечно понимаю ваши старания, но как вы сравниваете женский организм и мужской.


кстати для сгона жирка для девушки очень хорошо бы поиграть на тестостероне

[Aktovegin]

вот нашел статью,использование растительных веществ в лечении ожирения.

[Italyanets]

[quote name='Богатенький Rich' timestamp='1333395877' post='11961052']
Здраствуйте,хотел бы услышать от вас советы) у меня Варикоцеле 1 степени и мне нагрузку на живот особо нельзя,т.е стоя заниматься нельзя,у меня дома 2 гантели,какие тренировки посоветуете?а то без фитнеса мое тело ужасно выглядит,может кто нибудь напишет мне программу как накачать руки,плечи ,грудь но при этом чтоб нагрузки на живот не было)заранее благодарю
[/quote]


Эспандеры можно.
Кстати, с этим надо разобраться, это одна операция ее делают и забываешь об этом...

[Italyanets]

[quote name='Ёклмн' timestamp='1333429021' post='11963008']
Так .... превет всем качкам !

Давно не отписявалась.... и так 3 месяца постоянных занятий тело в тонусе но прочен жира все еще высок если сравнивать с тем что было до. Вес стоит на 62 кг, до НГ было 59 но наела 3 кг к сожалению не только мышц. Неделю как на легкой треннировке типо сушки- скорее анейробной просто. зани маюсь 3-4 раза по неделя по 1 часу.
Назрели вопросы.

1) Сколько длится в среднем треннировка на сушку у вас? (интенсивная оттдых не более 30 сек) Бытует мнение, что тренировка должна длится от 40минут до часу? Пик выброса тестестерона бывает на 20-30 минуте и к 40-60 мин сходит на нет.
2) Что вы думаете о круговых тренировках , на разные группы мышц? Кто практиковал, какова эффэктивность?
3) Когда советуете есть фрукты... вечерами я ем фрукты чаще апельсины айву грушу - то есть чаще сладкие.
4) Йохимбин и Гуарана - что эфективнее как термогенетеик? Гуарана эт помоему тоже что и кофеин а Йохимба эффэктивна для мужчин? Что делать как быть?
[/quote]

1. Тренеровка сама с весом около 40 минут, и не более часа.
А сушка - это отдельная тема, по идее надо начинать со времени, которое ты тянешь, скажем 10 минут за тренеровку и постепенно увеличивать до, скажем 30 минут... У девушек, верю это больше должно быть.
2. Очень неправильно думать, что упрами можно что-то согнать. Конечно, оно можно, но это неверный путь. Единственный путь - заставить организм гормонально жечь жир и усилить метаболизм. Это - кардио. Монотонно повышающаяся или стабильная нагрузка, при которой есть потоотделение и пульс 120-150.
3 в сладком углеводов много, но в принципе не страшно есть, так как чтото кушать надо...
4. Гуарана - ерунда, ёхимбин - не знаю. Но самое эффективное - коффеин... И вообще, если процесс топки жира есть - то он поможет, а если его нет - то врядли какой- либо препарат его запустит...

[Богатенький Rich]

[quote name='Italyanets' timestamp='1333435460' post='11964438']



Эспандеры можно.
Кстати, с этим надо разобраться, это одна операция ее делают и забываешь об этом...
[/quote]
Операцию делают при варикоцеле 3 степени, при 1 степени врач говорит операция не требуется,ну напишите мне программу, и дома я 2 гантелями буду легким весом качаться))
Эспандеры что??напишите подробно программу)

[Богатенький Rich]

[quote name='Aktovegin' timestamp='1333427522' post='11962806']


практически ваша задача не осуществима, рекомендую Вам вылечить вашу проблему,а потом Вам помогу составить план тренировок.
[/quote]
вы напишите программу как можно накачаться дома двумя гантелями а я легким весом начну чтоб нагрузки не было))

[Italyanets]

[quote name='Богатенький Rich' timestamp='1333437861' post='11964978']
Операцию делают при варикоцеле 3 степени, при 1 степени врач говорит операция не требуется,ну напишите мне программу, и дома я 2 гантелями буду легким весом качаться))
Эспандеры что??напишите подробно программу)
[/quote]


Программ таких полно в интернете, мне кажется вам больше надо упражнений с минимальными нагрузками на мышцы и хорошими на сердце и тонус.
Что касается степеней - варикоцеле всегда развивается и чем раньше операцию сделать - тем лучше.
У меня на левой ноге на голени варикоцеле и я даже приседаю до 120 кг...

[Ёклмн]

[quote name='Aktovegin' timestamp='1333432019' post='11963623']
я конечно понимаю ваши старания, но как вы сравниваете женский организм и мужской.


кстати для сгона жирка для девушки очень хорошо бы поиграть на тестостероне
[/quote]
Я вроде не сравнивала )))) мозгов и опыта хватает ))) просто спрашиваю какой эффэкт у вас был если вы практиковали то или иное.

Когда есть фрукты?

[Ёклмн]

[quote name='Italyanets' timestamp='1333436225' post='11964608']
1. Тренеровка сама с весом около 40 минут, и не более часа.
А сушка - это отдельная тема, по идее надо начинать со времени, которое ты тянешь, скажем 10 минут за тренеровку и постепенно увеличивать до, скажем 30 минут... У девушек, верю это больше должно быть.
2. Очень неправильно думать, что упрами можно что-то согнать. Конечно, оно можно, но это неверный путь. Единственный путь - заставить организм гормонально жечь жир и усилить метаболизм. Это - кардио. Монотонно повышающаяся или стабильная нагрузка, при которой есть потоотделение и пульс 120-150.
3 в сладком углеводов много, но в принципе не страшно есть, так как чтото кушать надо...
4. Гуарана - ерунда, ёхимбин - не знаю. Но самое эффективное - коффеин... И вообще, если процесс топки жира есть - то он поможет, а если его нет - то врядли какой- либо препарат его запустит...
[/quote]

У меня как раз сейчас кардио, аспирин кофеин начала принимать 2 тренки назад.

[Богатенький Rich]

[quote name='Italyanets' timestamp='1333438344' post='11965097']



Программ таких полно в интернете, мне кажется вам больше надо упражнений с минимальными нагрузками на мышцы и хорошими на сердце и тонус.
Что касается степеней - варикоцеле всегда развивается и чем раньше операцию сделать - тем лучше.
У меня на левой ноге на голени варикоцеле и я даже приседаю до 120 кг...
[/quote]
Каждый год врач сказал нужно проходить узи,как потребууется операция он скажет) и чтоб у меня был большой обьем рук нужно легким весом работать или тяжелым?говорят что когда тяжелым весом работаешь идет на силу,а легким на обьем,это так?

[Italyanets]

[quote name='Ёклмн' timestamp='1333438411' post='11965107']
У меня как раз сейчас кардио, аспирин кофеин начала принимать 2 тренки назад.
[/quote]


И прекрасно, следи за динамикой теперь.
Ешь фрукты когда хочешь - главное не переедай их. Если и фрукты не есть - то тогда вообще нечего есть.

[Ёклмн]

вот как их не передать до 1 кг ем (((

[Italyanets]

[quote name='Богатенький Rich' timestamp='1333438618' post='11965150']
Каждый год врач сказал нужно проходить узи,как потребууется операция он скажет) и чтоб у меня был большой обьем рук нужно легким весом работать или тяжелым?говорят что когда тяжелым весом работаешь идет на силу,а легким на обьем,это так?
[/quote]


Ну ок, тогда не надо на варикоцеле зацикливаться, операция все равно рано или поздно нужна будет.
Динамика веса проста : скажем 100% - это максимум того, что ты делаешь 6 повторов.
При 75-85% от этого веса будет хороший обьем. Если меньше - уже на качество и форму идет.

[Italyanets]

[quote name='Ёклмн' timestamp='1333438730' post='11965175']
вот как их не передать до 1 кг ем (((
[/quote]


Старайся контролировать аппетит. Подавители аппетита есть?
На практике просто потерпи неделю и жор пройдет.

[Ёклмн]

[quote name='Italyanets' timestamp='1333438798' post='11965194']
Старайся контролировать аппетит. Подавители аппетита есть?
На практике просто потерпи неделю и жор пройдет.
[/quote]
нет какие советуеш?

[Italyanets]

Яблоки, бананы, апельсины (запивать водой чтобы на желудок не действовало), КИВИ (самое ТО для сжигания жира), ананас

[Aktovegin]

[quote name='Богатенький Rich' timestamp='1333438154' post='11965049']
вы напишите программу как можно накачаться дома двумя гантелями а я легким весом начну чтоб нагрузки не было))
[/quote]

вы выяснили причину появления варикоцеле? при определенных вариантах его можно вылечить без операции

могу Вам подсказать врача который может полечить вашу болезнь,у вас пока ранняя стадия.есть шансы все сделать без операции и без медикаментов

так что выбирайте.или сейчас лечить или потом будут резать

[Ёклмн]

[quote name='Italyanets' timestamp='1333439162' post='11965256']
Яблоки, бананы, апельсины (запивать водой чтобы на желудок не действовало), КИВИ (самое ТО для сжигания жира), ананас
[/quote]
Это подавители аппетита?

[Aktovegin]

[quote name='Ёклмн' timestamp='1333438353' post='11965099']
Я вроде не сравнивала )))) мозгов и опыта хватает ))) просто спрашиваю какой эффэкт у вас был если вы практиковали то или иное.

Когда есть фрукты?
[/quote]


в какое время суток есть фрукты я не могу точно сказать.но фрукты надо есть до еды, и не надо их млко нарезать,пища должна пережевываться во рту и смешиваться с желудочным соком


никаких соков,от них растет сахар в крови.


айву лучше конечно кушать до обеда и за час или два до ужина

[Богатенький Rich]

[quote name='Aktovegin' timestamp='1333439538' post='11965335']


вы выяснили причину появления варикоцеле? при определенных вариантах его можно вылечить без операции

могу Вам подсказать врача который может полечить вашу болезнь,у вас пока ранняя стадия.есть шансы все сделать без операции и без медикаментов

так что выбирайте.или сейчас лечить или потом будут резать
[/quote]
Ну все говорят что это не излечимо,ну посоветуйте врача и где он работает,сколько стоит чтоб попасть на его прием?буду благодарен вам,не хочу чтоб в дальнейшем операцию делали

[Italyanets]

[quote name='Ёклмн' timestamp='1333439597' post='11965351']
Это подавители аппетита?
[/quote]

А ты об этом, ну хотя бы кленбутерол и хром
А ниже природные
[url="http://jenskiimir.ru/zdorovie/prirodnyie-podaviteli-appetita"]http://jenskiimir.ru/zdorovie/prirodnyie-podaviteli-appetita[/url]

[Italyanets]

[quote name='Богатенький Rich' timestamp='1333440441' post='11965533']
Ну все говорят что это не излечимо,ну посоветуйте врача и где он работает,сколько стоит чтоб попасть на его прием?буду благодарен вам,не хочу чтоб в дальнейшем операцию делали
[/quote]


Ты сам подумай, деформация вен - как ее излечить? Никак. И я бы не стал бояться когда говорят "резать" Резать будут в 100% случаев, это не болезнь, чтобы лечить.
И операция несложная, там все делается быстро... Не надо бояться этого...

[Богатенький Rich]

одни говорят что это излечимо,другие говорят нет,не знаю кому верить

[Italyanets]

[quote name='Богатенький Rich' timestamp='1333441640' post='11965806']
одни говорят что это излечимо,другие говорят нет,не знаю кому верить
[/quote]


лечат - болезни.
А это не болезнь, а деформация вены. Если ты руку вывихнешь, ты это вылечить сможешь? Нет.
И с варикозкой то же самое... Не знаю ни одного случая когда это лечили.
Другой вопрос: приостановить можно. Нагрузку не давать итд. К примеру у меня на ноге и все советуют утром бинт эластичный одевать, но я не делаю этого... Все равно рано или поздно оперировать надо...